Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно
Лыжный спорт придумали очень давно. С самого своего появления он стал завоевывать сердца любителей активно проводить свободное время. Существует большое разнообразие лыжных видов спорта. Он является самым массовым спортивным занятием в зимнее время.
К лыжному спорту относятся спортивные дисциплины, передвижение в которых осуществляется на различных видах лыж. Самыми популярными сегодня считаются:
- гонки на лыжах;
- скоростной спуск и слалом;
- фристайл;
- биатлон;
- спортивное ориентирование;
- сноубординг.
Самый массовый и самая доступная на сегодняшний день разновидность лыжного спорта. В каждом городе нашей страны проводятся соревнования среди лыжников. Для того чтобы заняться данным видом не нужно много дорогостоящего снаряжения.
Достаточно приобрести:
- лыжи;
- костюм;
Гонки проводятся в двух разных стилях: классическом и коньковом. Для каждого из них существует отдельная разновидность лыж. При подборе инвентаря для обоих стилей необходимо учитывать свой рост иa вес. В среднем лыжи для классики на 25 см больше роста человека, а для конькового на 15 см. Исходя из весовых особенностей организма подбирается жесткость лыж. Палки для классики должны быть на 30 см меньше человека, а коньковые на 20 см.
Гонки на лыжах проводятся на специально накатанных трассах. Лыжня для классики узкая и имеет две колеи. Коньковые же, наоборот, широкие и ровные.
Классическая лыжня
Лыжня для конькового хода
Протяженность дистанции выбирается исходя из своих физических данных, есть короткие (спринтерские), есть средние, а есть длинные (марафонские) до 50 километров.
Для любителей острых ощущений отлично подходит скоростной спуск по горнолыжной трассе. Скорость лыжника здесь может достигать 150 км/ч, а перепад высот 1,1 км. Передвижение выполняется на специальных широких лыжах. Во время спуска профессиональные спортсмены могут пролетать до 40 метров.
Для занятия скоростным спуском понадобятся:
- лыжи;
- палки;
- костюм;
- шлем;
- очки.
Спуск начинается с обязательного изучения трассы для более эффективного прохождения трассы, а также в целях безопасности. Далее, горнолыжник начинает спускаться со стартовых ворот. Во время прохождения трассы участник должен проходить между парными «воротами», выполненных в виде флажков.
В качестве помощи горнолыжнику на трассе делается дополнительная разметка в виде коридора из двух цветных линий на трассе. Для данного вида спорта используется закрытая стойка во время спуска. Она помогает добиться высоких результатов.
Слалом подходит для тех, кто больше любит техническую составляющую со спуска. Принцип проведения соревнований по этой разновидности не отличается от скоростного спуска. Однако, здесь гораздо меньшие скорости, а ворота расставлены на гораздо меньшем расстоянии, поэтому приходится гораздо чаще совершать маневры. Для занятия нужен такой же инвентарь, как и для предыдущего вида.
Подробнее про горнолыжный слалом мы рассказываем в .
Важно! Во время скоростного спуска соблюдать технику безопасности: не выставлять палки вперед, держаться в стойке, не проезжать по трассе, заранее не узнав ее. Их нарушение может привести к гибели или серьезным травмам.
Фристайл
Фристайл - это целая группа дисциплин, объединенных одним названием. Самые популярные направления: могул, акробатика, ски-кросс. Этот вид спорта является одним из самых зрелищных соревнований.
Во время проведения соревнований по могулу участники спускаются по бугристому склону с препятствиями. На трассе располагаются два трамплина, на которых спортсмен выполняет трюки. Победа присуждается по ряду параметров:
- время прохождения;
- техника поворотов;
- сложность прыжков и качество их исполнения.
Для того чтобы заниматься могулом нужно иметь серьезную подготовку. Данный вид спорта является травматичным. Здесь, как ни где должна быть развита координация для прохождения всей дистанции.
Во время спуска участники переваливаются с левого бугра на правый, при этом лыжи спортсмена не должны отрываться от снега. Для этого он должен активно сгибать ноги в коленях, при этом верхняя половина не должна резко менять положение. В середине и ближе к концу дистанции есть два трамплина. На них человек выполняет трюки. Все трюки имеют свой коэффициент сложности.
Лыжная акробатика предполагает исполнение максимально сложных трюков в прыжке с трамплина. В процессе выполнения прыжка оценивается не только сам трюк, но и полет, а также приземление.
Ски-кросс - это соревнование лыжников на специальной рельефной трассе.
В заезде одновременно участвуют до 4 человек. Задача спортсменов приехать к финишу первым. На трассе в большом количестве имеются крутые виражи и трамплины, которые необходимо преодолевать. Основные соревнования проводятся по олимпийской системе на выбывание, в квалификации же нужно показать хорошее время.
Биатлон
Лыжный вид спорта со стрельбой. На заре своего появления биатлон был не очень популярным видом спорта, однако, в последнее время у него появилось множество поклонников. Главная задача спортсмена в этих соревнованиях максимально быстро пройти всю дистанцию, поразив при этом мишени на огневом рубеже.
Соревнования проводятся в форматах:
- спирт;
- гонка преследования;
- масс-старт;
- эстафета и др.
Все виды предполагают помимо передвижения по лыжной трассе, еще и разное количество огневых рубежей. На каждом из них спортсмену необходимо поразить 5 мишеней, в случае промаха накладываются штрафные санкции в виде штрафных кругов или штрафного времени, которое прибавляется к общему результату.
Основная задача участника этого вида спорта пройти на лыжах незнакомую трассу при помощи карты и компаса по специальным отметкам. Помимо этого, участнику выдается легенда в которой описывается местность и контрольные точки.
Если соревнования проводятся ночью участники получают в свое распоряжение фонарик. Победитель определяется двумя способами: либо по времени, либо по набранным баллам. Планшет крепиться на тело, чтобы освободить руки для палок.
Сноубординг
В отличие от предыдущих, передвижение в этом виде спорта происходит на специальной доске (сноуборде). Появился он относительно недавно в 60-х годах XX века.
Самым популярным на сегодня является параллельный слалом, который входит в программу олимпийских игр.
В заезде одновременно участвуют два гонщика. Спуск разделен пополам, на ней размещены красные и синие флажки, которые участники должны огибать. Побеждает в заезде тот, кто первым пересек финишную черту. После этого спортсмены меняются местами. Соревнования проходят по олимпийской системе на выбывание. Проигрывает в противостоянии тот, кто по сумме двух заездов оказался медленнее.
Видео параллельного слалома на сноуборде:
Тоже интересно
Апре-ски (apres-ski) - комплекс развлечений и досуга в горах, включая бары, рестораны, дискотеки, оздоровительные центры, спортивные комплексы. В буквальном переводе с французского языка оно означает "после лыж".
Бобслей - скоростной спуск с гор по специальным ледяным трассам на управляемых цельнометаллических санях
Бордеркросс (boardercross) - соревнования на скорость с одновременным стартом четырех спортсменов по подготовленной трассе, оборудованной канавами, буграми и трамплинами.
Бугель - буксировочный горнолыжный подъемник.
Высокий сезон - обычно под «высоким» сезоном понимают даты наибольшей загруженности горнолыжных курортов туристами - в первую очередь Новогодний и Рождественский период. Следующий период всплеска активности горнолыжников - начало февраля, и продолжается он до конца марта. Это связано с увеличением светового дня а, соответственно, и времени работы подъёмников. Промежуток с 10-х чисел января до начала студенческих каникул - сезон «низкий».
