Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение - примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения - одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества - 10-12 кг в месяц - далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса - это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» - кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи - эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво - делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса - это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем - снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме - своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло - являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты - согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее - теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия - это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни - плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты - не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения - хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Depositphotos/Zoonar/lev dolgachov

Ни для кого не секрет, что стремительное похудение, будь это процедура по собственному желанию или же следствие сложившихся обстоятельств, способствует образованию обвисшей кожи. Многие женщины, придерживающиеся диетического питания, не раз задавались вопросом, как подтянуть кожу после похудения. Однако мало кто знает, что над этим необходимо задумываться заранее, до того, как начались приниматься меры по избавлению от лишних килограмм.

Добившись хорошего результата на весах, отражение в зеркале отнюдь не стало радовать. Ведь лишняя кожа после похудения сделала внешний вид еще более неопрятным. Если ваш арсенал средств, рассчитанных на то, чтобы подтянуть кожу, подошел к финишному этапу, а нужный эффект так и не стал очевидным - это означает, что используются либо неправильные методы, либо неправильный подход.

Обвисшая кожа после похудения: причины

У молодой девушки, которой не больше 20 лет, сбросившей 5 - 10 кг тонус кожи достаточно быстро восстанавливается, а соответственно, и состояние ее будет идентично, как до похудения. Да и избавиться от жировых отложений не представляет сложностей. Для тех же, кому больше 35 лет, вернуть свой прежний вес не такая легкая задача. Достаточно часто, этой возрастной категории приходится использовать кардинальные меры, чтобы вернуть эластичность обвисшей коже после похудения. Применяются различные виды обертываний, приходится посещать специальные процедуры в спа салонах или же изнурять свой организм тренировками.

При похудении не всегда используются правильное диетическое меню. Некоторые считают целесообразным полностью исключить определенные продукты из своего рациона, тем самым снижая калораж. И в этот момент никто не задумывается о колоссальной потере не только веса, но и витаминного запаса, отвечающего за тонус кожных покровов. Для тех, кто стремительно похудел больше чем на 5 кг, растяжки и обвисшая лишняя кожа - неизбежное дополнение результата.

Еще один неправильный подход - диета с физическими нагрузками. С одной стороны, сбрасывание веса происходит быстрее, однако, если не использовать дополнительные методы (сауна, обёртывание, крема и т.д.), непременно появится дряблая кожа на самых проблемных участках: «крыльях» рук, животе, ногах, внутренних участках бедер и ягодицах. Коже достаточно легко растянуться под действием жировых отложений, но вернуться в прежнее состояние ей не свойственно, поэтому в этом вопросе требуется использование дополнительных средств.

Что легче избавиться от последствий или предотвратить их?

Подтянуть кожу после похудения, особенно стремительного, достаточно сложный процесс. Намного проще не допустить запуска процесса растяжения. Это убережёт в будущем от расстройств при виде своего отражения в зеркале.

Если вам удалось сбросить около 10 кг и кожа потеряла свою эластичность смело используйте наши методы для устранения этого дефекта. Однако об этом немного далее. Сейчас е речь идет о том, как худеть чтобы не обвисла кожа. Вот основные правила, помогающие избежать неприятных последствий:

Нельзя использовать методы для резкого снижения веса. Стоит осознанно выбирать методы, способствующие равномерному избавлению от лишних отложений. Не причиняя вред своему организму, разрешается сбрасывать не более 1,5 кг за 7 дней.
Комплексный подход должен состоять из диетического питания, физических нагрузок, восполнении потерянной жидкости (до 2 л), а также витаминного запаса в организме. Речь идет не только о потребление овощей и фруктов - этого будет недостаточно. Необходимо использоваться специальные витаминные комплексы, максимально обогащённые различными группами витаминов.
Используйте одним из методов для целевого укрепления тонуса, например, крем для подтяжки кожи, обертывания с горчицей, скрабы и т.д. Такие методы способствуют укреплению кожных покровов еще в процессе похудения, поэтому обвислые участки не образуются и после его завершения. Также стоит обратить внимание и на различные пилинги и гоммажи, очищающие кожу и одновременно имеющие лифтинговый эффект.
Обязательными являются и физические упражнения, стимулирующие хорошее кровообращение, а также корректирующие основные параметры тела, в том числе и кожи. Неплохой результат дает ежедневные занятия скандинавской ходьбой. Также можно остановить свой выбор на фитнесе, пилатесе или йоге.

