Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Наша кожа постоянно и систематически обновляется.

В течение 24-х дней появившиеся под слоем эпидермиса новые клетки из свежих превращаются в ороговевшие чешуйки и отмирают.

Их нужно удалять и сделать это поможет скраб.

Скраб для лица в домашних условиях: показания и противопоказания

Скраб как средство для очистки кожи имеет свои плюсы и минусы. Для здоровья и сохранения молодого вида кожи необходимо хотя бы раз в неделю снимать ее ороговевший слой. Это уже не живой слой эпителия, поэтому пользы он никакой не несет.

После его применения идет активное насыщение кожи влагой, которая так ей нужна, клетки начинают обновляться гораздо быстрее, поры значительно уменьшатся, а кожа приобретет более здоровый цвет. Его можно приобрести в магазине косметики, а можно самостоятельно приготовить дома.

Делать такую очистку нужно не более двух раз в неделю, иначе кожа истончится и будет болеть.

Домашние скрабы для лица наиболее полезны потому, что в их составе выбранные вами натуральные ингредиенты.

В процессе скрабирования частицы, входящие в состав, могут оказать раздражающее воздействие, если на лице есть микротрещины или ранки, а если есть очаги воспаления, то разнести инфекцию на здоровые участки кожи.

Таким образом, скраб нельзя использовать, если:

Кожа тонкая и чувствительная к воздействию грубыми частицами;

Капилляры расположены близко к поверхности;

На обрабатываемом участке есть не зажившая рана или микротрещина;

Есть очаги воспаления.

Скрабирование считается средством глубокой очистки кожи, поэтому если у вас имеется хоть один фактор, при котором эта процедура противопоказана не проводите ее. Иначе вместо пользы вы нанесете большой вред своей коже и будете еще долго ее восстанавливать.

Скраб для лица в домашних условиях: рецепты для сухой и нормальной кожи

Вот несколько рецептов приготовление скраба в домашних условиях из подручных средств для сухой и нормальной кожи:

«Сияние» для сухой и нормальной кожи .

Для приготовления потребуется измельчить 50 гр. кофейных зерен и 50 гр. риса по отдельности. Одну чайную ложку молотого кофе смешать с таким же количеством рисовой муки и разбавить молоком или 1 ст. ложка сметаны. Перемешать смесь и помассировать ею лицо 1-2 минуты и не смывать, оставив на лице еще на 5-7 минут.

«Фруктовый сон» для сухой кожи .

Столовую ложку бананового пюре смешать с таким же количеством яблочного пюре. Добавить чайную ложку меда и столько же сливок. В полученную смесь всыпать 1 ст. ложку сахара, перемешать и наносить на лицо. Если мед старый и засахаренный, то его можно растопить на водяной бане. Будьте внимательны, мед нельзя нагревать выше температуры 40°С, иначе витамины улетучатся и останется только бесполезная сладкая водичка.

«Затерянный остров» для любого типа кожи .

Столовую ложку измельченного кокоса и не жирной сметаны смешать с 1 ч. ложка сахара. Такой скраб не готовится прозапас – сахар растворится, поэтому пользоваться им следует незамедлительно.

«Отбеливающий» для сухой кожи

В его составе по одной столовой ложке меда, лимонного сока и оливкового масла смешаны с одной чайной ложкой молотых кофейных зерен. Такое сочетание ингредиентов способствует бережному отбеливанию и выравниванию тона кожи.

«Кефирный» для сухой и нормальной кожи

Один желток смешать со 100 гр. свежего кефира. В полученную смесь вмешать 1 ст. ложки перетертых овсяных хлопьев. Это скраб-маска, поэтому после очистки лица его можно не смывать 30 минут.

«Деликатный» для сухой и нормальной кожи

Потребуется 50 гр. не жирного творога или творожной массы, 1 ст. ложка сметаны и 50 гр. гречневой крупы, которую предварительно измельчить в кофемолке до максимально мелкого состояния. Все перемешать и можно наносить на кожу.

Благодаря гречневой муке, эта смесь особенно деликатно очистит кожу лица, сделает ее бархатистой и нежной.

«Нежность» для сухой и нормальной кожи

На крупной терке натереть одно яблоко и слить лишний сок, не отжимая мякоти. В кофемолке измельчить 1 ст. ложку рисовой крупы до состояния муки. Чайную ложку меда смешать с яблочным пюре и измельченной рисовой мукой.

Используйте полученный скраб, если у вас нормальная кожа. А если у вас сухая кожа, то добавьте в смесь 1 чайную ложку оливкового масла. Оно насытит кожу витаминами и придаст ей здоровый вид.

