Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Приложения-мотиваторы для похудения - это новое слово в борьбе с лишним весом. Они изменили сам подход к процессу, сделав его интересным, непрерывным и чуточку игривым. Ваш труд и целеустремленность теперь может конвертироваться в реальные и виртуальные награды, а килограммы будут исчезать практически незаметно…

Практика показывает, что основной проблемой в достижении поставленной цели похудеть является отнюдь не скептическое отношение к правильному питанию, затраты на фитнес-клуб или нехватка времени. Оказывается, людям недостает банальной мотивации. Если говорить точнее, ее хватает лишь на первое время. Дальше все идет по обычному сценарию: «важные дела», отговорки, сделка с совестью… Как быть? Поможет смартфон, который позволяет не только обмениваться фотографиями или наслаждаться новыми игрушками, но может стать идеальным инструментом для поддержания формы тела. Дело за тем, чтобы скачать «правильные» приложения для мотивации.

Суть мотивирующих приложений заключается в использовании реальных или виртуальных поощрений за своевременное выполнение определенных задач и продвижение к цели. Сама идея пришла из игровой индустрии, но в итоге приобрела комфортную для нуждающихся в похудении пользователей форму.

В роли «мотиваторов» чаще всего используются специальные бейджики и различные бонусы. Бейдж - это виртуальная награда, например, за «быстрое расставание с 3 кг массы» или за «лучший недельный результат». Подобные штуковины, несмотря на визуальную простоту, действительно стимулируют двигаться к своей «килограммовой» мечте.

Предлагаем обзор пяти лучших приложений-мотиваторов для похудения, доступных на Android.

1. Похудеть без диеты

«Похудеть без диеты» является первым приложением от отечественных разработчиков, уделяющим особое внимание мотивационному аспекту в неравном бою с лишним весом.

Ребята из студии Harmonic Soft доказывают, что для похудения вовсе не обязательно сидеть на диетах. Секрет успеха кроется в правильном энергетическом балансе, достичь которого и помогает приложение «Похудеть без диеты».

Рыжеволосая девочка-помощница встретит вас при первом запуске программы и будет сопровождать все остальное время. Она проведет короткий инструктаж и станет персональным советчиком по вопросам здоровой пищи и похудения.

Приложение умеет контролировать потребляемую пищу, следить за достаточным количеством выпитой воды, проходить специальные программы питания. Это позволяет сбросить 1-2 лишних килограмма за 7-15 дней. «Похудеть без диеты» автоматически определяет питательную ценность пищи, так как в базе доступно более 50 тысяч различных блюд. Впрочем, если вы съели что-то слишком экстравагантное, данные о белках, жирах и углеводах можно внести вручную.

Расход калорий отслеживается так же просто. В разделе «Тренировки» нужно выбрать трудозатратное занятие (бег, гимнастика, плавание и т.д.) и его продолжительность. Все остальное приложение посчитает автоматически. Для максимального эффекта рекомендуется не только тренироваться, но и следовать одной из программ питания, которые доступны в отдельном разделе.

Главной особенностью приложения является ее мотивационная составляющая. За правильное выполнение всех требований пользователь награждается жемчужинками, которые конвертируются в скидку на покупку полной версии. Если все делать максимально ответственно и набрать 150 жемчужин в течение недели после установки приложения, то этих жемчужин хватит даже для абсолютно бесплатного получения программы.

В целом, «Похудеть без диеты» полностью соответствует своему названию. Как показывают многочисленные отзывы, минус 3 кг за месяц - это далеко не предел.

Мотивирование: жемчужинки и уровни, скидка на покупку полной версии до 100%.
Преимущества: подсказки при первом запуске, полезные советы, возможность следования программам питания, учет выпитой воды, автоматические напоминания.
Недостатки: отсутствие сканера штрих-кодов, несовместимость с фитнес-браслетами.
Операционные системы: Android 2.3+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: условно бесплатно, цена полной версии около 2 долларов.

2. Мой тренер по похудению

«Мой тренер по похудению» использует игриво-мотивирующую форму для работы над телом. Сразу после запуска программы пользователь создает свою виртуальную копию и развивает ее вместе с «оригиналом».

