Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Известные певицы и актрисы демонстрируют всему миру свои идеальные формы, хотя далеко не все они родились с безупречными фигурами. Поддерживать прекрасную форму и быстро сбрасывать лишние килограммы перед важными съемками и концертами им помогают диеты. Но не все диеты одинаково эффективны. Вашему вниманию ТОП-3 проверенных диет от популярных звезд отечественной эстрады.

Эффективные диеты звезд

Жанна Фриске

Звезда предпочитает совмещать раздельное питание с лечебным голоданием. Такой метод позволяет певице сбросить 6 кг за неделю.

Основы меню: на протяжении первых шести дней необходимо соблюдать принципы раздельного питания, употребляя каждый день в пищу еду, приготовленную на пару, без добавления масла. Есть необходимо дробно, каждые 2 часа по 200 грамм пищи: гречки либо риса, сырых овощей, нежирного мяса либо рыбы (не более 1 раза за день). Напитки: минеральная вода, зеленый чай. Последний день недели — разгрузочный, употреблять можно только негазированную воду.

Табу : все продукты, кроме вышеперечисленных.

Особые показания . С осторожностью к применению диеты стоит походить людям, страдающим мигренями, вегето-сосудистой дистонией, заболеваниями почек.

Таисия Повалий

Рассматривая диеты от звезд, стоит особое внимание посвятить японской диете, которой следует Таисия Повалий, когда хочет прийти в форму после праздников. Позволяет сбросить коло 7 килограмм за 9 дней.

Основы меню : на протяжении первых 3 дней употреблять варенный рис в неограниченном количестве.

При варке риса следует четырежды сливать воду, в которой он варится. Следующие три дня употребляйте вареное куриное мясо без кожицы, или нежирную говядину. Норма потребления – до 500 грамм вдень. Последние три дня употреблять только овощи, тушеные или сырые, в неограниченном количестве. Напитки: минеральная вода.

Табу : приправы, масло, соль.

Особые показания. Подходите к процессу похудения с осторожностью, если страдаете аллергическими кожными высыпаниями, повышенным/пониженным давлением, имеются проблемы с кишечником.

Кристина Орбакайте

Певица придерживается низкоуглеводной диеты. Такой метод позволяет похудеть на 5 или 6 килограмм на протяжении двух недель. Как утверждает Кристина Орбакайте, такая диета должна быть нормой здорового питания, и если придерживаться ее постоянно, лишнего веса не будет вовсе.

Основы меню : ежедневно употреблять овощи, крупы, яйца, творог, около 30-40 грамм орехов, горсть семечек, нежирное мясо и рыбу. Как добавку к питанию принимать рыбий жир.

Ориентировочное меню на день:

на завтрак – ржаной хлеб с ломтиком сыра, грейпфрут, кофе без сахара;
на обед – обезжиренный творог (1 чашка), стакан вареной фасоли, хлеб с отрубями, кофе/чай без сахара;
на ужин – овощи, 100 грамм рыбы или мяса, кофе/чай без сахара.

Табу : мучное, сладости, фруктовые соки, сладкие фрукты.
Особые показания . Наличие хронических заболеваний, активная физическая работа и стресс требуют особой осторожности при следовании данной диете.

Надежда Бабкина

Певица отдает предпочтение фруктово-овощной диете, которая позволяет похудеть на 5 килограмм за неделю.

Примерное меню:

завтрак – овощной салат с заправкой из лимонного сока;
обед – овощной суп, небольшой кусок нежирного мяса либо рыбы, тушеные овощи;
полдник – фрукты;
ужин – овощной салат;
перед сном – огурец или яблоко.

Табу : картофель, макароны, сдоба, сахар, чай и кофе.

Особые показания . Следуйте диете с осторожностью при низком гемоглобине, расстройстве желудка, каких-либо хронических заболеваниях.

Диеты звезд России являются самыми популярными методами по похудению. Многие знаменитости могут похвастаться, как без труда смогли сбросить минимум 20 килограмм.

Причем низкокалорийный рацион они разработали самостоятельно.

Самые вредные продукты

Чтобы помочь организму оставаться здоровым необходимо в первую очередь правильно питаться. Продукты могут как улучшить общее состояние внутренних органов и внешнего вида человека, так и наоборот нанести ущерб по здоровью.

