Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Современный ритм жизни среднестатистического человека редко предоставляет возможность находить достаточно времени для поддержания оптимальной физической формы. В особенности это касается холодной поры, когда нет ни времени, ни сил на занятия спортом. Именно поэтому зимой нужно делать все возможное, чтобы посещение занятий было не таким частым, как летом, но более эффективным.

Одним из самых распространенных видов зимнего спорта и досуга является катание на фитнес коньках . Благодаря такому занятию можно не только поддерживать свою фигуру в форме, но и получать хорошую эмоциональную разрядку. А для того, чтобы приобрести всю необходимую экипировку, необходимо посетить магазин коньков. Современный рынок предлагает огромнейший ассортимент как специализированных коньков, так и коньков для занятий фитнесом, так что каждый потребитель без проблем сможет подобрать нужную спортивную обувь. Разнообразие торговых марок (Bladerunner Ice ,K2 Ice , Rollerblade Ice и др.) позволит выбрать не только самую функциональную, но и самую красивую по дизайну модель.

Фитнес коньки: что это?

Коньки для фитнеса немного отличаются от фигурных коньков и вовсе не похожи на хоккейные коньки . Самое главное качество прогулочных (второе название коньков для фитнеса) коньков — комфорт. Теплый и мягкий внутренний ботинок, прочное неприхотливое лезвие, удобные механизмы фиксации. Дело в том, что фитнес коньки не рассчитаны на выполнение сложных трюков, а также они не будут защищать ноги от сильных, как в хоккее, ударов. Они предназначены для обыкновенных прогулок на льду, благодаря которым можно укрепить мышцы ягодиц, ног, а также научиться постоянно держать спину в ровном положении. Регулярные занятия фитнесом на льду позволят постоянно быть в отличной форме, прикладывая для этого минимум усилий. Согласитесь, ведь это отличная альтернатива спортивным залам, где после каждой тренировки чувствуется физическое истощение. Купив детские коньки , можно заняться фитнесом на льду вместе со своим ребенком. Физические упражнения и время, проведенное на свежем воздухе, наверняка положительно скажется на состоянии здоровья каждого любителя зимних видов спорта.

Как выбрать коньки для фитнеса ?

Не имеет значения, какой именно фирме-производителю Вы отдадите предпочтение, будут то коньки K2 , Bladerunner или изделия любой другой торговой марки, в любом случае, при их выборе необходимо соблюдать несколько основных правил:

Во-вторых, важны материалы, из которых изготавливается продукция. В качестве материала изготовления коньков современный рынок предлагает кожу и синтетику. По мнению специалистов, для фитнеса наилучшим вариантом является синтетическая ткань.

Такие коньки отличаются легким весом и на протяжении длительного срока сохраняют привлекательный внешний вид. Кожаные изделия считаются более износостойкими, но коньки, выполненные из натурального материала чересчур твердые, не отводят влагу из ботинка и очень быстро теряют эстетичный вид. Тем не менее, у каждого любителя катания на коньках есть свои предпочтения, то есть решать, какими характеристиками должны обладать Ваши коньки, будете только Вы.

Но мы, в свою очередь, гарантируем, что если Вы подберете правильные фитнес-коньки, о дискомфорте во время катания Вы забудете навсегда.

Именно правильный выбор коньков, особенно для новичков-любителей, превратит время на льду в удовольствие. Или наоборот - катание станет мучением и обернется ушибами и синяками. Спортсмены и консультанты магазинов рассказали, на что стоит обратить внимание при покупке коньков.

Коньки можно разделить на три большие группы: фитнес (или прогулочные), хоккейные и фигурные. Среди всех видов они подразделяются на любительские, полупрофессиональные и профессиональные. Каждые из них имеют свои особенности.

Хоккейные коньки

Все хоккейные коньки состоят из трех основных частей: это ботинки, пластиковый стакан для крепления лезвия и само лезвие из нержавеющей стали.

Ботинок хоккейных коньков делается из легких, но износостойких и прочных синтетических материалов, чтобы надежно защитить ногу от ударов шайбы или клюшки. Внутри ботинок имеет набивку из пеноматериалов различной плотности, которые увеличивают уровень защиты, и мягкую подкладку, которая придает комфорт.

«Существуют три основные линейки: любительские, полупрофессиональные и профессиональные. Различие вы сразу почувствуете как по цене, так и по качеству конька, когда возьмете их в руки», - сказал мастер спорта по хоккею Лев Крутохвостов.

