Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

ЛЁГКАЯ АТЛЕ́ТИКА, один из основных и наиболее массовых видов спорта; объединяет ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки – в высоту и с шестом, в длину и тройной, метание диска, копья, молота, толкание ядра, а также легкоатлетическое многоборье. В современной спортивной классификации насчитывается св. 60 разновидностей легкоатлетических упражнений. Легкоатлетические состязания (в беге, затем в прыжках, метании и др.) включались в программу Олимпийских игр Древней Греции (776 до н. э. - 394 н. э.). Бег на длину стадиона (192,27 м) назывался стадиодром или стадий и был единственным видом на протяжении 13 Олимпиад. Затем в программу состязаний включён двойной бег – диаулос, равный двум стадиям, долиходром – бег на выносливость, протяжённость которого менялась от 7 до 24 стадиев. С 708 до н. э. в программу игр входил пентатлон – пятиборье (бег, прыжок в длину, метание копья и диска, борьба).

Развитие современной лёгкой атлетики началось в 1830–40-е гг.; в 1837 в английском колледже в Итоне состоялись первые международные соревнования; в 1861 в гимнастическом зале американского г. Цинциннати впервые прошли состязания легкоатлетов в помещении; в 1864 состоялся первый в истории легкоатлетический матч, в котором команды студентов Оксфорда и Кембриджа соревновались в 8 видах лёгкой атлетики. Вскоре появились первые легкоатлеты-профессионалы, выступавшие за вознаграждение: бегуны, прыгуны в высоту и с шестом. В 1866 в Бофорт-Хаусе состоялся первый национальный чемпионат Англии. В 1880–90-е гг. во многих странах были организованы любительские клубы, лиги и т. п. В России в 1888 по инициативе П. П. Москвина создан первый легкоатлетический кружок в Тярлево (близ Санкт-Петербурга); состоялись первые состязания, на которых Москвин стал победителем, выиграв бег на 60 сажен (128,016 м) с результатом 21,8 с. С 1890 кружок стал именоваться «Санкт-Петербургское общество любителей бега».

В 1911 основан Всероссийский союз любителей лёгкой атлетики, объединивший ок. 20 спортивных лиг Санкт-Петербурга, Москвы, Киева и других городов. В 1912 создана Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) – руководящий орган по развитию лёгкой атлетики и проведению международных соревнований. В 2001 ИААФ сменила название на Международную ассоциацию легкоатлетических федераций ; объединяет 214 стран (на 1.1.2018); в 1912 в ИААФ вступил Всероссийский союз любителей лёгкой атлетики; в 1948 – Всесоюзная секция лёгкой атлетики (с 1959 Федерация лёгкой атлетики СССР), правопреемницей которой стала в 1991 Всероссийская федерация лёгкой атлетики.

Первые национальные чемпионаты России по лёгкой атлетике состоялись в 1908–16. В 1913 и 1914 прошли т. н. Российские олимпиады соответственно в Киеве и Риге, в программе которых основное место занимали состязания по лёгкой атлетике. В Киеве выступили 174 легкоатлета из Москвы, Санкт-Петербурга, Киева, Риги, Виндавы (ныне Вентспилс), Самары и Варшавы; установлено 10 рекордов России, в т. ч. Н. Попова в беге на 100 м показала результат 13,1 с и улучшила на 0,4 с мировой рекорд финской бегуньи Э. Симолы. Через год в Риге было установлено 6 российских рекордов, в т. ч. В. Архипов показал один из лучших результатов в мире, пробежав 100 м за 10,8 с.

Первые послереволюционные соревнования отечественных легкоатлетов состоялись 7.5.1918 в Москве – кросс на 4,5 км в Петровском парке (победил Н. Бочаров с результатом 15 мин 41,9 с); в том же году проведено лично-командное первенство Москвы с участием св. 100 спортсменов. В 1920 по инициативе Всевобуча прошла т. н. Предолимпиада (Москва), в программе которой главное место занимала лёгкая атлетика. В 1922 состоялось первенство РСФСР по лёгкой атлетике (Москва); в 1923 – первая международная встреча (с легкоатлетами Финляндии); в 1928 – первая Всесоюзная спартакиада. Среди наиболее известных рекордсменов страны в 1920–30-х гг. – А. Д. Решетников (метание копья), Е. В. Голдобина, З. Г. Романова, Н. Г. Озолин (прыжок с шестом), Н. Я. Думбадзе (метание диска) и др. В 1920–30-е гг. начали создаваться научно-методические основы отечественной системы подготовки легкоатлетов. Становление и развитие отечественной лёгкой атлетики в 1930–40-е гг. связано с именами бегунов С.И. и Г.И. Знаменских , А.А. Пугачевского, Ф.К. Ванина, Е.М. Васильевой, М.Г. Шамановой, Т.А. Быковой, Р.Д. Люлько, прыгуна Озолина, метателя С.Т. Ляхова и других спортсменов, которые уже в эти годы показывали результаты международного класса.

Значительный вклад в теорию и практику лёгкой атлетики внесли учёные и тренеры В. И. Алексеев, В. М. Дьячков, Д. П. Ионов, Г. В. Коробков, Д. П. Марков, Н. Г. Озолин, В. В. Садовский, З. П. Синицкий, Л. Г. Сулиев, Л. С. Хоменков, О. Я. Григалка, Н. Н. Денисов, Г. И. Никифоров, И. П. Сергеев, А. Л. Фруктов, В. М. Ягодин и др. Дальнейшее развитие отечественной лёгкой атлетики в 1950–80-х гг. во многом связано с совершенствованием методических основ подготовки легкоатлетов высокого класса. В 1958–85 состоялось 19 легкоатлетических матчей сборных команд СССР и США (получили в прессе название «матчи гигантов»), способствовавших развитию популярности лёгкой атлетики в странах-участницах и во всём мире. На стадионе им. В. И. Ленина (современное название « Лужники » ) в Москве собиралось в 1958, 1961 и 1963 св. 100 тыс. зрителей; матчи отличались остротой борьбы, были установлены ряд исторических рекордов (17 мировых; 9 – отечественными спортсменами, 8 – американскими). В 1963 В. Н. Брумель (в 1961–63 признан лучшим спортсменом мира) прыгнул в высоту на 2 м 28 см, установив новый мировой рекорд, который продержался 8 лет. В 15 матчах победила команда СССР, в трёх – США, в одном (Беркли, 1971) зафиксирована ничья.

Все виды современной лёгкой атлетики делятся на 3 основные группы: а) виды, в которых атлеты соревнуются на стадионе; б) вне стадиона; в) в помещении.

