Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

В преддверии лета женщины стараются привести свое тело в форму, для чего они ходят в спорт-залы, занимаются йогой, пилатесом, проходят курсы массажей, устраивают походы в бани и т.п. Грейпфрутовая диета - эффективное составляющее всего вышеперечисленного, она помимо похудательного эффекта дополнительно повышает настроение, стимулирует пищеварительные процессы и укрепляет иммунную систему.

Польза и похудательные свойства грейпфрута.
Грейпфрут очень полезен для нашего организма. Он богат витаминами-антиоксидантами (в частности C), в нем много полезных витаминов A, D, P, группы B, фруктовых кислот, минеральных веществ (особенно магния и калия). Регулярное включение данного цитрусового в свое меню восполняет запасы жизненной энергии, способствует восстановлению работы печени, что незамедлительно положительно сказывается на цвете лица. Грейпфрут также обладает свойством регулировать кровяное давление, препятствовать развитию болезней сердечнососудистой системы, так как значительно понижает уровень содержания в крови холестерина. Клетчатка, которой очень много в мякоти этого замечательного фрукта, стимулирует очищение организма от скопившихся шлаков.

В данном цитрусе не так давно было выявлено вещество (Аргинин), от которого и появляется характерный привкус горечи при его поедании, оно препятствует образованию ферментов, содействующих накоплению углеводов и жиров. Это вещество способно усиливать пищеварительные и обменные процессы в нашем организме. В этом замечательном фрукте есть также вещества, обладающие свойством понижать уровни сахара в крови, отсюда грейпфрут является отличной профилактикой сахарного диабета, в частности у людей, входящих в группу риска развития данного недуга.

Благодаря свойствам усиливать обменные и пищеварительные процессы диетологи разработали на основе грейпфрута специальную диету и назвали ее грейпфрутовой.

Основные принципы грейпфрутовой диеты.
Главным действующим компонентом диеты является грейпфрут. Грейпфрутовая диета набирает обороты по популярности за счет высоких результатов. Грейпфрутовая диета предусмотрена на семь дней и дает возможность скинуть от одного до четырех килограммов лишнего веса, при чрезмерном весе потеря килограммов может быть более внушительной.

Во время такой диеты обязательно следует учитывать некоторые правила, от которых напрямую зависит результат похудения. Итак, непосредственно правила:

• каждый день на протяжении недели съедать два грейпфрута (половину плода перед каждым приемом пищи, один прием должен состоять из целого плода или выжатого из него сока);
• в период диеты важно свести калорийность суточного рациона к 800 кКал;
• отказаться от любого употребления соли и сахара и содержащих их продуктов, соусов, консервов и приправ (исключение составляет красный перец), а также алкоголя;
• исключить употребление жирных сортов мяса и рыбы, заменяя их постными и нежирными сортами;
• питаться важно три раза в день, не делая перекусов (в исключительных случаях при сильном чувстве голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко небольшого размера;
• последний прием пищи должен осуществляться не позднее 19 ч. 00 мин.;
• каждый день в течение недели пить полтора литра (при необходимости можно и больше) жидкости (это может быть зеленый чай без сахара, питьевая негазированная вода);
• те, кто любит кофе, могут позволить себе только чашку в день и без сахара, поскольку считается, что этот напиток замедляет сжигание жиров.

Грейпфрутовая диета насыщает организм всеми необходимыми веществами и элементами, но при этом она малокалорийна, из-за чего в период такого питания вы можете постоянно испытывать усталость, может наблюдаться раздражительность. Поэтому на время диеты, если есть такая возможность, рекомендуется забыть о физических нагрузках, походах в тренажерные залы, не нагружать себя домашними хлопотами, пребывать в расслабленном и спокойном состоянии.

Противопоказания грейпфрутовой диеты:

• наличие аллергических реакций на цитрусовые;
• наличие язвы желудка;
• наличие гастрита с повышенной кислотностью;
• наличие колита или холецистита;
• период менопаузы, поскольку увеличивает риск развития рака груди.