Используйте приемлемые методы при похудении для предотвращения обвислой кожи после завершения процесса, ведь это гораздо проще.

Методы подтяжки, применяемые в салонах красоты

Если при похудении вы сбросили не более 5 кг, а кожные покровы не стали дряблыми настолько, чтобы образовался «фартук» на животе, в салонах вам может быть предложена процедура обертывания. В качестве основного действующего состава используются либо шоколад, либо ламинарии. Эти процедуры обычно сочетаются с курсом антицеллюлитного массажа, который не только подтягивает необходимые участки, но и существенно укрепляет тонус кожи.

Более сложные ситуации решаются с помощью таких процедур:

мезотерапия;
термолифтинг «TriLipo Body»;
аппаратный LPG-массаж;
инфракрасная сауна;
безоперационная липосакция (кавитация);
криолипосакция и др.

Мезотерапия - обогащение кожи специальными разглаживающими и подтягивающими компонентами, метод введения инъекций. Это практически безболезненная процедура. Однако стоит учитывать, что у каждого болевой порог существенно отличается. В зависимости от состояния кожных покровов, может понадобиться от пяти и больше процедур. Также после сеансов, в местах проколов, могут формироваться синяки.

Инновационный метод термолифтинга «TriLipo Body» осуществляется за счет насадки, излучающей радиочастотные колебания. Посредством такого прибора сокращаются мышцы, а также производится подтяжка эпидермальных слоев. В процессе происходит расщепление жиров, активизируется работа мышечной ткани, разглаживается кожа с целлюлитными ямками.

Аппаратный LPG-массаж выполняется механически с помощью вакуума. Ощущения могут быть болезненными, однако эффект достаточно внушительный: уже после первого сеанса, кожа обретет упругость и подтянется. В качестве бонуса, аппарат помогает избавиться и от «апельсиновой корочки». Однако, закрепить полученный эффект можно будет спустя 5-6 процедур.

Многие фитнес клубы предоставляют услуги по бронированию инфракрасных саун. Это наиболее эффективный метод не только расслабления после физической нагрузки, но и выведению шлаков, восстановлению кожи и ее упругости. Этот способ существенно отличается от обычной сауны, ведь находится в такой парилке разрешается 40-45 минут, и охлаждение в бассейне после не рекомендуется.

Идеальная фигура за 30 дней

Сделать идеальную талию помогут обычные наклоны в стороны. Выполнять их необходимо строго по таблице.

	Количество наклонов		Количество наклонов

А вот для ног покажет отличный результат упражнение поочередные махи ногами. Упражнение выполняется изначально на одну ногу, необходимое количество раз, затем на другую.

	Количество махов ногами		Количество махов ногами

Для ягодиц нет ничего лучше, чем приседания. Со временем упражнение можно усложнять, например, взяв в руки утяжелители. Это могут быть гантели или же обычные пол-литровые бутылки с водой или песком.

	Количество приседаний		Количество приседаний

Методы, используемые в домашних условиях

Нередко подтяжка требуется не только телу, но и лицу. Как подтянуть лицо после похудения? Если после похудения обвисла кожа потребуется активно заняться ее восстановлением. Альтернативой дорогостоящих лифтинговых процедур в салонах могут послужить упражнения по фейсбилдингу. В зависимости от проблемных участков, применяются соответствующие упражнения. Выполнять их необходимо ежедневно, не менее чем по 15 минут.

Для подтягивания кожных покровов идеально подходит процедура обертывания, при этом выполнять ее можно в домашних условиях. Можно выбрать для себя любой из вариантов холодного или термо обёртывания:

с медом;
горчицей;
шоколадом;
с перцем;
глиной;
различными маслами (миндаля, масла ши) и др.

Эта процедура помогает не только восстановить естественный тонус кожи, но и питает полезными микроэлементами, увлажняя и укрепляя ее. Во время домашнего сеанса можно расслабиться, лечь и спокойно читать книгу, в то время как вещества будут активно воздействовать на проблемные участки. Для такого сеанса потребуется обмазать все необходимые участки кожных покровов с обвисшей и утратившей тонус кожей, затем плотно замотаться пищевой пленкой и одеть сверху теплые вещи. Однако стоит учитывать, что сдавливание не должны быть слишком интенсивным, иначе вы рискуете остановить кровоток.