В первую группу входят наиболее популярные виды лёгкой атлетики, которые иногда также называют олимпийскими. Они включаются в программу крупнейших международных соревнований – Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы; всего 47 видов (для мужчин и женщин): бег на дистанции 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10000 м; 100, 110 и 400 м с барьерами; 3000 м с препятствиями; эстафетный бег 4×100 и 4×400 м; прыжки в высоту, с шестом, в длину и тройной; толкание ядра, метание диска, молота и копья; многоборья – десятиборье для мужчин и семиборье для женщин. К этой группе также относятся марафонский бег и спортивная ходьба на 20 и 50 км (только для мужчин), которые обычно начинаются и заканчиваются на стадионе, но бóльшая часть дистанции находится за его пределами; ряд других видов, которые включаются в программу крупных соревнований и в которых регистрируются рекорды различного уровня, в т. ч. мировые: бег на 1000 м, 1 милю (1609 м), 2000, 3000, 20 000, 25 000 и 30 000 м; часовой бег, эстафетный бег 4 × 200, 4 × 800 и 4 × 1500 м; спортивная ходьба на 10 км (только для женщин), 20, 30 и 50 км (только для мужчин); женское десятиборье.

Во вторую группу входят виды бега и спортивной ходьбы, проводимые вне стадиона: на дистанции 10, 15, 20, 25, 30 и 100 км, в полумарафоне (21 км 97,5 м) и марафоне (42 км 195 м), а также в эстафете по марафонской дистанции и спортивной ходьбе на 20 и 50 км (мужчины), где мировые рекорды не регистрируются; бег сверх- или ультрамарафонский на дистанциях от 100 км и больше. Например, мировое достижение в беге на 1000 км принадлежит греческому бегуну Я. Куросу – 136 ч 17 мин; литовский спортсмен П. Силкинас пробежал 1500 км за 10 дней 17 ч 28 мин и 26 с, а 1000 миль (1609 км) – за 11 дней 13 ч 54 мин и 58 с. Проводятся состязания в беге на определённое время – в течение 6 или 12 ч, одних суток и более. Официальное признание получили 2 дистанции – бег на 100 км и суточный; ежегодно проводятся чемпионаты мира, Кубки мира и Европы. Также ежегодно организуются чемпионаты мира и Европы по кроссовому и горному бегу, в которых рекорды не регистрируются.

Третью группу составляют виды, входящие в программу зимних соревнований в помещении. В программе чемпионатов мира и Европы 26 видов (для мужчин и женщин): бег на 60, 400, 800, 1500 и 3000 м; на 60 м с барьерами; эстафетный бег 4× 400 м; прыжки в высоту, с шестом, в длину и тройной; толкание ядра; многоборья – семиборье у мужчин и пятиборье у женщин. Мировые рекорды регистрируются также в беге на 50, 200, 1000 м, 1 милю, 5000 м, в эстафетном беге 4× 200 и 4× 800 м и в спортивной ходьбе на 3000 м (женщины) и 5000 м (мужчины).

На первых современных Олимпийских играх в Афинах (1896) в программу входило 12 видов лёгкой атлетики; медали разыграли 63 легкоатлета из 9 стран. На Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро (2016) программа включала 47 видов лёгкой атлетики; за награды соперничало св. 2 тыс. атлетов из 201 страны. Женская олимпийская программа с 5 видов, в которых спортсменки соревновались на Олимпиаде в Амстердаме (1928), увеличилась до 23 видов в Рио-де-Жанейро. Всего в соревнованиях легкоатлетов на Олимпийских играх (1896–2016; без учёта внеочередных Олимпийских игр в Афинах 1906, где вручено 65 медалей) было разыграно 2944 медали (в т. ч. 979 золотых, 982 серебряные, 983 бронзовые), которые были вручены представителям более 100 стран (таблица 1).

Таблица 1. Страны, выигравшие наибольшее число медалей на Олимпийских играх в состязаниях по лёгкой атлетике (1896–2016) *

* С учётом антидопинговых дисквалификаций (на 1.9.2017).

** Из-за дисквалификации Всероссийской федерации лёгкой атлетики на Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро (2016) была допущена только одна спортсменка – Д. И. Клишина, специализирующаяся в прыжке в длину.

Рекордсменом является финский бегун П. Нурми , который на Олимпиадах 1920-х гг. стал обладателем 12 медалей (9 золотых и 3 серебряные), 10 наград у американца К. Льюиса (9 золотых и 1 серебряная), 9 – у американской бегуньи Э. Феликс (6 золотых, 3 серебряные), 8 – у Р. Юри (США, все – золотые), 8– у В. Ритолы (Финляндия, 5 золотых, 3 серебряные), 8– у У. Болта (Ямайка, все – золотые). Среди женщин чаще других на пьедестал поднималась М. Отти (Ямайка) – 9 раз (3 серебряные и 6 бронзовых медалей), по 7 медалей на счету И. Шевиньской из Польши (3 золотые, 2 серебряные, 2 бронзовые) и австралийской спортсменки Ш. Стрикленд (3, 1, 3) .

На Олимпиаде в Париже (1924) П. Нурми завоевал 5 золотых медалей. В состязаниях женщин уникального результата добилась Ф.Бланкерс-Кун – на Олимпиаде в Лондоне (1948) из 9 видов, входивших тогда в олимпийскую программу, выиграла 4 вида. Победы в индивидуальных видах на четырёх Олимпиадах подряд одерживали американцы А.Ортер (метание диска) и К.Льюис (прыжок в длину).

Среди отечественных легкоатлетов наиболее титулованной является Т. Р. Лебедева , которая на трёх Олимпийских играх (2000–2008) завоевала 5 медалей (1 золотая, 3 серебряные, 1 бронзовая). Золотой дубль на одной Олимпиаде удалось сделать В. П. Куцу (Мельбурн, 1956), Т. Н. Пресс (Токио, 1964), В. Ф. Борзову (Мюнхен, 1972), Т. В. Казанкиной (Монреаль, 1976), В. Ф. Маркину (Москва, 1980) и С. А. Мастерковой (Атланта, 1996).

Таблица 2. Страны, выигравшие наибольшее число медалей на чемпионатах мира по лёгкой атлетике (1983–2017)

* Включены достижения российских спортсменов, выступавших в чемпионате мира (2017) в нейтральном статусе.

Наиболее крупные и престижные соревнования, проводимые под эгидой ИААФ, можно разделить на 2 основные группы – официальные состязания и т. н. однодневные коммерческие турниры.

К первой группе относятся: летний чемпионат мира (проводится с 1983 в нечётные годы; сначала 1 раз в 4 года – 1987, 1991; с 1993 – 1 раз в 2 года; в период с 1983 по 2015 состоялось 15 чемпионатов мира, в т. ч. в 2013 в Москве; см. таблицу 2; чемпионат мира по легкоатлетическим эстафетам (с 2014), чемпионат мира в помещении (с 1985), чемпионаты мира по кроссу и бегу по шоссе (с 1973, ежегодно), чемпионат мира среди юниоров (с 1986, до 20 лет) в чётные годы и чемпионат мира среди юношей (до 18 лет) в нечётные годы, Кубок мира (1 раз в 4 года), Кубок мира по спортивной ходьбе (в чётные годы). Кроме того, в официальном календаре ИААФ есть ещё два т. н. челленджа – по многоборьям и спортивной ходьбе.

