Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Осенью и зимой наш образ жизни становится менее подвижным, так как большую часть времени мы проводим в помещении. Результат - набранные килограммы. Как от них избавиться?

Есть хорошая новость. Похудения можно добиться не только диетами и физическими упражнениями. Есть и другие способы, помогающие освободиться от лишних килограммов. К их числу относится контрастный душ. Он активизирует обмен веществ и заставляет организм работать эффективнее. Подробнее о нем расскажет MedAboutMe.

Надо сразу сказать, что холодная и горячая вода по отдельности действуют на организм совсем иначе, чем контрастный душ, во время которого температура воды поочередно и быстро меняется.

Так, например, если вы будете долго купаться в холодной воде или стоять под холодным душем, то для организма это будет большим стрессом. В результате надпочечники станут выделять адреналин , а это вредно для сердца. Также переохлаждение негативно действует на верхние дыхательные пути, почки, мочевой пузырь, женские половые органы.

Длительное воздействие горячей воды тоже вредно. Когда вы долго пребываете в горячей ванне, это дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, у вас может повыситься давление.

Однако если быстро чередовать горячую и холодную воду, то их воздействие на организм будет совершенно другим.

Все знают, что контрастный душ - это известное средство закаливания и повышения иммунитета. Его можно назвать «домашним моржеванием». Если вы будете каждый день принимать контрастный душ, простуды вам будут не страшны.

Но на этом полезное действие контрастного душа не заканчивается. Он:

• устраняет усталость,
• ускоряет обмен веществ,
• активизирует внутренние силы организма, повышает тонус,
• ускоряет расщепление жиров,
• способствует выводу шлаков и токсинов,
• активизирует циркуляцию крови,
• укрепляет сердце и сосуды,
• подтягивает кожу,
• избавляет от целлюлита.

Механизм действия контрастного душа таков. Горячая вода расслабляет стенки сосудов, в результате они расширяются. Если вы сразу после этого обольетесь ледяной водой, сосуды сузятся, нервная система получит мощную встряску, органы и системы активизируются и начнут усиленно работать. Попеременное чередование горячей и холодной воды тренирует сосуды. Это оказывает благотворнее воздействие на сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом.

Контрастный душ заметно повышает скорость обмена веществ. Усиленный обмен не дает жирам и токсинам задерживаться в организме, а выводит их прочь. Регулярное освобождение организма от этих веществ постепенно приводит к похудению.

Контрастный душ надо использовать правильно, тогда от него будет 100%-ный эффект. Придерживайтесь нижеперечисленных рекомендаций, и вы добьетесь отличного результата.

Правило 1

Принимайте контрастный душ после утренней гимнастики (если вы ее делаете), перед завтраком.

Правило 2

Всегда начинайте прием душа с горячей воды, а заканчивайте холодной.

Правило 3

Во время приема душа повторяйте контрастные обливания 5-6 раз, этого достаточно.

Обливайте только тело, а голову не трогайте. Постоянное воздействие горячей воды иногда способно стимулировать выпадение волос , также оно негативно влияет на зрение. А вода холодной температуры вода сужает сосуды мозга. Поэтому направляйте душ только на тело, голова должна оставаться вне зоны действия.

Правило 4

Время нахождения под горячей водой должно в два раза превышать время пребывания под холодной. Например, стойте под горячим душем 30-40 секунд, а под холодным 15-20 секунд. Общая длительность приема контрастного душа - 5-6 минут.

Правило 5

В период начальной адаптации к процедуре время действия каждой фазы должно быть небольшим (3-5 секунд), а перепады температур - умеренными. Привыкание наступает не сразу. Затем, когда вы к ней привыкнете, понемногу наращивайте время каждой фазы и контраст температур.

Правило 6

Тщательно подберите температурный режим. Горячая вода должна иметь примерно 45 градусов, а холодная 15-20 градусов. Разница между температурами не должна превышать 25-30 градусов.

