Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Какой детский сад можно представить без утренней гимнастики? Известно, что комплекс утренних упражнений обеспечивает деткам заряд бодрости и активности на весь день. Кроме того, играет важную роль в сохранении и восстановлении хрупкого детского здоровья. Помимо зарядки, утром с детьми рекомендуется проводить физкультурные минутки, играть в гулять. Ведь важно следить за здоровьем ребенка еще в детском саду, пока не поздно.

Из этой статьи вы узнаете, что собой представляет комплекс утренней гимнастики для средней группы, и как составить его грамотно с учетом всех потребностей детей в движении. В скобках указано желательное количество повторений упражнения.

Картотека утренней гимнастики

Средняя группа, в отличие от младшей, получает большее количество упражнений. Ниже представлены некоторые из них:

«На зарядку!». Выполняется ходьба друг за другом. Дети переходят на легкий бег. Воспитатель несколько раз должен менять направление бега и ходьбы. Дети становятся в круг.
«Руки вверх». В начале упражнения ноги расставлены, а руки свободно опущены вдоль тела. Поднимают руки вверх, смотрят на них, опускают (5 раз).
«Руки вперед». Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Поднимаем руки вперед, смотрим на них, опускаем (5 раз).
«По коленкам постучим». Расставлены ноги, руки вдоль тела. Дети наклоняются, стучат по коленям, выпрямляются (4 раза).
«Тянемся к солнышку». Расставлены ноги, руки на пояс. руки поднимают вверх. Опускаются - руки в исходное положение.
«Пружинки». Расставлены ноги, руки на поясе. Дети слегка приседают, разводят колени, выпрямляются (4 раза).
«На носочках». Перестроение из круга, ходьба друг за другом, затем - ходьба на носках, руки тянутся вверх. Завершает комплекс обычная ходьба.

Тематический комплекс утренней гимнастики для средней группы - «Часы»

Ходьба по кругу. Легкий бег. Далее - ходьба на носках, потом ходим, высоко поднимая колени. Построение в круг.
«Заведем часы». Расставлены ноги, руки в стороны. Руки сгибаем вращаем перед грудью (5 раз).
«Маятник». Расставлены ноги, руки на поясе. Наклоны влево-вправо со словами «тик-так» (6 раз).
«Сломанные часы». Расставлены ноги, руки свободно внизу. Дети присаживаются, хлопают по коленкам, встают (5 раз).
«Часы идут». Исходное положение то же. Дети раскачивают руками назад и вперед (5 раз).
Перестроение в колонну, легкий бег, ходьба.

Можно ли освободить ребенка от утренней зарядки?

Комплекс утренней гимнастики для средней группы подобран так, что упражнения подходят всем: и малоактивным детям, которые после гимнастики активизируются, и гиперактивным, на которых утренние упражнения действуют успокаивающе. Если ребенок будет регулярно выполнять зарядку с утра вместе со сверстниками, то уже в выходные он попросит родителей сделать гимнастику вместе с ним.

Однако противопоказания для занятий гимнастикой все же существуют. Ребенка освобождают от если:

сердечно-сосудистая система малыша работает с отклонениями;
наблюдается расстройство функционирования двигательного аппарата;
ребенку присуща общая слабость.

Если ничего из вышеперечисленного у вашего ребенка не наблюдается, ему спокойно можно делать подобранный воспитателем Для средней группы важно больше двигаться и меньше сидеть, поэтому гимнастика и подвижные игры рекомендованы им в обязательном порядке.

Итак, польза утренней гимнастики очевидна. Некоторые воспитатели считают, что утром должна проводиться также и в средней группе. Однако это совсем не обязательно, можно вводить ее в другие занятия.

КОМПЛЕКС №3

ОРУ (с гантелями)

1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с гантелями опущены вниз.

Руки вперед

Руки вверх (посмотрели на гантели)

Руки вперед

Вернулись в и.п. 5-6 раз.

2. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, гантели на уровне груди.

Развести руки перед грудью

Повернуться вправо, развести руки в стороны

Развести руки перед грудью

Повернуться влево, развести руки в стороны 5-6 раз.

3.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки с гантелями опущены вниз (делаются рывки руками).

Раз, два правая рука

Три, четыре левая рука 5-6 раз.

4.И.п.- стойка на коленях, руки опущены вниз.

Прогнулись, руки с гантелями вперед, оставить гантели на полу

Вернулись в и.п.

Прогнулись, руки вынесли вперед, взяли гантели

Вернулись в и.п.

5.И.п.- лежа (велосипед) делаем ногами и руками, под счет.

6.И.п.- прыжки. Ноги вместе, руки опущены вниз.

Прыжок вправо, руки в стороны

Вернулись в и. п.

Прыжок влево, руки в стороны

Вернулись в и.п.

РЕЧЁВКА

Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна,

От лени и болезней. Спасает всех она.

КОМПЛЕКС №4

Ходьба (маршируем, на носках - руки вверх, горки, с изменением направления под удар бубном, на пятках – руки за голову). Бег (колонной по одному, врассыпную, подскоки, с изменением направления).

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов)

1. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Руки в стороны

Руки вверх, поднимаясь на носочки

Руки в стороны, опускаясь на стопу ноги

Вернуться в исходное положение (руки на пояс) 5-6 раз.

2. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки за голову.

Поворот туловища вправо, руки в стороны

Вернуться в и. п.

Поворот туловища влево, руки в стороны

Вернуться в и.п.5-6раз.

3.И.п.- сидя ноги в стороны, руки упор сзади.

Коснулись левой ноги

Коснулись пола между ног

Коснулись правой ноги

Вернулись в и.п. 5-6 раз.

4. И.п. – лежа (велосипед) под счет.

5. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Присели, руки вынесли вперед

Встали, руки на пояс

Присели, руки вынесли вперед

Встали, руки на пояс 5-6 раз.

6. И.п.- стойка ноги вместе, руки вниз.

Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой (по 3 раза).

Комплекс №5

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом в другую сторону по сигналу. Ходьба и бег врассыпную; ходьба на носках, «как мышки», переход на обычную ходьбу.

Ходьба маршируем, на носках - руки вверх, на пятках - руки за голову, ходьба чередуется с прыжками через предметы. Бег в колонне по одному, галоп, приставным шагом – вправо, влево, змейкой.

Восстановление дыхания.

ОРУ (без предметов)

1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

Руки в стороны

Руки вверх, хлопнули в ладоши над головой

Руки в стороны

Вернулись в и.п.(5-6 раз).

2.И.п. – стойка ноги на ширине стопы, руки на поясе.

Руки вперед

Присесть, хлопнуть в ладоши

Вернуться в и.п. (5-6 раз).

3.И.п. – стойка на коленях, руки вынесли вперед.

Присели вправо, рядом с ногами, руки прямые влево

Встали на колени, руки вынесли вперед

Присели влево, рядом с ногами, руки прямые вправо (5-6 раз).

4.И.п. – «перекаты». Сидя на корточках (ноги на ширине плеч), руки прямые вперед.

Упор на правую ногу, левая в сторону (тянем носок)

Упор на левую ногу, правая в сторону (тянем носок) (5-6 ра).

5. И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища.

Приподнять голову, ноги (тянуть носок), прогнуться

Руки вынести вперед, через стороны, хлопнуть перед собой

Руки через стороны вернуть в и.п.

Голову, ноги опустить.(5-6раз)

6.И.п. – стойка ноги вместе, руки вниз. Прыжки под углом 60 градусов.

Прыжок влево, хлопок в ладоши

Прыжок назад, хлопок в ладоши

Прыжок вправо, хлопок в ладоши

Прыжок назад, хлопок в ладоши (5-6 раз).

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речёвка: Рано утром я проснусь, на зарядку становлюсь

.Приседаю и скачу - быть здоровым я хочу.

Комплекс №6

Ходьба в колонне по одному, на сигнал изменить направление (поворот кругом в движении); ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, руки на поясе; переход на обычную ходьбу, бег врассыпную.

Восстановление дыхания.

IIчасть ОРУ (ленточки)

1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с ленточками опущены вниз.

Руки в стороны

Руки вверх

Руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз).

2.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с ленточками плеч.

Присели, руки с ленточками у плеч

Руки вынесли вперед

Руки с ленточками к плечам

Встали (5-6 раз).

3.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки опущены вниз.

Правая рука вперед, левая назад

Опустили руки

Левая рука вперед, правая назад

Опустили руки (5-6 раз).

4.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Шаг вправо (влево)

Руку правую (левую) в сторону

Руку правую (левую) на пояс

Шаг влево (вправо) (6 раз по 3 раза в каждую сторону).

5.И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, ленточки лежат на полу (между ног), руки упор сзади.

Поднимаем правую ногу (переносим через ленточки), касаемся левой ноги

Возвращаем ногу в и.п.

Поднимаем левую ногу (переносим через ленточки), касаемся правой ноги

Возвращаем ногу в и.п. (5-6 раз).

6.И.п. – стойка ноги вместе, руки вниз (прыжки), чередуем с ходьбой.

Ноги в стороны, руки в стороны

Ноги вместе, руки вниз.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №7

ОРУ (без предметов)

1.И.п.- ноги вместе, руки на поясе.

Наклонили голову вправо

Вернулись в и.п.

Наклонили голову влево

Вернулись в и.п (5-6 раз)

2.И.п.- ноги вместе, руки вниз.

Поднять плечи

Встать на носки

Встать на полную стопу ноги

Опустить плечи (вернуться в и.п.) (5-6раз)

3.И.п- ноги врозь, руки согнуты в локтях к плечам (круговые движения плечами).

1-4 вперед

4.И.п.- (сидя) колени согнуты, упор на руки сзади.

Ноги прямые вперед, под углом 45градусов

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п.- лежа на правом (левом) боку, ноги прямые (тянем носок), голова оперта на руку.

Подняли правую (левую) прямую ногу (тянем носок)

Вернулись в и.п. (6-8 раз по 3-4раза на каждом боку)

6.И.п.- (прыжки) ноги вместе, руки на поясе (ножницы под счет)

Руки в стороны, ноги врозь

Руки на пояс, ноги накрест (6-8 раз в чередовании с ходьбой)

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речевка:

Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые!

Нам совсем не холодно - мы зарядку сделали.

Комплекс №8

Ходьба и бег в колонне по одному, обозначая повороты на углах зала (ориентиры кубики или кегли); ходьба и бег врассыпную; по сигналу воспитателя перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места в колонне. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов)

1.И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены вниз. Под быстрый счет делаются хлопки руками перед собой и за спиной.

За спиной (счет 1-8) (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки.

Постукивать правым (левым) кулаком по левому (правому) кулаку (счет 1-8, постепенно ускоряя или замедляя темп) (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая рука внизу. Делаем рывки руками.

Счет 1-2 правая рука

Счет 3-4 левая рука (5-6 раз)

4.И.п.- лежа на животе, ноги прямые (вместе), руки под подбородком. Быстро и поочередно сгибать ноги в коленях под счет.

Счет 1-2согнули, выпрямили правую ногу

Счет 3-4 согнули, выпрямили левую ногу

Счет 5-6, 7-8 согнули обе ноги, выпрямили (5-6 раз)

5.И.п. – лечь на спину, ноги прямые (вместе), руки вдоль туловища.

