Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Часто люди, придерживаясь диеты и ограничивая себя в питании, не замечают никаких результатов. Причина этому – наличие в рационе продуктов, которые препятствуют снижению веса. Неправильно подобранное меню – главный враг красивой фигуры. Если вы желаете навсегда убрать лишние килограммы, то узнайте, что нельзя кушать при похудении, в этой статье.

Какие продукты нельзя есть при похудении – список

Желая сбросить лишний вес, девушки уменьшают порции, но не устраняют из рациона калорийные продукты питания, вредную пищу, быстрые углеводы. Множество продуктов вызывает споры: можно есть или нельзя? Определить запрещенные продукты при похудении, те, которые разрешается есть ограниченно и те, которые можно кушать во время диеты, поможет таблица ниже.

Фасоль при похудении

Польза фасоли и ее важность для снижения веса остаются недооцененными. Включая этот стручковый плод в рацион, вы автоматически насыщаете свой организм клетчаткой, витаминами группы В, минералами и аминокислотами, помогающими худеть. Фасоль при похудении рекомендуется есть из-за таких ее свойств:

• большое содержание крахмала и легкоусвояемого белка;
• способность понижать уровень сахара в крови, выводить холестерин;
• улучшение обмена веществ и пищеварительных процессов;
• нормализация работы желудка, очищение кишечника, способствование снижению веса.

Белый рис при похудении

Пытаясь определить, что нельзя есть при похудении, а что можно, многие ошибочно вносят белый шлифованный рис в список диетических продуктов. В действительности, белый рис при похудении не приносит организму пользы, а из-за содержания в нем крахмала становится причиной возникновения лишних сантиметров в области живота. Поскольку белый рис – это быстрый углевод с высоким гликемическим индексом, его лучше убрать из рациона человеку, желающему похудеть. Бурый нешлифованный рис – гораздо более полезный продукт, уместный в диетическом меню.

Свинина при похудении

Невзирая на распространенное мнение о вреде свинины при похудении, это мясо можно есть во время диеты в небольшом количестве. Если ваша основная цель – похудеть, то от жирного свиного мяса, вроде рульки, шеи и бекона следует отказаться. Жареная свинина – тоже не вариант для желающих обрести стройную фигуру, а вот нежирная свиная вырезка вполне сгодится для употребления 1-2 раза в неделю. Запеченная, вареная или приготовленная на пару, нежирная свинина с пониженным добавлением соли не принесет никакого вреда фигуре, а лишь послужит источником полезного белка.

Хлеб при похудении

Известно, что мучные продукты – главный враг фигуры и первый ответ на вопрос о том, что нельзя есть при диете. Белый пшеничный хлеб под строгим запретом для желающих похудеть, учитывая количество калорий и углеводов в нем. Все же, даже желая снизить вес, можно не отказываться от хлеба навсегда – отрубной, цельнозерновой и ржаной хлеб при похудении разрешается есть в минимальных количествах. Такие мучные изделия наладят пищеварение, очистят организм от шлаков, надолго утолят чувство голода и помогут худеть.

Картофель при похудении

Высокое содержание крахмала делает картофель не лучшим продуктом для диетического питания. Картофель фри – едва ли не самый вредный для фигуры и здоровья продукт, ведь его калорийность в таком виде в разы возрастает. Рецептов блюд из картофеля много. Однако приготовление на пару – единственный способ сделать продукт пригодным для диетического рациона. Вареный и запеченный картофель при похудении менее вреден, чем жареный, но не рекомендован к употреблению.

Сахар при похудении

Одним из самых бесполезных продуктов для организма является сахар, ведь в нем совсем нет ценных витаминов и белка. Сахар замедляет процесс выведения жидкости из организма, этим способствуя набору лишнего веса. Сладости, скушанные вечером, обязательно отложатся на теле в виде жира. Если запретить себе есть сладкое вы не в силах, замените лакомство медом или фруктами. Важно понимать, что сахар при похудении необходимо исключить из меню первым делом. Сладкие напитки, выпечка, конфеты – главные враги стройной талии, мешающие худеть.

