Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Мы уже подчеркивали в предыдущих статьях, что голодание является наиболее эффективным способом очищения организма, однако у него есть свои противопоказания. Сегодня мы поговорим о трехдневном голодании, которое позволяет мягко и безопасно избавиться от химических и токсичных отложений в организме. Трехдневное голодание является самым простым способом избавления от токсинов. Оно активирует процессы физического и психического омоложения.

Как правильно осуществлять голодание? Многие из вас уже наверняка пробовали однодневное голодание, следовательно вам известны эти ощущения постоянного голода. Трехдневное голодание действует по этой же схеме, т.е. вам необходимо оставаться голодным в течение не одного, а трех дней. Кроме этого, существуют специальные рекомендации для эффективного выведения вредных веществ из организма. Давайте в деталях разберем как правильно осуществлять голодание.

Поговорим сначала об однодневном голодании. Оно осуществляется, как правило, один раз в неделю. Во время данного процесса укрепляется сила воля и уверенность в себе. Кишечник естественным образом очищается, тело освобождается от токсинов ().

Трехдневное голодание на одной воде, либо отваре позволяет телу естественным образом выводить ненужные токсины, освобождаться от зашлакованности. Обычно данное очищение проводится 1 раз в три месяца, либо реже.

Во время чистки рекомендуется соблюдать особую диету, которая состоит из воды, фруктового сока, овощного отвара. Например, в первый день вам следует пить только воду. Во второй день можно включить в меню овощные отвары, фруктовые соки, а в третий день съесть запеченное яблоко или овощной отвар. Существуют специальные виды трехдневного голодания: солевое, на воде, овощном отваре. Также следует помнить, что перед голоданием за 1 – 2 дня нельзя передать. Питайтесь только легкими блюдами, вечером съешьте фрукты, либо овощной салат.

Во время трехдневной чистки организм начинает разрушать лишнюю ткань, особенно жировые запасы. Для многих это является целью. Однако, за три дня сложно избавиться от лишнего жира, но помните, что голодание расслабит (разгрузит) желудок, кишечник и поджелудочную железу. Выход, либо возращение к нормальной диете требует осторожности, например, нельзя употреблять тяжелые блюда, особенно из мяса в течение 3-х дней. Меню должно состоять преимущественно из овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, зерновых.

Трехдневное простое голодание на воде

Если вы все же решили голодать, то знайте, что для этого нужна подготовка. Во-первых, заранее исключите из меню вредные продукты, мясо, и оставьте только полезные легкие блюда. Голодание лучше планировать на выходные дни, а подготавливаться к нему в течение всей недели. Также вам будет полезно почитать статью Подготовка к очищению ().

Последний приём пищи после подготовки будет в четверг днем, а первое блюдо после голодания будет в воскресенье вечером. Также, возможно, вам понадобится предупредить близких о вашей чистке, чтобы они не готовили на вас обычный обед.

Строгое трехдневное голодание исключает из меню все напитки, коктейли (), и оставляет только воду, которую необходимо пить в течение 3 дней. Запаситесь заранее хорошей водой, для этого можно купить артезианскую воду, либо набрать из проверенного источника (родник, ключ).

Также имейте введу, что в течение 3-х дней вам следует пить больше, чем обычно, чтобы притупить голод и помочь телу вывести токсины.

Внимание! Данный метод чистки требует отмены лекарств, так что если вы принимайте медикаменты, вам следует проконсультироваться с врачом. Если голодать и одновременно принимать лекарства, эффекта не будет. Также если вы не можете отказаться от приема лекарств, то вам следует задуматься о других способах очищения организма, либо воспользоваться однодневным голоданием.

План действий

Очистите ваш ум от дурных мыслей, расслабитесь, почитайте интересную книгу, либо посетите баню, оздоровительную процедуру в спа-центе. Таким образом вы психологически подготовитесь к очищению. Исключить: стрессы, компьютерные игры, фильмы ужасов, вредные продукты, токсины, алкоголь, кофе, табак.

Четверг – в этот день вам не следует перегружать желудок тяжелой пищей. Последний прием пищи (день) должен быть легким с низким содержанием жира. Лучше всего съесть фрукты, овощи, салат. Затем вам можно пить только воду, т.е. забудьте о еде на 3 дня – до воскресенья.

