Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Даосская практика "Возвращение облика юности" предназначена, в основном, для омоложения лица, но она оказывает воздействие на весь организм в целом. Длительная регулярная практика сделает кожу лица мягкой, нежной и гладкой. Уменьшит морщины, избавит от пигментных пятен и предупредит появление угрей.

Даосская практика для омоложения лица.

Выполнять даосскую практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном).

Даосский комплекс "Возвращение облика юности" состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок. Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.

Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.

Даосская практика омоложения:

1. Даосская практика: "К трем звездам".

Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется "к звезде Счастья", второе - "к звезде Благополучия", а третье - "к звезде Долголетия".

Эффект даосской практики: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян). Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Даосская практика: "Затачивание орлиного когтя".

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений - потираний ладоней).

Эффект даосской практики: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника. Вследствии комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.

Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще.

3. Даосская практика: "Скольжение трех фениксов".

Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках - смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не "срезаем" углы!
Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

Эффект даосской практики: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением () - убирает отеки глаз.

4. Даосская практика: "Перемещение небес".

Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей - от точки между бровей ("третий глаз") к вискам.
8 раз также массировать лоб (рис. 10).

Эффект даосской практики: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

5. Даосская практика: "Рисование хвоста феникса".

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Эффект даосской практики: Устраняет "гусиные лапки" и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику для здоровья глаз.

6. Даосская практика: "Очерчивание щек".

8 раз провести руками по щекам - от скул вниз (рис. 12).

Эффект даосской практики: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Даосская практика: "Давление на кладовую Инь".

Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь "чашечкой" (рис. 13).
8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
Повторить с другой стороны (рис. 14).

Эффект даосской практики: Улучшает контур губ, наполненость губ, против морщин вокруг губ.

8. Даосская практика: "Показывание языка".

Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
8 раз постучать языком по зубам.

Эффект даосской практики: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.

9. Даосская практика: "Впитывание нефритовой жидкости".

Эффект даосской практики: Основной эффект данной практики - стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и следовательно состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненость губ.

10. Даосская практика: "Удары дракона по лицу".

Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17) .

Эффект даосской практики: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.

Упражнения для долголетия и здоровья, которые описывает Бянь Чжичжун, являются частью даосской системы, предназначенной для сохранения здоровья и укрепления тела. Они являются плавными спокойными движениями, которые еще во времена древности практиковали люди. Даосские практики особенно хороши для ослабших после болезни и пожилых людей. Чтобы заниматься ими, вам не понадобится хорошая погода на улице или много места. Выполнять даосские практики вы можете в любое время суток. При этом вы получите хорошие результаты уже вскоре после начала.

Даосские сексуальные практики, например, весьма эффективны. Так, был зафиксирован случай с одним мужчиной, который в возрасте примерно 70 лет потерял половую активность. Он регулярно в течение двух месяцев выполнял данные упражнения, и потенция вернулась. Это доказывает, что даосские сексуальные практики действительно работают. Сейчас этот старик отмечает, что чувствует, как будто к нему возвращается молодость.

Немного о Бянь Чжичжуне

Бянь Чжичжуну, автору упражнений, пошел уже седьмой десяток. Даосские практики он выполняет вот уже более 40 лет. Этот человек сейчас так же силен, как средних лет здоровый мужчина. Наиболее популярные и интересные даосские практики, входящие в систему под названием "10 золотых упражнений", предлагаем вашему вниманию.

"Восстанавливающий источник"

Цель данного упражнения заключается в том, чтобы помочь организму впитать свежие элементы, а также избавиться от использованных. Вы также научитесь управлять вашими внутренними органами, сможете стимулировать кровообращение и энергию, что увеличит жизненную силу. Данное упражнение - основа для последующих. Оно незаменимо также при болезнях плечевых суставов и позвоночника, болезненных менструациях и желудочных расстройствах. Можно его особенно посоветовать тем, кто хочет укрепить тонус организма, а также изменить вес, улучшить работу половой системы. Секреты любви даосская практика не раскрывает, однако действительно помогает чувствовать себя молодым долгие годы. Следует очень внимательно отнестись новичкам к этому упражнению. Повторять его следует по 2 раза в день, каждый раз - по 3-5 минут.

