Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Вода является универсальным растворителем, в котором во взвешенном состоянии находится большое количество соединений. Преимущественное большинство химических реакций происходит в жидкой среде, в том числе и в воде. Именно поэтому для нормального функционирования организма очень важно сохранять в нем правильный водный баланс.

Диета на воде - одна из модных современных диет. Смысл водяной диеты заключается в том, чтобы пополнить ткани и клетки организма достаточным количеством воды. Ее недостаток жизненно опасен для человека, поэтому водная диета является не только хорошим способом похудеть, но и предупредить развитие грозных осложнений.

Основные диетические принципы

Врачи-диетологи убеждены, что избыточный вес во многих случаях появляется по причине выраженного дефицита воды в организме человека. Жировые отложения являются не только стратегическим энергетическим запасом в человеческом организме, но и источником воды: (липиды) окисляются до углекислоты и воды, выделяя при этом энергию.

В норме в жировых клетках подкожной содержится 12% воды. У людей, страдающих ожирением, ее содержание в жировых клетках может снижаться до 3-4%. В таких условиях нарушается процесс окисления липидов и тормозится их расщепление. В результате оказывается, что жир находится «в заточении» внутри клеток и не может покинуть их.

Первоочередная задача водной диеты - снабдить жировые клетки достаточным количеством воды для запуска и поддержания процесса распада липидов, а также восстановить общий водный дефицит.

Чем опасен дефицит воды

Жажда, сухость кожи и слизистых, запоры - это внешние признаки обезвоживания организма. Но появляются они тогда, когда водный баланс в организме нарушен уже значительно. Первым от обезвоживания страдает головной мозг: в нем замедляется передача нервных импульсов, тормозится возбуждение, нарушаются когнитивные процессы. Страдают и другие внутренние органы: селезенка, легкие, сердце, мышцы, печень. В условиях нехватки воды повышается вязкость крови, что грозит тромбированием сосудов.

Чем меньше воды в организме, тем меньше объем циркулирующей крови. Снижение почечного кровотока ведет к рефлекторному уменьшению выделения мочи. В результате этого в организме накапливаются продукты распада различных веществ, что чревато интоксикацией. Порочный круг замыкается: дефицит воды приводит к рефлекторной ее задержке, а уменьшение мочеотделения приводит к отравлению организма своими же метаболитами и токсинами. Разорвать этот порочный круг и призвана водная диета.

Правила похудения

Основными правилами для похудения с помощью воды являются:

• утром натощак выпить стакан чистой воды (завтракать после этого можно только через час);
• остальная часть дневной нормы воды должна быть равномерно разделена на приемы в течение всего дня;
• за полчаса до еды выпить два стакана воды без газа (она заполняет желудок, уменьшая его свободный объем. В результате снижается аппетит, и переедание становится менее вероятным);
• во время еды запивать пищу строго запрещено (вода разбавляет пищеварительные соки, затрудняя и замедляя процесс пищеварения);
• после еды можно пить воду не раньше, чем через полтора часа;
• при возникновении желания съесть «запрещенный» продукт или блюдо нужно выпить стакан воды;
• блюда следует солить минимально: удерживает жидкость в тканях, поэтому способствует их отечности;
• ограничений рациона питания во время диеты на воде нет, но все же рекомендуется снизить калораж рациона до 1200-1500 ккал;
• количество приемов пищи не регламентируется, но рекомендуется кушать не менее 5 раз в день.

Вода для питья должна быть чистой, без подсластителей или других добавок. Холодную воду пить нельзя. Она должна быть комнатной температуры. Пить ее необходимо медленно, небольшими глотками. Можно вместо обычной чистой воды иногда пить минеральную негазированную воду. Но полностью заменять чистую воду минеральной нельзя: она содержит много солей. , соки не считаются водой.

Полезные и вредные продукты

Строгих ограничений привычного рациона питания во время этой диеты нет. Врачи-диетологи для усиления диетического эффекта рекомендуют худеющим питаться полезными продуктами, к которым относятся:

• нежирное мясо ( , );
• морская рыба;
• кисломолочные продукты ( , );
• крупы ( , );
• орехи;
• овощи;
• фрукты.

Блюда рекомендуется готовить отвариванием, запеканием, тушением, на гриле или пару. Овощи желательно употреблять в свежем виде. Салаты можно заправлять и нерафинированным растительным маслом.

К запрещенным продуктам, употребление которых нужно снизить до минимума, а по возможности исключить из меню, относят:

• жирное мясо и кожу птицы;
• колбасные изделия;
• копчености;
• соления, маринады, соусы;
• мучные изделия;
• сладости.