Пятница – лучше всего, чтобы это был выходной день. Вам нельзя подвергаться стрессу, пассивному курению. Если вы все же будете работать, то не поддавайтесь соблазну пообедать с коллегами. Помните, что вам разрешена только вода, которую лучше всего взять из дома. Днем и вечером полезно прогуляться на свежем воздухе, например, в парке.

Суббота – выполняется эффективное очищение кишечника. Кроме этого, на этом этапе очищается печень и желчный пузырь. В этот день полезно выполнять упражнения, либо заняться йогой, либо обойтись без них. Выпейте 1 л слабительной воды (Чешская минеральная вода Зайечицка горькая) в течение получаса, либо воспользуйтесь клизмой. В этот день кишечник необходимо прочистить.

Воскресенье – утром можно принять теплую ванну, душ, либо посетить сауну. Тело прогреется, вспотеет и удалит токсины вместе с потом. Также утром можно гулять на свежем воздухе, тепло одевшись. В 17:00 вы может начинать есть ваше первое блюдо, фрукты, натуральный йогурт, который является прекрасным восстановителем кишечной флоры. Также полезно пить фруктовые и овощные соки.

Понедельник – питайтесь легкими блюдами, исключите жирные продукты, кофе, алкоголь.

Вторник, среда – постепенно переходите на обычное (привычное) меню. После трех дней голодания бывает сложно возвратиться к обычному питанию, поэтому старайтесь не переедать, либо наоборот при потере аппетита – ешьте малыми порциями, но чаще обычного. При более длительном голодании могут возникнуть различные осложнения в связи с индивидуальным состоянием. Если вы заинтересованы в более длительном голодании, то вам следует ознакомиться с советующей литературой.

После того, как вы научитесь спокойно переносить /обычно на это уходит 1-2 месяца/, можно приступить к освоению трехдневных голоданий.

Подготовка к такому голоданию существенно не отличается от подготовки к суточным голоданиям.

После легкого ужина где-то за 2 часа до сна рекомендуется делать очистительную клизму или использовать солевое слабительное. Последующие три дня вы пьете только воду и ежедневно делаете клизмы. Они помогут очистить организм, справиться с неизбежной интоксикацией и облегчают общее самочувствие. В дальнейшем, с приобретением опыта голодания от ежедневных клизм можно отказаться, но для начинающих они обязательны.

Все три для голодания старайтесь употреблять больше воды, до 1,5-2 литров в сутки. Желательно как можно больше находиться на свежем воздухе. Показаны водные процедуры, купания, посильные физические нагрузки. Но старайтесь не переутомляться.

Первое трехдневное голодание лучше всего провести в отпуске. Если такой возможности нет, то имея опыт однодневных голоданий можно рассчитать голодание так, что бы первый день вы провели на работе, а второй и третий дни попали на выходные. Это позволит вам легче перенести все те нарушения общего самочувствия, которые могут возникнуть в это время, а так же спокойно заняться очистительными процедурами.

Во время трехдневного голодания изменения в организме уже более значительны. Начинается переход на внутреннее питание. При этом могут отмечаться различные изменения в состоянии организма: учащение сердцебиения при физических нагрузках, плохое самочувствие, головные боли, головокружения, особенно при резком вставании, тошнота, изжога. В случае возникновения таких симптомов не следует пугаться. Облегчить протекание голодания позволяют клизмы, прогулки на свежем воздухе и просто отдых в постели.

Ухудшение самочувствия – обычное явление при голодании, особенно у начинающих. Люди с опытом во время голодания могут без особых проблем заниматься различными видами деятельности.

Как вариант, можно провести трехдневное комбинированное голодание. Первые один-два дня голодать на сухую, а третий день проводить, как обычное водное голодание. Такое голодание может пройти даже легче, чем водное. Это связано с тем, что в первые дни голодания организм начинает усиленно расщеплять собственные жиры и образуется много воды. Поэтому жажда практически отсутствует. Но все же, поступать так желательно при наличии опыта голодания.

Выход из голодания в 3 дня должен быть уже более продолжительным, чем после суточного.