Если после процедуры вас знобит, и у вас замерзли ноги и руки, это говорит о неправильном выборе температурного режима. Скорректируйте обе температуры так, чтобы результат процедуры был для вас комфортным.

Правило 7

После душа разотритесь достаточно жестким махровым полотенцем. Оно удалит ороговевшие клетки кожи и усилит антицеллюлитный эффект.

Правило 8

После растирания полотенцем нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем или гель.

Правило 9

Критерий правильности проведения процедуры таков: она должна вызывать легкую эйфорию, чувство бодрости и активности.

Правило 10

Не выходите из дома сразу. Дайте себе отдохнуть и прийти в норму. Выходить на улицу можно через полчаса.

Контрастный душ, как и другие активные водные процедуры, имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, усиление кровотока у чувствительных людей может спровоцировать головокружение. Если оно у вас появилось, прекратите процедуру.

Не рекомендуется принимать контрастный душ людям с ослабленным иммунитетом (например, после перенесенной серьезной болезни, операции и т.п.). Дождитесь, когда здоровье придет в норму. Менструация у женщин также является противопоказанием для этой процедуры.

Воздержитесь от приема контрастного душа, если у вас имеются следующие заболевания:

• гипертензия (повышенное давление),
• болезни сердца и системы кровообращения,
• болезни вен, тромбофлебит,
• опухолевые заболевания,
• мигрень,
• простуда,
• повышенная температура,
• болезни кожи.

Многие хотят быть стройными и избавиться от лишних килограммов. Для этого каждый человек выбирает свой индивидуальный способ. Кто-то пробует на себе массу разнообразных диет, другие не выходят из спортивных залов, истязая себя фитнесом или другими физическими нагрузками. А кто-то обращается за помощью в салоны красоты и пробует различные обертывания, профессиональный массаж. И совсем немногие пробуют приобрести стройное тело с помощью контрастного душа. Возможно ли, использовать .
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Условия для похудения

Любая диета портит настроение и приводит к ухудшению качества жизни, что не способствует длительному удержанию веса, которого достигают с помощью различных диет.

Для спортивных занятий необходимо выделять определенное время, а иногда его просто нет, да и часто желание пропадает постоянно истязать свое тело физическими нагрузками.

Чтобы не просто похудеть и удержать свой вес в определенных рамках, процесс похудения должен доставлять удовольствие и радость человеку и в целом оздоровливать его организм. И таким удовольствием может стать вода, а именно контрастный душ.

Контрастный душ для похудения

Этот способ не только простой, но и не требует много времени. Главное, использовать постоянно и не пропускать процедуры. Конечно, результат будет быстрее, если придерживаться правильного питания, не злоупотребляя вредными продуктами, и совсем не помещает периодическая физическая нагрузка в виде и гимнастики.

Польза контрастного душа

Большинство людей боится начать контрастное обливание так, как первоначально оно вызывает дискомфорт. И надо время, чтобы втянутся в эту процедуру, и начать получать от нее удовольствие из-за улучшающего самочувствия и настроения.

Давно известно, что контрастные водные процедуры значительно улучшают здоровье. Всем известны моржи, которые спокойно купаются зимой в проруби и получают наслаждение от этого.

Чередование холодной и горячей воды вызывает тот же эффект, что и и купание в холодном бассейне. Контраст воды вызывают расширение и сужение сосудов, тренируя и укрепляя их стенки, эластичность. Тренируются и мышечные ткани, повышается их тонус, увеличивается обмен веществ, кровообращение, нормализуется работа многих внутренних органов.

Контраст воды является эффективной профилактикой для вегетососудистой дистонии, гипертонии, аритмии, ожирения. Использование такого душа приводит , подтягивается кожа, становится эластичной, упругой, исчезает целлюлит и лишние килограммы.

душ Шарко

Правила приема душа

Гораздо эффективнее контрастную водную процедуру принимать после утренней гимнастики, когда разогреты все мышцы.