В зависимости от физиологических особенностей уровень полезности продуктов для каждого организма может быть индивидуальным.

Однако существует еда, которая наносит вред всем одинаково. К таким продуктам относят:

газированные напитки;
соки;
попкорн;
алкогольная продукция;
энергетические напитки;
пища быстрого приготовления;
чипсы;
сухарики;
пища фаст-фудного типа;
колбасные и мясные полуфабрикаты;
майонез;
кетчуп;
соусы;
батончики из шоколада;
жвачка;
вафли;
конфеты;
леденцы;
пастила, зефир;
молочная продукция из магазина.

Вышеперечисленные пищевые ингредиенты хоть и входят в группу вредоносных продуктов, но имеют и исключения.

Некоторые производители изготавливают товары из качественных натуральных продуктов, используя особую технологию приготовления. Многое из списка можно приготовить самостоятельно, применяя полезные компоненты.

Популярные диеты звезд России

Анита Цой

Известной Российской певице Аните Цой удалось избавиться от 54 килограмм. Огромный вклад в достижение такого результата Аните внесла диета.

Фото: Анита Цой до и после похудения

Многие поклонники были заинтересованы в секрете похудения Российской звезды. Певица поделилась со своими кумирами разработанной диетой.

Основные принципы диеты:

периодически устраивать себе разгрузочные дни;
выполнять физические упражнения.

В ежедневном меню Аниты Цой включены только низкокалорийные продукты, которые оказывают благотворное влияние на организм следующим образом:

улучшают метаболизм и функциональную работу кишечника;
выводят вредные вещества;
обогащают витаминами, что способствует улучшению внешнего вида кожи и волос.

Благодаря методике певицы за неделю можно сбросить до 8 килограммов. Диета основывается на следующих продуктах:

мясо и рыба (отварные);
грейпфруты;
молочная и кисломолочная продукция;
овощи.

А вот от всего сладкого, жареного, копченого и соленого следует отказаться.

Лариса Долина

Популярная певица с удовольствием поделилась со своими поклонниками секретами стройности. Ее уже стала известна не понаслышке.

Фото: Лариса Долина до и после похудения

Эффективность метода Ларисы Долиной оценили многие женщины. Суть диеты заключается в следующих моментах:

Низкокалорийное меню составлено на 7 дней.
Рацион строгий и исключает любые замены и отклонения в соблюдении меню.
Питание днем делится на 6 раз через каждые 2 часа.
Последний прием пищи должен осуществляться минимум за 4 часа до сна.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать травяные отвары в количестве ¼ стакана.

Меню на каждый день:

Печеный картофель и 0,5 л. кефира.
Творог и кефир,
Фрукты (за исключением бананов и винограда) и кефир.
Куриные грудки отварные с кефиром.
Фрукты с кефиром.
1,5 литра минеральной воды без газов.
Фрукты и кефир.

Все порции в меню не солятся и составляют 400 грамм. Кефир берется с 1% содержания жиров, творог нужен обезжиренный. По утрам разрешается чашка кофе без сахара, а в течение дня кипяченая вода.

Эдита Пьеха

Суть диеты Эдиты Пьехи заключается в употреблении всех продуктов, главное в меру. Прием пищи должен быть 5 раз в день небольшими порциями.

Однако сама Эдита периодически устраивает себе разгрузочные дни и придерживается некоторых ограничений в еде:

не употребляет мясо;
пьет грейпфрутовый сок;
сахар заменяет медом;
ограничивает себя в употреблении острой пищи;
употребляет полезный овощной сок из свеклы, моркови и зелени.

Рацион на сутки от Эдиты Пьехи:

Диета Ольги Сумской является быстрой, так как длится всего 3 – 5 дней. Основным продуктом в меню Ольги признается гречка.

По словам актрисы, одной гречки достаточно для наполнения организма необходимыми витаминами и полезными микроэлементами.

Какой бы полезной данная диета не была, она противопоказана людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта и сосудов.

Гречневая каша готовится на воде без добавления соли, масла и т.д. Крупа заливается кипятком в соотношении 1:2 и ставится на вечер. Настаивать кашу можно в термосе либо хорошо укутать в полотенце.

Приготовленную гречневую кашу Ольга Сумская съедает в течение дня за 5-6 раз. Из напитков она употребляет зеленый чай без сахара либо воду без газа.

