Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

При артрозе тазобедренного (коленного, локтевого, голеностопного) сустава обязательно назначается исцеляющая гимнастика. Тип упражнений зависит от формы, степени запущенности заболевания, от возраста пациента и сопутствующих патологий.

Полноценные тренировки доктор может назначить только в период ремиссии болезни, то есть в тот момент, когда острая фаза пройдена и наступило угасание воспаления, которое характеризуется:

уменьшением болевых ощущений;
снижением воспалительной симптоматики;
нормализацией температуры тела.

Доктор Евдокименко и его научные труды

«Артрит».
«Артроз».
«Легкая атлетика».
«Боль в ногах. Пособие для больных».

Доктор Евдокименко практикует комплексное лечение многих патологий суставов и позвоночного столба:

артроз тазобедренных суставов;
артроз коленного сустава;
остеохондроз и остеопороз;
грыжи Шморля;
болезнь Шейермана-Мау;
искривления позвоночника;
повреждения менисков;
шейный радикулит, миозит и многие другие болезни.

Исцеляющая гимнастика для тазобедренных суставов по Евдокименко

Упражнение №1

Пациент находится лежа на животе, на коврике, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На 15 см от пола нужно медленно поднять правую ногу и удерживать ее 30-40 секунд на весу. Далее ногу так же медленно опустить и полностью расслабить.

После небольшого отдыха упражнение выполнить другой ногой. В таком варианте упражнение выполняется лишь по одному разу каждой конечностью. Поднимая вверх ногу нужно следить за тем, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Живот и кости таза должны быть крепко прижаты к полу.

Доктор Евдокименко оставляет свои примечания: при артрозе тазобедренного сустава обе конечности должны работать с одинаковым усилием и одинаковое время.

Это же упражнение после короткого отдыха выполняется в динамическом варианте. Плавно и медленно выпрямленная в коленном суставе нога поднимается вверх и на 1-2 секунды фиксируется в верхней точке. Точно так же плавно и медленно нога опускается вниз. Необходимо выполнить 10-12 раз каждой ногой. Такая гимнастика очень эффективна при артрозе не только тазобедренного, но и коленного сустава.

Опуская ногу, необходимо каждый раз хотя бы на две секунды расслаблять мышцы тазобедренного сочленения и обязательно задерживать конечность в верхней точке. Вовсе не нужно поднимать ногу очень высоко, ее достаточно приподнять от пола на 15 см.

При артрозе, требует, чтобы все движения конечностями осуществлялись за счет ягодичных и бедренных мышц. Перед пациентом не стоит задача поставить рекорд относительно высоты подъема ноги.

Данная гимнастика при артрозе преследует цель пустить по конечности волну крови, что возможно только при плавных мягких движениях.

Упражнение №2

Как и предыдущее выполняется на полу, лежа на животе. Руки лежат вдоль туловища. Левая нижняя конечность выпрямлена. Правую следует согнуть в коленном суставе под прямым углом.

Медленно приподнять примерно на 10 см согнутую в колене ногу и удерживать ее 30-40 секунд на весу. Далее ногу опустить на пол и полностью расслабиться. Упражнение следует после непродолжительного отдыха повторить левой ногой. В статическом варианте упражнение нужно выполнить только один раз.

Как и в предыдущем упражнении, поднимая конечность, нужно контролировать, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Живот и кости таза должны быть плотно прижаты к полу.

Торс не должен поворачиваться вслед за конечностью. Не обязательно слишком высоко поднимать ногу, гораздо более важно, чтобы упражнение выполнялось по всем правилам, без поворота корпуса.

После непродолжительного отдыха упражнение выполняется в динамичном варианте. Согнутая в коленном суставе нога плавно и медленно поднимается на 10 см от пола. В этой точке ее нужно зафиксировать на 1-2 секунды. Затем также плавно и медленно конечность опускается вниз.

Положение сустава в колене должно сохраняться неизменным, то есть под прямым углом. Примерно 10-12 таких поднятий нужно выполнить сначала одной ногой. Каждый раз, опуская ногу, пациент должен расслаблять мышцы конечности хотя бы на пару секунд. А при поднятии ноги нельзя забывать о ее фиксации в верхней точке.

Выполняя упражнение, нужно следить, чтобы угол сгибания коленного сустава составлял 90°. Дав телу короткий отдых, упражнение следует выполнить другой ногой.

Как и в первом упражнении, нужно следить, чтобы в работе были задействованы исключительно ягодичные мышцы и мышцы тазобедренного сустава. Тазовые кости и живот должны быть прижаты к полу. Тело не должно реагировать поворотом на поднимающуюся вверх ногу. Не следует поднимать конечность очень высоко.

Пустить по сосудам волну крови можно только при условии, что гимнастика будет выполняться медленно и плавно, правильно и без надрыва.

И правая, и левая нога должны работать с одинаковым напряжением и выполнять упражнение равное количество раз.

Чаще всего функциональность коленей нарушается при остеоартрозе, для которого характерно:

нарушение выработки синовиальной жидкости;
разрушение костной и хрящевой ткани;
уменьшение амплитуды движений в нижних конечностях.

Причины заболевания обычно две: травма, после которой в суставных тканях нарушается обмен веществ; воспалительный процесс в суставных структурах (периартрит, артрит).

Лечебная физкультура имеет небольшой список противопоказаний,.

Поэтому прежде чем начать выполнение комплекса ЛФК, необходимо ознакомиться с ним:

повышение внутричерепного давления;
артериальная гипертензия;
острые заболевания крови;
грыжи живота и паха;
острый воспалительный процесс внутренних органов;
повышение температуры тела;
тяжелые хронические патологии сердца и сосудов;
менструальные кровотечения;
послеоперационный восстановительный период в течение месяца.