Он уточнил, что профессиональные коньки намного легче по весу и крепче в колодке ботинка. Особого ухода ботинки конька не требуют, достаточно того, чтобы они всегда сушились. А вот за лезвиями необходимо следить и проверять их после каждой тренировки или просто прогулки.

Первое правило, которое нужно помнить, выбирая хоккейные коньки – размер коньков не равен размеру обычной обуви. У хоккейных коньков своя система размеров.

Крутохвостов дал совет, как просто выбрать хоккейные коньки. «При примерке вы сразу почувствуете, подходят ли они вашей ноге. Размер выбираете по стельке из конька, стелька должна быть больше ноги примерно на 5 миллиметров. Также внимание нужно уделить полноте ботинка, нога не должна болтаться в нём, но и ботинок не должен сдавливать ногу», - сказал мастер спорта.

Качество хоккейных коньков вполне можно определить на глаз. Например, если лезвие матовое, значит сталь хорошая. Также можно поставить коньки рядом на гладкую поверхность, если они не разъедутся - это показатель качественного изделия.

По словам спортсмена, для разных хоккеистов нужны разные коньки. Если хоккеист не профессионал и играет на открытых площадках, ему нужны модели любительского класса.

«Когда играют на открытом льду, то палец не должен прикасаться к стенке. Потому что он холод будет передавать. Должно быть небольшое пространство в мыске ботинка, чтобы было тепло», - пояснил про-эксперт магазина «Спортмастер» Михаил Насонов.

Фигурные коньки

Фигурные коньки состоят из двух основных частей: фигурных ботинок и фигурных лезвий. В отличие от хоккейных лезвий, фигурные имеют спереди зубцы, которые дают возможность передвигаться на носках и прыгать. Еще одна особенность - каблук ботинка. Он обеспечивает правильное распределение центра тяжести фигуриста.

По словам старшего инструктора по фигурному катанию Александра Устинова, фигурные коньки предназначены в основном для выполнения трюков, поэтому, если человек желает кататься «более-менее серьезно», они в любом случае должны быть хотя бы полупрофессиональными.

«Это спортивная обувь, она должна быть удобной и комфортной, чтобы ребенок не мучался на льду, чтобы ноги не разъезжались в разные стороны, чтобы не оставалось ощущения, что фигурное катание - это сложно, неудобно и ничего не получается. Поэтому обувь должна быть удобная в первую очередь», - сказал Устинов.

Инструктор посоветовал при примерке фигурных коньков обязательно мерить ботинок на те носки, в которых предстоит кататься. Для фигурного катания ботинки нужно брать на полразмера меньше, чем повседневная обувь. Тогда нога будет лучше фиксироваться и ботинок не даст ей соскальзывать и прогибаться.

Новичкам стоит покупать ботинки для фигурных коньков средней жесткости (полужесткие/полумягкие), которые позволили бы в момент приседания сгибать голеностопный сустав.

Устинов отмечает, что правильный выбор фигурных коньков позволяет избежать травм. «У нас 50% травм получают с фразой "смотри как я умею", а остальные 50% - "неправильно, смотри как надо"», - сказал он, пояснив, что все опасные ситуации на льду происходят исключительно из-за неосторожного поведения.

Также, по его словам, поклонникам фигурного катания стоит задуматься, прежде чем брать на прокат коньки на массовых катках. «Те коньки, которые выдают на катках, я бы сказал, положа руку на сердце, они только для того, чтобы постоять в них или походить», - сказал инструктор.

Прогулочные коньки

Прогулочные коньки внешне похожи на фигурные. Но их ботинок ниже, мягче и, как правило, утепленный (иногда утеплитель представляет собой внутренний сапожок, который можно вытащить и просушить на батарее).

Главное отличие прогулочных коньков от других в лезвии. Если посмотреть сбоку, оно прямое, без ощутимых закруглений к пятке и носку. За счет этого они устойчивее при движении по прямой, но куда хуже управляются и хуже маневрируют. Спереди зубцов может вообще не быть или их меньше, чем на фигурных, поэтому цепляться за лед не будут.

«Коньки для фитнеса - это коньки для катания, максимально теплые и удобные. В них нельзя делать прыжки, какие-то фигурные элементы, это просто опасно», - пояснила продавец-консультант магазина «Чемпион» Марина Фёдорова.

Ботинки прогулочных коньков изготавливаются, в основном, из недорогих синтетических материалов, искусственной кожи. Единственная жесткая деталь - пластиковый мысок. Он должен защищать пальцы ног от различных ударов или случайных повреждений лезвиями других коньков.

