Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Очень хочется сбросить лишний вес, когда за окном весна или приближается время отпуска. Как похудеть с помощью лимона, используя сок и воду, какие существуют варианты диет и рецепты напитков – ответы на эти вопросы в обзоре популярных методик. Важно учесть рекомендации диетологов, обратить внимание на противопоказания, чтобы процесс снижения веса был результативным, не наносящий вреда здоровью.

Как лимон помогает похудеть

Яркий, нарядный плод широко применяется в приготовлении многочисленных блюд, напитков. Можно ли похудеть с помощью лимона, какие свойства способствуют осуществлению этого процесса? Интересен состав цитрусового плода, в который входят полезные вещества:

• витамины С, А, Р, группы В;
• аскорбиновая кислота;
• пектины в кожуре;
• лимонная кислота;
• эфирное масло;
• калий;
• медь;
• цинк.

Польза лимона для похудения основана на его способности влиять на работу организма. При его применении в рецептах диет:

• нормализуются обменные процессы;
• расщепляются жиры – это натуральный жиросжигатель;
• уменьшается чувство голода;
• улучшается пищеварение;
• стабилизируется работа кишечника;
• снижается холестерин;
• выводятся токсины;
• повышается иммунитет;
• легче переносятся ограничения в питании;
• нормализуются показатели сахара в крови.

Как употреблять лимон для похудения

Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:

• алкогольных напитков;
• кофе, чая черного, зеленого;
• сахара;
• соли;
• картофеля;
• мучных изделий;
• подсластителей;
• газированных напитков;
• сладких соков;
• насыщенных жиров.

Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:

• овощей;
• зелени;
• несладких фруктов;
• каши гречневой, рисовой;
• орехов;
• морской рыбы;
• нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
• молочных продуктов;
• творога;
• морепродуктов.

Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:

• не использовать диету больше двух недель;
• при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
• подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
• каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
• правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.

Лимон натощак утром

Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:

• напиток, выпитый натощак, поможет усвоению питательных веществ, восстановит баланс жидкости;
• вода должна быть очищенной;
• очень горячий раствор опасен – возможен ожог слизистой.

Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:

• все полезные свойства продукта сохранятся только в теплой воде;
• холодный напиток способен вызвать раздражение слизистых оболочек;
• желательно выпить всю порцию залпом;
• после употребления напитка сделать несколько упражнений – махов руками, приседаний – для замедления всасывания меда в желудке, прохождения его в кишечник.

Лимонная диета

Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:

• жесткая – двухнедельная диета;
• комфортная – семидневная;
• суточная – разгрузка на лимонной воде;
• ежедневное употребление напитка;
• экспресс-метод – двое суток.

Вода с лимоном для похудения

Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:

• запускается выработка ферментов, выводящих токсины из печени, желудка;
• лучше усваивается кальций, требуемый для сжигания жиров;
• активизируется процесс пищеварения;
• устраняется газообразование;
• нормализуется работа сосудов;
• улучшается кровообращение;
• снижается аппетит.

Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:

• первый стакан напитка выпивать с утра натощак;
• последующие – за 30 минут перед едой;
• вода должна быть чистой;
• желательно делать мелкие глотки;
• при возникновении чувства голода выпить стакан простой воды;
• для сохранения зубной эмали пользоваться трубочкой для коктейлей.

Теплая вода с лимоном натощак

Чтобы напиток усваивался лучше, не раздражал стенки желудка, он должен быть теплым. Если добавить мед, то при такой температуре в нем сохранятся все полезные качества. Питье имеет в составе набор витаминов и микроэлементов. Один из рецептов приготовления напитка, в котором теплая вода с медом и лимоном:

• налить в сосуд один литр;
• выдавить сок двух лимонов;
• добавить 100 грамм меда.

Имбирь с лимоном для похудения

Оба компонента напитка обладают жиросжигающими свойствами. Существуют варианты диет, помогающих с их помощью убрать лишние килограммы. Очень простой рецепт для похудения с имбирем и лимоном, не требующий изменения рациона, можно использовать длительное время. Для приготовления необходимо:

• взять натертый корень имбиря – чайную ложку;
• добавить 5 капель лимонного сока;
• съесть натощак, не запивая водой.

