Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

ЕСЛИ ОСТАЛСЯ РАСТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

Не ошибусь, если скажу, что все молодые мамочки мечтают вернуть живот после родов в прежнее состояние, вернуться к своему изначальному размеру одежды. Но многочисленные заботы о ребеночке встают на первое место, и времени не остается даже на утреннюю зарядку, не говоря уже о регулярных походах в фитнес зал или в бассейн. Такие обстоятельства приводят часто к тому, что женщины набирают лишний вес все больше с каждым месяцем. Существуют советы, которые помогут вам вернуть формы без изнурительных тренировок в спортзале!

Живот после родов огорчает всю радость материнства. Это является главным расстройством молодой мамочки в первые месяцы жизни ребенка . Можно пытаться втягивать его, но растянутый живот как на фото, так и в жизни, совсем не похож на упругий накаченный животик, который был у вас до беременности. Как же сделать так, чтобы живот после родов на фото радовал вас своими контурами? В первую очередь, не расстраивайтесь. Уберите подальше вазочку с конфетами и приступайте к созданию своей новой фигуры!

Если у вас остался живот после родов , не торопитесь сбрасывать лишний вес стремительно . Особенно это важно, если вы кормите грудью. Лучше будет сбрасывать лишний вес постепенно, не мучая организм жесткими диетами. К тому же, кожа на животе успеет приспособиться к уменьшению жировой прослойки и не будет висеть, образуя в районе пупка множество складок.

Для того, чтобы приобрести стимул вернуть живот сразу после родов в прежнюю форму , старайтесь одевать обтягивающую одежду вместо просторных балахонов. Выбирайте штанишки с заниженной талией, обтягивающие водолазки и кофты. Живот будет всегда на виду, а значит вы будете много внимания обращать на его не идеальную форму. Это послужит хорошим поводом посвятить время и силы тренировкам.

За 9 месяцев беременности мышцы женщины отвыкают втягивать живот, потому что это может грозить выкидышем. Вспомните этот нехитрый прием, чтобы прекратить сутулиться - это будет весомый шаг к победе над лишним весом.

Спустя пару месяцев, когда вы освоитесь в роли молодой мамочки , можно начинать заниматься физическими упражнениями. Советуем начинать с утренней гимнастики . Потом добавьте отжимания. Начинайте качать пресс. Для начала, хорошим упражнением будет поднимание и опускание обеих ног в положении лежа на полу. Хорошо будет совершать 2 подхода по 15 повторений каждый. Потом количество повторений можно увеличивать.

Какой живот будет после родов зависит только от вас. Если вы хотите, чтобы животик и район талии были притягательными, позаботьтесь о покупке хула-хупа. Пусть он будет металлическим, желательно без лишних приспособлений. Не забывайте и об уходе за кожей. Если у вас остался живот после родов , то вернуть хороший тургор коже просто необходимо. Также обратите внимание и на растяжки. Принимая душ, массируйте область живота губкой из натуральных материалов. После приема ванны или душа вотрите детское или массажное масло. Еще одним эффективным способом привести в себя форму является совет проводить как можно больше времени со своим любимым. Постарайтесь найти время для близости с мужем. Этот способ не только действенный, но и приятный.

В последнее время все чаще женщины прибегают к такой практике, как подвязывание живота . Для чего же это необходимо?

Внутренние органы фиксируются определенным фиксационным аппаратом, к которому относится и внутрибрюшное давление. Оно значительно понижается после родов, что может привести к смещению внутренних органов. Кроме этого, общий тонус мышц тазового дна снижается. Восстанавливается общее состояние лишь на 14 сутки после родов.

Подвязывание живота решает эти проблемы легко. Начинайте делать это сразу же после родов , как только вы начинаете вставать с кровати. Такая простая практика позволит облегчить состояние при геморрое, при запорах и опущении внутренних органов, при плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота. Кроме этого, подвязывание положительно сказывается и на внешнем виде женщины . Живот не будет отвисать, мышцы подтянутся и улучшат свое состояние.

Что необходимо подготовить для подвязывания?

Заранее приготовьте плотную ткань. Идеально подойдут хлопок или лен. Размер должен быть примерно 3 метра на 50 сантиметров.

Процедура подвязывания всегда происходит лежа на спине. Положите ткань на талию, сделайте на спине крест и выведите концы вперед. Получается два слоя. Первым слоем будет широкая разложенная ткань, которая послужит карманом для живота. Поддержку живота будет выполнять второй слой ткани. Теперь завяжите узел. Лучше будет сделать это не посередине, а сбоку. Вам должно быть комфортно . Выберите оптимальную силу давления. Не вставая, опустите руку под ткань и выложите весь живот наверх, в карман. Второй узкий слой будет служить фиксатором.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБВИСШЕЙ КОЖИ

С вопросом как убрать живот после родов сталкиваются практически все мамочки. Матушка-природа за время вынашивания плода наградила женщин жировыми подушками, которые служили дополнительной защитой для малыша. Теперь после родов самое время задуматься над тем, как убрать обвисший живот после родов.

Все рекомендации о том, как избавиться от живота после родов, начинаются с совета о сбалансированной диете. Не забывайте о том, что нельзя садиться на строгую диету первые шесть месяцев после родов . Организму необходимо время, чтобы прийти в себя после рождения ребенка.

Через шесть недель можно браться за свое питание и решать задачу, как убрать обвисший живот после родов. Сведите потребление жирной пищи к минимуму. Пусть жиры составляют не более одной четверти от общей калорийности рациона. Это значит, что если средняя калорийность в сутки составляет около 1500 ккал, то чистые жиры должны составлять не более 40 грамм. Ни в коем случае не отказывайтесь от зерновых продуктов, в том числе от каш на воде, на молоке, от коричневого риса, цельного хлеба. На сладкое стоит наложить полный запрет, чтобы после родов убрать живот быстро . Также исключите из своего рациона все орехи и семечки.