Утром 4-го дня можно выпить стакан свежевыжатого яблочного сока или фруктовый чай с медом. Затем салат из свежей капусты с морковью.

В обед тот же салат, тушеные овощи, овсяная каша.

Ужин сок салат тушены овощи.

На второй день можно питаться как обычно, но будет очень здорово, если вы еще пару дней просидите на кашах или тушеных овощах. Это не только позволит уменьшить вес, но и позволит лучше очистить ваш организм. Кроме того, вы научитесь лучше контролировать свой аппетит, что особенно важно при выходе из более длительных голоданий. Ведь даже неправильный выход после трехдневного голодания не нанесет вашему организму существенного вреда. Но если вы позволите себе слабость после голодания 7-10 дней, это уже может быть опасно для вашего здоровья.

Голодания сроком три дня можно использовать для экстренного похудения, очищения организма и как обязательную тренировку перед более длительными голоданиями.

Проведя несколько успешных трехдневных голоданий с правильным выходом можно попробовать голодание сроком 7-10 дней.

Знаете, потребность в еде- это наша естественная потребность. Такая же, как спать и ходить в туалет. Что с Вами будет, если Вы день не сходите в туалет? Ничего хорошего. Скорее всего сорветесь. То же самое с голоданием. Это невероятно эффективная вещь. Если вообще не есть, а пить только воду, можно очень много терять. Да, Вы за неделю можете конкретно постройнеть. Но скорее уйдет вода, а жир Ваш на месте.

Полное голодание - воздержании от приема пищи с неограниченным употреблением воды. Чаще называют «влажным» голоданием.

Это весьма страшно. И последствия, разумеется.

Абсолютное голодание - воздержание от приема и пищи, и воды. Также называют «сухим» голоданием. Обычно применяется непродолжительные, 1-2-суточные голодания такого вида, потому что более продолжительное сухое голодание приводит к обезвоживанию. Потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10-20 %, опасна для жизни; лишение воды исходно здорового человека приводит к смерти через 7-10 дней, а в условиях жаркой сухой атмосферы - через 3-5 дней

Как я голодала

Ну, меня хватило на 3 дня. Перед этим я прочла много литературы, которая была обязана меня мотивировать. Многие лечатся голоданием. Я именно худела.

И уж тем более совсем небезразлично для организма многодневное голодание, даже если именовать его лечебным или разгрузочно-диетической терапией (РДТ). Не исключено, что при ряде болезней некоторым пациентам этот метод помогает; применяют же, скажем, инсулиновый шок при шизофрении или раке, но в исключительных случаях, по строгим медицинским показаниям и с учетом противопоказаний. Однако массовым методом лечения болезней инсулиновый шок не является. Метод голодания в качестве лечебного средства стал широко известен благодаря пропаганде его людьми, хорошо умеющими распространять свои идеи.

Я знала, что это вредно. Вообще не считаю этот метод лечением. Хотя мой дальний родственник пытался лечить голоданием свою убитую микрофлору. Насколько я знаю, ему не помогло. Он голодал по 2 дня. Я же обогнала его на один день. Очень похудела, именно иссохла. Больше всего похудело лицо. Оно было изможденное, но скулы выделились сильно. Ушло 4.5 кг. За 3 дня . Тогда я подумала, что это идеальный метод сброса веса. Так быстро, это же чудесно! Больше я не могла голодать. Так как мне было очень плохо. С трудом ползала по квартире. Далее распишу более подробно побочные действия данного опыта. После этого я бросилась на еду. Я ничего не могла сделать. Да, я не ела вредного особо. Но я постоянно хотела есть. Это стало манией первые два дня после. Я не могла спокойно сидеть, я хотела есть, ужасно. Наверное, это психологическое. Я все равно не позволила себе всего, но ела много...Слишком. За неделю я набрала обратно этот вес, да еще и с грузом. 5.5 кг пришли . То есть на 1 кг больше, чем было. Представьте, как вредно для организма, за 8 дней такие изменения. И что испытал мой обмен веществ? 0 ккал в день. Организм жрал себя, он был в шоке. После этого опыта мне стало намного сложнее похудеть. Но, тогда я не понимала, к каким последствиям приводят такие эксперименты. Я думаю, что это была вода. Из меня вышла лишняя вода, прочистился желудок. Но организм испытал дикий стресс. И из-за этого набрал еще жира. А метаболизм, кстати, сильно портится, когда мы голодаем. Именно поэтому советуют есть часто и маленькие порции. Метаболизм основа стройности. А не голодовки. Но я этого не понимала. Девочки на форумах учат друг друга, как обмануть родителей, что ты поела. И пропагандируют это. Я попалась. Из-за этого 3 дня я страдала. Это пытки, организм хочет есть, это физиология. Первый день я еще была бодрая, на позитиве, казалось, что есть не хочется, хватит и воды. Зато я за 3 дня получу то, чего хочу. Я получила даже больший отвес, кстати, чем ожидала. А вот второй день, это уже нервы, мучения, слезы, ломка! Бешеная ломка. Я ведь живу не одна. У меня мама, папа и братик. А еще кошки. И все едят. А я нет...Я так страдала, внутри все сжималось при виде еды. Третий день- адская слабость, я едва волочила ноги. Взвесилась, поняла, что достаточно похудела, закончила голодовку. Силы вернулись быстро, а хороший метаболизм улетел далеко и надолго...