«Ореховый» для сухой кожи

Для приготовления потребуется 100 гр. жирного йогурта без добавок и по 10 гр. трех видов орехов. Лучше всего подойдут фундук, арахис и кешью. Орехи нужно порубить на мелкие кусочки размером примерно в 1 мм. и вмешать в йогурт. Дайте смеси постоять 7 минут и можно использовать. Позвольте коже напитаться живительными микроэлементами и не смывайте его в течение 15 минут.

Скраб для лица в домашних условиях: рецепты для жирной и смешанной кожи

Если у вас жирный или смешанный тип кожи, то в составе средств для лица не должно быть ингредиентов повышенной жирности. В противном случае, жирность кожи усилится. Как следствие – увеличатся поры, останется не красивый блеск.

«Ягодный» для смешанного типа кожи .

Столовую ложку пшеничной муки смешать с таким же количеством ягод черной смородины и хорошо смешать. После добавить чайную ложку сливок и столько же измельченных грецких орехов. Скраб богат витаминами и минералами, питает кожу и придает ей здоровое сияние.

«Овсяночка» для жирной и смешанной кожи .

Потребуется две столовых ложки измельченной овсяной крупы и 150 гр. молока. Хлопья заливаются молоком и настаиваются пять минут. Средство наносится легкими втирающими движениями и не смывается 6-8 минут. Промассированная после скраба кожа лучше напитает в себя полезные элементы, находящиеся в овсяных хлопьях и молоке.

Измельченные овсяные хлопья в скрабе работают очень нежно и деликатно, поэтому это единственный способ очистки, который можно использовать, если ваша кожа лица тонкая и сухая.

«Летний» для жирной кожи .

Один свежий огурец нужно натереть на крупной терке. Огурец очень водянистый овощ, поэтому лишний сок нужно слить, но не выжимать. Добавить в получившееся пюре по одной чайной ложке соли и сахара. Использовать нужно сразу, пока сахар с солью не растворились, а затем не смывать в течении 15 минут. После такого скраба-маски кожа выглядит гораздо лучше уже после первого применения.

«Содовая» для жирной и смешанной кожи .

2 ст. ложки крахмала смешать с 1 ст. ложкой соды и 1/3 стакана молока. Такой скраб можно использовать и как маску и оставить на коже на 15 минут, а затем смыть водой.

Сода обладает антибактериальными и смягчающими свойствами. В составе скраба будет действовать в двойную силу: во-первых, удалит жировую пленку с поверхности кожи, уберет сальный блеск, а во-вторых, абразивные частицы глубоко очистят поры от угревой сыпи и других видов загрязнений. После такого скраба, только благодаря соде, увеличенные поры заметно стягиваются.

Для хорошего цвета лица делается скраб «Цитрусовый бриз» для жирной кожи .

В его составе 1 ст. ложка тертой цедры апельсина смешана с таким же количеством любой косметической глины и 1 ч. ложкой соды. Все разбавляется водой до состояния густой сметаны и легкими круговыми движениями наносится на лицо. Можно не смывать до полного высыхания маски и не отколупывать, а аккуратно смыть водой.

Для достижения эффекта увлажнения используют скраб с добавлением корицы для жирной и смешанной кожи .

Пропорции ингредиентов следующие: 2 ст. ложки молотых овсяных хлопьев смешиваются с 0,5 ч. ложки порошка корицы и 1 ч. Ложкой соды. Смесь заливается водой до консистенции похожей на густую сметану. После использования скраб можно использовать как маску и не смывать еще 15 минут.

Если у вас смешанный или жирный тип кожи, то скраб «Сияние» нужно разбавить йогуртом или кефиром.

Если в составе скраба «Кефирный» поменять желток на белок, то и использоваться он будет уже для жирной и смешанной кожи.

Скраб для лица в домашних условиях: секреты использования

Есть перечень правил применения очистки скрабом, которым стоит следовать для того, чтобы не навредить коже лица:

Перед применением следует тщательно распарить кожу, можно сделать паровую баню с применением натуральных трав, например, ромашки или шалфея;

Подбирать ингредиенты скраба следует так, чтобы они подходили к вашему типу кожи, иначе можно сделать только хуже;

Втирайте скраб мягкими массирующими движениями, чтобы не возникало ощущения дискомфорта;

После очистки кожи нельзя выходить на улицу в течение 2-х часов, поэтому проводить такую процедуру лучше всего перед сном;

Нужно очень внимательно следить за реакцией кожи на тот или иной ингредиент и при возникновении малейшего дискомфорта сразу же смывать скраб водой. Если этого не сделать, то реакция кожи может быть разной, начиная от покраснения, заканчивая более серьезной аллергической реакцией.

Некоторые ингредиенты, такие, например, как мед или банан могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед применением нужно провести небольшой тест. Намажьте тыльную сторону руки тем ингредиентом, в котором вы сомневаетесь и выждете 15 минут. Если реакции не произошло, можно смело использовать их в домашнем скрабе для лица.