Можно приготовить имбирный коктейль, с помощью которого легко похудеть. Напиток следует выпивать каждый день перед завтраком. По рецепту необходимо вечером:

• взять литр воды;
• натереть лимон с цедрой;
• мелко покрошить небольшой свежий огурец без кожицы;
• измельчить 10 грамм корня имбиря;
• добавить 5 листов мяты;
• перемешать;
• закрыть крышкой;
• поставить до утра в холодильник.

Кефир с лимоном для похудения на ночь

Если нет противопоказаний к использованию этих продуктов, можно за две недели убрать до пяти килограмм лишнего веса. Кефир с лимоном на ночь действует мягко, активизирует обменные процессы, удаляет шлаки. Диета не планирует категоричного отказа от еды, необходимо ограничить употребление сахара, мучных изделий. Напиток готовится по рецепту:

• отрезать от лимона четвертую часть;
• измельчить блендером с кожурой;
• перемешать со стаканом теплого кефира.

Есть иной рецепт, где лимон для похудения используется вместе с кефиром и другими ингредиентами. Напиток получается приятным на вкус и сытным, это вариант для тех, кто привык обходиться без ужина. Для приготовления порции:

• взять стакан кефира;
• натереть на терке четверть лимона;
• перемешать;
• добавить ложку меда;
• две – воды;
• положить чайную ложку измельченного имбиря;
• щепотку корицы;
• размешать.

Лимонный сок для похудения

Чтобы снизить вес по этой методике, необходимо 15 дней. На каждый из них определено, в каком количестве принимать сок лимона для похудения. Важно выполнить ряд требований:

• напиток должен был свежеприготовленным;
• нельзя есть после 19 часов;
• пища допускается любая, кроме сладких, мучных изделий;
• сок одного лимона на 2/3 разбавляется минеральной водой;
• используется в течение дня.

Прием напитка весь период диеты по дням производится в таком количестве:

• первый – из одного плода;
• со второго по седьмой – каждый день последовательно добавляется по лимону;
• восьмой – разгрузочный, есть ничего нельзя, пить с утра до вечера напиток, в котором по три: литра воды, ложки меда, отжатых плода;
• девятый – начинает обратный отсчет – каждый день убавляется по одному лимону.

Лимонная диета 5 кг за 2 дня

Как быстро похудеть с помощью лимона? Стоит воспользоваться двухдневной методикой. Требуется на это время отказаться от еды, пить особый лимонный напиток. Его готовят так:

• взять полтора литра воды, желательно кипяченой;
• добавить сок, выжатый из семи лимонов;
• положить большую ложку меда;
• чайную – красного острого перца;
• смесь перемешать;
• выпить за день.

Тем, кого пугает наличие в рецепте перца, помощь в похудении окажет мягкий вариант напитка. Диета на лимоне за два дня поспособствует выведению токсинов, насыщению организма витаминами, минералами, снижению холестерина. Для приготовления напитка:

• налить в трехлитровую банку кипяченую воду;
• добавить сок пятнадцати лимонов;
• положить две большие ложки меда;
• размешать ингредиенты;
• в течение дня использовать все количество.

Лимонная диета на неделю

Такой вариант диеты считается мягким – можно употреблять привычную пищу, ограничив использование сахара и мучных изделий. За семь дней при его помощи можно похудеть на четыре килограмма. Диета на воде с лимоном предполагает приготовление напитка из равных частей компонентов – из плодов выжимается сок. Рекомендуется употребление по два стакана смеси:

• утром – натощак;
• вечером – вместо ужина.

Противопоказания

Полезных качеств у солнечного фрукта много, но одновременно он обладает сильным раздражающим действием. Это необходимо учесть, практикуя похудение с помощью лимона. Применяя диеты можно нанести серьезный вред здоровью,. Имеются такие противопоказания лимона к использованию:

• заболевания системы пищеварения;
• гастрит при повышенной кислотности;
• язва желудка;
• почечнокаменная болезнь;
• панкреатит;
• аллергия на цитрусы;
• энтероколит;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• нарушения эмали зубов;
• пожилой возраст;
• беременность;
• лактация.