При артрозе коленного сустава лечебно-оздоровительный комплекс состоит из девяти пунктов. Их необходимо выполнять в строгой очередности.

Пациент лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Следует поочередно поднимать от пола выпрямленные ноги примерно на 15-20 см. Конечность нужно на 40 секунд зафиксировать в верхней точке.
Исходное положение пациента, как и в первом упражнении. Правую ногу нужно согнуть в коленном суставе под прямым углом и медленно поднимать ее от пола на высоту 10 см. Зафиксировать конечность на весу на 10 секунд. Вернуться в исходное положение и выполнить упражнение левой ногой.
Исходное положение то же. Медленно и плавно нужно поднять обе ноги на максимально допустимую высоту. Далее плавно, без резких движений следует разводить конечности в стороны и опять сводить их вместе. При выполнении этого упражнения у пациента может повышаться артериальное давление, поэтому гипертоникам его нужно делать с осторожностью.
Пациент находится лежа на правом боку. Правая нога должна быть согнута в коленном суставе, а левую ногу нужно стараться по максимуму поднять вверх. В верхней точке конечность необходимо зафиксировать на 20-30 секунд. Упражнение повторяется на левом боку правой ногой.
Сидя на стуле нужно по очереди поднимать ноги параллельно полу и фиксировать их в таком положении на 60 секунд.
Больной в положении «стоя» должен повернуться лицом к спинке стула и, придерживаясь за нее, подниматься на носочки. В таком положении следует задержаться на 3 секунды, затем опустить пятки на пол.
Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Теперь нужно встать на пятки, максимально приподняв носки вверх.
Исходное положение то же. Правую ногу нужно поднять на носок, левая конечность остается неподвижной. Упражнение повторяется другой ногой. Получается своеобразный перекат с одной стопы на другую. При выполнении пациент должен ощутить прилив крови к коленным суставам.

В заключение комплекса в течение 5 минут нужно провести процедуру массажа переднебоковой поверхности бедра. Сначала растирают кожу, а затем мышечную ткань. Заканчивается процедура поглаживающими движениями. Массаж должен принести пациенту ощущение приятного тепла.

Можно ли лечить артроз тазобедренных суставов при помощи физкультуры? Доктор Павел Евдокименко убежден, что можно. И подтверждением тому являются тысячи пациентов, которые приходят к доктору со словами благодарности.

Правда, перед тем как хвататься за «спасительный круг» исцеляющей гимнастики Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов , следует внимательно изучить рекомендации автора, узнать о противопоказаниях и непременно проконсультироваться у лечащего врача. Почему нельзя самостоятельно выбирать комплекс упражнений и способна ли на самом деле лечебная физкультура помочь исцелить артроз? Будем разбираться.

О докторе Евдокименко

Тем, кто впервые услышал про исцеляющую гимнастику Евдокименко для артроза тазобедренных суставов , будет интересно узнать об авторе методики чуть больше. Павел Валерьевич – практикующий психофизиолог и врач-ревматолог со стажем более 20 лет, академик РАМТН (Российской академии медико-технических наук).

Прекрасно зная из личного опыта, что многие пациенты по разным причинам лишены возможности обратиться за профессиональной консультацией, Евдокименко решил сформулировать основные положения своей теории, успешно опробованной на практике, в серии книг.

Первая – «Остеохондроз: мифы и реальность» вышла в 2001 году, и с того времени доктором было написано еще 9 книг о различных заболеваниях суставов, в том числе «Тайная формула здоровья» – бестселлер, вышедший в 2013 году.

Общий тираж изданных и переизданных книг Евдокименко к 2015 году превысил 700 тыс. экземпляров.

В чем секрет популярности книг Евдокименко? Все они написаны простым и доступным языком, при этом автор логично объясняет, почему вылечить различные болезни позвоночника и суставов, на которых поставили крест другие специалисты, можно «без всяких чудес». И ставка доктором делается не только на лечебную гимнастику, но об этом чуть ниже.

В данный момент Павел Евдокименко осуществляет комплексное лечение таких патологий , как:

кифоз, сутулость, ранние стадии сколиоза (искривление позвоночного столба);
шейный радикулит и другие патологии шейного отдела;
смещение межпозвоночных дисков и грыжи грудного отдела;
болезнь Бехтерева (хронические воспаления);
гонартроз (артроз коленей) и коксартроз (артроз тазобедренных суставов);
менископатия (заболевание менисков);
трохантерит (воспаление сухожилий бедра);
подагрический артрит;
остеопороз.

Доктора можно регулярно видеть на ТВ и слышать по радио, куда его приглашают в качестве эксперта, в том числе Евдокименко регулярно участвовал в «Деловом утре» на РБК и вел авторскую программу «Ваше здоровье с доктором Евдокименко» на радио «Русская служба новостей».

Самые распространенные ошибки пациентов

Павел Валерьевич уверен, что ни один пациент не сможет добиться необходимого эффекта во время борьбы с артрозом без специальных упражнений. Только они помогают укреплять мышцы, «прокачивать» сосуды и улучшать кровообращение.

Так, в одной из своих книг доктор приводит случай из практики с одним из пациентов – бывшим спортсменом, и на пенсии выступающим за сборную ветеранов. Мучившиеся его боли в коленях заставили обратиться за медицинской помощью.

Поставленный диагноз «артроз коленей 3 степени» предполагал только один вариант – эндопротезирование – операция, после которой со спортом пришлось бы попрощаться. Мужчина начал искать другие варианты и пришел за консультацией к Евдокименко. Изучив рентген и общее состояние здоровья, врач скорректировал диагноз до 2 степени артроза, при котором борьба с недугом не предполагает хирургического вмешательства.