Преимущества грейпфрутовой диеты.

• богата витаминами и важными микроэлементами;
• прекрасно сбалансирована, при этом малокалорийна;
• стимулирует выведение избыточной жидкости из тканей;
• укрепляет иммунитет и заряжает энергией.

Диета из грейпфрута может также усилить действие лекарств, спровоцировав эффект передозировки, который может привести даже к летальному исходу. На этом фоне нельзя запивать лекарства грейпфрутовым соком. Если на момент диеты вы проходите лечебный курс с применением медикаментозных средств, вам необходимо проконсультироваться со специалистом. Несмотря на не особо высокую цену на данный цитрус, такая диета все же потребует дополнительных трат.

Список действующих веществ, на которые влияет грейпфрут:

• транквилизаторы;
• антибиотики (Эритромицин);
• болеутоляющие;
• диуретики;
• гормональные средства (Кортизол, Тестостерон);
• противогрибковые препараты (Итраконазол);
• антигистамины.

• черный хлеб;
• яблоки;
• молочные продукты низкой жирности (кефир, творог, молоко, сыр, йогурт (натуральный без добавок));
• изюм;
• свежие, запечённые или тушеные овощи (без крахмала);
• постные сорта мяса и рыбы;
• орехи;
• оливковое, подсолнечное масло;
• овсяные хлопья;
• нежирная ветчина.

• алкоголь;
• картофель;
• бобовые;
• жирное мясо и жирная рыба, любые животные жиры;
• арахис;
• белый хлеб, мучные и сладкие продукты (в том числе сахар), кондитерские изделия;
• Соль.

Примерное меню грейпфрутовой диеты на 7 дней.

Вторник.
Завтрак : один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), два яйца вкрутую, чашка кофе или зеленого чая.
Обед : половинка грейпфрута, 150 г творога или 50 г сыра.
Ужин : половинка грейпфрута, 200 г отварной, запеченной или на пару рыбы, 250 г овощного салата (зелень, листья салата, огурцы, капуста + лимонно-оливковая заправка), ломтик черного хлеба, чашка зеленого чая.

Среда.
Завтрак : один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), порция мюсли (можно овсянку с изюмом и несколькими орехами с добавлением йогурта или молока), чашка чая или кофе.
Обед : половинка грейпфрута, овощной суп.
Ужин : половинка грейпфрута, 200 г куриной грудки в отварном виде, два свежих или запеченных помидора, чашка чая.

Четверг.
Завтрак : один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), одно яйцо вкрутую, чашка чая или кофе.
Обед : половинка грейпфрута, 250 г салата из тертой моркови (свежей) и зеленых овощей (заправка та же), ломтик черного хлеба.
Ужин : половинка грейпфрута, рагу из тушеных овощей (морковь, сельдерей, капуста, кабачки), чашка чая.

Пятница.
Завтрак : порция фруктового салата из грейпфрута, яблока и апельсина с добавлением ложки йогурта, чашка кофе или чая.
Обед : половина грейпфрута, 200 г салата из капусты (заправка та же), запеченные овощи.
Ужин : половина грейпфрута, 250 г отварной рыбы, говядины или куриной грудки, стакан томатного сока.

Суббота и воскресенье.
Можно выбрать меню любого дня недели.

Если во время диеты повышенная кислотность действует раздражающе на стенки желудка, вас беспокоит изжога, перед употреблением грейпфрута рекомендуется выпить ложечку оливкового масла, оно поможет избежать неприятных ощущений. «Сидеть» на грейпфрутовой диете можно раз в два месяца, не чаще. Для закрепления результатов похудения включайте грейпфрут в свой ежедневый рацион. Ну и помните о разумной физической нагрузке.

