Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Мечтать о стройной подтянутой фигуре уже не модно, самое время перейти к активным действиям. Диета Ольги Бузовой - отличное доказательство того, что если красота и требует жертв, то точно не отчаянных и беспощадных. Известная телеведущая, дизайнер и актриса наконец раскрыла свои секреты прекрасной формы. Оказалось, они довольно простые и, что самое главное, работают!

Сегодня Ольга Бузова выглядит великолепно: высокий рост, длинные ноги, тонкая талия. Свежие фото стройной фигуры звезда то и дело обновляет в своем аккаунте в Инстаграм. Одни подписчики осыпают Ольгу комплиментами, другие считают, что ее тело выглядит истощенным. Сама девушка вполне довольна своим внешним видом и, судя по ее неуемной энергии, чувствует себя прекрасно. Она жизнерадостна, полна позитива, обожает родных и любит жизнь во всех ее проявлениях.

Вчера и сегодня

Сумасшедший ритм жизни участницы (а ныне ведущей) телепроекта «Дом 2» долго не позволял выбрать оптимальный режим питания и нагрузок в фитнес-центре. Изнуряющее голодание было точно не для Ольги. Сначала девушка выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгое время помогал ей поддерживать идеальные формы. Но в дальнейшем оказалось, что одного спорта не достаточно: лишний вес все равно возвращался.

Ольга Бузова признается, что у нее есть склонность к полноте, и когда-то она жутко комплексовала по поводу далеко не модельного веса. К огромной радости звезды, эти времена позади, а к счастью наших читательниц, секреты стройности доступны всем. Как похудела Ольга Бузова, и какая чудо-диета помогает ей сохранять прекрасную форму?

Рост девушки можно назвать модельным - 178 см., при этом ее вес составляет всего 53 кг. Параметры фигуры по данным разных источников не совпадают, но ориентировочно они следующие: грудь - 82 см., талия - 58 см., бедра - 89 см.

Привычки, которые гарантируют модельные параметры

Звезда придерживается следующих несложных правил, которые позволяют ей без лишних усилий оставаться в хорошей форме:

1. Важным табу в диете Бузовой является питание после 6-ти вечера. Это только сначала может показаться нереальным, но уже спустя пару недель этот принцип превращается в полезную привычку, а результат не заставляет себя ждать.
2. «Ешь и худей» - вы думаете это на грани фантастики? А вот и нет. Ольга Бузова не изнуряет себя голоданием и мучительными занятиями в фитнес-центре, а контролирует количество съеденных калорий (1000-1200 в день). Она обожает каши, фрукты и овощи. А если захочется сладкого, Ольга может разбавить свое меню парой долек горького шоколада, но исключительно в первой половине дня.
3. В приоритете звезды не только идеальный вес, но и здоровье. Поэтому она заботится и о калорийности блюд, и об их полезности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
4. Важно не только то, что вы едите, но и как. Ольга взяла себе за принцип кушать маленькими порциями. Если вам трудно изменить свои привычки, воспользуйтесь одной хитростью: приобретите небольшие тарелки.
5. Помимо диеты и правильного меню, девушка уделяет достаточно внимания фитнесу. Это доказывают регулярные публикации с тренировок в ее Instagram. Бузова утверждает: «Приседаем, держим равновесие - будет вам красивая попа» и охотно делится эффективными упражнениями для стройной фигуры.
6. Ольга гордится и отсутствием вредных привычек, которое также положительно сказывается на ее изящных формах.

Главные враги фигуры

Все советы будут бесполезны, а диета не состоится, если вы продолжите употреблять вредные продукты из этого списка: лишний вес с ними приходит моментально. Более ужасных врагов для фигуры пока не придумали.

• белый хлеб;
• сливочное масло;
• газированные напитки;
• майонез;
• вареные колбасы и сосиски;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• макароны;
• хлебобулочные изделия;
• сырки и йогурты;
• жареные продукты.

Исключите эти опасные продукты из своего меню (или хотя бы ограничьте их употребление) и ловите на себе восхищенные взгляды!

Меню на день от Бузовой

Диета Ольги Бузовой подразумевает правильный рацион питания. Поэтому предлагаем перейти от слов к реальным действиям. Перед вами примерное меню Ольги с перечнем возможных блюд на завтрак, обед и ужин.