Разгрузочные дни актриса устраивает себе на кефире. Продукт она делает сама:

Молоко подогревается до комнатной температуры.
Добавляется 2 ложки нежирной сметаны.
Ставится на ночь.
Утром удаляется пленка жира, и кефир считается готовым.

После выхода из диеты, Ольга старается всегда поддерживать полезное питание. Она не употребляет сдобу, жирную пищу и пьет много воды.

Диеты звезд России популярны не только тем, что их разработали известные люди, но и тем, что они дают хорошие результаты.

В этом можно убедиться, посмотрев фото до и после. Все перечисленные методы борьбы с лишним весом от известных звезд являются доступными каждому желающему похудеть.

Продукты, входящие в рацион, относятся к средней ценовой категории. Блюда не имеют сложностей в своем приготовлении.

Видео: как худеют российские звезды

13 марта отмечается Международный день диеты. В честь праздника мы решили вспомнить самые эффективные диеты, которыми с нами поделились прекрасные представительницы российского шоу-бизнеса.

Ирина Пегова

В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой. Ирина не только заметно похудела к дебютному показу фильма, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства. В интервью журналу «7 дней» актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотребления чайными церемониями. По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания.

Первое правило: объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. «Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», - отметила актриса.

Второе правило: есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час.

Третье правило: чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода. «Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут - вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», - советует Ирина.

Меню дня от Ирины Пеговой

До завтрака: 2-3 стакана воды.

Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба - лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками. Или творог - не «сырой», а в виде сырников, запеканки. Редко - бутерброд с красной рыбой.

Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты.

Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак.

Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира - немного овощного салата.

И никакого хлеба.

Впереди важное мероприятие, где нужно выглядеть сногсшибательно, и как назло, набрано несколько лишних килограммов. В такой ситуации звезды, как правило, используют быстрые и эффективные диеты У каждой звезды, есть свой любимый рецепт «скоростного» похудения. Вот некоторые популярные диеты российских и голливудских звезд.

Диета Таисии Повалий

«Я периодический сажусь на так называемую девятидневную «японскую диету . За эти девять дней, я стабильно теряю 7 килограммов и спокойно влезаю в любой вечерний наряд - рассказывает певица». Диета разделена на трехдневные фазы. Первые три дня только дикий черный рис. Варить его нужно долго, сливая воду 4 раза. Есть его можно в течение всего дня, сколько душе угодно, разумеется без соли, масла, и приправ. Пить только минеральную воду. Следующие три дня – вареное мясо курицы или говядины тоже без соли и специй. Последние три дня – только овощи, любые и сколько захочется.

Диета Ларисы Долиной

Известная певица Лариса Долина всегда хорошо выглядит, и в этом заслуга ее личного диетолога. Он разработал диету , которая в сочетании с занятиями спортом дает прекрасный результат. У этой диеты есть три основных правила:

Пищу нужно разделить на шесть приемов каждые два часа

Первый прием в 8:00 часов, последний в 18:00

Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 граммов настоя из трав: зверобоя, ромашки и календулы

После недельного соблюдения диеты , следующие семь дней можно питаться как обычно, ограничив сладкое, жирное и острое. Затем опять семидневная диета, пока не достигнете желаемого результата.

Основной рацион диеты : печеный картофель, кефир, творог, минеральная вода, куриная грудка, фрукты (кроме бананов и винограда). По словам Ларисы, к такому режиму питания организм привыкает уже через пару недель.

Диета Николая Баскова

Певец Николай Басков предлагает попробовать свой вариант диеты . Следуя советам Николая, за девять дней можно похудеть на 8-9 килограммов.

Такой способ похудения можно применить для получения быстрого результата. Главный принцип диеты Николая Баскова – определенный способ приготовления продуктов.

Первые три дня придется есть отварной рис без масла и соли. Следующие три дня только отварной картофель. Последние три дня тушеные овощи и печеные яблоки. Все девять дней Николай советует на ночь выпивать чашку зеленого чая. Это очень жесткая диета , поэтому часто пользоваться такой системой питания не стоит.