Согнуть ноги в коленях

Обхватить руками ноги

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

6.И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки упор сзади. Переступая под счет 1-8 мелкими быстрыми шагами и помогая руками быстро повернуться вокруг себя (право и лево) (4 раза по 2 раза в каждую сторону)

7.И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки под счет на правой (левой) ноге (1-4 правая нога, 5-8 левая нога в чередовании с ходьбой)

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №9

ОРУ (без предметов)

1.И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.

Правую ногу отставили в сторону, руки в стороны

Вернуться в и.п.

Левую ногу отставили в сторону, руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.

На счет 1-3 пружинистые приседания, руки вперед

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине ступни, руки согнуты в локтях на уровне груди.

Поворот вправо (влево), руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И. п. – стойка на коленях, руки на пояс.

Руки вперед

Сесть вправо (влево) на правое (левое) бедро, руки прямые направлены в левую (правую) сторону

Встать на колени, руки прямые вперед

Вернуться в и.п. (руки на пояс) (4 раза по 2 в каждую сторону)

6.И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вдоль туловища, с опорой на пол.

Поднять таз (выгнуться)

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

7.И.п. – ноги вместе, руки на поясе (прыжки). Прыжки на правой ноге с продвижением вперед 1-4, и на левой ноге прыжки назад 5-8 в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речевка:

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Комплекс №10

Ходьба в колонне по одному «змейкой», между предметами; ходьба с перешагиванием через шнуры; бег врассыпную. Воспитатель ставит вдоль одной стороны зала в один ряд несколько кубиков (или кегли) на расстоянии двух шагов ребенка. Вдоль другой стороны зала кладет несколько шнуров на расстоянии 30 см один от другого. Подается команда к ходьбе колонной по одному, «змейкой» между кубиками, перешагивая через шнуры. Ходьба и бег врассыпную. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (с обручем)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, обруч хватом с боков, руки опущены вниз.

Обруч вперед, руки прямые

Обруч вверх

Обруч вперед

Вернуться в и.п (5-6 раз)

2.И. п. – ноги на ширине стопы, обруч хватом с боков, на грудь.

Обруч вперед, руки прямые

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков, опущен вниз.

Обруч вверх

Наклониться вперед, коснуться ободом пола

Выпрямиться, обруч вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков, опущен вниз.

Присесть, вынести обруч вперед

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п. –сидя на полу, ноги прямые в стороны, обруч хватом с боков, держим перед грудью.

Обруч вверх

Обруч вперед, коснуться правой (левой) ноги

Обруч вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

6.И.п. – лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.

Обруч вперед

Прогнуться, поднять обруч верх

Опустить обруч

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

7.И.п. – стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе (прыжки). На счет 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счет 8 прыжок из обруча и наоборот в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №11

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» - остановиться, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие, затем продолжить ходьбу. На сигнал педагога: «Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени. После нескольких повторений бег врассыпную по всему залу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов)

(гимнастическая скамейка)

1.И.п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

Руки в стороны

Руки вверх

Руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. –сидя на скамейке верхом, руки согнуты в локтях, касаются плеч.

Правую руку вверх (вперед)

Левую руку вверх (вперед)

Правую руку к плечу

Левую руку к плечу 4 раза по 2 раза – вверх, вперед в чередовании)

3.И. п.- сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

Руки вверх

Наклониться к правой (левой) ноге, коснуться руками пальцев ног

Выпрямиться, руки вверх

Вернуться в и.п. (6 раз по3 раза)

4.И.п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

Круговым движением положить правую (левую) руку на плечо предыдущего ребенка

Круговым движением вернуть правую (левую) руку в и.п. (на пояс) (6 раз по 3 раза)

5.И.п. – стоя боком к скамейке, руки на поясе.

Присесть, руки вперед

Встать, вернуться в и.п. (5-6 раз)

6.И.п. – стоя боком к скамейке, руки на поясе (прыжки вокруг скамейки)

На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки, в чередовании с ходьбой. (6 раз по 3 раза)

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речевка:

Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.

Смейся-смейся веселей, будешь-будешь здоровей.

Комплекс №12

Ходьба в колонне по одному. Воспитатель подает команду ведущему идти через середину зала к стойке, затем в противоположную сторону к двери, потом к окну. Вся колонна передвигается за ведущим. Ходьба и бег врассыпную по всему залу, перестроение в ходьбе в колонну по одному. Восстановление дыхания.

Перестроение в три колонны.

ОРУ (кубики)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

Руки в стороны

Руки вверх, переложили кубик в левую руку

Руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках, опущен вниз.

Подняли руки вверх

Выпрямились, подняли руки вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И. п. – ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках, опущен вниз.

Руки вперед

Сели, руки прямые, вперед

Встали, руки прямые, вперед

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – стоя на коленях, кубик в обеих руках, опущен вниз.

Подняли руки вверх

Наклонились вперед, прогнулись и коснулись кубиком пола как можно дальше, оставили его лежать

Выпрямились, руки вверх

Вернуться в и.п. (6раз по 3 раза)

5.И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки прямые за голову (кубик в обеих руках)

Согнули правую (левую) ногу, коснулись кубиком колена

6.И. п. – ноги вместе, руки на поясе, кубик лежит на полу, перед ногами.

Прыжки через кубик вперед, назад под счет в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №13

Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. По сигналу воспитателя поворот кругом в движении и продолжение ходьбы; переход на бег. Ходьба и бег в чередовании. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов, в кругу)

(подснежник)

1.И.п. – ноги вместе, взялись все за руки.

Руки вверх, правую (левую) ногу назад

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки положены на плечи друг другу (делаем покачивания из стороны в сторону)

Наклон вправо (влево), тянем носок левой (правой) ноги

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине плеч, держимся за руки.