• При ряде заболеваний и патологических состояний полный отказ от пищи приводит к значительному вреду для здоровья и может даже привести к летальному исходу. Так, например, при сахарном диабете при полном отказе от пищи в течение 24-48 часов больной может впасть в гипогликемическую кому, что является угрожающим жизни состоянием и может привести к смерти.

Срывы. И да, прощай, метаболизм.

В 90% случаев, когда люди решают голодать на определенный срок- они срываются. Кто-то не сильно. А кто-то съедает пол квартиры. У меня тоже такое было. Два дня на воде, на третий день в моем животе все, что нашла. Гораздо больше, чем обычно съедаю. Гораздо. Потому что это ломка. Организм хочет есть. А когда Вы ничего не едите, Ваш метаболизм снижается. Получив потом хоть какую-то еду, он не в состоянии ее нормально усваивать. Буквально сегодня обсуждала с подругой это. Ее фраза: "Я тогда голодала, падала даже, очень похудела за неделю, потом набрала в 500 раз больше конечно же" .

Увы, но это правда. Этот отзыв, еще один крик моей души. Я хочу хоть кому-то помочь, не совершать моих ошибок. И ошибок большинства. Ну не надо голодать. Да, это очень быстрый и сильный результат. Но скинутые кг вернутся. И это проверено. Да не только мной. Самое опасное для Вашей фигуры при голодании- срывы. Потребность в еде естественна. И это наше топливо. Да, это еще и удовольствие. Но еда нужна нам, чтобы жить. А если мы не едим, нам плохо. Доказано, что голодание может привести к депрессии. А уж как это повлияет на нервную систему, на пищеварение...А ради чего? У меня было -4.5 кг за 3 дня.Из серии похудеть за неделю на 20 кг. Это такой популярный запрос в поисковиках. Я читала, что были люди, с очень большим весом, которые голодали неделю, и у них ушло 20 кг. И отказал какой-то орган в одного из них. То есть такие игры даже смертельны. У меня очень кружилась голова...Была так плохо на душе, так тяжко. Я была нервная до ужаса, боли в голове, как будто кто-то стучит. Вечный голод, боль в животе. Это был просто край...

По срокам проведения «водные» пищевые воздержания делятся на:

• малые - 1-2 суток;
• средние - от 3 до 7 суток;
• длительные - от 8 до 40 суток.

Да я за 3 дня чуть не сдохла, а народ 40 суток выдерживает? Это как?

Если Вы молоды и здоровы Вы просто убьете метаболизм. И Вам потом будет все сложнее похудеть. А все потерянное вернется. А может Вы и сильнее разжиреете. Я могу понять, когда просто мало едят. Ну, например только вареные овощи и воду неделю. Это тоже не супер вариант. Но не такой губительный. Умные люди пишут, что голодать нельзя. А девочки голодают. Красота требует жертв? А, ну да. Умрем, но зато красивые, так они многие пишут. Я сочувствую им, но красивыми они не умрут. Во-первых быстрое похудание портит внешность. Волосы лезут, кожа ужасна. И это лишь то, что коснулось меня, после этих 3 дней. Кстати, вот я потеряла 4.5 кг. За неделю я набрала 5.5 кг. То есть еще больше. Если они и умрут, то страшные, и вполне возможно- жирные.