После каждой очистки лица скрабом следует правильно его смывать. Делается это сначала горячей водой, а потом холодной, затем можно повторить. Такой контрастный душ действует на кожу и поры как зарядка. От горячей воды они расширяются, а от холодной – сужаются. После систематического применения такого способа умывания кожа держится в тонусе, выглядит более подтянутой и здоровой.

Для каждой девушки и женщины состояние волос играет главную роль. Здоровые волосы – украшение, которым, увы, может похвастать не каждая. В наше время лечение волос является необходимой процедурой для женского пола. В этой статье мы расскажем об уходе за волосами, как поддерживать их красоту и здоровье. В статье вы узнаете, какие отвары и маски для нормальных волос можно использовать.

Признаки нормальных волос

1. Волосы нормального типа густые и эластичные по своей длине.
2. Они блестят и имеют равномерный цвет.
3. Нормальные волосы легко расчесываются не вызывают затруднений при укладке.

Как правильно ухаживать за нормальными волосами

Уход за волосами включает в себя несколько этапов: мытье, промывание отварами трав, увлажнение масками (масляная маска или яичная) и дальнейшее воздействие на вашу шевелюру. Многие женщины используют народные рецепты и народные средства для ухода за своими локонами.

1. Для того чтобы не нарушить структуру каждой отдельной волосинки и кожи головы в целом голову достаточно мыть раз в неделю.
2. Перед мытьем желательно тщательно расчесывать пряди, а шампунь чуть разбавлять водой.
3. Смывать шампунь необходимо теплой водой, так как от холодной или ледяной локоны начинают портиться.
4. После мытья рекомендуется ополаскивать пряди чистой водой либо использовать отвар трав. Большинство таких ополаскивателей можно приготовить в домашних условиях. Например, одним из простых считается отвар листьев лопуха и крапивы. Травы заливают кипятком и десять минут проваривают на слабом огне. Можно также прополаскивать волосы настоем из ромашки. Прополаскивать волосы стоит сразу после мытья.

Маски для нормальных волос в домашних условиях

Чтобы локоны выглядели ухоженными и здоровыми, необходимо периодически использовать маски. Маску стоит выбирать в зависимости от того, какого результата вы ожидаете – , блеска, укрепления, увлажнения. Обратите свое внимание на то, что домашние маски гораздо безопаснее, чем покупные готовые смеси. Готовя смесь своими руками, вы знаете, что никаких вредных и опасных компонентов в ее составе нет. Это может избавить вас от риска аллергии и других неприятностей. В большинстве рецептов часто встречаются масла. Лучше всего использовать оливковое масло, кокосовое масло, репейное масло и касторовое масло.

Для роста

Ингредиенты:

• красный молотый перец 40 гр.;
• мёд 225 гр.;
• витамины А и Е в жидком виде по 1 ампуле.

Приготовление:

Для начала разогреваем мёд, добавляем к нему красный перец и перемешиваем. Витамины добавляются по желанию. Смесь наносим на корни, заворачиваемся пленкой и полотенцем. Маску не рекомендуется держать больше тридцати минут.

От выпадения

Ингредиенты:

• желток 4 шт.;
• желатин 20 гр.

Приготовление:

Смешиваем желатин с желтками, ставим в теплое место на некоторое время. Как только желтки разбухнут, маска готова к применению. Втираем смесь в корни и держим двадцать минут, смываем водой.

Для придания блеска

Ингредиенты:

• пищевой желатин 10 гр.;
• теплая кипяченая вода 40 мл;
• бальзам 20 мл.

Приготовление:

Сначала разводим желатин в теплой воде и аккуратно перешиваем. Комков не должно быть. После этого добавляем бальзам. Готовую смесь распределяем по всей длине локонов, голову оборачиваем пленкой и полотенцем. Оздоровительную маску держим час.

Для тонких нормальных волос

Ингредиенты:

• масло репейное 70 гр.;
• мёд 60 гр.;
• желток 2 шт.

Приготовление:

Мёд разогреваем, смешиваем с желтком и маслом. Готовую смесь втираем в кожу головы, голову обматываем пленкой и полотенцем. Маску держим полчаса.

С касторовым маслом

Ингредиенты:

• масло касторовое 10 мл;
• желатин 25 гр.;
• эфир сандала 4 капли.

Приготовление:

Разогреваем касторовое масло и заливаем желатин. Смешиваем аккуратно, без комочков. Чуть подогреваем, добавляем эфир. Распределяем смесь по всей длине, оборачиваемся пленкой, чуть прогреваемся феном. Такую смесь держим 40 минут.

Увлажняющая маска с оливковым маслом

Ингредиенты:

• оливковое масло 20 гр.;
• глицерин 3 гр.;
• яблочный уксус 2 гр.;
• яйцо 1 шт.

