Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

П рограмма фитнес похудения в рамк ах тура, будь то в октябре, ноябре, декабре или в марте насыщенна и разнообразна. Мы работаем круглый год! В начале дня - утренняя разминка и пробежка по песчаному берегу моря под восходящие лучи солнца. После питательного и полезного завтрака поездка в турпоход либо силовые занятия в тренажерном зале. После обеденного перерыва - занятия аэробикой, аквааэробикой, силовая тренировка, велопрогулка или урок динамичного танца (в зависимости от погоды). После ужина мы проводим занятия, гармонизирующие сознание, это - пилатес, йога. В лагере активно проводятся коллективные виды спорта, такие как футбол, волейбол, теннис, водное поло. Воскресенье - день отдыха и восстановления сил, проведение культурных мероприятий: посещение музеев или иных достопримечательностей курортных местечек. В вечернее время зажигательные вечеринки.

Как уже говорилось, тренировочная программа фитнес тура для похудения предусматривает пешие маршруты по Крыму, и стоит отметить, что эти маршруты уникальные и разработанные специалистами лагеря «Будь в форме» отличаются от традиционных, предлагаемых туристическими фирмами. Туристические походы рассчитаны как правило на три часа, проводятся в первой половине дня. Мы организуем также многочасовые маршруты, подразумевающие остановки в укромных уголках потрясающего крымского ландшафта.

Вас приятно удивит, что программа крымского финтес-тура для похудения включает массажи, посещение русской бани, косметологические процедуры и многое другое. Большое значение уделяется организации питания участников тура, меню расписано в рамках фитнес питания. За время, проведенное в туре в Крыму участники воодушевляются, обретают намерение отныне вести спортивный и здоровый образ жизни!

Финтес тур в Крым – это удачный выбор для людей, которые стремятся внести в свою жизнь что-то новое, которые совершенствуются и не стоят на месте!

Несколько дней, проведённых в атмосфере природного фитнеса, в компании единомышленников, в атмосфере спорта, здорового образа жизни пробуждают юношеский азарт даже у самых заядлых лежебок, поднимают настроение, заряжают бодростью и настраивают на ведение здорового образа жизни впредь!

«Для меня пребывание у Вас было похоже на сказку, потому что сбылась давняя мечта: сбросить несколько килограммов и побывать в интересных местах. Мечта осуществилась – я рада. Получила даже больше, чем ожидала. Красивые пейзажи, волшебное море, весь день – забота о себе: физические нагрузки, правильное здоровое питание. Вы учите людей любить себя, правильно заботиться о своем здоровье. Спасибо, что приучали нас к правильной физической нагрузке. Отдельное спасибо за тренажерный зал. Даже не представляла, что поднимая «железо», можно доставить телу такую радость. Сейчас дома, с удовольствием продолжила занятия, в том числе - и в тренажерном зале. Раньше думала, что я и тренажерный зал – вещи не совместимые. Здорово, что теперь знаю, что это не так».

Лариса, г. Пенза

Активный туризм творит чудеса! Записывайтесь в группы 2019 года!

Насыщенная спортивная программа в тура для похудения «Будь в Форме».
Чередование силовых и кардио тренировок. А как Вы знаете. именно это сочетание наиболее эффективно в похудении.
Организация и планирование каждого дня программы;
Похудение за счет физической активности и правильного питания, мотивация придерживаться здорового образа жизни в дальнейшем;
Выработка «здоровых» навыков, искоренение вредных привычек, перестройка работы организма в положительную сторону, теоретические и практические знания в области спорта и правильного питания, разоблачение популярных мифов о похудении на практике;
Отдых у моря, заряд бодрости, яркие впечатления и эмоции, новые знакомства;
Экономия: путем несложным математических манипуляций и сопоставления стоимости покупки услуг, оплаты проживания, питания и развлечений, а также эффективности при самостоятельном планировании программы досуга и выборе комплексного отдыха в программе, сумму разницы в расходах вас удивит;
Эффективность в плане физического оздоровления и эмоционально-психологической реабилитации.