Введите правило для себя: утром только проснувшись, организуйте первый завтрак - чашечка чая с молоком, пара крекеров с маслом или же яблоко. Все рекомендации о том, как убрать живот после родов, сводятся к одному правилу: старайтесь кушать 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Примерный рацион питания, который даст ответ на вопрос - как убрать живот после родов:

1 вариант.

Съедайте ежедневно 2 порции молочных продуктов, в том числе йогурты, сыр, творог, молоко;

овощи должны составлять 3-5 порций;

рыба, мясо, курица, орехи, яйца - 2-3 порции;

фрукты - 2-4 порции;

6-11 порций круп и хлеба.

2 вариант.

Старайтесь в ежедневном рационе иметь не менее 0,5 л молока, кефира или простокваши, 50 грамм творога, 200 грамм мяса, 600 грамм овощей, 50 грамм масла и яиц, 500 грамм фруктов, 400 грамм хлеба и 20 грамм растительного мяса.

Самой частой ошибкой, которой страдают практически все молодые мамочки, является неправильный режим дня. Когда ребенок не спит, они все время проводят рядом с ним. Как только малыш уснул, женщина бежит к холодильнику, ест все, что попалось на глаза и ложится подремать, чтобы наверстать упущенные ночью часы. Это в корне неверный подход. Попробуйте исправить ситуацию.

Кушайте вместе с малышом, маленькими порциями, но 4-6 раз в день. Даже самый хлопотный ребенок позволит найти 10 минут на перекус. И еще совет - никогда не доедайте за малышом.

Ответом на вопрос, как убрать живот после родов, будет служить упоминание о гиподинамии . Что же это такое? Простым языком это значит отсутствие необходимой физической нагрузки, поэтому проводя время с новорожденным карапузом или выполняя работу по дому, старайтесь давать как можно больше нагрузки на мышцы.

Даже обычное ношение ребенка в кенгуру будет отличным упражнением для женщины. Во время этого несложного процесса укрепляется осанка, мышцы спины, брюшные мышцы. Можете изменять положение малыша - посадите его спереди, потом сзади. Это обеспечит нагрузкой разные группы мышц. Такие несложные рекомендации помогут уже к 6 месяцу жизни сбросить достаточно лишних килограммов, чтобы чувствовать себя счастливой и красивой молодой мамой.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ ОСТАЕТСЯ ЖИВОТ И КАК ПОДТЯНУТЬ ЕГО ДО ПРЕЖНИХ ОБЪЕМОВ

Чтобы живот после родов вернулся в прежнюю форму, необходимо дать организму какое-то время. Большой живот после родов будет неприятным сюрпризом для всех женщин. Малыш уже родился, мирно сопит в кроватке , а живот остался таким же большим. Почему после родов остается живот? Еще и такой мягкий, круглый, большой. Он создает вид, будто вы находитесь на 6 месяце беременности. У некоторых женщин могут быть растяжки и продольная темная полоса на животе. Мамочкам, которые прошли через кесарево сечение, на память остается хирургический шов . Как же подтянуть живот после родов быстро и эффективно?

Начнем с того, что это зависит от вашей конституции, физической активности, генетики и прибавки в весе. Быстрее всего худею те женщины, которые стали мамами впервые. Если после вторых или даже третьих родов остался большой живот, то избавиться от него будет сложнее. Также если вы кормите малыша грудью, то придете в форму быстрее.

Итак, наберитесь терпения. Ваш живот растягивался на протяжении 9 месяцев. Матка вмещала малыша, представьте, какого размера она была. Понадобится не меньше времени, чтобы живот вновь стал плоским и красивым. Грудное вскармливание в первые месяцы после родов является отличным помощником. Когда молоко вырабатывается, сгорают дополнительные калории в организме женщины. Сам процесс кормления грудью провоцирует мышечные сокращения, которые рождают нагрузки на все тело.

Для того, что выбрать наилучшие способы, чтобы убрать большой живот после родов , давайте разберемся, какие физиологические процессы происходят в организме женщины.

Мышцы живота были растянуты, необходимо привести их в дородовое состояние с использованием физических нагрузок. Это позволит избавиться и от излишнего жира, который был необходим на этапе беременности для дополнительной защиты плода . Растянутая матка также является причиной того, что после родов остался большой живот. Даже худенькие мамы замечают как увеличился живот после родов, хотя лишний вес у них отсутствует. Матка полностью придет в первоначальное состояние спустя пару месяцев после родов. просто переждите этот период.

Растянутая кожа на животе тоже не радует женщину. Победить свойства эластичности человеческой кожи никто не в силах. Ваш животик вместил в себя малыша, поэтому волей-неволей, но он значительно растянулся. Чтобы вернуть плоский живот после родов, потребуется немало сил и упорства.

Итак, два необходимых условия формирования красивого живота после родов: уменьшение количества жиров в рационе и систематические упражнения для подтяжки живота .

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ (ФОТО ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ)

Плоский живот после родов - это не подарок природы, а результат долгой и упорной работы над своим телом. Хотя многие уверены, что плоский живот должен появиться сам по себе. После 9 месяцев беременности и долгих часов родов женщины хотят получить отдых, беззаботное время для расслабления и отдыха. Но они сталкиваются с утомительными заботами о малыше, на физические упражнения для живота после родов просто не остается времени и сил. Но ведь без них вернуть былую красоту фигуре невозможно.