Стоит увеличить в своем рационе и термически необработанные продукты. Ешьте как можно больше следующих продуктов:

цитрусовые;
свежие фрукты;
овощи: брокколи, цветная капуста;
ягоды: облепиха, дыня, шиповник;
овсяная каша;
печень говяжья;
яйца куриные.

Все эти ингредиенты значительно ускоряют восстановление эластичности эпидермального слоя, т.к. содержат в большом количестве витамин РР.

Помните, что результат от похудения должен только радовать, поэтому худейте правильно, чтобы в последствии не столкнуться с проблемой обвисшей кожи.

Основными мероприятиями при решении проблемы, как убрать обвисшую кожу после похудения, являются массаж, упражнения и некоторые косметические процедуры, позволяющие подтянуть дряблое тело. Основной причиной обвисания является отставание реакции организма при резком снижении веса как у мужчин, так и у женщин. По этой причине и приходится после потери килограммов или же родов принимать еще меры, которые помогут избавиться от такого эстетического дефекта. О самых эффективных вы и узнаете ниже.

Почему обвисает кожа при похудении

При снижении веса происходит серьезное ограничение поступления в организм калорий. За счет этого не только постепенно сжигаются собственные жировые отложения, но и теряются полезные аминокислоты, микроэлементы и витамины. В результате эпидермис начинает терять эластичность и упругость, попросту висеть. После потери килограммов ткань не успевает подтягиваться, особенно при очень быстрых изменениях. Дряблость образуется на бедрах, руках, груди, ягодицах, животе. Последний случай часто встречается после беременности. Но могут быть и другие причины:

расхождение мышц живота при беременности;
кесарево сечение;
неправильный подход к снижению веса (если худеть слишком быстро).

Как подтянуть кожу после похудения

Появившиеся после снижения веса складки являются не только эстетической проблемой. С гигиенической стороны они приносят не меньше дискомфорта – мокнут, краснеют, иногда издают неприятный запах. По этой причине очень важно знать методы, как убрать обвисшую кожу после резкого похудения. Эффект в каждом случае будет отличаться. Все зависит от того, насколько сильна проблема и от индивидуальных особенностей организма.

На животе

Существуют щадящие и радикальные методы, как убрать кожу с живота после похудения. В первом случае меры легко предпринять и в домашних условиях. Радикальные же методы представляют собой хирургические операции. В список самых эффективных способов можно отнести:

Массаж щипковый. Он способствует подтяжке. Заключается в выполнении пощипывающих движений по всему животу до появления покраснений.
Обертывания, холодные или горячие. Пищевой пленкой оборачивают проблемную зону, предварительно натертую специальным средством или же смесью на основе меда, кофе или горчицы.
Упражнения на пресс – планка, «велосипед», боковые скручивания, вакуум. Не менее эффективны приседания.
Салонные процедуры. Сюда относятся прессотерапия, LPG-массаж, миостимуляция, криотерапия, кавитация, термолифтинг, мезотерапия.

На руках

Не меньше в результате сброса веса страдает и кожа рук, особенно в области плеч и трицепсов. Если она обвисает слишком сильно, то не обойтись без хирургического вмешательства. В этом случае делают операцию под названием брахиопластика. Она корректирует ткани от локтей до плечевых суставов. Но до такого радикального метода стоит попробовать более щадящие способы, как убрать обвисшую кожу на руках:

Упражнения. Полная планка, планка на локтях, боковая или с поднятой ногой. Не менее полезны упражнения с гантелями весом до 3 кг.
Массаж. Используйте любую возможность разминать тело, чтобы разогреть его.
Обертывания и маски. С этой целью можно применять глину, мед, шоколад, морские водоросли, мумие.

На ногах и ягодицах

Одним из самых эффективных и безопасных способов, как подтянуть кожу на ногах на ногах и ягодицах, являются упражнения. Главными можно считать приседания и их вариации, например, плие, сумо и выпады вперед. В свои занятия стоит включить махи в стороны. Особенно эффективны они будут в случае использования утяжелителей. Для укрепления ягодиц также подходят поднятия таза в положении лежа на спине. Помогают конкретно силовые нагрузки, а не кардио.

Помимо физической нагрузки решить проблему помогают:

Вакуумный массаж. Для этого нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую чудо-банку. Стоит она всего 80-150 рублей, зато эффект от нее действительно отличный. Еще потребуется массажное масло. Банку слегка сжимают, затем прикладывают к проблемному месту. Далее выполняют движения снизу-вверх, не затрагивая лишь внутреннюю часть бедра.
Обертывания, маски. Как в случае с кожей рук и живота, эти мероприятия очень эффективны.
Контрастный душ, использование косметических средств по уходу, обтирания льдом, скрабы. Данные процедуры тоже зарекомендовали себя результативными в борьбе за упругость тела.