Фрукты при похудении

Основой сбалансированного питания, наравне с нежирным мясом и овощами, являются фрукты. Невзирая на низкую калорийность и большой витаминный заряд, содержащийся во фруктах, следует помнить об их гликемическом индексе и фруктозе в составе. К примеру, бананы, виноград и хурма – не лучшие фрукты при похудении, учитывая количество сахара в них. Употребление сухофруктов во время диеты рекомендуется ограничить и заменить их свежими фруктами – яблоками, персиками, ананасом, арбузом, черникой. Придерживаясь правильного режима питания, фрукты следует есть утром.

Молоко при похудении

Задаваясь вопросом о том, что нельзя есть при похудении, люди редко вспоминают о молочных продуктах. Жирное домашнее молоко, сладкий йогурт, твердый сыр и жирный творог могут отложиться на боках в виде нежелательных сантиметров. Употребляя нежирное молоко при похудении, можно нормализовать обмен веществ, насытить организм кальцием и запустить процесс сжигания жиров.

Видео: запретные продукты при похудении

В стремлении обладать идеальной фигурой необходимо акцентировать свое внимание на двух аспектах: похудении и физической активности. Грамотный выбор продуктов, включенных в ежедневный рацион диеты позволят без труда распрощаться с лишними килограммами, а регулярные занятия спортом помогут добиться желаемого результата в разы быстрее. В меню диеты для похудения должны преобладать продукты, содержащие белок и сложные углеводы, поскольку на их переваривание организм затрачивает больше энергии, нежели их ценность, что способствует сжиганию лишнего жира (узнать какой процент жира является лишним можно с помощью калькулятора:).

Что при похудении есть нельзя — список продуктов

Диетологи разработали список продуктов, которые категорически нельзя есть при похудении, поскольку они содержат легкоусвояемые углеводы и жиры, ведущие к набору лишнего веса.

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении живота и тела:

• Жирные сорта мяса и птицы: свинина, баранина, утятина, гусятина;
• Жареные, копченые, маринованные, соленые блюда;
• Молочные продукты высокой жирности: сливочное масло, сливки, сырки, сладкие йогурты;
• Майонез и соусы из этого продукта;
• Картофель;
• бананы и виноград;
• Макаронные и хлебобулочные изделия из пшеницы;
• Свежую выпечку, калорийные десерты с обилием кремов;
• Сладости, мороженое, конфеты, шоколад;
• Сахар;
• Продукты питания из фаст-фуда;
• Газированные напитки, лимонады;
• Алкогольную продукцию.

Почему нельзя пить кофе?

Кофе — ароматный напиток, поднимающий настроение и усиливающий работоспособность. Дело в том, что употребление кофе стимулирует работу нервной системы и вырабатывает гормон удовольствия, вот почему у этого бодрящего питьевого продукта так много поклонников. Однако, соблюдая диету для похудения, не рекомендуется его употреблять, особенно натощак, поскольку это приводит к образованию камней в почках и обострению недугов желудочно-кишечного тракта . Кофе повышает давление, а потому людям, страдающим гипертонией следует полностью исключить этот продукт из своего рациона.

Благодаря кофеину повышается уровень глюкозы после употребления кофе, а спустя пару часов — резко падает, вызывая ярое желание съесть какой-либо сладкий продукт (шоколад, торт, мороженое), что совершенно недопустимо при диете. Сам по себе кофе — продукт малокалорийный, однако, добавление в напиток сахара, сливок, сиропов значительно увеличивают его энергетическую ценность. Так, чашечка «Латте» или «Мокко» по калорийности не уступает большому куску торта с обилием крема, а это приводит лишь к набору лишних килограммов.

Почему нельзя алкоголь?

Можно ли пить алкоголь при похудении? Любая алкогольная продукция затормаживает похудение. Соблюдая диету необходимо полностью исключить его из своего рациона по ряду весомых причин:

• Алкоголь высококалорийный, что само по себе противоречит принципам диеты для похудения.
• Алкоголь содержит пустые калории, которые не насыщают организм витаминами, минералами и полезными микроэлементами, а значит не приносят никакой пользы.
• Калории алкогольных продуктов моментально усваиваются организмом, откладываясь в лишний жир, не давая возможности их потратить.
• Алкогольные напитки вызывают ускоренную работу желудка и обильное выделение желудочного сока, из-за чего повышается аппетит, следовательно режим питания при похудении будет нарушен.
• Распитие алкогольной продукции сопровождается с обильной закуской, что приводит только лишь к набору лишнего веса, а ни к заветному похудению.