«Примерив ботинок, обратите внимание, как чувствует себя нога, испытывается ли дискомфорт. Стопа в обуви на коньке должна хорошо фиксироваться. Ботинок не должен натирать ногу», - посоветовала Фёдорова.

Важным параметром при выборе прогулочных коньков является твердость лезвия. Есть лезвия, изготовленные из мягкой недорогой нержавейки, которые выдерживают два дня активного катания до очередной заточки. Лезвия, относящиеся к среднему ценовому диапазону, позволят кататься в том же режиме неделю.

Определить качество фитнес-коньков можно по такому же принципу, как и хоккейные - поставить на ровную поверхность. Если они разъехались, лучше поискать другую модель.

Уход за коньками

Если правильно ухаживать за коньками и хранить их в приемлемых условиях, то они могут прослужить от трёх до пяти лет. Конечно, все очень индивидуально, считает Александр Устинов. Кто-то катается 10 раз за сезон, а у других тренировки два-три раза в неделю. Тем не менее, ухаживать все равно за коньками нужно правильно.

«После каждого катания протирать лезвие, обычной впитывающей тряпкой. Дома просушивать коньки. Если не использовать долгое время (от месяца и больше), они также просушиваются и хранятся в целлофановом пакете, чтобы они не ссыхались», - посоветовал Устинов.

За лезвиями любых коньков нужно следить постоянно и проверять их состояние после каждого выхода на лед. Как встать на коньки. Урок первый

«Затачиваются фигурные и хоккейные коньки на специальном станке. Делать это должен только профессионал, от этого зависит ваше здоровье! В заточке коньков существуют так называемые желоба, глубина которых очень влияет на катание спортсмена. Чем номер желоба меньше, тем глубина больше. Если желоба на лезвии нет совсем, то у вас просто на льду разъедутся ноги, также вы не сможете поворачивать или тормозить. Номер желоба конька вам как раз посоветует заточник», - сказал Лев Крутохвостов.

По словам собеседников, сегодня в магазинах можно найти коньки от 1 до 20 тысяч рублей. Коньки, достаточно хорошего качества находятся примерно в середине этого ценового сегмента. То есть качественных «железных коней» можно купить за 12-14 тысяч рублей. Самые дорогие для любительского катания покупать не стоит, так как их специфика предназначена для техничного катания спортсменов-профессионалов.

Спорта — беговые, фигурные — выбирают фигуристы, для катания в свое удовольствие предназначены фитнес коньки или прогулочные. Именно о последнем варианте спортивной обуви для перемещения по ледовому катку и пойдет речь в данной статье.

Коньки для фитнеса — это экипировка для любительского катания по льду. Такие занятия позволяют поддерживать тело в тонусе, укрепляют мышцы, развивают гибкость, правильную осанку, выносливость. Затрачивая минимум усилий, человек получает огромное удовольствие. Регулярные занятия фитнесом на ледовой поверхности соизмеримы с подготовкой в спортзале или тренажерном зале.

Особенности прогулочных коньков

Комфорт — главное преимущество коньков для фитнеса. Такая спортивная обувь не отличается большой маневренностью, не предназначена она для проведения сложных трюков или защиты ног от сильных ударов (как в хоккее). Удобство при ношении создает мягкий теплый внутренний ботинок, фиксирующий крепления, неприхотливое в уходе лезвие. Основными показателями фитнес моделей являются:

жесткость, которую обеспечивает твердый пластик ботинка;
практичная фиксация на ботинках (может быть в виде шнуровки, застежек клипс или липучек);
небольшой вес конструкции благодаря использованию облегченных пластиковых материалов, которые применяются для изготовления подошвы;
приятный внешний вид.

Мягкость внутренних материалов ботинка препятствует плотной фиксации голеностопа, что является недостатком такого вида спортивной обуви.

Экипировка для катания разнится. Модели фитнес коньков отличаются от фитнес коньков размером и дизайном. В них учитываются особенности строения ноги. Выпускают универсальные конструкции, однако они уступают в удобстве.

Спортивная обувь для катания по льду может быть с одним и с двумя лезвиями. Существуют модели как одноразмерные, так и раздвижные, что дает возможность регулировки от 3 до 5 размеров. Причем раздвигающиеся конструкции могут представлять собой стальную платформу без ботинка, которая крепится к зимней обуви при помощи ремней или застежек-клипс.