Как избавиться от обвисшей кожи

Если глубже разбираться в причинах провисания кожи, то можно выделить недостаток питательных веществ в организме, нарушение водно-электролитного баланса и недостаток физических нагрузок. Работая в каждом из этих направлений, вы сможете значительно улучшить свой внешний вид. Главное – точно знать, что делать с дряблостью и обвисанием. В борьбе за красоту вам придется набраться терпения. Путь к красоте может занять даже больше времени, чем ушло на снижение веса.

Правильное питание

Если не соблюдать правильное питание, продолжать употреблять сладости или жирное, то никакие физические процедуры или упражнения не помогут справиться с дряблым телом. По этой причине так важен рацион и отказ от вредных привычек. Ежедневно в меню должны присутствовать следующие продукты и вещества:

Белковые. Необходимы для увеличения тонуса. Норма белков в сутки составляет 1-2 г на каждый килограмм массы тела. Из животных белков очень полезны яйца, творог морепродукты, мясо, рыба. Растительные же содержатся в злаках.
Жиры. Помогают избавляться от морщинистости, дряблости. Сюда относится масло холодного отжима, некоторые овощи, все виды бобовых. Необходимое количество жиров составляет минимум 30 г.
Углеводы. Они должны быть преимущественно сложными, которые содержатся в кашах, изделиях из твердых сортов пшеницы, фруктах, сухофруктах, меде, кашах, хлебе грубого помола.

Помимо списка необходимых веществ стоит включить в свой рацион и те, что способны вернуть упругость тела. Отвечая на вопрос, что есть, чтобы подтянуть кожу, можно привести следующие продукты:

рыба лососевых пород;
зелень;
ягоды;
морская капуста;
индейка;
цитрусовые;
шиповник;
брокколи;
печень.

Восстановление водного баланса

Из-за недостатка влаги происходит разрушение коллагена, который является естественным каркасом, удерживающим гидромолекулы в верхнем слое эпидермиса. По этой причине очень важно соблюдение водного баланса. Питьевой режим на день рассчитывается из условия 30-40 г жидкости на каждый килограмм массы тела человека. Это только чистая вода. Сюда не входит чай и другие напитки.

Физические нагрузки

Одной из составляющих снижения веса являются физические нагрузки. Диета помогает лишь потере лишних килограмм. Действием спорта же обеспечивается подтянутый вид. Нагрузки способствуют приливу крови к тканям, улучшению метаболизма в них, обогащению клеток кислородом и необходимыми питательными веществами. Таково влияние спорта. Даже минимальные регулярные нагрузки принесут много пользы. Можно сделать 3-4 подхода по 20-30 повторений самых простых упражнений – отжиманий, приседаний, скручиваний.

Упражнения

На каждую группу мышц существуют определенные упражнения для подтяжки кожи после похудения. Хотя есть и универсальные, которые задействуют большую часть мускулатуры. Тренироваться же лучше 2-3 раза в неделю. Если нет возможности посещать спортзал, замените его катанием на велосипеде, плаванием, бегом, йогой или следующими простыми упражнениями:

приседания с нормальной расстановкой ног или с широкой;
взмахи ногами в стороны;
разводка рук с гантелями в стороны в положении прямо или же в наклоне;
отжимания для подтяжки груди от пола, стены или с коленей;
поднятие прямых ног в положении лежа;
выпады с утяжелением или без.

Как подтянуть кожу в домашних условиях

Помимо изменения питания и выполнения гимнастики в домашних условиях можно делать разные косметические процедуры. В этот список входят обертывания и маски с использованием специальных средств или же натуральных продуктов. Подтяжка такими методами достигается за счет проникновения в верхние слои эпидермиса питательных веществ, активизации медленных обменных процессов, выведения шлаков и токсинов.

Крем

Основной функцией специальных кремов является увлажнение. За счет этого кожа становится более эластичной, что помогает подтянуть ткани быстрее. Перед нанесением крема рекомендуется воспользоваться скрабом. Он отшелушивает ороговевшие клетки и стимулирует их обновление. Выбирая подтягивающий крем для тела, обратите внимание на следующие модели:

«Повышающий упругость» Dr. Bio;
Caramel Cappuccino от Organic Shop;
«Ламинария и спирулина» от Green Mama;
Crema Rassodante от Guam;
«Эффективный лифтинг» от Avon;
Lift-Fermete от Clarins;
«Гранатовый» от Health & Beauty.