Наиболее успешно (на 1.1.2018) в состязаниях мужчин выступали: У. Болт (11 золотых, 2 серебряные, 1 бронзовая медаль), Л. Мерритт (8, 3, 0), К. Льюис (8, 1, 1), М. Джонсон (8 золотых), М. Фарах (6, 2, 0), С. Н. Бубка (6, 0, 0), Кенениса Бекеле (5, 0, 1), Хайле Гебреселассие (4, 2, 1). Среди женщин отличились – Э. Феликс (11 золотых, 3 серебряные, 2 бронзовые), Ш. Э. Фрейзер-Прайс (7, 2, 0), Г. Диверс (5, 3, 0), С. Ричардс-Росс (5, 2, 0), Дж. Майлс-Кларк (4, 3, 2), М. Отти (3, 4, 7), В. Кэмпбелл-Браун (3, 7, 1), Г. Торренс (3, 4, 1), К. Джетер (3, 1, 3). Среди российских спортсменок наилучшие показатели у Е. Г. Исинбаевой (3, 0, 1), О. В. Ивановой (2, 0, 0), Ю. С. Печёнкиной (2, 3, 2), Т. И. Томашовой (2, 0, 0) и И. А. Приваловой (1, 3, 2).

Наиболее успешно выступили на 16 чемпионатах мира (1985–2016, в т. ч. в 2006 в Москве) в помещении (1 раз в 2 года; до 2003 – по нечётным годам, с 2004 – по чётным): США – 254 медали (114 золотых, 69 серебряных, 71 бронзовая), Россия – 145 (52, 48, 45), Эфиопия – 45 (23, 9, 13), СССР (4 чем­пионата) – 53 (19, 17, 17), Великобритания – 78 (18, 33, 27), Ямайка – 49 (17, 21, 11), Германия – 61 (16, 23, 22), Куба – 48 (16, 16, 16), Франция – 44 (13, 12, 20), ГДР – 24 (12, 7, 5).

Среди мужчин наибольшее число медалей, выигранных на чемпионатах мира в помещениях, на 1.1.2018 у кубинских спортсменов Х. Сотомайора (прыжок в высоту; 4 золотые, 1 серебряная, 1 бронзовая) и И. Педросо (прыжок в длину; 5 золотых). По 4 награды на счету россиян – М. А. Щенникова (ходьба; все золотые) и Я. В. Рыбакова (1, 3, 0). Рекордное число медалей среди женщин – у М. Мутолы (Мозамбик; 7, 1, 1), 9 медалей на счету россиянки Н. В. Назаровой (7, 2, 0); по 5 медалей у её соотечественниц – О. Н. Зыкиной (4, 0, 1), О. И. Котляровой (4, 1, 0), И. А. Приваловой и Т. В. Котовой (у обеих по 3, 2, 0).

С 1934 ИААФ проводит чемпионаты Европы, с 1965 – командные соревнования – Кубок Европы (с 2009 преобразован в командный чемпионат континента). Третий чемпионат Европы, который состоялся в 1946, впервые был объединённым (вместе выступали мужчины и женщины); с него началась история выступлений отечественных легкоатлетов в официальных международных соревнованиях. Москвичка Е. И. Сеченова завоевала 6 медалей на спринтерских дистанциях на двух чемпионатах Европы (2 золотые, 2 серебряные, 2 бронзовые), такой же результат у И. А. Приваловой (3, 2, 1). Среди мужчин наибольшее количество наград у прыгуна в длину И. А. Тер-Ованесяна – 5 (3, 2, 0).

Вторая группа – однодневные коммерческие турниры. Впервые серия подобных международных соревнований, получившая название «Гран-при ИААФ», была организована в 1985; современное название главного из них «Бриллиантовая лига» (по 2009 «Золотая лига » ), входят 14 этапов (проводятся с мая по сентябрь); проводится в 14 этапов – Доха, Шанхай, Юджин (США), Рим, Осло, Стокгольм, Сен-Дени (Париж), Лозанна, Лондон, Рабат (Марокко), Фонвьей (Монако), Бирмингем, Цюрих, Брюссель. С 2016 проводится Мировой тур соревнований в помещениях; в первый год прошла серия однодневных состязаний в Карлсруэ (6 февраля), Бостоне (14 февраля), Стокгольме (17 февраля), Глазго (20 февраля).

Среди наиболее выдающихся рекордсменов лёгкой атлетики: Дж. Оуэнс , установивший на национальных состязаниях (25.5.1935) за 45 мин 6 мировых рекордов – в беге на 100 ярдов (9,4 с), в прыжке в длину (8 м 13 см), в беге на 200 м и на 220 ярдов и на тех же дистанциях с барьерами; на Олимпийских играх в Мехико (18.10.1968) Р. Бимон , совершивший прыжок в длину на 8 м 90 см. Это достижение было превзойдено на 5 см в 1991 американским прыгуном М. Пауэллом . Свыше 30 лет остаются непревзойдёнными мировые достижения чешской бегуньи Я. Кратохвиловой (1983; 800 м за 1 мин 53,28 с), немецкого метателя диска Ю. Шульта (1986; 74,08 м), российского метателя молота Ю. Г. Седых (1986; 86,74 м), болгарской прыгуньи в высоту С. Костадиновой (1987; 2 м 09 см), метательницы диска из ГДР Г. Райнш (1988; 76 м 80 см), женских эстафетных сборных ГДР (1985; 4× 100 м за 41,37 с) и СССР (1984; 4× 800 м за 7 мин 50,17 с и 1988; 4× 400 м за 3 мин 15,17 с). Я. Железны в 1996 метнул копьё на 98 м 48 см; этот мировой рекорд остаётся непревзойдённым (на 1.1.2018). Прыгун с шестом С. Н. Бубка установил в 1980–90-х гг. 35 мировых рекордов, в т. ч. наивысшие достижения на стадионе – 6 м 14 см и в залах – 6 м 15 см (не превзойдены на 1.1.2018); Е. Г. Исинбаева первой среди женщин преодолела в прыжке с шестом высоту 5 м (22.7.2005); всего ей принадлежат 29 мировых рекордов (на 1.1.2018), в т. ч. наивысший результат 5 м 6 см установлен на этапе «Золотой лиги» в Цюрихе (28.8.2009); ямайский спринтер У. Болт установил 8 мировых рекордов, в т. ч. на чемпионате мира в Берлине (2009) показал рекордные (на 1.1.2018) результаты в беге на 100 м (9,58 с) и на 200 м (19,19 с).