Сначала перепады температур должны быть небольшими. Начинают всегда с теплой воды не более 38 градусов в течение 1-1,5 минут, потом обливаются более прохладной примерно 28 градусов не более 30 секунд. В первый раз обливание прохладной водой применяют один раз, а потом чередование увеличивают. Контраст постепенно доводят до 20-40 градусов и увеличивают время: под горячей струей стоят до трех минут, а под холодной до минуты и с циклом 3-4 раза.

Утром процедуру заканчивают прохладной водой. Постепенно организм втягивается в водную процедуру, а самочувствие улучшается. Поэтому вам понравится эта водная процедура, после которой вы почувствуете прилив бодрости, сил и энергии.

Контрастную водную процедуру можно принимать за 1,5-2 часа до сна, постепенно доведя процедуру до 10 минут, только последнее обливание должно быть теплым. Можно последнее обливание проводить из тазика или ведра вместо душа. После обливания обязательно хорошо растереться жестким полотенцем и не выходить сразу на улицу (лучше выждать 0,5–1 час).

Как усилить воздействие водных процедур

Как повысить тонус организма и похудеть? Для скорейшего результата можно сочетать контрастный душ с массажем проблемных зон: живот, талию, бедра (их внешняя и внутренняя поверхность). Растирают эти части тела жесткой мочалкой или ручным массажером. Проблемные места можно массажировать и сильной струей на расстоянии 10-15 см. Живот и ягодицы массируют круговыми движениями, а ноги и руки обрабатывают струей спереди сверху вниз, а сзади — снизу вверх.

Условия для применения водных процедур

Контрастный душ не рекомендуют принимать при онкологии и других опухолевых процессах, тромбофлебите, заболеваниях крови, при обострениях хронических заболеваний, гипертонии. При сердечных недугах нужна консультация лечащего врача.

Если вы испытываете панический страх перед такой процедурой, то возможно лучше и не начинать – пользы не будет.

Однако небольшой страх перед началом процедур естественен, он со временем пройдет, и вы будете испытывать радость от контраста горячей и холодной воды.

Эта водная процедура вызывает повышенный аппетит. Поэтому что-либо легкое и полезное.

Знатоки и любители контрастного душа считают, что переход должен быть резким – в этом вся суть оздоровления. Меняя постепенно температуру воды можно только заболеть, а оздоровления не наступит.

Чередование горячей и холодной воды оказывает чудесное воздействие на тонус организма, разгоняет обмен веществ и соответственно приводит к уменьшению веса и объема тела. Применяйте и будете иметь упругое тело, чудесное настроение. Будьте здоровы.

ВНИМАНИЕ:

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

Почему и чем полезен контрастный душ, знают практически все. В понятие этой процедуры входит воздействие на организм поочередно: холодной (в диапазоне от 10 до 20°C) и горячей (до 45 °C) водой. Его используют при пониженном давлении, бессоннице, депрессии, при стрессе и даже против целлюлита.

Польза контрастного душа для организма

Принцип действия этого душа заключается в свойствах организма реагировать на смену температуры:

• При высокой температуре воды поры раскрываются, мышцы расслабляются
• При низкой, мышцы резко сокращаются и выталкивают, тем самым, все шлаки из организма, и вслед за этим поры сужаются.

Таким образом, с помощью такой, казалось бы, нехитрой процедуры, мы приводим в тонус мышцы и избавляемся от шлаков. Кроме того, процедур подразумевают еще и закаливание организма. При воздействии холодной воды, в организме срабатывают защитные механизмы, мобилизующие все силы для борьбы с переохлаждением. В результате попеременного воздействия холодной и горячей воды, организм постоянно тренирует свою реакцию на воздействие негативных факторов. В результате укрепляется иммунитет: он становится более устойчивым к колебаниям температур.

