• Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

  • Кефирная диета: с какими продуктами ее нельзя совмещать?
    • Длительность: 7 дней
    • Результат: минус 10 килограммов

    Суть кефирной диеты

    Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

    На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

    Плюсы кефирной диеты

    В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

    Меню для кефирной диеты

    • Картофель в мундире (5 штук);
    • Вареное мясо курицы – 100 г;
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
    • Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
    • Рыба, сваренная без соли – 100 г;
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
    • На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
    • Кефир – 1,5 литра.
    • 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
    • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

    Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

    Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю

    • Суть диеты: гречка – основной продукт питания
    • Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
    • Длительность диеты – 7 дней

    Как похудеть на гречневой диете?

    Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.

    • Шаг 1

    Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.

    Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

    Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

    • Шаг 2

    Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.

    • Шаг 3

    Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

    Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

    Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю


    Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

    Каждой представительнице слабого пола известно, что такое диета. Это очень кропотливый труд – отказывать себе в том, чего безумно хочется; худеть, терять килограмм за килограммом, радоваться результатам, а потом вдруг опять все возвращать. Очень обидно, когда все, к чему стремился целый год, ушло коту под хвост, потому что был неправильно подобран . Какая самая эффективная диета для похудения? Диет целое множество, но нереально испробовать каждую на себе. Давайте рассмотрим самые действенные варианты.

    Самые популярные и эффективные диеты в мире

    Диета – это образ режимного питания и один из самых эффективных способов слежения за внешностью, фигурой и здоровьем. Всех интересуют в большей степени диеты, которые помогают , но нужно понимать, каких критериев стоит придерживаться при выборе. Постарайтесь использовать следующие рекомендации, чтобы сделать правильный выбор для быстрого, правильного и эффективного похудения:

    • Важно предпочитать не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время которого ваш витаминный минимум на день не будет ограничен, а организм не почувствует стресса из-за быстрой потери нужных веществ и элементов.
    • Если вы не можете выдержать жесткую диету, не насилуйте себя, значит, это не для вас, подберите более щадящий режим питания.
    • Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, и строгое поддержание суточного максимума, который вы можете позволить себе в еде (он должен быть не менее 1200 ккал).

    Помните, что каждый организм и различные процессы в нем индивидуальны, поэтому самостоятельно весьма трудно вычислить, какая диета вам подойдет из всего имеющегося разнообразия. Учитывайте еще и состояние своего здоровья. Обратитесь к диетологу, который профессионально подберет вам идеальный способ питания. Но чтобы у вас было из чего выбрать, ознакомьтесь со списком популярных диетических рационов мира и подберите для себя самую эффективную диету для похудения.

    Голливудская диета

    Экстравагантное название эта система приобрела из-за популярности на голливудской фабрике звезд. Основной ее компонент – морепродукты. Необходимо отказаться от хлеба и тщательно следить за количеством потребляемых жиров, углеводов, сахара, соли. Звезды теряют с такой диетой в среднем по 7 кг. Продукты, которые следует употреблять, согласно голливудскому режиму питания, это больше яиц, рыбных продуктов, белое мясо, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Вот некоторые правила данной диеты:

    1. Завтрак не предусмотрен, единственное, что вы можете себе позволить – это одну чашечку кофе/чая или съесть половинку от грейпфрута.
    2. Метод обработки пищи – паровой, отварной, запекание.
    3. Питание традиционно распределяется на 5-6 подходов.
    4. Обильно пейте воду (2 литра ежедневно).

    Белковая – минус 20 кг

    Это самая эффективная диета для похудения подходит тем, кто абсолютно равнодушен к сладостям и тяготеет больше к мясным продуктам. Система базируется на потреблении протеинов (т.е. это больше мясные блюда): принцип основывается на питании , которые успешно утоляют голод. А еще данная диета пользуется широким спросом у спортсменов, так как эффективна в наращивании мышечной массы. Основные правила, которых следует придерживаться во время белкового режима питания:

    1. Одна порция всегда состоит из белкового продукта плюс пища с высоким содержанием полезных веществ.
    2. Соблюдается дробное питание и маленькая порционность блюд.
    3. Завтракайте спустя час после пробуждения, а ужинайте за пару часов перед сном.
    4. Исключительно в первой половине дня разрешается скушать один любой несладкий цитрусовый фрукт.
    5. Традиционно – обильное питье.
    6. Соблюдать такую диету допускается максимально до двух недель в году (вредно долгое время обходиться без углеводов и жиров).