На рубеже 20–21 вв. активному развитию и популяризации лёгкой атлетики в России способствуют: планомерная работа многочисленных легкоатлетических детско-юношеских спортивных школ (св. 1500, ок. 300 тыс. чел.); проведение традиционных Всероссийских соревнований (летних и зимних) по легкоатлетическому четырёхборью «Шиповка юных» (включают бег, прыжки в длину и высоту, метание мяча); проведение Всемирных юношеских игр (Москва, 1998); проведение ряда крупных международных состязаний, в т. ч. традиционных мемориалов братьев Знаменских (с 1958), традиционных состязаний в помещении «Русская зима» (с 1992), чемпионата мира в помещении (Москва, 2006; спорткомплекс «Олимпийский»), турнира «Moscow Open» (с 2008); чемпионата мира (Москва, 2013), Универсиады (Казань, 2013); строительство специальных легкоатлетических манежей, в т. ч. в Волгограде, Екатеринбурге, Краснодаре, Москве, Пензе, Санкт-Петербурге, Саранске, Шахтах и других городах; издание ж. «Лёгкая атлетика» (с 1955) и мн. др.

Таблица 3. Мировые рекорды на открытом воздухе (на 1.9.2017). Мужчины.

Таблица 4. Мировые рекорды на открытом воздухе (на 1.7.2017). Женщины.

* DQ. В 2013 результат аннулирован из-за дисквалификации Всемирным антидопинговым агентством.

Таблица 5. Мировые рекорды в помещениях (на 1.9.2017). Мужчины.

Таблица 6. Мировые рекорды в помещениях (на 1.7.2017). Женщины.

Легкая атлетика принадлежит к олимпийским видам спорта. Составляющими легкой атлетики являются бег, ходьба, прыжки и метания. Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ) является руководящим органом, объединяющим 212 национальных федераций. Согласно ИААФ термин «легкая атлетика» определяется как соревнования на стадионе, бег по шоссе, спортивная ходьба, кросс и бег по горам (горный бег).

История

Началась легкая атлетика, как принято считать, с соревнований по бегу на олимпийских играх в Древней Греции. Но очевидно, что задолго до олимпийских игр, например, бег использовался людьми и в повседневной жизни, не говоря уже о ходьбе. Еще до возникновения первых обществ и государств люди использовали бег и метание в охоте на опасного , бегом спасались от врагов и стихий. Когда жизнь постепенно позволила больше внимания уделять культуре и другим видам занятий, то, что раньше было необходимо для выживания, теперь трансформировалось в отдельный вид деятельности для поддержания физического здоровья или, например, в случае соревнований, в способ самоутверждения и самореализации.

Но современный образ легкой атлетики прошел долгий путь своего формирования. Попытки зачать данный вид спорта проводились в различных странах. Начало было положено в городе Регби, в котором были устроены соревнования по бегу на дистанцию, равную 2 км.

Постепенно программа соревнований стала расширяться, в нее включили бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега. Англия не зря является страной, в которой с особым трепетом относятся к традициям. В 1864 году между старейшими университетами Англии Оксфордом и Кембриджем были проведены первые крупные соревнования, ставшие в дальнейшем ежегодными. А в 1880 году был создан высший орган легкоатлетического спорта, который объединил все легкоатлетические организации Британской империи.

Еще одной страной, где уделяли особое внимание развитию легкой атлетики, были Соединенные Штаты Америки. К началу 20 века этот вид спорта проник во многие страны мира, результатом чего стало возникновение большого числа любительских легкоатлетических ассоциаций. В 1896 обращение к традициям древнегреческих и начало возрождения олимпийских игр самым положительным образом отразилось на широком развитии современной легкой атлетики.

Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?

Кому подойдет легкая атлетика?

Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.

Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.

Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.

Когда начинать занятия?

Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.

«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины. Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро. Мы можем вырабатывать этот простой навык около полугода, тогда как первоклассник научится ему уже на второй – третьей тренировке» - рассказывает тренер секции по легкой атлетике при районной спортивной школе, Олег Маслов.

Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.

Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры - тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.

Прыжки в длину, бег или метание ядра?

На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:

• Бег с препятствиями
• Разнообразные прыжки
• Метание снаряда
• Многоборье
• Эстафеты
• Спортивная ходьба

Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.

• У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
• Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
• Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
• Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.

В чем польза легкой атлетики?

Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.

• доступность , занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
• найти опытного тренера очень просто , им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
• у атлетов не так часто случаются опасные травмы , относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
• хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.

Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.

А станет ли чемпионом?

Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.

Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.

Легкая атлетика, поистине "королева" спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.

А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?

Легкая атлетика - один из древних видов спорта, объединяющий бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), спортивную ходьбу, а также легкоатлетические многоборья.

История развития легкой атлетики неразрывно связана с Олимпийскими играми древности и современности. На первых Олимпийских играх 776 г. до н. э. разыгрывался только один вид легкой атлетики - бег на один стадий (примерно 19,27 м). Позже в программу Игр вошел бег на 2 стадия и многоборье - пентатлон (пятиборье), в который входили 4 вида легкой атлетики - бег, прыжки в длину, метание диска и копья.

Отсчет «возраста» отечественного легкоатлетического спорта ведется с 1888 г., когда под Петербургом был образован первый кружок любителей бега. В 1908 г. состоялся первый чемпионат России по легкой атлетике, в котором выступило 50 участников. В 1912 г. русские спортсмены, среди которых было и 47 легкоатлетов, выступили на V Олимпийских играх в Стокгольме.

Первые шаги легкоатлетического спорта связаны с введением в стране в 1918 г. всеобщего воинского обучения (Всевобуч). В разные годы проводились чемпионаты страны, а с 1934 г. они стали ежегодными. В 30-е гг. наши легкоатлеты сумели значительно повысить мастерство, а в некоторых видах выйти на уровень европейских и мировых достижений.

В 1946 г. в Осло на чемпионате Европы наши легкоатлеты завоевали 20 медалей, в том числе и 6 золотых, получив международное признание.

В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 видами для мужчин и 14 - для женщин.

Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Поэтому, образно говоря, каждый человек с раннего детства, едва научившись ходить, бегать, прыгать и бросать, становится легкоатлетом. Ведь легкая атлетика и состоит из бега, прыжков и метаний.

Регулярные занятия этим видом спорта способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья. Лучший возраст для начала регулярных занятий легкой атлетикой - 10-11 лет.

Легкая атлетика в является частью системы физического воспитания . Легкоатлетические упражнения были одной из основных частей всех ступеней Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО . Более половины видов легкой атлетики составляет бег - способ передвижения, при котором, по определению П. Ф. Лесгафта, тело «то соприкасается с почвой одной ногой, то летит в воздухе». Бег является ценным средством физического воспитания, он входит в состав почти всех других видов спорта.

Бег на короткие дистанции (спринтерский бег).