Важно, что Евдокименко при лечении артроза тазобедренных суставов использует не только исцеляющую гимнастику, но и практикует комплексное лечение – серию сеансов мануальной терапии и криотерапии, тракцию (вытяжение) сустава и курс медикаментозного воздействия .

Повторный прием был назначен через три месяца, но каково же было разочарование врача, когда пришедший пациент сообщил, что никаких результатов нет, а состояние коленей только ухудшилось.

Стали разбираться. Оказалось, что лекарства пациент пропил, а вот упражнения счел «несерьезными», к тому же и боли после приема медикаментов ушли. В общем, упражнения он делать не стал. На очередном спортивном турнире повышенная нагрузка на колени, которые не были укреплены гимнастикой, свела на нет все достигнутые результаты. Пришлось начинать все сначала.

Именно в этом и заключается одна из главных ошибок пациентов – после того как при помощи лекарств проходят симптомы и боль отступает, они успокаиваются и начинают игнорировать рекомендации врача, считая гимнастику «несерьезной», «напрасной тратой времени».

Другой ошибкой, которая нередко приводит к катастрофам, является следование советам «диванных экспертов» . В своей практике доктор нередко сталкивался с рекомендациями, от которых у него волосы вставали дыбом: сто приседаний за раз при коленном артрозе, резкие махи ногой и «велосипедик» – при коксартрозе. Такие действия крайне противопоказаны, а человек, следуя непрофессиональным советам, потом удивляется, почему же ему стало хуже?

Почему ухудшается состояние при избыточных нагрузках на пораженные суставы, понять несложно. В одной из книг Евдокименко сравнивает хрящ с подшипниковым механизмом. Разрушенный артрозом сустав перестает быть округлым, «подшипник» покрывается микротрещинами и заусенцами, а смазка становится густой и вязкой.

Если запускать такой механизм, станет ли он от больших нагрузок снова гладким? Или, напротив, он быстрее разрушится? Ответ очевиден. Именно поэтому от неправильных упражнений с неточно рассчитанными нагрузками и неверной техникой выполнения сустав разрушится быстрее.

Чтобы закрепить результаты комплексного лечения, упражнения следует выполнять правильно, желательно под руководством физиотерапевта.

Правила выполнения исцеляющей гимнастики Евдокименко

Если от нагрузок суставы быстрее разрушаются, то, может, при артрозе вообще лучше отказаться от упражнений? Нет. Заниматься лечебной гимнастикой не только можно, но и нужно. Главное – соблюдать полученные от врача рекомендации.

Перечислим основные принципы, о которых следует помнить, выполняя упражнения:

Из составленных комплексов необходимо выбирать только те упражнения, которые укрепляют мышечно-связочный аппарат , не заставляя суставы сильно двигаться, то есть на смену привычным для большинства динамическим упражнениям приходят статические.
При недостаточной физической подготовке пациента назначаются так называемые щадящие статические упражнения. Например, если лежа на спине поднять вверх ногу и держать ее на весу хотя бы 30 секунд, то мышцы непременно начнут работать, хотя суставы двигались минимально.
При артрозе важно укрепить мышцы, а не нагрузить сустав, поэтому выполняются преимущественно статические упражнения, когда положение фиксируется в течение определенного времени. Динамические движения выполнять можно, но делаются они плавно, без рывков.

Легкость предлагаемых упражнений – видимость. Они требуют и силы воли, и терпения, ведь результат не появится на следующий день. Потребуется 2-3 недели, но вы будете поражены, какие «чудеса» творят правильно выбранные упражнения.

Хороший эффект дают и упражнения на растяжение, но и здесь есть свои правила. Растягиваться нужно медленно и с минимальным давлением. Никаких усилий на пораженный сустав! Как советует Евдокименко, потянулись, зафиксировали и «просто ждите», не форсируя события. Через установленное врачом время при удержании тела в одном положении связки расслабятся и растянутся настолько, насколько позволяет их состояние на текущий момент. На следующий день – чуть больше, затем – еще больше.
Исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов обычно включает не только движения на проработку сустава пораженной конечности, но и на укрепленные мышц спины и пресса . При их «прокачке» конечности лучше снабжаются кровью, а значит, кровоснабжение больного сустава тоже улучшается.
При занятиях важно соблюдать регулярность, то есть заниматься гимнастикой в идеале нужно ежедневно (или хотя бы 3-4 раза в неделю).
Если движение сопровождается болями, возможны два варианта: первый – упражнение вам не подходит, второй – вы выполняете его неправильно. И в том, и в другом случае необходима консультация лечащего врача.
В каждый разработанный комплекс входит большое количество различных упражнений, но это не значит, что их следует выполнять в один день. Движения можно варьировать, чтобы разнообразить гимнастику.
В ежедневный комплекс можно включать 2-4 растягивающих упражнения и до 6 укрепляющих, тратя на их выполнение в общей сложности по полчаса в день.
Упражнения нужно делать равное количество раз каждой ногой с одинаковым напряжением и усилием.

Отдельно стоит сказать о болезненных ощущениях во время выполнения упражнений. Заставляя атрофированные артрозом мышцы и связки работать, вы, конечно же, будете испытывать ноющие болезненные ощущения, особенно в первые недели занятий, и это нормально. Но при регулярных занятиях через несколько месяцев они уйдут.

Противопоказания

Исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – авторская методика лечения, которая, естественно, имеет противопоказания, вот почему так важно, чтобы курс был подобран врачом-физиотерапевтом.