Руки вверх

Наклонились вперед, коснулись пола

Выпрямиться, руки вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – ноги на ширине плеч, держимся за руки.

Руки вперед

Присели, руки держим прямые

Встали, руки прямые

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

Руки вверх, ноги в стороны (носок одной ноги ребенка, тянется к носку ноги др.ребенка) (5-6 раз)

6.И.п. – стоя ноги врозь, руки на поясе (хлопки в чередовании с ходьбой).

Правую руку вперед,-левую руку вперед

Хлопок, -вернуться в и.п.

Правую руку вверх, -левую руку вверх

Вернуться в и.п.

Правую руку назад

Левую руку назад

Вернуться в и.п.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речевка:

Шире плечи, выше руки, Раз, два, три держись ровней

От зарядки станешь крепче, Станешь крепче и сильней

Комплекс №14

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с выполнением заданий: ходьба на носках, ходьба в полуприседе, руки на коленях; переход на обычную ходьбу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (с платочками)

1.И.п. – ноги на ширине стопы, платочек внизу в обеих руках, хват за концы сверху.

Платочек вперед

Платочек вверх (посмотрели на него)

Платочек вперед

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине ступни, платочек в правой (левой) руке.

Руки в стороны

Вернуться в и.п.

Руки вперед (перекладываем платок)

Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)

3.И.п. – ноги на ширине ступни, платок в обеих руках, хват за концы (руки вверху).

Вернуться в и.п.

Наклон вперед

Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)

4.И.п. – стоя на коленях, платок в обеих руках, руки опущены вниз.

Наклониться вперед, прогнуться, руки вынести вперед и как можно дальше коснуться пола

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п. – (сидя) ноги в стороны, платок в обеих руках (руки опущены вниз).

Платок вверх

Наклониться к правой (левой) ноге, коснуться платком конца пальцев

Выпрямиться, руки вверх

Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)

6.И.п. – ноги вместе, паток в обеих руках, руки опущены вниз.

Прыжок вперед, руки вверх с платком

Вернуться в и.п.

Прыжки выполняются под счет, в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №15

Воспитатель раскладывает по одной стороне зала брусков 8- 10 на расстоянии одного шага ребенка. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети переходят к ходьбе с перешагиванием через бруски попеременно левой и правой ногой. После того как последний в колонне ребенок выполнит перешагивание через бруски, подается команда к бегу врассыпную. Упражнения в ходьбе и беге чередуются. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов, сидя) осанка

1.И.п. – сидя ноги «по- турецки», руки упор сзади (спина прямая, плечи развести в стороны, грудь вперед)

Поворот головы вправо (влево)

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – сидя ноги «по- турецки», руки упор сзади (спина прямая, плечи развести в стороны, грудь вперед)

Круговым движением положить правую руку на правое колено

Круговым движением положить левую руку на левое колено

(спина прямая, шея вперед, плечи в стороны)

Круговым движением вернуть правую руку в и.п.

Круговым движением вернуть левую руку в и.п.

(спина прямая, плечи в стороны, шея вытянута вперед) (6 раз по 3 раза)

3.И.п. – сидя на полу, руки упор сзади, ноги согнуты в коленях (прижаты к туловищу).

Ноги слегка вынести вперед (тянем носок), в коленях они согнуты. На счет 1-3 мы ударяем носками ног по полу

На счет 4, мы ноги прижимаем к туловищу (вернуться в и.п.) (5-6 раз)

4.И.п. – сидя на полу, ноги «по- турецки», руки за голову (внимание на ОСАНКУ)

Коснуться правым локтем левого колена

Вернуться в и.п.

Коснуться левым локтем правого колена

Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)

5.И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях (стопа стоит на полу), руки за голову.

На счет 1-2 правым локтем касаемся левой коленки (ногу отрываем от пола)

На счет 3-4 левым локтем касаемся правой коленки (ногу отрываем от пола) 96 раз по 3 раза)

6.И.п.- ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах с выносом вперед (правая вперед, левая назад и наоборот) в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания

.Речевка: Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать, И весь день не уставать.

Комплекс №16

Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лягушки!» - дети приседают и кладут руки на колени, поднимаются и продолжают ходьбу. На сигнал: «Бабочки!» - переходят на бег, помахивая руками – «крылышками». Упражнения в ходьбе и беге чередуются. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (с кеглями)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, кегли в обеих руках, опущены вниз.

Кегли в стороны

Кегли вверх

Кегли в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине ступни, кегли опущены вниз.

Кегли вверх

Наклониться вправо (влево)

Выпрямиться, руки вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине плеч, кегли опущены вниз.

Руки в стороны

Наклониться вперед- вниз, поставить (взять) кегли

Выпрямиться, руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – стоя на коленях, руки с кеглями в стороны.

Поворот вправо, поставить у носков ног правую кеглю

Выпрямиться, руки в стороны

Поворот влево, поставить у носков ног левую кеглю

Выпрямиться, руки в стороны (4 раза по 2 раза)

5.И.п. – лежа на спине, руки с кеглями прямые за головой, ноги прямые вместе.

Поднять ноги прямые (тянем носок, руки с кеглями поднять и коснуться носков ног)

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

6.И.п.- ноги вместе, руки на поясе, кегли стоят на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кеглей вправо, влево в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания

Комплекс №17

Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего. Воспитатель называет ребенка по имени, он становится вперед колонны и ведет ее. Через некоторое время другой ребенок ведет колонну (2-3 смены ведущего). Ходьба и бег врассыпную по всему залу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (парами)

1.И.п.- ноги на ширине стопы, лицом друг к другу, взявшись за руки.

Руки в стороны

Руки вверх

Руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6раз)

2.И.п.- ноги на ширине стопы, лицом друг к другу, руки прямые (ладони касаются друг другу).