Многие задаются вопросом, сколько времени должно пройти сразу после родов, чтобы можно было приступать к упражнениям ? Первый месяц после родов врачи запрещают любые физические нагрузки. Матка в это время еще не сократилась до прежних размеров. Если ваши роды проходили без осложнений, то начинайте первые тренировки через полтора месяца после родов. Это время идеально подходит как для тренировки живота, так и для интимной зоны.

Если вы столкнулись с осложнениями при родах, то подтяжка живота должна начаться несколько позднее. После кесарева сечения вернуть животик на место сложнее. Подождите два месяца, во время которых шов заживет, а нитки рассосутся. Во время тренировок постарайтесь уделять больше времени на нижний пресс, тогда послеоперационные складки выровняются.

Упражнение “Сумка”
Эти упражнения для живота после родов начинаются с того, что вам надо представить, что под вами находится сумка. Захватите своим чревом ручки этой воображаемой сумки и попробуйте приподнять ее над полом. Держите ее в таком состоянии на протяжении пары минут. Попробуйте приподнять сумку еще выше и задержитесь в этом положении. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнение “Лифт”
Подтяжка живота неотделима от проработки мышц интимной зоны, поэтому обратите внимание на упражнение Лифт. Представьте, что ваше лоно внизу живота – это шахта лифта. Затем начинайте подъем от входа вверх, к шейке матки, как бы по этажам. Зажимайте разные отделы влагалища, двигаясь вверх. Когда оно сжато по всей длине, начинайте его медленно расслаблять от шейки к выходу. После того, как вы спустились на нижний этаж, чуть выпятите наружу.

Упражнения, чтобы убрать живот и приобрести красивую талию на фото, представлены ниже, в том числе и популярные упражнения Кегеля . Для их выполнения поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. В момент напряжения старайтесь сжать ягодицы и интимную зону как можно сильнее.

1 упражнение:
ложимся на живот руки за головой. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх. Можно усложнить упражнение, выпрямив руки в стороны, а потом и перед собой вперед (см. фото).

2 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног (см. фото).

3 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении руки вытянуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно (см. фото).

4 упражнение:
ложимся на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Отрываем плечи вверх – выдох, подбородок тянется вверх. Усложняем поднятием ноги вверх. Потом меняем ногу (см. фото).

5 упражнение:
поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох (см. фото).

6 упражнение:
медленно опускаем одну ногу, затем другую (см. фото).

7 упражнение:
Ноги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемся левым локтем достать правое колено и наоборот (см. фото).

8 упражнение:
Максимально поднимаем таз вверх и опускаем. Затем увеличиваем темп. Усложняем соединением колен в верхней точке подъема таза (см. фото).

Другие упражнения для живота выполняются из положения лежа на спине. Сцепите руки за головой и поднимайте лопатки и верхнюю часть тела, ноги в это время сгибаются и колени подтягиваются к груди. Выпрямите левую ногу и оставьте ее на весу. Коленку правой ноги подтяните к противоположному локтю. Поменяйте ноги. Выполните несколько подходов по 10 повторов.

КАК ПОДТЯНУТЬ ДРЯБЛУЮ КОЖУ ЖИВОТА И УБРАТЬ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ РОДОВ

После родов первая неделя для молодой мамы - это огромный стресс. Часто после родов болит живот, появляются растяжки на животе после родов, дряблый живот женщины тоже не повышает настроение молодой мамочке.

Боли в животе могут быть из-за налаживания процесса мочеиспускания. Возможно жжение или саднящая боль, но со временем эти симптомы прекратятся. Чтобы ускорить процесс выздоровления, придерживайтесь несложных рекомендаций:

справляйте малую нужду стоя, чтобы усилить мочеток;

если у вас наложены родовые швы, то лейте на них теплую воду, которая снимет боль;

обработка швов зеленкой ускорит заживление.

Если у вас схваткообразные боли, то это может говорить о процессе сокращения матки. Это абсолютно нормальное явление. Врачи воспринимают такие жалобы положительно. Если после родов болит живот , это говорит об усиленном кровотоке, в кровь женщины также поступает большое количество окситоцина, ответственного за маточные сокращения. Если ребенок на грудном вскармливании, то уровень окситоцина будет еще выше. Матка эффективно сокращается и избавляется от кровяных сгустков. Таким образом, матка приходит в обычное дородовое состояние.

Растяжки (или стрии) на животе после родов можно назвать общей проблемой всех женщин после беременности. Устранение растяжек потребует времени . Кожа на животе сразу после родов не порадует вас своим внешним видом, но в результате работы над собой область талии вернет былую красоту.

Подойдите к проблеме комплексно. Такой вариант позволит добиться максимально эффективных результатов. Чтобы подтянуть кожу живота после родов, выполняйте следующие действия:

постарайтесь избавиться от лишнего веса;

работайте над улучшением кровообращения в зоне живота;

выведите из организма токсины и шлаки;

обратите внимание на упругость кожи;

позвольте коже насытиться кислородом, необходимыми витаминами и водой.

Даже домашние средства помогут вам убрать обвисший живот. Эти манипуляции не потребуют больших затрат, но дадут явный результат.

Начнем с ароматического массажа живота, который уменьшит шанс появления растяжек после беременности. Лучше всего от растяжек помогают такие масла, как касторовое, миндальное, масло авокадо и витамин Е в форме масла. Многие женщины выбирают оливковое масло как эффективное средство для удаления стрий. Просто втирайте масла в места растяжек и вы скоро увидите первые результаты.

Богатый источником белка являются яйца. Перед приемом ванны взбейте яйцо и нанесите его на зону растяжек. Укройте слоем целлофана и теплым полотенцем, оставьте на полчаса.