Алкоголь во время похудения категорически запрещен: он стимулирует аппетит и усиливает мочеотделение.

Преимущества и недостатки

Водная диета обладает рядом преимуществ перед другими рационами для похудения:

• обильное питье восстанавливает обменные процессы в организме, способствует сжиганию жиров и улучшает состояние кожи;
• энергетическая ценность рациона питания является достаточной для ведения привычного образа жизни;
• во время диеты на воде худеющие редко ощущают голод;
• любимые блюда во время диеты не запрещены;
• рецепты диетических блюд очень просты и не отнимают много времени для приготовления;
• водяная диета является диетой для ленивых, поскольку не предусматривает обязательных физических нагрузок.

Водное похудение имеет также и свои недостатки. К главному недостатку относится, в первую очередь, вымывание полезных веществ из организма. Во время похудения увеличивается диурез и вместе с токсинами и шлаками вымываются и полезные соединения. Именно поэтому в период похудения рекомендуется принимать таблетированные витамины и , чтобы избежать их дефицита в организме.

Перед началом похудения всем людям, страдающим хроническими патологиями органов пищеварения и мочевыделения, необходимо проконсультироваться у врача по поводу возможности снижения веса с помощью воды.

Сидеть на водной диете не рекомендуется при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, во время беременности и грудного вскармливания ребенка. Склонность к отечности является относительным противопоказанием к похудению с помощью воды.

Меню на 3 дня

На различных сайтах и интернет-форумах предлагаются четыре варианта, как похудеть с помощью водной диеты: короткая трехдневная, семидневная, десятидневная и диета на месяц.

Водяное похудение на 3 дня основано на полном отказе от еды, поэтому относится к очень жестким. Переносить ее очень сложно, но результаты впечатляют: 3 килограмма за 3 дня. Уменьшение веса происходит благодаря увеличению количества мочи и выведению жидкости с размягченными каловыми массами.

Этот вариант противопоказан людям в период острых заболеваний, а также тем, кто страдает хроническими патологиями пищеварительной системы. В остальных случаях трехдневное питье чистой воды помогает не только нормализовать вес худеющего, но и омолодить организм, вывести из него токсины, улучшить состояние кожных покровов. Во время полного отказа от еды и других жидкостей, кроме воды, у худеющего полностью перестраивается обмен веществ.

С трехдневной диеты нужен плавный выход, который занимает 12 дней. Чтобы выйти из похудения правильно, надо придерживаться определенных правил. Каждое утро, не вставая с постели, следует выпивать стакан воды, подкисленной соком лимона, чтобы «завести» желудок. Питаться после похудения нужно не менее 7 раз в день, объем порции при этом не должен превышать 100 мл. Таким образом желудок понемногу приспосабливается к еде.

Примерное меню выхода из варианта 3 дней может выглядеть так:

• первый завтрак - отварное яйцо, ржаной тост, чай из трав без (можно с );
• второй завтрак - 2 небольших фрукта;
• обед - отварная грудка нежирной птицы (100 г), салат из сезонных овощей, ржаной тост;
• полдник - 2 или ;
• второй полдник - отварная грудка нежирной птицы (100 г), рагу из овощей;
• ужин - творог с ягодами, заправленный несладким (50 г);
• перед сном - чашка чая с медом.

Птичью грудку можно заменить постной , мясом кролика или рыбой.

Меню на неделю

Вариант водной недели на неделю является нестрогим. Его под силу выдержать многим худеющим. Худеть с помощью варианта на 7 дней следует летом или ранней осенью, так как основу диетического меню, кроме воды, составляют сезонные овощи и фрукты.

Строго регламентированного меню для этого варианта диетологами не разработано, но есть примерный рацион, на основе которого можно разработать индивидуальное меню:

Первый день:

• первый завтрак - отварное всмятку яйцо, ржаной тост, твердый сыр;
• второй завтрак - , 2 ;
• обед - 150 г отварной телятины, салат из овощей, ржаной тост;
• полдник - персик и яблоко;
• второй полдник - 150 г рыбы на пару, запеченные овощи (перец и );
• ужин - стакан йогурта, 100 г творога с фруктами.

Второй день:

• первый завтрак - стакан кефира, черный хлеб с маслом;
• второй завтрак - , яблоко;
• обед - 150 г отварной грудки нежирной птицы, салат из овощей, ржаной тост;
• полдник - 2 кусочка ;
• второй полдник - 150 г отварных морепродуктов, 150 г рагу из запеченных овощей;
• ужин - отварное яйцо, тост из цельнозернового хлеба с твердым сыром, несладкий травяной отвар.