Помните, действие диеты в каждом случае может быть разным. У кого-то килограммы будут уходить слишком медленно, кто-то, наоборот, потеряет в весе больше, чем гарантирует диета. Все зависит очень индивидуально.

Яично-грейпфрутовая диета.
Если вам хочется скинуть до семи килограммов в неделю, можно попробовать яично-грейпфрутовую диету. Сочетание цитруса и протеинов эффективно сжигают жиры. Однако диета может применяться абсолютно здоровыми людьми. Гипотоникам и аллергикам диета абсолютно противопоказана. Меню очень простое, при этом однотипное, каждый день нужно есть одно и то же.

Завтрак : яйцо вкрутую, ломтик ржаного хлеба, половина грейпфрута, чашка чая или кофе без сахара.
Обед : то же самое, только без хлеба и с двумя яйцами.
Ужин : два яйца вкрутую, половина грейпфрута, чашка не сладкого чая.

В итоге в неделю необходимо съесть семь яиц и семь небольших грейпфрутов. При этом в течение дня на протяжении диеты следует выпивать не менее трех литров питьевой воды.

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

• Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
• На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно варке в течение 20 минут.

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

• Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
• В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
• Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Второй день

• Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
• Варёное куриное филе и пара апельсинов;
• Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

• Варёное яйцо и лимонная вода;
• Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
• Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

• Омлет и стакан кефира;
• Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
• Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Пятый день

• Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
• Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
• Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.

Шестой день

• Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
• Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
• Минералка.

Седьмой день

• По паре варёных яиц и грейпфрутов;
• Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
• Минералка.

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Воскресенье

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Особенности диеты и противопоказания

Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.

Противопоказания к диете:

• заболевания ЖКТ;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• тяжелая патология печени и почек;
• сахарный диабет;
• аллергия на цитрусовые и яйца;
• диета противопоказана беременным и кормящим.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

• 8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
• 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
• 18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

• для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
• для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
• для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
• для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
• для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
• для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
• для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:

• на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
• на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
• ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

• 1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

• 150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
• 150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
• овощное рагу - 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

• повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

• любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня: эффективна ли она и за счет чего осуществляется похудение? Один из способов очистить организм от шлаков и повысить иммунитет - цитрусовая грейпфрутовая диета, но применять её стоит осторожно, как любой другой вид монодиет. Диета на грейпфрутах отзывы получила в основном положительные, но решаясь сесть на неё необходимо строго помнить следующие моменты

Важно!

Во-первых, данный метод очистки и похудения категорически противопоказан людям с гастритными и язвенными заболеваниями желудка и повышенной кислотностью, а также тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем, имеет аллергию на цитрусовые и нарушенный обмен веществ.

Во-вторых, максимальная длительность грейпфрутовой диеты не должна превышать 3 дня. Всё, что сверх этого срока неминуемо приведёт к тяжёлым последствиям для Вашего организма и в результате нарушения метаболизма и водно-минерального и белково-углеводного баланса Вы вскоре наберёте веса ещё больше, чем сбросите.

Грейпфрут для похудения, отзывы которого утверждают, что он не сжигает жировую прослойку, а очищает. Это значит, потеря массы происходит в результате очистки кишечника от шлаков, которые налипли на его стенках, а организма - от избытка воды. Данный тип диеты относится к классу низкокалорийных диет, поэтому вспомогательным рационом будут белковые продукты с низкой калорийностью. Такие, как яйца и творог.