Только врач, владеющий основами лечебной физкультуры, способен составить комплекс упражнений правильно с учетом возраста пациента, степени поражения суставов и других особенностей. Врач также определяет и курирует последовательность и количество повторений одного движения, а также время фиксации тела в том или ином положении.

Самое важное, что нужно запомнить, – заниматься любой гимнастикой нельзя в периоды обострений . Сначала их устраняют при помощи других методов лечения (например, при помощи медикаментов), а только потом приступают к выполнению упражнений.

Силовые упражнения на укрепление мышечного корсета и связок противопоказаны или назначаются дозировано:

после хирургического вмешательства в брюшину и грудную клетку;
при грыжах в прилегающей к пораженному суставу области (пах, живот);
при обострении хронических заболеваний внутренних органов;
при высоком давлении;
при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы и проблемах с кровью;
при высокой температуре;
в периоды менструации у женщин.

Движения на растяжку нельзя делать, если:

суставы и позвоночник «разболтаны»;
есть грыжи;
повышена температура;
женщинам во время критических дней.

Несколько полезных движений для тазобедренных суставов по Евдокименко

Перечислить все упражнения, разработанные Павлов Евдокименко в рамках исцеляющей гимнастики для лечения артроза тазобедренных суставов, в одной статье невозможно. Рассмотрим лишь некоторые из них:

Лягте на пол животом вниз. Ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль тела. Плавно поднимите ногу вверх, насколько позволяет вам состояние организма. Зафиксируйте положение на 5-7 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Повторите с другой ногой. Сделайте по 5 раз каждой ногой, поднимая конечности исключительно при помощи тазобедренных суставов и полностью расслабляя ноги в момент их нахождения на полу.
Лягте на левый бок. Согните правую ногу в колене. Вытянутую правую ногу поднимите и удерживайте до 30 секунд. Затем опустите ногу и расслабьтесь. Повторите по 5 раз с каждой ногой.
Сидя на полу с вытянутыми ногами, выпрямите спину и отведите пальцы ног на себя. Набросьте на стопы полотенце, оставив его кончики в руках. Глубоко вдохните и плавно нагибайтесь вперед. Достигнув максимальной точки, плавно выдохните и расслабьтесь. Зафиксируйте положение на минуту, а затем постарайтесь наклониться глубже, слегка подтягивая себя при помощи полотенца. Опять зафиксируйте положение и расслабьтесь, а затем попытайтесь на 5-10 секунд напрячь мышцы бедер и еще раз потянитесь вперед. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Опорно-двигательный аппарат человека имеет довольно сложное строение. И какие-то нарушения в его деятельности могут не только ухудшить общее самочувствие человека, но и мешать нормальной физической активности, изменять трудоспособность и ухудшать сон. Одной из важных частей опорно-двигательного аппарата являются суставы. Их работа может нарушаться по самым разным причинам, но чаще всего этому способствуют травмы, лишний вес и недостаточно здоровый образ жизни человека. Одним из довольно распространенных заболеваний суставов является артроз тазобедренного сустава симптомы и лечение которого обсудим, а также уточним, как выполняется гимнастика по Евдокименко при таком диагнозе.

Артроз тазобедренного сустава – это довольно распространенный прогрессирующий недуг, который сопровождается разрушением хрящевой и костной ткани тазобедренного сустава. Также данное заболевание часто называют коксартрозом. Его чаще всего диагностируют у женщин, чей возраст превысил сорок лет. В молодом возрасте артроз тазобедренного сустава может возникнуть по причине влияния разных недостаточно благоприятных факторов, к примеру, чрезмерных физических нагрузок, травм, ожирения и пр.

Симптомы артроза тазобедренного сустава

Коксартроз дает о себе знать разными симптомами, которые зависят от стадии недуга, его тяжести, а также от индивидуальных особенностей организма пациента. Болезнь обычно развивается медленно, но постоянно прогрессирует. У больного постепенно нарастает болевой синдром, происходит ограничение двигательной активности и ухудшение качества жизни.

На начальной стадии развития болезни пациенты отмечают появление периодических болей в районе тазобедренного сочленения. Неприятные симптомы возникают вскоре после серьезных физических нагрузок. Боли носят тупой и ноющий характер, они довольно быстро проходят.

В ряде случаев единственным проявлением болезни становится дискомфорт в паху. При этом объем движений не ограничивается.

Проведение рентгенограммы не показывает патологических изменений либо обнаруживает лишь некоторое сужение суставной щели.

При отсутствии лечения болезнь прогрессирует и доходит до второй стадии развития. В этом случае у больного наблюдается усиление болей, они возникают уже даже при незначительных физических нагрузках. Дискомфорт в суставах развивается ближе к концу рабочего дня и часто требует приема обезболивающих. Иногда боли усиливаются ночью.

Патологические процессы приводят к развитию хромоты («утиной» походки) – больной начинает как бы раскачиваться из стороны в сторону. Это объясняется ограниченностью объема движений по причине разрушения хряща и воспалительного поражения околосуставных тканей.

Больные с трудом надевают носки и обувь, они не могут нормально согнуть ногу в тазобедренном суставе или отвести ее в сторону.

Появляются стартовые боли: выраженный дискомфорт при первых шагах после продолжительного нахождения в неподвижном состоянии. Со временем наблюдается укорочение ноги.

При отсутствии адекватной коррекции артроз тазобедренного сустава может развиться до третьей стадии. В этом случае больного беспокоят постоянные боли, нарушающие общее состояние и сон, вызывающие депрессию и раздражительность.