Обертывания

Суть следующей процедуры заключается в нанесении на кожный покров специальных средств и последующем обертывании тела пищевой пленкой. Эффективность их заключается в стимуляции выработки коллагена, улучшении микроциркуляции и питании эпидермиса. Обертывания для упругости кожи в домашних условиях выполняются горячими или холодными. В первом случае смесь для нанесения нагревают. В любом варианте средство для обертывания можно приготовить самостоятельно. Лучше использовать следующие ингредиенты:

масла, мед и травы для груди;
красный перец, кофе для внутренней стороны бедер или рук;
растительные и эфирные масла, глина для лица.

Маски для тонуса

Практически тем же образом действуют на тело маски, но они больше подходят для лица и шеи. Делать их нужно курсами по 10 процедур, но с перерывами в 1-2 дня. Маски для обвисшей кожи более эффективны из натуральных продуктов, например, лимона и огурцов. Лучше их использовать по сезону, зимой и летом. Рецепт же маски очень прост – мякоть выбранного продукта измельчить и распределить по лицу и шее. Если вы выбрали лимон, то предварительно нанесите тонким слоем жирный крем. Выдерживать маску необходимо 10-15 минут.

Салонные процедуры

Большинство косметических салонов предлагают множество процедур, которые помогают убрать дряблость. Цена на них зависит от эффективности и сложности выполнения. Посоветовать конкретные салонные процедуры для подтяжки кожи тела вам сможет врач-косметолог. Выбирать же можно из следующих вариантов:

мезотерапия;
фракционный RF-лифтинг;
фракционный фототермолиз;
массаж;
микротоковая терапия;
фотоомоложение;
нитевой лифтинг.

Удаление лишней кожи

Операция по удалению лишней кожи после похудения может быть разной. Все зависит от проблемного участка. Выделяются следующие разновидности операций:

Маммопластика. Подтяжка и возможное одновременное увеличение груди.
Абдоминопластика. Является одной из самых длительных операций. Заключается в иссечении избытков кожи, подтяжкой мышц брюшной стенки и перемещением пупка.
Глютеопластика. Операция по коррекции после похудения ягодичной зоны и даже вставки в нее имплантов.
Торсопластика. Суть этой операции в комплексной подтяжке – лифтинге поясничной области, бедер, живота, ягодиц и груди.

Видео: Массаж

Инструкция

Основная проблема дряблой или отвисшей кожи – нехватка коллагена. Для борьбы с ней используйте косметические средства для тела с содержанием коллагена. Введите в рацион продукты, стимулирующие обновление коллагеновых волокон в организме (папайя, ананасы).

Включите в программу ежедневных физических нагрузок так называемые вибрационные упражнения, выполняйте их не менее 10 минут в день. Хорошо способствуют подтяжке кожи плаванье (не менее двух часов в неделю) и танец .

Водные процедуры, в частности контрастный душ и обливания, давно зарекомендовали себя как отличный способ для борьбы с теряющей тонус кожей. Чтобы добиться результатов, проводите процедуры ежедневно. После душа растирайтесь махровым полотенцем. Эти процедуры помогают улучшить кровообращение, что тоже способствует повышению кожи.

1. Займитесь спортом . Чтобы кожа приобрела эластичность и привлекательный внешний вид, без физических упражнений не обойтись. Для живота полезно проводить тренировки на пресс. Хотя бы 5 минут в день, но уделите время своей проблемной зоне. Упражнения улучшат кровообращения, мышцы и кожа придут в тонус.

2. Принимайте контрастный душ . Прохладная вода – превосходное тонизирующее средство. Перед душем рекомендуется обработать проблемную зону скрабом и растереть жесткой мочалкой. Скраб лучше брать кофейный или солевой. Это могут быть как самодельные средства, так и купленные в магазине. Из скрабов промышленно производства весьма хорош кофейный марки "Черный жемчуг". Также многие дамы хвалят средства марки "Натура Сиберика", в их линейки представлены скрабы с солью, сахаром, в общем, выбор огромен. Такой пилинг очень полезен для кожи, так как происходит удаление отмерших клеток. Кровообращение в проблемной зоне улучшается, кожа становится более нежной и гладкой.