Описание упражнения

Нужно встать прямо, свободно опустить вдоль туловища руки, поставить ноги на ширину плеч. Смотрите перед собой прямо, расслабьтесь. Ум при этом должен быть свободен от мыслей.

Теперь вдохните глубоко, при этом расправив плечи и поднявшись на носки. Лучше всего начинающим дышать лишь через нос. При регулярных занятиях уже через некоторое время вы сможете это делать и ртом, и носом, а также использовать для этого нижнюю часть живота. Постарайтесь при выдохе немного втянуть на пятки, согнув колени. Сделайте 16 таких вдохов-выдохов.

Теперь задержите на минуту дыхание, после чего всем телом встряхнитесь. Расслабьте мышцы, стоя прямо. Колени чуть согнуты, руки свисают свободно вдоль туловища. Начинайте встряхиваться, вибрируя каждым суставом и мускулом тела. При этом мужчины должны слегка покачивать в промежности тестикулами, а женщины - держать приоткрытым влагалище (даосские женские практики от мужских иногда немного отличаются). Следует слегка согнуть пальцы. Выпрямляя их, вы должны почувствовать, что они распухают. Примерно минуту нужно встряхиваться, то есть сделать около 4 колебаний.

"Восемь диаграмм"

Это упражнение влияет на все нашего тела. Очень хорошо движения руками активизируют шею, плечевые суставы и лопатки. Оно полезно при лечении тромбоза мозга, головной боли, головокружения, неврастении, способствует предотвращению и лечению плевритов, а также инфарктов миокарда. Кроме всего прочего, эти движения улучшают координацию и увеличивают собранность.

Встаньте прямо, руки свисают свободно вдоль туловища, ноги находятся на ширине плеч. Смотрите перед собой, освободив от мыслей ум.

Поднимите медленно вверх обе руки до уровня плеч. При этом представьте, что вы держите ими баскетбольный мяч перед собой. Согните медленно колени. Продолжайте движение левой рукой вверх до тех пор, пока она не будет находиться над головой. Вправо и вниз движется правая кисть. Повернитесь на 45 градусов так, чтобы прямой оставалась верхняя часть вашего тела. Полностью согните левую ногу, и лишь наполовину - правую.

Опишите теперь правой рукой перед собой в воздухе (то есть с правой стороны) символ под названием "Восемь диаграмм". Необходимо для этого проделать следующее. Находящуюся сейчас справа внизу правую руку надо поднять вверх и вперед, пока она не будет над головой. Разверните теперь назад ладонь, опишите окружность рукой. Теперь снизу опишите вверх S-образную фигуру, сделав это вдоль воображаемого круга, его вертикального диаметра. Сейчас должна оказаться уже правая рука над головой. Разверните ее вперед и вниз так, чтобы сделать еще один круг. Правой ногой шагните вперед, согните полностью ее, а левую - только наполовину. После того как, описав круг, правая рука окажется над головой, левая начинает двигаться влево и вниз, описывая символ "Восьми диаграмм" в воздухе, но теперь уже с левой стороны. Идентичны эти движения тем, которые делались правой, кроме того, что следует их выполнять в обратном направлении.

После того как окажется над головой левая рука, сделайте правой движение справа вниз. Шаг назад делает правая нога. Левую полностью согните, правую - наполовину. Это конец упражнения, вы можете сделать его снова. Нужно выполнять его без остановки, попеременно разными руками (обеими - 16, по 8 движений каждой). Время на выполнение - примерно минута.

"Полет птицы Рух"

Следующее упражнение поможет избавиться вам от лишнего веса, поэтому его включают особенно часто в даосские женские практики. Все движения в нем напоминают полет птицы: руки в воздухе описывают фигуру, похожую на восьмерку, лежащую на боку.