Почему нельзя соль?

Категорически нельзя употреблять соль при таких заболеваниях как: энурез, гипертония, почечная недостаточность, отеки, ожирение, некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы. В этих случаях врачи назначают бессолевую диету.

Несмотря на то, что соль играет важную роль в организме, а именно является главным регулятором воды, при диете для похудения ее рекомендуется исключить из своего рациона. Соль задерживает жидкость, приводя к отечности, что только мешает при похудении. Установлено, что суточное потребление соли должно быть не более 4 гр. Однако, не стоит забывать, что многие продукты (огурцы, картофель, хлеб и т.д.) содержат соль, поэтому употребляя их в своем рационе, организм получает необходимую норму. Дополнительно солить продукты при диете для похудении нельзя. Исключив соль из своего рациона, лишняя жидкость выйдет вместе с килограммами.

Что нужно есть при похудении — список продуктов

Правильное и здоровое питание предполагает употребление в рационе продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами, минералами, полезными микроэлементами. Необходимо есть сложные углеводы (овощи и фрукты) на переваривание которых организм затрачивает массу энергии, что значительно превышает их энергетическую ценность, способствуя похудению.

Продукты, которые можно есть каждый день:

• Кисломолочные продукты обезжиренные или с минимальным % жирности (молоко, творог, кефир, ряженка);
• Постное мясо (говядина, телятина, кролик) и птицу (курица, индейка, перепелка);
• Нежирные сорта рыбы (осетр, хек, минтай, сардина, сибас, потассу, окунь);
• Овощи (огурцы, помидоры, болгарский перец, баклажаны, кабачки, капуста, зеленая фасоль, брокколи, цветная и брюссельская капуста, артишоки, спаржа, зеленый горох, морковь, свекла, лук, стебель сельдерея);
• зелень (шпинат, петрушка, укроп, листья салата, руккола);
• Не сладкие фрукты и ягоды (яблоко, слива, вишня, апельсин, грейпфрут, клубника, черника, голубика, груша, персик, киви, арбуз);
• Овощные супы и слабые бульоны;
• Ржаной, бездрожжевой и отрубной хлеб.

Можно ли пить минеральную газированную воду?

Пить минеральную газированную воду при похудении категорически запрещено. Углекислый газ, содержащийся в ее составе, способствует увеличению объема желудка, тем самым повышая аппетит . При употреблении газированной минеральной воды переваривание пищи ускоряется в 20 раз, влияя на обострение чувства голода, даже если после последнего приема пищи прошло немного времени, что разнится с принципами диеты.

Лучше пить очищенную воду (кипячённую, талую, отстоянную), разбавлять соки с водой. Хорошо употреблять отвары и настойки из трав и ягод.

А о том, какое количество калорий в день потреблять, чтобы потерять вес

Что можно есть вечером?

Что можно есть вечером при похудении:

• Нежирные сорта рыбы и морепродукты;
• Нежирную птицу (курицу, перепелку, индейку);
• Обезжиренный творог, натуральный йогурт, кефир;
• Овощи (свежие, тушеные, гриль, приготовленные на пару или в духовке);
• фруктовые и овощные салаты, заправленные оливковым или растительным маслом, а лучше лимонным соком;
• Несладкие фрукты: яблоко, грейпфрут, апельсин, лимон, вишня;
• белковый омлет или яйцо, сваренное вкрутую или всмятку;
• Супы.

Разрешенные углеводы

Углеводы делятся на два типа: простые и сложные. Простые углеводы легко усваиваются организмом и моментально откладываются в виде жира. Пример продуктов: сладости, шоколад, конфеты, сдобная выпечка, мороженое. Сложные углеводы богаты клетчаткой. На их переваривание организм тратит колоссальную энергию превышающую их калорийность, что способствует уменьшению веса. Рекомендуется употреблять в своем рационе сложные углеводы в течении дня, но не менее, чем за 4 часа до сна.

