Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

На нашем сайте мы часто рассказываем Вам о различных играх, которыми можно увлечь детей разного возраста. Настал черед поговорить о таком популярном виде спорта, как волейбол. Эта игра была придумана в 19 веке в США, после чего она получила широчайшее распространение по всему миру. По решению Олимпийского комитета волейбол был признан олимпийским видом спорта, а спортсмены-волейболисты стали спортивной элитой всех стран. В нашей статье речь пойдет о том, полезен ли волейбол для детей, в каком возрасте следует начинать обучение, и как распознать талант малыша к волейболу. Кроме того, мы поговорим об основных правилах классического и пляжного волейбола, а также расскажем Вам, где можно заниматься волейболом в Москве.

Занятия волейболом

Занятия волейболом весьма полезны для растущего детского организма, как с физиологической, так и с психологической точки зрения. Врачи и педагоги называют ряд причин, по которым обучение детей волейболу обязательно должно входить в систему физического воспитания.

Причина №1 – волейбол оказывает благотворное воздействие на физическое развитие игрока – начать заниматься волейболом можно, находясь даже в не очень хорошей физической форме. Постепенно мышцы станут крепче и увеличатся в объеме, лишний вес уйдет, а рельеф тела существенно улучшится.

Причина №2 - занятие волейболом детей благотворно воздействует на состояние их опорно-двигательного аппарата. Благодаря постоянной равномерной нагрузке в виде прыжков, махов руками и элементов бега усиливается приток крови и питательных веществ к суставам, связкам и позвоночнику, в результате чего происходит их укрепление.

Причина №3 – все волейболисты умеют «правильно» падать и контролировать падение. Такое умение правильно скоординироваться при падении может помочь сохранить здоровье, а иногда и жизнь.

Причина №4 – за счет того, что волейбол – командная игра, он обучает игроков взаимопониманию и взаимопомощи, ответственности за свои действия.

Причина №5 – занятия волейболом полезны для зрения. В процессе игры человеку приходится постоянно держать в поле зрения мяч, который летает то ближе, то дальше, а это – самая настоящая зарядка, в результате которой улучшается приток крови и тренируются мышцы глаз.

Правило №6 – если хотите улучшить координацию движений и реакцию, волейбол – это то, что Вам нужно! Он предполагает обучение игроков довольно сложным приемам – подаче в прыжке, атакующим ударам, блокировкам и т.п. Все эти приемы требуют хорошей координации и скорости реакции, так что это отличная тренировка для мышц и нервных клеток.

Теперь самое время подумать о том, в каком возрасте лучше всего отдать ребенка в волейбольную секцию. Обычно спортивные секции набирают деток возрастом от 10 до 14 лет в расчете на то, что они подрастут и смогут выступать на спортивных соревнованиях. Если же Вы просто хотите, чтобы Ваши сын или дочка были в хорошей физической форме, или сами хотите позаниматься, ограничений нет. Начинать никогда не поздно!

Если Вы собираетесь в детскую секцию по волейболу, предварительно поводите своего сына или дочь на гимнастику, плавание, футбол или легкую атлетику. Это нужно для того чтобы ребенок мог выдерживать серьезные нагрузки, и тренировки приносили ему истинное удовольствие.

Правила волейбола

Наверняка основные правила волейбола знакомы каждому еще со школы. Волейбол – динамичная интересная игра, и правила игры в волейбол нередко изменяются и дополняются. Спортивные ассоциации периодически пересматривают существующие нормы, отказываются от устаревших правил и корректируют существующие. В данном подразделе мы собрали базовые правила волейбола, дающие общее представление об этой игре.

Самое первое правило касается размеров площадки и параметров мяча. Для профессиональной игры в волейбол используется поле с длиной в 18 м и шириной – в 9 м, разделенное точно посередине сеткой, расположенной на высоте 224 см над землей для женщин и 243 см – для мужчин. Каждая команда делит свою площадку на 6 игровых зон, между которыми осуществляется переход по часовой стрелке после каждой подачи мяча. В составе команды на поле 6 игроков с различными функциями, однако есть лишь одна позиция, которую не может занимать ни один игрок, кроме того, который играет на ней – это позиция либеро – это защитник, который всегда находится на задней линии поля и не переходит по часовой стрелке. Он даже одет в форму отличного от команды цвета. Всего в волейбольной команде должно быть 14 игроков.