Нижняя конечность заметно укорочена, однако иногда наблюдается удлинение ноги, спровоцированное разрушением сустава.

Иногда у больного может развиться анкилоз сочленения, делающий движения невозможными.

При артрозе третьей степени возникает сильная хромота, вынуждающая больного использовать трость.

Болезнь, зашедшая до третьей степени развития, нарушает двигательную активность и вызывает инвалидность.

Как корректируется артроз тазобедренного сустава, лечение его какое эффективно?

Терапия коксартроза осуществляется лишь квалифицированными медиками, которые ориентируются в первую очередь на тяжесть болезни. Если недуг находится на начальной (первой) стадии развития, консервативные методы могут привести к полному восстановлению структуры хряща. На второй стадии лекарства приостанавливают прогресс болезни. Если артроз дошел до третьей стадии развития – без операции не обойтись.

Консервативная терапия артроза тазобедренного сустава подразумевает использование нестероидных противовоспалительных средств, к примеру, Диклофенака, Индометацина, Пироксикама, Бутадиона, Целебрекса, Мовалиса, Нимесулида и пр. Такие препараты эффективно устраняют болезненные ощущения и обладают противовоспалительными свойствами. Они используются в качестве симптоматических средств.

Также больным с коксартрозом могут выписывать глюкокортикоиды, к примеру, Гидрокортизон, Кеналог, Дипроспан и пр. Эти средства обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Они применяются, если НПВП оказались неэффективными.

Препаратами выбора чаще всего становятся хондропротекторы, они способствуют восстановлению структуры хряща, оптимизируют синтез синовиальной жидкости, а также позволяют избежать разрушения хрящевых тканей. Такие лекарства влияют на причину болезни и, соответственно, помогают устранить неприятную симптоматику. Их чаще всего принимают курсово (по полугода). К хондропротекторам относят лекарства Артра, Дона, Структум, Хондролон, Хондроитин АКОС, Эльбона, Терафлекс (инструкция по применению каждого препарата перед его использованием должна быть изучена лично с официальной аннотации, вложенной в упаковку!).

Кроме того доктора могут прибегать к препаратам гиалуроновой кислоты, их вводят непосредственно в суставную полость. Эти препараты как бы заменяют синовиальную жидкость, смазывают суставные поверхности и позволяют суставу двигаться безболезненно. Такие лекарства представлены Фарматроном, Дьюроланом, Остенилом и пр.

Еще лечение коксартроза подразумевает применение миорелаксантов, к примеру, Сирдалуда или Мидокалма, которые устраняют патологический спазм мышц, оптимизируют кровоток и способствуют устранению боли.

В ряде случаев доктора практикуют проведение вытяжения сустава – для растяжки капсулы сустава и разгрузки суставных поверхностей костей.

Кроме того консервативная терапия артроза тазобедренного сустава подразумевает проведение массажей и может включать в себя воздействие мануальной терапией. Такое лечение позволяет восстановить естественное расположение компонентов сустава, оптимизировать кровоток и обмен веществ в суставе.

Важную роль играет и систематическое выполнение упражнений ЛФК – для укрепления мышц и связок, нормализации двигательной активности в сочленении.

Если недуг дошел до третьей стадии развития, единственный возможный метод его лечения – это операция по замене сустава.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава по Евдокименко

Павел Валерьевич Евдокименко является практикующим врачом-ревматологом. Ним была разработана эффективная гимнастика для пациентов с артрозом тазобедренного сустава.

1. Лягте на живот на пол, ноги держите прямо, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимите правую ногу (выпрямленную в колене) на пятнадцать сантиметров от пола и выдержите на весу в течение тридцати секунд. Далее медленно опустите ногу на пол и полностью расслабьтесь. Повторите второй ногой.

2. Выполните первое упражнение в динамическом варианте: медленно и плавно поднимите вначале правую ногу, согнув ее в колене. Замрите в верхней точке (15см от пола) на одну-две секунды, после опустите медленно ногу вниз. Совершите десять-двенадцать подходов, и не забывайте после каждого подхода расслаблять мышцы хотя бы на пару секунд. Повторите второй ногой.

3. Исходное положение то же – лежа на животе на полу, руки вытянуты вдоль тела.
Левая нога остается прямая, правую же согните в колене и медленно приподнимите на сантиметров десять от пола. Держите ногу на весу тридцать-сорок секунд, после медленно опустите обратно на пол и хорошо расслабьтесь. Повторите левой ногой.

4. Немного отдохнув, выполните предыдущее упражнение в динамическом варианте: особенно медленно и особенно плавно поднимите правую ногу, согнутую в колене на десять сантиметров от пола и замрите буквально на одну-две секунды. После так же медленно и плавно опустите ее вниз, и расслабьтесь на пару секунд (но ногу в колене не разгибайте). Выполните десять-двенадцать раз, после повторите левой ногой.

5. Данное упражнение можно выполнять лишь при достаточной физической подготовке. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые.
Поднимите ноги на высоту в пятнадцать сантиметров над полом, после на весу плавно разводите их в стороны и сводите обратно. Повторите восемь-десять раз.

6. Выполняется на полу, лягте на правый бок, согните правую ногу в коленке, а левую – выпрямите. После поднимите левую ногу на 45 градусов и замрите на тридцать секунд, медленно опустите ногу вниз и максимально расслабьтесь. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение с правой ногой.

7. Лежа на полу на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямите. Поднимите прямую левую выпрямленную ногу до угла в 30-40 градусов, далее на весу (не сгибая ногу), разверните всю ногу и стопу наружу, после медленно разверните ногу и стопу вовнутрь. Выполнив десять-пятнадцать таких вращений, замрите, держа ногу на весу, после опустите ногу и максимально расслабьтесь. Повторите со второй ногой.