Встаньте прямо. Ваши ноги должны находиться на ширине плеч. Спокойно стойте, втянув живот и расправив грудь. Согните немного колени.

Теперь до уровня груди поднимите обе руки, при этом описывая ими "лежащую восьмерку". Левая при этом, когда вы описываете с левой стороны груди данную фигуру, должна быть сверху, а правая как будто следовать за ней. Когда прямо перед грудью окажутся обе руки, поменяйте их местами. Левая теперь внизу, сверху - правая. Опишите справа "восьмерку". Сделайте это 16 раз, попеременно меняя при этом положение рук. Затем выполняйте следующие упражнения. Даосские практики этим не ограничиваются.

"Черепаха втягивает голову"

При помощи этого упражнения можно укрепить нервную систему, избавиться от лишнего веса и диабета. В нем базовое движение напоминает поведение черепахи, прячущей под панцирь голову.

Встаньте прямо, расправьте грудь. Немного согните колени, расположив вдоль туловища руки.

Ладонями вниз поднимите перед грудью обе руки параллельно земле. Немного согните локти. Левой рукой проведите вниз полукруг до уровня живота, после чего поверните ее вверх ладонью так, как будто вы держите мяч. На правую ногу перенесите вес вашего тела. Наклонитесь вперед, разверните немного влево корпус. Передвиньте теперь на полшага в эту же сторону левую ногу, колено согните. Правая нога должна быть вытянута. Полностью на земле находится ступня. Вытяните одновременно вперед левую руку, согните ее в кисти. При этом пальцы должны находиться горизонтально земле. Правую руку опускайте до тех пор, пока не коснется бедра Поза эта напоминает скачущего на лошади человека.

Левую руку разверните наружу ладонью, вытяните ее, при этом левое плечо должно описывать круг - плечевой сустав сначала движется вверх, после чего - назад, затем - вниз. Левую руку прижмите к этой же части груди как можно ближе, опишите правой полукруг. После этого правую прижмите как можно ближе к груди (к правой ее стороне), отклонитесь назад верхней частью вашего туловища, согните спину, втяните живот и шею, как прячущая под панцирь голову черепаха.

Теперь верните в нормальное положение плечи (сделайте сначала вращательное движение назад, после чего - вперед). Обеими руками опишите перед грудью круг: сперва вниз, затем вперед и вверх. Плечевые суставы во время этого движения перемещаются назад, а затем вперед, возвращаясь в исходное положение. Обеими руками опишите теперь еще один круг. Рисуйте его на этот раз сначала вверх, затем вперед и назад. Когда окажутся на уровне живота кисти рук, сделайте вращательное движение плечевыми суставами сначала назад, затем вперед, вернув их в исходное положение. После этого круговые движения повторите.

Когда будут на уровне живота, вернутся в исходное положение плечи, следует развернуться вправо верхней частью туловища. Расположите руки перед грудью так, как будто вы держите мяч перед собой. Вес тела перенесите на левую ногу, правую приподнимите и переставьте вперед на полшага, чтобы поза ваша напоминала скачущего на лошади человека. Из положения этого можно начинать выполнять в правую сторону упражнение. Все движения точно совпадают с вышеописанными. Однако следует выполнять их в обратную сторону. По 4 раза в каждую из сторон сделайте данное упражнение, чередуя при этом направления (всего 8 раз). Развернитесь влево, заканчивая его. Таким образом вы вернетесь в исходное положение.

"Плывущий дракон"

Даосские практики для женщин и мужчин включают следующее упражнение. Оно улучшает работу почек, укрепляет позвоночник. В нем движения напоминают играющий в воде хвост дракона (даосские практики "10 золотых упражнений", как вы уже, наверное, заметили, часто подражают различным животным). Следует описать три круга руками перед собой.

Как выполнять это упражнение?

Сожмите плотно бедра, ступни должны стоять друг к другу вплотную, а щиколотки при этом соприкасаться. Свободно свесьте руки вдоль туловища, сожмите пальцы на руках. Втяните теперь подбородок, после чего улыбнитесь и подумайте о том, что вы все еще молоды (даосская практика "внутренняя улыбка").