Стандартный волейбольный мяч должен быть трехцветным диаметром 65-67 см и массой 260-280 г.

Суть игры заключается в том, чтобы набрать максимальное количество очков, забив мяч на сторону соперника или заставив его сделать ошибку. При этом на своей половине площадки каждая команда имеет право сделать только 3 касания по мячу, исключая блок. Бить по мячу разрешено любой частью тела по 1 разу, в основном игроки используют руки или голову.

В результате приема и распасовки мяча должен быть сделан атакующий удар на сторону соперника, при этом игроку запрещается заступать за середину поля или касаться сетки любой частью тела, иначе мяч считается потерянным, а очко засчитывают сопернику.

Волейбольная игра состоит из 4-х партий по 24 очка, при этом победителем считается команда, выигравшая 3 партии с разрывом минимум в 2 партии. Если счет ничейный, то играют короткую партию до 15-ти очков.

Правила пляжного волейбола схожи с правилами классического волейбола. Однако размеры площадки для пляжного волейбола и количество игроков могут варьироваться в сторону уменьшения по сравнению с классическим вариантом.

Волейбол в Москве

Стоит сказать, что волейбол в Москве очень востребованный вид спорта. Спортивные базы есть в любом районе города, а любительская секция волейбола функционирует в каждой общеобразовательной школе. Поэтому если Вы решили попробовать себя в этом виде спорта, проблем не возникнет. Частенько руководителями школьных секций являются учителя физкультуры в этих же школах, вследствие чего каждый школьник будет информирован о том, что есть возможность играть в волейбол прямо в школе во внеурочное время.

Если Вы подыскиваете профессиональные или полупрофессиональные учреждения, тогда обратите внимание на наш список. Серьезные спортивные школы, тренирующие спортсменов для соревнований высокого уровня: «Динамо», «Ника», школа ЦСКА и «Виктория». Большое количество спортивных школ функционирует на базах государственных дворцов спорта, например, «Видное», «Заря», «Будденовец», «Дружба», «Залп» и т.п. Есть и частные спортивные секции по волейболу, самые известные из них - центр семейного досуга «Кимберли Лэнд», «RUSVolley», спортивно-оздоровительный центр «Высота» и многие другие. Мы желаем Вам и Вашим детям спортивных успехов!

Учреждения (школы, клубы) в разделе Волейбол для детей в Москве

Мужчины и женщины

Средняя цена одного занятия

Воздействие на вес

Травмоопасность

Тренируются

Координация

Ловкость

Гибкость

Укрепляются связки

Укрепляются мышцы глаз

Развивается сердечно-сосудистая система

«Здесь дорожки нет и старта, но зато полно азарта…»

В волейбол в мире играют более 120 лет. Перекидывать мяч через сетку, подвешенную выше человеческого роста, впервые начали в США в 1895 году. У истоков волейбола в СССР стоят представители творческой интеллигенции. В 1923 году в столице на Мясницкой улице студенты Государственного техникума кинематографии сыграли с командой Высших художественно-технических мастерских. Спустя короткое время волейбол в Москве, как и во всей стране, стал доступным и популярным увлечением для детей и взрослых.

Современный профессиональный волейбол — это состязание великанов. Средний рост девушек — 182 см, мужчины обычно выше 2 метров. Самый высокий волейболист в мире Дмитрий Мусэрский выступает за сборную России, его рост 219 см.

В волейбол играют на прямоугольной площадке, разделенной сеткой. Команды могут иметь в составе до 14 игроков, 6 из которых выходят на поле. Их задача — ударить по мячу так, чтобы он коснулся пола на стороне противника, либо заставить соперников ошибиться. Для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд.