3. Используйте увлажняющие кремы . После принятия контрастного душа или просто ванной рекомендуется наносить на тело увлажняющие и питающие средства. Если у вас имеются признаки целлюлита, то можно подобрать крем, борющийся с этими несовершенствами. Из бюджетных средств можно назвать серию «Фитнес боди» от компании "Флоресан". Из дорогих – GUAM, Biotherm и многие другие. Но очень сложно сказать, какое именно средство поможет вам. Поэтому если не хотите тратить деньги, то приготовьте крем с эффектом подтягивания самостоятельно. Для этого купите самый простой детский крем, без отдушек и каких-то добавок, по 5 капсул витамина А и Е, апельсиновое масло, экстракт зеленого чая (ананаса, водорослей, гуараны и т.д., что найдете), растительное масло (жожоба, абрикосовое и т.д.). Когда все ингредиенты в наличии, возьмите чистую баночку, выдавите туда 4 ст. л. детского крема, добавьте витамин Е и А, растительные экстракты, 1 ст. л растительного масла, 5-7 капель апельсинового масла. Все перемешайте и наносите на кожу. Хранить такой крем нужно в темном месте.

4. Делайте массаж . В принципе, крем можно наносить массажными движениями или провести курс, например, баночного массажа. Эта процедура отличное средство от дряблой и обвисшей кожи.

5. Ходите в баню . Она благотворно воздействует на кожу, насыщая ее кислородом. После посещения парной, кожа становится нежной, гладкой.

6. Делайте маски или обертывания для упругости кожи . Смесь для процедуры можно делать как самостоятельно, например, из глины, так и покупать уже готовую. Главное, смотрите, чтобы в составе не присутствовали ингредиенты, вызывающие у вас аллергию.

Конечно, идеальный вариант – проводить все перечисленные процедуры в комплексе, но если у вас нет времени и сил на это, то обязательны 2 пункта: спорт и массаж с кремом.

Диета и интенсивные физические нагрузки помогают сбросить вес. Однако впечатление от постройневшей фигуры может испортить кожа. Лишившись привычной подложки из жира, она обвисает, становится дряблой и сухой. Позаботьтесь о коже еще в процессе похудения. Правильно подобранные кремы и моющие средства, обертывания, массаж и контрастные обливания сделают тело подтянутым и упругим.

Заботимся о теле: как убрать обвисшую кожу

Сбрасывая 10-20 килограммов, не забывайте о возможных проблемах с кожей. Разработайте диету, которая позволит сбрасывать вес планомерно, но постепенно. Тогда кожа сможет приспособиться к новым габаритам вашего тела.

Учитывайте свой возраст. Проще всего терять вес молодым девушкам, чья кожа не склонна к растяжкам, отличается упругостью и достаточной плотностью. Тем, кто уже перешагнул сорокалетний рубеж или имеет тонкую и сухую кожу, стоит худеть особенно осторожно. Избавившись от лишних килограммов, старайтесь не набрать их вновь - такие колебания веса очень вредны.

Внесите изменения в диету. Не отказывайтесь от жиров. Вместо мяса ешьте рыбу, введите в рацион растительные масла, орехи и оливки. Недостаток жира делает кожу тонкой и сухой, она обвисает и собирается в мелкие складки. Дополните рацион витаминами А и Е в капсулах - они способствуют смягчению и упругости кожи.

Исключите моющие средства на основе сульфатов. Замените их мягкими кремами для душа, маслами для ванн, сахарными и солевыми скрабами, обогащенными натуральными маслами какао, карите и миндаля. Не принимайте душ слишком часто - двух раз в день вполне достаточно. После водных процедур смазывайте тело увлажняющим кремом.

Очень хороши детские кремы или лосьоны без парабенов и красителей - они эффективно смягчают и питают кожу.

Откажитесь от соляриев - они очень сушат кожу. Если вам хочется придать ей красивый оттенок, воспользуйтесь хорошим автозагаром - он не только тонирует тело, но и увлажнит его.

Включите в программу силовые упражнения. Они укрепят мышцы, придадут им красивый рельеф, подтянут кожу. Занимайтесь не менее 2 раз в неделю, используя штангу, гантели, резиновый жгут и разнообразные манжеты-утяжелители. Включите в гимнастическую программу подтягивания и отжимания, хорошо развивающие мышцы.

Освойте приемы самомассажа. Ежедневно растирайте особо проблемные области - живот, бока, бедра, верхнюю часть рук. Для большего эффекта используйте легкие масла или специальные подтягивающие гели. Очень эффективен и гидромассаж, а также контрастный душ. Из полезных процедур можно отметить и обертывание листами нори. Водоросли тонизируют кожу, уплотняют ее, возвращают здоровый цвет и мягкость.