За время, проведенное в фитнес программе тура, люди воодушевляются, а уезжают с твердым намерением внести в свой привычный образ жизни серьезные изменения. То есть, в широком понимании финтес туризм – это удачный вариант совмещения традиционного отдыха с оздоровлением организма. В последние годы все больше людей в качестве отдыха выбирают именно финтес туризм в Крым а не в Тайланд или иную экзотическую страну, так как крымский умеренный климат как нельзя лучше подходит для активных занятий фитнесом.

Сама атмосфера Крыма вдохновляет на результаты!

Сохраняя и обогащая свое психо-эмоциональное состояние Вы находитесь в гармоничном состоянии. Ведь вам не нужно голодать, изнурять себя диетами, то есть делать что-либо противоестественное. В Фитнес туре для похудения "Будь в Форме" только движение и здоровое питание!

За организацию таких программ редко берутся туроператоры. В основном этим занимаются крупные фитнес-клубы. С группой выезжают тренеры из этого фитнес-клуба. Они проводят все тренировки, следят за самочувствием и состоянием здоровья туристов. Подбирают каждому программу и нагрузку по итогам фитнес-тестирования. Его проходит каждый клиент еще на родине, в фитнес-клубе. Процедура повторяется по возвращении. Человек наглядно видит результаты своего путешествия.

Организация фитнес-тура - результат взаимодействия фитнес-клуба с туристической компанией. Последняя решает все технические вопросы: авиаперевозка, трансфер, размещение в отеле, страховка. А клуб готовит спортивно-оздоровительную программу.

«Стандартный» фитнес-тур может включать, например, танцы, йогу или SPA-процедуры. Кому-то больше нравятся велотуры, многодневные походы на лошадях и рафтинг.

В танцевальных и йога-турах занятия проводятся в отеле. В отличие от остальных отдыхающих у фитнес-туристов есть свое расписание.

Утром - зарядка: пробежка, дыхательная гимнастика, функциональный тренинг, стретчинг + аквааэробика в море.

После завтрака - первая тренировка: кросс, силовой тренинг или аквааэробика (в море или бассейне).

После обеда - сон и вторая тренировка, включающая чаще всего танцевальные занятия (belly dance, стрип-пластика, «латина», club dance и т. д.). Все тренировки в течение дня проходят в разных режимах, чтобы каждый мог достичь желаемых результатов. Ежедневно проводятся аэробные и силовые занятия, упражнения для растяжки, а также функциональные тренировки.

Программы туров во многом зависят от внешних факторов: погоды и климата, скорости движения и др.

Четкой географии у фитнес-туров нет.

Стандартные фитнес-туры возможны на большинстве морских курортов. Но при выборе конкретной страны стоит обращать внимание на местную специфику. В итальянских и испанских отелях зачастую отсутствуют просторные площадки для занятий. В Турции, Тунисе, Египте, Болгарии и Хорватии таких проблем обычно не возникает, но климат Турции может оказаться недостаточно комфортным для тренировок. Здесь в некоторых районах очень высокая влажность и слишком жарко в течение дня. Зимние фитнес туры можно было бы организовывать в Таиланде, но там, как и в Турции, могут возникнуть проблемы из-за высокой влажности воздуха.

Сегодня организаторы фитнес-туров чаще выбирают экзотические страны или глухие места: в Доминикане можно научиться серфингу, на Мальдивах - устроить яхтенную регату, на Алтае - почувствовать себя первобытным охотником... Причем неделя, проведенная в палатках, может оказаться не дешевле недели в пятизвездочном отеле.

Сумма расходов на фитнес-тур складывается из нескольких статей:

перелет и трансфер;

проживание;

дополнительные услуги.

Для «пляжных» фитнес-туров организаторы выводят единую цифру, которая включает все три составляющие. Сумма оказывается на 20-30% выше, чем обычный отдых в этом же отеле. Нижний порог - 60-80 тыс. руб. на человека (10 дней).