Бег на 100 м. Победителя Олимпийских игр в беге на 100 м называют быстрейшим человеком на Земле. Лучшие современные бегуны развивают на этой дистанции скорость свыше 39 км/ч. До I Олимпийских игр (1896) бегуны начинали бег из положения «высокий старт» (слегка согнувшись и выставив одну ногу вперед). Американский спортсмен Т. Бэрк впервые на старте опустился на одно колено и оперся о землю двумя руками. Он стал победителем 1 Олимпиады, и с тех пор все спортсмены стартуют так же, как он. Это положение называется низким стартом. Правда, в то время результат Бэрка был равен только 12,0 с - в наше время это норматив I разряда для женщин. Но уже через четыре года на II Олимпийских играх в Париже (1900) победитель показал результат 11,0 с. А для того чтобы преодолеть следующий рубеж - 10 с, бегунам понадобилось 68 лет. На XIX Играх (1968) в Мехико американский бегун Д. Хайнс пробежал 100 м за 9,95 с. Этот результат 15 лет оставался мировым рекордом.

Бег на 200 м. Первую половину дистанции бегуны преодолевают по повороту, а вторую - по прямой. Мировой рекорд в этом виде бега равен 19,8 с, а это значит, что бегун преодолевал каждые 100 м в среднем быстрее, чем за 10 с. Сильнейшие бегуны на 100 м обычно хорошо выступают и на 200-метровой дистанции. Двойная победа особенно почетна. Только 7 спортсменов сумели выиграть на олимпиадах по две дистанции, в их числе и выдающийся советский спринтер В. Борзов. На Играх в Мюнхене (1972) он пробежал 100 м за 10,14 с, а 200 м - за 20 с.

Бег на 400 м. Именно такова длина полного круга современного стадиона. Это одна из наиболее трудных дистанций в легкой атлетике: спортсмен должен сочетать высокую скорость с отличной скоростной выносливостью. Мировой рекорд в беге на 400 м, также установленный в Мехико на XIX Олимпийских играх (1968), равен 43,8 с. А это значит, что негритянский бегун Л. Эванс преодолевал каждые 100 м быстрее 11 с.

Спринтерский бег на 100, 200 и 400 м входит также в программу женских состязаний (в современных Олимпийских играх женщины участвуют с IX Олимпиады в Амстердаме, 1928). За полвека, минувшего с того времени, женские результаты росли быстро и сейчас не уступают недавним результатам мужчин. Так, мировые рекорды у женщин в беге на 100 м - 10,88 с; в беге на 200 м - 22,06 с; в беге на 400 м - 48,94 с. Лучшей бегуньей современности можно по нраву назвать польскую спортсменку И. Шевиньску. Она обладательница золотых олимпийских медалей в беге на 200 и 400 м, победительница многих соревнований и Олимпийских игр (1964, 1968, 1976).

Эстафетный бег 4×100 и 4×400 м. Эстафеты спринтеров - одно из самых увлекательных спортивных зрелищ. Четверка бегунов (эстафеты проводятся у мужчин и у женщин), словно связанная невидимой нитью, мчится по дорожке, передавая на полной скорости в конце каждого этапа деревянные или пластмассовые палочки - эстафеты - партнерам по команде. Поскольку все бегуны, кроме первого, бегут дистанцию с ходу - скорость бега спринтеров очень велика. Например, американец Р. Хейес на Играх в Токио (1964) пробежал свой этап в эстафете 4×100 м за 8,6 с.

В 70-х сильнейшими эстафетными командами у мужчин были американские, а у женщин - бегуньи ГДР.

Бег на средние дистанции

Бег на 800 м. Бегуны пробегают по стадиону два полных круга. Они стартуют по отдельным дорожкам, а после поворота переходят к бровке стадиона и бегут по одной дорожке. Чаще всего на этой дистанции побеждали выносливые бегуны. Но порой успеха добивались и спортсмены, сочетающие бег на 400 и на 800 м. На XXI Олимпийских играх в Монреале блестяще выступил кубинский легкоатлет А. Хуанторена: он победил на дистанции 800 м с новым мировым рекордом - 1 мин 42,5 с, а через несколько дней стал олимпийским чемпионом и в беге на 400 м. Женские соревнования в беге на 800 м включались в программу Олимпийских игр 1928 г., а потом после перерыва - с 1960 г. Первой советской чемпионкой Олимпийских игр (1960) на этой дистанции стала Л. Лысенко с новым мировым рекордом - 2 мин 4,3 с, а в 1976 г. её триумф повторила Т. Казанкина, она выиграла бег на 800 м в Монреале с поразительным результатом - 1 мин 54,94 с.

Бег на 1500 м. Эта дистанция также популярна среди бегунов. Отчасти потому, что европейские и американские спортсмены - большие поклонники бега на 1 милю (не входящую в программу Олимпиад), близкую по расстоянию (1609 м) к бегу на 1500 м. На Олимпийских играх чаще всего ее выигрывали спортсмены Люксембурга, Ирландии, Кении, Финляндии и Новой Зеландии. У женщин эта дистанция введена в программу Олимпиад с 1972 г. Советские спортсменки не знали себе равных в беге на 1500 м: в Мюнхене победила Л. Брагина, а в Монреале - Т. Казанкина. Ей же принадлежит и феноменальный мировой рекорд и беге на 1500 м - 3 мин 56 с.

Бег на длинные и сверхдлинные дистанции.

Бег на 5000 и 10000 м (стайерский бег). От спортсменов требуется большое трудолюбие и упорство в тренировках, выносливость и разумная тактика бега, а также экономное распределение сил на дистанции. Такие качества были у известных бегунов прошлого: П. Нурми (Финляндия), обладателя многих золотых олимпийских медалей; советского бегуна В. Куца, по праву ставшего героем Мельбурнской олимпиады после побед на дистанциях 5 и 10 км; олимпийского чемпиона 1960 г. П. Болотникова. На олимпиадах в Мюнхене и Монреале победы на двух дистанциях одерживал замечательный финский стайер Л. Вирен, завоевавший 4 золотые медали.

Марафонский бег (42 км 195 м). Название получил от местечка Марафон. По преданию, после Марафонской битвы (490 г. до н. э.) греческий воин-гонец нес в Афины весть о победе греков над персами. Прибежав, он сообщил о победе и упал замертво. Этому подвигу воина и посвящено состязание в марафонском беге. Первым олимпийским чемпионом стал греческий спортсмен С. Луис. Дважды (1960, 1964) олимпийским чемпионом становился спортсмен из Эфиопии А. Бикила. Его победы на олимпиадах стали первыми большими успехами африканских бегунов.

Бег с препятствиями (барьерный бег).

Бег на 110 м с барьерами. На первых Олимпийских играх спортсмены преодолевали 100 м, а высота барьеров была 1 м. Позже дистанция увеличилась на 10 м, а высота препятствий (на дистанции их 10) стала 106,7 см. Не случайно поэтому большинство барьеристов высокие люди, обладающие высокой скоростью, гибкостью и координацией движений. Между барьерами лучшие спортсмены выполняют три беговых шага, а затем следует «атака» барьера. У женщин дистанция короче - 100 м и барьеры пониже - 84 см. До 1972 г. состязания у женщин проходили на дистанции 80 м и высота барьеров была 76,2 см. Мировые рекорды на этих дистанциях принадлежат Р. Нехемиа (США) - 13 с и Г. Рабштынь (Польша) - 12,48 с.