Эфирное масло лимона

Частой причиной появления лишних килограмм становится переедание. Эфирное масло лимона для похудения помогает уменьшению аппетита. Важная особенность – использование этого препарата способствует прекращению стрессовых ситуаций, которые часто заедаются. Способ применения средства простой – перед приемом пищи нужно вдохнуть аромат масла. Специальный сигнал, поступивший в мозг:

• сообщит о насыщении;
• не позволит съесть лишнее.

Вдыхание ароматов не заменяют еду, оно помогают ускорить выведение шлаков, токсинов из организма. При их помощи можно похудеть – лимонное масло активизирует обменные процессы, препятствует образованию жировых клеток. Эффект усилится, если последовательно чередовать эфирные запахи лимона с другими:

• розмарином;
• яблоком;
• анисом;
• мятой;
• грейпфрутом.

Видео: Как похудеть с лимоном

Многие мужчины усмехаются, когда слышат очередную историю своей избранницы о новомодной диете. Женщины любыми способами стараются похудеть, посещают спортзал, пьют дорогостоящие препараты. Не все из них знают о полезности лимона в качестве средства для избавления от ненавистных килограмм. Помимо того что улучшается общее состояние, цитрус выводит шлаки и токсины из организма. Эффект достигается лишь при правильном использовании, в противном случае нарушается деятельность ЖКТ.

Испанская методика

Диета рассчитана на 1 месяц, в течение которого нужно чётко следовать инструкциям. Не ограничивайте себя в десертах, 1 раз в неделю съедайте маленький кусочек торта или плитку шоколада. Больше гуляйте пешком или запишитесь в спортивный зал. Особых ограничений в питании нет, за месяц реально сбросить 7-8 кг.

Методика похудения заключается в следующем:

1. Ежедневно нужно разводить 70 мл. лимонного сока 300 мл. тёплой, почти горячей водой. Затем за 20 минут до еды выпивать этот состав.
2. Цедра цитруса натирается на мелкой тёрке или измельчается в блендере, после чего добавляется в первые и вторые блюда примерно по 45 гр. на порцию.
3. Чистым лимонным соком нужно поливать курицу, грибы, рыбу, морепродукты и даже каши из расчёта 20 мл. сока на 100 гр. пищи.
4. Пять раз в день нужно обязательно кушать салат из свежих овощей. Чтобы приготовить его правильно, нарубите лимон на мелкие кусочки, немного посыпьте его стевией (натуральный подсластитель). Далее добавьте 30 гр. цитруса на 120 гр. салата, перемешайте, залейте состав 30 мл. яблочного уксуса.
5. Категорически не разрешается употреблять полуфабрикаты, колбасы, консервы, домашние соления. Один раз в день добавляйте во вторые блюда или салаты горсть миндаля, можно заменить его грецкими орехами.
6. Ограничьте потребление картофеля, можно съедать только 1 средний клубень за сутки. Гречку кушайте только в первой половине дня. Рис разрешается употреблять только коричневый.
7. За 4 часа до сна выпевайте 400 мл. кефира. За 3 часа до сна съедайте фруктовый салат из апельсинов, лимонов, киви, грейпфрутов и яблок. За 1 час до сна - стакан холодной воды с лимонным соком.
8. Замените белый хлеб чёрным, в состав которого входят семечки, гречка, овёс и злаковые культуры.
9. Питайтесь дробно небольшими порциями. 60% рациона должны составлять салаты с лимоном, мясо и рыба. Откажитесь от добавки, чувство сытости приходит через 15-20 минут после еды.

Важно!
Людям с язвой, гастритом и повышенной кислотностью желудка строго запрещено выпивать воду с лимонным соком во всех её вариациях. Чтобы похудеть добавляйте кусочки фруктов в блюдо, поливайте соком белковую пищу.

В отличии от испанского похудения, «Майами» предполагает более жёсткие требования и значительно сокращает список допустимых продуктов. На диете нужно сидеть не меньше 11 дней, затем рекомендуется сделать перерыв 11 дней и повторить курс. Каждый день объёмы будут уменьшаться, за 1 сеанс вы сбросите от 6 до 8 кг.