Приготовление:

Подогреваем масло, добавляем и уксус. Смесь оставляем остывать. Пока она остывает, взбиваем яйцо. Когда смесь будет едва теплая, вливаем яйцо. Маску наносим по всей длине, держим час.

Питательная маска с майонезом

Ингредиенты:

• мякоть ржаного хлеба 1/4 буханки;
• теплые сливки или молоко 50 мл;
• желток 1 шт.;
• мед 30 гр.;
• майонез 12 гр.

Приготовление:

Хлебную мякоть замачиваем в сливках либо молоке, оставляем на полчаса. После разбухания мякоти, ее немного отжимаем и превращаем в кашицу вилкой. В полученную смесь добавляем желток, мед и майонез, перемешиваем. Массу наносим по всей длине, держим 120 минут. Смываем теплой водой.

Восстанавливающая маска из дрожжей

Ингредиенты:

• дрожжи сухие 2 гр.;
• вода;
• мёд 60 гр.;
• кефир 125 мл.

Приготовление:

Дрожжи замачиваем в теплой воде, оставляем 45 мин. По истечении времени добавляем мёд и кефир. Тщательно вымешиваем. Получившуюся кашицу втираем в корни. Смесь держим 60 минут.

Кефирная маска для густоты и объема

Ингредиенты:

• кефир 25 мл;
• сметана 12,5 мл.

Приготовление:

Распределяем от корней до концов. Маску держим два часа.

Горчичная маска для нормальных волос

Ингредиенты:

• порошок горчичный 10 гр.;
• кефир 250 мл;
• желток 2 шт.

Приготовление:

Горчичный порошок смешиваем с кефиром, вливаем желток. Тщательно перемешиваем. Накладываем на корни, втирая в кожу. Держим 35 минут.

Укрепляющая маска с медом

Ингредиенты:

• мёд 115 гр.;
• яйцо 2 шт.;
• масло оливковое 70 гр.

Приготовление:

Взбиваем яйцо, смешиваем с оливковым маслом. Нагреваем мед, даем остыть до комнатной температуры, вливаем масляно-яичную смесь, перемешиваем. Жирно наносим на голову. Маску держим 65 минут.

Яичная маска для нормальных волос

Ингредиенты:

• желток 1 шт.;
• вода 10 гр.;
• коньяк 12 гр.

Приготовление:

Смешиваем воду с коньяком, добавляем желток, перемешиваем. Полученную смесь распределяем по всей длине, держим полчаса.

Маска против перхоти

Ингредиенты:

• яблочный уксус 250 мл;
• зеленый чай 4 ст. л.

Приготовление:

Завариваем зеленый чай и вливаем уксус. Маску распределяем по коже головы и оборачиваемся полотенцем. Держим 45 минут.

Как видите, существует множество рецептов. Мы рассмотрели лишь самые часто используемые маски для нормальных волос, которые не занимают много времени в приготовлении и не будут дорогими по себестоимости. Надеемся, что наша статья поможет в уходе за шевелюрой.

Идеальная бархатная структура, матовый, ровный здоровый тон отличает нормальную кожу лица. В клетках дермы сбалансировано количество витаминов, кислот минералов, счастливая гармония позволяет всегда иметь цветущий вид.

• достаточно упругая и эластичная;
• отсутствуют покраснения, шелушения, раздражения;
• активная работа кровотока обеспечивает здоровый розоватый оттенок;
• нет видимых комедонов и пустул, прыщей на лице, пигментаций;
• плотная структура не нарушается образованием морщин.

Правила ухода за нормальной кожей

1. Руководствуясь основными принципами ухода за кожей в домашних условиях можно всегда наслаждаться молодостью и свежестью лица.
2. Для ежедневного очищения используется молочко, термальная/мицеллярная вода. Мягко удаляются загрязнения, не истощая дерму.
3. Для тонизирования подходят лосьоны, не содержащие спирта, восстанавливающие рН баланс.
4. Увлажнение поддерживает достаточный уровень влаги в кожных покровах. Крем, гель, эмульсия лёгкой текстуры быстро впитываются, не оставляя эффект пленки на кожи. Кислородное дыхание и процессы обновления в клетках позволяют сохранять свойства упругости, эластичности.
5. Питание более жирными кремами необходимо в период неблагоприятных погодных условий – низких/высоких температур, воздействия ультрафиолета. Это способствует усилению иммунитета кожи, профилактика образования морщин.
6. Контрастные процедуры – протирание льдом, паровые ванночки, горячие компрессы, умывание холодной водой помогают укреплять сосуды. Здоровый цвет лица и упругая кожа – результат правильного ухода за лицом.