Секрет похудения основан на преодолении трудностей, целеустремленности и самодисциплине. Продукт компании InspiredApps станет вашим строгим инструктором, который будет контролировать правильность питания и выполнение поставленных заданий. А задачи тут бывают самые разные: пить больше воды, не есть перед телевизором, пройти 8000 шагов и т.д.

«Мой тренер по похудению» включает массу советов с картинками, мотивирующие цитаты, набор задач для борьбы с лишним весом, автоматические напоминания и поощрение за движение к главной цели. Соблюдая диету и ведя здоровый образ жизни, вы будете получать баллы в приложении. Их можно обменять на модные вещички для виртуального аватара.

Существует также платная Pro-версия программы, которая предлагает функциональный планировщик диеты и питания, журнал диеты и более продвинутый метод контроля веса. В целом, приложение способно дать положительный эффект, но только при ответственном отношении со стороны пользователя. Уведомления с задачами тут приходят регулярно, главное - выполнять их честно и полноценно.

Мотивирование: баллы, за которые можно покупать вещи.
Преимущества: комфортный интерфейс, автоматический подсчет получения и расхода калорий, продуманная система напоминаний, интересное решение с визуальным аватаром.
Недостатки: нет комплексных методик для похудения, ограниченный функционал.
Операционные системы: Android 4.0+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: условно-бесплатно, около 2 долларов за полную версию.

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach является еще одним противником шоковых диет и всяческих издевательств над организмом ради снижения веса. По заявлению разработчиков, сама еда является ключом к похудению. А если быть точнее, речь идет о правильном питании.

После простой регистрации и обучающего вступления, приложение оценит текущее состояние организма, образа жизни и составит персональную программу на основе полученной информации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов от виртуального тренера и выбрать целевой показатель веса. После создания плана требуется вести учет съеденной пищи и проделанной работы по сжиганию калорий.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов в программе считается автоматически, достаточно лишь выбрать название блюда и размер порции. Расход калорий при выполнении упражнений, ходьбе, плаванье и т.д. также автоматизирован. Важным моментом является ответственное отношение со стороны пользователя, ведь все данные нужно вносить вручную.

В Noom Coach есть встроенный шагомер, который учтет количество пройденных шагов и сожженных калорий. Мотивация пользователя происходит за счет карточек с заданиями и баллов, начисляемых за их успешное выполнение. Платная версия программы имеет функцию занятий в виртуальной группе, где каждый пользователь может писать отзывы о своих текущих успехах. Это еще один немаловажный фактор стимулирования.

Noom Coach имеет приятный, современный дизайн. Разобраться в принципах работы можно даже без обучения. К сожалению, главная и самая нужная функция программы, отвечающая за составление индивидуальной программы, открывается только за деньги. Также немного огорчает отсутствие русского языка. Впрочем, приложение получило награду «Выбор редакции» от Google, а это многого стоит.

Мотивирование: баллы, бейджи с заданиями, отзывы в группах.
Преимущества: большая база калорийности блюд, встроенный шагомер, расширенная статистика и визуализация динамики похудения.
Недостатки: нет русскоязычного интерфейса, серьезные ограничения в бесплатной версии, высокая стоимость.
Операционные системы: Android 4.0+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: бесплатная версия, $9.99 в месяц, $49.99 в год.

4. Счетчик калорий MyFitnessPal

MyFitnessPal - одно из крупнейших в своем роде приложений для мобильных устройств. Несмотря на название, счетчиком калорий оно вовсе не ограничивается. Программа предлагает массу полезных функций для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, а также для тренеров по фитнесу, диетологов и профессиональных спортсменов.

«Счетчик калорий MyFitnessPal» позволяет вести настоящий дневник питания и физических упражнений. В базе данных доступно боле 5 млн. различных блюд с определенной пищевой и энергетической ценностью. Кроме того, любой пользователь может добавить новую пищу в общую базу. Встроенный сканер штрих-кодов поможет максимально быстро определить калорийность любого продукта.