Утром приготовьте 2 яйца в духовке или мультиварке. Разбейте их в формочки для запекания и готовьте без растительного масла. После этого выпейте 40 мл. лимонного сока, разбавленного 110 мл. воды.

На обед приготовьте на пару нежирную рыбу, полейте её соком лимона. Сделайте салат из 1 жёлтого помидора, 1 огурца, 20 гр. свежей петрушки. Добавьте в него натёртую цедру половины лимона. Заправьте овощи 1 ст. ложкой оливкового масла и 10 мл. лимонного сока, не солите.

Вечером выдавите сок из двух лимонов, разбавьте его 1,4 литрами воды, добавьте 1 чайную ложку стевии. Начиная с 18:00 каждый час выпевайте такой лимонад по 350 мл. за раз.

Чтобы не голодать, перекусывайте между приёмами пищи. Отдавайте предпочтение не снекам, орешкам или шоколаду, а яблокам, в частности, фруктовым салатам. Пейте нежирный кефир и кушайте натуральный йогурт.

Важно!
При похудении по данной методике желудочный сок вырабатывается в больших количествах. Людям, страдающим заболеваниями желудка, строго запрещено прибегать к такому способу избавления от лишнего веса.

Летняя диета

Методика очень жёсткая, она относится к экспресс похудению, поскольку рассчитана на 4 дня, за которые уйдёт 3-5 кг.

День 1
Утром выпейте 400 мл. воды с добавлением 70 мл. лимонного сока. Скушайте 1 яблоко.

Через 2 часа выпейте опять стакан воды с лимоном в тех же количествах, что и утром.

На обед скушайте овощной салат с натёртой цедрой 1 лимона.

По истечении 3 часов выпейте зелёный чай с двумя дольками лимона. Заварите 50 гр. льняной каши, дождитесь разбухания и заправьте её лимонным соком. Подсластите стевией.

Вечером приготовьте нежирный творог (до 1,8%) с измельчённой в блендере половинкой лимона. Добавьте 1 ст. ложку натурального йогурта.

Перед сном выпейте 350 мл. воды с 50 мл. сока лимона.

День 2
На завтрак сварите 2 яйца, добавьте к ним одну дольку сыра «Фетакса» и 2 огурца. Выпейте зелёный чай с лимоном.

Через несколько часов скушайте 1 грушу, выпейте 1 стакан воды с 50 мл. лимонного сока.

На обед приготовьте овсяную кашу на воде, порежьте к ней половину яблока и выдавите сок из четверти лимона.

В качестве перекуса между обедом и ужином приготовьте фруктовый салат с обязательной заправкой лимонным соком.

На ужин скушайте овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса.

Перед сном разведите 40 мл. сока лимона в 300 мл. тёплой воды.

День 3
Натощак выпейте 250 мл. воды с добавлением сока половины лимона, через 20 минут скушайте 60 гр. льняной каши.

По истечении 2 часов сварите 1 яйцо, нашинкуйте капусту, смешайте ингредиенты и заправьте салат 40 мл. лимонного сока.

На обед приготовьте курицу. Возьмите половину грудки, порежьте её на мелкие кусочки, положите в пакет для запекания и отправьте в духовку на полчаса. Измельчите половину лимона удобным способом и смешайте с кусочками курицы.

Через несколько часов перекусите 100 гр. нежирного творога с добавлением 5 гр. стевии.

На ужин можно запечь рыбу и сделать салат из любых овощей. В таком случае морепродукты заправляются 40 мл. сока лимона, а салат - 1 чайной ложкой яблочного уксуса.

Перед сном выпейте 300 мл. кефира.

День 4
Наступили разгрузочные сутки. В течение всего дня разрешается пить свежевыжатый сок с разбавлением водой 1:1. Также допустимо употребление кефира, но не более 1,5 литров в сутки. Зелёный чай с лимоном без подсластителя можно пить в неограниченных количествах. И самое главное - за сутки вам нужно выпить 2 литра воды с лимонным соком. Для его приготовления потребуется 2 целых лимона. Измельчите цитрусы в блендере или мясорубке вместе с кожурой, влейте воду и всыпьте 1,5 ст. ложки стевии.