    Раздельное питание – минус 30 кг за 90 дней

    Предусматривает особый режим, во время которого вы строго следите за продуктами и употребляете их в пищу, не совмещая одни с другими. Разрешено кушать практически все, при одном условии: продукты должны быть совместимы между собой, либо интервал их приема не должен быть менее двух часов. Следуйте таких правил питания, чтобы соблюсти данную диету:

    • Разные виды белков нельзя употреблять вместе.
    • Не совмещайте в питании жиры и белки.
    • Кислые фрукты не рекомендуется кушать с белковой едой.
    • Продукты, которые вообще ни с чем совмещать нельзя: молоко, томаты, арбуз, груша, дыня.

    Самые лучшие диеты для похудения по отзывам

    Основная масса женщин в выборе оптимальной диеты для себя руководствуются количеством положительных отзывов за тот или иной режим диетического питания. Есть диеты, которые универсальны и помогают практически абсолютному числу людей для достижения стопроцентного результата. Эффект будет быстрым и внушительным, однако данный вид отличается скудностью рациона питания и относится к жестким диетам, выдержать которые способен далеко не каждый. Рассмотрим некоторые диеты, самые лучшие в борьбе с лишним весом, согласно отзывам.

    Кефирная – худеем за 3 дня

    Особенностью такой системы является строгое питание согласно отведенному времени (каждому приему пищи – свое время для употребления). И основной продукт, который присутствует всю протяженность диеты – это кефир. Эффективность напрямую зависит от того, каков ваш исходный вес: чем он больше – тем большее количество килограммов вас будет покидать. Ознакомьтесь с примером , которое вы можете использовать в своем режиме питания по данной диете (однообразное питание на каждый день, интервал каждого приема пищи – 2 часа):

    1. Проснувшись в 7 утра, выпейте один зеленый чай без сахара (воспользуйтесь сахарозаменителем).
    2. Приготовьте себе морковный салат: две моркови на терке с одной чайной ложкой оливкового масла.
    3. Одно яблоко, запейте стаканом однопроцентного кефира.
    4. Для обеда приготовьте отваренную говядину (100 грамм), заменить можно белым мясом курицы или индейки без кожицы.
    5. Одно несладкое яблоко.
    6. Чернослив (10 штук).
    7. Последний прием пищи в семь часов вечера, он ограничивается одним стаканом такого же нежирного кефира.

    Гречневая – минус 10 кг за неделю

    Относится к очень строгим диетам, ее сущность заключается в поедании основного продукта – гречки, которая готовится с вечера: залить горячей водой и подождать, пока запарится. Скудное разнообразие продуктов составляет употребление кефира либо зеленого чая. Но отзывы относят ее к одной из самых эффективных и полезных систем диетического режима. Важные условия, которые необходимо соблюдать в питании:

    1. Допускается кушать за 5 часов перед сном.
    2. Если очень сильно хочется кушать вечером или вы страдаете запором, за один час до сна вы можете позволить себе один стакан обезжиренного кефира.
    3. Важное условие приготовления гречки: запаривание.
    4. Еще один продукт, который можете себе позволить – слабой консистенции зеленый чай.

    Меню на каждый день:

    • За полчаса до завтрака приготовьте и выпейте стакан теплой воды, добавив чайную ложку меда и пару долек лимона.
    • Собственно завтрак должен состоять из небольшой порции запаренной гречки и зеленого несладкого чая.
    • Обед такой же, как и завтрак.
    • Ужин – аналогично.
    • Всегда помним про воду, не менее 2 л в день.

    Как не допустить срыва с диеты?

    Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

    Разгрузочные дни для похудения в домашних условиях

    По окончании затяжных праздников всем нужны в питании не только с целью контролирования веса, но и для восстановления нагруженной пищеварительной системы, приведения в порядок своего самочувствия. Некоторые используют данный способ диет регулярно (раз в неделю/месяц), чтобы проводить профилактику появления лишних килограммов и минимизировать риски поправиться. Об эффективности разгрузочных дней для похудения смотрите в видео:

    Простые и эффективные диеты для похудения после родов

    Состояние женщин после родов само по себе требует диеты, даже не с целью постройнеть, а чтобы кормящая мама не навредила своему малышу тем, что она употребляет в пищу. Поэтому рацион питания становится максимально диетическим, при котором категорически запрещаются жирные продукты, жаренные, все виды сладостей (кроме галетного печенья), большее число овощей, практически все виды фруктов. Вся пища готовится на пару, тушится или варится, в крайнем случае, запекается в духовке. Несколько правил при после­родов:

    • Сладости и все виды теста исключите со своего рациона.
    • Питание должно быть скромным в порциях, но частым.
    • За четыре часа до сна производите последний прием пищи.
    • Мясные нежирные продукты должны присутствовать в вашем питании обязательно, так же как и другие полезные вещества, остро необходимые вам в этот период (витамины).
    • Исключите соленые, копченые, острые, пряные продукты.