Жертвы ради чего-то стоящего это одно. А худеть надо с умом. Вы можете и дальше голодать, говоря, что это полезно, и вообще, это лечебное голодание. А потом злиться, что потерянные кг вернулись. Те, кто худели или худеют, знают, как обидно, когда ты страдал на жесткой диете, а потом разжирел еще сильнее. А все почему? Худеть нужно постепенно. Спустя годы диет я выбрала ПП . Хотя я испробовала множество диет. Красивое тело- стройное тело. Но не тощее и измученное. А спортивное, здоровое! При голодании кожа теряет эластичность, сереет как-то. Это я на себе ощутила. Я сидела на Питьевой. И если эту диету я хотя бы терпела, и она не приносила мне явного вреда, то голодание- ад . Просто ад, который горит в аду. Я так зла на тех, кто советует голодать. На все эти группы. Они оказывают такое влияние жесткое. А эти стройные девушки, которые за день пьют только зеленый чай и жуют жвачку. Ну убила ты себя, ну не надо других туда тянуть.

• Худеющие с помощью РДТ должны помнить, что на место ушедшей массе (1/3 которой составляют мышцы) гораздо проще прийти жировой ткани. Это объясняется тем, что организм пытается запастись подкожной жировой клетчаткой на случай последующего голода. К тому же, истощение мышечной и соединительной тканей лишает жировую ткань своеобразного «корсета», и она начинает расти хаотично, гроздьями, в результате чего образуется целлюлит.

Знаете, всегда рекомендуют садиться на диету постепенно. Но нет, мы так не будем, верно? Мы жрем, как свин, а на следующий день мы уже на одной воде с лимоном. Знаете, чем эти игры оканчиваются? Убитым здоровьем. Ну да, это сейчас не пугает никого, пока не столкнутся. Так вот, такое голодание убивает обмен веществ. А значит, Вы едите меньше, а весите все больше. Проверено. Советую прочесть мою статью о КБЖУ . Это самые верный способ рассчитать, как ВАм худеть. Так же, чудеса творит вода. Вот мои наблюдения, как пить воду, чтобы худеть . И восстановить метаболизм, кстати. Этим я сейчас и занимаюсь. На весах 58 при росте 176. И я довольна. Кстати, моя талия сейчас 62 см:) А когда-то была почти 69) В основном у меня фото последних месяцев. Я похудела куда сильнее, чем на голоде:) И выгляжу хорошо:)

По-моему изменилась?) А если бы сразу поняла и поверила знающим людям, что худеть нужно постепенно, без экстрима, была бы без растяжек, гораздо более красивая, и самое главное- здоровая! Кому интересно, вот об уходе дома и тренировках.

Полностью голодала я один раз. Зато часто помню, как недоедала, от этого плакала, ходила нервная, тряслись руки. Я могла за день съесть пару помидоров и попить кефир. Да, так можно очень быстро похудеть. Но так же быстро это вернется. Я не зануда, я хочу помочь людям, хоть кому-то, избежать моих ошибок.

Потерпите! И это спасет Ваше здоровье! Мне написала ВК девочка, ей 13 лет. Попросила совета по диетам, когда я сказала о ПП, начала говорить, что похудеть можно только на жестком голоде. Вот кто нам это вбивает? И мне это вбили. Я орала от радости, что так быстро худею. Это длилось неделю. Потом я быстро жирела, наступал ад. Мне ужасно было гадко и обидно. Убить здоровье ради пары дней худобы? Да и еще убить нервы? Кто этому учит, скажите мне? Многие твердят, что это чудное очищение организма. Да лучше на фруктах неделю сидеть, очистите себя точно лучше! И не умрете от голода. Одни фрукты- тоже не супер диета. Но уж лучше, чем "Ешь вода, ей вода..."