8. Лежа на полу на спине, согните ноги в коленках и разведите их в стороны где-то на ширину плеч. Руки лежат на полу вдоль тела.

Обопритесь на плечи и медленно приподнимите таз как можно выше, замрите на тридцать сорок секунд, после медленно опуститесь вниз и расслабьтесь;

После выполните это упражнение динамически: медленно поднимайте таз, замирайте на пару секунд и опускайтесь вниз. Повторите динамические подъемы двенадцать-пятнадцать раз.

9. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Потянитесь вперед, не сгибая ног в коленях, постарайтесь взяться ладонями за стопы либо за пальцы ног. Замрите в максимально согнутом положении на пару-тройку минут, постарайтесь при этом максимально расслабиться. Спина при этом должна быть прямой, а голова – не наклоненной вниз.

10. Сядьте на стул. Медленно выпрямите правую ногу в колене и поднимите вверх прямую. Замрите на тридцать секунд. Повторите второй ногой.

11. Сядьте на пол, прислоните прямую спину к стене. Ноги выпрямите и разведите по сторонам.

Больную ногу согните в колене, обхватите ее стопу руками и медленно подтяните к себе, пока не почувствуете напряжение (но не боль). Замрите в таком положении на пару минут, максимально расслабившись.

12. В конце выполните самомассаж бедра. Сидя массируйте переднюю и боковую части бедра ладонями до появления чувства устойчивого тепла.

Выполнение любых упражнений, равно как и прием лекарств или средств народной медицины, возможно лишь после консультации с лечащим врачом.

Можно лечить артроз тазобедренного сустава по Евдокименко, но не стоит забывать и о иных методиках.

Народные средства

Терапия артроза тазобедренного сустава может осуществляться и с использованием лекарств на основе трав и подручных средств.

Так специалисты народной медицины советуют пациентам с таким диагнозом использовать лечебные свойства корня сельдерея, чеснока и лимона. Итак, нужно подготовить три средних лимона, двести пятьдесят грамм корня сельдерея и сто двадцать грамм чеснока. Проверните подготовленные компоненты через мясорубку, перемешайте хорошенько и отправьте в трехлитровую банку. Заварите такую смесь только вскипевшей водой доверху, прикройте крышкой и оставьте на ночь, хорошенько укутав одеялом.

Принимайте готовое средство со следующего дня по семьдесят грамм за раз. Лучше всего проводить прием трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Еще коррекция артроза тазобедренных суставов может проводиться используя лечебные свойства корня лопуха майского. Для этого приготовим настойку на основе корня лопуха. Столовую ложечку такого измельченного сырья заварите одним стаканом водки. Настаивайте лекарство в течение одной недели, после процедите и принимайте по столовой ложечке трижды на день.

Стоит отметить, что средства народной медицины имеют свои противопоказания, могут вызывать аллергию и побочные эффекты.

Методика лечения предусматривает улучшение кровоток и обеспечение хрящевой ткани питательными веществами. Также она восстанавливает подвижность сустава и убирает болевой синдром.

Врач – ревматолог Павел Евдокименко считает, что пациентам с гонартрозом нужно прибегнуть к следующим терапевтическим средствам:

Нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимут болевые ощущения и воспаление.
Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани.
Внутрисуставные инъекции, которые снимают болезненные симптомы недуга.
Мази и гели, обладающие обезболивающим эффектом.
Мануальная терапия.
Физиотерапевтические процедуры.
Компрессы.

Однако исцеляющая гимнастика – самая важная методика для устранения неприятных признаков артроза коленного сустава.

Комплекс упражнений по методике

Гимнастика при гонартрозе предусмотрена для тех пациентов, у которых отмечен период затихания обострения патологии. Врач Евдокименко считает, что гимнастика для коленных суставов имеет следующие полезные свойства:

Укрепляет мышечные группы нижних конечностей.
Повышает эластичность коленных связок.
Нормализует циркуляцию крови, вследствие чего улучшается метаболический процесс.
Улучшает общее состояние пациента и его эмоциональный фон.

Тренироваться нужно регулярно, чтобы добиться положительного результата. Курс лечения в среднем длится от 2 до 4 недель. Гимнастику следует проводить не меньше 2 раз в день по 10 – 15 минут. Она не должна доставлять пациенту болезненных ощущений.

Перед тем, как начать ЛФК, необходимо разогреть мышцы. Для этого необходимо провести разминку. Она включает в себя традиционные упражнения с ходьбой:

на месте;
на цыпочках
на пятках;
на внешней стороне стопы;
на внутренней стороне стопы;
дыхательная гимнастика.

Разрешается добавить в разминку медленную ходьбу с поднятием колен выше пояса. Она должна длится не менее 5 минут. Можно выполнять ходьбу с поднятием голени назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Она также длится до 5 минут. Полезно приседать от 10 до 20 раз.

ЛФК при артрозе можно выполнять пациентам в любом возрасте. Разрешается сочетать гимнастику с плаванием в бассейне или хатха – йогой. Они благоприятно воздействуют на суставы и мышцы.

Важно! Для пожилых людей значительно снижается вероятность проведения операции с заменой сустава при регулярном выполнении гимнастики.