    Основанных на белковых продуктах:

    1. На целый день распределите полкилограмма обезжиренного творога.
    2. К обеду отварите полкилограмма белого мяса без добавления соли или рыбу.
    3. На ужин кушайте отварные яйца (две штуки) плюс дневная норма твердого сыра – 300 грамм.
    4. В течение дня выпивайте один литр обезжиренной ряженки, кефира.

    Разгрузочная диета, питание которой основано на употреблении углеводов. Она предусматривает прием в пищу сырых фруктов или овощей до полутора килограмма (нельзя виноград и банан). Для разнообразия можете запекать себе яблоки. Дополняйте блюда небольшим количеством нежирной сметаны либо оливкового масла. Используйте следующее меню в своем питании:

    1. Распределяйте в течение дня один литр нежирного кефира, к завтраку – 200 грамм отрубей.
    2. В течение дня кушайте суммарно один килограмм отваренного картофеля.
    3. Возьмите 150 грамм отваренного риса, разделив его на три порции, кушайте к завтраку с корицей, на обед – с натертым яблоком, а к ужину – с морковью либо сладким перцем.
    4. Соблюдайте строгий режим в приеме пищи.

    Иметь красивое, стройное и упругое тело мечтает абсолютно каждая женщина.

    Давно было доказано, что самая простая диета построена не на голодании, а на подсчете калорий и соблюдении правил питания.

    Если корректно расписать свой рацион и исключить из него вредные продукты с высокой энергетической ценностью, можно не только избавиться от лишних килограмм, но и продлить молодость своему телу и организму.

    Общие принципы и правила питания на самой простой диете

    Даже самая эффективная диета не даст желаемого результата, если не следовать основным правилам построения своего ежедневного рациона.

    1. Категорически запрещается кушать за несколько часов до отхода ко сну. Ночью организм отдыхает, значит, желудок не сможет переработать еду и все отложится в лишний вес. Первое время отучиться от привычки будет тяжело, поэтому при неутолимом чувстве голода разрешается выпить стакан кефира жирности 1%. Он не нанесет вреда фигуре и подарит сытость.

    2. Если женщина выбрала для себя диету, нужно четко следовать правилам представленного рациона и не употреблять запрещенные продукты, иначе результата не будет.

    3. Важно научиться чувству меры. Очень часто человек съедает гораздо больше, чем ему необходимо на самом деле.

    4. Необходимо постепенно снизить количество потребляемой соли. Это будет полезно для каждого человека. Ее излишки вызывают отечность и приводят к набору лишнего веса. Продукты уже содержат в себе соль, поэтому дополнительной нужды в приправе нет.

    5. Нужно научиться использовать при приготовлении блюд только продукты с натуральным составом. Все красители и другие пищевые добавки – это пустые калории. К тому же, они со временем откладываются в организме и могут привести к серьезным заболеваниям.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Самая простая диета подразумевает отказ от той еды, которая бесполезна для человека. Важно правильно построить свой рацион, включить в него больше полезных продуктов и исключить «пустые» калории. Следуя данному правилу можно очиститься от шлаков и токсинов, избыточного веса.

    Самые полезные и безвредные для организма продукты:

    Гречневая каша;

    Овсяная каша;

    Куриные яйца (2-3 в неделю);

    Сезонные овощи и фрукты;

    Цветная капуста и брокколи;

    Мясо курицы, кролика, индейки, нежирная говядина;

    Нежирные сорта рыбы;

    Чечевица, горох.

    Нежелательные к употреблению продукты:

    Белый хлеб;

    Молочный шоколад;

    Консервы и соленья;

    Полуфабрикаты.

    Конечно, оградить себя от всего – это практически невозможно. Чтобы было легче перейти на здоровое питание, самая простая диета подразумевает замену некоторых продуктов на более полезные.

    1. Если человек привык пить сладкий чай, вместо сахара в него разрешается добавлять небольшое количество меда.

    2. Вместо белого хлеба разрешается кусочек черного – он полезнее и не вредит фигуре.

    3. В магазинных консервах нет витаминов. Очень просто приготовить печеночный паштет дома, чтобы употреблять его на завтрак.

    4. Полуфабрикаты – это огромный «мешок» с канцерогенами и пустыми калориями. Употребление замороженных котлет, пельменей и прочих аналогичных продуктов приводит к незамедлительному набору веса. Зачем губить свой желудок и покупать все это, если можно приготовить дома из натуральных ингредиентов?

    5. Большинство женщин очень любят сладкое. Вместо пирожных и молочного шоколада можно скушать кусочек черного – его энергетическая ценность меньше и в небольших количествах он даже полезен.