Под счет 1-4 поочередное сгибание: то одну руку, то другую руку, с силой давить на ладонь партнера. (6раз по 3)

3.И.п.- ноги на ширине плеч, спиной друг к другу под руки.

На 1-2 один ребенок наклоняется вперед, другой прогибает спину

На 3-4 смена движений (6раз по3)

4.И.п. – стоя на коленях лицом друг к другу, держась за плечи партнера.

Правую (левую) ногу в сторону

Вернуться в и.п. (6раз по3)

5.И.п.- сидя на полу ноги слегка согнуты, ступни ног касаются ступней ног партнера («склеились»), руки упор сзади.

Под счет 1-4 поочередное сгибание: то одну ногу, то другую ногу, с силой давить на ступню партнера. (6раз по 3)

6.И.п.- ноги вместе, держась за руки, руки опущены вниз.

На 1-4 прыжки вправо на двух ногах

На 5-8 прыжки влево на двух ногах

Прыжки в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

.Речевка:

Чтоб расти и закаляться

Нужно спортом заниматься!

Комплекс №18

Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя- ходьба в полуприседе (не более 15 сек), ходьба, высоко поднимая колени, ходьба мелким, семенящим шагом в чередовании с обычной ходьбой; бег в колонне по одному. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (гимнастическая палка)

1.И.п.- ноги на ширине стопы, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз (хватом сверху).

Вернуться в и.п. (5-6раз)

2.И.п. – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка вверх.

Наклон туловища вправо (влево)

Вернуться в и.п.

Наклон туловища вперед, руки прямые вперед

Вернуться в и.п.

Наклон туловища вперед, гимнастической палкой коснуться пола

Вернуться в и.п. (5-6раз)

3.И.п.- ноги на ширине плеч, палка в обеих руках (лежит на лопатках)

Поворот туловища вправо (влево) под счет на 1-2 вправо, 3-4 влево)

4.И.п.- ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз.

Гимнастическую палку вынесли вперед

Присели (спина прямая, стопу оторвали от пола)

Встали, руки прямые

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п.- ноги на ширине стопы, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз (хватом сверху).

Гимнастическую палку вперед, правую (левую) ногу назад (выпрямили горизонтально- держим равновесие)

Вернуться в и.п. (6 раз по 3).

6.И.п. – ноги вместе, гимнастическая палка лежит на полу, руки на поясе.

Прыжки через гимнастическую палку вперед, назад под счет в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Ирина Радчук
Комплекс утренней гимнастики. Средняя группа

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

«В гости клоун заходил»

Ходьба в колонне по одному (15 сек) .

Ходьба в полуприседе (15 сек) .

Бег врассыпную (20сек) .

Ходьба врассыпную (10сек) .

«Посмотри на обруч»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, поднятых к плечам. Обруч поднять вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

«Поверни обруч»

И. п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Поворот тела вправо, повернуть вправо обруч. Вернуться в и. п. Поворот тела влево, повернуть обруч влево. Вернуться в и. п. Повернуть по три раза в каждую сторону. Темп умеренный.

«Положи и возьми»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть, положить обруч. Выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять обруч. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Не урони»

И. п.: стоя, ноги врозь, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Показ и объяснение воспитателя.

«Подскоки»

И. п.: стоя в обруче, ноги вперед, руки на поясе. 10-12 раз подпрыгнуть на двух ногах. Повторить два раза.

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

по ___ Продолжительность 8 минут

«Хотим быть всегда здоровыми»

Ходьба в колонне по одному (15 сек) .

Ходьба на носочках, руки на поясе, локти отвести назад (10 сек.)

Медленный бег в колонне по одному. Руки к плечам, локти отвести назад (15 сек) .

Ходьба на внешней стороне стопы (15 сек) .

Построение вкруг.

«Поздоровались»

И. п.: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Указание об осанке.

«Наклонились»

И. п.: Стоя, ноги врозь, руки за головой, локти отвести назад. Наклонить туловище влево. Вернуться в и. п. Наклонить туловище вправо. Вернуться в и. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

«Велосипед»

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипеда (5-6 сек) . Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

«На пляже»

И. п.: лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

«Попрыгаем»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

по ___ Продолжительность 8 минут

«Цирк»

Ходьба парами, не держась за руки (15 сек) .

Ходьба на носочках в колонне по одному (10 сек.)

Бег в колонне по одному (15 сек) .

Ходьба обычная в колонне (10 сек) .

Построение в два звена.

«Дрессированные медвежата»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и. п. Повторить те же движения левой рукой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.

«Смешные обезьянки»

И. п.: Стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и. п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой ногой.

«Ловкие лисички»

И. п.: сидя, ноги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Сильные волчата»

И. п.: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

«Звери рады детворе»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

по ___ Продолжительность 8 минут

«Зайка – заинька - зайчишка»

Ходьба на носочках (15 сек) .

Ходьба по кругу за зайчиком (10 сек.)

Бег врассыпную (15 сек) .

Ходьба обычная в колонне (10 сек) .

Построение в круг.

«Зайка вырастет большой»

И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить : «у-х-х-х-х» . Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Зайка тренирует лапки»

И. п.: Стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Правую руку опустить. Левую руку опустить. Повторить 5 раз.

«Зайчишка - спортсмен»

И. п.: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в и. п. Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Повторить по три раза каждой ногой.

«Зайка приветствует ребят»

И. п.: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернув их ладошками вниз. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Зайка - прыгун»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте. Дыхание произвольное. Указание детям : «Прыгайте легко, высоко» .

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

по ___ Продолжительность 8 минут

«Стрекозы»

Ходьба врассыпную по залу (15 сек) .

Ходьба на носочках (10 сек.)

Бег по кругу (20 сек) .

Ходьба обычная в колонне (10 сек) .