Экстракт Алоэ Вера тоже славится своим свойством уменьшать растяжки. Просто нанесите смесь геля Алоэ Вера, масла печени трески на растянутую область живота.

Питание тоже играет не последнюю роль в обретении стройной фигуры после родов. Старайтесь включать в рацион овощи, фрукты и ягоды. Особенно полезными будут розовый картофель, клюква, фасоль, яблоки, чернослив, клубника, смородина. Они восполнят недостаток витаминов А, В, С, Е.
Физические упражнения являются обязательной составляющей процесса похудения, особенно после родов. Желательно использовать специализированный комплекс на мышцы живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНЕТ ЖИВОТ И МУЧАЮТ БОЛИ ВНИЗУ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

Если после родов у вас болит низ живота , это говорит о естественных физиологических процессах в организме женщины. Боли внизу живота и в промежности могут быть в течении нескольких дней, особенно в тех местах, где проходил ребенок. Внутренние слои тканей могут быть повреждены или растянуты. Такие боли вполне нормальны, как и то, что микротрещины в этот период заживают. Уже к концу первой недели боли внизу живота после родов практически пройдут.

После родов могут обостриться желудочно-кишечные заболевания. В этом случае молодая мама тоже может жаловаться на то, что у нее болит внизу живота после родов. изменение рациона тоже может приводить к спастическим болям в гастродуоденальной области. В этом случае боли в животе уменьшатся в результате корректировки питания и замены продуктов.

После родов часто болит низ живота и в случае эпизиотомии или наличии разрывов. Операционные швы могут болеть. Боль может быть как локализованной, так и распространяться по всей брюшной области. Как только швы станут срастаться, боль пройдет. После кесарева сечения во многих случаях тянет живот на протяжении долгого времени. Следите за состоянием шва, и скоро ваше состояние улучшится.

После выскабливания боли носят стойкий характер . Но эта процедура просто необходима в некоторых случаях. Эндометрит тоже может вызывать боли в животе, но в этом случае необходимо срочное обращение к врачу. Эндометрит представляет собой воспаление выстилающего слоя матки – эндометрия. Чаще всего воспаление возникает после абортов, при естественных родах риск воспаления минимален.

КОГДА ПРОПАДЕТ ПОЛОСА НА ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Темная полоска на животе привлекает много внимания молодых мамочек. Кто-то пробует по полосе определить пол будущего ребенка. Например, наличие полоски говорит о появлении сына. Если полосы нет, то будет дочка. Но не стоит доверять этим мифам. Исследования подтвердили, что на эту полосу не влияет пол ребенка.

Полоска на животе после родов появляется из-за гормональных изменений будущей мамы. У кого-то эта полоса еле заметна, у других она яркая и четкая. Такой же механизм действует и на потемнение околососковых кружков у беременных женщин. Чаще всего эта полоса появляется после седьмого месяца беременности, когда концентрация гормонов в организме женщины максимальна. Форма и расположения полосы индивидуальны. Иногда он может проходить через весь живот, иногда только ниже пупка.

Полоса на животе после родов исчезнет сама в течении нескольких месяцев. иногда она может остаться на теле мамочки на более длительный период, но постепенно все равно исчезнет. Кроме терпения не существует других способов, как ускорить этот процесс.

Вопрос о том, как восстановить живот , является индивидуальным. Форма живота зависит как от состояния мышц брюшной области, так и от толщины жирового слоя. Нормальным состоянием принято считать, когда брюшная стенка совсем немного выпячивается, а живот в это время остается плоским. Когда проходит живот после родов зависит от слабости мышц брюшного пресса. Недостаточно проработанные мышцы приведут к выпяченному или отвислому животу. Повысить тонус мышц возможно при помощи физических упражнений: поднимание и опускание ног при напряженном прессе, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения ногами и т. п. Такие приемы укрепят нижний отдел мышц брюшного пресса.

Советы о том, как восстановить живот, сводятся к комплексу упражнений. В первое время после родов занимайтесь только несложными упражнениями, потом со временем можно перейдите к более активным нагрузкам.

Водный массаж живота является отличным способом работы над фигурой. Делайте его каждый раз во время принятия ванны или душа. Такой массаж заряжает энергией, тонизирует, бодрит. Используйте прохладную воду. Струю из душа направляйте на живот и далее двигайтесь по часовой стрелке. Меняйте силу напора время от времени.

Щипковый массаж живота поможет разгладить кожу и повысить ее тонус. Несколько рекомендаций для проведения массажа представлены ниже.

Расслабьтесь, лежа на спине. Слегка приподнимите кожу на животе, выполняя легкие пощипывания. Двигайтесь по часовой стрелке. Щипайте все интенсивнее с каждым кругом. Кожа должна покраснеть. В конце массажа возьмите махровое полотенце и разотрите живот почасовой стрелке. Хорошо будет нанести на живот перед массажем специальный крем или массажное масло.

Самомассаж тоже становится все более популярным. Лучше проводите его до гимнастики. Так мышцы будут более расслаблены, а значит, влияние физических упражнений увеличится. Постукивайте по животу легонько пальцами. Двигайтесь по часовой стрелке. Все движения должны быть приятными и легкими. Не надавливайте сильно на область живота. Но старайтесь делать массаж с усилием , чтобы увидеть эффект. Пальцами обеих рук делайте быстрые надавливающие движения. Пусть манипуляции будут энергичными, но легкими. Перемещайте руки исключительно по часовой стрелке. После этого поставьте обе руки ребрами ладоней внизу живота. Совершайте руками быстрые колебательные движения. Расслабьте живот и позвольте ему свободно колыхаться.