Помощники похудения

Ольга признается, что поддерживать фигуру ей помогает не только сбалансированный рацион, но также спорт, танцы, массажи, косметологические процедуры и любовь.

Вечером Ольга старается уделить время походу в спортзал или бассейн - фитнес для нее это самое лучшее завершение дня.

Важнейшим преимуществом в борьбе за стройную фигуру Ольга Бузова считает веру в себя, упорство и позитивный настрой! По словам звезды, ей всегда есть к чему стремиться, но она не зацикливается на этом и адекватно оценивает свои достижения.

Интервью с Ольгой

Как видите, соблюдать диету Ольги Бузовой не так уж и сложно, а эффект «ваааау!» не заставит себя долго ждать: стройные формы телеведущей - неоспоримое тому доказательство. Но иногда вы можете себе позволить любимое пирожное и не страдать чувством вины. Важно найти баланс между правильным питанием, фитнесом и вредными удовольствиями. Любите себя в любом весе, будьте счастливы и никогда не забывайте о том, что вы прекрасны!

С некоторых пор поклонников начало настораживать то, как начала меняться Ольга. Да, несомненно, красавица Олечка стала выглядеть еще лучше прежнего. Но похудеть на 10 кг за несколько недель обычному человеку очень тяжело. Что же предприняла телеведущая и бывшая участница реалити – шоу Дом2? Как девушке удалось избавиться от лишних кг за такое минимально время? Оля поделилась со своими поклонниками рецептом молодости и худобы.

Как похудеть за считанные дни. Рецепт от Ольги Бузовой

Как и все успешные и молодые девушки, Ольга советует чаще улыбаться и радоваться жизни. Еще Ольга призналась, что любовь к Дмитрию Тарасову делает ее счастливой. Ольге Бузовой очень повезло в жизни, и она не собирается скрывать от поклонников свою радость и счастье. Первым делом, как говорит Ольга, лучше всего заняться собой. Отбросив все печали и негативные мысли в сторону, нужно посмотреть на мир с улыбкой, позитивно. Кроме того, молодая красавица Олечка не советует изо дня в день валяться на диване, так как такой вариант предполагает откладывание жиров.

Девушка призывает своих поклонников начать посещать спортзал, ибо она сама проводит огромное количество времени в этом месте. То, что Оля ежедневно уделяет спортивным упражнениям по 3-4 часа в день, это факт. На всех своих фотографиям в Инстраграм девушка демонстрирует результат усиленных тренировок, благодаря которым ей удалось избавиться от лишнего жира, подтянуть свое тело, стать красивой и изящной. Поклонники рады за Олечку, так как теперь она выглядит намного моложе своего возраста. Девушка выглядит на 20 лет, хотя, на самом деле, Оле уже почти под 30.

Рацион питания Ольги

Говоря о своей диете, Ольга рассказала журналистам, что ее рацион предполагает большое количество салатов, которые она готовит на своей новой кухне. Кроме того, без употребления апельсин девушке не прожить и дня, как говорит сама Бузова. Апельсины Оля ела на завтрак, обед и ужин.

Девушка открыто заявило о том, что поддерживать фигуру ей помогает внутренний настрой. Ольга всегда светится от счастье, это заметили все. Девушка советуем всем настроить себя на то, что через несколько недель у каждого человека получится похудеть, если он этого захочет. Не бывает несбывшихся желаний, как говорит Бузова. Муж Ольги является для девушки ее кумиром, ее обожателем, который всегда поддерживает красавицу во всех ее начинаниях.

28-летняя блондинка прославилась после участия в реалити-шоу «Дом-2». Позже, в 2008 году, Ольга Бузова стала его ведущей. Помимо этого, Ольга является моделью, актрисой и певицей. Красотка Бузова для многих девушек стала образцом для подражания — и во многом благодаря потрясающей фигуре. Блог ведущей в Instagram только подогревает интерес публики: как же Ольге удается поддерживать такую стройность? Бузова из этого секрета не делает и спокойно рассказывает о своем режиме. Как и о негативном опыте, который ей пришлось получить, прежде чем она изменила свой подход к внешности.