Система питания при грейпфрутовой диете

1. Вы едите 4 раза в день маленькими порциями.
2. Перед едой обязательно за полчаса выпивайте стакан воды. Это поможет частично заполнить желудок и уменьшить чувство голода, и сгладит действие от кислот и ферментов, поскольку на завтрак, обед и ужи в первый день рекомендуется съедать по большому . Если предварительно не выпить воду - в Ваш желудок попадёт много ферментов, которые при отсутствии другой пищи начнут переваривать ткани и заложат отличные предпосылки к язве.
3. Если Вы не можете похвастаться абсолютно здоровым желудком, добавьте к грейпфруту на завтрак 50 г. нежирной ветчины, в обед - чашку овощного супа с сухариками, а ужин дополните отварными овощами (капустой, свёклой, сельдереем и кабачком).
4. Чай на протяжении всего курса пейте без сахара и желательно зелёный.
5. Во второй день грейпфрут можно употреблять как ингредиент фруктово-овощного салата (яблоко, грейпфрут, огурец) с заправкой из нежирной сметаны или йогурта. Такой салат будет идеальным на завтрак.
6. К обеденному меню можно добавить 150 г. нежирного творога, если после первого дня у Вас наблюдается расстройство желудка.
7. К ужину можете съесть вместе с грейпфрутом 200 г. отварной постной курицы и помидор.
8. В последний заключительный день диеты на завтрак к цитрусовым добавьте 2 вареных яйца, на обед сделайте 250 г. знакомого фруктово-овощного салата, а на ужин съешьте отварное мясо с листовой зеленью и грейпфрут.
9. Пить лучше всего зелёный чай без сахара, а между основными приёмами пищи употреблять витаминные низкокалорийные коктейли из обезжиренного молока или йогурта и грейпфрута, огурца или сельдерея, смешивая эти ингредиенты в блендере.

За три дня Вы похудеете на 3 или более килограмм, в зависимости от интенсивности выведения шлаков.

Если чувствуете, что организм не полностью очистился - отдохните две недели и повторите диету на грейпфрутах или перейдите на другой тип 3-дневных разгрузочных диет, лучше чтоб это была белковая диета, например рисовая или куриная.

Польза и вред

Этот плод предоставляет суточную норму витамина С для организма человека, что укрепляет иммунитет и помогает ему справиться с разными вирусами и микробами. А большое количество антиоксидантов, в свою очередь, помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. Именно поэтому данный фрукт особо рекомендуется употреблять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Грейпфрут обогащен клетчаткой, что позволит вывести из организма все вредные вещества и стимулировать процесс похудения.

Подобный режим питания противопоказан при гастрите, язве желудка и женщинам, у которых уже наступила менопауза. Следует также воздержаться от соблюдения диеты во время приема каких-либо лекарственных препаратов.

Почему грейпфрутовая диета на 3 дня так популярна?

Распространенность данного диетического курса обусловлена его эффективностью, ведь грейпфрут не только полезен и низкокалориен, но и питателен. Процесс похудения при этом будет происходить благодаря умеренному питанию и функции грейпфрута сжигать клетки жира. При этом запас сил и энергии во время диеты вам обеспечит огромное количество витаминов и полезных веществ, содержащихся в данном продукте.

Трехдневная экспресс-диета на грейпфрутах позволит вам сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Лучше всего такой курс применять весной, чтобы привести себя в форму перед сезоном отпусков. К тому же, после зимы наш организм нуждается в восполнении запаса витаминов, на которые во время холодного времени года был дефицит.

Кроме того, что грейпфрутовая диета поможет в кратчайшие сроки заметно похудеть, она также благотворно повлияет на работу кишечника, печени и выступит прекрасным профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хорошо воздействует такой режим питания и на артериальное давление.

Меню для грейпфрутовой диеты на 3 дня

Первый день:

• завтрак - половинка грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 грамм нежирной ветчины и чашка чая или кофе;
• обед - половинка грейпфрута, салат из любых свежих овощей (кроме крахмалосодержащих), заправленный соком лимона, чашка чая или кофе;
• ужин - половинка грейпфрута, 150 грамм отварного или испеченного на решетке мяса, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком, чашка чая.

Второй день:

• завтрак - половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, два сваренных всмятку или вкрутую яйца, чашка чая или кофе;
• обед - половинка грейпфрута, 50 грамм твердого сыра;
• ужин - половинка грейпфрута, 200 грамм отварной или испеченной на решетке рыбы нежирных сортов, салат из овощей зеленого цвета, заправленный соком лимона, ломтик черного хлеба, чашка чая или кофе.