8 лучших упражнений при артрозе

Данные упражнения следует делать в определенной последовательности:

Следует лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Затем поднять прямую правую ногу на 20 см от пола и держать ее на весу 40 секунд. Таз в это время должен плотно прилегать к поверхности. По истечении времени сменить ногу.
Лежа на животе следует согнуть ногу в коленном суставе под углом 90 градусов и аккуратно поднимать на 10 см от пола, держать ее на весу 12 секунд, затем выполнить то же действие второй конечностью.
Лежа на животе поднять обе ноги, после чего разводить и сводить их.
Принять положение лежа на правом боку, согнуть ногу, а левую тем временем выпрямить и поднять на сколько это будет возможно, держать ее так на протяжении 20 секунд, затем сделать также на левом боку.
Сесть на стул, сначала выпрямить ногу, задержав ее на минуту на весу. После этого повторить то же самое с другой конечностью. Если начинают болеть колени, то необходимо прекратить выполнение упражнения.
Встать рядом со стулом, держась за его спинку руками плавно подниматься на носки, оставаясь в таком положении на несколько секунд, после чего осторожно опускать стопы на пол.
Продолжая стоять рядом со стулом и опираясь на него следует встать на пятки, стараясь приподнять стопы вверх.
Стоя рядом со стулом следует правую ногу поднять на носок при неподвижной левой ноге, затем сделать то же самое с другой ногой.

После выполнения гимнастики необходимо сделать самомассаж, поднимаясь от колена к паховой области. Сначала усиленно растирать кожу, затем разминаться мышцы. Завершить массаж легкими поглаживаниями.

Важно! ЛФК противопоказана для некоторых пациентов. Нельзя выполнять гимнастику пациентам с патологиями сердца и крови, а также паховой грыже. Запрещена она людям с острой воспалительной болезнью любой локализации.

Выполняя упражнения ЛФК нельзя спешить, стараться задействовать не суставы, а мышцы. Если какое – то упражнение приносит дискомфорт, лучше от него отказаться и заменить другим.

Статодинамическая гимнастика по методике

Для улучшения кровообращения при вывихе или падении на нижнюю конечность известный врач – ревматолог рекомендует следующий комплекс физических упражнений:

Принять положение лежа, левую ногу согнуть в колене, поставив ступню на пол, правую конечность выпрямить и приподнять на расстояние 25 см, вытянуть носок на себя и продержаться в такой позе не менее 30 секунд. Затем повторить все действия левой ногой.
Выполнить от 10 до 14 подъемов ног.
Разгибать и сгибать стопы, задерживая каждую ногу на расстоянии от пола не менее 20 см.
Разогнуть правую конечность и потянуться носком, при этом упираясь ступней в поверхность. Зафиксировать ногу в таком положении на 20 секунд.
Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и поочередно поднимать их сначала в медленном темпе, затем постепенно ускоряясь. Отрывать таз от пола нельзя. Нагрузка должна быть направлена на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Лечь на бок. Поднимать поочередно прямые ноги.
Принять сидячее положение. Вытянуть нижние конечности перед собой, затем плавно потянуться грудью к бедрам без резких рывков и сгибаний коленей. Чтобы таз имел правильный наклон, врач рекомендует использовать полотенце под ягодицы.

При выполнении любого комплекса ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кому противопоказана гимнастика при гонартрозе?

сердечно – сосудистые заболевания;
нарушения свертываемости крови;
грыжа;
в первые дни после операции на колене;
в период острой инфекционной патологии.

Если не прислушиваться к мнению специалистов, то вместо улучшения состояние пациента может значительно ухудшиться.

Особенности мануальной терапии и физиотерапии

Если болят колени, то мануальная и физиотерапия дают ощутимый результат в комплексе с медикаментами. Мануальная терапия состоит из двух видов воздействия на суставы:

Первый – мобилизация. При этом сустав аккуратно вытягивается, что устраняет спазм мышц и возвращает частичную подвижность, уменьшая давление на суставные хрящи.
Второй тип – манипуляция. Она состоит из одного резкого и короткого движения. Облегчение наступает сразу же, боль уменьшается, а объем движений восстанавливается.

Действенными физиотерапевтическими процедурами доктор Евдокименко считает следующие:

использование пиявок, или герудотерапия;
акупунктура;
лазерное лечение;
метод охлаждения, или криотерапия;
лечение ультразвуком;
лечение озокеритом.

Ознакомиться с комплексом упражнений по Евдокименко можно в видео.

Доктор Евдокименко считает, что лечение гонартроза – пожизенное. Но подобрав комплексную терапию, процесс можно приостановить.

Видео упражнений для больных суставов коленей при артрозе являются одними из лучших способов научиться правильно делать лечебную гимнастику. Но у них есть свои недочеты. Например, редко специалист объясняет все нюансы проведения процедуры, ограничиваясь набором движений. Врач Евдокименко П.В. разработал собственную систему упражнений для больных коленных суставов при гонартрозе, которая имеет множество положительных отзывов. Доктор отдельно рекомендует заранее ознакомится со всеми правилами ЛФК, прежде чем начинать терапию остеоартроза и обязательно проконсультироваться со специалистом.

Отличия лечебной гимнастики от обычной зарядки

Лечебная гимнастика при артрозе

Артроз – заболевание, при котором хрящевые ткани колена постепенно разрушаются. На них появляются наросты, а сам сустав со временем деформируется, отекает и сильно болит. Доктор Евдокименко сравнивает его с шарикоподшипником, на котором появилась ржавчина и заусеницы.

Обычные широкоамплитудные движения и махи, приседания и даже ходьба заставляют суставы ног испытывать повышенную нагрузку. Так тренируются и разминаются мышцы. Но хрящам и связкам, ослабленным заболеванием, наносится урон. Учитывая, что человек, страдающий от гонартроза, с трудом может стоять и тем более перемещаться, то такая гимнастическая тренировка для него превратиться в пытку. Чтобы лечить болезнь, необходимо выбирать те упражнения, которые снимают боль, а не причиняют ее.