Масла для нормальной кожи

В домашних условиях позволяют поддерживать достаточный уровень витаминов, минералов, органических кислот натуральные растительные и аромамасла. Природные средства обеспечивают увлажнение, питание, корректируют возможные сбои защитных свойств дермы. Уход за нормальной кожей лица благодаря масляным композициям сохраняет молодость, упругость и сияние.

Для создания базовой основы лучшими признаны: кунжутное , персиковое , миндальное , абрикосовое , ши , жожоба , зверобоя, виноградное, примулы вечерней, зародышей пшеницы, кокосовое, маковое и масло лесного ореха.

Показания – для регулярного питания и увлажнения, обогащая маски, крема, эмульсии или использования в чистом виде. Противопоказания – индивидуальная чувствительность. Вред возможен при включении аллергенных компонентов в состав домашнего средства.

Лучшие домашние рецепты масок для нормальной кожи лица

Маска для нормальной кожи из сметаны

Результат: обладающие лифтинг действием эффективные маски, корректируют контуры овала, препятствуют образованию статических морщин. Также рекомендуем попробовать маски с магнитами , которые отлично омолаживают кожу.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Ингредиенты:

• 17 гр. сметаны;
• 3 мл масла винограда;
• 11 мл сока алоэ;
• 2 мл масла персика.

Приготовление и способ нанесения: из веточек молодого алоэ выжать сок с помощью пресса, совместить с охлаждённой сметаной и косточковыми маслами. Кожные покровы протереть мицеллярной жидкостью, распределить массу по линиям кровотока кистью с мягким ворсом. Наслаждаться процедурой тридцать минут, после очистить отваром листьев облепихи.

Маска для нормальной кожи из овсянки

Результат: очищающие маски, для нормальной кожи, удаляя ороговевшие клетки, насыщают кожу витаминами и кислотами.

Ингредиенты:

• 14 гр. овсяных хлопьев;
• 6 мл масла ши;
• эфирное мандариновое масло.

Приготовление и способ нанесения: измельчённые на кофемолке хлопья залить процеженным отваром крапивы, ввести растопленное масло и цитрусовый эфир. Кожные покровы распарить горячим травяным компрессом, распределять массу спонжем плотным слоем. Оставить минут на десять, после удаления состава увлажнить маслом кокоса.

Маска для нормальной кожи с мёдом

Результат: тонизируют эпидермис медовые рецепты по уходу за кожей, препятствуя проявлениям купероза.

Ингредиенты:

• 11 гр. мёда;
• 6 мл масла фундука.

Приготовление и способ нанесения: в засахарившийся мёд (жидкий отправить на два часа в холодильник) ввести ореховое масло. На распаренную дерму наносить от центра к лимфоузлам, мягкими кругообразными движениями. Оставить действовать массу минут двенадцать, смывать настоем календулы.

Маска для нормальной кожи с яйцом

Результат: для ухода в зимний период за нормальной кожей потребуется питательная процедура. Для восстановления липидного баланса понадобится провести пять - шесть сеансов за сезон.

Ингредиенты:

• яйцо;
• 11 гр. рисовой муки;
• 7 мл масла пшеницы.

Приготовление и способ нанесения: рис превратить в пудру на кофемолке, добавить взбитое венчиком яйцо и злаковое масло. Термальной жидкостью очисть поверхность лица, распределить тонким сплошным слоем. По прошествии получаса удалить остатки маски витаминно-минеральным отваром чернослива.

Маска для нормальной кожи с оливковым маслом

Результат: сухие области могут возникать при обезвоживании или злоупотреблении скрабами или очищающими средствами с агрессивными компонентами. Для восстановления баланса влаги, липидов и жирных кислот потребуется оливковая процедура.

class="eliadunit">

Ингредиенты:

• 14 мл масла оливы;
• желток;

Приготовление и способ нанесения: испечь корнеплод, очистив, растолочь в ступке. Ввести желток и нерафинированное масло. Распределить состав, плотно прижимая к поверхности кожи, моделирую овал. По истечении двадцати пяти минут удалить остатки, увлажнить охлаждающим гелем с экстрактом алоэ.

Питательная маска

Результат: ухаживать за нормальной кожей после 30 лет необходимо обязательно используя процедуры питающие эпидермис.

Ингредиенты:

• хурма;
• 8 капель токоферола;
• 3 гр. марокканской глины.

Приготовление и способ нанесения: на блендере превратить во фруктовое пюре яркую ароматную мякоть, ввести витамин молодости и глину. Наносить, спрятав волосы под повязку, на всю поверхность лица, кроме век, плотным слоем в три мм. Через полчаса снять остатки увлажнённым спонжем.

Омолаживающая маска

Результат: действенны доступные домашние маски для разглаживания мимических и фотоморщин, восстанавливая уровень эластина.

