Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

20-летний студент из Ровно Олег Жох стал звездой Youtube, одолев на международных соревнованиях по армрестлингу соперника, который тяжелее его на 40 кг. Ролик вызвал восхищение как у спортсменов, так и у тех, кто не имеет отношения к спорту. Парень, рожденный с деформированной левой рукой, смог превратить свой недостаток в главное преимущество и стать двукратным чемпионом мира.

Убегать не стал

Турнир «A1 Russian Open» проходил еще летом, но видео феерической победы Жоха над дагестанцем Зелимханом Занкархановым (110 кг) попало в интернет только спустя полгода. «Все поздравляли, спрашивали, сколько я могу взять „на бицепс“, объем мышцы. А я не знаю, потому что для моих тренировок это не нужно, - рассказывает Олег. - Когда тренер заявил меня в „абсолютку“ (соревнования, где участвуют спортсмены разных весовых категорий. - „Взгляд“), я немного испугался: там были ребята намного крупнее меня. Я ведь на серьезном уровне с такими соперниками не встречался. Узнав, что буду бороться с дагестанцем, понял, что шансов мало, но деваться некуда. Не убегать же. Но я смог его переиграть технически, кисть у него слабее, чем моя. Весь зал был в шоке от моей победы».

Главное - сухожилия

По словам тренера Олега Александра Комаревича, поединки спортсменов с разным весом - для армрестлинга не редкость. Особенно в супертяжелом весе, когда один может весить 90 кг, а другой - 140. «Возможно, в том поединке дагестанец был сильнее, 110 кг - это не шутки. Но Олегу удалось навязать свою технику борьбы, найти его слабое место, - говорит Комаревич. - В армрестлинге техника, тактика и психология важнее веса».

По словам тренера, в армрестлинге у спортсменов задействованы все группы мышц. Старт с ноги, потом включается пресс, грудные мышцы, плечевой пояс, а движение идет больше всего локтем.

«Это только в баре выпившие мужики проверяют, у кого бицепсы крепче. А на профессиональном уровне совсем другая борьба, - говорит Александр Комаревич. - Прежде всего, необходимо накачать сухожилия, чтобы не было растяжений. После правильных тренировок они становятся эластичными. На мышцы надо давать нагрузку раз в день, а потом два дня отдыха. В армрестлинге мышечная масса, конечно, важна, но на 50% тут нужны эластичные сухожилия, потом крепкие мышцы, после чего уже техника и психология».

Как правило, лишь на третий год занятий спортсмены-армрестлеры во всех тонкостях постигают технические нюансы борьбы, да и то не всегда. «Олег занимается уже 4 года, но я пока не возьмусь утверждать, что он полностью овладел техникой, ему еще есть куда расти, - говорит Александр Комаревич. - Думаю, в Украине только 14-кратный чемпион мира Рустам Бабаев из Харькова может похвастаться этим».

Случайный чемпион

Олег Жох оказался в армрестлинге случайно. Преподаватель общей физподготовки в университете посоветовал ему попробовать свои силы в этом виде спорта и познакомил с нынешним тренером. «Я заметил его работоспособность на занятиях, - вспоминает физрук университета Валентин Кундельский. - Он очень хорошо подтягивался на перекладине. Я ему говорю: „Зачем тебе общефизическая подготовка? Иди в зал, может, из тебя толк выйдет“. Вот он и вышел» (смеется).

Найти достойного партнера для спарринга Жоху нелегко. «Когда у Олега хорошее настроение, мы можем поспарринговать, - говорит партнер по занятиям Сергей. - Он на две головы сильнее, но если схитрить, можно разок и выиграть - взять удобный для себя захват, лучше поставить руку. Но если выставляться по-честному, то шансы на победу у меня нулевые».

Основная рабочая рука ровненского чемпиона - левая. По словам Олега, она у него от рождения больше, чем правая. «Хотя изначально она не была такой сильной, я часто проигрывал, но со временем удалось натренировать. Недостаток превратил в преимущество, - говорит Олег. - А родители поначалу даже боялись, что могу повредить и без того необычную руку. Но когда появились первые международные успехи, стали поддерживать. Отец, например, теперь следит за новостями армрестлинга, знает всех спортсменов. Иногда даже подначивает меня - мол, тренируйся, а то русские готовятся, ждут тебя в гости».

Тренер помогает Олегу овладеть техникой армрестлинга

Чтобы достичь успеха, нужно много работать над собой

В детстве врачи пророчили ему инвалидность. Просили не нагружать левую руку, а больше работать правой. Он наплевал на прогнозы медиков, и теперь поднимает левой рукой 75 килограммов. И это еще не все: в свои 22 года он является заслуженным мастером спорта Украины по армрестлингу, действующим чемпионом мира по армспорту на левую руку в весовой категории до 70.