Похудеть с помощью лимона можно, эффективность методики доказана не раз. Важно понимать, что цитрус провоцирует ускоренную выработку желудочного сока. Если у вас гастрит выше 1 степени или, того хуже, язва, подберите более щадящий способ избавления от лишних килограмм. Во время соблюдения диеты рекомендуется сократить физические упражнения, поскольку употребляемые продукты не энергетически ценные.

Видео: напиток для похудения — имбирь и лимон

О всевозможных целебных свойствах лимона люди знают очень давно. Но то, что данный фрукт является одним из важных компонентов для похудения, известно не всем. И лишь в последнее время этот продукт был выделен диетологами в категорию продуктов, способствующих похудению.

Лимонные диеты отлично избавляют организм человека от токсинов и шлаков, а если точнее, не диета, а именно лимоны для похудения, поскольку это просто уникальный фрукт! Он является естественным источником помогающей переваривать тяжелую пищу желудку, расщеплять вредные жиры в организме и избавлять от ощущения голода надолго. В конце концов, кислота лимона помогает лучшему выделению желудочного сока, а это сказывается на полном и быстром переваривании пищи. Также она помогает усваивать все необходимое, чтобы сжигать быстрее жиры. Вместе с лимоном в организм в большом количестве поступает также и витамин С, столь необходимый в периоды острой нехватки витаминов (зимой, во время болезней, при соблюдении определенных диет).

Поговорим подробнее о том, как могут использоваться лимоны для похудения.

1. Похудение с помощью воды с соком лимона

Самое поразительное - то, что при этой диете, употребляя лимоны для похудения, не нужно отказываться от своих любимых блюд, ну разве что лишь от наиболее вредных из них, поскольку основной принцип диеты - не ограничение организма от еды (ведь с едой в организм поступают не одни только лишние килограммы и вредные калории, но также витамины и полезные вещества), а простое добавление воды с лимонным соком к употребляемой пище.

В чем суть диеты? Ежедневно к рациону нужно добавлять по стакану воды с соком 1-го лимона. Следовательно, в первый день диеты нужно добавить 1 стакан с соком, во второй - 2 стакана, но уже с соком из двух лимонов, и т.д.

Важно при этом выпивать водичку с соком с самого утра до приема пищи, поскольку именно это и помогает освобождаться организму от вредных для него веществ, но если вы не сможете выпить нужное количество (к примеру, 5 стаканов на 5-й день), не нужно насиловать себя, пейте столько, сколько можете, тогда остальное можно допить в течение дня.

Учтите, что воду лучше нагреть до комнатной температуры, поскольку холодная замедляет процесс пищеварения. А после принятия напитка нужно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот, чтоб не повредить эмаль зубов, ведь имеете дело хоть с лимонной, но все же кислотой.

В седьмой день диеты желательно устроить т.е. никакой еды, лишь сок 3 лимонов на 3 л воды (с ложкой меда). Выпить это следует в течение дня.

На восьмой день начинается обратный порядок диеты, т. е. уменьшение объема жидкости с 6 стаканов воды с соком лимона до 1 стакана. На четырнадцатый день (последний) нужно повторить диету седьмого дня.

После окончания такой диеты последуйте совету - не нужно накидываться на еду. Следующие после диеты 2 дня питаться следует умеренно, утром лучше кушать овсянку, и нужно постараться не есть после 6 ч вечера, так как за период диеты желудок чуть уменьшится в объеме.

Лучше всего проконсультироваться перед началом диеты с врачом.

С помощью данной диеты вы наладите обмен веществ, а это очень важно при похудении.

2. Чай с лимоном для похудения

При всех диетах специалисты советуют пить больше жидкости, очень полезен при этом зеленый чай. Добавьте в него лимон - это и улучшит его вкус, и усилит эффект. Кроме этого, доказано, что лимон увеличивает во много раз полезность чая, с которым он подается, в частности, увеличивает влияние катехинов и антиоксидантов, присутствующих в чае.