Диета Аллы Пугачевой

Примадонна российской эстрады придумала так называемую «травяную» диету . Она подходит для быстрого избавления от лишнего веса, но сидеть на ней длительное время не рекомендуется. Диета очень простая – в течение дня Алла Пугачева советует пить кефирный коктейль. Он очень прост в приготовлении: нежирный кефир, огурцы и любая зелень. Натереть огурцы, мелко нарезать зелень, все это залить кефиром и перемешать. Коктейль необходимо готовить каждый раз, что бы он был свежий. По словам самой певицы, коктейль очень сытный и мгновенно утоляет чувство голода. Но питаться таким образом можно максимум пять дней. Сброс лишних килограммов гарантирован!

Диета Деми Мур

Голливудская кинодива Деми Мур – ярая поклонница сыроедения. Это система питания сырыми, не подвергнутыми тепловой обработке продуктами, чаще растительного происхождения: овощи, фрукты, свежие соки, мед, орехи, рыба. Считается, что сырые продукты содержат живые ферменты, придающие силы. Кстати, при сыроедении можно обходиться без соли, острых пряностей, специй и приправ. Сыроедение способствует нормализации массы тела, особенно при ожирении. В орехах, бобовых (горох, соя), шпинате, пшенице содержится большое количество белков. Такую диету нельзя применять пожилым людям и аллергикам.

Диета Кайли Миноуг

Известная певица Кайли Миноуг для быстрого избавления от лишнего веса использует грейпфрутовую диету , которая не требует особых усилий над собой. Просто перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута, а так же снизить потребление калорий до 800 в день. Таким образом, за три недели можно потерять до 10 килограмм. Эта диета низкокалорийная, а значит не совсем полезная. Она может привести к расстройствам пищеварения и даже нарушить детородные функции. К тому же такая диета заставляет организм расщеплять не жировую, а мышечную ткань, ответственную за обмен веществ, из-за этого может появиться предрасположенность к накоплению жиров и лишний вес быстро вернётся.

Диета Гвинет Пелтроу

Голливудская актриса Гвинет Пелтроу для похудения использует специальную очищающую диету , разработанную диетологом лично для нее. Результаты не заставили себя долго ждать, Гвинет очень быстро сбросила лишний вес. В чем секрет уникальной очищающей диеты ? Особый очищающий рацион был разработан врачом-кардиологом из Нью-Йорка. Главное правило этой диеты – отказ от молочных продуктов, сахара, сои, пшеницы, кофеина, сырой рыбы (суши), апельсинов. В дневной рацион Гвинет входят: рыба, приготовленная на пару, овощной мисо-суп, миндаль, чашка травяного чая, вода с лимоном, сок из ягод. Такое питание помогает актрисе очистить организм от токсинов и ускорить процесс регенерации кожи. По признанию самого кардиолога, эта диета очень строгая, может вызвать побочные эффекты, например головные боли.

Диета Кейт Уинслет

Актриса Кейт Уинслет похудела на 25 килограммов благодаря диете на основе исследования кожи. Что это такое? Для начала надо сделать анализ кожи лица, который позволит определить, каких минеральных веществ не хватает организму, и скорректировать рацион. Такая диета - безопасна, так как подбирается врачом по результатам тестирования кожи, к тому же идеальна сбалансирована. Злаки, картофель, белое мясо, рыба, овощи и фрукты – это лишь небольшой список основного меню Кейт Уинслет.

Не стоит забывать, что большинство популярных быстрых диет помогают похудеть за счет потери жидкости, но как только Вы вернетесь к привычному рациону питания, вернётся и Ваш вес. Такие диеты могут быть опасны для здоровья! Лучше выбирать долгосрочные программы похудения, при которых Вы будете терять килограмм в неделю, немного ограничивая себя в еде и занимаясь спортом.

- Воспроизведение данного материала запрещено -

Текст: Ольга Кулакова

Уходящий год - всегда повод для подведения итогов, промежуточных или окончательных. Давайте сегодня вспомним тех зарубежных знаменитостей, что вдохновляли нас на протяжении 2013-го, сумев избавиться от лишнего веса. У некоторых из них в минусе десятки килограммов, у других всего несколько шальных кило, а кто-то набирает и сбрасывает массу как сценический костюм. Но главное - все они заботятся о своем внешнем виде и работают над собой, чтобы радовать и развлекать нас. Узнаем, как худели звезды в 2013 году!