Я твердила себе, что жрать нельзя вообще...Убивая себя...

КАК ПОХУДЕТЬ

Терпение! Это самое главное. Вы так долго нажирали эти запасы, нужно время, чтобы они ушли, чтобы организм привык, что он худеет. 1 кг в неделю- идеально:) ИТак, что делать? Пьем 2 литра воды в день. Не едим на ночь. За 3 часа до сна стараемся. Это важно. Едим только полезные продукты, в моем отзыве о ПП есть рецепты и советы, причем очень много:) С фото, чтобы Вы оценили, что это реально вкусно. Так же следим, чтобы калорий в сутки было не слишком много. И был баланс белков, жиров и углеводов:) Ну, легкий спорт конечно же нужен. Хотя бы ходьба пешком. Или 50 приседаний и 3 минуты прыжков в день. Я с этого начинала. Хоть в этом не ошиблась. А вот с голодом...Это ошибка, огромная ошибка. Я бы похудела 1.5 года назад, если бы была чуть умнее. Вам я хочу помочь своим отзывом. Всем, кто худеет, и еще не понял, что быстрая диета- неудачный выбор.

Спасибо, что прочли, я вложила всю душу в этот текст! Будьте идеальными!

22.12.2015

Обычно во время голодовки организм переходит на самосъедение на 2-4 день, а начиная с 4-7 дня организм переходит суперкомпенсацию, когда наступает строгая экономия энергии. Именно с этого момента и начинается вред для организма, так как происходит замедление процессов обмена. Высвобождается большое количество воды после окисления жира, который используется для поддержания организма.

Важно помнить, что если голодание происходит систематически и без контроля врача, то голодающий рискует стать жертвой анорексии.

Кстати, на заметку, анорексия, это не просто тощий человек. Это нервное расстройство. То есть, психически больной человек. И его уже лечит не психолог, не психотерапевт, психиатр лечит. Я у него никогда не была, тьфу, тьфу.

Знаете, я пишу ради того, чтобы помочь хоть кому-то не совершить моих ошибок. Но, видимо не так пишу, как надо. Мне все равно пишут девушки, что хотят похудеть на 5 кг за неделю...Кто-то даже готов сидеть на сухом голодание 3 дня...Это же смерть, люди! Уже не важно, худые Вы, или нет. Это смерть. Конец.

В случае, если голодание длится более 10 дней, то голодающие нуждаются в медицинской помощи, так как без параэнтерального кормления человек может умереть в любой момент.
Уже с 10 дня голодания в организме начинаются необратимые последствия: погибают клетки и нарушается моторика внутренних органов , особенно страдает кишечник, так как у него возникают проблемы с кровообращением.

Но, я уверена, что современные "вечнохудеющие" гораздо больше боятся не смерти...А разжиреть еще сильнее. Так вот, это будет. А смерть, не факт. Зато Вы вполне можете ее захотеть. От голода страдает психика. И жизнелюбие умирает.

Во время так называемой сухой голодовки необратимые процессы начинаются в организме уже на третьи сутки. А спасти человека после пяти‑семи суток сухой голодовки очень сложно.

Голод очень портит нервы. Лично я орала, либо очень хотела орать, на всех. А это всего 3 дня, даже не сухого. Вы худеете к соревнованию Фитнес бикини? Нет? Так зачем Вам так быстро!? Я очень испортила обмен веществ своим голоданием. Это не тупой звук. Резкое снижение калорий с привычной нормы на нули, приводит к тому, что метаболизм замедляется. Как и все замедляется.

Если жировых отложений у человека много, то процесс голодовки идет легче, так как в первую очередь расходуется именно жир, участвующий в обмене, и пока жировые отложения есть, они будут расходоваться и поддерживать более‑менее нормальное состояние организма. Но когда жира уже не будет, то в первую очередь страдают различные системы обмена в организме: тот же жировой, углеводный - нарушаются все виды обмена и в организме скапливаются недоокисленные продукты, продукты, которые в нормальном состоянии должны расщепляться. Плохо работает печень, почки, скапливаются шлаки, соли, формируются яды, и это в свою очередь влияет на центральную нервную систему, на кору головного мозга.