Что же касается нестандартных туров, то стоимость каждого из них рассчитывается индивидуально. Например, двухнедельное путешествие в Доминикану может обойтись в 200 тыс. руб., в том числе 40 тыс. - на оплату занятий в школе серфинга. «Первобытное» существование на Алтае будет стоитьнедорого, однако частный самолет, заказанный специально для доставки туристов в необитаемые места, значительно поднимет его стоимость.

Самые популярные программы у российских туристов:

Йога. Родина йоги - Индия. Поэтому один из самых популярных у поклонников этого направления - курорт Гоа. Ежедневная практика йоги под руководством опытного специалиста позволит быстро обучиться асанам, а для опытных участников поднять их выполнение на новый уровень. В программе тура - практические и лекционные занятия (приложение 1).

Танец живота (Belly Dance). Belly Dance - это древние танцы, зародившиеся на Среднем Востоке. Поэтому новые па чаще всего осваивают в отелях популярных у российских туристов Турции, Египта и Туниса. Тренировки проходят в костюмах (нарядный лиф и юбку, украшенную бисером).

Аэробика. В фитнес-туры по аэробике (классической, танцевальной, силовой) чаще всего ездят в Египет (приложение 2), Таиланд, Турцию, Тунис (приложение 3). Во-первых, это хорошо известные российским туристам курорты с высоким уровнем сервиса, хорошими отелями и не самыми высокими ценами. Во-вторых, там приемлемый климат и почти круглый год светит солнце.

Всё больше и больше людей стремятся поехать в йога или фитнес туры. Но как именно они организовываются? В этом деле есть несколько весьма любопытных моментов, которые стоит рассмотреть подробнее.

Фитнес или йога тур не организовывается только спорт-центром или тур-оператором - это их совместная работа. Каждый партнёр решает свои вопросы. Например, туристические клубы заняты технической стороной. К ней можно отнести:

Получение визы;
Бронирование и покупка авиабилетов;
Страховка;
Трансфер;
Размещение в отеле.

Мы заранее обсуджаем программу фитнес-тура сразу с несколькими операторами, чтобы выбрать наиболее оптимальный вариант. Затем необходимо заключаем договор, где будут прописаны все требования. Ближе к дате поездки связаемся с принимающей стороной, чтобы исключить все неприятные неожиданности.

Но до того как поручить тур-оператору свою работу, необходимо самостоятельно распланировать путешествие. И начать следует с выбора страны.

Подбор места

У фитнес и йога-туров нет чёткой географии: здесь все зависит от пожеланий самих клиентов. Многие курорты предусматривают возможность проведения оздоровительных тренингов. Однако перед выбором места необходимо знать некоторые детали:

В отелях Испании и Италии нет площадок для проведения групповых туров.
В Болгарии, Тунисе, Турции, Египте и Хорватии подобные сложности отсутствуют.
В Турции довольно специфический климат, который может подойти не всем для интенсивных тренировок.
В определённых регионах высока влажность и температура, что делает невозможным проведение занятий на открытом воздухе.

В последнее время появилась возможность проведения фитнес и йога-туров в экзотических местах. Заняться спортом на яхте можно на Мальдивах, любителям сёрфинга советуют отправляться в Доминикану, желающим попробовать себя в охоте - на Алтай. Но подобный отдых не будет дешевле. Тур в дикой природе с палатками едва ли уступает по цене пятизвездочному отелю.

Несмотря на такую разнообразную географию, уже появились некоторые места-лидеры. Например, желающие заниматься йогой уезжают в Индию, а танцу живота обучают в Турции или Египте.

Подбор тренера

Очень важно выбрать подходящего инструктора для тура, ведь именно от него зависит очень многое. Тренер будет постоянно контактировать с отдыхающими: подробно рассказывать про сам фитнес или йога-тур, отвечать на различные вопросы, просто беседовать. Поэтому наши тренера наиболее активные, общительные - те, к кому люди тянутся сами.

Кроме умения общаться, инструктор должен быть ответственным. Ему доверяют своё здоровье многие люди, и он обязан следить за ним. Опасность может быть не только в самих тренировках, но и даже просто в резкой смене климата.

Разумеется, тренер должен быть настоящим профессионалом и иметь высокую квалификацию. Желательно выбирать тех, кто сам участвовал в фитнес и йога-турах или имеет большой практический опыт.