Также своей левой рукой он укладывает соперников, которые весят на 20-40 килограммов больше него.

Олег Сергеевич Жох - уроженец села Оженин, Острожского района, Ровенской области. Настоящая звезда мирового армспорта.

К своему великому стыду, я только недавно узнал, что в нашей стране проживает самая настоящая звезда армрестлинга.

А дело было так: друг переслал мне видеоролик, на котором паренек не особо больших размеров уверенно так положил, что называется, одной левой здоровенного бородатого дядьку. Сказать, что я был в шоке - ничего не сказать.

Мое удивление силе этого паренька возросло троекратно после того, как я узнал, что он, показывая на весах 70 кг, смог побороть 110-килограмового Зелимхана Занкарнахова.

После этого я стал тщательно изучать информацию об этом талантливом и сильном парнишке. Вот, что мне удалось узнать:

Заниматься армспортом Олег начал на первом курсе Национального университета водного хозяйства. До этого, по словам самого Олега, он понятия не имел, что такое армрестлинг. На вопрос, откуда появился интерес к такому не особо популярному в нашей стране виду спорта, Жох отвечает, что это, возможно, «наследственное»:

Здесь тоже что-то передалось «по наследству». Отец рассказывал, что, когда я родился, они с друзьями в нашем селе отмечали это событие и долго боролись на руках. Может, это был какой-то знак. А вообще-то, со спортом получилось случайно

Когда я поступал в ровенский университет водного хозяйства, то даже не знал, что такое армрестлинг. Меня интересовало всё, что связано с транспортом, поэтому и выбрал соответствующую специальность. А уже в вузе познакомился с тренером Александром Комаревичем и начал заниматься спортом - «привлекли» меня к этому делу двое соседей по комнате в общежитии

На своих первых соревнованиях, чемпионате Западной Украины, Олег занял четвертое место. А потом понеслось! Четыре победы на Nemiroff World Cup (2010, 2011, 2012,2013), две победы на А1 Russian Open (2012, 2013), бронза чемпионата Европы-2010, который проходил в Москве. Потом были три «золотых» чемпионата Европы: Анталия-2011, Гданск-2012, Друскининкай-2013. Но, и это еще не все. Переходим к самому главному - чемпионатам мира. Алмати(2011) - золото, Сан-Паулу (2012) - золото, Гдиня (2013) - золото!

Вот такого чемпиона подарила Украине ровенская земля!

Стоит отметить, что, невзирая на уйму чемпионских регалий, звание заслуженного мастера спорта Украины, в общении и быту Олег Жох очень приятный, скромный и добрый парень. Он прекрасно понимает, что армспорт в нашей державе не пользуется особой популярностью, что он не финансируется, как футбол, или тот же бокс. Поэтому Олег твердо решил получить образование и работать по специальности.

Конечно, спорт я бросать не собираюсь, хотя он и отнимает много времени - приходится пропускать занятия, потом навёрстывать упущенное. И когда нужно будет работать, это тоже станет проблемой - тренировки, сборы, шесть-семь турниров в год только серьёзного уровня плюс местные соревнования. Но я считаю, что нужно иметь специальность, которая бы тебя «кормила» всю жизнь, поэтому учёбе придаю большое значение.

Уверен, что Олег даст еще не один повод написать о нем. Теперь буду тщательно отслеживать его успехи.

Напоследок, несколько советов от чемпиона начинающим армрестлерам:

Тем, кто решил заняться армрестлингом, в первую очередь нужно изучить технику - это чтобы избежать травм. Можно, конечно, найти всё в Интернете, но правильней всё же работать под руководством специалиста. Я в университете иногда помогаю тренеру обучать начинающих и вижу, что даже «вживую» до них некоторые вещи тяжело доходят. Что же говорить, если учиться «по книжке».

Тренируюсь я через день по два-три часа - этого достаточно. Какие-то сверхсложные приспособления для занятий не нужны - скажем, мне отец своими силами сделал «универсальный» тренажёр. Упор делается на упражнения, связанные с руками - от плеч до пальцев. Причём даю одинаковую нагрузку на обе руки, хотя борюсь только левой. Предплечья, бицепсы, связки, кисть - вот четыре самых главных направления нагрузок.