Стефани Майер. Здоровое питание и бег. Минус 10 кг

Миловидную Стефани, тридцатидевятилетнюю мать троих детей из Коннектикута, в одночасье прославившуюся книгой про всепобеждающую любовь живой девушки к вампиру, часто критиковали за лишний вес. Судя по фото из молодости, писательница всегда была склонна к полноте, но держалась в рамках и грамотно одевалась, подчеркивая приятное худое лицо и маскируя тяжелый «низ». Однако внезапная слава буквально раздула ее.

Сама Стефани Майер признавалась в интервью, что туры в поддержку новых книг и выходящих по ним фильмов обращают в руины ее диету и распорядок дня. Апогей наступил в 2010 году. На премьере фильма «Сумерки. Затмение» автор книги наделала шумихи, появившись в платье до колен, напоминавшем подпоясанный парашют (и приблизительно равном парашюту по размеру). При росте 163 см Майер весила в то время, по разным оценкам, не менее 80 кило и выглядела откровенно неважно.

И Стефани взялась за себя. Результат - минус около 10 кг к началу 2013 года и заметно более свежий вид. Писательница сообщила, что начать и поддерживать здоровый образ жизни ей помогла сестра. В секрете снижения веса Стефани Майер не оказалось ничего сенсационного: она контролирует порции (ест часто, но в небольшом количестве), употребляет много овощей и воды и, главное, усиливает эффект такого плана питания регулярными кардио-нагрузками. «Я начала бегать год назад (в 2012-ом - прим. ред.) и ненавижу это и в то же время люблю», - говорит Майер.

Меган Фокс. «Диета Пастернака» и отказ от молока. Минус 10 кг

Еще год назад все обсуждали появление Кристины в образе настоящей матроны на церемонии American Music Awards 2012. Надо отдать Агилере должное: свои объемы она преподносила горделиво и с достоинством, комментируя: «Люди привыкли видеть меня белобрысой тощей девчонкой, но моя семья с Эквадора, а там другие взгляды на женскую красоту». Вес миниатюрной Кристины (ее рост 156 см) к 2012 году достиг почти 70 кг: она планомерно поправлялась после рождения сына Макса и последующего развода с его отцом, продюсером Джорданом Бретманом. При этом сама Кристина уверяла, что и она сама, и новый бойфренд Мэтью Раттлер полностью довольны ее размером XL.

Возможно, «леди Мармелад» лукавила, а может быть, этим размером не были довольны ее менеджеры. Как бы то ни было, в июле уходящего года Агилера появилась в эфире шоу Voice, в жюри которого она участвует, невероятно стройной и привлекательной. Певица не без удовольствия рассказала, что ей удалось похудеть больше чем на треть от своего «плохого» веса благодаря системе доставки еды «Свежая диета». Меню для Агилеры разработал некий шеф-повар, выпускник легендарной кулинарной школы Le Cordon Bleu. Кристина большая лакомка, поэтому ее новое здоровое питание включало в себя такие деликатесы, как поросенок с манго и лаймовый пирог. Журналу Life&Style Агилера сообщила, что по программе «Свежая диета», например, часто завтракает черникой с половинкой авокадо, обедает куриной грудкой с салатом, на обед выбирает рыбное карри, а в перерывах перекусывает сельдереем с миндальной пастой или креветочным салатом-коктейлем. Но есть и ограничения - например, певица полностью отказалась от спиртного и не посещает свои любимые нью-йоркские блинные.

Майли Сайрус. Безглютеновая диета. Минус 12 кг

Двадцатилетняя провокаторша во второй половине 2013 года приковала к себе все внимание резко испортившимся поведением. Вчерашняя милашка Ханна Монтана сегодня облизывает молотки, пляшет непристойные танцы с карликами и курит на сцене. Внешний вид некогда длинноволосой и вполне фигуристой Майли тоже резко изменился: она не расстается с красной помадой, подстригла под машинку полголовы, ходит на людях в нижнем белье и невероятно похудела даже по сравнению с летом 2012 года, когда пресса начала отслеживать ее «эпопею стройности».

Как призналась сама певица в интервью американскому журналу Rolling Stone, сегодня при росте 165 см она весит меньше 49 кг (еще в феврале 2012 ее вес достигал отметки 61 кг и Майли обсуждала с читателями своего твиттера любовь мужчин к «оформленным» женщинам). Но старлетка больше не хочет быть женственной: она рассталась с актером Лиамом Хемсвортом (актер, «Голодные игры», брат другого участника нашего топа, Криса Хемсворта) и в каждом интервью говорит о своих феминистических взглядах.