Если консервативные методы не помогают, можно прибегнуть к хирургической подтяжке. Посоветуйтесь с опытным врачом - он предложит оптимальную для вас методику.

Подтягиваем кожу лица

От похудения может пострадать не только тело, но и лицо. Резко обозначившиеся носогубные складки, провисший подбородок и сеточка морщин не добавят вам очарования. Срочно начинайте программу по восстановлению кожи.

Пейте больше жидкости. 1,5 литра чистой негазированной воды должно стать вашей нормой. Полезен и некрепкий зеленый чай, а также молоко, разбавленные свежевыжатые соки и домашние морсы. Откажитесь от кофе и газированных напитков - они способствуют обезвоживанию организма.

Ежедневно пользуйтесь подтягивающими кремами с коллагеном. В продаже можно найти ночные и дневные средства с лифтинг-эффектом. Помогут и подтягивающие домашние маски на основе яичного белка и свежих дрожжей, а также скрабы из кофейной гущи и молотой овсянки.

Выбирайте декоративную косметику с подтягивающим эффектом и включением светоотражающих частиц. Правильно подобранный тональный крем, пудра и румяна визуально подтянут кожу, сделают лицо более свежим и юным.

Причин, по которым возникает дряблость кожи великое множество. Это и результат старения кожи, и последствия некачественной косметики, и даже неправильно организованная диета, приводящая к резкому похудению. Поэтому меры воздействия необходимы различные, в зависимости от изначальной причины.

Похудеть – это только половина задачи. Вторую половину составляют всевозможные процедуры, направленные на приведение в порядок кожи. Я всегда считала, что дряблый живот после похудения – удел тех, кто использует экспресс-диеты, и меня эта проблема не коснется. Но, как я писала в своем первом посте на сайт, я начала замечать обвисшую кожу после первых пяти сброшенных килограммов, хотя мои темпы сброса веса были более чем умеренными.

Все же «авоська», которую несколько лет набивали до отказа, в пустом виде уже не будет выглядеть, как новая. Поэтому сегодняшнюю запись я посвящаю способам подтянуть кожу, которые я испытала на себе за последние месяцы.

Дряблая кожа на животе.

Диета для кожи

Когда мы говорим о здоровом питании, мы не всегда подразумеваем пищу, оптимальную для поддержания тонуса нашей кожи. Дряблая кожа на теле – это закономерный побочный эффект диет: объем жировой прослойки уменьшается, и коже предстоит тоже сжаться, чтобы плотно обтянуть то, что осталось. Но для этого она крайне нуждается в коллагене и эластине, обеспечивающих ее эластичность и упругость. А построению их молекул способствует пища, богатая белками.

Суточную норму белка рассчитать несложно: на каждый килограмм веса нужно употреблять около 2 г белка. Для меня это 120–130 г (в принципе, норма стартует с 1 г/кг, но чтобы подтянуть обвисшую кожу, считаю, нужно ориентироваться на максимальную планку). Среди доступных продуктов, которые лучше всего помогают выработке эластина и коллагена, можно назвать следующие:

полужирные сорта рыб (жирные не рассматриваем сегодня по причине диеты) – сельдь, тунец, скумбрия, горбуша, форель, карп;
индейка;
овощи и листовая зелень;
бобовые;
орехи;
ламинария (содержит различные соли и йод, которые являются ускорителями выработки коллагена).

Дряблая кожа на теле требует также повышенного увлажнения, а значит, и употребления жидкости. Я уже писала, что стараюсь выпивать в день не менее 2 л воды. Желательно отказаться от кофе, который обезвоживает организм, и заменить черный чай зеленым. Соблюдение правильного питьевого режима и употребление продуктов-катализаторов выработки коллагена помогает коже скорее подтягиваться вслед за худеющим телом.

Массаж для подтягивания кожи

Наиболее обвисшая кожа после диет обычно наблюдается на животе, ягодицах, внутренних частях бедер, груди и руках. Меня первым огорчил мой живот, отчего я сразу принялась качать пресс. Но как бороться с остальным, я не знала, и, проштудировав имеющуюся информацию, первым делом взялась за массаж. Подобные мероприятия приносят плоды, только когда они систематичны. Поэтому я рассудила так: нет ничего регулярнее в повседневном графике, чем вечерний душ – и объединила массажные процедуры с гигиеническими.