Ингредиенты:

• 16 мл сливок;
• 7 веточек петрушки;
• 12 гр. крахмала.

Приготовление и способ нанесения: классические сливки совместить с измельчённой свежей зеленью и кукурузным/картофельным крахмалом. После удаления макияжа, нанести состав лёгкими разглаживающими движениями от центра к лимфоузлам. Процедура длится десять минут, смыв отваром чабреца увлажнить миндальным маслом.

Увлажняющая маска

Результат: для поддержания молодости и сияния кожи стоит воспользоваться проверенными народными рецептами.

Ингредиенты:

• половина огурца;
• 4-5 гр. овсяных отрубей;
• 5-6 мл масла жожоба.

Приготовление и способ нанесения: небольшой овощ, очистив от кожицы измельчить с помощью ручного блендера. В чашу добавить отруби и богатое жирными кислотами американское масло. Распределив на распаренной дерме увлажняющую массу, наслаждаться процедурой четверть часа. Сняв остатки влажными ватными дисками.

Очищающая маска

Результат: при активизации сальных протоков, заполнении пор продуктами клеточного распада, нормальная может превратиться в жирную кожу .

Ингредиенты:

• 13 гр. жёлтой/белой глины;
• 7 капель рибофлавина;
• 2 мл сока грейпфрута.

Приготовление и способ нанесения: каолин соединить с жидким витамином В2, выжать сок цитрусового. Очистить кожные покровы мицеллярной жидкостью, шпателем распределив массу оставить минут на семь. Смыв ромашковым настоем, увлажнить гелем с вытяжкой улиток.

Видео-рецепт: Маска для нормальной кожи лица в домашних условиях

Привет всем тем, кто, по каким-либо причинам, не может проводить тренировки в тренажерном зале. Для вас тренировки дома, могут стать прекрасной альтернативой в вопросах построения красивого и сильного тела. Но как накачаться дома, не располагая всем тем инвентарем, который присутствует в тренажерных залах? Этот вопрос, первое что возникает в голове у решившегося тренироваться в домашних условия. Зачастую, не найдя ответ на него, многие так и не начинают заниматься, упуская шанс, сделать свое тело более сильным и красивым.

На самом деле, друзья, тренировки дома могут быть очень эффективными, порой даже не уступающими по эффективности аналогичным занятием в атлетических залах. Все зависит от целей, которые вы преследуете. Для того чтобы увеличить размеры мышц и их силу, вам достаточно будет пары квадратных метров в своей комнате, скамьи и разборных гантелей. Также пригодится еще и желание заниматься, но его мы затрагивать не будем — раз уж вы сейчас это читаете, значит оно у вас и так присутствует. И это очень здорово!

Эффективные тренировки дома

В данной статье мы вам расскажем, как накачаться дома, используя две тренировочные программы в домашних условиях. Первая будет рассчитана на абсолютных новичков, которые только недавно решили строить свое тело. Особенность ее в том, что как и в любой классической программе для начинающих, будет прорабатываться сразу все тело за одну тренировку.

Вторая тренировочная схема, предназначена для атлетов продвинутого уровня, а также как следующая ступень для тех, кто пройдет первую программу для новичков. Тут вам уже предстоит разделить свои тренировки на двухдневный сплит, чтобы организм имел больше времени на качественную тренировку всех мышечных групп.

Программа тренировок дома для начинающих

Тренировка будет построена по круговому принципу. В каждый круг входит по пять упражнений.

В неделе должно быть три тренировки, желательно чтобы они проходили через день. Для этого подойдет классическая схема понедельник – среда – пятница. Все остальные дни, соответственно будут днями отдыха.

Вначале выполняйте все упражнения первого круга, потом все упражнения второго. Поначалу каждый круг выполняется дважды – 2 раза упражнения первого круга и потом 2 раза второго.

Последние две недели, нужно будет увеличить это число с двух, до трех раз.

Отдых между подходами старайтесь делать не больше одной минуты. Между кругами, отдыхайте от одной до трех минут.

Две первых недели, подбирайте такой вес, чтобы вы с ним укладывались в рамки из 12-15 повторов, не больше не меньше. Третью и четвертую неделю сделайте более тяжелыми – подбирайте такой вес, с которым вы сможете осилить лишь 8-12 повторов, опять таки не больше, не меньше.

Когда закончите с этой программой, переходите на программу 2-го уровня – для продвинутых

* Чередуйте разное количество повторений и соответственно разный вес снаряда на каждой тренировке

Программа тренировок дома для продвинутых

Теперь график ваших занятий будет немного иным. Всего в неделе будет 4 тренировки. Рабочие дни теперь понедельник, вторник, четверг и пятница. Среда, суббота и воскресенье — соответственно выходные.

Тренироваться будем суперсетами. То есть выполнять для каждой мышечной группы не одно, а два упражнения, без отдыха между ними, ну или с минимальным отдыхом, необходимым для смены рабочего веса.