Исходя из цели, программа автоматически составляет курс баланса калорий именно для вашего организма. Автоматические уведомления будут регулярно оповещать о необходимости поесть. Тренировки и упражнения не должны оставаться незамеченными - их нужно вносить в свой дневник, а приложение само посчитает расход калорий. Текущий прогресс отслеживается очень эффективно, т.к. все данные представляются в графическом виде с графиком и подробной историей.

В MyFitnessPal нет бейджиков или баллов за выполнение поставленных задач, однако в качестве мотивации можно рассматривать соревнование с друзьями. Программа умеет синхронизироваться с популярными социальными сетями, а огромное сообщество проекта включает сотни успешных историй от реальных людей.

В целом, приложение по праву занимает лидирующие позиции в своей нише. Все функции тут абсолютно бесплатны, а эффективность его работы доказана тысячами счастливых пользователей. Следуйте уведомлениям, регулярно заглядывайте в дневник и двигайтесь к мечте семимильными шагами!

Мотивирование: сравнение с результатами друзей.
Преимущества: функции социальной сети, точный подсчет калорий, удобный и продуманный интерфейс, огромная база блюд, сотни упражнений и тренировок.
Недостатки: требуется подключение к Интернету для синхронизации, мало внимания водному балансу, большое количество повторов и ошибок в базе блюд, что затрудняет правильный выбор.
Операционные системы: Android , iOS 7.0+ , Windows .
Стоимость: бесплатно, премиум-версия за $9.99 в неделю или $49.99 в год.

Бывает, что став на тропу похудения, тебе просто не хватает мотивации. Или это трудно сделать одной. Помни, что главное желание, а все остальное получится, если упорно идти к свой цели.

Вооружись бесплатными приложениями для идеального веса и избавиться от лишних кг будет намного легче.

Мы испытали на себе все плюсы и минусы самых популярных программ по снижению веса.

1. Похудеть без диеты

Приложение всегда подскажет, какую пищу есть и как тренироваться, чтобы похудеть. Выбирай одну из предложенных программ питания (тренировок) или сбрасывай килограммы самостоятельно.

Программа "напичкана" многими функциями, которые быстрее приведут тебя к намеченному результату: это контроль объемов (груди, талии, бедер) с графиками, учет выпитой воды и напоминание о необходимости ее пить.

А также возможность сфотографировать еду, чтобы позже записать в дневник, подсчет калорий.

Минусы:

• не хватает более обширного списка продуктов
• отсутствуют возможность просмотра всей истории в дневнике и раздел рецептов блюд

2. Худеем вместе. Дневник калорий

Еще одно приложение для похудения будет твоим лучшим советчиком во время этого длительного процесса. Примечательно, что оно подходит и для кормящих мам. А много полезной информации и калькуляторов могут пригодится тем, кто балуется силовыми тренировками.

Веди личный дневник, который очень помогает в курсе похудения.

Можешь пересмотреть и коллекцию диет как от простых пользователей, так и от институтов красоты питания и здоровья.

Минусы:

• нет официальной достоверной информации о калорийности простых продуктов
• нет возможности следить за изменением худеющих пропорций тела
• отсутствует автозаполнение
• на один и тот же продукт много вариантов калорийности

3. Похудение за 30 дней с СИТ 30!

Разработчики уверяют, что с системой идеального тела ты быстро и главное, комфортно сбросишь лишние кг, приобретешь сияющую кожу лица, шелковистые волосы и крепкие ногти - все, что необходимо для идеального внешнего вида.

Тебя порадуют такие бонусы, как уход за собой с помощью натуральных рецептов красоты, график похудения, учет выпитой воды, напоминания о приемах пищи, спортивных занятиях и бьюти процедурах.

Кроме того, подробные рецепты блюд правильного питания, уроки красоты в домашних условиях, спортивные упражнения в картинках.

Минусы:

• нет счетчика калорий и женского дневника
• грамматические и орфографические ошибки, на которые жалуются многие пользователи
• нет индивидуального счетчика выпитой воды, калорий

4. Мой тренер по похудению

Мой тренер по похудению поможет тебе правильно питаться и следовать режиму при помощи напоминаний (пить воду, взвешиваться, готовить здоровую пищу, записывать в дневник все, что ты ешь).