Какие углеводы можно есть при похудении:

• Зерновые и бобовые (горох, фасоль, чечевица, бобы);
• Крупы (ячневая, гречневая, перловая, овсяная, рисовая);
• Хлеб грубого помола (отрубной, ржаной);
• Овощи (томаты, огурцы, перец, капуста, баклажаны, морковь, свекла);
• Грибы;
• Не сладкие фрукты и ягоды (цитрусовые, сливы, яблоки, вишня).

Почему нельзя голодать для похудения?

При голодном стрессе организм будет брать питательные вещества, где сможет. Зачастую это вовсе не жировые отложения, а лимфоидные ткани и мышечные волокна. Таким образом, похудение при голодании будет за счет уменьшения мышечной массы, а не лишнего жира . В добавок ко всему и кожа станет провисать. Голодание всегда заканчивается срывом из-за развития «пищевой депрессии», человек начинает употреблять в своем рационе все подряд. В итоге вес возвращается на ту же отметку, что и был, но только в виде жировых отложений, которых в организме после потери мышечной массы стало еще больше.

Многие люди мечтают о заветном избавлении от лишних килограммов. Любой, поставивший перед собой эту цель, знает, с какими сложностями сопряжено это благое начинание. Для достижения ощутимого эффекта нужно волевым усилием заставить себя отказаться от некоторой пищи, — вредной, но ставшей такой привычной. Специалисты утверждают, что организму достаточно продержаться без нее на протяжении трехнедельного срока, после окончания которого просто не захочется питаться бесполезными продуктами. Ниже приведен список продуктов, которые нельзя есть при похудении , и рекомендации по полному исключению их из рациона или сокращению в употреблении.

1.В повседневной жизни мы употребляем слишком много сахара . Пользы от него – никакой, это пустой углевод, не содержащий ценных витаминов, микроэлементов и белков. Усваивается организмом он превосходно и быстро вызывает жировые отложения. Нужно постараться оградить себя от потребления готовых подслащенных соков. Покупайте разные сорта хорошего чая, можно с ароматными фруктовыми добавками, высококачественный кофе, и пейте без добавления «сладкого яда» . Пройдет неделя – другая, и вы привыкните к натуральному вкусу любимых напитков.

2. Несправедливо утверждение, что картофель вреден, но правомерно другое: от этого овоща толстеют. Виной тому повышенное содержание крахмала , способствующее прибавлению веса. Если отказаться полностью от этого продукта для вас сложно, оставьте его в своем рационе, но в минимальном количестве и только в печено-вареном виде.

3. Серьезный враг на пути к идеальной фигуре – хлебобулочные изделия . Во-первых, все виды хлеба, не говоря уже про пироги и торты, высококалорийны. Во-вторых, выпекаются они почти всегда на основе дрожжей , зачастую вызывающих нарушение микрофлоры кишечника. И если уж есть хлеб, то ржаной, а еще лучше печь его самостоятельно и без дрожжей.

4. Европейцы завидуют представителям восточных культур, в большинстве своем сохраняющих стройность фигуры и молодость тела до глубокой старости. Пытаясь подражать им в питании, люди садятся на рисовые диеты, забывая о разнице между полезным бурым рисом и белым шлифованным, употребляемым у нас. В обработанной крупе не остается почти ничего, кроме крахмала. Поэтому включите в свое питание небольшое количество бурого риса, и исключите белый шлифованный .

5. Человек, следящий за своим весом, должен уделять особое внимание полезному завтраку. Самое лучшее, что может быть – это знаменитая английская овсянка , сваренная по традиционным рецептам, с добавлением фруктов, ягод или меда. Каши быстрого приготовления, хлопья и мюсли, безусловно, подкупают скоростью получения готового блюда, но не способствуют стройности. Секрет их основного отличия от каш из цельных круп прост: после расплющивания зерна и парообработки в нем остается почти один крахмал, моментально усваивающийся организмом.