Занятия будут также иметь круговой характер. Первые две недели выполняйте по два круга за тренировку. На третьей увеличьте количество кругов до трех, а на четвертой неделе попробуйте делать по 4 круга. Если не получится, продолжайте выполнять три круга за тренировку.

Обязательно чередуйте тяжелые тренировки, когда вы выполняете по 8-12 повторений в подходе с менее тяжелыми, когда количество повторений увеличено до 12-15, а рабочие веса, соответственно снижены.

Время отдыха между сетами варьируйте в пределах от 30 до 60 секунд. Между кругами увеличьте его до 2-3 минут.

Как накачаться дома и похудеть одновременно?

Как вы могли заметить интенсивность предложенных выше тренировок дома, весьма и весьма высокая. А это значит, что такие тренировки и так будут носить жиросжигающий характер. Однако вы можете усилить эффект потери жира, добавив сюда немного аэробики. Как это можно сделать?

— Обязательно выполняйте разминочные упражнения перед основной тренировкой. Достаточно будет 5-10 минут прыжков на скакалке или поочередных подъемов на ступеньку или скамью.

— Можете заменить отдых между кругами, на аэробные упражнения низкой интенсивности. Это опять таки могут быть те же подъемы на ступеньку или прыжки через скакалку, да или вовсе обычные прыжки на месте.

— Делайте аэробику по окончанию основной тренировки. Время работы — 10-20 минут низкоинтенсивных аэробных упражнений.

Однако не переусердствуйте с аэробикой. Делайте ее ровно столько времени, сколько показано выше. Иначе вы рискуете вместе с жиром начать сжигать и мышечные клетки, так как запустите катаболические процессы в своем организме.

Что делать если мышцы больше не отвечают ростом?

Тренировки дома из-за ограниченного спортивного инвентаря очень трудно сделать разнообразными. А длительная работа по одной и той же программе, рано или поздно приведет вас к остановке результатов. Ваши мышцы просто привыкнут к одинаковым нагрузкам и не будут реагировать на них ростом. Что же делать в таких случаях? Ниже мы вам предложим несколько вариантов, как можно давать разнообразную нагрузку вашим мышцам в условиях домашнего тренинга.

Постоянно увеличивайте рабочие веса . Не тренируйтесь с одним и тем же весом на каждой тренировке. Ведь ваши мышцы становятся больше и сильнее, а значит им уже нужна нагрузка большая чем прежде, чтобы она могла стимулировать их на дальнейший рост.

Сократите время отдыха . Вы можете увеличить интенсивность ваших домашних тренировок, если сократите время отдыха между сетами. Так, если вы до этого отдыхали по одной минуте, начните отдыхать по 50 секунд. Привыкнув и к этому времени, сократите его еще на 10 секунд и так далее.

Ускорьте или сделайте медленнее темп выполнения упражнений . Вы можете опускать и подымать вес с разной скоростью. Так средней считается скорость, с которой вы опускаете и поднимаете снаряд за 2 секунды. Чтобы «удивить» свои мышцы новой нагрузкой, попробуйте увеличить это время до 3-4 секунд и вы увидите, как это изменит весь ход тренировки. Также можно и ускорить темп упражнения. Для этого возьмите вес, на 30-40% меньше вашего рабочего и выполняйте упражнения во взрывном стиле, то есть максимально быстро. Это тоже заставит ваши мышцы испытать непривычную для них нагрузку.

Измените порядок упражнений . Не обязательно постоянно заниматься в строгом порядке, который предложен выше. Начните выполнять упражнения наоборот, сделав первое упражнение последним, а последнее первым, либо вообще выполняйте их в произвольном порядке. Можете поменять местами тренировочные круги. В общем вариантов, на самом деле масса.

Поменяйте суперсеты на обычные . Можете внести и такое разнообразие. Вместо двух сетов подряд, выполните, скажем, пару подходов первого упражнения и пару второго. Потом, точно также переходите к следующему суперсету, разделив его на два обычных. Можете чередовать суперсеты для одной группы мышц с обычными сетами для другой.

Как видите изменений в данной программе тренировок можно придумать очень большое количество, не смотря даже на то, что вы ограничены в выборе упражнений и спортивного инвентаря. Главное, чтобы вы оставались полны энтузиазма на протяжении долго времени. Тогда и тренировки дома будут приносить отличные результаты, поверьте.

На этом, обзор вариантов тренировок под крышей вашего дома, подошел к концу. Следуйте вышеперечисленным правилам и советам и вы сможете накачаться дома, не хуже, чем в спортзале. Главное, повторимся, желание и энтузиазм и все будет возможно. Если что-то не понятно, спросите об этом в комментариях ниже, мы постараемся ответить как можно быстрее Удачи!