Лимоны для похудения лучше употреблять с зеленым чаем без сахара. Можно добавлять в него ложечку меда. Это сочетание предотвратит деградацию клеток вашего кишечника, тем самым улучшая его работу. После того, как выпьете чай, нужно скушать также лимон, лучше с кожурой, т.к. в ней содержится много полезных веществ.

Так, ежедневное питье чая с лимоном поможет находиться в форме, а также стимулировать в пищеварительной системе обменные процессы.

Только не думайте, что употребление одного лишь чая с лимоном будет для вас решением всех проблем. Запивая им пирожные или тортики и сидя на диване, никто еще лишние килограммы не потерял. Поэтому такой чай может стать дополнительным средством для похудения, которое только в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием приведет тело в такую форму, о которой вы давно мечтали.

3. Похудение с помощью эфирного масла лимона

Более тысячелетия человечеству известна оздоравливающая сила ароматерапии. Сегодня ароматерапия переживает свое второе рождение. Популярность все больше приобретают Один из их эффектов - нормализация плюс ослабление ощущения голода. Как раз такой эффект и имеет аромамасло лимона. Запахом, конечно, нельзя полностью утолить голод, но насыщение наступит гораздо быстрее, если до приема пищи вдыхать несколько минут превосходный цитрусовый аромат эфирного лимонного масла.

Еще больший эффект наступит, если чередовать ароматы и др. Здесь важно помнить, что вдыхать эфирные масла нужно для того, чтобы уменьшить аппетит, а не заменить очередной приём пищи их ароматом.

4. Похудение с помощью лимона и ромашки

Применение отвара из ромашки вместе с лимоном приводит ваш кишечник в норму, имеет и желчегонное, слабительное воздействие, следовательно, благодаря этому выводятся токсины, шлаки, нормализуется метаболизм, а обогащение витамином С помогает поддерживать организм и восстанавливать обмен веществ. Данный отвар можно употреблять в комплексе с иными диетами. Отвар нужно принимать до еды трижды в день по ½ стакана. Для приготовления чайную ложку ромашки аптечной заливают вместе с 2-3 дольками лимона стаканом кипятка с вечера, укутывают и оставляют до утра настаиваться, затем процеживают и принимают внутрь.

О полезных качествах лимона для похудения можно говорить много, но если вы хотите действительно сбросить вес и сохранить полученный результат на долгое время, нужно, к тому же, правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Проявите терпение и настойчивость, у вас все обязательно получится!

Лимон содержит не только большое количество витамина С, но и вещества, которые способны расщеплять жиры и приводить в норму обмен веществ. Именно в этом и состоит польза лимона для похудения. Поэтому в борьбе с лишними килограммами он используется широко и с успехом. Если вы решили взять за основу диеты лимон, необходимо соблюдать еще ряд правил. Кроме снижения веса, этот плод укрепит иммунитет, нормализует уровень сахара, защитит от простуды в межсезонье. Узнайте, чем полезен лимон для похудения, и избавляйтесь от лишних килограммов.

Перед тем как пить лимон для похудения, посоветуйтесь с врачом. Диета показана не всем. С осторожностью используются цитрусовые в рационе людей с повышенной кислотностью желудочного сока, аллергиков. Нельзя использовать сок лимона для похудения при язве, гастрите, энтероколите и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно в острой стадии.

В диете используется кожура, сок и мякоть. Помимо этого также существуют ограничения.

1. Исключите из повседневного меню пищу, богатую «быстрыми» углеводами – сдобную выпечку, кремы, газированные сладкие напитки.
2. Употребляйте , воду, морс в количестве не менее 2 литров в день.
3. Забудьте о копченостях, маринадах, консервированной пище. Полуфабрикаты, богатые солью и добавками, излишне возбуждают аппетит, не дают жидкости выходить из организма. Похудение с помощью лимона возможно, если употреблять натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
4. Естественно, физическая нагрузка сделает любую диету, в том числе и лимонную, более эффективной.
5. Обрабатывайте продукты щадящим способом – варение, тушение, запекание в духовке или на гриле. Можно использовать пароварку, продукты в ней сохраняют максимум полезных веществ, витаминов.