Одним из самых эффективных способов массажа признают медовый массаж . Такой вид массажа не только сделает вас стройнее, но и сможет вывести из организма шлаки, токсины. Кожа станет более упругой и эластичной, проявления целлюлита уменьшатся.

Для массажа достаточно двух чайных ложек масла. Добавьте к меду эфирные масла, но не более пары капель на 1 ложку. Массаж выполняется несложно. Нанесите мед на ладони и выполняйте массажные движения и похлопывающие. Мед постепенно загустеет и будет прилипать к кофе, что создаст эффект вакуумного массажа. Скоро вы увидите, как из пор выделяется белое вещество. Это будут выходить вредные шлаки. Вымойте руки и продолжите массаж. Общая продолжительность должна составлять около 10-15 минут. После массажа примите теплый душ, чтобы смыть мед и токсины.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ.

Некачественная еда, сладкие газированные напитки способствуют образованию складок на животе. Не стоит расстраиваться, есть варианты вернуть фигуру: заняться спортом, сесть на диету, сделать операцию. Главное – сила воли, которая поможет не отклоняться от заданной цели.

Как убрать обвисший живот после родов

Самый простой способ – обертывания, их подразделяют на горячие и холодные. Такой метод подходит не для всех, противопоказаниями могут служить свежие швы после операции. В домашних условиях нужно приготовить кашеобразную смесь порошка какао на молоке, последний ингредиент можно заменить водой. После нанесения готовой смеси на дряблый участок, нужно плотно обернуть полиэтиленовой пленкой область живота так, чтобы создать вакуум.

Желание молодых мам убрать обвисший живот после родов быстро приводит к усугублению проблемы. Важно знать, что качать пресс первые 6-7 недель после родов запрещается – это время предназначено для гормонального восстановления организма. Дряблые мышцы пресса медленно приходят в тонус, поэтому эффективными будут другие методы:

Диетическое питание. Меню должно подходить кормящей маме и малышу.
Ежедневный контрастный душ, массаж с использованием лимфодренажного крема для похудения.
Через 2 месяца после рождения ребенка можно ходить в сауну, так вопрос, как убрать фартук на животе, разрешится с удовольствием для души и пользой для тела.

Как убрать обвисший живот после кесарева

В случае, если доктор осмотрит шов и разрешит физические упражнения, можно убрать обвисший живот после кесарева такими методами:

Бег, быстрая ходьба, но прежде нужно сделать разогревающие упражнения, например, наклоны в разные стороны – они приведут мышцы в тонус.
Зарядка в домашних условиях. Со временем она даст нужный эффект, лишний вес уйдет, низ животика не будет свисать.
Еще метод, как убрать висячий живот в домашних условиях – упражнение «помпа» или втягивание мышц пресса на выдохе.
Удаление дряблой кожи с помощью пластиковой хирургии (так называемая пластика живота).

Как убрать складку внизу живота

Причиной широкой талии может служить не только сидячий образ жизни, но и неправильное питание, меню, например, фаст-фуд, переедание перед сном. Как убрать обвисшую кожу на животе? Непросто, но возможно такими методами:

плаванье в бассейне;
занятия водной гимнастикой;
эффективные регулярные поездки на велосипеде;
занятия йогой, фитнесом;
занятиями на домашних тренажерах, беговой дорожке;
убрать складку внизу живота можно, сменив режим питания.

Как убрать обвисший живот после похудения

Многие женщины приходят в замешательство, ведь не знают, как избавиться от висячего живота после похудения. Такое происходит, когда вес слишком быстро снижается – появляются растяжки, кожа начинает висеть. Все нагрузки или диета должны приводить к плавному снижению веса. Дряблость участка нужно подтянуть, привести в тонус мышцы, цена результата – это терпение и упорство. Существует несколько хороших упражнений:

скручивание;
планка;
качание пресса на турнике;
прыжки на скакалке.

Подтянуть или убрать обвислый живот после похудения можно без спортивных нагрузок. Есть эффективный вариант: можно прибегнуть к методам пластической хирургии. Растянутый, отвислый участок убирается, но после операции остается небольшой горизонтальный рубец внизу проблемного места. Минусом такого подхода является дороговизна, поэтому не каждый желающий может решить проблему этим методом.

Как быстро убрать обвисший живот

Быстродействующий способ – это подсчет калорий принимаемой пищи. Можно завести дневник питания, куда будет заноситься все, что съедалось за день. Такой метод позволит быстро убрать обвисший живот. Рацион питания можно сочетать:

с препаратами для похудения на растительной основе;
с дыхательными методиками – бодифлекс, к примеру;
с правильным режимом питания.

Как убрать очень большой обвисший живот

Скопление лишних килограммов в проблемной области приводит к растяжению кожи, помогает складкам отвиснуть. Быстро и эффективно убрать очень большой обвисший живот поможет ультразвуковая липосакция. Достоинства такого метода:

Такой подход не предусматривает хирургического вмешательства.
Процедура совершенно безболезненна, поэтому анестезия не применяется.
С помощью ультразвука разрушается жировая прослойка. Курс предусматривает 10 сеансов.
Результат будет более эффективным, если совмещать спортивные тренировки и ультразвуковую липосакцию.

Упражнения для обвисшего живота

Красивый пресс формируется несколькими мышцами, самая большая – это прямая мышца. Существуют упражнения для обвисшего живота, с помощью них происходит подтяжка кожи:

Упражнение «скручивание». Работают мышцы верхней части прямой мышцы пресса.
Еще способ, как подтянуть обвисший живот – лечь на спину и поднимать ноги.
Упражнение «ножницы» – переменное скрещивание ног в поднятом состоянии.
Висеть на турнике и поднимать ноги повыше.
Чтобы результат был желаемым, лучше все упражнения делать под присмотром тренера.