Горнолыжный детский сад (ясли) - небольшой огражденный снежный городок на пологом склоне, предназначенный для обучения и катания детей на горных лыжах.
Горнолыжный курорт — обустроенная для активного отдыха и спорта, лечебно-профилактических процедур территория в горном районе, располагающая возможностями для занятия горными лыжами, сноубордом, альпинизмом, горным туризмом и другими, как правило, горными, зимними и летними видами спорта.
Горнолыжный этикет -
свод негласных правил поведения на склоне у горнолыжников. Например: в случае наезда друг на друга виноват тот лыжник, который по склону находился выше.
Даунхилл
(dounhill
) - скоростной спуск
Джибинг - спуск по разнообразным перилам и другим искусственным постройкам
Кант - стальная полоса, идущая вдоль скользящей поверхности лыжи или сноуборда, позволяющая не проскальзывать на поворотах; делается из нержавеющей, хорошо закалённой стали
Карвинг (carving ) - «резаные» повороты по трассе и вне трассы
Карвинги (карвы ) - укороченные лыжи с зауженной «талией» и широкими концами.
Квотер-пайп (quarter-pipe ) - четверть «трубы» (или половина халф-пайпа)
Кросс-кантри (сross country) -
беговые лыжи, а также трасса для беговых лыж.
Могул (mogul) -
бугор, катание по буграм.
Низкий сезон - в отличие от «высокого сезона» даты наименьшей загруженности горнолыжных курортов туристами. Обычно начинается после Новогодних и Рождественских праздников, приблизительно с 10-х чисел января до начала студенческих каникул.
Офф-пист (off piste) - катание вне трасс.
Параллельный слалом - соревнование, в ходе которого два бордера пытаются опередить друг друга на двух идеально параллельных трассах
Паудер, «пудра» (powder). Свежевыпавший снег, мягкий, как пудра, а также катание по мягкому глубокому снегу с поворотами малого и среднего радиуса. Идеальная пудра обычно бывает по утрам, после обильного ночного снегопада. Также качество снега зависит от географического положения склона: на южной стороне снег подтапливается солнцем и поэтому быстро покрывается коркой, на северной части склона снег дольше держится в состоянии пудры.
Подъемник (ski lift) - техническое сооружение в горной местности, предназначенное для подъёма горнолыжников и сноубордистов к месту начала спуска. Используется также для подъёма и спуска туристов. Различают два основных класса горнолыжных подъёмников: воздушные — подъёмники, с помощью которых осуществляется подъём людей в кабинах или креслах, подвешенных к тросу, с отрывом от земной поверхности, и наземные — подъёмники, с помощью которых осуществляется подъём людей без отрыва от земной поверхности. Основные типы подъемников: кресельные (сhair lift) - подъем осуществляется в кресле на 1- 8 чел., бугельные (rope tow) - подъем осуществляется стоя на лыжах или сноуборде в одиночку или вдвоем, гондольный (gondola lift) - подъем происходит в подвешенном на тросе вагончике, вмещающем от 4-х человек до нескольких групп. Кроме того, возможен подъем в поезде по специально проложенным рельсам - фуникулере.
Прокат (rent-a-ski). На любом курорте можно взять напрокат практически все необходимое снаряжение. Как правило, к стандартному прокатному комплекту лыж относятся сами лыжи с креплениями, ботинки и палки. К сноуборду с креплениями полагаются ботинки. Часто пунктами проката за небольшую плату предлагается оформить страховку от кражи снаряжения. Предметы одежды лучше иметь собственные, но в принципе их можно купить на месте.
Ратрак
специальный широкогусеничный трактор с навесным оборудованием и балансирами для работы на снежных склонах: он укатывает (утрамбовывает), выравнивает, срезает снежный покров, формирует бугры и другие элементы снежного рельефа трассы
Рейлы
в сноуборд-парке - металлическая труба, используемая для катания, в обычных условиях - простые перила
Рейс
(race) спортивное катание по жёсткому (утрамбованному) снегу на высокой скорости, соревнования по слалому и слалому-гиганту
Ски-бас
(ski-bus
) - обычно бесплатный автобус, доставляющий лыжников от гостиниц к подъемникам. Работают они все время, пока открыты подъемники. Автобусы курсируют по курорту, останавливаясь в обозначенных местах. Расписание движения висит на табличке у каждой такой остановки.
Ски-пасс (ski-pass) - абонемент, дающий право пользования подъемниками и горнолыжными трассами курорта. Приобретается в кассах у нижних станций канатных дорог. Ски-пассы обычно продают на определенное количество дней: от 1-го дня до нескольких месяцев (сезонный).
Склон - в горнолыжном спорте по крутизне рассматривают склоны: очень пологие (4 - 7°), пологие (8 - 15°), средние (15 - 25°), крутые (25 - 35°) и очень крутые (свыше 35°).
Скользячка - скользящая поверхность лыж, то есть именно та, на которой лыжа непосредственно скользит
Слалом - cкоростной спуск с горы с огибанием «ворот» или флажков на шестах, характеризуется короткими радиусами поворотов Снежные пушкиоборудование для производства искусственного снега; состоит из стационарных или передвижных «пушек» - распылителей воды, подаваемой под давлением по водопроводам или из цистерны
Снежные пушки - оборудование для производства искусственного снега. Состоит из стационарных или передвижных „пушек" - распылителей воды, подаваемой под давлением компрессора по водопроводам или из цистерны. Для образования из распыляемой воды снежных частиц температура приповерхностного слоя воздуха должна быть ниже +3-+5°С.
Сноуборд (snowboard) - спуск по снегу с горных склонов на специально оборудованной доске; иногда на выделенных для сноуборда склонах строятся отдельные элементы, такие, как халф-пайпы, слайд-балконы, про-джампы и т.д.
Спуск - непосредственное действие, подразумевающее скатывание лыжника или сноубордиста по трассе.
Тандем-бординг - парное катание на доске по принципу велосипеда-тандема
Телемарк - снаряжение и стиль катания «ретро». Основное его отличие от классических горных лыж состоит в конструкции креплений, позволяющих «отрывать» для совершения поворота пятку от лыжи, глубоко сгибая при этом колено вперед к лыже. Незакрепленная пятка и мягкий носок ботинка позволяют скользить вниз по склону и свободно идти по ровной поверхности, подниматься в гору и прыгать с трамплинов
Трасса - горнолыжная дорога, прокладываемая в виде плавной извилистой ленты по склону. Горнолыжные трассы делят на четыре категории:
- зеленые - самые простые трассы, на которых начинающий горнолыжник может ехать без поворотов с минимальной скоростью.
- синие - несложные трассы, предназначенные для начинающих и совершенствующихся лыжников, на которых преобладают пологие участки, хотя при этом присутствуют и неровности рельефа, но без трамплинов и других перепадов по высоте.
- красные - трассы средней сложности, которые по всей своей длине имеют крутой спуск, либо представляют собой объединение пологих и крутых участков.
- черные - особо сложные трассы, предназначены для опытных лыжников и профессионалов, на которой преобладают не только крутые спуски, но и порой резкие изменения высот, где приходится совершать прыжки.