Оцени советы, как сохранять стойкость, мотивирующие фото и цитаты.

А задачи, которые можно выбирать лично приятно радуют виртуальными поощрениями за достигнутые цели. Худей в игровой форме!

Минусы:

• нет возможности посчитать БЖУ (белки, жиры, углеводы)
• сложноватый интерфейс

5. Дневник массы тела - aktiBMI

Графики приложения покажут тебе, сколько килограмм необходимо сбросить или набрать до идеального веса. Дополнительно, приложение включает в себя дневник контроля веса, который фиксирует твои достижения на пути к идеальной фигуре.

Если плюс к диете, ты занимаешься спортом, то приложение поможет тебе просчитать процент жировых тканей, мышечную массу, а также c легкостью контролировать набор веса и эффективное наращивание мышц.

Минусы:

• несастиматизированые графики похудения
• нет возможности записать обьемы груди, талии, бедер

Распространено ошибочное мнение, что эффективно худеть можно только "сев" на строжайшую диету, ограничивая себя в огромном количестве продуктов и калориях. Отнюдь, это не так. Можно с успехом терять вес, при этом есть все, что вы привыкли есть, лишь отказавшись от самого вредного и калорийного - гамбургеры, плюшки. Только здоровая пища в здоровом количестве. Записывать свой результат в блокнотик, ходить к диетологу? Это скучно! Теперь вы можете скачать это приложение абсолютно бесплатно и начать худеть сейчас.

Записывайте все свои результаты в цифровой дневник . Заполняйте анкеты на каждый прием пищи, что вы ели и в каком количестве, а программа автоматически посчитает количество употребляемых белков, жиров и углеводов. Если вы будете вести отчет в течении некоторого времени, приложение составит статистику и предложит варианты, как вы можете изменить свой рацион к лучшему, что бы добиться желаемого результата. Просто заполните анкету о себе (рост, вес, возраст, желаемый вес) и начните прямо сейчас.

Особенности:
Простое, понятно, бесплатное приложениеИнтерфейс полностью на русском языке, встроенные подсказки и советыПодробнейшая статистика, ведение дневникаПринимайте пищу, анализируя кол-во белков, жиров и углеводовОтлично подходит для тех кто хочет похудеть, сохранить вес и даже для спортсменовУникальная система поощрений: жемчужины. Соберите достаточное количество и получите полную версию приложения бесплатно !Не забудьте вступить в нашу группу Вконтакте, там мы регулярно оповещаем вас о новых играх.

Тематические интернет-ресурсы – хорошие помощники худеющим. На просторах интернета можно узнать свой идеальный вес, который должен быть, или рассчитать суточную норму калорий. Однако, согласитесь, как-то неудобно, к примеру, каждый раз считать энергетическую ценность каждого съеденного продукта, либо контролировать физическую активность. К счастью, сегодня имеется множество приложений, которые прекрасно справляются с подобными задачами.

«Счётчик калорий» от MyFitnessPal

«Счетчик калорий» - одна из самых популярных программ. Скачав ее с магазина приложений, вам потребуется авторизоваться: можно зарегистрироваться в самой системе программы, либо же войти, используя аккаунт facebook. Далее, в зависимости от собственных пожеланий, вы можете выбрать три режима: , поддержание веса или набор массы. Мы же более детально рассмотрим первый вариант.

Итак, после выбора режима, потребуется установить вес, который для вас является оптимальным. Также программа попросит оценить вашу физическую активность, ввести ваш рост, настоящий вес и т.п.

В приложении вы будете отслеживать прогресс своих стараний. Во время каждого приема пищи вам потребуется указывать ее , количество углеводов, жиров и белков, а также съеденную порцию. Помимо пищи, необходимо сохранять данные и о физических нагрузках: сколько выполнили подходов, какой вес утяжелителей и т.д. Не забывайте и о питьевом балансе, ведь для правильного подсчета сожженных калорий программе потребуется число выпитого объема жидкости.

В конце каждого дня вы сможете анализировать полученные данные о потерянной массе, и, если что-то не устроит, прибегать к более суровому рациону или большим нагрузкам.