Как правильно пользоваться контрастным душем

Для того чтобы начать процедуры, необходимо усвоить правила контрастного душа:

1. Первое: процедуру необходимо проводить ежедневно, утром и вечером.
2. Второе: вечерний душ должен быть более мягкий, чем утренний. При этом вечерняя процедура проводится за час-полтора до сна, и заканчивается теплой, можно слегка прохладной, водой. Утренняя же заканчивается холодной.
3. Третье: не спешите, и привыкание к контрасту начинайте постепенно.
4. Четвертое: ни в коем случае не мочите голову. Дело в том, что даже здоровый организм от воздействия на голову перепадов температуры, может испытать очень серьезный стресс. И это может привести к обратному эффекту от процедуры: ослаблению иммунной системы, следствием чего может стать возникновение простудных заболеваний и начало воспалительных процессов.

Для того чтобы начать применять контрастный душ для похудения, вам понадобится грубая мочалка, щетка или массажер, жесткое махровое полотенце, и антицеллюлитный крем. Сначала распарьте тело теплой водой, затем постепенно переходите на горячую. Все должно длиться около трех минут. Затем начинайте постепенно понижать температуру до холодной, при этом быстро обмывая тело, не задерживаясь на отдельных участках. Ноги и руки начинают обмывать с наружной поверхности, а заканчивают – внутренней. На это не должно уходить больше минуты. Эти процедуры нужно повторять три раза, причем все это время тело нужно растирать жесткой мочалкой.

После душа хорошо разотрите тело полотенцем, до покраснения. Тем самым вы улучшаете приток крови к коже, и снимаете ороговевшие клетки с поверхности. Для того чтобы знать, как правильно принимать контрастный душ для похудения, была разработана схема.

• Сначала теплой водой – около минуты
• Затем горячей – примерно 1,5 минуты
• Потом опять холодной (не больше минуты)
• И снова горячей (40 секунд)
• Затем холодной – 1 минуту
• А потом снова горячей – от 30-ти секунд до минуты.

Длительность процедуры нужно постепенно увеличивать, а температурный диапазон сужать. Оптимальное время проведения такой процедуры – 10 минут.

Очень важный момент касается того, какой водой заканчивать контрастный душ для похудения. Заканчивать нужно всегда холодной водой, обливая тело только (!) сверху – вниз.

Однако у этой процедуры есть и противопоказания: нельзя проводить ее при сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, а также при повышенном давлении и при менструации. Смотрите так же на видео мнение врача:

Контраст – как средство от целлюлита

Для того чтобы объяснить, как принимать контрастный душ от целлюлита, необходимо понять, . Для многих целлюлит является следствием обычного ожирения. Но это заблуждение. Как объясняют специалисты, целлюлит – это заболевание подкожной жировой клетчатки, связанное с накоплением в ней воды, жира и шлаков. Происходит подобная неприятность вследствие нарушения кровообращения, замедления лимфотока и откладывания гидрофобных токсинов под кожей. При процедурах перехода от горячего к холодному, происходит улучшение кровотока и лимфотока, за счет сокращения и расслабления мышц, кроме того, одновременно идет выброс шлаков из организма путем открытия и закрытия пор. Помимо этого при постоянной нагрузке на мышцы, происходит сжигание лишних калорий.

Теперь же, разобравшись в механизмах заболевания, мы можем увеличить эффективность процедуры. Для усиления действия душа на кровеносные сосуды, необходимо применение подручных средств, таких как массажер от целлюлита, или, в крайнем случае, жесткая мочалка. Для того чтобы определить наиболее пораженные участки кожи, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды, в этих участках кожа розоветь будет медленнее, чем на остальных. Постарайтесь уделить больше внимания именно этим участкам. После душа необходимо смазать кожу кремом, прекрасно подойдет .

Как решиться на процедуру?

К сожалению, решиться на подобную процедуру могут немногие, даже зная, что она не только возвращает бодрость и наполняет энергией, но и укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и благотворно сказывается на состоянии кожи. Тем не менее, далеко не все могут найти в себе силы подставить свое тело, изнеженное под теплыми струями воды, ледяному холоду, что, в принципе, и понятно.