Тюбинг (tubing) - cпуск с горы на надувных матрасах, автомобильных камерах и т. д.
Фан-парк (fun park ) - оборудованный склон или его часть, отданная в полное распоряжение сноубордистов.
Фрирайдинг (free riding ) - катание по любым типам склонов, разному типу снега, с различными радиусами поворотов
Фристайл (freestyle ) - стиль катания, совмещающий прыжки с трамплинов, различные вращения на плоских склонах, катание в халф-пайпе, а также самостоятельная дисциплина зимнего спорта. Разновидности: лыжная акробатика, ски-кросс, могул, ньюскул скиинг, слоупстайл, лыжный балет
Халф-пайп (half-pipe ) - буквально «половина трубы», снежное сооружение для сноубордистов, напоминающее формой желоб с приподнятыми краями
Хели-ски (helicopter skiing ) - внетрассовое катание с труднодоступных склонов или вершин гор, куда лыжников доставляет вертолет
Целина - необработанный, не укатанный ратраками снег, найти который можно только вне трассы. Катание по целине требует специальной техники и специального снаряжения.
Классический (типичный)
Насчитывают несколько стилей езды на лыжах. Для людей, которые хотя бы раз стояли на лыжах, знаком классический стиль езды. В таком стиле лыжи передвигаются параллельно друг относительно друга. Для езды таким стилем лучшим вариантом станут мягкие лыжи с носком, который должен быть острым и длинным.
Вид катания еще именуют свободным стилем. По названию получится определить и технику, в которой будет происходить движение этого стиля. Спортсмен передвигается, как бегун на коньках, отталкивается от поверхности лыжами, а точнее их внутренней стороной. Конечно для такого катания стоит подобрать несколько другой вариант лыж, чем для типичного. Лыжи стоит брать немного жестче и короче. Для катания свободным стилем необходимы хорошо укатанные и широкие трассы.
Универсальный
Данный стиль используют лыжники, которые отдают предпочтение лыжам для бега. Лыжи, которые считаются универсальными, прекрасно подходят для езды в любом стиле из перечисленных выше.
Горные лыжи.
Для ценителей этих лыж придумано больше дисциплин и видов.
При таком стиле езды развороты на поворотах, осуществляются при помощи кантов лыж на всех стадиях поворачивания. Данные лыжи прозвали карвинговыми за счет глубокого бокового выреза или еще их называют «приталенными». Этот стиль используется на заранее приготовленных склонах.
Фан-карвинг
(экстремальный)
Отличается от выше описанного своей сложность, т.к спортсмену приходится справляться без лыжных палок. Техники езды почти совпадают, только в этом случае повороты осуществляются с маленькими радиусами, при этом спортсмен почти ложится на бок. При изготовлении данных лыж, используется дополнительная повышающая пластина, за счет которой увеличивается расстояние от ботинка до лыжи. Также необходимы обустроенные склоны.
Вид относится к спокойным для езды по склонам, которые не обеспечены различными специализированными сооружениями. Осуществляется самостоятельный подъем на лыжах. Лыжи оборудованы камусами, они предотвращают проскальзывание лыж.
Ски-кросс
По такому катанию проводят соревнования по скоростному спуску. Трассы для таких соревнований обустраивают виражами, трамплинами и перепадами. Лыжи, используемые для этого вида, должны обладать повышенной маневренностью и прочностью.
Очень интересный стиль катания, появившийся недавно и завоевавший большую популярность. Занимаются таким стилем на специально построенных склонах или халфпайпах (это полутрубы, имеющие специальный уклон и сооруженные в склоне). Заключается в прыжках, трюках на стенах склонов. Надо чтобы лыжи обладали специальной формой. Такие лыжи называют твин-тип. Они имеют пятку и носок загнутой формы. Это позволяет совершать движение даже если приземление или разворот будет спиной к склону.
Отличие лишь в том, что данный вид езды пригодится на заснеженной лужайке. Лыжи стоит использовать более широкие в области талии.
Для катания таким стилем следует быть профессионалом и обладать огромным мастерством. Суть стиля заключается в езде по различному рельефу местности (бугры, целина, прыжки с разных возвышенностей). Ширина у таких лыж составляет более 80 миллиметров.
Экстрим
Это более усложненный вид фрирайда. Самый высокий уровень профессионализма. Ведь катание будет проходить по самым сложным склонам с прыжками и другими трюками.
Целинное катание
Тут катание происходит по свежему снегу, который еще называют «пудрой». Используются специальные лыжи – паудеры. Они обладают максимальной шириной (110 миллиметров). Также их можно причислить к мягким лыжам с большим поворотным радиусом.
Горнолыжный спорт, как любой другой вид деятельности человека, имеет свою терминологию. Поэтому прежде, чем отправиться в горы, туристам полезно изучить словарь основных горнолыжных терминов и понять, что они обозначают. Это поможет разговаривать с инструкторами горнолыжных школ на одном понятном языке и в результате более быстро освоить необходимые навыки катания на трассах. Нам удалось собрать самые распространенные горнолыжные термины в приводимый ниже словарь горнолыжника. Надеемся, что он вам сослужит добрую службу.
Авальман - прием, применяемый в начале поворота для сохранения контакта лыж с поверхностью снежного покрытия в момент смены рельефа трассы. Заключается в посыле лыж вперед с подседом. Используется при катании на буграх.
Автокарвы - усовершенствованная конструкция горных лыж, с глубокими боковыми вырезами, благодаря которым горнолыжник входит в карвинговый поворот без особых усилий.
Акклиматизация горнолыжника – процесс приспособления организма горнолыжника к изменениям условий, связанных с подъемом в гору.
Альпийское двоеборье — один из видов горнолыжного спорта, сочетающий скоростной спуск и слалом
Ангуляция - это изменение фигуры горнолыжника путем сгибания тела в отдельных суставах для увеличения угла закантовки лыж. Функции сгибания осуществляют коленные и тазо-бедренные сочленения.
Апре-ски (Apres-Ski, After-Ski) – различные развлекательные мероприятия, занимающие досуг на горнолыжном курорте. К ним относится отдых в ресторане, сауне, бассейне, на дискотеке, в бильярдном клубе, занятия в спортивном клубе, оздоровительные программы и спа процедуры.
База (англ. base) — гладкая поверхность сноуборда, которая скользит по снежному покрову.
Балет – разновидность фристайла, при которой во время спуска с горы горнолыжник на лыжах выполняет вращения, повороты и другие фигуры.
Беби-лифт - развлекательное устройство в виде эскалатора для подъема детей.
Бегущие ленты (травалаторы) — подъемники, которые применяются для детей и начинающих горнолыжников на учебных трассах.
Бэксайд
Бекфляйп (Backflip) — кувырок через голову, выполняемый гонолыжником во время спуска.
Берма — снежный вал, который образуется с внешней стороны лыж во время поворота. Он помогает горнолыжникам сохранить устойчивость на трассе.
Биг-эйр (big-air) – выполнение горнолыжником различных трюков во время прыжка с большого трамплина.
Бипер — персональный радиомаяк горнолыжника, который передает сигналы в случае его попадания под снежную лавину.
Боковое соскальзывание - это постановка лыж во время спуска перпендикулярно по отношению к направлению движения.
Бордеркросс (boardercross) — вид спортивного соревнования, когда горнолыжники, одновременно стартовав, спускаются по трассе со сложным рельефом. Трасса предварительно специально готовится.