Третий день:

• первый завтрак - овсянка на воде с ягодами (150 г), несладкий травяной отвар;
• второй завтрак - 4 сливы;
• обед - 250 мл бульона из курицы (без кожи), ржаной тост;
• полдник - 2 груши;
• второй полдник - рыба в духовке (150 г), 2 ;
• ужин - творог с фруктами или ягодами (100 г), стакан теплого чая с медом.

С четвертого по шестой день повторяют меню первых трех дней. Седьмой день лучше сделать разгрузочным. Отличным вариантом разгрузки будет голодание с обильным питьем. За неделю пребывания на водной диете, как утверждают ее приверженцы, можно расстаться с 6-7 кг веса.

Меню на 10 дней

Десятидневное водяное похудение является самым щадящим для организма худеющего. Рацион водной диеты на 10 дней радикально отличается от других вариантов. При похудении с его помощью нужно строго соблюдать разработанное диетологами меню.

В течение первого и третьего дня нужно выпить 2 л воды за 8 раз. Кушать в эти дни нельзя.

Во второй и пятый день за 4 приема следует выпить литр (не более 2,6% жирности), а за час до сна - скушать зеленое яблоко.

Четвертый диетический день является салатным: из 0,5 кг капусты и 0,2 кг нужно приготовить салат. Солить его нельзя, заправлять нужно только столовой ложкой и соком лимона. Салат необходимо разделить на три равные части и съесть через одинаковые временные промежутки. В течение дня выпивают 2 л воды.

Рацион питания шестого, восьмого и десятого дня выглядит так:

• завтрак - чашка несладкого чая, яйцо всмятку;
• второй завтрак - 250 мл бульона из овощей;
• обед - 100 г телятины (отварной или запеченной), 2 ст.ложки ;
• полдник - яблоко;
• ужин - яблоко.

Рацион седьмого и девятого дня состоит из литра кефира низкой жирности и 100 г творога. Эти продукты необходимо разделить на три раза. За полчаса до сна разрешается выпить чашку теплого травяного отвара.

Соблюдая это меню, можно сбросить 5-8 кг. Сколько именно уйдет лишних килограммов, зависит от силы воли худеющего и строгости соблюдения диетического рациона. Никаких перекусов быть не должно, а если кушать хочется очень сильно, нужно выпить 250 мл воды. По мнению врачей, этот вариант похудения является одним из самых удачных, поскольку организм худеющего за время диеты насыщается , и водой.

Диета на месяц

Оптимальный суточный объем воды, который следует выпивать худеющему на этой диете, зависит от веса человека. Его нужно высчитывать по формуле: вес в кг умножить на 40. В итоге получается число, которое и означает, сколько воды (в мл) должен выпивать человек с таким весом. Выпивать это количество воды нужно ежедневно в течение месяца, после чего объем следует уменьшить до 1 литра на каждые 30 кг веса. Через месяц обильный питьевой режим можно повторить.

До начала похудения желательно провести разгрузочный день. Для этого подойдет кефирный или овощной разгрузочный день. Эти продукты хорошо стимулируют перистальтику кишечника, подготавливая его к диетическому рациону.

Продолжительность диеты на воде должна составлять 4 недели. За это время организм успевает перестраиваться на экономный рацион питания, метаболизм нормализуется, восстанавливается стул и мочеотделение.

«Будешь сидеть на хлебе и воде!» - грозятся мамы маленьким девочкам, которые ни в какую не желают есть суп или кашу. А потом эти маленькие девочки вырастают и в погоне за красивой фигурой начинают самостоятельно выполнять шутливые материнские предписания. Водная диета гораздо жестче маминой угрозы, ведь в последней фигурирует хотя бы хлеб. Но, по сути, все логично: хочешь похудеть - пей, а не ешь. Пришло время проверить, верно ли это суждение.

Оказывается, диета на воде является ключом к решению множества проблем. Основная, это, конечно, корректировка фигуры. Однако есть и другие, не менее важные и нужные. Чистая минеральная вода без газа выводит из нашего тела токсины, приводит в чувства поскрипывающие суставы, насыщает волосы и ногти, делая их крепче и здоровее. Чистая вода разглаживает морщины, изгоняет из-под кожи прыщи и , а также эффективно борется с головными болями - куда лучше, чем любая таблетка.