Правила диеты

В дневном рационе в начале надо использовать минимум один лимон – мякоть, сок, кожуру. Все это употребляется в свежем виде. Разделите дневной объем питания на четыре порции. Причем основные из них должны прийтись на первую половину дня. Пищу тщательно пережёвывайте. Чем медленнее вы будете есть, тем быстрее придёт чувство насыщения, и тем меньше вы съедите.

Не начинайте сразу употреблять большое количество лимонов. Содержащаяся в них кислота может спровоцировать аллергию, проблемы с пищеварением. Поэтому начинайте с одного лимона натощак для похудения в день, постепенно увеличивая их количество до 6 штук.

Как в диете используется лимон?

После пробуждения выпейте один стакан теплой воды с – 200 миллилитров воды и 1 плод. Кожуру также не выбрасывайте – ее можно натереть на терке, потом добавлять в качестве приправы в салаты, к мясу, в первые блюда, десерты.

Приготовленные блюда поливают соком по вкусу. Особенно хорошо он сочетается с рыбой, морепродуктами, а также с фруктовыми салатами. Чаще всего используются напитки с лимонным соком или мякотью.

1. Зеленый чай с дольками лимона без сахара. Такой напиток снижает аппетит, расщепляет жиры. Процесс снижения веса ускорят антиоксиданты, которые входят в состав зеленого чая. Принимайте по стакану напитка за полчаса до приема пищи.
2. Напиток для похудения с лимоном и ромашкой. Для его приготовления 1 чайную ложки сухой аптечной ромашки залейте стаканом кипятка, добавьте 3 дольки лимона, укутайте и оставьте на ночь. Выпейте в течение следующего дня за 5-6 приемов небольшими глотками.
3. Лимонно-медовая вода. В стакан чистой негазированной воды добавьте 3 дольки плода и 1 чайную ложку меда, тщательно размешайте, дайте настояться минут 10. Выпивайте за полчаса до еды.
4. Имбирно-лимонный напиток. Возьмите тертые имбирные корни, лимона и меда – по 1 чайной ложке, залейте теплой водой (2 стакана), дайте настояться 12 часов. Принимайте по стакану в сутки мелкими глотками.

Меню лимонной диеты

В первый день диеты натощак выпейте 1 стакан воды с мякотью и соком одного плода. Через 20 минут съешьте кашу на воде без сахара, фруктовый салат, который можно притрусить тертой лимонной цедрой. На полдник – 200 грамм обезжиренного творога с 1 чайной ложкой лимонной мякоти и мятой. Обед – овощной суп, запеченная рыба, посыпанная тертой кожурой. Ужин должен быть легким – 150 грамм отварного филе курицы, гарнир из овощей или крупы. В течение дня выпейте стакан медово-лимонного напитка.

Во второй день натощак надо выпить воду с соком двух лимонов. Завтрак легкий – мюсли на воде с цедрой, яблоко. Можно выпить чай или слабый кофе. На полдник выпейте кефир со злаковыми хлебцами. В обед сварите легкий суп из нежирной рыбы, который также можно сдобрить соком лимона или цедрой. К нему подайте паровую тефтельку с отварной гречкой. Вечером можно сделать легкий десерт из фруктов по сезону, творога, лимонной мякоти: фрукты нарежьте кубиками, творог пропустите через сито, перемешайте. Заправьте мякотью лимона, розмарином.

День третий начинайте с сока трех лимонов, разведенного 1 стаканом теплой воды. Через 20 минут приготовьте завтрак: омлет на пару, любой свежий овощ. В полдник побалуйте себя десертом: порежьте фрукты, заправьте цедрой, притрусите орешками и украсьте листочками мяты. В обед желательно съесть первое блюдо, например, суп с фрикадельками. Мясо для них берите куриное, нежирное. На второе приготовьте свежий салат из огурцов и редиса, сбрызните его соком лимона, посолите. Перед сном выпейте стакан кефира, съешьте яблоко.

С четвертого по седьмой день увеличивайте количество лимонов на один. То есть к концу недели надо выжать сок 7 лимонов и выпить его с водой в течение дня небольшими порциями. Можно добавлять мед или часть сока залить водой, а часть добавить в зеленый чай.