Бракаж - прием, применяемый для торможения. Осуществляется при помощи разворота обеих лыж поперек направления движения. Применяется как элемент техники входа в крутой поворот. Чтобы его достигнуть спортсмен, осуществляет вращения корпусом и стопами.
Бросковая техник а - прием, в результате которого горнолыжник перед поворотом передает вращательные движения своего тела лыжам.
Бугельный подъемник -простой вариант подъемника, который состоит из троса и сидений, прикрепленных к нему. Он поднимает горнолыжников вверх по склону.
Бэк-кантри (backcountry) - один из зимних видов спорта. Спуски на горных лыжах или сноуборде вне зоны катания, на неподготовленных трассах, вдали от курортов или горнолыжных баз.
Бэксайд — поворот, выполняемый на заднем канте.
Вайдовая доска – сноуборд, отличающийся от стандартного большей шириной.
Вальсет - исполнение горнолыжником фристайла, непрерывно вращаясь на плоских лыжах в одну сторону на 360 градусов.
Ван-эйти (one-eighty) — вращение на плоских лыжах на 180 градусов.
Ведельн (годиль) - череда коротких сопряженных между собой поворотов.
Винт - сложный элемент, включающий вращение тела спортсмена в разные стороны: ноги с лыжами крутятся в одну сторону, а туловище и руки – в противоположную.
Вираж (virage) – траектория движения с поворотами.
Внетрассовое катание – то же, что фрирайд: спуск по целинным снежным полям на склонах гор на горных лыжах или сноуборде. Средняя часть лыж для фрирайдинга более широкая, чем у стандартных (10-15 см.).
Воздушная акробатика - элементы фристайла, включают прыжки с трамплина высотой 2 метра и отдельные акробатические фигуры, выполняемые во время прыжка. Это может быть сальто, пируэты и т. д.
«Волшебный ковер» — движущаяся по поверхности склона лента, предназначена для подъема детей и новичков.
Выкат - означает два понятия. Так называется часть трамплина, на котором горнолыжники совершают прыжки. Такое же название имеет часть трассы после самого крутого участка спуска перед остановкой.
Гигантский слалом (giant slalom) – вид горнолыжного спорта. Перепад высот на трассе у мужчин — 250-450 м. Для женщин этот показатель находится в пределах 250-400 м.
Глейдскиинг – катание на горных лыжах по склону, заросшему редким лесом.
Годиль (ведельн) – ряд коротких поворотов, сопряженных друг с другом.
Гондола – кабина подъемника, вместительностью 6-24 человек. Но существуют и огромные гондолы. Так кабина Mont Fort Jumbo на курорте Вербье может вместить до 150 человек. Скорость подъема гондолы не превышает 6 метров в секунду. Они могут двигаться только в одну сторону или же быть двусторонними.
Гора приземления - составная часть трамплина для прыжков на горных лыжах. Такое же название имеет крутая часть склона, на которую приземляется горнолыжник. Она располагается ниже плоскости отрыва спортсмена.
Гора разгона - составная часть трамплина для прыжков на горных лыжах. Она находится вверху трамплина, имеет наибольшую крутизну и состоит из стартовой площадки; дорожки, на которой горнолыжник разгоняется; переходной кривой и площадки для отрыва.
Горная лыжа – лыжа, которая находится сверху во время технического приема соскальзывания.
Горнолыжные трассы — спортивные сооружения на склонах гор, предназначенные для катаний на горных лыжах. Участки склонов готовятся специальной техникой, создается определенный профиль. Трассы должны отвечать стандартам, принятым в горнолыжном спорте, а также, обеспечивать безопасность горнолыжников, независимо от уровня их спортивной подготовки. Сложность трасс маркируется определенным цветом. Учебные трассы обозначаются вешками зеленого цвета. Синяя маркировка применяется для обозначения легких трасс. Трассы средней сложности маркируются красным цветом. Самые технически сложные трассы имеют черную маркировку.
Горнолыжные туры — популярный вид активного зимнего отдыха, отличный способ хорошо отдохнуть и получить свежие яркие впечатления.
Горнолыжный спорт – зимний вид спорта, в котором спортсмен спускается со склона горы по подготовленной специальным образом трассе на горных лыжах. Альпийское двоеборье, слалом, гигантский и супергигантский слалом, скоростной спуск объединены понятием горнолыжный спорт. Международная федерация лыжного спорта (ФИС) приняла горнолыжный спорт в свой состав в 1924 году. В программу Олимпийских игр включен в 1936 году.
Горнопляжник – турист, который предпочитает на горнолыжном курорте не кататься, а принимать солнечные ванны.
Груминг – подготовка трассы путем разравнивания снега снеготрамбовочными машинами - ратраками. Это препятствует образованию снежных бугров и позволяет получить ровную трассу с бороздками, похожими на «вельвет» для карвинга.
Гуффи (Goofy ) - так называют сноубордистов, которые катаются, выдвигая вперед правую ногу, аналогично скейтбордингу.
Даунхилл (Downhill) – скоростной спуск — дисциплина горнолыжного спорта, в которой спортсмен проходит на время специально подготовленную трассу с перепадом высот для мужчин от 800 до 1100 метров, для женщин – 500-800 метров. Трасса должна включать ряд поворотов и естественных трамплинов. Скоростной спуск включен в программу Зимних Олимпийских игр.
Джибинг — спуск по трассе, на которой, кроме трамплинов и неровностей, находятся еще искусственные постройки.
Долинная лыжа - лыжа, находящаяся внизу при выполнении косых спусков и соскальзываний.
Древко — конструктивная часть лыжной палки, изготовлена, чаще всего, из алюминиевых сплавов или композитных материалов.
Закантовка - элемент техники катания, позволяющий увеличить угол кантования.
Зеленая трасса — трасса для начинающих горнолыжников и детей. Самая легкая, с малым углом уклона, простым рельефом, без бугров и хорошо ухоженная.
Зернистый снег – похож на фирн, но несколько тверже. На неподготовленных трассах встречается по утрам, когда оттаявший за день снег подмораживается в течение ночи.
Зорб (Zorb ) — аттракцион, который заключается в том, что спуск по склону турист осуществляет, сидя в пластиковом шаре.
Импульс - элемент техники катания, когда вначале поворота горнолыжник передает лыжам необходимое вращение.
Инклинометр (incline ) - прибор, который позволяет определить угол наклона склонов.
Елочка – прием постановки лыж для облегчения подъема в гору. Горнолыжник при этом ставит лыжи буквой V.
Йонер (Yooner) – альпийские санки «парэ» в усовершенствованном виде.
Канатная дорога – устройство для подъема туристов. Кресла или вагоны перемещаются вверх по канату, который закреплен на опорах. Канатная дорога может иметь длину до 12 км; подъём туристов совершается на высоту до 3 км. Вагоны передвигаются со скоростью 1,5-11 м/сек.
Кант - конструктивная часть лыжи или сноуборда, оббитая стальным листом (окантована). Кант может быть внутренним или внешним, верхним (горным) или нижним (долинным), передним или задним, в зависимости от положения лыж во время движения.
Кантование - прием изменение наклона постановки лыж на ребра по отношению к поверхности трассы.
Камус - длинная лента с ворсистой или шероховатой поверхностью, которая одевается на лыжу снизу для облегчения подъема на склон.