Плотно к бокам прижмите руки, согните их, сложив перед грудью ладони, как будто в молитве. Руки теперь двигаются влево так, чтобы на левой оказалась правая ладонь. Поднимите теперь правый локоть. Голова при этом движется влево, а правое бедро - вправо. Руки вытяните вверх и влево, прижав ладони друг к другу. Их нужно провести над головой, а потом опустить справа от головы. Когда они окажутся перед шеей, вы опишете полный круг. Теперь левая ладонь находится сверху, вперед указывают пальцы. Делая круг руками, качните справа налево бедрами, после чего вернитесь в центральное положение. Слегка присядьте, согнув колени так, чтобы немного ниже переместился центр тяжести.

Опишите теперь полукруг вправо и вниз сомкнутыми ладонями. Руки в результате должны очутиться перед грудью (накрывает левую ладонь правая). Вперед указывают пальцы. Качните вправо бедрами в то время, как руки описывают полукруг. Верните их затем в исходное положение. Присев, завершите второй нижний полукруг.

Далее вправо и вниз продолжайте его, левая ладонь должна находиться над правой. Вперед указывают пальцы. Описав полукруг руками, качните влево бедрами, после чего верните их в исходное положение. Все ниже перемещается центр тяжести. Вы должны теперь уже присесть наполовину, завершив третий полукруг.

Сверху вниз идут все движения, описанные выше. Приступим теперь к движениям в противоположном направлении - снизу вверх. Аналогичным образом завершите упражнение. Теперь повторите его 4 раза. В заключительной части, когда третий круг опишут руки и окажутся у левой стороны вашей груди, продолжайте влево и вверх движение. Свободно опустите их, когда они будут находиться прямо над головой.

"Плывущая лягушка"

Даосские практики "10 золотых упражнений" включают в себя следующее, которое лечит щитовидную железу. Оно имитирует движения плывущей по воде лягушки.

Сожмите плотно бедра, поставив вплотную ступни, щиколотки ваши должны соприкасаться. Свободно вдоль туловища опустите руки, сожмите пальцы на обеих. Улыбнитесь, втянув подбородок.

Теперь согнутые руки поднимайте так, чтобы у груди оказались ладони. Нужно сомкнуть пальцы, колени согнуть, втянуть шею и живот. Сейчас вы наполовину присели. Немного приподнимите пятки. Руки вытяните на уровне груди вперед, опишите обеими руками одновременно два круга, а затем обратно их верните в положение перед грудью. Вспомните, совершая руками движения, как плавает лягушка.

Пока вы описываете круги, не забывайте выпячивать ягодицы и вытягивать шею. Обеими руками сделайте 8 круговых движений вперед, а затем - в стороны и к себе. После этого - 8 раз наоборот, от себя. Когда ладони будут у груди, начинайте круговое движение. Описывая по часовой стрелке круги, следует выставить вперед верхнюю часть живота и грудь, выпрямить ноги, а также выпячивать ягодицы и вытягивать шею. Рекомендуется сделать всего 16 движений.

"Феникс расправляет крылья"

Основные даосские практики для мужчин и женщин (данный комплекс) завершает следующее упражнение. При помощи него мы восстанавливаем спокойствие, увеличиваем жизненную энергию. Взмахи крыльев феникса напоминают движения рук.

Выполняя это упражнение, вы избавитесь от возбуждения, возникшего после предыдущих. Поэтому оно заканчивает цикл, завершающий как даосские женские практики, так и мужские.

Ноги сейчас на ширине плеч, а руки свисают свободно вдоль туловища. Мышцы расслаблены, пальцы немного согнуты.

Теперь поднимите руки так, как будто в них находится мяч (над левой рукой - правая). Кисти рук разверните друг к другу тыльными сторонами. Теперь левую поднимите как можно дальше влево и вверх, ладонью вниз. В это время правую отведите вниз и вправо как можно больше, ладонью вверх. Сделайте в то же время полшага влево левой ногой, приняв позу лучника. Вес тела перенесите на левую, поверните голову (смотрите подобно расправляющему крылья фениксу).