"При написании текста использовались материалы сайта http://donbass.ua/"

Олег Жох – один из сильнейших армрестлеров мира. Украинский спортсмен является семикратным чемпионом мира, бронзовый призер европейских чемпионов у различных весовых категориях. Считается непобедимым у своей весовой категории. Рост – 183 см, вес – 86 кг.

Биография

Родился Олег Жох в Ровном в небольшом селе Оженине. Заниматься своим любимым армрестлингом начал на первом курсе университета. Первые соревнования не были такие успешные. Олег занял только четвертое место на чемпионате Западной Украины. Закаленный дух соперничества подарил Жоху жесткую силу, и он начал усердней заниматься. Тренировался под руководством Олександра Комаревича, который своим советами помог мальчишке завоевать чемпионство на чемпионте Украины среди юношей.

Уже на середине 2010 года Олег занимает третье место на чемпионате Европы в Москве. Соревновался на популярном турнире «Nemiroff World Cup» 2010 года. Через год приобретенный опыт на большом турнире сыграл только в плюс, ведь Олег побеждает всех на чемпионате Европы в Анталии. Сразу же решил выступить в городке Алматы, где проходил чемпионат мира. Занял первое место.

2012 год стал не менее успешен для украинского армрестлера. Завоевание золотые награды на чемпионатах Европы и мира. Обычно легко справился со своими соперниками у своей весовой категории. В то время Олег фантастически пробился по абсолютному зачёту среди всех весовых категорий, где на равных проводил поединки против мужиков выше 100 кг. Особенно всем запомнился невероятная победа над Зелимханом Занкархановым из Дагестана. Разница между ними была более 40 килограмм. Тогда ему и присвоили звание мастера спорта Украины.

Олег Жох: программа тренировок

Тренируется Олег Жох обычно три раза в неделю. По его словам этого вполне достаточно, чтобы добиться хорошей формы и восстановить связки на руках. Перед тренировкой обычно идет ставать на весы, чтобы контролировать вес. Ведь это важная составляющая в мировом арме. Затем начинает тщательную разминку классическими махами с маленькими гантелями, а также подключает подтягивания на перекладине. Турник позволяет лучше разогреть большие группы мышц и нагрузить связки. После разогрева приступает к основной тренировке. Начинается прорабатывать верховую часть движения, где включается плечелучевая часть. Упражняться начинает с маленьких весов и постепенно увеличивает нагрузку на огромные веса. Делает на тренажерном блоке.

Заключительной нотой нагружает 110 кг. Практически каждое упражнение Олег делает по 3-4 подхода от 10 до 12 раз. Многие могут подумать, что украинец только тренирует левую руку, но это не правда. Жох равномерно работает с обеими руками и затем плавно переходит тренировать выносливость.

Тут начинает из плечелучевой мышцы. По словам украинца необходимо выполнить максимальное количество махов за один раз. Вес средний в пределах 20 кг. Тщательно тренирует спину на блоке к грудным мышцам по 3 подхода на 12 повторений. Добивает становой тягой к поясу с такими же цифрами.

Олег отдельно выделяет бицепс, ведь для него украинец отдает целый день.

Упражнений секретных нет. Они примитивные и легкие – сгибания гантелей стоя и на коленях. Начинает накачку бицепса рукоборец из блока с весом 45 килограмм и доходит до самого большого веса. Затем нагружает пучки рук на Скамье Скотта, где тренирует оба бицепса.

Олег Жох против Дениса Цыпленкова

Что касается трицепса, то украинец его также нагружает на блоках различными упражнениями с приличным весом по 12 повторений. Олег много внимание уделяет тренировке запястья, потому что крепкие предплечья с запястьями дают преимущество над сильными соперниками. Ни один армерестлер в мире не поборол Олега в кисть. Конечно это его генетика и огромный труд в зале. Упорные занятия дали возможность добиться таким высот в спорте.

Хотя есть факты, что в 2010 году соревнования среди мужчин были провальные. Украинцу рука не помогла. Только упорный труд помог войти на вершину лучших армрестлеров мира. Можно взять, к примеру, немецкого рукоборца «Папая», который имеет невероятные объем предплечья, но достичь больших высот ему не удалось.

Что с левой рукой

Это вопрос левой руки слишком резкий среди многих армрестлеров. В Олега Жоха присутствует врожденная патология левой руки. Она сделала его недосягаемым на его весовом поле. Параметры предплечья как у больших тяжеловесов при весе 70-85 килограмм. Часто именитые атлеты осуждают Олега, что это не честно и его труды не заслужены. Мнения такого рода чисто субъективные или завесить. Однозначно патология сделала левую руку в десятки раз сильнее правой. Олег на равных боролся с