В тур может поехать как один, так и несколько инструкторов. Это зависит от количества желающих, ведь важно, чтобы каждому уделялось достаточно внимания.

Подбор отеля

В основном все занятия в фитнес и йога-турах проводятся на свежем воздухе. Для этого отель должен располагать возможностью проведения тренировок. Например, дорожки для пробежек, места для упражнений в группе, бассейны для аква-аэробики.

Ниже представлены несколько отелей из разных стран, где можно легко найти всё необходимое.

Таньяпура в Таиланде стоит в шикарном лесу среди горных вершин. Здесь есть 50-метровый бассейн, теннисные корты. Сам отель предлагает занятия по медитации, детокс-процедуры и тренировки по триатлону.
Buccament Bay расположен в Сент-Винсенте и Гренадинах. На его территории можно посетить занятия по боксу, йоге или пройти обучение в академии тенниса. Близость к морю делает возможным и водные виды спорта: плавание на каяках, пляжный волейбол или дайвинг. В отеле есть собственный спа-салон, которой владеет большим количеством наград.
The Oitavos в Португалии предлагает обширный выбор оздоровительных программ. Здесь можно поиграть в гольф или теннис, заняться сёрфингом или прокатиться по берегу верхом на лошадях. Желающие могут записаться на занятия по йоге или вело-аэробике.
The BodyHoliday расположен на острове Сент-Люсия. Отель предоставляет возможность научиться играть в гольф или теннис, посетить курсы йоги или пилатеса. Местные инструкторы могут составить индивидуальную программу для каждого.
Galo Resort Hotel в Португалии знаменит своими лазоревыми водами, которые просто идеальны для подводных видов спорта. В отеле есть два корта для гольфа. Любители активного отдыха найдут себя в горных вело-поездках, а предпочитающие отдохнуть – в роскошном спа-центре.

Каждый из этих отелей предоставляет возможность индивидуальных занятий спортом, что станет несомненным плюсом для всех тех, кто хочет продолжать заниматься даже в перерывах между тренировками в фитнес или йога-туре. Спа-центры, в свою очередь, помогут расслабиться после интенсивных упражнений.

Составление расписания занятий и экскурсий

Разработать программу йога-тура не так-то и просто, как многим может показаться. Часто бывает, что тщательная подготовка, договоры с отелями может занимать более двух лет. Так много времени уходит из-за того, что нужно подробно изучить маршрут, с учётом географических особенностей региона, установить контакты с гостиницами, монастырями, проводниками. Также необходимо провести исследование страны, куда планируется поехать с туром. Например, изучить традиции, мифы, легенды, верования.

Отдельное внимание уделяется местным достопримечательностям, ведь экскурсии туда явно нужно включить в программу. Особенно тщательно рассматриваются места силы, древние объекты и архитектурные памятники, которые подходят к цели поездки. Самое важное - чтобы эти святыни смогли вызвать у посетителей желание погрузиться в самого себя и лучше узнать мир вокруг. Мы стремимся составить максимально насыщенную программу, чтобы у каждого остались яркие впечатления на долгое время.

Тренировки бывают стандартными, для всех, или индивидуальными. В стандартные входят йога, танцы и массажные спа-процедуры. Однако фитнес-туры не имеют точной схемы проведения. Клиенты сами выбирают то, что им подходит больше всего. На основе предпочтений набираются группы для поездки.

Если желающих слишком много, то их разбивают на небольшие группы и к каждой прикрепляют одного из тренеров. Именно он и занимается проведением занятий, слежением за самочувствием и здоровьем отдыхающих. Чаще всего тренер проводит небольшое тестирование. Это делается для того, чтобы подобрать индивидуальные нагрузки на каждого, учитывая личные особенности. Наиболее оптимальным вариантом будет провести его ещё до отъезда. По завершению тура рекомендуется устроить повторное тестирование, чтобы оценить результаты.