Видео: как избавиться от висящего живота

Многие молодые мамочки расстраиваются, когда после рождения малыша не удается убрать живот: он все так же остается большим, обвисает, появляется лишний вес. Не стоит переживать, просто вашему телу нужно время на восстановление после родов. А если в послеродовой период активно заниматься восстановлением организма, то совсем скоро вы вернете себе подтянутую фигуру.

Как убрать живот после родов: что происходит с телом во время беременности

В период вынашивания ребенка в организме будущей мамы под влиянием гормонов происходят серьезные перестройки.

По мере развития плода увеличивается матка. После родов матка сокращается и принимает привычные формы за 4-5 недель. Одновременно с восстановлением матки из организма выходит лишняя накопившаяся жидкость.
Расходятся и немного отделяются друг от друга мышцы брюшной полости. Это необходимо, чтобы освободить пространство для размещения плода. Из-за расхождения прямых мышц пресса, почти у 30% женщин после родов возникает диастаз. Это состояние, когда на животе образовывается небольшое углубление – проступает белая линия живота. Пока не будет вылечен диастаз, избавиться от дряблости и рыхлости живота после родов не удастся.
Формируется дополнительная жировая прослойка на животе, боках и бедрах. Именно из-за жировой прослойки животик после беременности выглядит неровным.
Растягивается кожа живота, груди и бедер. В результате появляются растяжки, которые нужно лечить сразу после их появления, тогда у вас есть шанс избавиться от значительного их количества.

Как убрать живот после родов: как проходит восстановление после родов

По мнению специалистов, средний период восстановления займет у вас около 6 месяцев. Но то как быстро вы сможете вернуть прежнюю фигуру после родов, зависит от многих факторов: комплекции, веса до родов, возраста, физической формы и даже генетической предрасположенности.

Быстрее после первой беременности худеют мамочки, которые набрали не слишком большой вес (до 12-13 кг) во время вынашивания ребенка. После вторых родов накопленный жир уходит труднее.
Роженицы, перенесшие кесарево сечение восстанавливаются значительно медленнее, чем те, кто перенес естественные роды. Это вызвано тем, что женщина значительно позже (только после заживления швов и исчезновения болей) может приступить к работе над своей фигурой.
Молодым мамочкам, которые во время беременности занимались спортом, восстановиться будет легче благодаря тому, что их тело находится в хорошей физической форме.
Женщины, которые вскармливают малыша грудью, быстрее расходуют накопленные жировые отложения.
Если женщине нет 30 лет, ее организм восстанавливается лучше.

Как избавиться от живота после родов: что поможет привести живот в прежнюю форму

Будет лучше, если с первого дня после родов вы начнете активные действия по восстановлению тела и ликвидации обвисшего живота. Применяйте максимальное количество мер, однако не забывайте о предосторожности и показаниях вашего врача.

Грудное вскармливание.
Корректирующее белье и подвязывание живота.
Массаж и гимнастика от обвисания живота.
Физические упражнения.
Здоровое питание.
Салонные процедуры.
Народные средства.

Как избавиться от живота после родов: польза грудного вскармливания для похудения

Учеными доказано, что грудное вскармливание малыша позволяет женщине сжигать калории. На выработку молока и процесс кормления организм тратит в среднем 500 калорий в сутки. Поэтому расход жировых отложений, возникших на вашем животе, происходит быстрее. У кормящей мамы также активно вырабатывается гормон окситоцин, который помогает сокращению матки после родов.

Вы должны понимать, что слишком интенсивное похудение в период кормления может навредить вашему малышу. Если мама теряет больше 1 кг в неделю, это значит, что токсины из расщепленных жиров в большом количестве попадают в кровь, а затем в грудное молоко. В таком случае нужно повышать калорийность питания женщины, чтобы замедлить сбрасывание веса.

Чтобы не ослабить лактацию, не садитесь во время кормления на строгую низкокалорийную диету. Организму женщины для поддержания здоровья в период кормления необходимо 1200-1800 калорий в день. Прежде всего вы должны подумать о здоровом питании малыша.

Корректирующее белье и подвязывание для избавления от живота после родов

Специальное корректирующее белье продается в аптеках и магазинах. Его лучше приобрести еще перед родами и надевать уже сразу после них. Такое компрессионное белье помогает справиться с отвисанием живота, которое возникает из-за понижения внутрибрюшного давления, смещения органов и снижения тонуса мышц тазового дна после родов.

Носить белье нужно минимум две недели. Когда вы почувствуете, что ваше состояние улучшилось, можете прекратить использование утягивающего белья.

Если по каким-то причинам вы не хотите носить специальное утягивающее белье, можете использовать альтернативный способ – подвязывание живота.

Возьмите слинг-шарф или льняную ткань, размеры которой 3м х 50 см. Положите ткань на живот, затем оберните ее вокруг талии, перекрестите на спине, затем выведите концы ткани снова вперед и завяжите узлом. Так у вас получится 2 слоя ткани: широкий (втягивающий животик и поднимающий его) и узкий (поддерживает мышцы от провисания вниз).

Не затягивайте ткань слишком туго. Между повязкой и телом должна проходить ваша рука. По ощущениям подвязывание должно напоминать прикосновение рук, слегка приподнявших ваш живот. Подвязывание лучше делать лежа на спине, а уже потом вставать.