Крепкое и спортивное тело мужчины – его гордость, залог здоровья, ну и конечно же, популярность у женщин! Сегодня вы проснулись, посмотрели в зеркало и решили подкачать свое тело? Советы опытных тренеров в нашей статье помогут вам в этом!

Как накачаться новичку в тренажерном зале

Первым и главным шагом начинающего любителя спорта должен стать поход в тренажерный зал за консультацией к тренеру. Он доступно расскажет, а самое главное – покажет на личном примере, как делать правильно начальные упражнения на силовых тренажерах, направленные на укрепление связочного аппарата и подготовку мышц. Спортивная программа подбирается сугубо индивидуально и для каждого человека она разная:

• При избыточном весе – сначала необходимо снизить массу тела, и только потом можно выполнять упражнения.
• Если человек слишком худой – программа рассчитана на набор веса.
• Ну, а если вы занимались всю жизнь любым видом спортом и ваши мышцы в тонусе – тренер сразу же составит вам план усиленной тренировки.

Но, тренер-тренеру рознь! Для безопасности своего же здоровья следует избегать “мастеров”, которые будут подталкивать вас принимать химические препараты, колоть различные усилители и уж тем более отправят вас с первого прихода делать базу. После того, как вам назначили индивидуальный план, нужно позаниматься раз 5-7 под руководством тренера, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений.

Как накачаться новичку – питание

Начинающие спортсмены пренебрегают изменением своего привычного питания, считая, что для них достаточно усиленно тренироваться, и они быстро станут “большими и сильными”. Но, в спорте есть одно и очень важное правило – без правильного рациона результаты будут очень и очень плачевные. Чтобы добиться роста мышц уже впервые месяцы занятий, очень важно скорректировать свой режим питания. Об этом также должен рассказать тренер, исходя из телосложения пришедшего к нему спортсмену. Типы телосложений делятся на три вида:

• Эктоморфы – люди с быстрым обменом веществ, как правило, очень худые. Для того чтобы появились желаемые мышцы, им сначала необходимо поправиться и нарастить мышечную массу. Суточный рацион должен состоять из 50% углеводов, 30% белков и 20 % жира.
• Мезоморфы – люди, имеющие средний обмен веществ и среднее телосложение. Суточный рацион должен содержать 5-10 % растительных жиров, 50% белков и 45% углеводов.
• Эндоморфы – люди с замедленным обменом веществ и склонные к полноте. Данному типу спортсменов тренера назначают питаться пищей с большим количеством белков – мясо, творог, молоко, рыба и пр. Из углеводов только сложные, такие как – горох, чечевица, картофель, и только в первой половине дня.

Чтобы набирать именно мышцы, без жировой прослойки, необходимо избегать сладкого, мучного и жареного. Питаться нужно дробно – 6 раз в день.

Как накачаться новичку в домашних условиях

Конечно, не у всех есть возможность и время на посещение тренажерного зала. Если вы не собираетесь становиться мастером спорта по бодибилдингу, а хотите просто обрести подтянутую атлетическую форму – этот раздел статьи для вас. Предлагаем вашему вниманию упражнения, которые лучше всего проводить комплексно, тренируясь каждый день.

• Упражнения для мышц рук, груди и плеч – в домашних условиях на смену штангам и тренажерам приходят традиционные отжимания от пола и подтягивания. На начальных порах можно начать с 2 подходов, в каждом не менее 25 раз. Каждую неделю увеличивайте количество на 10-15 отжиманий. Если у вас не имеется турника, подтягивания заменяются тягой гантелей в наклоне. Обязательное условие – выкладываться необходимо полностью, не жалея своих силовых ресурсов.
• Упражнения для мышц ног и ягодиц – приседания на ширине плеч с утяжелением. Чтобы разогреть мышцы, в качестве разминки выполняют 10 глубоких приседов, без груза, на полную стопу. Далее на плечи кладется любая тяга (штанга, либо на палку привязывают мешки с песком или солью) и выполняются приседания. Начинать необходимо с 10-15 раз, постепенно увеличивая.
• Упражнения для пресса – стандартная березка, скручивания, подъемы ног с положения лежа на 45 градусов, планка и конечно же, обычные подъемы корпуса. Следует знать, что мышцы пресса быстро привыкают к однообразным упражнениям, поэтому приемы необходимо периодически менять.

Чтобы через пару дней не бросить тренировать свое тело – очень важно задать себе цель и упорно идти к ней. В первое время не делайте между занятиями длительных перерывов, психологически потом очень сложно начинать. Позвольте себе втянуться в тренировки и ощутить всю мощь и силу своих разогретых мышц. При достижении первых результатов, вам больше не придется себя заставлять заниматься, и спорт будет даваться вам легко!