Бег на 400 м с барьерами. Эта трудная дистанция требует от барьеристов и скорости, и выносливости, и умения преодолевать препятствия. Лучшие барьеристы мира преодолевают дистанцию быстрее, чем за 48 с, а на «гладкой» (без барьеров) 400-метровой дистанции имеют результаты лучше 46 с. Мировой рекорд в беге на 400 м принадлежит олимпийскому чемпиону 1976 г. американцу Э. Мозесу - 47,45 с. Эта дистанция входит и в программу женских состязаний, исключая Олимпийские игры.

Бег на 3000 м с препятствиями (стипль-чез). В этом виде бега соревнуются только мужчины, а мировые рекорды фиксируются с 1954 г., когда была введена стандартная расстановка препятствий (по кругу стадиона - 400 м - расставлено 5 деревянных барьеров, а после одного из них расположена яма с водой). Как правило, стипльчезисты - отличные стайеры, освоившие технику преодоления препятствий. В 1978 г. кенийский стайер Х. Роно установил сразу четыре мировых рекорда - в беге на 3000, 5000, 10000 м и на 3000 м с препятствиями!

Спортивная ходьба.

Ходьба на 20 км. В отличие от бега в спортивной ходьбе требуется постоянная опора о грунт. Нога ставится на пятку, затем происходит «перекат» на носок, после чего нога выпрямляется, оставаясь прямой до вертикального положения спортсмена.

До 1956 г. в олимпийской программе была ходьба на 10 км, а в Мельбурне на XVI Играх дистанцию увеличили вдвое. И первый же старт советских скороходов увенчался блестящей победой: Л. Спирин стал олимпийским чемпионом, а А. Микенас и Б. Юнк заняли второе и третье места.

В последующие годы не знал себе равных замечательный советский спортсмен В. Голубничий. Он завоевал на Играх в Риме, Токио, Мехико и Мюнхене две золотые, серебряную и бронзовую награды.

Ходьба на 50 км. Соревнования проводятся, как и на предыдущей дистанции, по шоссе со стартом и финишем на стадионе. Это трудные испытания - спортсмены находятся в пути более 4 ч. Помимо уже названных видов ходьбы и бега проводятся состязания и на других дистанциях (3000 м, 20000 м, в часовом беге), но они не входят в программу Олимпийских игр.

Легкоатлетические прыжки.

Прыжки в высоту. Спортсмену на преодоление каждой высоты дается три попытки. Если во всех трех его постигнет неудача, то он выбывает из соревнований. Бывает, что последнюю высоту преодолевают несколько прыгунов, тогда победителем становится тот, кто затратит на эту высоту наименьшее число попыток.

Вначале прыгали стилем «ножницы», затем «волна», потом на смену пришли стили «перекат» и, наконец, «перекидной», когда спортсмен преодолевает планку, повернувшись к ней грудью в горизонтальном положении. В 1968 г. американец Р. Фосбюри преодолел планку, находясь спиной к ней. Этот стиль получил название «фосбюри». Но мировые рекорды у мужчин и женщин по-прежнему принадлежат спортсменам, использующим «перекидной» способ, который подробно разработан советскими тренерами и учеными. Именно с помощью этого стиля спортсменка из ГДР Р. Аккерман взяла высоту 2 м, а советский прыгун В. Ященко - 2 м 34 см. До них «перекидным» прыгал знаменитый советский спортсмен В. Брумель, который 6 раз (1961 -1963) устанавливал рекорды мира - от 2 м 23 см до 2 м 28 см.

Прыжок с шестом. Этот вид легкой атлетики входит в программу только мужских состязаний. Мировые рекорды в этом виде росли вместе с совершенствованием шеста для прыжков. Вначале он был деревянным, затем бамбуковым, потом металлическим, а в последние годы прыгуны используют шест из стекловолокна и синтетических материалов. Мировой рекорд равен 5 м 70 см.

Прыжок в длину. Выполняется с произвольного разбега, после которого отталкиваются сильнейшей ногой от врытого в землю деревянного бруска. Если спортсмен заступит его передний край, то прыжок не засчитывается.

Дальние прыжки удавались немногим прыгунам. Только в 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико американец Б. Бимон «улетел» на 8 м 90 см. Рекорд Европы (8 м 66 см) принадлежит спортсмену из Греции Л. Цатумас. В нашей стране дальше всех прыгнул И. Тер-Ованесян (8 м 35 см). Женщины лишь в 1976 г. подошли к рубежу 7 м.

Первой семиметровый рубеж преодолела советская спортсменка В. Бардаускене (7,09 м).

Тройной прыжок. Этот сложный вид легкой атлетики требует от прыгуна скорости спринтера, хорошего прыжка в длину и буквально «стальных» мышц. Прыгун после разбега отталкивается от бруска сильнейшей ногой, приземляется на ту же ногу, затем после второго шага на другую ногу и заканчивает прыжок приземлением в яму с песком. Лучшие прыгуны мира «улетают» за отметку 17 м, а мировой рекорд, установленный в высокогорном Мехико бразильцем Ж. Карлосом ди Оливейра, равен 17 м 89 см. Лучшим прыгуном 70-х является победитель трех олимпиад В. Санеев. Длиной прыжка считается расстояние от переднего края бруска до ближайшего следа, оставленного на песке после приземления. В обоих видах прыжков в длину дается по три попытки.

Легкоатлетические метания.

Упражнения в метании диска, копья, молота и других спортивных снарядов, а также в толкании ядра на дальность способствуют развитию силы, ловкости, быстроты и координации движений, формированию навыков прикладного характера.

Толкание ядра. Ядро толкают в сектор (приблизительно 45°) из круга (диаметр - 213 см), который ограничен металлическим кольцом или деревянным ободом. Раньше спортсмен, находясь спиной в направлении толчка, совершал скользящий скачок и вместе с поворотом корпуса толкал ядро вперед. В 1971 г. известный советский тренер В. И. Алексеев предложил новый способ толкания ядра с вращением тела метателя и продвижением его в круге. Пользуясь этим способом, ученик Алексеева А. Барышников установил в 1976 г. мировой рекорд - 22 м. Среди женщин на протяжении 70-х сильнейшей была также ученица Алексеева - олимпийская чемпионка Н. Чижова.

Метание диска. Метание производится из круга с бетонным основанием, диаметром 2 м 50 см, огражденного сеткой. Выдающегося успеха среди мужчин добился американский дискобол А. Ортер - победитель четырех олимпиад (1956-1968). У женщин в последние десятилетия сильнейшей дискоболкой была Г. Райнш. Ей принадлежит мировой рекорд, равный 76 м 80 см. Советская спортсменка Ф. Мельник в 1976 г. первой в мире метнула снаряд на 70 м 50 см.

Метание молота. Снаряд обхватывают пальцами обеих рук, раскручивают, затем делают 2-4 поворота и посылают его в сектор 45°, размеченный в поле.