В исходное положение верните руки. Правую поднимите как можно дальше вправо и вверх, ладонью вниз. Левую отведите при этом как можно дальше влево и вниз, ладонью вверх. Сделайте в это же время полшага вправо правой ногой, принимая позу лучника.

Вес тела перенесите на правую, посмотрите вниз, повернув голову, как расправляющий крылья феникс. Повторите 4 раза упражнение в обе стороны, всего 8 раз.

Таковы основные даосские практики "10 золотых упражнений". Выполнять их лучше в комплексе, но можно и отдельно. Попробуйте, и вы почувствуете на себе, что такое даосские практики омоложения. Весьма интересны и другие. Например, даосские практики улучшения зрения помогут тем, у кого оно падает. Сегодня такие упражнения для многих особенно актуальны. Даосские практики любви также приобретают все большую популярность.

Даосская практика «Возвращение облика юности» предназначена, в основном, для омоложения лица, но она оказывает воздействие на весь организм в целом. Длительная регулярная практика сделает кожу лица мягкой, нежной и гладкой.

Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок. Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.

1. Даосская практика: «К трем звездам»

Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе - «к звезде Благополучия», а третье - «к звезде Долголетия».

Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян.

Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Даосская практика: «Затачивание орлиного когтя»

Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении «К трем звездам».
Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений - потираний ладоней).

Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма.

В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.

3. Даосская практика: «Скольжение трех фениксов»

Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках - смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не «срезаем» углы!
Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

Эффект даосской практики:

Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз.

Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения.

В сочетании со следующим упражнением («Перемещение небес») - убирает отеки глаз.

4. Даосская практика: «Перемещение небес»

Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей - от точки между бровей («третий глаз») к вискам.
8 раз также массировать лоб (рис. 10).

Эффект даосской практики:

Устраняет возрастные морщины.

Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

5. Даосская практика: «Рисование хвоста феникса»

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Эффект даосской практики:

Устраняет «гусиные лапки» и тонизирует все лицо.

Помогает при мигрени.

Дополняет практику «Скольжение трех фениксов» для здоровья глаз.

6. Даосская практика: «Очерчивание щек»

8 раз провести руками по щекам - от скул вниз (рис. 12).

Эффект даосской практики:

Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Даосская практика: «Давление на кладовую Инь»

Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. 13).
8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
Повторить с другой стороны (рис. 14).

Эффект даосской практики:

Улучшает контур губ, наполненость губ, против морщин вокруг губ.

8. Даосская практика: «Показывание языка»

Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
8 раз постучать языком по зубам.

Эффект даосской практики:

Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.

9. Даосская практика: «Впитывание нефритовой жидкости»

Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении
8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
Повторить все 3 раза.

Эффект даосской практики:

Основной эффект данной практики - стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и следовательно состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненость губ.

10. Даосская практика: «Удары дракона по лицу»

Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).

Эффект даосской практики:

Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой.

Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.

11. Даосская практика: «Чуткое ухо»

8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) - рис. 18.
Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется «Удары в небесный барабан») - рис. 19.

Эффект даосской практики:

Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе.

Даосская практика улучшает слух и, вместе с другими упражнениями способствует улучшению зрения.

12. Даосская практика: «Почесывание головы дракона»

20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку

Эффект даосской практики:

Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.

13. Даосская практика: «Уход за небесным водоемом»

8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади - рис. 21.
Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.

Эффект даосской практики:

Расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение головы и лица.

14. Даосская практика: «Большой успех»

Эффект даосской практики:

Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица «Возвращение облика юности».

Способствует омоложению кожи рук и всего тела.

Еще один интересный способ омоложения был распространен у китайских наложниц, которые таким способом поддерживали кожу лица в хорошем состоянии. Также этот способ помогает снять вербальную гетероагрессию, снять блок с мышц шеи, является профилактикой тонзиллита, гайморита. Люди становятся более устойчивы к стрессовой нагрузке, особенно ораторы, профессиональные тренера.Хорошо сказывается на щитовидной железе, так как снимает мышечные блоки, соответственно нет блока, нет проблем с щитовидной железой.