Но почему нужно пить именно чистую воду - без лимона, без сахара, не в составе чая или кофе? Почему ее нельзя заменить полезным молоком или вкусным соком? Все дело в том, что любая, даже самая минимальная примесь, изменяющая аромат, цвет или хоть немного влияющая на вкус воды, заставляет включаться центр пищеварения. Если же выпить чистую воду, за ее переработку возьмется центр водно-солевого обмена. Этот отдел головного мозга реагирует лишь на два вещества - соль и воду. Их он использует для разгона обменных процессов, выведения шлаков и расщепления жировых излишков. В то время как вода с долькой лимона переварится в желудке и никакой пользы для похудения не принесет, несколько глотков чистой воды без добавок «утолят жажду» всего организма.

Человек - это жидкий кристалл, который на 70% состоит из чистой воды. В составе селезенки 77% жидкости, в составе печени и сердца - 70%, а в головном мозге и того больше - целых 83%.

Водная диета и связанные с ней мифы

Отзывы о водной диете весьма противоречивы. А все потому, что эта система питания (а точнее, питья) успела обрасти множеством мифов. Поэтому прежде чем начинать разговор о сути, следует прояснить наиболее спорные моменты.

Минералка вместо еды

Многие считают, что похудеть на водной диете можно лишь в том случае, если изо дня в день употреблять только воду, полностью заменив ею продукты питания. Конечно, это огромное заблуждение. Соблюдение правил диеты на воде ни в коем случае не подразумевает отказа от пищи. Без еды вы уже на следующий день почувствуете себя слабо и плохо. Поэтому не экспериментируйте и не проверяйте на выносливость собственный организм.

Суть диеты в том, чтобы наладить не только пищевой, но и водный баланс в организме. И осознать, что второе порой куда важнее первого. Разумеется, вам придется отказаться от холестеринового фаст-фуда, исключить майонез, жареный картофель и иже с ними. Понадобится максимально насытить ежедневный рацион полезными продуктами - и необходимым конкретно вам количеством чистой воды. Вот и вся задача. Никаких экзекуций.

Чем холоднее, тем стройнее

Еще один распространенный миф связан с температурой жидкости. Некоторые считают, что результаты диеты на воде будут лучше, если употреблять ледяное питье. На самом же деле, организм не приступит к переработке жидкости до тех пор, пока не нагреет ее до температуры тела. Поэтому если вы хотите, чтобы чистая вода как можно скорее приступила к участию в обменных процессах, употребляйте ее теплой.

Оптимальная температура негазированной минералки - от 37 до 40°C.

Чем больше пьешь, тем больше худеешь

Блюстители собственных фигур, руководствуясь этим мифом, надрываются в погоне за высокими показателями. Они через силу пьют и пьют, ни на секунду не останавливаясь и свято веруя в то, что завтра весы покажут вожделенные −5 кг. Но этого не произойдет.

Организм каждого человека должен получать ровно столько живительной влаги, сколько он способен переработать. Если влить в него больше, можно нарваться на существенный вред для здоровья. Самое безобидное - это растянуть желудок, за счет чего он станет требовать от вас больше еды, чем обычно. Еще хуже - перегрузка почек, которые и так трудятся без передышки. Не менее страшно повышение давления внутри черепной коробки, которое может в итоге стать причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе.

Воспользуйтесь таблицей, чтобы узнать ориентировочный объем воды, необходимый вашему организму ежедневно.

Таблица - Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса

Чтобы вычислить ежедневную водную норму, необходимо умножить массу своего тела на 40. Цифра, полученная в результате, будет индивидуальной суточной нормой в миллилитрах.

Базовые правила и ожидаемые результаты

А теперь по сути. Каких правил необходимо придерживаться, приступая к корректировке своего водного режима? Свод действующих законов прост для понимания и легко запоминаем.

• Только чистая вода . И только негазированная. Это может быть бутилированная жидкость, принесенная из супермаркета. Или вода, добытая в роднике или колодце. Жидкость, текущая из кранов в отечественных домах, в этом перечне отсутствует. Как и «колючая» минералка.
• Мелкие глотки . Живительную влагу необходимо пить маленькими глотками. Не нужно спешить, стараясь влить в себя побольше. Не возбуждайте нервную систему своей спешкой и питьем через силу. Вода - основа нашего организма, поэтому органичным должен быть даже процесс ее употребления.
• Утренний стакан натощак . Отзывы врачей-диетологов и гастроэнтерологов сходятся в том, что утром, поднявшись с кровати и еще не успев почистить зубы, необходимо медленно выпить стакан воды. Пока вы посетите уборную и приведете себя в порядок после сна, обменные процессы в организме уже запустятся - и вы почувствуете голод и необходимость что-то пожевать. Это особенно важно для тех, кто никак не может заставить себя по утрам завтракать.
• Перед и после, но не во время . Между употреблением чистой воды и продуктов питания должен быть временной промежуток. Пить рекомендуется за полчаса до приема пищи и через полтора-два часа после завершения трапезы. В противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет.
• Альтернатива вредной еде . Стакан негазированной минералки должен стать вашим лучшим другом. Именно он подставит свое крепкое плечо, когда вам захочется съесть что-то вредное. Просто выпейте - и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится.