Третий день:

• завтрак - половинка грейпфрута, овсяная каша с изюмом или мюсли, несколько орехов (за исключением арахиса) с 4 ст. л. натурального нежирного йогурта;
• обед - половинка грейпфрута, суп из овощей или нежирный бульон, два сухарика;
• ужин - половинка грейпфрута, 200 грамм отварного куриного филе, два запеченных помидора и чашка чая.

Грейпфрутовая диета: отзывы, результаты

Грейпфрут – это действенное средство в борьбе с лишними килограммами. Сок этого цитруса считается целебным и помогает справиться с респираторными вирусами. Фрукт эффективен для восполнения энергетического запаса. Если регулярно употреблять грейпфрут, приходят в норму органы пищеварения и процесс похудения происходит быстрее.

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза?

Нельзя однозначно утверждать, что грейпфрут помогает похудеть всем без исключения. Цитрусовые могут оказывать разное действие на людей: для кого-то они полезны, другим – противопоказаны, для третьей категории они нейтральны, поскольку не приносят пользы и вреда. Каждый организм уникален, поэтому перед началом цитрусовой диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Целебный фрукт может принести и пользу и вред. При всех положительных свойствах, грейпфрут не стоит употреблять в больших количествах. Доказано, что цитрус дает сильную нагрузку на печень, поэтому его нельзя кушать килограммами. Достаточной дозой станет 1 плод в день, при диете продолжительностью не больше месяца. После курса похудения стоит сделать перерыв на 2-3 недели, после чего допускается вновь садиться на диету.

Состав грейпфрута (калорийность)

100 г мякоти фрукта содержит 32 ккал. Калорийность сока грейпфрута равна 30 кКал на 100 мл напитка. Данный продукт служит салатной заправкой и гармонирует с белковой едой.

Состав 100 граммов цитруса:

• 8,7 г углеводов.
• 0,9 г белков.
• 0,2 г жиров.
• 1,4 г клетчатки.
• 0,6 г пектина.

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Как употреблять цитрус, чтобы начать терять лишний вес? Некоторые предпочитают садиться на специальную монодиету на грейпфрутах, другие попросту включают этот фрукт в рацион. При любом варианте употребления, плод помогает снизить аппетит, вывести скопившуюся в организме жидкость, сжечь жиры. На сколько можно похудеть на грейпфрутах? В зависимости от срока и рациона диеты этот показатель может варьироваться от 4 до 10 кг.

До еды или после

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут за 20-30 минут до еды, причем не весь плод, а половину. Поскольку цитрус подавляет аппетит, то съедать после него вы будете меньше своей привычной порции. При сниженном уровне кислотности кушать грейпфрут лучше после еды либо разделить его прием на два раза, то есть по ¼ до и после основной пищи. Кислоты и ферменты, входящие в состав фрукта, усилят процесс пищеварения, который часто бывает вялым и длительным (это часто приводит к дисбактериозу).

В какое время суток - утром, вечером или на ночь

Фруктом допускается заменять завтрак. Тогда чувствовуете сытость вплоть до обеденного времени. Кишечник после такого завтрака будет вам благодарен, ведь грейпфрут способствует его очищению. На ночь или вечером по прошествии 2-3 часов после еды можете скушать ½ грейпфрута, если вас мучает голод. Некоторые активные люди, которые много двигаются в течение дня чувствуют нехватку калорий при соблюдении диеты. Половина фрукта сможет притупить голод и заснуть.