Карвинг (carving) - техника катания , при которой горнолыжник развивает очень высокую скорость, закладывая длинные дуги с большим диаметром.
Карвинговые лыжи, карвы - применяются для катания в технике карвинга. Отличительная особенность от стандартных лыж в большом вырезе в средней части. Вследствие этого, носок и пятка незначительно шире «талии». От величины выреза напрямую зависит возможность горнолыжника сделать более крутой поворот.
Карниз — снежная масса, которая нависает на горном гребне с подветренной стороны.
Кикер – прыжок вверх, который совершает горнолыжник с трамплина. Он позволяет получить высокий вылет.
Компакт - укороченные горные лыжи на 20-30 см. в сравнении со стандартными любительскими лыжами.
Контрвращение - техника схожа с техникой винтового вращения. В этом случае вращение плечевого пояса осуществляется в сторону, противоположную движению лыж.
Контрповорот - прием, при помощи которого начинающий горнолыжник отрабатывает технику поворотов. На параллельных лыжах перед поворотом от склона осуществляется поворот к склону.
Контролируемый сход лавин – мероприятия, упреждающие сход снежных лавин и тем самым обеспечивающие безопасность пребывания на склонах. Чаще всего, лавины сходят под воздействием зарядов взрывчатки.
Контруклон - уклон горнолыжника на крутых виражах для сохранения его устойчивости.
Коньковый поворот — поворот, который совершает спортсмен на трассе слалом с использованием конькового жима.
Коньковый траверс — вариант конькового шага, когда горнолыжник отталкивается нижней лыжей, а скользит — верхней. При этом верхняя лыжа, отрываясь от снежного покрытия и опускаясь на него, находится в горизонтальном положении. Этот прием позволяет пересекать склон без потери высоты.
Коньковый шаг (Skating step) — в этой технике горнолыжник повторяет движения конькобежца. Она применяется на ровном участке с чередованием скольжения и отталкивания на одной лыже.
Кордюруа – вид поверхности снега («вельвет») после подготовки трассы ратраком.
Красная трасса – трасса средней сложности для опытных горнолыжников. Для них характерна сильная крутизна с отсутствием пологих участков. Если же пологие участки и встречаются, они сочетаются с недлинными крутыми местами. Катание на таких трассах требует определенного мастерства. Обычно на красных трассах множество народа, поэтому даже хорошо подготовленные ратраками, они к концу дня покрываются буграми.
Кресельная канатная дорога – канатная дорога, на канате которой закреплены кресла (одно или двухместные). Посадка и высадка пассажиров производится во время движения. Скорость перемещения составляет 1-2,5 м/сек., перепад высот между верхней и нижней станцией 0,5 км., а протяженность дороги — 0,6-2 км. Пропускная способность от 200 до 900 человек в час.
Кресельный подъемник – то же, что и кресельная канатная дорога. Для новичков представляется некоторая сложность в пользовании, потому что дорога не делает остановки для посадки и высадки пассажиров. Однако эти навыки приобретаются быстро.
Крестообразная связка колена – связочный аппарат, обеспечивающий функции сгибания и разгибания коленного сустава. Горнолыжники получают травмы в виде разрыва этой связки. Предупредить такую травму можно, хорошо отработав навыки правильного катания и укрепляя связку тренировкой ног.
Крутизна склона — угол наклона, который измеряется специальным прибором – инклинометром (incline).
Крутяк – склон с уровнем наклона больше 30 градусов.
Кувырок — прием, который применяется для разгрузки лыж при заходе на крутой склон или при катании на буграх. Горнолыжник группируется и выталкивает корпус тела вперед.
Кулуар – углубление, разделяющее два холма.
Кэтскиинг — вид катания на горных лыжах, сопряженных со снегоходом.
Кэт-трек — снежная дорога, которая предназначена для передвижения специальной техники по подготовке склонов. Она имеет небольшой уклон, поэтому пользуется популярностью у любителей простых спусков с гор.
Ленточный подъемник (детский) – эскалаторная гибкая дорожка для подъема детей в закрытых помещениях (развлекательных центрах) или на детских учебных трассах.
Лавина – одновременный сход с вершин гор громадного количества снега.
Лавинный щуп – инструмент, при помощи которого устанавливается место нахождения людей, попавших в снежную лавину. Представляет собой палку, выполненную из композитного материала, которая легко собирается и имеет длину до 3 метров. На щуп нанесена шкала, показывающая глубину его погружения в снежную массу.
Лайнер — внутренний мягкий сапожок, вставляющийся в наружный ботинок.
Лесенка – прием подъема на гору. Горнолыжнику приходится после каждого шага ставить лыжи под прямым углом к склону. Ходить лесенкой очень неудобно.
Линия падения – самая прямая траектория, по которой лыжник спускается с верхней точки трассы вниз.
Линия ската (спада, склона) — направление наибольшего уклона склона.
Лифтеры — операторы подъемников.
Лыжа (Ski) – приспособление для более удобного передвижения по снежной поверхности, состоящее из загнутой доски.
Лыжехранилище — помещение в пунктах проката, возле станций подъемников или в отелях, предназначенное для хранения горнолыжного снаряжения. В специально оборудованных сушилках горнолыжники сушат ботинки.
Лыжная база – ряд услуг по горнолыжному отдыху, которые предоставляет курорт для туристов.
Лыжный тормоз – приспособление на креплениях лыж, задерживающее лыжи на склоне, если в результате падения горнолыжника крепление расстегнулось.
Лыжня – след на заснеженной местности, который остается от лыж спустившегося горнолыжника.
Лург – шест, при помощи которого лыжник отталкивается для совершения поворота на горных лыжах. Лург – предшественник лыжных палок, которые его полностью вытеснили.
Магель – бугор, созданный из искусственного снега и покрытый ледяной коркой.
Мини-лыжи – укороченные учебные лыжи, которые применяются для приобретения навыков по технике спуска.
Могул – дисциплина горнолыжного спорта, представляющая скоростной спуск по искусственно созданным буграм. Этим же термином обозначается вид лыж, предназначенных для катания по бугристой трассе. Входит в программу Зимних Олимпийских игр с 1992 г.
Могульная трасса — трасса, на которой специальной техникой (ратраками) создается большое количество бугров для катаний в технике могул. Доступна только для лыжников с большим опытом катания.
Наземный подъёмник — подъёмник, на котором люди, поднимаясь на склон, не отрываются от поверхности земли. Например, на бугельном подъемнике туристы скользят на лыжах.
Наст — ледяная корка, покрывающая снег и сохраняющая целостность под весом лыжника.
Ножницы – постановка лыж аналогичная коньковому повороту. Применяется при поворотах на параллельных лыжах
Ньюскул (New school) — новый вид фристайла, включающий три дисциплины: акробатику, балет и могул. Очень зрелищный вид горнолыжного спорта. Используются лыжи особой конструкции («твинтип»): у них загнуты пятки, что облегчает приземление во время вращения.
Олли (ollie) — в сноубординге означает прием преодоления препятствия путем запрыгивания на него. Райдер, подпрыгивая, переносит тяжесть своего тела на хвост доски, при этом поднимается ее нос. Хвост под весом тела спортсмена пружинит и выбрасывает его вверх.
Опережение — прием, применяемый на трассах с большим уклоном или при катании на буграх. Горнолыжник наклоняется всем туловищем по направлению движения..