Все ли могут заниматься волейболом?

Если последний раз вы занимались спортом на уроке физкультуры в школе, то волейбол — то, что вам нужно. Играть можно практически при любой физической форме, не опасаясь получить травму, так как волейбол — бесконтактный вид спорта. При этом игроки чувствуют себя частью единого организма, так как главное в волейболе — командная работа, где нужно доверять партнерам и уважать соперников.

Большинство детских спортивных школ волейбола в Москве принимают детей с 7 лет, но и ребята постарше могут спокойно записываться. Для взрослых ограничений нет.

Что нужно для первой тренировки?

Занятия волейболом не требуют больших материальных вложений. Перед походом в волейбольную секцию достаточно приобрести футболку или майку и спортивные шорты. Одежда может быть из натуральных тканей, но лучше сделать выбор в пользу синтетики. Дело в том, что вы будете сильно потеть, а специально разработанные современные материалы позволяют быстро устранить влагу и сохранить нормальную терморегуляцию. Одежда должна быть достаточно свободной и не стеснять движений.

Теперь об обуви. Для пробной тренировки подойдут любые спортивные кроссовки, которые у вас наверняка есть. Как только вы поймете, что занятия волейболом прочно входят в ваш график, следует купить специальные волейбольные кроссовки с толстой подошвой. При прыжках они амортизируют ударные нагрузки и не скользят по паркету. Для дополнительной фиксации голеностопного сустава, в некоторых моделях предусмотрен средний или высокий верх обуви. Также следует приобрести наколенники, в процессе игры придется много падать.

Как проходят тренировки по волейболу?

Как и в любом игровом виде спорта, в секции волейбола занятие начинается с разминки. Команда становится в круг и выполняет выпады, наклоны, приседания, подкачку пресса, спины и ног. Чтобы избежать травм, спортсмены выполняют растяжку и разминку суставов. Затем следуют беговые упражнения — 3-4 круга трусцой по залу переходят в бег с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени и т.д. Хорошо разогревшись, спортсмены в секции волейбола переходят к имитации нападающего удара и блока на сетке, а затем к отработке падений. И только после этого дело доходит до мячей. Отработка разных видов бросков и ударов на точность проходит в парах или тройках. И, наконец — игра в свое удовольствие. В завершении тренировки по волейболу вновь растяжка, после чего победившая команда отправляется переодеваться, а проигравшая традиционно собирает в зале мячи.

Когда будет заметен результат от занятий волейболом?

Улучшение физической формы начинающих игроков в секции волейбола можно заметить уже спустя месяц, если тренироваться хотя бы 2 раза в неделю по 2 часа. От постоянных прыжков подтянутся ноги и ягодицы. Еще через пару месяцев укрепится мышечный корсет, разовьется дыхательная система, и вы избавитесь от стресса.

Конечно, прежде чем подражать волейболистам национальной сборной, вам придется освоить основные навыки — уметь подавать и уметь принимать подачу. Передача сверху двумя руками — очень сложный для исполнения элемент, его оттачивают месяцами, а то и годами. Зато уже через 2-3 месяца тренировок в секции волейбола вы почувствуете, что избавились от проблем в общении. Поскольку волейбол — это своего рода психологический тренинг, на котором учат понимать друг друга без слов.

Как записаться на занятия и выбрать секцию волейбола в Москве?

Волейбол доступен и взрослым и детям, было бы желание! Спортивные секции работают при общеобразовательных школах, в специализированные школы волейбола набирают наиболее способных детей. Для взрослых проходят занятия в физкультурно-оздоровительных комплексах. Если вы хотите заниматься самостоятельно, собрав свою команду из коллег по работе или друзей, можно просто арендовать зал на 2-3 часа. Мы готовы помочь вам выбрать секцию волейбола в Москве. Записаться на ваше первое занятие можно у нас на сайте. Хороших тренировок!

Учреждения (школы, клубы) в разделе Волейбол c бесплатными секциями для подростков в Москве