Многочисленные отзывы тех, кто отважился на такой шаг, говорят, что при первых применениях ничего, кроме дискомфорта и напряжения не почувствовали. И ощущали не бодрость и энергию, а, скорее, облегчение от того, что все закончилось. Поэтому от повторной процедуры отказываются даже те, кто решился на первую. Однако давайте вспомним, на какие жертвы идут женщины ради того, чтобы хорошо выглядеть, какие болевые ощущения испытывают, чтобы приблизиться к идеалу! Одна эпиляция чего стоит! На ее фоне трюк с переменой температуры воды кажется просто детской забавой! А если учесть, какая польза извлекается для всего организма, то тут и раздумывать нечего.

Только представьте: во время одной процедуры, мы тренируем мышцы, каждую клетку, сухожилия и все сосуды, вплоть до самых мелких каппиляров! Организм начинает интенсивно сжигать калории, мышцы подтягиваются, а кожа становится упругой.

Возможна ли такая процедура при беременности?

Для многих будущих мам становится актуальным вопрос, не является ли контрастный душ при беременности противопоказанием. Можно с уверенностью сказать, что не является. Проконсультируйтесь со своим врачом о диапазоне допустимых температур, и можете спокойно продолжать процедуры. А если уж говорить о профилактике растяжек, то не только можно, но и нужно.

Что такое растяжки, известно почти каждой рожавшей женщине. Они являются следствием не только беременности, но и физических нагрузок, а также резкого снижения и набора веса. Происходят они из-за микроразрывов во внутренних слоях кожи, с последующим заживлением и образованием рубцов. Избавиться от них достаточно сложно, и в большинстве случаев приходится прибегать к помощи пластической хирургии. А вот сделать их менее видимыми вполне возможно.

Если вы никогда до этого не принимали подобных процедур, вам необходимо начинать с более щадящих температур. При этом необходимо уделить большое внимание области живота и груди. Круговыми движениями проведите 10 кругов по часовой стрелке, затем – против. При этом массажируйте эти области пальцами «скручивающими» движениями до появления покалывания. Так сантиметр за сантиметром нужно проделать по всей области.

Может ли помочь обливание контрастной водой при варикозе?

Почти 25% людей в той или иной степени знакомы с таким заболеванием, как варикозное расширение вен. И, конечно, мы не спроста затронули эту тему. Для многих было бы интересно узнать, полезен ли контрастный душ при варикозе. Для этого нам необходимо рассмотреть механизм возникновения этой патологии.

Как гласит всем нам хорошо известная Википедия, варикозное расширение вен – это патологический процесс поражения вен, характеризующийся увеличением диаметра просвета сосудов, истончения их стенок и образование «узлов» (аневризмоподобных локальных расширений).

Причиной всех этих процессов является потеря эластичности венозных сосудов. В следствие этого происходит расширение вен под давлением крови, что, в свою очередь, приводит к несмыканию клапанов. Безусловно, при поздних стадиях необходимо обратиться к врачу, но от варикоза на ранних стадиях можно избавиться и своими силами. На ранней стадии достаточно восстановления тонуса вен и работы капилляров, поэтому использование контрастного душа в этом случае просто незаменимая процедура.

Как это действует при варикозе

Варикозы, как нам известно, возникают на ногах, поэтому нам нужно будет знать, как правильно делать контрастный душ для ног. Первое правило гласит, что гидромассаж нужно проводить по току крови, в данном случае – снизу вверх. Начинать нужно со ступней. Затем подниматься постепенно выше, останавливаясь при этом на коленях. Начинать нужно с теплой воды, и привыкать к перепадам температуры постепенно.

Однако, не смотря на все достоинства и преимущества, процедура имеет и ряд противопоказаний. Так, например, людям, страдающим нарушениями кровоснабжения мозга, гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями или острыми тромбофлебитами, такой душ может быть даже вреден для здоровья.