Чтобы подтянуть складки на животе после похудения с помощью массажа, сгодятся всякие подручные средства: банные и специальные массажные щетки с деревянными пальчиками, простая мочалка из люфы. Принцип тот же, что и при обычном массаже: сначала разогреваем, потом разминаем, затем успокаиваем. Поскольку массаж у меня был «мокрый», я использовала вместо масла антицеллюлитный гель для душа.

Таких сейчас в продаже множество, они содержат различные компоненты для улучшения лимфодренажа. Я выбрала для себя VenusAquaslimmer с куркумой и кофеином, он совсем не пенится и предназначен для «полировки» проблемных мест после душа.

Помимо растирания массажной щеткой можно от души пощипать себя, потереть ребром ладони, похлопать – словом, хорошенько помесить, чтобы проверить отсутствие дряблости.

Несколько раз я также делала медовый массаж, который помимо того, что помогает подтянуть обвисшую кожу, еще и вытягивает через поры шлаки. Это наглядно демонстрируют метаморфозы, происходящие с медом во время массажа: он превращается в грязноватую субстанцию, скатываясь в хлопья. Если мед твердый, его можно немножко подогреть на водяной бане.

Техника массажа проста: мед наносится на тело и втирается разминающими движениями до тех пор, пока не загустеет. После этого тереть кожу становится сложно, и движения принимают другой характер: ладони приклеивают к телу и резко отлепляют, на манер эпиляции воском. В конце массажа остатки меда просто смываются.

Ванны, маски и обертывания

Со своей страстью к экспериментам я нашла для себя еще пару способов эффективно подтянуть кожу после похудения: ламинария и желатин.

Ламинария

Для процедур используются широкие сухие слоевища, которые могут показаться недешевыми, но учитывая, что высушенные листы почти невесомы, то купленного килограмма хватит надолго. Дряблая кожа на теле больше всего нуждается в незаменимых аминокислотах и витаминном комплексе ламинарии (А, Е, Ди группа В), которые содействуют активной регенерации кожи.

Действие водоросли многогранное: она усиливает клеточный обмен, снимает отеки, разглаживает мелкие складочки и убирает воспаления на коже. Ламинарию можно использовать в виде ванн и обертываний, но я рекомендую совмещать эти две процедуры, ведь так удается использовать водоросль более полноценно.

Чтобы подтянуть кожу после похудения, я с обеда кладу водоросль в 5-литровую кастрюлю и заливаю доверху заранее вскипяченной и остуженной до 50 °C водой. К вечеру она набухает. Теперь ее можно достать, наложить на проблемные зоны тела, обмотать сверху пищевой пленкой и укутаться на час в теплое одеяло для эффекта сауны. Сняв ламинарию, сразу готовим ванну с добавлением того настоя, что остался после ее замачивания, и 100 г морской соли. Ванну принимать следует 20 минут без применения моющих средств.

Желатиновые маски

Если разобраться, то желатин – это и есть коллаген, между молекулами которого под действием температуры нарушено взаимодействие. Дряблая кожа на теле прекрасно его впитывает, восполняя недостаток собственного защитного слоя. В интернете можно найти много желатиновых масок, большинство из которых предназначены для лица.

Я выбрала для себя одну, которую использовала для всех зон, где наблюдалась обвисшая кожа, – смесь желатина и молока. Пропорции для ее приготовления таковы: на пачку желатина (15 г) – треть стакана молока (приблизительно 75 мл).

Желатин замачиваем до разбухания, а потом смесь нагреваем на водяной бане до полного растворения всех включений, после чего остужаем до комфортной температуры и наносим на кожу. Через 20 минут маска возьмется пленочкой, которую можно будет снять или смыть теплой водой.

Ну и как же не упомянуть об упражнениях, которые не только тренируют мышцы, но и улучшают кровообращение в коже и состояние питающих ее сосудов. Обвисшая кожа каждой зоны подтягивается по-своему:

для ног наиболее эффективными будут приседания с разведенными коленями и махи ногами из положения стоя в стороны;
для бедер выполняются поднятия поочередно каждой ноги из положения лежа на боку с задержанием ее в верхней точке;
для груди необходимо сложить руки на уровне плеч как для молитвы, разведя локти в стороны, и с максимальной силой надавливать ладонью в ладонь, заставляя грудные мышцы напрягаться и приподнимать грудь;
для живота не придумали ничего лучше упражнений на пресс.