Сколько нужно съесть

Суть грейпфрута для похудения проста – ежедневно употреблять ½ цитруса перед основной едой. Однако это не означает, что вы можете отказаться от правил здорового питания и позволять себе съесть столько еды, сколько хочется. Положительный результат диета принесет в случае соблюдения правильного рациона. Употребляйте исключительно постное мясо и рыбу, мед, злаковые, свежие плоды, зелень, кисломолочные продукты, зеленый чай. Исключите из меню сахар, кофе, хлебобулочные продукты, десерты, черный чай.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Грейпфрут содержит активные ферменты, поэтому фрукт исключите из рациона при определенных ситуациях. Противопоказаниями к употреблению цитруса являются:

• Прием лекарств . Нередко сок грейпфрута вступает в химическую реакцию с разными препаратами, включая статины, противозачаточные таблетки, антигистаминные средства, сердечные капли. Фрукт усиливает действие лекарств, что может привести к побочным эффектам.
• Заболевания пищеварительной системы . Гастриты, колиты, язвы и прочие болезни не приемлют употребление большого количества кислоты, поэтому грейпфрут может стимулировать их обострение.
• При беременности . Невзирая на то, что фрукт помогает справиться с токсикозом на раннем сроке, во второй половине беременности цитрус может послужить возникновению аллергической реакции у ребенка.
• Хронические болезни почек, печени . Грейпфрут противопоказан людям с такими хроническими заболеваниями, как гепатит, цистит, пиелонефрит, др.

Как пить стакан теплой воды с соком грейпфрута натощак

Альтернативой съеданию половинки плода является употребление воды с соком грейпфрута натощак. Свежевыжатую жидкость следует развести в стакане с теплой водой в пропорциях 1:3 и выпить за полчаса до завтрака. Кроме эффективности при похудении, вода с грейпфрутом обладает желчегонным действием.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок для похудения

Существует несколько вариантов употребления свежевыжатого грейпфрутового сока. Стакан напитка возможно пить перед каждым приемом пищи, причем для этого стоит использовать соломинку, чтобы кислота не разрушала зубную эмаль. Второй вариант – в течение трех дней соблюдать диету для похудения, которая заключается в употреблении 1,5 литра сока грейпфрута, разведенного 0,5 л чистой воды. Причем допускается также употребление других напитков типа кофе или чая.

Меню диеты на грейпфрутах на 3-7 дней

Диета на грейпфрутах может длиться от 3 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса вы хотите сбросить. Соблюдая правила питания за неделю возможно похудеть на 3-4 кг. Повторять диету на грейпфрутах допускается раз в 3-5 месяцев.

Меню на неделю

Понедельник:

• Утром скушайте ½ грейпфрута, 50 г отварного мяса, выпейте зеленый чай.
• Днем съешьте половину цитруса, овощной салат, заправленный растительным маслом, выпейте чашку кофе/чая.
• На вечер приготовьте мясо-гриль, салат с зеленью и овощами, час с медом.

Вторник:

• За завтраком скушайте ½ грейпфрута, пару яиц вкрутую, выпейте чашку зеленого чая.
• На обед допускается 150 г нежирного творога или пару ломтиков твердого сыра с половинкой грейпфрута.
• Ужин состоит из 200 г отварной/тушеной рыбы, ломтика отрубного хлеба, овощного салата с растительным маслом.

Среда:

• На завтрак съешьте пару ложек овсянки, заваренной на молоке, 3-5 орехов, но не арахиса, ½ грейпфрута.
• За обедом возможно скушать половину цитруса (грейпфрута или апельсина), пару сухариков, овощной бульон.
• Ужин состоит из 0,2 кг отварной курятины, зеленого чая, пары запеченных яблок.

Четверг:

• Утром выпейте стакан томатного сока, съешьте яйцо вкрутую и ½ грейпфрута.
• За обедом скушайте ломтик отрубного хлеба, пару кусочков ананаса, овощной салат с маслом, полгрейпфрута.
• На ужин приготовьте стакан цитрусового фреша, 0,4 кг вареных/тушеных овощей.