«iDukan» от Harptree Software

Если вы и для похудения решили полностью следовать указаниям врача, тогда непременно стоит скачать приложение iDukan. Оно поможет полностью контролировать процесс похудения, начиная от самого начала всего процесса. Установив программу, вам нужно заполнить небольшую анкету, где указать следующие данные:

• свой рост и настоящий вес;
• желаемую массу тела;
• дата начала диетического рациона и т.д.

Заполнив все предложенные поля, можете приступать непосредственному к похудению. Процесс проходит в несколько этапов: «Атака» и «Круиз». Функционал программы разработан преимущественно для первого этапа.

Приложение выводит следующие данные: день похудения и сколько еще осталось суток до завершения этапа, суточную норму калорий, сколько килограммов сбросили и сколько осталось еще «одолеть».

В графе «Дневник» представлены данные о физических нагрузках: длительность занятий, пройденный путь, если это , а также краткое описание.

Чтобы ваш рацион питания был многообразным, можете воспользоваться электронной книгой рецептов, которая помещена в саму программу. Зайдя в раздел «Рецепты», можете выбрать наиболее аппетитное блюдо, а таких насчитывается немало. Возле каждого блюда имеются данные о калорийности, а также о категории: рецепт для завтрака, перекуса, обеда, полдника или ужина. В приложении представлено большое количество десертов. Кроме того, вы можете сохранять собственные рецепты.

В целом, приложение достаточно полезное, однако интерфейс не самый удобный. По началу пользователь может в чем-то запутаться или где-то «потеряться». Неопытным пользователям будет сложно разобраться во всех тонкостях программы.

«Состав продуктов» от Sergey Nesterov

Чтобы облегчить труд многих женщин и мужчин, было создано приложение, содержащее перечень большинства продуктов, которые употребляет ежедневно обычный человек. Найдя нужный продукт, вы сможете узнать его калорийность, не обращаясь все время к поисковику. Согласитесь, это очень удобно.

Известно, что калорийность напрямую зависит от количества съеденного продукта. Именно поэтому в программе можно ввести значения массы еды, либо же самостоятельно подсчитать энергетическую ценность. По умолчанию приложение показывает калории, содержащиеся в сто грамм того или иного продукта.

Помимо , в программе содержатся данные о белках, углеводах, жирах, витаминах, микроэлементах и полезных свойствах каждого продукта. Это делает приложение незаменимым помощником худеющих.

Помимо всего вышеперечисленного, вы можете сравнить продукты по содержанию в них определенных питательных веществ. Таким образом, сможете составить для себя полезный рацион.

«Калькулятор калорий» от Yauheni Bulat

Данное приложение похоже на ранее представленное, но имеет своим особенности, которые непременно станут полезны и удобны.

Количество требуемых калорий индивидуально для каждого человека, так как на это влияет множество факторов. В связи с этим, приложение потребует ввести ваш возраст, рост, вес, уровень физической активности и т.д.

Как и в «Счетчике калорий», данное приложение предлагает три режима работы: похудение, поддержание веса и увеличение. Вам только нужно выбрать требуемый. Приложение на основании введенных данных подберет лично для вас оптимальное суточное количество калорий, воды, которую нужно будет выпить в чистом виде, а также физическую активность. Если вы будете придерживаться всех советов, то непременно начнете терять килограммы, и при этом не причинять вреда здоровью.

Особенность программы – возможность следить не только за собственными изменениями, но и за результатами других пользователей. Таким образом, «Калькулятор калорий» является некой социальной сетью. Это, в свою очередь, хорошая мотивация не только перед похудением, но и во время него.

«История» - раздел, который дает возможность отслеживать изменения по дням, что поможет полностью контролировать процесс похудения.

Ежедневно пользователю нужно вводить два типа информации: съеденную пищу и физическую нагрузку. Интерфейс прост: вы из списка выбираете продукты, а также их объем, либо же сами устанавливаете съеденную пищу, подгоняя ее под определенные категории. В случае с физическими нагрузками, вам потребуется из списка выбрать занятие, которым вы занимались, а также время тренировки. Например, это могут быть как обычные упражнения, так и бег, катание на велосипеде и даже мытье посуды. В общем, перечень возможных нагрузок велик.