Почему не получается соблюдать диету

Многие люди страдают от избыточного веса. Что нужно для того чтобы похудеть? Большинство ответит, что нужно придерживаться диеты, делать физические упражнения. И это все так. Но здесь и прячется масса препятствий. Мы находим сто причин, чтобы не придерживаться диет, не особо любим заниматься зарядкой, хотя прекрасно знаем о пользе данных занятий. Не каждый может включить в свой распорядок дня пробежку или позволить себе фитнес центр. Также трудно соблюдать диету, когда ты на работе.

Как же похудеть без диет?

Хотелось бы рассказать об удобном, доступном и, главное, эффективном способе снижения веса - контрастном душе. Во-первых, он поможет не только снизить вес, а во-вторых, раньше проснуться и чувствовать себя бодро на протяжении дня.

Контрастный душ стимулирует кровообращение и тонус мышц. При резкой смене температуры тела, кровь начинает циркулировать быстрее и как результат: вывод токсинов. Это стает началом укрепления не только мышц, но и иммунитета.

Чем еще полезен контрастный душ?

Контрастный душ - это и хорошее средство не только для профилактики, но и лечения многих заболеваний. Среди них вегетососудистая дистония, повышенное давление, аритмия. А если учесть, что с помощью душа мы приобретем эластичную упругую кожу без целлюлита , то его польза становиться более приятной.

Как принимать контрастный душ?

Чтобы увеличить эффективность контрастного душа для похудения, его следует принимать после утренней зарядки. Также нужно дать время телу, чтобы привыкнуть к перепадам температуры. Начинать рекомендуется с горячей воды приблизительно 40°С постепенно понижая температуру воды градусов на 10. На первых порах теплый период должен длиться полторы минуты, а холодный 30 секунд. Постепенно стоит сокращать периоды теплая-холодная вода. Контрастный душ для похудения можно принимать не только утром, но и вечером, но тогда заканчивать его следует теплой водой.

Если вы хотите увеличить эффективность процедуры, то следует пользоваться жесткой мочалкой для массирования проблемных участков тела. Приветствуется использование антицеллюлитного крема. Также не стоит есть, после принятие водных процедур. Все это поможет усилить снижение веса.

Противопоказания

Но есть и ряд противопоказаний, если у вас варикозное расширение вен, гипертония, обострение хронических заболеваний, любые опухоли, а также во время менструации стоит удержаться от приема контрастного душа.

Каков результат?

При помощи контрастного душа можно сбросить от 2 до 10 килограмм веса, но это сугубо индивидуально. Также стоит отметить, что для лучшего результата стоит придерживаться диеты, например, а также много бывать на свежем воздухе.

При благоразумном подходе легкость в теле и упругость кожи вам гарантирована.

А А

Все мечтают о стройности. Но методы похудения каждая женщина выбирает для себя индивидуально. Одна увлечена диетами, другая — спортом, третья выбирает обертывания, пробежки и разгрузочные дни. И лишь немногие знают о легком и приятном способе борьбы с лишними сантиметрами — о контрастном душе.

О нем и поговорим.

Польза контрастного душа для похудения и тонуса – в чем чудодейственная сила?

Конечно, за один сеанс контрастный душ вам ничего не даст.

Но вот курс процедур и использование средств, повышающих эффект душа — настоящая волшебная «пилюля» для организма. Главное — втянуться в процесс.

Какую пользу контрастный душ приносит телу?

• Расширяет, а после — резко сужает сосуды.
• Меняет тонус мышц.
• Ускоряет обмен веществ и циркуляцию крови.
• Укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность.
• Улучшает работу всех внутренних органов и иммунитет.
• Повышает упругость и эластичность кожи.
• Устраняет прыщики.
• Помогает в борьбе с целлюлитом, способствует похудению.

В чем волшебная сила контрастного душа?