Избавиться от живота после родов при помощи массажа и гимнастики

Вернуть упругость мышцам живота вам поможет массирование живота в домашних условиях. Когда приминаете душ, массируйте живот губкой или струей воды. Выполняйте осторожные круговые движения по часовой стрелке. Усиление циркуляции крови в тканях поможет быстрее восстановить тонус мышц и вернуть животику привлекательный внешний вид.

Занимаясь повседневными делами, попробуйте поочередно напрягать и расслаблять передние брюшные мышцы. Вообще постарайтесь выработать привычку все время втягивать живот. Следите за своими ощущениями, постепенно ваши мышцы вернуться к своему былому состоянию, как до беременности.

Также освойте дыхательную технику, которая позволит без усилий прорабатывать мышцы пресса. Сядьте или лягте удобно, глубоко и медленно вдохните, при этом максимально втягивая живот, затем так же медленно выдохните, надувая живот как воздушный шарик. Такой дыхательной гимнастике нужно посвящать 10 -15 минут в день.

Если у вас есть возможность посещать бассейн или просто водоем, не теряйте времени зря – сделайте гимнастику в воде. Для этого водите сомкнутыми руками вверх-вниз вдоль туловища. Вы почувствуете, как волна ритмично касается живота. Это упражнение безопасно и его можно повторять, пока у вас не устанут руки.

Как избавиться от живота после родов: домашние физические упражнения

Физическая активность после беременности может включать домашние упражнения, занятия в аэробном зале или йогу, но даже длительные прогулки и подъем по лестнице поможет сжигать лишние калории и приводить ваши мышцы в тонус.

Приступать к активным упражнениям по укреплению мышц вы можете только через 6-8 недель после естественных родов, в случае если ваш организм нормально восстанавливается. Нагрузки сразу после родов или при наличии диастаза могут привести к неприятностям со здоровьем, например, опущению влагалища, резкому повышению внутрибрюшного давления и пр.

Как избавиться от обвисшего живота после родов: правила тренировки мышц пресса после беременности

Чтобы избавиться от обвисания и дряблости живота, нужно тренировать все мышцы брюшного пресса: прямые, поперечные и косые. Начните тренировки с 10 минут в день, постепенно доводя время до 1 часа. Повторяйте свои занятия минимум 2-3 раза в неделю, а лучше найдите возможность выполнять их каждый день.

За 1 час до тренировки не принимайте пищу. А перед ее началом разогрейте мышцы прыжками со скакалкой, просто танцевальными движениями и растяжкой.

Выполняя упражнения, старайтесь не делать между ними длительных перерывов. Работайте подряд столько, сколько позволяет ваша выносливость. Но избегайте появления болевых ощущений. Пусть вашим главным принципом будет постепенное восстановление.

Обязательно следите за дыханием: напрягайте мышцы на выдохе, расслабляйте на вдохе. Для восстановления после беременности необходимо освоить 4 вида упражнений на пресс:

Работа ногами для укрепления мышц нижнего пресса. Поднимайте и опускайте ровные или согнутые ноги. Туловище при этом должно оставаться неподвижным.
Работа туловища для укрепления верхнего пресса. Плавно поднимайте и опускайте корпус из положения лежа. Ноги при этом остаются неподвижными.
Работа корпусом и ногами одновременно. Таким образом вы задействуете одновременно все виды мышц брюшного пресса.
Перекрестная работа ногами и корпусом. Необходимы для проработки косых мышц живота, которые образуют боковые стенки живота.

Упражнения для живота после родов

Изучите базовые упражнения для укрепления мышц живота. Делайте столько подходов, сколько позволяет ваша физическая форма.

1. Планка. На первый взгляд очень простое упражнение. Но выполняя его, вы задействуете все группы мышц. Упирайтесь на локти, ноги поставьте на носки. Стойте в таком положении не менее 30 секунд. Постепенно доводите время выполнения до 1 минуты.

2. Упражнение для мышц нижнего пресса. Ложитесь на спину и поднимите ноги на 45 градусов от пола и держите 30 секунд. Затем начинайте на весу делать ритмичные движения ногами, как будто куда-то идете. Продолжайте еще 30 секунд.

3. Поднятие таза. Упражнение укрепляет не только мышцы живота, но и бедер и ягодиц. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Медленно поднимите таз до самой верхней точки, затем опустите. Повторяйте упражнение не менее 20 раз подряд.

4. Лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги подняты вверх. Поднимайте таз, отрывая его от пола. При этом работают мышцы пресса. Повторяйте 10 раз подряд.

5. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Начинайте отрывать лопатки от пола и тянуться руками вперед. Повторяйте упражнение 20 раз.

6. Лежа на боку, немного согните ноги в коленях. Делайте махи ногой вверх. Повторите 15 раз на одну и 15 раз на другую ногу.

Как питаться, чтобы быстро убрать живот после родов

Скажем сразу, диета противопоказана женщинам, восстанавливающимся после родов. Дефицит полезных веществ может значительно ухудшить ваше самочувствие и здоровье малыша. Придерживайтесь правильного питания в комплексе с физическими нагрузками, и ваш лишний вес постепенно уйдет.

Ограничьте употребление сладкого, жаренного и жирного.
Принимайте пищу в одно и то же время.
Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день.
Пейте много чистой воды без газа – более 1,5 литра в сутки.
Добавьте в рацион свежие фрукты, овощи, орехи и молочные продукты.

Если правильное питание станет вашей привычкой, то уже через 1 месяц вы увидите результат: окрепнут брюшные мышцы, уйдет лишний жир с боков и бедер, кожа станет свежей.

Подтянуть кожу живота после родов народными средствами

После родов кожа на животе теряет упругость, становится рыхлой. Используя специальные маски, компрессы и настои, можно напитать кожу полезными элементами и простимулировать сжигание жира.