Правила выбора

Покупка фитнес варианта окупает затраты, связанные с услугами проката, и не допускает получения травмы. Ведь хорошо выбранная обувь создает ощущение комфорта. Но прежде, чем сделать примерку стоит учесть следующие нюансы:

Масса. Не следует для начинающих любителей фигурного катания выбирать тяжелые модели, так как кататься в такой обуви будет довольно сложно.
Качество. При осмотре обращается внимание на материал детали, в которую устанавливается лезвие. Не следует отдавать предпочтение прозрачным поверхностям, имеющим пустоты при простукивании. Необходимо проверить надежность крепления держателя или «стакана», в котором закреплено лезвие. Шатание или вибрации лезвия недопустимы.
Толщина лезвия: чем она больше, тем устойчивее и маневреннее будут движения. От твердости же полозьев зависит частота их заточки: изделие из мягкой недорогой нержавеющей стали придется затачивать уже по истечении двух дней активного катания. Более качественные лезвия нуждаются в еженедельной заточке.

Примерка, подбор размера

Внимательно осмотрев и выбрав, понравившиеся прогулочные , можно приступить к их примерке.

Важно! Правильный размер коньков гарантирует комфортный отдых.

Размер ботинка для фитнес коньков должен быть меньше обычного на полразмера. Лучше при примерке использовать носки, в которых планируется катание (хорошо сохраняют тепло и впитывают влагу термоноски).

Надев ботинок на ногу и плотно утопив пятку, его застегивают при помощи фиксирующих креплений. При этом особенно туго шнуровку или липучку стягивают в области голеностопа, гораздо свободнее — в области носка и верхней части ноги. Такой способ фиксации не будет препятствовать сгибанию ноги при движении. Удобством отличаются модели с анатомическими вставками из синтетического пенного материала, которые хорошо фиксируют ногу. Важно, чтобы ботинки не болтались, так как даже самые плотные носки не смогут решить эту проблему.

При соответствующей полноте и размере ботинка стопа заполнит все свободное пространство. Чем плотнее ботинки будут сидеть на ногах, тем выше будут показатели удобства и устойчивости на льду. Однако это вовсе не означает, чтобы пальцы сгибались в носке или сдавливали ступню. В противном случае ноги быстро замерзнут и устанут.

Примеряют оба , постояв в них некоторое время и совершив несколько несложных движений. Отсутствие дискомфорта — главное условие подбора спортивной обуви. Выбрав удобную пару, коньки проверяют на устойчивость: они не должны разъезжаться, стоя рядом на ровной поверхности.

При раздельной покупке ботинок и лезвий, следует убедиться в симметричности подошвы. Трудностей при установке лезвий не возникнет, если носок будет располагаться на уровне каблука.

О производителях

Выпуском прогулочных моделей занимаются производители, изготавливающие роликовые коньки. Недорогие модели можно приобрести в магазине спортивной обуви. Особой популярностью у потребителя пользуется спортивная обувь для катания на льду следующих известных компаний: , Nordway, Bayer, RISPORT, К2, Jackson, Bladerunner, Rollerblade, Fila, Tech Team.

Чем отличаются фигурные коньки от прогулочных (фитнес) коньков

Отличить от фигурных можно даже визуально. Существует разница и в самом строении обуви. Ботинки для фигурного катания изготавливают из более дорогих материалов, они имеют анатомического строения язычка и лезвия из высокопрочной стали. Такие конструкции обеспечивают защиту во время совершения сложных прыжков, кручений.

Прогулочные же модели изготавливают из облегченного пластика и не предусматривают строгой поддержки ноги. Для их изготовления используют искусственную кожу и недорогие материалы. Ботинок в такой обуви обычно имеет небольшую высоту. Встречаются модели с поролоновыми вставками, которые при необходимости можно вытащить и просушить. Пластиковый мысок — единственный жесткий элемент в этой экипировке (за исключением подошвы). Такая деталь выполняет функцию защиты пальцев ног от различных ударов или случайных повреждений лезвиями других коньков.

Отличаются и сами лезвия, изготовленные из легированной или нержавеющей стали: они более прямые и имеют больший радиус кривизны, что обеспечивает необходимую устойчивость.

Еще одним отличием от фигурных является отсутствие зазубрин на лезвиях или небольшое их количество. Располагаются такие зубцы в верхней части носка, что не дает возможности цепляться ими за лед. У коньков для фигурного катания закругленное к носку лезвие снабжено зазубринами, и специальным углублением. Такой «желоб» позволяет кататься на боковой части лезвия, крутиться и совершать сложные прыжки.

Правильные коньки — залог приятного катания. Они помогут избежать травм и прослужат долгое время.