Пятница:

• За завтраком можете съесть полгрейпфрута или апельсин (альтернативой будет фруктовый салат), выпейте чаю.
• Днем скушайте овощной салат с капустой, 2-3 печеных картофелины.
• На ужин допускается 0,2 кг стейка из говядины, стакан томатного сока, ½ грейпфрута.

Выходные:

• Повторите понравившиеся дни.

Меню яичное-грейпфрутовой диеты на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета характеризуется меню с малым количеством жиров, что позволяет за короткий промежуток времени добиться впечатляющих результатов в потере веса. Данная диета рассчитана на 4 недели и подразумевает комбинированное употребление жиросжигателя в роли грейпфрута с белками для наращивания мышц (яйца). Примерное меню диеты для похудения на неделю:

Понедельник

• Утро – пара вареных яиц, грейпфрут, чашка несладкого чая.
• Обед – цитрус, куриное филе на пару (небольшой кусочек), яйцо вкрутую.
• Вечер – стакан нежирного кефира, 0,2 кг куриного филе.

Вторник

• Утро – свежевыжатый сок грейпфрута, пара вареных яиц.
• Обед – тушеная курятина, два апельсина, стакан воды.
• Вечер – грейпфрут, стакан молока, пара яиц вкрутую.

Среда

• Утро – вареное яйцо, чашка несладкого чая или вода.
• Обед – 0,2 кг отварного мяса, грейпфрут.
• Вечер – пара яиц вкрутую, стакан воды с лимонным соком.

Четверг

• Утро – омлет из двух яиц на пару, зелень.
• Обед – вареное филе курицы, зеленый салат.
• Вечер – грейпфрут, вареное яйцо.

Пятница

• Утро – пара яиц вкрутую, салат с морковью и зеленью.
• Обед – стакан сока грейпфрута, морковный салат.
• Вечер – отварное мясо, рыба на пару, подкисленная вода.

Суббота

• Утро – 150 г нежирного творога, стакан сока грейпфрута.
• Обед – пара яиц вкрутую, цитрус.

Воскресенье

• Утро – половина цитруса, пара яиц вкрутую.
• Обед – 0,2 кг диетического мяса, апельсин.
• Вечер – стакан подкисленной воды.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Входящие в состав цитруса эфирные масла и кислоты органического происхождения играют важную роль для пищеварения. Они активизируют образование желудочного сока, стимулируют обменные процессы, улучшают процесс усвояемости пищи и сжигают жиры. Ниже приведены рецепты эффективных средств для похудения на основе грейпфрута.

Грейпфрутовый напиток c медом и имбирем

Тем, кто хочет худеть и чувствовать себя при этом бодро, стоит завтракать грейпфрутовым напитком с имбирем и медом. Пара потраченных на приготовление коктейля минут и вы будете в тонусе целый день. Как сделать напиток для похудения:

1. Мелко нарежьте корень имбиря (3-4 см), кусочек лайма и пару долек грейпфрута.
2. Все продукты залейте кипятком, дав настояться 8-10 минут.
3. Добавьте 2 ст.л. меда и напиток с цитрусом готов.

Диетический салат с яблоком

Для приготовления фруктового салата для похудения уйдет не больше 15 минут. Представленный рецепт диетического блюда с яблоком рассчитан на 2 порции. Кушать нарезанные фрукты нужно быстро, чтобы они не превратились в кашу. Как сделать салат для похудения:

1. Очистите 2 киви, порежьте тонкими кружочками.
2. Одну спелую хурму разрежьте на 4-5 долек.
3. Два яблока очистите от семечек, порежьте дольками и сбрызните лимонным соком, чтобы разрезанный фрукт не потемнел.
4. У груши удалите сердцевину, тонко порежьте ее.
5. Все фрукты смешайте, добавив еще сок лимона. Выложите салат на тарелку.
6. Очистите от кожуры и белых жилок грейпфрут, добавьте в тарелку.
7. Присыпьте готовый салат для похудения сахарной пудрой (хватит 1 десертной ложки).