Лайфхак: чтобы приучить себя часто и грамотно пить, тянитесь к стакану всякий раз после выхода из уборной. Каждый поход в туалет должен быть сопряжен с выпиванием 100 мл негазированной минералки. Так вы не забудете о необходимости питья и наверняка употребите свою суточную норму.

Как быстро уйдут килограммы

Диету на минеральной воде называют диетой для ленивых. А ведь действительно, особенно напрягаться вам не придется. Чтобы не пропускать сеанс питья, можно воспользоваться специальным приложением для смартфона. Программа позволяет пользователю задать актуальный для него режим приема пищи, чтобы заблаговременно напоминать об ожидающем его стакане всякий раз до и после еды.

Водная диета для похудения, при условии правильности ее соблюдения, непременно принесет долгожданные плоды. В каком объеме и как быстро - зависит только от вас и от исходной массы вашего тела. В среднем, люди, которым удается грамотно скорректировать свой питьевой режим, избавляются от 2-2,5 кг в течение семи дней.

Тем, кто знаком с понятием «водный баланс», для привыкания к питьевому режиму понадобится 7-10 дней. А тем, кто раньше воду вообще не употреблял, предпочитая ей кофе, чаи или соки, придется строго соблюдать питьевой режим намного дольше. Примерно один месяц. Обычно этого времени достаточно для того, чтобы устранить хроническую нехватку влаги в организме.

Питье длиною в 10 дней

Если вы ставите перед собой цель не только восполнить нормальный водный баланс в организме, но и похудеть в максимально краткие сроки, попробуйте «сесть» на десятидневную диету. Ниже в таблице представлен набросок меню на полторы недели.

Таблица - Меню диеты на воде на 10 дней

Помните, что перед переходом на ограниченный режим питания всегда стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания, согласно которым такая диета категорически не подходит. Если десять дней покажутся вам слишком долгими, можете сократить ограничения до недели. Убрав три последних дня из таблицы, у вас получится диета на воде 7 дней. Этот диетический режим считают одним из самых выгодных - в силу дешевизны продуктов из меню. Однако выдержать его правила достаточно сложно и не каждому под силу.

Отзывы пользователей свидетельствуют о том, что за десятидневный срок можно сбросить 7-10 кг. Талия заметно стройнеет, «спасательный круг» на животе уменьшается, а ляжки разглаживаются, благодаря снижению рельефности «апельсиновой корки».

«Водные» способы оздоровления

Режимов питания, меню которых состоит, по большей части, из чистой воды, довольно много. Ниже представлены три наиболее популярные из них.

1. Водно-солевая диета . Она рекомендована будущим мамам после пятого месяца беременности. На 20 неделе организм вынашивающей ребенка женщины приступает к активному восполнению водных запасов. По этой причине водно-солевой обмен в тканях беременного организма меняется. И чем больше соли в это время употребляет в пищу будущая мама, тем сильнее будут отеки. После 20 недели акушеры-гинекологи рекомендуют свести к минимуму употребление соли, которая удерживает лишнюю влагу в организме. И увеличить объем выпиваемой жидкости. Водно-солевую диету часто прописывают перед колоноскопией людям, у которых «шалит» кишечник.
2. Китайская водная диета . Предусматривает три приема пищи по часам (в 7.00, 12.00 и 17.00) и меню, составленное только из разрешенных продуктов. Это любые свежие овощи и зелень, только зеленые яблоки, отварные яйца, нежирная морская или речная рыба, а также диетическое мясо (крольчатина, белое мясо курицы или телятина). Основа диеты - чистая вода, выпиваемая в индивидуальном объеме. Этот режим питания особенно актуален для людей, страдающих панкреатитом. Поэтому нередко прописывается врачами в качестве вспомогательного метода лечения. Китайские правила питья и еды стали также канвой для специальной диеты, которую соблюдают пациенты после удаления почки (нефрэктомии).
3. Японская водная диета . Жители Страны восходящего солнца беспрекословно и ежедневно выполняют правила этого режима питья, причем диетой ни один японец его не считает. Правила просты: встав с постели, необходимо выпить 650 мл теплой чистой воды. Затем можно почистить зубы и спустя 45 минут после питья позавтракать.