Все это очень страшно. Вполне возможно, за свои 3 дня не сухой голодовки я испортила себе здоровье, а это необратимо в большинстве случаев. Я итак не самый здоровый человек. Хоть и молодая. Сейчас вообще сложно найти здорового. Что Вам принесет голод? Стройность на неделю, испорченное здоровье на всю жизнь. Вам это нужно? Решать только Вам. Посмотрите фильм про анорексию. Документальный, лучше всего. Когда ради похудания мы выбираем голод, страдает психика. И мы уже не можем остановиться. Изначально почти все эти девушки и не думали, что станут такими. Хотели просто скинуть побыстрее. А многие умерли ведь...

Я не дошла до этого. Я лишь могу добавить к прежнему, что я очень много спала на третьи сутки. Видимо у организма не было сил вообще...После этого я была соней довольно долго. 12 часов могло быть мало. А только сейчас подумала, повспоминала, почитала статьи об этом...Последствия за 3 дня...У многих обмороки. Я поспрашивала подруг. Половина голодали когда-то. Всем было хреново, все набрали вновь вес. Кто-то даже больше, и сильно больше.

Не советую, просто всеми своими конечностями против!

Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые муки голода значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию.

Сюрпризом второго или третьего дня может быть одна из страшилок голодания – слабость и обмороки.

Обмороков никогда не будет, если знать об их причинах. Причина в том, что через 48 - 60 часов голодания сахар в крови резко падает, обычно на 1,5-2 ммоль/л. Держится на этом уровне несколько часов и вновь поднимается до нормы. Гипогликемия вызывает учащенное сердцебиение, дрожь в руках, общую слабость, костные боли и пр. Если утром на второй или третий день принять 10 грамм глюкозы и повторить прием днем, никаких нарушений не возникнет. Дело в том, что суточная потребность мозга в глюкозе составляет 100 грамм. 30 грамм требуют эритроциты. Дефицит глюкозы объясняется тем, что запасы гликогена исчерпаны, а неогликолиз, еще не обеспечивает потребности организма. Инсулин уже не вырабатывается поджелудочной железой, и вся принятая глюкоза поступает в кровь и мозг. К вечеру третьего дня голодания уровень сахара приходит в норму и самочувствие улучшается. Принято считать, что теперь организм перешел на «кетогенную диету» и восстанавливает дефицит сахара за счет жира.

Сначала, для пробы сил, будет достаточно двух дней. Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение. Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3-4 дня не есть животную пищу. Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. С привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня. Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. В дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода.

Но если организм за годы привык к еженедельному голоду, то резко бросать эту привычку нельзя. Либо же надо не давать телу возможности привыкнуть, сознательно сбивая ритм - голодать в разные дни, делать пропуски, увеличивать срок до двух дней и т. п. Психическая сила увеличивается при любом сознательном голоде.При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. 40 - 60 г магнезии растворяют в 200 мл воды и пьют через 5-6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят. Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро. Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, не зашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, при голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов. На второй день голодания утром промывают желудок водой. К этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день. Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением сухого голодания ). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная (еще лучше ).

В среднем за день выпивают 1,5 -2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко. Первые 2-3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. «Чистый» человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока. Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т. п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2-3 кг). Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка. А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т. п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3-4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. (Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома).

Длительными прогулками можно усилить очистительные процессы в несколько раз.

Остались в прошлом времена, когда велись жаркие споры о пользе голодания. Ныне страсти поутихли. Затишью способствовали не только выводы ученых, но и отзывы многих и многих людей, испытавших на себе влияние дозированного голода.

Основа системы – однодневные голодания, более продвинутый уровень – 3 дня. И если первый вид редко вызывает затруднения, то со вторым у новичков возникают трудности.

Давайте разберемся с трехдневной «голодной диетой», ответив на актуальные вопросы, чтобы любой начинающий мог безболезненно провести первую процедуру.

Вначале – правило: первое трехдневное голодание предваряется 2 – 3 месяцами еженедельных однодневных голоданий. Так организм подготовится к предстоящему перерыву в питании, и реакции голодающего будут более адекватными.