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутовым соком

Грейпфрутовый сок положительно влияет на обмен веществ, ускоряя процесс расщепления жиров на клеточном уровне. Благодаря этому жиросжигающий коктейль с цитрусом считается одним из самых действенных средств борьбы с лишним весом.

Как сделать коктейль для похудения:

1. Загрузите в блендер 0,2 кг клубники, 2 банана, 50 мл молока, 1 ч.л. тертого имбиря и свежевыжатый сок из 4 плодов цитруса.
2. Взбейте компоненты до однородности. Пейте коктейль на завтрак или ужин, замещая привычную еду.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Грейпфрут для похудения часто добавляют в чай. Напиток полезен при похудении, он способствует нормализации работы кишечника. Заваривают грейпфрутовый чай вместе с кожурой, в которой содержится большее количество целебных эфирных масел.

Как сделать чай с цитрусом для похудения:

1. Заварите черный чай (400 мл), охладите напиток.
2. Смешайте 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута с остывшим чаем, добавьте 4 ст.л. меда.
3. Нарежьте кольцами один лимон, добавьте в смесь.
4. Поставьте напиток для похудения в холодильник на 30-40 минут, после чего он будет готов к употреблению.

Фруктовый смузи

Этот густой, вкусный напиток готовится из взбитых фруктов и свежевыжатых соков. Фруктовый смузи завоевал популярность во всем мире у худеющих людей и тех, кто предпочитает придерживаться здорового образа жизни.

Как сделать смузи с цитрусом для похудения:

1. Помойте и очистите 5 морковок, 3 грейпфрута нарежьте дольками.
2. Пропустите их сквозь соковыжималку.
3. Залейте в чашу блендера полученный сок, добавьте полчашки черники и взбивайте до однородности.

Запеченный грейпфрут с корицей

Редко бывает, чтобы диетическое блюдо отличалось ярким вкусом и пикантностью. Такое лакомство, как запеченный с корицей грейпфрут станет полезным, а главное – вкусным десертом для худеющих людей.

Как сделать:

1. Нагрейте до 180 градусов духовку.
2. Пару цитрусов разрежьте на 2 части. Сделайте их устойчивыми, срезав «попки».
3. Поместите фрукт на противень, сверху присыпьте и сахарным песком (по вкусу).
4. Запекайте грейпфрут для похудения 10-12 минут.

Массаж с применением эфирного масла грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута часто используется в салонах красоты как основа для приготовления антицеллюлитного средства. Чтобы сделать масло для массажа следует смешать эфирное масло цитруса с растительным маслом в пропорциях 1:10 и тщательно перемешать смесь.

Обертывания от целлюлита

Грейпфрут против целлюлита используют уже давно. Люди, которые не хотят сильно ограничивать рацион и сидеть на диетах, используют обертывания с эфирным маслом ароматного цитруса. Его состав наполнен органическими кислотами, витаминами, минералами, эфирными веществами, которые в комплексе улучшают обмен веществ. Смесь для обертывания возможно приготовить, смешав питательный крем с 5-6 каплями масла грейпфрута. Полученную смесь следует тщательно втирать в проблемные участки кожи, после обернуть тело пищевой пленкой и подержать полчаса. Отзывы о эфирном масле грейпфрута от целлюлита доказывают высокую эффективность данного средства.

Что эффективнее для снижения веса - грейпфрут или помело?

Некоторые ошибочно считают, что помело – это гибрид грейпфрута. На самом деле помело намного старше грейпфрута. А вот другой вид цитруса – свити (помелит) является настоящим гибридом белого грейпфрута и помело. Для снижения веса он считается эффективнее своих «родителей». Свити не уступает в полезности другим цитрусовым, но имеет более приятный сладкий вкус. Фрукт содержит огромное количество витамина С, борется с холестерином и нормализует обменные процессы организма.