Построение в круг.

«Стрекозы машут крылышками»

И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой рукой.

Указание детям : «Сохраняйте устойчивое положение тела» .

«Стрекозы отдыхают»

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Наклониться вправо. Вернуться в и. п. Наклониться влево, вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону.

«Стрекозы дышат»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Вдох. На счет 1,2,3,4 – выдох. Повторить 4 раза. Указание о дыхании.

«Стрекозы засыпают»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Стрекозы радуются друг другу»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза.

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

по___ Продолжительность 8 минут

«Дни недели»

Ходьба за направляющим в колонне по одному (15 сек) .

Ходьба на носочках (15 сек.)

Ходьба с притопами (15 сек) .

Бег врассыпную (20 сек) .

Ходьба обычная в колонне по одному. (10 сек) .

Построение в 3 звена.

«Сильные руки»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Быстро менять положение рук. Через 4 взмаха – отдых. Руки вниз. Повторить 4 раза. Темп быстрый.

«Не ленись»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза. Темп умеренный.

«Шагают ноги»

И. п.: стоя на четвереньках, голова прямо. Приставным шагом двигаться вперед. Приставным шагом двигаться назад. Повторить 4 раза. Темп умеренный.

«Встретились»

И. п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. Поднять ноги. Развести их в стороны. Свести ноги вместе. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

«Нам весело»

И. п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

по. Продолжительность 8 минут

«Поход в осенний лес»

Ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад. (10 сек) .

Ходьба с высоким подниманием колен (10 сек.)

Бег врассыпную (20 сек) .

Ходьба врассыпную (10 сек) .

Построение в круг.

«Береза»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки через стороны вверх. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

«Рябина»

И. п.: сидя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Наклон в одну сторону. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

«Осинка»

И. п.: лежа на животе, руки в упоре под подбородком. Согнуть ноги, поболтать ими в воздухе. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

«Елка»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же движение левой ногой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой ногой.

«Весело в лесу»

И. п.: стоя, руки на поясе. 1-2 пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3 раза. Указание о высоте прыжка.

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

по. Продолжительность 8 минут

«Жучки - паучки»

Ходьба в колонне друг за другом. (15 сек) .

Ходьба на носочках (15 сек.)

Медленный бег в колонне по одному (10 сек) .

Быстрый бег (5 сек) .

Ходьба друг за другом (10 сек) .

Построение в 3 звена.

«Смешные жучки»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Развести руки в стороны. Спрятать руки за спину. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Жучки греются на солнышке»

И. п.: лежа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот. Повернуться на спинку. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

«Жучки отдыхают»

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

«Спрятались жучки»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Встать, хорошо выпрямиться. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

«Веселые жучки»

И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 10-15 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой. Повторить 3 раза.

Комплекс

утренней гимнастики

в средней группе

по. Продолжительность 8 минут

«Новогодние игрушки»

Ходьба с высоким подниманием колена. (15 сек) .

Бег в колонне по одному (15 сек.)

Ходьба врассыпную (10 сек) .

Построение врассыпную.

«Бычок»

И. п.: стоя на коленях, голову опустить. Повернуть голову направо. Вернуться в и. п. Повернуть голову налево. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

«Смешные гномики»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки. Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох) . Вернуться в и. п. Выдох. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Веселые клоуны»

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Полосатый жучок»

И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять ноги и руки перед грудью и потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

«Рыбки»

И. п.: лежа на животе, ноги вместе, руки над головой. Приподнять ноги руки от пола. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Март.

« Потанцуем мама»

I .вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба под ритмичную музыку обычная руки на пояс в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, с высоким подниманием колена, ходьба приставным шагом. Легкий бег с выполнением задания: подпрыгни и ударь по бубну. Ходьба обычная с перестроением в круг.

II . ОРУ основная часть. Ритмика.

«наклоны головы»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. наклонить голову вправо.

2. наклонить голову влево.

«поднимаем плечики»

1. поднять плечи вверх.

2. опустить плечи.

«поднимем пяточки»

И.П. сед ноги согнуты в коленях. Руки упор сзади.

1. поднять пятки, не отрывая носки от пола.

2. вернуться в И.П.

«корзиночка»

И.П. лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1-4. ноги согнуть в коленях. Взяться руками за щиколотки, потянуться, удерживая такое положение.

«отдыхаем»

И.П. лежа на спине в любом положении. Под спокойную музыку.

III Заключительная часть.

Ходьба обычная на месте с выполнением задания для рук: руки вверх 3 хлопка, руки в стороны.

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Апрель.

«Полет к звездам»

I .вводная часть

Построение в шеренгу. Ходьба обычная (идем к ракете) Ходьба на носках. (посмотрим где наша ракета) Ходьба высоко поднимая колени. (поднимаемся в ракету) 3.2.1.-пуск! (Набираем скорость) бег с ускорением.

II .Основная часть. ОРУ

«наденем скафандры»

И.П. о.с. руки вдоль туловища.

1. полу присед. Руки через стороны вверх, хлопок над головой.

2. вернуться в и.п.

3-4. повторить.

«надень тяжелые сапоги»

И.П. сед с прямыми ногами.

1. согнуть ногу, хлопок под коленом.

2. повторить с другой ногой.

«полет в невесомости»

И.П. лежа на животе, руки в стороны.

1. поднять прямые ноги и руки, удержать.

2. вернуться в и.п.

«в космосе нет притяжения»

1-15. прыжки с одной ноги на другую.

«ах – как здесь интересно»

И.П. о.с. руки вдоль туловища.

1. поднять руки через стороны вверх – вдох.

2. опуская плавно вниз – выдох – ах.

III Заключительная часть.

Отправляемся домой! Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, помашем до свиданья, чудесная планета! Руки за спину, руки вверх, похлопаем! Ура мы дома.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Май.