Оп-тракен — прием, который позволяет держать под контролем траекторию движения и уменьшить расстояние полета после отрыва. Представляет собой опережающий подскок и используется для преодоления препятствий (бугров).
Очки – необходимая составляющая горнолыжного снаряжения. Используется для защиты глаз от воздействий солнечных лучей и воздушного потока при скоростном спуске.
Офф-пист (Off piste) — термин, означающий катание на неподготовленных склонах, без разметки, как в границах курорта, так и вне его.
Пайп (pipe) – спортивное сооружение, выполненное из снега в виде полутрубы. В свободном пространстве сноубордисты двигаются от стенки к стенке, совершая при этом различные фигуры.
Палки – горнолыжные палки спортсмен использует для отталкивания от снега.
Параллельный слалом – вид спортивного соревнования горнолыжников на время на параллельно расположенных слаломных трассах.
Паровозик – катание нескольких горнолыжников след в след. Каждый спускающийся в цепочке спортсмен точно повторяет движения впереди идущего.
Патрулируемая зона — зона курорта, которая находится под контролем лыжного патруля.
Паудер (powder) – внетрассовое катание по глубокой и пушистой снежной подушке.
Педалирование — прием входа в поворот, при котором горнолыжник переносит вес тела то на одну ногу, то на другую. При этом задник внутренней лыжи поднимается.
Первые следы – лыжня, которую оставили горнолыжники, поднявшиеся на первом подъемнике.
Перекантовка – прием входа в поворот, при котором горнолыжник переводит лыжи из верхних кантов на внутренние канты.
Перелом — в данном случае речь идет о травме, связанной с нарушением целостности кости.
Перепад высоты – показатель характеристики трассы, который исчисляется как разность между высотами верхней и нижней станциями подъемника.
Переступание — прием выполнения поворота. Горнолыжник отставляет верхнюю лыжу веером и переносит на нее нагрузку. Нижняя лыжа располагается параллельно верхней.
Пист (piste) — горнолыжная трасса, подготовленная при помощи специальной техники.
Плуг – простейшая техника катания на пологих склонах с выполнением элементов скольжения, торможения и поворотов. Горнолыжник при этом сведением носков ставит лыжи в положение похожее на букву V.
Поворот — изменение траектории спуска. Повороты бывают крутые, средние и отлогие. Отлогие повороты имеют малую кривизну и большой радиус. По отношению к линии ската повороты подразделяются на повороты к склону и повороты от склона, а также, повороты из прямого спуска.
Поворот клином – то же, что и поворот плугом. Осуществляется сведением носков лыж под углом.
Поворот «кристи» — вид поворота, когда горнолыжник ставит лыжи в положение промежуточное между поворотами параллельными лыжами и плугом.
Подскок – спортсмен выполняет прыжок, чтобы снять нагрузку с лыж.
Подхлест – то же, что уменшенный авальман. Прием подачи лыж вперед в начале поворота.
Подъём ёлочкой — тип подъема на склон на горных лыжах. Лыжник опирается на внутренние канты.
Подъемник – техническое сооружение для подъема горнолыжника на определенную высоту трассы. Типы подъемников: гондольные, бугельные, кресельные.
Полуплуг — катание наискосок склона. Упор горнолыжник совершает одной лыжей.
«Пома» («Poma») — французская фирма, производящая подъемники для горнолыжных курортов. Также называются и сами подъемники. Их отличительная особенность в наличии опорного диска вместо перекладины.
Поскребыш – турист, который спускается на канте, не делая разворотов.
Предповорот — прием вхождения в поворот с применением скругленного соскальзывания, а затем закантовкой.
Прогиб лыжи — изгиб лыжи на исходной позиции.
Прорайдер — профессиональный сноубордист, горнолыжник.
Профилированные лыжи — лыжи с выраженным профилем: узкой «талией» и более широкими передней и задней частями. Используются для совершения резанных поворотов.
Прямой спуск – спуск горнолыжника на параллельных лыжах по линии ската.
Пухляк («пудра») – свежевыпавший, пушистый снег, образовавший глубокую подушку.
Равнинные лыжи – так на горнолыжных курортах называются беговые лыжи.
Разножка – прием выполнения стойки путем смещения лыж относительно друг друга в направлении движения.
Раскантовка - прием уменьшения угла канта относительно снежной поверхности. Величина угла зависит от характера склона, качества снега, скорости и траектории горнолыжника.
Растяжение — травма, связанная с чрезмерной нагрузкой на сухожилие, в результате чего возможен их надрыв.
Ратрак — специальный трактор с широкими гусеницами для подготовки горнолыжных трасс. Используется в качестве снеготрамбовочной техники, позволяет выравнивать склон и готовить специальные трассы (например, могул).
Регуляр – аналог гуффи. Понятие относится к сноубордингу. Вид стойки или спортсмен, катающийся в этой стойке, который начинает спуск с левой ноги.
Резаное скольжение — прием поворота, при котором скольжение лыж незначительно.
Рейл – устройство в фан-парке в виде трубы или другой перекладины, по которой скользят горнолыжники и бордеры.
Свич (switch) – изменение стойки в процессе спуска. Горнолыжник может изменить позиции регуляр и гуффи.
Сгибание-разгибание – прием катания на буграх, который нивелирует неровный спуск. Также используется для приобретения навыков поворотов на параллельных лыжах.
Сердечник – деталь горных лыж, от которой зависит жесткость лыжи. Находится под крышкой на скользящей поверхности.
Серф – прием скольжения на неподготовленных трассах (мягкая, глубокая снежная подушка). Суть в плоском ведении лыж.
Синяя трасса – трасса для горнолыжников начального и среднего уровня подготовки. Более крутая, чем зеленая, поэтому есть возможность кататься на скорости и делать повороты с большим радиусом. Такие трассы тщательно готовятся ратраками, не допускается наличие бугров и резких перепадов.
Ски-бас - автобус, развозящий туристов на подъемники и обратно в отели.
Скибоб — устройство для катания на снежной поверхности. По конструкции похож на велосипед, у которого вместо педалей небольшие лыжи. Турист одевает лыжи, при помощи которых управляет и сохраняет равновесие.
Ски-кросс (skicross, skiercross) — дисциплина в горнолыжном спорте. Старт производится одновременно для четырех спортсменов. Они спускаются по специальной трассе, совершая виражи и прыжки с трамплинов
Ски-пасс (ski-pass) –одноразовый или многоразовый билет на подъемники (не только одной зоны катания, но и всего региона). Дает право проезда на ски-бусе между отелем и подъемниками или между курортами.
Ски-стопы - деталь креплений лыж, которая задерживает на снегу отстегнувшуюся лыжу. Она имеет вид рожков.
Ски-тур – катание на склонах, где нет подъемников и туристы осуществляют подъем пешком на лыжах. Чтобы лыжи не проскальзывали, их оснащают специальными устройствами – камусами. Особая модель ботинок позволяет сгибать ногу.
Склон – поверхность горы между вершиной и подножием. Склоны бывают очень пологие (4-7 градусов), пологие (8-15 градусов), средние (15-25 градусов). Склоны с уклоном более 25 градусов относятся к крутым, а с уклоном более 35 градусов – к очень крутым.
Скользящая поверхность(«скользячка») – нижняя поверхность лыжи, которая соприкасается со снегом.