Прежде всего — в тренировке всего организма. Клетки и сосуды, сухожилия и мышцы — тренируется всё! Что, в свою очередь, ведет к ускорению обмена веществ и, соответственно, к снижению веса и сжиганию калорий.

А там уже и рукой подать до «девичей» упругости мышц и кожи, и, главное, до прощания с целлюлитом.

Виды контрастного душа – салонные процедуры для похудения

Сколько можно сбросить? Точного ответа вам никто не даст — все индивидуально. Кому-то удается сбросить 2-4 кг, кому-то — 10. Результат зависит от вашего образа жизни, питания и пр.

Выбирайте свой вид контрастного душа и худейте с удовольствием!

Показания и противопоказания к контрастному душу для похудения

Соглашаться на контрастный душ, потому что «хочется» — не лучшее решение. Данная процедура является лечебной и требует назначения врача.

Она полезна при ВСД и аритмии, целлюлите и ожирении, на начальной стадии гипертонии, при нарушении обмена веществ и работы ЖКТ, нервных расстройствах и даже половой слабости.

Стоит отметить также, что эта процедура подходит далеко не всем.

Например, она противопоказана при…

• Онкологии.
• Проблемах сердечнососудистой системы.
• Остром тромбофлебите.
• Заболеваниях крови.
• Нарушенном кровообращении мозга.
• Обострении хронического заболевания.
• Туберкулезе в акт/фазе.
• Менструации. И склонности к кровотечениям.
• Кожных заболеваниях.

Как худеть с контрастным душем эффективно и быстро – правила похудения

Лучше всего принимать душ после того, как вы сделали утреннюю гимнастику. На разогретые мышцы душ действует эффективнее.

И запоминаем правила…

• Главное правило — консультация у врача! Поинтересуйтесь — допустима ли для вас процедура, и какой вид душа выбрать.
• Начинать всегда следует с теплой воды — начиная с 38-36 градусов. Далее чередуем данную температуру с более низкой — 27-28 градусов.
• Продолжительность (при чередовании) теплого душа — 1,5 минуты, а прохладного — 30 секунд. Постепенно контраст температур доводят до 20-40 градусов и 3-4 чередований, 1 минуту — под холодными струями, около 3-х минут — под теплой водой.
• Лучшее время для процедуры — с утра после зарядки либо за пару часов до сна. Если контрастный душ приходится на вечер, то заканчивайте его теплыми струями, если с утра — то холодными.
• Общее время процедуры следует постепенно довести до 10-ти минут.
• Охлаждение тела холодными струями происходит исключительно сверху вниз.
• После процедуры — активное растирание жестким полотенцем. Не мягким махровым, а именно жестким — энергично, для усиления кровообращения.
• Выходить на улицу сразу после утреннего душа не рекомендуется. Должно пройти хотя бы полчаса.
• Даже при отменном здоровье голову категорически не рекомендуется подставлять под контрастный душ. Это чревато перепадом давления, простудой и даже менингитом. Будьте внимательны!
• Если вы начали данные процедуры — не прекращайте. Регулярность — залог успеха и эффективности.

Как усилить эффект контрастного душа для похудения

Безусловно, одного лишь душа для похудения и действительно эффективного сжигания лишнего жира — мало.

Нужно пересмотреть полностью свой образ жизни, откорректировать режим дня/ , ввести физические нагрузки и, естественно, усилить эффект процедуры всеми возможными методами.

Например…

• Делаем прямо на дому, используя водоросли, шоколад, кофе и пр.
• Не забываем о массаже. Подойдет и общий, и антицеллюлитный. А также лимфодренажный и медовый.
• В процессе процедуры используем мочалку из сезама или ручной массажер для дополнительной стимуляции всех проблемных участков.
• После процедуры применяем антицеллюлитный крем. Его втирание должно происходить массажными активными движениями.

Сайт сайт предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением контрастного душа обязательно проконсультируйтесь с врачом!