Возьмите твердое яблоко большое, разрезаем его наполовину, срезать края яблока, чтобы не поранить кожу губ в уголках рта.

Садитесь поудобнее, берете тарелку, кладете на тарелку салфетку, и вставляете себе в рот половинку яблока. Когда вы вставите яблоко в рот, чуть чуть прокусите его.

Если у вас подвывих челюсти, эту методику нельзя применять.

Как угодно вставляете, но что бы было удобно, что бы максимально раскрылся рот и 15 минут сидим. Тарелочку держите под подбородком, что бы в нее стекала слюна.

Боль будет нарастать, а вы должны расслабляться. После 15 минут статической стадии, вы не сможете раскрыть рот, что бы вытащить яблоко, поэтому просто раскусываете его. Затем вы прожевываете яблоко и сглатываете его. Вы представляете, что съедаете что то ценное, целительное, визуализируете, провожая это яблоко в желудок.

Когда вы держите тарелку и слюна не оттекает, а скапливается во рту и вы ей давитесь, то эксперементальным путем вырежете ложбинку, чтобы слюна стекала изо рта на тарелку.

Так мы делаем 7 дней, потом 7 дней отдыхаем, потом опять 7 дней работы, а потом опять отдых. Затем вы смотрите по своему состоянию, нужно вам или нет дальше продолжать эту методику.

Может получиться так, что с языка будут срываться плохие матерные слова, но не нужно себя осуждать - со стороны вашей психики, с точки зрения получения результата это очень хорошо, так как произошло снятие блокировки мышц.

Еще один побочный эффект который может быть, а может и нет, случается редко. Воспаляются десна, очень сильно. Люди бегут к стоматологу, врач ставит диагноз, и не верит, что это реакция на такой способ.

Вообще, любое воспаление, это следствие подавленной агрессии. Регулярные воспаления по женски - много подавленной агрессии, которая укореняется внизу живота, возможно она направлена на противоположный пол. Если агрессия подавляется в области шеи - это проявляется в виде ангин, тонзиллитов и так далее.

Даосский комплекс «Возвращение облика юности» состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок.

Также читайте:

Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.

Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.

Также читайте:

1. Даосская практика: «К трем звездам»

Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе — «к звезде Благополучия», а третье — «к звезде Долголетия».

Также читайте:

2. Даосская практика: «Затачивание орлиного когтя».

Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении «К трем звездам».
Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений — потираний ладоней).

3. Даосская практика: «Скольжение трех фениксов».

Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках — смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не «срезаем» углы!
Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

4. Даосская практика: «Перемещение небес».

Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей — от точки между бровей («третий глаз») к вискам.
8 раз также массировать лоб (рис. 10).

5. Даосская практика: «Рисование хвоста феникса».

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Эффект даосской практики: Устраняет «гусиные лапки» и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику «Скольжение трех фениксов» для здоровья глаз.

6. Даосская практика: «Очерчивание щек».

8 раз провести руками по щекам — от скул вниз (рис. 12).

Эффект даосской практики: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Даосская практика: «Давление на кладовую Инь».

Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. 13).
8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
Повторить с другой стороны (рис. 14).

Эффект даосской практики: Улучшает контур губ, наполненость губ, против морщин вокруг губ.

8. Даосская практика: «Показывание языка».

Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
8 раз постучать языком по зубам.

Эффект даосской практики: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.

9. Даосская практика: «Впитывание нефритовой жидкости».

Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении («Показывание языка») — рис. 16.
8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
Повторить все 3 раза.

Эффект даосской практики: Основной эффект данной практики — стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и следовательно состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненость губ.

10. Даосская практика: «Удары дракона по лицу».

Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).

11. Даосская практика: «Чуткое ухо».