Японская водная диета, по мнению жителей Страны восходящего солнца, обладает целебным эффектом. Она способна помочь в лечении многих болезней. В таблице ниже вы найдете указания касаемо длительности режима питья в зависимости от тех или иных проблем со здоровьем.

Таблица - Длительность японской водной диеты при различных заболеваниях

Чтобы предотвратить возможные побочные действия, перед началом диеты проконсультируйтесь с доктором.

Противопоказания

Краткосрочные водные диеты, предполагающие введение определенных табу в рацион, по своей сути отличаются от коррекции питьевого режима. Они нацелены на единый результат - похудение и избавление от балласта в виде жировой ткани. А там, где есть жесткие ограничения, всегда имеются и противопоказания.

• Беременность и грудное вскармливание . Вынашивание ребенка и период лактации всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, актуальных для большинства диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и для двоих. Любые вводимые в рацион ограничения могут привести к проблемам со здоровьем не только у будущей или состоявшейся мамы, но и у младенца.
• Почечные недуги . Людям, страдающим почечными болезнями, категорически запрещено голодать. Даже немного, даже всего пару дней. Если больной не употребит в течение дня 3500 ккал, то его организм начнет тратить припасенные на «черный день» белки. Процесс переработки белков будет сопряжен с выбросом токсинов в кровь. А значит, создаст существенную нагрузку на и без того слабые почки.
• Заболевания мочевыводящих путей . Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. А значит, тем чаще заставляете работать свою систему мочевыведения. При недугах, поражающих мочевыводящие пути, дополнительная нагрузка на участвующие в этом процессе органы запрещена.

В народе говорят, что старость - это фактически высыхание человеческого тела. Причем как снаружи, так и изнутри. Центры, отвечающие за ощущение жажды, с возрастом работают все хуже, переставая подавать сигналы. А значит, воды в тело поступает с каждым годом все меньше.

Но даже если вы молоды, важно понять, нужна ли вам диета на воде. Для этого достаточно сделать складку на любом участке кожи и проанализировать процесс ее разглаживания. Если кожа с легкостью собирается в мягкую на ощупь морщинистую складку, а при разжимании пальцев расправляется довольно медленно и вяло, бегом за водой! А если складка упругая и расправляется мгновенно, значит, вы еще тот «водолей», с чем вас и поздравляем.

Отзывы: «Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам»

Расскажу о своем опыте употребления воды для похудения. У меня был сложный перелом. Как следствие - полгода провела в кровати. Ела, смотрела телевизор, ела, читала, ела. Поднялась я этаким колобком с +15 кг. Кошмар! Как избавиться от них? Физнагрузки? Они противопоказаны. Обычные диеты не люблю. А сбросить вес нужно было, и быстро. Перерыв кучу сайтов, нашла одну, показавшуюся мне самой эффективной, диету. Это 10-ти дневное похудение с водой. Делюсь радостью. Минус 11 кг за 10 дней. Дополнила обертываниями, пешими прогулками, вакуумным массажем (есть такая силиконовая баночка) и вибромассажером. Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам . Да, сложно и, возможно, не очень здорово. Но это действует. Зато на своем опыте поняла, с помощью воды можно похудеть! Планирую еще раз провести такое действие - надо дойти до идеальной формы.

Татьяна , http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

Идея правильная - если постоянно пить воду, то и в туалет ходишь чаще, и есть как бы особо не хочется. Не скажу, что уж сильно похудела я на этой водной диете, но что без проблем провела эту неделю, голод не доставал, и сбросила три килограмма - факт. Через недельку еще попробую, пусть медленно, но спокойно.

Лариса , http://www.arabio. ru/dieta/vodnaya_dieta.htm

Распечатать

29.07.16

Иметь стройную и подтянутую фигуру - мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, а процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье рассмотрим основные принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.

Основные принципы, влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено , потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода .

Но всего один ее стакан наполняет желудок , создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:

• ускоряет обменные процессы;
• выводит шлаки, токсины;
• нормализует процесс пищеварения;
• воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
• увлажняет, улучшает состояние кожи.

Похудение рассчитано на 2-3 недели. Затем необходимо сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:

• Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
• Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
• Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки . В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
• Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

На нашем сайте вы также узнаете основные принципы , насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств , которые отличают ее от других схем:

• Нет существенных ограничений в еде.
• Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
• Снижается выраженность целлюлита.
• За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
• Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
• Нормализуется самочувствие.
• Повышается настроение.
• Возникает прилив энергии.

Среди минусов:

• Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
• Возможны отеки.
• За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
• Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
• Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Противопоказания

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет - преждевременное наступление климакса.