В стандартном фитнес-туре расписание примерно следующее. Утро начинается с пробежки, функционального тренинга, дыхательной гимнастики и аква-аэробики в море или бассейне. Затем отдыхающие направляются на завтрак. Далее приступают к серьёзным упражнениям.

В обед рекомендован сон-час, за которым следует вторая тренировка. В ней основное внимание приходится на танцевальные занятия. Далее в течение дня проводятся разнообразные упражнения для полноценного воздействия.

Чаще всего третий день тура – выходной. Он необходим, потому что люди слишком активно тренируются уже два дня и теперь нуждаются в спокойном отдыхе, чтобы набраться сил. Обычно в этот день и проводятся экскурсии, поездки к местам силы, посещение местных достопримечательностей.

Конечно, программа будет меняться в зависимости от страны пребывания, сезона и основной цели занятий.

Из чего складывается цена?

Не стоит забывать про цену. Из чего она состоит? В ней сразу несколько важных составляющих:

перелёт и трансфер в гостиницу,
проживание,
питание,
сами занятия.

Всё это складывается и выводится в одну цифру.

Обычно, поездка в йога или фитнес-тур на 30% дороже того, если просто останавливаться в этом отеле. У нестандартных туров стоимость индивидуальная и её необходимо рассчитывать для каждого отдельного случая.

Фитнес-туризм – новое направление в отрасли путешествий, которое вполне логично можно отнести к видам экологического туризма, поскольку главной целью фитнес-туров является оздоровление, похудение, повышение тонуса организма, стимуляция органов дыхания и кровеносной системы, приведение в норму душевного равновесия, приобщение к здоровому образу жизни, занятия спортом на природе.
На сегодня уже существует множество компаний, предоставляющих выбор фитнес-туров, например, компания ze-travel.ru в России. Отправиться в такой тур можно как по России, так и за рубеж. В любом случае фитнес-тур подразумевает параллельное занятие фитнесом ежедневно по несколько раз в день, согласно выбранной программе. Такая программа может включать утреннюю гимнастику, прогулки на велосипеде, бег вдоль набережной, по лесной тропе или в парке, занятия акваэробикой в воде (море или бассейн), упражнения на тренажерах в спортзале и другое.
Кроме балования тела физическими нагрузками, надо предаться и передышкам. Для этого в программах фитнес-туров предусмотрена wellness-терапия, пилатес и йога, релаксирующие аромаванны, SPA, массажи, косметологические процедуры.
Также сюда входит активный отдых, который включает в себя любые танцы, дискотеки, вечеринки, игры и конкурсы. Фитнес-туры включают и экскурсии по достопримечательностям, а также посещение различных мест и заведений в выбранном городе.
Одним из важнейших пунктов любой фитнес-программы является, конечно же, диета. Благодаря правильному питанию во время фитнес-тура, вам удастся не только убрать лишние килограммы, а и получить отличный пример здорового рациона на будущее.
Сегодня отмечается тенденция к появлению фитнес-курортов во всем мире, а это означает, что со временем выбор мест для фитнес-туризма будет увеличиваться. Поездки в такие туры длятся обычно 2-3 недели. Казалось бы, за такой срок невозможно привести себя в форму. Это убеждение ошибочно! На самом деле фитнес-туры проходят по очень насыщенной программе, благодаря чему поездки превосходят все ожидания туристов.

В последние годы оздоровительный туризм не просто набирает обороты - он мчит вперед на всех парах. Европейская культура наконец-то перешла от эпохи мундштуков и виски к кислородным коктейлям и утренним пробежкам. Поэтому оздоровительные и терапевтические центры вырастают как грибы после дождя - наиболее активно в Европе, но и Азия не отстает. И если раньше наши туристы ехали с оздоровительными целями в чешские Карловы Вары, в Берлин и Баварию, в горы Австрии и Швейцарии , то сейчас всё больше их устремляется на восток, в Индию , Таиланд , Сингапур и Китай , к мудрости восточной медицины и аюрведическим практикам.