8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) — рис. 18.
Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется «Удары в небесный барабан») — рис. 19.

Эффект даосской практики: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Даосская практика улучшает слух и, вместе с упражнениями «Скольжение трех фениксов», «Перемещение небес», и «Рисование хвоста феникса» способствует улучшению зрения.

12. Даосская практика: «Почесывание головы дракона».

20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).

Эффект даосской практики: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.

13. Даосская практика: «Уход за небесным водоемом».

8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади — рис. 21.
Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.

Эффект даосской практики: Расслабляет мышцы и улучшает коровоснабжение головы и лица.

14. Даосская практика: «Большой успех».

Потереть тыльные стороны кистей — 8 раз (рис. 23).
Потереть запястья — 8 раз (рис. 24).
Потереть руки от кистей до локтей — 8 раз (рис. 25).

Эффект даосской практики: Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица «Возвращение облика юности». Способствует омоложению кожи рук и всего тела.

Даосский комплекс «Возвращение облика юности» состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок.

Не рекомендуется выполнять даосскую практику для омоложения лица в течение часа после еды. Также, после выполнения практики, не следует сразу принимать пищу (надо подождать хотя бы 15 минут).
Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.

1. Даосская практика: «К трем звездам»

1) Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).

2) Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.

3) Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.

4) Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

5) Повторить это упражнение 3 раза.

Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе - «к звезде Благополучия», а третье - «к звезде Долголетия».

Эффект: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян).

Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Даосская практика: «Затачивание орлиного когтя»

1) Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении «К трем звездам».

2) Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).

3) Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений — потираний ладоней).

Эффект: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника. Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма.
В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.

Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а также при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще. Беременным женщинам, напротив, не рекомендуется выполнять данное упражнение.

3. Даосская практика: «Скольжение трех фениксов»

1) Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.

2) 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.

3) Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).

4) 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.

Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках — смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не «срезаем» углы!

5) Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.

6) Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

Эффект: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением («Перемещение небес») — убирает отеки глаз.

4. Даосская практика: «Перемещение небес»

1) Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей — от точки между бровей («третий глаз») к вискам.

2) 8 раз также массировать лоб (рис. 10).

Эффект: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

5. Даосская практика: «Рисование хвоста феникса»

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Эффект: Устраняет «гусиные лапки» и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику «Скольжение трех фениксов» для здоровья глаз.

6. Даосская практика: «Очерчивание щек»

8 раз провести руками по щекам — от скул вниз (рис. 12).

Эффект: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Даосская практика: «Давление на кладовую Инь»

1) Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. 13).

2) 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.

3) Повторить с другой стороны (рис. 14).

Эффект: Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.

8. Даосская практика: «Показывание языка»

1) Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).

2) Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.

3) 8 раз постучать языком по зубам.

Эффект: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.

9. Даосская практика: «Впитывание нефритовой жидкости»

1) Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении («Показывание языка») — рис. 16.

2) 8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.

3) 8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.

4) Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.

5) Повторить все 3 раза.

Эффект: Основной эффект данной практики — стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и, следовательно, состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненность губ.

10. Даосская практика: «Удары дракона по лицу»

Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).

Эффект: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.

11. Даосская практика: «Чуткое ухо»

1) 8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) — рис. 18.

2) Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется «Удары в небесный барабан») — рис. 19.

Эффект: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Даосская практика улучшает слух и, вместе с упражнениями «Скольжение трех фениксов», «Перемещение небес», и «Рисование хвоста феникса» способствует улучшению зрения.

12. Даосская практика: «Почесывание головы дракона»

20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).

Эффект: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.

13. Даосская практика: «Уход за небесным водоемом»

1) 8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади — рис. 21.

2) Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение головы и лица.

14. Даосская практика: «Большой успех»

1) Потереть тыльные стороны кистей — 8 раз (рис. 23).

2) Потереть запястья — 8 раз (рис. 24).

3) Потереть руки от кистей до локтей — 8 раз (рис. 25).

Эффект: Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица «Возвращение облика юности». Способствует омоложению кожи рук и всего тела.