В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод , поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

Пищу лучше варить, тушить, запекать . Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды - это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное - отказаться от пирожных и шоколада . Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

Правила употребления

При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше - пейте . Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

Все врачи сходятся во мнении, что вода - это естественное лекарство от многих болезней . Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

• Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы .
• Нельзя пить жидкость залпом , поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
• Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения . Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
• Если желание съесть что-то вредное нестерпимо - съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета - настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода - источник жизни. Она улучшает метаболизм - запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на 10-й день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг . Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше 3-х недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном , за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Инна: «За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь - и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет - не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше - появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видео-ролике - еще отзывы похудевших на диете “для ленивых” – водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

Вконтакте

Можно, не отказываясь от употребления любимых продуктов. Доказательством этого является водяная диета. Она способна удалить лишние килограммы без голодания и прочих изнурительных методов.

Эффективность у диеты высокая, а правила максимально просты. Благодаря ей можно не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на состояние своего здоровья.

Вода должна быть чистой и максимально природной

Большинство людей не умеет отличать чувство голода от чувства жажды. И когда желудок что-то требует, многие торопятся покушать, не понимая, что организму хватило бы и стакана воды. Вследствие неправильности поступков, набирается , организм обезвоживается, и все это отражается на здоровье.

Водяная диета уже давно завоевала сердца тех, кто хоть раз ее пробовал. Но у каждого человека своя потребляемая норма. Высчитать необходимое количество очень просто: на каждый килограмм тела – сорок миллилитров воды. В эти литры не входят любые другие напитки, супы и алкоголь.

Помимо того, если человек усиленно занимается спортом, то на каждые шестьдесят минут физкультуры требуется дополнительные 200 мл воды. Выпивать нужно лишь определенную норму жидкости. Не следует впихивать в себя больше, думая, что это хорошо.

Избыток воды может вылиться в проблемы со здоровьем.

Продолжительность

Снижать вес при помощи водной диеты можно не более одного месяца. Если понравится результат – можно продолжить, но только спустя тридцать дней. Это важное условие для сохранности здоровья.

Потребляя непривычно большое количество воды, оказывается сильная нагрузка на почки. Если не делать перерывы, то можно навредить здоровью.

Подготовка организма к похудению

Водяная диета — совершенно несложная

Перед тем как приступить к водному голоданию, необходимо как следует подготовиться.

• За десять дней до начала диеты из питания исключается следующее:

1. все жирное, соленое, копченое и острое;
2. консервация;
3. продукты с Е-добавками и ароматизаторами;
4. газировка и кофе;
5. сладкая выпечка.

• От спиртных напитков и сигарет тоже нужно отказаться;
• Закончить прием любых лекарственных средств;
• Больше гулять, отдыхать и заряжаться энергией.

Накануне диеты необходимо сделать очистительную клизму. Она избавит от различных токсинов в кишечнике, которые могут спровоцировать негативные реакции (тошноту, сыпь, слабость) во время похудения на воде.

Если вариант с клизмой неприемлем, то вывести шлаки можно с помощью разгрузочного дня. Для этого на одни сутки нужно отказаться от еды и употреблять только обезжиренный без подсластителей. Количество кисломолочного продукта — 1,5 литра, разделить на пять частей и выпить в течение дня. Бонусом к очищению будет сброс одного-двух килограммов.

Для тех, кто не любит молочную продукцию, есть другой вариант. Разгрузочный день можно провести и на гречке. Крупу и кипяток соединить в соотношении 1:2 и оставить на ночь. Добавлять какие-либо специи, нельзя. К утру гречка будет готова. Употребить ее нужно равными порциями в течение дня. Разрешается пить воду или зеленый чай без добавок и сахара.

Как правильно худеть на водной диете

Стакан теплой воды с самого утра позволяет организму «проснуться»

Просто пить воду в любое время и надеяться, что это поможет похудеть – очень неразумно. Существует ряд правил, которые сделают водную диету более эффективной:

1. Каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Это пробуждает организм и настраивает его на работу. К тому же, заполняется часть желудка, а значит, размеры завтрака уменьшатся, но за стол следует садиться только через полчаса.
2. Употреблять жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками, чтобы не испортить желудок.
3. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Холодный напиток отрицательно воздействует на обмен веществ, замедляя его. А это приводит к набору лишнего веса.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Пить воду необходимо правильно и своевременно, а некоторые привычки следует изменить. Например, категорически запрещается:

• заменять воду на газированные напитки и алкоголь. Они способствуют пробуждению аппетита, а это вредит диете. Если данные напитки все же попали в организм, то необходимо сразу запить их стаканом воды комнатной температуры;
• много пить перед ночным отдыхом. Оптимальный вариант – за три часа до сна. Большое количество жидкости в вечернее время может стать причиной отеков;
• употреблять чай, кофе и соки. Они не способны погасить чувство жажды, а после даже небольшого количества возникает тяжесть в желудке;
• принимать препараты мочегонного действия. Они создают большую нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме;
• пить во время приема пищи! Если пренебречь этим правилом, то после попадания жидкости в желудок произойдет разбавление выделяемого сока, а вследствие этого снизится концентрация ферментов пищеварения.