Скоростной спуск (downhill) – официальная дисциплина горнолыжного спорта, заключается в прохождении трассы на время. Специально подготовленная трасса имеет перепад высот для мужчин от 800 до 1100 м., для женщин — от 500 до 800 м. Она проходит по склону с естественным рельефом, имеет на отдельных участках трамплины. Горнолыжник совершает ряд поворотов, проходя через направляющие ворота. Дисциплина включена в программу Зимних Олимпийских игр.
Скрутка – прием заключается в развороте корпуса лыжника.
Слалом (slalоm) — официальная дисциплина горнолыжного спорта. Заключается в спуске по специальной трассе, на которой обозначены флажками проходы — ворота. Слаломная трасса для мужчин имеет 55-75 ворот, перепад высот составляет 180-220 метров, а для женщин, соответственно, 45-65 и 140 до 200 метров.
Слалом-гигант (giant slalom) — официальная дисциплина горнолыжного спорта, заключается в спуске по специальной трассе с перепадом высоты 350-600 метров. Трасса имеет протяженность 1200-2500 метров и 50-70 ворот. Дисциплина включена в программу Зимних Олимпийских игр с 1952 года.
Слаломные лыжи – отличаются повышенной жесткостью, усилена задняя часть лыжи. Конструкция предусматривает гашение вибраций.
Снегоступы — обувь, облегчающая прохождение по глубокому и пушистому снегу.
Снежная пушка – техническое устройство для производства искусственного снега. Применяется для поддержания устойчивого снежного покрытия горнолыжных трасс в условиях теплой зимы. Использование снежных пушек позволяет увеличить длительность сезона катания на 40-60 дней.
Снежные ясли – огражденная часть пологого склона, на которой дети обучаются технике катания на горных лыжах.
Снежный парк — комплекс спусков.
Сноублейд (snowblade) — короткие лыжи со стандартными креплениями. Длина ростовки от 90 до 100 см.
Сноуборд — специальная доска для спуска со склона.
Сноукэт — синоним слову «ратрак». Машина на широких гусеницах, которая используется для выравнивания трасс и уплотнения снежного покрова.
Сноу-парк – парк с различными фигурами при помощи которых горнолыжники и сноубордисты выполняют трюки.
Соскальзывание – движение лыжника вниз по склону таким образом, что параллельные лыжи располагаются под углом к траектории спуска. Соскальзывание бывает косое, боковое, скругленное, с подскока и с упора.
Соскальзывание с подскока – горнолыжник совершает подскок, после чего, при приземлении, лыжи раскантовываются, способствуя началу соскальзывания. Применяется на неухоженных трассах, незнакомых склонах и низкой видимости.
Стандарт DIN (Deutsche industrie normen) – шкала при помощи которой производители маркируют показатели расстегивания креплений. Значение для каждого горнолыжника индивидуальное и зависит от его роста (длины ботинка), веса, возраста и уровня подготовки.
Стойка – поза, которую занимает горнолыжник, спускаясь по трассе.
Стрепа — деталь крепления, при помощи которой лыжа фиксируется на ноге. Изготавливается из пластика, имеет мягкую накладку из кожи в месте соприкосновения с ногой.
«Талия» — самая узкая часть лыжи.
Тандем-бординг – сноубординг, при котором на одной доске находятся 2 участника.
Телемарк (Telemark) – стиль горнолыжного катания, разработанный Сондре Норхеймом в Х1Х столетии и назван по названию норвежского плоскогорья. Основные движения в этой технике – разножка и шаг. Поворот осуществляется выдвижением одной лыжи вперед под углом к направлению поворота. Несмотря на то, что телемарк был вытеснен стилем христиания, в настоящее время он находит немало приверженцев. Об этом свидетельствуют ежегодные международные соревнования по горнолыжному спорту в стиле телемарк.
Термоформовка – индивидуальная подгонка горнолыжных ботинок под форму ноги спортсмена путем его нагрева феном. Теплый материал на внутренней поверхности ботинка, остывая, принимает контуры ноги.
Тобогган - сани, у которых нет полозьев. Изобретение северо-американских индейцев. Это несколько загнутых спереди досок, скрепленных между собой.
Толстяки – лыжи, которые применяются для катания по снежным целинным полям. Отличительная особенность – они имеют в полтора раза большую ширину в сравнении со стандартными моделями.
Толчковая техника – заключается в том, что горнолыжник при входе в поворот совершает закантовку, затем опирается, быстро отталкивается и разворачивает загруженные лыжи. Используется на склонах с большим уклоном, чтобы снизить скорость.
Траверс (transversus) – движение горнолыжника не вдоль, а поперек склона.
Трамплин (tremplin) – специальное сооружение на горнолыжной трассе, предназначенное для увеличения длительности полета спортсмена во время прыжка. Составные части трамплина: горы разгона и приземления, площадка отрыва, переходная дуга и выкат.
Триуэлл — травмоопасное углубление в снегу, окружающее ствол дерева.
Тюбинг(tubing) – способ катания с горы с использованием автомобильных камер.
Угловое положение – согнутое под углом в пояснице и коленях положение горнолыжника на трассе, в сочетании с винтовым закручиванием корпуса.
Улавливатель – кожаный ремень, которым лыжу привязывают к ботинку. Служит для фиксации лыжи при открывании крепления.
Универсальные лыжи – классическая модель лыжи. Имеет среднюю ширину «талии» и среднюю жесткость. Используется в любых условиях горнолыжниками с хорошей подготовкой.
Упор – прием совершения поворота, когда горнолыжник сводит носки лыж, придавая им положение буквы V, и переносит нагрузку с одной на другую.
Фаза поворота – то же, что и элемент поворота. Одиночный поворот состоит из таких элементов: подготовка и вход в поворот, сам поворот и финал поворота. При выполнении двойных поворотов фаза финала одного поворота накладывается на фазу подготовки следующего поворота.
Фан-парк (fun-park) – зона катания с различными фигурами, предназначенная для экстремального, зрелищного и трюкового спуска.
Фирн – снег с зернистой структурой, образовавшийся весной после многократного оттаивания и замерзания.
Фрирайд (Freeride) – внетрассовое катание по снежным целинным полям.
Фристайл (free style) – дисциплина в горнолыжном спорте. Включает 3 вида: могул, лыжный балет и акробатику.
Фуникулер (funiculaire) — вид транспорта, который перемещает пассажиров посредством канатной тяги на небольшое расстояние по склону.
Фэйки (fakie) – спуск на сноуборде задом наперед.
Хаф-пайп (half-pipe) — спортивное сооружение в сноу-парке, имеющее форму полутрубы, внутренняя поверхность которой покрыта снегом. Спортсмены, выполняя различные фигуры, двигаются от одной стены к другой.
Хели-ски – катание по снежной целине с вертолетной заброской горнолыжников на вершину горы.
Христиания – техника совершения поворота на параллельных лыжах. Называется по бывшему названию столицы Норвегии.
Целина – снежные поля, покрывающие склон. Находятся вне зон катания.
Целинные лыжи – модель лыж, отличающихся гибкостью по всей длине и большей шириной. Это увеличивает скользящую поверхность.
Цирк – объемное углубление в той части горы, где начинается вершина или в начале долины.
Чарлик — вешка, которую использует горнолыжник при отработке навыков спуска по слаломной трассе.