Сделайте обертывание с натуральным медом. Круговыми движениями нанесите на кожу живота теплый мед. Немного помассируйте живот похлопывающими движениями. Затем обернитесь пленкой и махровым полотенцем. Подержите маску 30 минут, а потом смойте теплой водой. Делать такое обертывание лучше после душа, когда кожа распарена и поры открыты. Мед обогащает кожу незаменимыми микроэлементами, а также усиливает микроциркуляцию крови в тканях.

Компресс из крапивы способствует активному сжиганию подкожного жира. Возьмите пару ложек сушеной крапивы, залейте стаканом воды и поставьте на медленный огонь минут на 10. Когда отвар немного остынет, сложите марлю в несколько слоев, намочите ее в отваре и положите на живот. Укройтесь и полежите в тепле 30 минут.

Маска от растяжек после родов. Смешайте сок алоэ и оливковое масло, добавьте немного витамина А и Е. Наносите состав утром и вечером.

Если у вас нет аллергической реакции на травы, можно попить настои, снижающие аппетит: льняное семя или корень алтея. Листья брусники, лопух и полевой хвощ способствуют выведению лишней жидкости из организма. Способ приготовления настоев и курс лечения ими смотрите на упаковке трав. Обратите внимание, что это следует делать только после окончания грудного вскармливания.

Как избавиться от живота после родов, видео

После быстрого похудения или после родов женщин беспокоит обвисший живот. Как справиться с этой проблемой и снова стать стройной, расскажет наш журнал.

Проблема обвисшего живота многим знакома не понаслышке. Он досаждает многим недавно родившим женщинам, а также - дамам с лишним весом, и каждая из нас хочет от него избавиться раз и навсегда. Что же нужно сделать, чтобы убрать надоевшие складки и обрести стройную талию?

Причины обвисания живота

Проблема обвисания живота обусловлена физиологическим строением организма. Жир накапливается между фасциальными влагалищами внутренних косых и поперечной мышц живота. Но с этим можно и нужно бороться.

Почему живот теряет форму?

Для того, чтобы избавиться от обвисшего живота, диета просто необходима. Тебе нужно составить для себя рациональное меню, которое будет включать в себя белки и полезные углеводы.

Основными продуктами должны быть: яйца, нежирный творог, нежирный сыр, кефир, несладкий йогурт, все виды каш, фрукты и сухофрукты, овощи, а также - полезные нежирные сорта мяса (телятина, курица). Способ приготовления - тушение или варка на пару. Тебе необходимо отказаться от вредных калорий – газированных напитков, пакетизированых соков и т.д..

Для того чтобы повысить упругость кожи в области живота, нужно каждый раз, принимая ванну, тщательно растирать проблемную зону живота жесткой мочалкой, а пару раз в неделю использовать скраб.

Жесткий, крупногранулированный , для этого просто смешать в равных пропорциях молотый кофе и оливковое масло. Также, ты можешь использовать антицеллюлитные скрабы, они тоже помогут подтянуть обвисший живот.

После того, как ты примешь ванну, необходимо нанести подтягивающий антицеллюлитный крем. А один раз в неделю можно делать медовые втирания в область живота, после чего обматывать пищевой пленкой на 1 час.

Девочки, а вы знаете, что есть отличный способ избавиться от обвисшего живота, подтянуть кожу и выглядеть спортивно без каких-либо особенных тренировок? Я попробовала этот пояс для похудения, и теперь очень довольна результатом - мой обвисший живот подтянулся очень быстро. Заказывала я его на официальном сайте.

Многие молодые мамы ведут борьбу с висящим животом после рождения малыша. Во время самой беременности набранный лишний вес не так заметен, но уже после нее видно образовавшуюся жировую прослойку и растяжки мышц живота, которые портят фигуру и делают её непривлекательной.

Каждая дама желает быть красивой, сексуальной и иметь шикарную фигуру даже после рождения ребенка. В первую очередь, для того, чтобы обрести , нужно восстановление, а потом уже необходимо купить специальное корсетное белье, которое легко можно приобрести в аптеке. Такое белье сократит нагрузку на позвоночник и приведет мышцы живота в порядок.

Не вздумайте приступать к физическим упражнениям сразу, ведь они разрешаются только через 7-9 недель!

Во-вторых, в период восстановления необходимо уделить особое внимание своему питанию, в котором не должно быть жирных, калорийных продуктов.

Кормящим мамам не рекомендуются , так как в молоке должно быть много витаминов, чтобы малыш рос здоровым и крепким. По окончанию этого периода можно перейти к укреплению мышц пресса и убрать лишний жир в области талии. Заниматься можно в спортзале, но если вам не на кого оставить ребенка, то занятие можно провести в домашних условиях и результат при этом не ухудшится. Для этого вам необходимо уделять 20-30 минут в день и по самочувствию увеличивать интенсивность упражнений. Результат будет заметен через 3-4 месяца упорных занятий, после которых живот будет более подтянутым и появится утраченная талия.

Когда вы добьетесь результата, не стоит прекращать занятия, иначе ваша фигура вновь оплывет. Чтобы этого не произошло, делайте массаж, поддерживайте здоровое питание, и, наконец, стимулируйте себя поездкой на море.

Полезная и нужная еда

Овощи, фрукты, рыба, гречка, хлебцы, ягоды,несладкий сок (томатный — очень быстро сжигает жир), обезжиренные йогурты, салаты.

Противопоказано к употреблению

Сладкое, жирное, мясные блюда, сладкие кофе и чай, жирное молоко,жареное, копчености, пицца, мучное.

Послеродовые упражнения для животика

Существуют некоторые правила, после выполнения которых эффективность увеличивается.