Узнайте, как Ольга Бузова поддерживает идеальную форму!

В чем причина?

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Новое меню

Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом. Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд. Меню Бузовой выглядит примерно так:

• Завтрак : каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
• Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
• Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!

Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:

«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».

Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мандарин, яблоко и апельсин. Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей. Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.

Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами. Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает. Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!

Спорт спешит на помощь

Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках

Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой . Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

Ольгу Бузову знают даже те телезрители, которые не является фанатами шоу «Дома 2».Слишком уж знаменита стала одна из первых участниц телепроекта, а ныне – его ведущая, она сменила на этом посту Ксению Собчак. Положение обязывает, тем более, что Бузова успешно пробует себя на ниве редактора, модели, актрисы: за фигурой новоявленной звезды следят тысячи фанатов, недругов, журналистов. Поправляться она просто не имеет права. И это притом, что, по собственному признанию, девушка с детства была склонна к полноте, с лишними килограммами ей периодически приходится бороться.

Методика Ольги Бузовой – не есть после шести и отказаться вредной пищи

В интервью телеведущая не раз признавалась, что справиться с лишним весом в юные годы ей помог спорт, а вот поддерживать себя в стройном состоянии было тяжело. Популярные диеты не подходили по разным причинам: были то чересчур голодные, то однообразные, то неудобные для постоянного использования из-за напряженного графика.

Пришлось девушке разрабатывать (методом проб и ошибок) собственную методику. Как видно – весьма эффективную. Основной принцип известен – не есть после шести вечера, а также полностью отказаться от колбас, фастфуда, полуфабрикатов, всего жаренного и жирного. В идеале и от сладкого, но сама Ольга Бузова похудела, не слишком ограничивая себя в любимом шоколаде. Единственное – она старается, чтобы это был более полезный и менее калорийный черный шоколад.

Основу питания Ольги Бузовой составляют овощные и фруктовые салаты, которые заправляются не майонезом, а исключительно лимонным соком, оливковым маслом или нежирным йогуртом. Также для поддержания формы телеведущая в обязательном порядке продолжает заниматься спортом, ходит в бассейн.

Рацион для красивой фигуры от Ольги Бузовой: больше здоровой пищи и спорта

Из своего метода питания звезда секрета не делает (что было бы странно, когда много лет живешь под прицелом камер). Утро начинается с полезной каши. Разнообразие достигается неодинаковыми сортами каш каждый день и их заправкой. Например, в понедельник в утреннее блюдо можно добавить низкокалорийный йогурт, во вторник – мед, в среду – ягоды, в четверг – фрукты, в пятницу – орехи, а в выходные побаловать себя любимым шоколадом.

Обед в обязательном порядке должен состоять из нескольких блюд: супа (без майонеза или сметаны) и второго – допускаются углеводы: твердые сорта макарон, картофель, хлеб, но вместе с ними должен идти овощной и (или) с зеленью гарнир.

Перекусы допускаются, но только в виде обезжиренного творога, йогурта, фруктов.

Ужин либо вовсе отсутствует, если время – контрольная цифра 18 часов – вышло, или включает в себя нежирное мясо, рыбу. Ужину ведущая предпочитает спорт, занимается не менее трех раз в неделю.

А вот на ночь можно выпить кефир, съесть яблоко.

И ежедневно в рационе должно присутствовать большое количество воды.

Ольга Бузова похудела , продолжает активно заниматься спортом, и периодически позволяет себе отходить от диеты. Но когда того требуют обстоятельства, она быстро возвращает себе прежнюю форму, на таком принципе питания это легко.

Как похудела Ольга Бузова, видео:

Популярная ведущая телевизионного проекта «Дом-2 » Ольга Бузова всегда выглядит сногсшибательно. В том случае, когда Ольга набирает какое-то количество лишних килограммов, то ей без особых усилий удается избавиться от них. У красивой девушки всегда есть в запасе определенное количество действенных рецептов того, как легко и просто быть в хорошей форме и держать свой вес в норме.

Глядя на Ольгу Бузову тяжело представить, что она, как стало позже известно, генетически склонна к полноте. А ведь было время, когда девушка считала себя настоящей пышкой .