Очень популярным видом спорта, за последние несколько лет, стало катание на коньках. Практически в каждом крупном городе есть каток, который посещает огромное количество людей от самых маленьких до людей старшего возраста. Если в ваших планах стоит посещение катка, то вам нужно будет приобрести коньки. Как их выбрать, чтобы они были удобными и приносили только удовольствие на льду?

1. Определиться с "видом" коньков.

Для начала, вам следует знать, какие бывают коньки, и на какую их категорию вам следует обратить внимание. Итак, бывают: любительские, хоккейные и фигурные коньки. Как вы понимаете, дамам лучше выбирать прогулочные коньки или фигурные, мужчинам лучше выбирать хоккейные коньки.

2. Если выбрали любительские коньки

Любительские коньки, или как их еще называют - прогулочные, предназначены для большинства людей, которые посещают каток лишь изредка. Они идеально подходят для свободного катания. Выбирая, такие коньки в магазине, стоит обратить внимание на следующие моменты. Ваша нога должна идеально фиксироваться ботинком конька, стан ботинка должен быть жестким. Мерить коньки, нужно надев носки такой толщины, в которых планируете кататься, чтобы на льду вас не постигло разочарование. Обязательно проверьте, заточены ли лезвия у коньков, потому что некоторые из них продаются без заточки. Тем, кто собирается посещать каток от случая к случаю нет смысла покупать слишком дорогие модели коньков. Высокая цена не всегда означает высокое качество, и за умеренную стоимость можно приобрести отличные коньки, главное, чтобы они вам нравились, и ногам в них было удобно.

3. Если выбрали фигурные коньки

Если ваш выбор пал на фигурные коньки, то при их выборе руководствуйтесь следующими правилами. Постарайтесь максимально точно подобрать размер коньков под вашу ногу, здесь очень важным аспектом станет полнота ботинка. При выборе коньков идеально подходящих вам по размеру, вы продлите срок их службы и снизите возможность полсучения травмы на льду. Это обусловлено тем, что нога в ботинке с большой полнотой может болтаться и соответственно, вы можете потерять устойчивость на льду. Модель коньков выбирайте в зависимости от уровня профессионализма вашего катания. Новичкам лучше отдать предпочтение конькам с ботинками средней жесткости, они позволять согнуться голеностопному суставу при приседаниях. Если в фигурном катании вы почти профессионал, или же всеми силами стремитесь к этому, не выбирайте коньки, рассчитанные на любителей, при их производстве были использованы материалы, не рассчитанные на ежедневные занятия.

4. Немного о хоккейных коньках

Хоккейные коньки разделяются по следующим категориям: профессиональные, любительские и для начинающих хоккеистов. При выборе таких коньков, определитесь с тем стилем, в котором хотите играть в хоккей: форвардом, вратарем, защитником. Остальные параметры соблюдайте, как и при выборе иного вида коньков.

Характеристики коньков

Легкость

Легкость - это главное преимущество фитнес-коньков. Созданные из синтетических материалов и пластика, современные фитнес-коньки - легкие, но в то же время прочные. Это залог безопасности, отличного скольжения и скорости.

Жесткость

Критерий обязательный для всех коньков, так как по степени жесткости можно судить о безопасности коньков. Также, жесткость важна для голеностопного сустава, чтобы избежать вывихов и растяжений. Жесткий корпус именно в этой области защитит вас от нежелательных травм на катке.

Удобство

В любых коньках ноге должно быть удобно. Прежде всего, примерьте коньки - нога не должна заваливаться на бок и качаться в ботинке, в то же время слишком плотная фиксация во время катания может привести к дискомфорту. В идеале, примеряйте коньки с тем носком, в котором вы планируете кататься, учитывая и погодные условия.

Помните и об удобстве в уходе за коньками. Например, намного проще, если съемный сапожок можно подвергать машинной стирке.

Фиксация

Может быть трех видов: классическая шнуровка, планка-велкро и микрометрическая клипса. С первой разновидностью фиксации все понятно - нужно просто зашнуровать ботинок. Планка-велкро - это застежка на липучке, а микрометрическая клипса - система, в которой используется специальный чувствительный механизм для индивидуальной фиксации голеностопа. Он представляет из себя ремешок с клипсой. Фитнес-коньки обычно сочетают несколько, а то и все три вида фиксации. Это, несомненно, делает их более безопасными.

Маневренность

Эта характеристика подразумевает качество скольжения коньков. Здесь очень важно оценить свой уровень катания. На фитнес-коньках используют как фигурные так и хоккейные лезвия. Первые - более устойчивые, вторые - более маневренные. Новичку важнее освоить технику и поймать баланс, опытный любитель ледовых прогулок возможно захочет поработать над скоростью или трюками.