Проанализировав полученную картину, вы сможете рассчитать эффективность вашего похудения. Возможно, вам потребуется увеличить время тренировки или немного подкорректировать рацион.

«Е-Добавки» от I Am Edu

Все знают о различных пищевых добавках, которые добавляют производители в свои продукты. Однако не все осведомлены об их предназначении. Некоторые Е-добавки не представляют особой опасности, а некоторые, наоборот, являются неким ядом, медленно убивающим организм.

Сегодня существует множество веществ с индексом «Е», и порой разобраться в них без специальных пособий не представляется возможным. Приложение «Е-добавки» поможет вам в этом непростом деле.

Интерфейс программы предельно прост: на главном экране находится полный перечень всех добавок, а также поисковая строка. Вещества могут иметь как научное название, так и порядковый номер.

Кликнув на определенную добавку, вы увидите ее полное описание, включая год открытия, свойства, место возникновения, показатель вредности и т.д. Если добавка окажется опасной, то дополнительно указываются возможные симптомы. Вверху экрана вы увидите восклицательный знак, который свидетельствует об опасности. Если программа выводит три знака сразу, тогда это одно из самых токсических веществ.

Единственное, что стоит доработать разработчику, так это некоторый рейтинг самых опасных добавок.

RunKeeper

Большой функционал, однако в узком направлении, имеет приложение RunKeeper. Оно позволяет контролировать , притом а автоматическом режиме. Пользователю нужно только выбрать вид спорта или занятия, а затем просто нажать кнопку «Старт». Например, если вы выбрали велосипедную езду, приложение подключится к GPS для отслеживания маршрута, скорости передвижения и других данных. Также используется акселерометр.

В приложении дополнительно имеется функция добавления целей, что является некой мотивацией, пусть и не самой эффективной.

Если приобрести фитнес-браслет и подключить его к телефону, то через данное приложение можно следить за состоянием организма.

Следуя подсказкам электронного помощника, вы непременно добьётесь желаемого результата. Главное – стремление к совершенству, самодисциплина и хорошая мотивация. Последним элементом успешного похудения чаще всего являются друзья -единомышленники, знакомые и тренера.

Большинство женщин мечтает похудеть и обрести идеальную фигуру. Но вот только не у всех это получается, в большинстве случаев это связано с отсутствием первоклассного фитнес тренера. Если у вас все именно так и случается, тогда нужно скачать Худеем за 30 дней на андроид. Это уникальное приложение создано специально для того, чтобы наиболее эффективно сбросить лишние килограммы за небольшой срок времени. Здесь собрано огромное количество самых разных диет. Все они эффективны. Кроме этого есть специальный курс тренировок. Доказано опытом и исследованиями, что все программы из приложения благотворно влияют на процесс похудения. Они не только помогут создать идеальную форму, но и хорошо повлияют на самочувствие и здоровье.

Почему стоит скачать Худеем за 30 дней на андроид?

Пользователь решивший скачать Худеем за 30 дней на андроид и встать на путь исправления сможет пройти эффективный курс начиная от новичка и заканчивая настоящим профессионалом. Здесь собраны разнообразные тренировки для всех групп мышц на руках и нога. Также есть курс для брюшного пресса и ягодиц. Все это действительно работает и принесет свои плоды уже через 30 дней. Огромное преимущество этой программы в том, что для занятий не потребует никакое оборудование. Вы сможете начать свою тренировку в абсолютно любом месте, как только захотите.

Регулярно после занятий будет составлять графики. Благодаря им станет возможно в любое время узнать, насколько эффективными оказались тренировки, и сколько на них ушло калорий. Чтобы больше мотивировать себя необходимо создать цель. Постепенно нагрузки и количество упражнений будет уваливаться. Отведено время и на отдых, без него никак не обойтись.

Скачать Худеем за 30 дней на андроид и получить возможность следить за своим развитием в области похудения станет легко благодаря удобным и понятным графикам.