Чаша — углубление естественного происхождения, находится в горах и заполнено большим количеством снега.
Черная трасса – технически сложная трасса, рассчитанная на высокий профессиональный уровень спортсменов. Эти трассы не готовятся ратраками, поэтому на них много твердых бугров, сложный профиль, узкие места, крутые, с перепадами, склоны и целинный снег.
«Черный бриллиант» — так в Северной Америке обозначаются трассы по сложности эквивалентные красным трассам.
Шаг-поворот — тип поворота на параллельных лыжах, при котором горнолыжник выдвигает верхнюю лыжу в сторону.
Шапки – так называют пассажиров подъемника, которые не имеют горнолыжного снаряжения и поднимаются на склон только с целью экскурсии.
Широкие лыжи – модель лыж, ширина которых больше ширины стандартных лыж, благодаря чему они не проваливаются в снег. Используют для катания по глубокому и пушистому снегу.
Шуссинг — спуск по прямой линии падения.
Эволютивная методика – техника катания на укороченных парах лыж.
Эйрборде (аirboard) – надувные санки из синтетического материала, которые надуваются воздухом. Спускаются на них в положении головой вперед.
Одним из самых популярных видов активного досуга является горнолыжный спорт. Техника катания на горных лыжах для начинающих очень важна в теории. Прежде чем встать на вершину и поехать, следует ознакомиться с азами несложной науки. Чего стоит ждать от первого опыта езды на лыжах? Научится как бороться с неправильной стойкой и падениями просто. Уроки катания не пройдут даром, техника движения и торможения на горных лыжах будет освоена на высшем уровне.
Стойка
Стоять на лыжах просто только на первый взгляд. Этот опыт гораздо тяжелее первых детских навыков на беговых лыжах. Непривычная конструкция блокирует своей тяжестью свободу передвижения, сковывая и сбивая с толку начинающих лыжников.
Умение правильно стоять — залог успешного спуска и движения в целом. Положение туловища не статичное, поэтому важно уметь держать равновесие. Неправильный наклон корпуса уменьшает эффективность манёвров или передает усилия в противоположенную сторону. Нарушение балансирования может привести к неприятным последствиям, особенно если это происходит во время скоростной езды.
Основная позиция лыжника называется центральная. В неё включают как высокую, так и низкую стойку. Низкая позиция уменьшает амплитуду движения, требует больших усилий. Высокая стойка приемлема как новичкам, так и профессиональным спортсменам и характерна более расслабленным положением тела.
Фундаментом позиции является положение ног. Бедра широко расставлены, ноги располагаются на ширине плеч так, чтобы между коленями было достаточное расстояние для свободного движения.
Чтобы сделать скелет устойчивее и направить вес на стопы (не на одну точку, а на всю площадь от пяток до пальцев), нужно слегка согнуть ноги в коленях так, что бы голени были вблизи от передней части ботинка. Спину держать прямо, наклонив чуть вперед и расслабив плечи. Сильное напряжение способно замедлять мышечную реакцию, поэтому нужно снизить нагрузку на мышцы, что впоследствии также повышает диапазон движений.
Руки держать впереди на уровне талии, направляя палки назад в стороны. Распространенными ошибками новичков являются оттопыренные в стороны локти и опущенная вниз голова. Неприятных инцидентов случится гораздо больше, если смотреть на чудо передвижения лыжни под ногами, а не на препятствия впереди.
Основы движения
Делать первые шаги лучше не на резких склонах, а на прямых снежных трассах.
Базовое передвижение напоминает обычную ходьбу за принципом работы ног. Главное отличия в том, что на ногах не просто ботинки, а лыжи, и суть в одноопорных скольжениях, когда лыжи толчками передвигают одна за другой.
Коньковый ход, как называется элементарная техника, актуальный для подъема на невысокую горку, передвижения по ровной дороге или для прибавления скорости во время спуска.
Динамичные движение требуют скооперированной работы всех конечностей, туловища и головы. Правильно выполняется это так:
1. Занимается основная стойка: пятки вместе, носочки в стороны, плечи округлены, руки впереди.
2. Одна нога двигается неспеша вперед, в тот момент, когда вторая начинает хорошо отталкиваться от земли.
3. В определённый момент ноги меняются, не отрываясь высоко от поверхности.
4. Палки используются для более эффективного передвижения и поддержки равновесия. В тот момент, когда правая нога выходит вперёд, задействована левая палка. И наоборот, когда лыжня меняется, меняется и рука. Для более быстрого хода нужно отталкиваться обеими палками сразу.
Основы торможения
Остановка во время катания на лыжах актуальна не только, когда человек устал или пришел к финишу. Во время езды горнолыжник сталкивается на пути с другими участниками движения, камнями, деревьями или внезапно выскочившими животными. Во всех случаях двигаться «накатом» до полной остановки нельзя, даже если упорно верить в силу мысли больше, чем в простые законы физики. Погасить скорость движение можно с помощью технологии плуга, бокового соскальзывания или упора.
Техника «плуг»
Уроки катания на горных лыжах не проходят без универсального «плужного» маневра, что помогает отрабатывать торможение и тренировать контроль скорости. Используют его на пологих и крутых трассах как новички так и знатные покорители вершин.
Главное в комплексной позиции – положение лыж, образующие неполный треугольник. Делается это просто: корпус смещен вперёд, носки вместе, а пятки широко разведены. Чем больше угол образуется между лыжами, тем медленнее будет езда. Для того, чтобы начать движение, достаточно ботинками надавить вперёд и оторвать от земли палки. В зависимости от силы, которая прилагается лыжником на внутренние канты, определяется и скорость. Важно не опускать руки, смотреть перед собой и не разгибать колени.
Торможение упором или «полуплугом», лучше осваивать тем, кто не первый раз стоит на снежной вершине. Данный метод особо практичен для быстрой остановки на косых трассах.
Техника этого вида заключается в том, что повышение градуса отклонения и кантования лыжи вызывает снижение скорости. Во время замедления вся масса лыжника остается на ведущей лыжне, когда частичный дисбаланс приводит к смене траектории движения.
Чтобы снизить скорость, вес туловища переносится на скользящую прямо лыжню, в то время как другая ставится в положение преткновения (пятки разведены, носы сведены, лыжа закантована на внутреннюю сторону).
Остановка с разворотом
Боковое соскальзывание имеет самый короткий тормозной путь. Его минус заключается в исполнении, техника лучше всего подходит для «профи» горнолыжного спорта.
Процесс торможения разворотом таков:
1. Немного присев, лыжник резко распрямляется, освобождая лыжи от нагрузки.
2. Задники выводятся в сторону.
3. Дальнейшая остановка зависит от градуса кантования. Чтобы четко затормозить нужно установить лыжи поперек возвышены и резко на бок, перекинув основное давление на верхнюю лыжню.
Основы падения
Умышленное падение необходимо, когда дистанция до преграды через меру мала. Правильные действия в этом случае уменьшаю риск получить травмы. Главное присесть и мягко приземлится на бедро. Руки при этом надо распластать, а лыжи развернуть поперёк спуска. Такая поза позволяет легко подняться с использованием палок и, развернув лыжи, возобновить движение.
Важно помнить, что обучение катанию на горных лыжах без падений не бывает. Стоит только разумно воспринимать свои способности и выбирать безопасный маршрут.