6. Старайтесь отказаться от бульонных кубиков в процессе приготовления еды. В них содержится большое количество глутамата натрия , очень спорной пищевой добавки, приводящей ко многим негативным для организма последствиям, в том числе и к ожирению. Варите бульоны из овощей , иногда добавляя в свой рацион отвары из постного мяса.

7. Всевозможные полуфабрикаты в виде колбас, сосисок, пельменей и т.д. не делают вас здоровее и стройнее. Что входит в состав этих продуктов детально известно только производителю, но для достижения высоких вкусовых качеств обильно добавляются ароматизаторы, усилители вкуса, много соли и специй. Быть красивой, поглощая такую еду постоянно, просто невозможно.

8. Рекомендуется сократить потребление сливочного масла 20 граммами в день. Этот продукт очень полезен из-за высокого содержания витамина А, и отказываться от него полностью нецелесообразно. Но неограниченное потребление сливочного масла способствует повышению холестерина в крови и, конечно же, прибавке см на талии.

9. Нужно полностью перестать употреблять высококалорийный магазинный майонез . В его состав, помимо жирных составляющих, входят вкусовые добавки, сильно повышающие аппетит. Не ведитесь на уловки производителей, рекламирующих варианты «лайт» майонезов, запомните, что чем ниже жирность готового продукта, тем больше химических ингредиентов он содержит.

10. Чипсы . Еще один вредный продукт, который нельзя есть при похудении. О том, что картофель сам по себе способствует прибавлению лишних килограммов, мы уже говорили. В чипсах же это самый безопасный ингредиент. Все остальное – море химических веществ, делающих продукт столь вкусным и приятно-хрустящим. Самым опасным считается канцероген акриламид, приводящим к очень опасным заболеваниям. Кроме того, чипсы – это перекусы «на ходу», прямое последствие которых – ожирение. Все эти утверждения распространяются и на готовые сухарики.

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Похудение – это всегда актуальная тема. О нем в интернете столько статей, где предлагаются невероятные системы питания. Но вот беда, бывает, что сидишь на какой-то диете, а стрелка весов как будто заклинила. То и дело показывает старый вес. «Что же со мной не так?» - мучаются в догадках худеющие. Не накручивайте себя. Давайте рассмотрим, какие продукты можно есть при похудении – это поможет разобраться со стрелкой весов 🙂

Тем, кто хочет похудеть или удержать вес в нормальном состоянии, нужно ускорить метаболизм . Давайте разберемся, почему это так важно. Дело в том, что метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя.

В результате получается: чем быстрее протекают обменные процессы, тем больше сжигается калорий. Значит, тем скорее вы худеете без особых дополнительных усилий

Не последнюю роль в метаболизме играют генетика и спорт. То есть, чем больше мышц, тем скорее происходит обмен веществ. В то же время существует категория съестного, ускоряющая метаболизм.

Продукты, которые можно есть при похудении

Мужчине или женщине, нужно мудро потреблять калории, выбирая продукты, наполненные питательными веществами. Среди них находятся клетчатка, белок, здоровые жирные кислоты. Давайте разберемся по каждой категории, что можно кушать при борьбе с лишним весом, а какие нельзя употреблять или воздержаться на время.

Советую добавлять в каши или йогурт десертную ложку муки из льняных семян . Он заполняет часть желудка, плюс в них полно Омега-3 и Омега-6. И вы начнете похудение в кратчайшие сроки.

Пряности и специи

Некоторые приправы увеличивают способность тела сжигать жир. Они подавляют чувство голода и уменьшают аппетит к сладостям. Исследования показали, что кайенский перец, куркума, корица, одуванчик помогают снизить вес без негативных последствий (10 ).

Добавляйте специи в супы, жаркое и напитки. А вот и список лучших специй-жиросжигателей:

• Чеснок - это натуральная термогенная пища, он заставит ваше тело нагреваться. Этот процесс требует затрат энергии, поэтому организм сжигает калории. Щедро посыпайте чесноком соусы и другие блюда.
• Яблочный уксус - употребление его перед едой поможет вам насытиться малым количеством пищи. Он уменьшит тягу к сладкому и улучшит пищеварение. Только обязательно разводите 1 ч.л. в стакане воды. Недавно смотрела видео одного переехавшего в Китай. У них там в каждом магазине продается яблочный уксус как напиток. Ему очень нравится.
• Пряные перцы , такие как кайенский, хабанеро и чили, отлично подходят для обмена веществ. Они стимулируют рецепторы организма, увеличивают кровообращение. Некоторые исследования показали, что перцы могут повысить уровень метаболизма до 25%.