Впрочем, заметную потерю веса за последние полтора года Майли Сайрус объясняет не романтическими и не идеологическими причинами. По ее словам, с тех пор, как врачи обнаружили у нее целиакию (аллергию на глютен) , она следует специальной безглютеновой диете . Певица не употребляет в пищу продукты, содержащие белок глютен, то есть клейковину. Глютен есть в пшенице, овсе, ржи, ячмене, и соответственно, всей пище, приготовленной с их участием. То есть Майли нельзя употреблять ни хлеб или другую выпечку, ни макароны, ни торт, ни кашу (если только эти продукты не сделаны из муки безглютеновых злаков). В серьезных случаях целиакии риск при попадании в желудочно-кишечный тракт клейковины может быть смертельным: тело больного попросту не в состоянии переработать этот белок. Страдающие от непереносимости глютена часто оказываются в группе риска по железодефицитной анемии и остеопорозу, поэтому им крайне важно заботиться о максимально разнообразном и полноценном питании.

Однако, по словам обеспокоенных друзей Сайрус, запрет врачей стал для беспечной бунтарки поводом пуститься во все тяжкие. Она живет сегодняшним днем и сидит на довольно скудной диете, не содержащей не то что глютена, а вообще почти ничего не содержащей. Она питается йогуртом, морковью, палочками сельдерея и вдобавок «тренируется в спортзале как ненормальная». В двадцать лет кажется, что ресурсы организма неисчерпаемы, не так ли, Майли?

Дженнифер Хадсон. Сбалансированное питание и тренировки. Минус 36 кг

Для певицы, актрисы и обладательницы золотой статуэтки «Оскар» Дженнифер Хадсон 2013 год и начался, и заканчивается очень удачно. Весной она рассказывала, как ей удалось похудеть на 36 кг, а осенью удостоилась именной звезды на голливудской Аллее славы. Вселенная явно одобряет все, что делает Дженнифер!

Талантливая темнокожая исполнительница с начала своей карьеры (в 2006 году Хадсон снялась в своем первом фильме «Девушки мечты», став одной из восьми актрис в истории американской Киноакадемии, получившей заветную награду за дебютную роль) демонстрировала колебания веса, то худея, то снова поправляясь. В 2008 году в жизни звезды начался нелегкий период: бывший муж ее сестры застрелил мать, брата и племянника певицы. Вскоре Дженнифер забеременела; ожидание и появление сына Дэвида Дэниэла вкупе с тяжелым переживанием утраты напрямую сказались на ее внешнем виде.

Но Хадсон взяла себя в руки. Этому поспособствовало предложение компании Weight Watchers, производящей диетическое питание: Дженнифер стала лицом благотворительной инициативы WW по оздоровлению питания малообеспеченного населения США. В течение почти трех лет певица боролась с лишним весом, то теряя внушительное число килограммов , то вновь набирая их. Наконец в конце марта 2013 года Дженнифер заявила, что, похоже, достигла совершенства и, пожалуй, даже стала слишком худой. Теперь она покупает одежду на шесть размеров меньше, чем в 2010-ом!

Дженнифер выбрала медленную и продуманную стратегию борьбы с лишним весом: она начала нагрузки с ходьбы, увеличивая количество шагов в день, потом пересела на велосипед и постепенно перешла к профессиональным тренировкам в спортзале и занятиям тай-бо дома. Для диеты Дженнифер Хадсон выбрала более решительный подход: по ее словам, ключевым моментом было изменение пищевого сознания, которому предшествовали размышления и анализ. Сейчас Дженнифер избавилась от спонтанного поглощения пищи, и отправляет что-то в рот, только тщательно обдумав, какую пользу принесет продукт сам по себе и в сочетании с другой едой. Сегодня ее диета не предусматривает отказ от какого-либо типа питательных веществ: Дженнифер Хадсон ест все, но соизмеряя порции и оценивая сбалансированность питания в целом.

«Я горжусь тем, что мне удалось похудеть, больше чем своим «Оскаром»!», - заявляет актриса и добавляет, что ее невероятно радует возможность вдохновлять людей, своим примером показывая, что самая запущенная на первый взгляд «тушка» может стать точеной фигурой, если работать над собой. Золотые слова!