«В магазине игрушек»

I .вводная часть.

Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей с мячами в руках. На носках руки вверх, на пятках. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания. Ходьба обычная, мячи положить в корзину.

II .ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями

«подуем на плечо»

2. повернуть голову вправо, (влево) – выдох.

3-4. повторить.

«пила»

И.П. сед на пятках, руки согнуты в локтях.

2. выдох. Руки поочередно выпрямить, ж-ж.

3-4. повторить.

«Лебеди шипят »

И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.

1-4 раскачивания вперед и назад.

Прогибаясь в спин, выдох. Ш.ш.ш.

«Барабанные палочки»

Вдох – 3 Прыжка на месте в медленном темпе.

Выдох. Бум, бум, бум

III Заключительная часть.

Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Июнь.

«Будь здоров»

I .вводная часть.

Построение в колонну по одному. Чтобы сильным стать и ловким, начинаем тренировку (ходьба обычная) чтобы мышцы развивать, нужно много приседать. (Ходьба гусиным шагом) мишки вышли на дорожку, поднимают они ножку. (Ходьба на внешней стороне стопы) походили, поразмялись, в россыпную разбежались (бег в россыпную) все на место прибежали, отдохнули, подышали. Вдох руки вверх, выдох руки вниз. Построение в колонну.

II . Основная часть ОРУ флажками.

«руки вверх подними»

И.П. ш. с. руки с флажками опущены вниз.

1. поднять руки вверх (помахать флажками над головой)

2. вернуться в и.п.

«наклоны в стороны»

И.П. о.с. флажок в руках, опущенных вдоль туловища.

1.наклонился влево, правая рука вверх.

2.вернуться в и.п.

3-4. повторить в другую сторону.

«приседания»

И.П. о.с. руки с флажком внизу.

1.присесть, руки вперед помахать флажками.

2. вернуться в и.п.

«ноги вместе, руки врозь»

И.П. ш.с. руки вдоль туловища.

1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки в стороны.

2. подпрыгнуть, вернуться в и.п.

III Заключительная часть.

Ходьба обычная, с выполнением задания для рук: вверх, за спину, в стороны, за голову.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Июль.

«На прогулке поутру»

I .вводная часть.

Ходьба обычная в чередование с ходьбой, корригирующей: по бордюру, руки в стороны. Мы шагаем по дорожке, раз, два. Дружно хлопаем в ладошки (ходьба обычная, хлопки над головой) Шли, шли, много камешков нашли. (Ходьба с наклонами вниз) поднимаем ручки к солнышку и тучке (Ходьба на носках, руки вверх) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег)

II .ОРУ основная часть.

«разминаем наши плечи»

И.П. о. с. Руки вдоль туловища.

1-8 мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать, мышцы будем разминать. (Круговые движения руками вперед и назад)

«мы теперь покрутим шеей»

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.

1. круговые движения головой в правую сторону.

2. круговые движения головой в левую сторону.

« будем ноги поднимать»

1.будем ноги поднимать, 1-2-3-4-5.

Выше поднимай коленки, не ленись по переменке.

«а теперь мы приседаем»

И.П. у. с. руки на пояс.

1.приседаем, мы колени разминаем, ноги до конца сгибать.1.2.3.4.5.

«Теплый дождик, лей, лей»

Мы от дождика бегом, дружно все не отстаем.

И.П. о.с. бег на месте.

III . Заключительная часть.

Вместе, весело идем не спешим, не отстаем (ходьба с восстановлением дыхания). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Август.

Физкультминутка «раз, два, раз, два»

И.П. ос. Ходьба на месте.

Раз, два, раз, два. Шагает дружно детвора.

Шире шаг не зевай, к завтраку не опоздай!

И.П. у.с. руки вдоль туловища.

Встать на носки, руки вверх, потянуться.

Солнце яркое встает, лучики свои нам шлет.

Руки к солнышку потянем. Здравствуй – солнышку мы скажем!

И.П. о.с. руки на пояс. Повороты головы в стороны.

Бежит тропинка через луг, ныряет влево, вправо.

Куда не глянь, цветы вокруг, да по колено травы.

И.П. ш.с. руки опущены. Поднять руки в стороны, вверх.

Силачи мы, силачи, в руках держим кирпичи.

Их мы на пол не бросаем, а все выше поднимаем.

И.П. пятки вместе, носки врозь. Приседания.

Пчелка в поле прилетела. Зажужжала, загудела.

Села пчелка на цветок, собирать тебе медок.

«мы поставили пластинку»

(ходьба на месте, высоко поднимая колени)

Мы поставили пластинку, и выходим на разминку.

На зарядку, на зарядку, на зарядку становись.

(бег на месте)

Начинаем бег на месте, финиш метров через двести.

Хватит, хватит, прибежали, потянулись, подышали.

(повороты туловища в стороны)

Ноги крепкие расставим, поворачиваться станем.

Вправо, влево, не ленись, вправо, влево, повернись.

(Наклоны туловища)

Вот мы руки развели, словно удивились, и друг другу до земли, в пояс поклонились.

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

Сентябрь Комплекс №1 «Здравствуй, новый день»

1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться, сказать: «Чик-чирик». Повторить 3-4 раза.

2. На сигнал «медведи» ходьба на четвереньках.

3. Ходьба и построение в круг.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Птички машут крыльями» - поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик-чирик». Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки за спиной. Наклониться вперед-вниз и постучать пальцами по коленям, произнося: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

9. Подвижная игра «Шустрые синички»

Сентябрь Комплекс №2 «В нашем городе праздник»

1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки

2. Ходьба и построение в круг.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками опустить вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать: «Тук-тук». Повторить 5-6 раз

6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз

7. Положить флажки и побегать врассыпную

Октябрь Комплекс №1 «Погремушка -любимая игрушка»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках. Остановиться, поднять погремушки вверх и позвенеть ими

2. Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками опустить вдоль туловища. Поднять руки в стороны, позвенеть погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.