Неплохо держать в голове пользу от трех дней голодания:

• выведение из тела продуктов метаболизма (так называемых «шлаков»);
• исчезновение или уменьшение отеков;
• похудение;
• оздоровление, уход или облегчение течения болезней;
• повышение жизненного тонуса и обретение энергичности.

Голодание 3 дня: как входить

1) Процедура больше схожа, чем отлична от суточной. Поэтому особого «входа» не нужно. Тем более что сильно «испугать» свое тело отторгающимися шлаками вряд ли получится, потому что подготовительные месяцы дали свой результат.

Другое дело, если перерывы между голодом посвящались «пищевому разврату». Для таких людей следует сначала наладить правильное питание и опять пройти через еженедельные разгрузки , а уже потом начинать трехдневные голодовки.

2) Существует мнение, что предварять процедуру нужно клизмой или слабительным.

В то же время одним клизмы противопоказаны, другие – отказываются с эстетической точки зрения.

Применение слабительного тоже не всегда целесообразно, особенно, если в течение нескольких месяцев человек правильно и умеренно питался, регулярно устраивая дни голода.

Решение о необходимости клизм и слабительных принимается самостоятельно и с учетом собственного мнения, а потом – и опыта. Тем более что наше тело – саморегулирующаяся и самонастривающаяся система, способная позаботится о собственном очищении.

3) Перед непосредственным вхождением в лечебное голодание достаточно поесть в течение суток растительную пищу и/или нежирные кисломолочные продукты.

4) Поесть последний раз можно в любое время суток. Если же планируете ровно 3 дня голодать, лучше, чтобы последний прием пищи пришелся на вечер. С этим тесно будет связан выход из голодания.

Где проводить

Имеющим определенный опыт и не замечающим дискомфорта лучше всего – на работе, учебе, то есть без отрыва от привычной деятельности.

Как проводить

1) Первые процедуры – только на воде. С накоплением опыта часть времени можно посвящать сухому голоданию.

Примерные схемы:

• первые и третьи сутки – на воде (ГВ), вторые – насухо (СГ);
• первые – ГВ, вторые и третьи – СГ;
• первые и вторые – СГ, третьи – ГВ.

2) Обязательна физическая активность , которой «убивается» несколько зайцев:

• организму дается понять, что мышцы «есть» нельзя;
• соответственно акцентированно будут «съедаться» жир, больные ткани с одновременным выводом «засевших» продуктов метаболизма;
• быстрее произойдет «въезд» в голод.

Поэтому занимайтесь облегченным вариантом привычной физкультуры, нагружая, по возможности, больше мышц.

Не все будет идти гладко. С непривычки на вторые, а тем более на третьи сутки, тяжело заставлять себя двигаться, но со временем эта трудность улетучится.

Выход из трехдневного голодания

1) Первый прием пищи приходится на любое время суток.

Поев первый раз утром и отправившись на работу, высока вероятность неудобных моментов:

• не исключено, что организм отреагирует расстройством желудка , что может произойти и по пути в офис;
• непросто справиться с желанием «набить» живот , поэтому сон – один из действенных способов избежать пребывания «с глазу на глаз» с жором;
• сложно продуктивно работать , когда все помыслы о еде.

2) Первые сутки после 3 дня голодания рекомендованы сырые овощи и фрукты. На следующий день в рацион добавляется каша (овсяная, ячневая, гречневая), вареные овощи, орехи. А на третьи – переход к обычному питанию. Под «обычным» понимается правильное питание.

Это примерный список еды. Можете включить в него кисломолочные продукты (начиная с первого дня) и творог (со второго). Все зависит от личных предпочтений и особенностей организма, которые с практикой вы научитесь чувствовать.

Напутственные замечания

1. Не начинайте разгрузочные дни без должной . Сойдя с дистанции, вы навредите не только организму, но и личной психологии. И срывы чреваты последующей невоздержанностью в еде.
2. Поддерживайте в себе позитивный настрой и хорошее настроение . Физическое состояние в большой мере определяется внутренним настроем.
3. Не жалейте себя , даже когда самочувствие – хуже некуда. В большинстве случаев неважное состояние во время немногих голодных дней – плод самовнушения.

Все у вас получится!