Отечественные метатели в этом виде легкой атлетики побеждали на многих олимпиадах. В 1978 г. москвич Б. Зайчук впервые в мире метнул снаряд за 80 м.

Метание копья. С далеких времен люди состязались в меткости и дальности метания копья. Этот вид состязаний дошел и до наших дней. Метают копье от криволинейной планки, врытой заподлицо в землю в сектор около 29°. Мировой рекорд с самым дальним броском снаряда новой модели (с 1986 г.) 98 м 48 см принадлежит чешскому метателю Я. Железны. Среди женщин - также чешке Б. Шпотаковой (72 м 28 см).

Легкоатлетические многоборья.

Это сочетание физических упражнений в одном или нескольких видах спорта. Цель многоборья - выявить разносторонние психофизические качества и двигательные навыки спортсменов.

Десятиборье. Оно по праву считается венцом легкой атлетики. В этом трудном соревновании выступают только мужчины. В программу десятиборья входит бег на 100, 400 и 1500 м, барьерный бег на 110 м, прыжки в высоту, длину и с шестом, толкание ядра, метание диска и копья.

Состязания по десятиборью проводятся в 2 дня (5 видов в день).

В 1972 г. на Олимпиаде в Мюнхене победили советские десятиборцы Н. Авилов и Л. Литвиненко. Сейчас мировой рекорд принадлежит американцу Р. Шебрле - 9026 очков.

Пятиборье. Женщины, в отличие от мужчин, соревнуются в 5 видах - бег на 100 м с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, прыжки в длину и бег на 800 м. Эта программа введена с 1977 г. Мировой рекорд принадлежит С. Мюррей.

1888 год считается годом рождения отечественной легкой атлетики, когда в Тярлеве (местечко под Петербургом) был образован кружок любителей бега. Но настоящее развитие легкая атлетика получила только после 1917 г.

В 1946 г. наши легкоатлеты вышли на широкую международную арену. С 1952 г. они выступают на Олимпийских играх.

Лёгкая атлетика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Руководящий орган — Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ), создана в 1912 году и объединяет 212 национальных федераций (на 2011 год).

Беговые виды лёгкой атлетики

Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: спринт (100 м, 200 м и 400 м), бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м, в том числе бег на 3000 м с препятствиями), бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м), барьерный бег (110 м, 400 м) и эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Все они проходят на дорожках стадиона.

Регламент

На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних чемпионатах мира и Европы и Олимпийских играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников).

• 100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал)
• от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал)
• 10 000 м — в 1-2 круга (забег-финал)

При этом в финальных забегах участвуют

• 100 м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд
• от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более

Дисциплины

Спринт

Зимние стадионы: от 60 метров до 300 метров. Летние стадионы: от 100 метров до 400 метров.

Средние дистанции

Зимние от 400 м до 3000 м. Летние от 600 м до 3 000 м 2000 и 3000 м с препятствиями.

Длинные дистанции

Зимние от 2 миль (3218 м) до 5 000 м. Летние от 2 миль (3218 м) до 30 000 м.

Бег с барьерами

Зимние 50 м, 60 м. Летние 100 м, 110 м, 400 м.

Эстафетный бег

Зимние: 4×400 м. Летние: 4×100 м, 4×400 м, 4x800 , 4x1500, шведская эстафета (800+600+400+200)

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400-метровой дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200-метровой дорожке в помещении (5000 м).

Правила и техника

Лю Хун в фазе полёта на глазах у судьи. В этом заходе она выиграла бронзу чемпионата мира 2013 года.

Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила:

• Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
• Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (то есть не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.

Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью).

Ходьба в легкоатлетической программе является единственным видом, в котором присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша.

Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена.

Если правило нарушено и ходоку дано предупреждение, судья отправляет красную карточку старшему судье. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье. В этом случае спортсмену сообщают о дисквалификации показом красной карточки.

Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе).

Технические дисциплины лёгкой атлетики

Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды:

• вертикальные прыжки: прыжок в высоту, прыжок с шестом;
• горизонтальные прыжки: прыжок в длину, тройной прыжок;
• метания: толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.

Все эти 8 видов (мужская программа) в полном составе входят в программу олимпийских игр с 1908 года. С того момента как женское метание молота вошло в программу олимпийских игр (2000 год) — все 8 видов входят и в женскую программу. Технические виды входят также в легкоатлетические многоборья.

Прыжок в высоту

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года.

Правила

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте, если участников менее восьми, то каждому даётся по 6 попыток. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей.

Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3×5 метров.

При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если:

• В результате прыжка планка не удержалась на стойках;
• Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.
• Спортсмен оттолкнулся двумя ногами.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

Прыжок с шестом

Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Здесь спортсмену нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Также прыжок с шестом является самой неординарной технической дисциплиной. Только здесь (за исключением всех метательных дисциплин) нужны посторонние предметы, чтобы достичь заданной цели.

Правила

Соревнования по прыжку с шестом происходят в секторе для прыжка с шестом, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 см. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10—15 см и затем шаг переходит к 5 см.

Расстояние между держателями планки 4,5 м. Размеры места приземления 6×6 (5×5 для региональных соревнований) м. Длина дорожки для разбега — не менее 40 м, ширина — 1,22 м.

Попытка считается неудачной, если:

• в результате прыжка планка не удержалась на стойках;
• спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью, проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом;
• спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, это уже не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается, спортсмен имеет право выполнить попытку заново.

Прыжок в длину

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Правила соревнований

Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.

Тройной прыжок

Тройной прыжок — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы.

Технически тройной прыжок состоит из трёх элементов:

• «скачок»
• «шаг»
• «прыжок»

Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. Этот брусок является началом прыжка при замере его длины от линии измерения, отмеченной пластилиновым валиком для фиксации «заступов», и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок , при этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок , и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая». Брусок для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы на 11 м для женщин и 13 м для мужчин. Каждому прыгуну, отобравшемуся в финал, предоставляется 3 предварительные попытки и, для 8 лучших, 3 финальных попытки для выполнения тройного прыжка. В некоторых коммерческих стартах организаторы соревнований ограничивают количество попыток до четырех.

Толкание ядра

Толкание ядра — соревнования по метанию на дальность толкающим движением руки специального спортивного снаряда — ядра. Дисциплина относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы и координации. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Правила

Участники соревнований выполняют бросок в секторе размером 35°, вершина которого начинается в центре круга диаметром 2,135 метра. Расстояние броска измеряется как расстояние от внутренней окружности этого круга до точки падения снаряда. В настоящее время официально принятыми параметрами снаряда являются вес ядра и его диаметр. Для мужчин — 7,260 кг и 120—129 мм, у женщин — 4 кг и 100—109 мм. Ядро должно быть достаточно гладким — отвечать классу шероховатости поверхности № 7.

В официальных соревнованиях участники обычно выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших, и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.

Как только спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч.

Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или пальцев. В случае, если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске атлета к соревнованиям.