• Имбирь – обладает термогенным эффектом. Кстати, по поводу этого свойства даже проводилось исследование. Если употреблять в пищу имбирь, можно ускорить метаболизм порядка 20%. А еще эта специя усмирит аппетит, поэтому обязательно ее используйте при борьбе с лишним весом. Даже разработана имбирная диета, которая дает хорошие результаты. Больше информации о воздействии этой специи на организм читайте в статье «имбирь для похудения ».
• Сок лимона – богат органическими кислотами. Они расщепляют жир и нормализуют обменные процессы, плюс уменьшают аппетит. Также питье лимонного сока, разбавленного водой, имеет и практическое значение. Жидкость заполняет желудок, а центр мозга, отвечающий за аппетит, получает сигнал, что вы не голодны.

Как вы думаете, что нельзя есть (пить), чтобы эффективно худеть?

Оказывается…. Многое!

Мы расскажем о каждом «нельзя»:

1. Колбаски, сосиски. Худеть помогает «естественность». А в этих продуктах очень мало чего – то настоящего. В мясе, которое содержится в них, слишком маленький процент настоящего!
2. Продукты «фастфудного» типа. Может быть, кто-то и расстроится, но эти продукты считаются самыми вредными из всех возможных!
3. Чипсы и сухарики. Хотите получить доказательства их вредности? Смотрите…. Вы храните чипсы, снеки и сухарики очень долго. И ничего с ними не случается. Почему? Потому что они «напичканы» различными консервантами! Кстати, и хрустят эти вкусности по вине консервантов.
4. Кетчупы. Какую бы марку кетчупа вы не выбрали – этот продукт будет вам вреден! И вредность его на вашем теле выявится лишним жиром, от которого потом избавляться будет трудно.
5. Газировка. К ней «присоединяется» еще и популярная «Кока – кола». Привыкайте жить с морсами, соками и компотиками! Убедите себя в том, что необходимо тянуться к полезному! Для справочки: ваша любимая газировка является серьезным нарушителем кислотно-щелочного баланса, так как в ней содержится очень много кислоты (лимонной).
6. Лапша быстрого приготовления. Мы понимаем, какими вы бываете занятыми. И о «катастрофической нехватке времени» мы слышали многое. Но на еде не стоит экономить! Речь идет и о финансах, и о «временном течении». Лучше уйди те на работу совсем не накрашенные, чем совсем голодные!
7. Магазинная курочка гриль. Она вкуснее, чем домашняя. И все потому, что в этой «птичке» спрятаны вкусовые усилители. Они есть в шаурме и в пирожках.
8. Овощи и фрукты. Те, которые ждут вас в магазинах и на рынках, вас «обрадуют» лишь своей химической обработкой. Лучше худеть вместе с теми фруктиками и овощами, которые красуются на деревьях и на грядках.
9. Изделия молочного «характера», имеющие большой срок хранения. Какие к ним относятся? Читайте на этикетках!
10. Кубики бульонные. Попробуйте их не покупать, дорогие девушки и женщины, мечтающие вес сбросить!

Что еще нельзя есть, чтобы эффективно похудеть?

Сладости. Мы напомним вам о них прямо сейчас:

1. Тортики.
2. Эклерчики.
3. Пирожные.
4. Палочки кукурузные.
5. Мороженое.
6. Кексы.
7. Хворост.
8. Печенье.
9. Карамель.
10. Пастила.
11. Конфетки.
12. Шоколадки.
13. Варенье.
14. Сироп.
15. Пряники.
16. Сладкие рулеты.
17. Хлопья.
18. Коржики.
19. Козинаки.
20. Сгущенка.
21. Ириски.
22. Пудинги.

Не кушайте жареного! Фигура от вас «отвернется»!