Хоть во время водяной диеты и можно употреблять любимые блюда, для достижения быстрых и максимальных результатов следует исключить из меню хотя бы жирное, соленое и копченое.

Как заставить себя пить

Пить воду — хорошая и правильная привычка!

Люди, непривыкшие употреблять необходимое количество воды, очень тяжело переносят данную диету. Чтобы наполнять желудок жидкостью было легче, нужно попробовать такие советы:

1. Если утренний стакан воды идет тяжело, то можно добавить в него кусочек цитрусовых. Это не только улучшит вкус, но и добавит витаминов.
2. Пить воду нужно из красивого или оригинального стакана, желательно красного цвета. По мнению психологов, человек, употребляющий пищу из посуды с такой расцветкой, считает, что она более вкусная и полезная.
3. Через соломинку напитки выпиваются быстрее и незаметнее.
4. Можно придумать небольшое поощрение за выпитую суточную норму: любимое блюдо, красивая заколка или что угодно. Главное – наличие стимула.

При употреблении большого количества жидкости, из организма вымывается много полезных веществ, в том числе калий и кальций. Во избежание появления авитаминоза и других побочных эффектов, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминные комплексы.

Водная диета легко поддается в летний период. В это время организм интенсивно расходует воду на пот, и употреблять нужно количество жидкости становится проще. Вдобавок к этому, нагрузка на мочевой пузырь снижается, то есть не будет перегружаться мочевая система.

Дополняя диету физическими упражнениями, можно подкачать фигуру и улучшить самочувствие. Для этого не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно будет и утренней зарядки.

Меню на один день

Водяная диета — простая, но стоит учитывать, что подходит она не всем

Соблюдая водную диету, питаться следует небольшими порциями четыре-пять раз в день.

• Завтрак начинается спустя тридцать минут после выпитого утреннего стакана воды. Затем, в течение двух часов, нельзя что-либо пить и есть.
• Обед похож на утро. Сначала 200 мл воды, а через полчаса любые, не слишком калорийные продукты. И снова запрет перекусов и жидкости на 2 часа.
• Полдник. Даже если это будет просто чай или маленький фрукт – сперва стакан воды, а спустя тридцать минут – продукты. После, на пару часов забыть о еде.
• желательно начинать не позже 18:00. В половину шестого выпить воду, в объеме одного стакана, а спустя время покушать нежирную пищу. Ничего не употреблять в течение двух часов.

Если появляется желание пить чаще, то можно себя не ограничивать, главное, помнить правило: пить воду можно за полчаса до еды и через два часа после употребления пищи.

Плюсы и минусы водного похудения

Водяная диета избавит от лишних кг

Непосредственным преимуществом водяной является возможность употреблять любые любимые продукты, но только в разумных пределах. При этом эффективность ничуть не снижается: за один месяц можно избавиться от 5-10 килограмм.

Кроме того, оказывается положительное влияние на весь организм:

• нормализуется кровяное давление;
• улучшается работа кишечника;
• исчезает усталость и головные боли;
• повышается работоспособность;
• улучшается состояние кожных покровов.

Если не превышать длительность диеты и не употреблять воду сверх нормы, то отрицательных воздействий не появится.

Первое время организму сложно привыкнуть к замене пищи обычной водой, но через несколько дней адаптируется, и диета протекает легче.

Противопоказания

Водяная диета хоть и безобидна, но у нее тоже есть противопоказания. Снижать вес с помощью воды противопоказано людям, у которых:

1. присутствуют болезни почек и мочевыводящих путей;
2. наблюдается высокое артериальное давление;
3. повышенный уровень сахара в крови.

Для беременных женщин и кормящих мамочек такая диета тоже под запретом.

Водяная диета – это легкий, быстрый и доступный метод справиться с лишними килограммами. Она не требует отказа от любимой еды и положительный эффект от этого не страдает. Главное – соблюдать все правила, и тогда великолепный результат гарантирован: лишний вес уйдет, а самочувствие значительно улучшится.

С водной диетой от врача диетолога Татьяны Синичкинойвас ознакомит видеоматериал:

Вконтакте