Олимпийский чемпион 1912 года Патрик Макдональд (США)

Типичная ошибка — это выход из круга или просто касание верхнего края бортика круга при выполнении толчка до того, как спортсмен закончит выполнять попытку и выйдет назад. Иногда при выполнении неудачной попытки спортсмены нарочно выходят вперед из круга, чтобы их попытка не измерялась.

Метание диска

Метание диска — дисциплина в лёгкой атлетике, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — диска, на дальность. Относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и координации движений. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Соревнования и правила

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 250 см. Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес диска у мужчин — 2 кг, у юниоров 1,75 кг, у юношей 1,5 кг. У женщин, юниорок и девушек — 1 кг. Диаметр диска составляет 219—221 мм для мужчин и 180—182 мм для женщин.

В официальных соревнованиях IAAF участники выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.

Метание диска производится из ограждённого сеткой сектора с разрешённым горизонтальным углом вылета не более 35°, а точнее 34,92°, иначе диск не сможет вылететь в поле и врежется в сетку или опоры. Ширина ворот вылета диска составляет 6 метров. Запрещается выход спортсмена за границу сектора, пока диск не приземлится. При броске диск может задеть ограждение сектора, если другие правила не нарушены.

Метание копья

Метание копья — дисциплина в лёгкой атлетике, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — копья, на дальность. Относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и координации движений. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1908 года, для женщин с 1932 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Правила и особенности

Правила схожи с другими метательными дисциплинами. Соревнующиеся делают по три попытки, и по лучшему результату отбираются восемь лучших. Вошедшие в эту восьмёрку делают ещё по три броска, и победитель определяется по лучшему результату всех шести попыток. В отличие от метания диска, молота и толкания ядра, спортсмены используют не круг, а дорожку (с покрытием, аналогичным покрытию для бега) для разгона перед броском. Соответственно, не засчитываются попытки, при которых спортсмен пересёк линию в конце дорожки. Также не учитываются попытки, в которых копьё вылетело за пределы отведённого сектора, или не воткнулось в землю, а упало плашмя.

Помимо слаженности всей координации движений и финального усилия, в метании копья большую роль играет скорость спортсмена, которую тот приобретает при разгоне. Известные метатели копья имеют совершенно разное телосложение и физические данные, например, рекордсмен мира Уве Хон обладал ростом 199 см и весом 114 кг, в то время, как другой рекордсмен, Сеппо Рети, 190 см и 89-120 кг. Нынешний рекордсмен мира, Ян Железный, из Чехии, 185 см и 79-85 кг.

Метание молота

Метание молота — легкоатлетическая дисциплина, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — молота — на дальность. Требует от спортсменов силы и координации движений. Проводится в летний сезон на открытых стадионах. Относится к техническим видам легкоатлетической программы. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики (у мужчин — с 1900 года, у женщин — с 2000 года).

Правила

Молот представляет собой металлический шар, соединённый стальной проволокой с рукоятью. Длина молота у мужчин составляет 117—121,5 см, а общий вес — 7,265 кг (= 16 фунтов). У женщин его длина составляет от 116 до 119,5 см, а общий вес — 4 кг. То есть, вес молота равен весу ядра, используемого спортсменами соответствующего пола.

Спортсмен при метании находится в специальном круге диаметром 2,135 м, в пределах которого он раскручивается и метает спортивный снаряд. Для того чтобы попытка была засчитана, спортсмен должен покинуть круг лишь после удара молота об землю и только с задней стороны круга. К тому же молот должен упасть в пределах предназначенного сектора, огороженного сеткой.

В связи с опасностью, которую летящий молот представляет для спортсменов, участвующих в других видах соревнований, угол сектора постоянно сужался. В 1900-х годах он составлял 90°, в 1960-х — 60°, а в настоящее время — примерно 35°. По этой же причине соревнование в метании молота часто проводится в начале легкоатлетической программы или переносится на другой стадион.

Легкоатлетические многоборья

Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета. Многоборцев мужчин иногда называют рыцарями многих качеств. Соревнования по многоборьям входят в программу Олимпиад и проводятся в летнем и зимнем сезоне.

Дисциплины

В следующих видах многоборий IAAF фиксирует мировые рекорды

• Десятиборье мужчины (летний сезон): бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м
• Семиборье женщины (летний сезон): бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
• Семиборье мужчины (зимний сезон): бег 60 м, прыжок в длину, бег 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег 1000 м
• Пятиборье женщины (зимний сезон): бег 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег 800 м

Существуют также менее распространённые виды, как например, соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья по нестандартной программе.

Правила

За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха (как правило не менее 30 минут). При проведении отдельных видов существуют поправки, характерные для многоборья:

• в беговых видах разрешено сделать один фальстарт (в обычных беговых видах дисквалифицируют после первого фальстарта);
• в прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки;
• с определёнными условиями разрешено использование ручного хронометража, если стадион не оборудован автоматическим.

Бег по шоссе

Бег по шоссе, или пробеги, — это дисциплина лёгкой атлетики, бег по дороге с твёрдым покрытием. Наиболее известный пробег — марафон — является олимпийским видом спорта.

Пробеги в основном проводятся на асфальтовом покрытии по улицам города, а также между населёнными пунктами. Обычно дистанция составляет от 10 км до марафона. Также есть множество пробегов на расстояние меньше 10 километров — например, Карлсбадский пробег на 5 километров. Данные пробеги притягивают огромное внимание любителей здорового образа жизни, бегунов-любителей и профессиональных стайеров и марафонцев. Известные марафонские забеги, как правило, массовые. На таких марафонах, как Берлинский или Нью-Йоркский, принимают участие свыше 40 000 человек.

Легкоатлетический кросс

Бег по пересечённой местности, или кросс (сокращение от англ. cross country race или англ. cross country running, кросс кантри рейс или кросс кантри раннинг — «бег по пересечённой местности») — одна из дисциплин лёгкой атлетики.

Трасса кросса не имеет жёсткой международной стандартизации. Обычно трасса проходит по пересечённой местности в лесной зоне или на открытом пространстве. В качестве покрытия может выступать травяное или земляное покрытия. Трасса дистанции должна быть ограждена яркими лентами с двух сторон, для отделения спортсменов от зрителей. На крупных международных соревнованиях вдоль лент дополнительно устраивают коридор шириной 1 метр. В этом промежутке располагаются организаторы соревнований, тренеры, фотографы и журналисты. Соревнования обычно проводятся осенью и зимой. Кросс может проходить в суровых погодных условиях, таких как дождь, ветер, мокрый снег.

Длина трассы обычно составляет от 3 до 12 километров. На старте всех участников располагают в линию или дугу. На расстоянии 50 метров от линии старта судья с помощью выстрела пистолета даёт старт забега. Если произошло столкновение бегунов или массовое падение на первых 100 метрах дистанции, то организаторы обязаны остановить забег и дать старт повторно.

Согласно ИААФ, «сезон соревнований по кроссу обычно проходит в зимние месяцы после окончания основного легкоатлетического сезона».