Для активной борьбы с лишними килограммами Ольга начала заниматься спортом . Благодаря постоянным физическим нагрузкам, фигура девушки приобрела идеальные очертания, стала подтянутой и грациозной. Ольга Бузова и в настоящее время активно посещает спортивный и тренажерный залы. Но, кроме этого, чтобы всегда оставаться стройной и красивой, она старается соблюдать сбалансированный правильный рацион своего питания . В него постоянно включаются только свежие органические продукты , а многие блюда меню вообще состоят из фруктов овощей .

Соблюдать различного рода диеты Ольга Бузова начала в 16 лет, в то время она испробовала на себе действие множества диет , подробности соблюдения которых узнавала из сайтов, рассчитанных на женскую аудиторию. Сейчас анализируя свои поступки, Ольга считает, что тогда ей не следовало бы в столь раннем возрасте, так как невозможность поступления в организм каких-либо витаминов и минеральных солей приводило организм девушки к ослаблению. В настоящее время Ольга Бузова повзрослев, и набравшись жизненного опыта считает, что девушка может держать свою фигуру в отличной форме , полностью не отказываясь в некоторых маленьких удовольствиях.

Главнейшим принципом диеты Ольги Бузовой является то, что после шести часов вечера необходимо закрывать холодильник и продуктовые полки на замок.

Организму человека намного труднее терять приобретенные калории, которые были получены им перед ночным сном. А большинство людей , возвратившись после напряженного трудового дня, думают лишь о том, чтобы плотно поужинать и отдохнуть лежа на диване . Вот именно отсюда и берет начало возникновение лишнего веса.

Мнение Ольги Бузовой категорично и звучит так, что после шести вечера организм не должен получать никакой подпитки.

Соблюдая это правило, вам удастся распрощаться с избыточным весом и улучшить состояние своего организма.

Результат от такого принципа питания будет виден уже в течение одной-двух недель . Кроме строгого запрета на употребление пищи в позднее время, Ольга рекомендует включать в меню рациона своего питания больше продуктов, содержащих мало калорий. Можно даже не отказывать себе в употреблении сладких блюд , но лучше это делать только в первой половине дня и не каждый день.

Если вы любитель шоколада, то стоит выбирать такие его сорта, содержащие большое количество какао и в которых нет каких-либо добавок и ароматизаторов.

Основным блюдом в Ольги Бузовой являются разнообразные салаты . Кроме того, что салат очень вкусен и полезен, он является хорошим источником большого количества витаминов. В летнее время года Ольга любит включать в рацион своего меню различные виды фруктовых салатов и старается вообще не употреблять каких-либо горячих блюд.

Рецепт приготовления фруктового салата от Ольги Бузовой

Он совсем несложен в приготовлении:

• необходимо измельчить яблоко, банан, апельсин, мандарин,
• добавить 50 граммов натурального йогурта,
• перемешать.

Не так давно Ольга Бузова стала одной из сторонниц здорового органического питания. В настоящее время в рационе питания Ольги Бузовой вы не увидите ни выпечки, ни жареной курицы. Обжаренные жирные блюда не включаются в рацион ее питания, равно как и различные копченые продукты, майонез, кетчуп. Для заправки овощных салатов Ольга Бузова использует только оливковое масло.

Примерное меню рациона питания диеты Ольги Бузовой

Завтрак:

• порция овсяной (гречневой, манной) каши с добавлением мелко нарезанных фруктов, ягод и маленькой горстки орехов.

Обед:

• две отварных картофелины с гарниром из овощного рагу;
• порция салата, приготовленного из сезонных овощей.

Полдник:

• порция отварного или приготовленного в пароварке говяжьего мяса или морской рыбы;
• 150 граммов обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма.

Ужину Ольга Бузова предпочитает посещение спортивного зала или плавательного бассейна.

Перед ночным сном:

• одно свежее яблоко;
• 200 граммов нежирного кефира или натурального йогурта.

В экстренных случаях, когда ей срочно необходимо подкорректировать свою фигуру, Ольга Бузова устраивает для себя разгрузочные дни при помощи употребления , включая только его в меню завтрака, обеда и ужина.