В больших городах вырастают огромные SPA и WELLNESS-центры, в которые устремляется поток жаждущих спокойствия и здоровья людей, а на термальных и грязевых источниках возводятся бальнеологические пансионаты и дома отдыха. Так что - выбор огромный. Было бы время. А время, как известно - деньги. Так что если вы изыскали в плотном рабочем графике пару-тройку недель (а именно столько требуется для того, чтобы заметить оздоровительный результат), то эта статья - для вас.

Итак, от чего же вам придется отталкиваться при выборе места для оздоровительного отдыха?

Во-первых, от своих недомоганий или хронических заболеваний. Если вы страдаете аллергиями - вам лучше всего подойдут курорты Германии и Израиля , а также швейцарский Локарно, если проблема кроется в сердечной мышце - поезжайте в Чехию , Австрию или на юг Италии . Если же вы просто ощущаете в себе потребность в профилактическом оздоровлении, избавлении от последствий токсичного воздействия большого города, вам больше подойдут SPA и WELLNESS-центры, которых множество в любой стране с развитой инфраструктурой. Здесь уже всё зависит от ваших симпатий - можете навестить Индию или Индонезию , а можете отдохнуть во Франции или Испании . Но подробнее об этом - чуть ниже. Сейчас же важно просто определиться с причиной. Определились? Двигаемся дальше.

Третий шаг - тип курорта. На сегодняшний день оздоровительный туризм располагает тремя основными направлениями:

Лечение водами и грязями.

Имеются в виду бальнео- и талассотерапия. Бальнеологические курорты - курорты, основной специализацией которых является лечение минеральными водами. В них купаются, занимаются аквааэробикой, они используются для питья и паровых процедур. Минеральные источники имеют разный химический состав и то, что подойдет одному, другому может нанести вред. Поэтому перед выездом на лечебный бальнеологический курорт, обязательно проконсультируйтесь с врачом. То же относятся к курортам, практикующим талассотерапию. Талассотерапевтические курорты специализируются на лечении грязями - закрытым, открытым методом, при помощи массажа и обертываний.

Восточные практики.

Если конкретизировать - то аюрведа и тибетские системы оздоровления, включающие в себя экзотические массажи, иглоукалывания, духовные практики.

Поддерживающая SPA-терапия.

Если с водо- и грязелечебницами, а также нетрадиционными методами лечения всё понятно, то слово "SPA" некоторых всё ещё обманывает. Что же такое настоящий SPA-курорт?

SPA-курорты

SPA-курорт - это, говоря попросту, курортный центр красоты. Косметологи-массажисты-парикмахеры высочайшей квалификации. Плюс оздоровительные процедуры. Плюс бассейн или хамам. В разных вариациях.

Некоторые SPA-центры построены рядом с санаторными зонами термальных источников или лечебных грязей. И тогда эти центры уже представляют собой не только терапевтически-косметические заведения, но и оказывают оздоровительные услуги. Зачастую бальнеологические талассотерапевтические лечебные направления сочетаются в одном оздоровительном комплексе.

Но будьте осторожны и всегда помните: не все курорты одинаково полезны. Для разных целей - лечебных или общеоздоровительных - вам подойдут разные курорты.

Второй важный фактор - перечень оказываемых услуг. Если вы собираетесь подлечиться определенными процедурами, перед вылетом, опять же, проконсультируйтесь - но на этот раз с туроператором.

Ещё один важный фактор при выборе SPA-курорта - ценовая категория и наличие или отсутствие возможностей для активного времяпрепровождения. Наиболее бюджетные курорты - в Турции , Таиланде , Египте, более дорогие - европейские - в Швейцарии, Германии , Италии, Франции.

И, наконец, подумайте, чем бы вы хотели заняться, помимо оздоровления - отдыхом на пляже, в морских волнах, катанием на горных лыжах, может быть, велопрогулками или рыбалкой. Это - также важная составляющая оздоравливающего отдыха.

Что до самих В то они бывают двух типов - городские и не городские. Городские представляют собой огромные отели с развитой инфраструктурой и находятся обычно в больших городах - Пекине, Берлине, Сингапуре. Не городские курорты - это обычно морские кемпинги или лечебницы, расположенные в экологически чистых уголках мира с приличной приотельной территорией и также - с полным спектром услуг.