Вам нельзя увлекаться такими блюдами, как:

1. Жареная картошка.
2. Кабачки.
3. Грибочки.
4. Пельмени.
5. Котлеты.
6. Курица.
7. Жареные бананы.
8. Яйца куриные.
9. Яйца перепелиные.

Лучше включайте в рацион:

1. Фасоль.
2. Бобы.
3. Ананас.
4. Апельсин.
5. Грейпфруты.
6. Шпинат.
7. Петрушку.
8. Лучок.
9. Гречку.
10. Лайм.
11. Корицу.
12. Клюкву.
13. Кофе (черный, без сахара).
14. Воду.
15. Ежевику.
16. Шалфей.
17. Красненькое вино.
18. Имбирь.
19. Эндивию.
20. Красную свеклу.
21. Чечевицу.
22. Чесночок.
23. Изюм.
24. Кресс – салат.
25. Папайю.
26. Уксус (яблочный).
27. Клубнику.
28. Корнишоны.
29. Рыбу.

Гоните от себя следующие мысли:

№ 1: «Причина моего лишнего веса – это чрезмерное потребление «ненужной» еды». Неправда! Причины могут быть и в том, что вы много сидите, мало двигаетесь, принимаете гормональные препараты, плохая погода, нехватка витаминов, недосыпание, частые перекусы, «заедание» стрессов, наслаждение едой во время просмотра фильма.

№ 2: «От одного кусочка я точно не поправлюсь! Можно скушать что – нибудь сладенькое». От кусочка вы вес не наберете! Но мыслей у вас может быть множество (таких же). Это значит, что и кусочков «вкусностей» будет гораздо больше.

№ 3: «Если я сижу на диете, то мне вовсе необязательно заниматься спортом или ходить на тренировки!». Тренировки и спорт – это два огромнейших «плюса», с которыми вы будете совершеннее, чем сейчас. По состоянию здоровья.

№ 4: «Буду сексом заниматься со своим любимым человеком и кушать все, что хочу! Секс способен сотворить невероятные чудеса». Секс не способен сжигать все те калории и жиры, которые, так сказать, мешают вашей жизни. Только лишь на него надеяться будет глупо. Совместите приятное с полезным! Покрутите педали велосипеда, к примеру!

№ 5: «Если у меня конституция тела такая, то можно о похудении и не мечтать!». Не стоит «опускать руки»! Занимайтесь собой! Стремитесь к результату! И вы достигнете его обязательно!

Есть еще то, что нельзя кушать и пить (ради похудения):

1. Пиво.
2. Сахарозаменители.
3. Рафинад.
4. Оладьи.
5. Блинчики.
6. Пицца.
7. Фанта.
8. Голубцы.
9. Сливки жирные.
10. Ветчина.
11. Фрикадельки.
12. Семечки.
13. Жирный творог.
14. Сало.
15. Медовуха.
16. Попкорн.
17. Сладкая вата.
18. Сиропчик из кукурузы.
19. Бекон.
20. Орехи копченые.
21. Фасоль пережаренная.
22. Селедочка.
23. Стейк (жирные его части).
24. Спрайт.
25. Шашлыки.
26. Хлебушек.

1. Спросите у специалистов – диетологов, если нет доверия к Интернету! Найдете хороших специалистов – считайте, что везение уже у вас в карманчике.
2. Интересуйтесь у подруг, как им удалось достигнуть отличного «похудательного» эффекта.
3. Читайте журналы и книги, которые посвящены полностью интересующей вас проблематике.
4. Не кушайте еду во время ее приготовления. Вы «рискуете» так ее «напробоваться», что перестанете вмещаться даже в самую свободную одежду!
5. Не увлекайтесь поеданием тех продуктов, которые не сочетаются между собой. Следите за тем, что едите!
6. Избегайте высококалорийных продуктов. Вообще старайтесь на них не смотреть, чтобы не было соблазна с ними иметь дело.
7. Не кушайте (на ночь): птицу, рыбу, перец, специи, пряности, сливы, макароны, чернослив, курагу.
8. Забывайте про просроченную еду и про ту, которая является незнакомой для вас. Вы обязаны это сделать!
9. Нельзя есть все, что существует в продуктовом мире, если вы едите это в «сумасшедшем» количестве.