Рабочая лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по Евдокименко, Котляру или версии Попова всегда основывается на простых принципах:

Минимум движений. Прежде, чем нагружать сустав, необходимо его хорошенько размять и разогреть. Для этого используются малоамплитудные движения и статические упражнения, аналогичные тренировочным комплексам из йоги. Часто они сопровождаются разогревающими массажными движениями руками.
Отсутствие нагрузки на колено. Все действия выполняются сидя или лежа, чтобы суставу не приходилось выдерживать вес всего тела во время тренировки.
Создание мышечного каркаса. Один из главных принципов лечебной физкультуры при гонартрозе – снять нагрузку на сустав за счет работы натренированных мышц.
Прокачка сосудов. Одна из причин артроза – недостаточное поступление питательных веществ. В организм они попадают с едой и лекарствами, а к колену доставляются по кровеносной системе. Зарядка помогает увеличить проходимость сосудов и ускорить восстановление хряща.

Соответственно, большая часть упражнений должны носить разминающий и статический характер с минимумом движений. Приседания, длительные пешие прогулки и прочие усиленные нагрузки строго противопоказаны при гонартрозе.

Тренировочный комплекс

Гимнастика при артрозе коленных суставов по Евдокименко состоит из 9-ти упражнений, обеспечивающих восстановление хряща и снятие болевого синдрома:

Необходимо лечь на живот и вытянуть руки вдоль туловища. Прямые ноги по очереди приподнимаются на 20 см и удерживаются на весу полминуты. Таз и туловище должны оставаться прижатыми к полу и неподвижными. Напрягаться должны только ягодичные мышцы и бедра. Упражнение выполняется одноразово. Затем делается 10 подъемов с задержкой в 1-2 секунды для каждой ноги. После каждого необходимо отдыхать пару мгновений. Главное – не перенапрягаться и не пытаться поднимать ноги «до небес».
Продолжая лежать на животе с вытянутыми руками необходимо согнуть одну ногу в колене, чтобы получился угол 90 градусов. Другая конечность остается прямой. Согнутой ногой выполняются подъемы по схеме из первого упражнения. Затем сгибается другое колено и движения повторяются. Важно следить, чтобы напрягались только бедра и ягодицы, а обе конечности были разработаны с одинаковой силой. Все действия должны оставаться плавными.
Третье упражнение повышает артериальное давление и создает повышенную нагрузку на мышцы. При первой пробе гимнастического комплекса его лучше пропустить, а пациентам пожилого возраста и страдающим от гипертонии лучше вообще от него отказаться. Лежа «солдатиком» на животе, надо поднять обе выпрямленные ноги на 20 см. Затем, удерживая их на весу необходимо 7-8 раз развести конечности в стороны и свести вместе. Движения должны быть очень плавными, без перенапряжения.
Лежа на боку необходимо согнуть нижнюю ногу в колене, а вторую в выпрямленном состоянии необходимо поднять под углом 45 градусов к полу. Через полминуты необходимо поменять конечности местами, перевернувшись и повторить упражнение.
Необходимо сесть поудобнее на стул и выпрямить ноги. В таком положении они по очереди приподнимаются и удерживаются на весу около минуты. Для каждой конечности необходимо сделать по 2-3 повторения, но не стоит перенапрягаться.
Для разработки икр необходимо встать, придерживаясь за стол или подоконник. Далее надо подняться на носочках и через 60 секунд опуститься. Затем после отдыха упражнение повторяется, плавно поднимаясь и опускаясь 12 раз без задержек длительнее пары мгновений в каждом положении.
Продолжая опираться на подоконник, необходимо поднять пальцы ног вверх. Через минуту они опускаются. Затем наступает очередь плавных переходов. 10 раз подряд пальцы поднимаются, задерживаются в таком положении на секунду-другую и опускаются. Пара мгновений отдыха и следующее повторение.
Стоя прямо и опираясь руками, необходимо около минуты перекатываться на ногах. Для этого одна стопа должна плотно прилегать к полу, а другая плавно подниматься на носок, задирая пятку. Затем плавно ноги меняются местами.
9-е упражнение гимнастики для лечения артроза коленных суставов является самомассажем. Сидя на табуретке или кровати необходимо плотно прижимая ладони растирать бедра. Массаж применяется только для передней и внешней частей, чтобы увеличить приток крови, но не оказывать сильное воздействие на крупные сосуды.

Противопоказания гимнастики

Упражнения в зале при артрозе коленных суставов

Любое лечение имеет противопоказания. В случае с медицинскими препаратами это могут быть аллергические реакции. В случае с гимнастикой – это наличие патологий. Болезни и инфекции ослабляют организм. А физические нагрузки могут спровоцировать обострение хронических заболеваний. Поэтому перед началом проведения гимнастики для коленей при артрозе необходимо проконсультироваться с врачом и удостовериться в отсутствии противопоказаний:

Тяжелые патологии сердечной мышцы и болезни крови. При выполнении активных действий повышается нагрузка на кровеносную систему, что может спровоцировать резкое ухудшение состояния больного. Также от упражнений лучше отказаться при сильной гипертонии.
При острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся воспалениями и повышением температуры выше 37 градусов по Цельсию. Лучше вылечиться и только потом, восстановив силы организма, продолжать борьбу с артрозом.
При острых заболеваниях внутренних органов, наличии грыж и в послеоперационный период. Дополнительные нагрузки в это время будут только во вред.

Также от лечебной гимнастики по методу Евдокименко временно стоит отказаться беременным женщинам и во время менструального периода, чтобы не спровоцировать нежелательных последствий.