5. И.п. : сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево-назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз и позвенеть погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену", сказать: «Тук-тук». Повторить 4-5 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп

9. Ходьба

Октябрь Комплекс №2 «Ходят часики по кругу»

1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад. Это задание выполняется под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3-4 раза.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. Повторить 5-6 раз

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспитатель в это время говорит: «Так»). То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» - наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях и опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз

7. «Мячики прыгают, мячики покатились» - подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

8. Ходьба

Ноябрь Комплекс №1 «Гуси-гуси»

1. Ходить по кругу, держась за руки

2. Бег в свободном направлении

3. Ходьба друг за другом

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в исходное положение, сказать: «Га-га». Повторить 4-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе «Гуси шипят» - наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося «Ш-ш-ш», вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок. После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5-6 раз.

Ноябрь Комплекс №2 «Веселые паровозики»

1. Построение и ходьба в колонне по одному, топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора - инструктор показывает красный круг

2. Ходьба и построение в круг

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз» - движения согнутыми руками вперед-назад. При движении рук вперед произносить: «Чу» Повторить 5-6 раз

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» - повернуться вправо-назад и постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» - наклониться вперед-вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

6. И.п. : лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые ноги к туловищу, сказать: «Чу», вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза

7. «Зайчики» - прыжки на месте и бег

Декабрь Комплекс №1 « Пришла зима»

1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. 2. Ходьба на внешней стороне стоп (без музыки). Взять флажки и построиться в круг

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» - качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться Повторить 5-б раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой

7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную

Декабрь Комплекс №2 « Скоро Новый год»

1. Построение и ходьба парами

2. Бег врассыпную

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.

7. И.п лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

Январь Комплекс №1 «Веселые петрушки»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках 2. Бег врассыпную и притопы на месте

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» - вытянуть руки вперед-в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, позвонить, сказать: «Динь-динь», положить погремушку на место, вернуться в исходное положение. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Одновременно поднять руки и ноги вверх, коснуться погремушками коленей, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз

Январь Комплекс №2 «В зимнем лесу»

2. На сигнал «зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза

3. Ходьба, построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. «Жуки» - свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег

Февраль Комплекс №1 «Путешествинники»

1. Ходьба парами

2. На сигнал «лошадки» ходить, высоко поднимая ноги в коленях. Повторить 3-4 раза

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол, руки вытянуть вдоль туловища. Потопать ногами, согнутыми в коленях. Вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

8. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

Февраль Комплекс №2 «Мы бойцы»

1. Ходьба в колонне по одному

2. «Медведи» - ходьба на четвереньках

3. Ходьба, построение врассыпную, свободное.

4. И.п.; стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Маятник» - наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. Повторить 5-6 раз

8. «Лошадки» - ходить, высоко поднимая ноги в коленях

Март Комплекс №1 « Мамины помощники»

1. Ходьба в колонне по одному

2. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и бег. Повторить 2-3 раза.

3. Ходьба и свободное построение

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» - развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» - повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят: «Трик». Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Птички клюют» - наклониться вперед-вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть к себе правую и левую ногу попеременно. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 - 4 раза каждой ногой

8. «Лошадки» - прямой галоп

Март Комплекс №2 «В дорогу за сказками»

1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную

2. Ходьба и построение в звенья

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. 4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой. Повернувшись вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза

7. Бег в прямом направлении

Апрель Комплекс №1 «Мы космонавты»

1. Ходьба по кругу, держась за руки

2. Легкий бег врассыпную

3. Ходьба по кругу Упражнения выполняются в кругу.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Круговые движения руками вперед-назад (колеса паровоза). Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

8. «Самолеты» - бег врассыпную.

Апрель Комплекс №2 «Дорожные знаки»

1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках Бег врассыпную

2. Ходьба в колонне по одному на носках и пятках

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Качание рук вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5-5 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег. Повторить 3-4 раза.

Май Комплекс №1 « Победа будет за нами»

1. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону

2. Ходьба и свободное построение

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед - в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

7. Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении

Май Комплекс №2 «Веселые клоуны»

1. Ходьба по всей комнате врассыпную. На сигнал «дудочка» остановиться и «поиграть» на ней. Повторить 2 раза

2. Подпрыгивание на месте и бег

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» - повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после нескольких повторений вернуться в исходное положение Повторить по 3 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

1. Ходьба вперед-назад (см. 33, с. 96).

2. Ходить, высоко поднимая ноги в коленях (см. 18, с. 83). Построение в круг (без музыки).

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» - повороты туловища вправо и влево со свободными движениями рук, после 3-4 повторений вернуться в исходное положение. Повторить 2-3 раза (без музыки).

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, руками коснуться носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища на полу. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения с музыкой (см. 16, с. 80) добавляется легкий бег. Повторить 3-4 раза.

7. Ходьба (см. 8, с. 73).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба (см. 35, с. 99).

2. «Зайки» - подпрыгивание на двух ногах с продвижением вперед в свободном направлении (см. 30, с. 93).

3. Ходьба и построение в звенья (без музыки).

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз-назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону (см. 36, с. 100).

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Наклониться вперед-вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 37, с. 100) исполняется 1 раз.

7. Им.: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираясь об пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в исходное положение (рис. 27). Повторить 3-4 раза (без музыки).

8. «Мячики» - подпрыгивание на месте и бег (см. 21, с. 85).

9. Ходьба (см. 8, с. 73).