    6. Отказаться от употребления алкоголя полностью под силу не каждому. Разрешается заменить пиво или другие напитки бокалом вина за ужином. Известно, что красное вино в небольшом количестве положительно сказывается на здоровье.

    Самая простая диета от Тима Ферриса без подсчета калорий

    Тим Феррис был назван «гуру продуктивности». Он предложил несколько принципов построения ежедневного рациона, которые позволят забыть о постоянном подсчете калорий и взвешивании порций блюд. Следуя его правилам, избавиться от избыточного веса, сможет абсолютно каждый человек. Происходить это будет постепенно и килограммы никогда не вернутся обратно.

    Принципы питания Тима Ферриса

    1. Нужно привыкать к однообразию. Например, выбрать любимые 3-4 основных блюда и готовить постоянно их (по очереди). Менять можно только гарнир.

    2. Одно из самых строгих правил принципа построения рациона Тима Ферриса – это полный отказ от «белых» углеводов. Сюда входит сахар, мучные изделия, макароны, рис, картошка.

    3. На гарнир к основному блюду лучше всего готовить овощи. В них много витаминов, они улучшают обмен веществ и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Основное блюдо желательно должно быть приготовлено их куриного мяса, нежирной рыбы или птицы.

    4. Сладкие и газированные напитки – это жидкие калории, которые мгновенно откладываются в виде жировой прослойки. Также рекомендуется ограничить себя в употреблении магазинных соков и молока.

    5. Автор диеты рекомендуется отказаться от фруктов в большом количестве, что немного странно. Особенно осторожным нужно быть с теми плодами, которые продаются в магазинах, так как их обрабатывают специальными веществами для продления срока годности. Если есть желание скушать фрукт, предпочтение лучше отдавать сезонным и приобретать их в проверенных местах.

    6. Обязательно необходимо сделать для себя один день перерыва, когда можно будет кушать абсолютно все.

    Принцип снижения веса «для ленивых»

    Похудение на воде – это самая простая диета с минимальным количеством правил. Она будет идеальным решением для тех, у кого нет желания и возможностей придерживаться строгих правил повседневного меню.

    Диета привлекает внимание тем, что является максимально доступной и простой. Человеку не нужно будет ограничивать себя в еде, и отказываться от любимых продуктов. Запретов нет. Самое главное – это научиться правильно пить воду.

    Принципы похудения на воде

    1. Ограничивать себя в еде не нужно – разрешается продолжать кушать свои любимые блюда.

    2. Категорически запрещено пить в течение двух часов после приема пищи и во время еды. Это сильно «загружает» желудок, он будет работать медленнее и не сможет эффективно переварить свое содержимое.

    3. Самое важное правило – это выпивать два стакана простой воды перед едой за 15-20 минут. Такой небольшой «секрет» наполнит желудок и не даст человеку скушать лишнее.

    Когда после приема пищи пройдет два часа, можно будет выпить кружку зеленого чая с долькой лимона или, например, кофе. Также важно понимать, что два стакана воды нужно выпивать даже перед тем, как человек просто решит перекусить конфетой. Это не легко, зато результат будет отличным. Отзывы женщин, которые пробовали самую простую диету на воде, доказывают, что две недели следования правилам построения рациона приводят к потере от 6 до 8 кг.

    Самая простая монодиета

    Еще одна самая простая диета построена на принципе употребления в течение дня одного продукта. Также важно помнить что питьевой режим. Количество выпитой воды в течение дня – 2-2,5 литра. Разрешается зеленый чай и отвар из шиповника без подсластителей.

    Примерное меню

    1. День 1 – кушать только яйца. Разрешаются как куриные, так и перепелиные.

    2. День 2 – разрешается только отварная рыба нежирного сорта.

    3. День 3 – на твороге. Чтобы кушать было приятнее, можно добавлять в него немного сметаны или меда.

    4. День 4 – отварная курица.

    5. День 5 – картофель, отваренный «в мундире».

    6. День 6 – отварное говяжье мясо.

    7. День 7 – любые свежие овощи, исключая картошку.

    8. День 8 – любые фрукты, исключая виноград и бананы (они очень калорийные).

    9. День 9 – разгрузка на кефире жирностью 1%.

    10. День 10 – разгрузка на отваре шиповника.

    В дни с 1 по 7 продукты разрешается менять, неизменными остаются только 8-10 дни. Основное уменьшение веса рассчитано именно на них. За 10 дней такой диеты без труда можно избавиться от 5-7 кг, при этом организм очищается от токсинов и шлаков.

    Самая простая диета: похудения естественным путем

    Самая проста диета и самая эффективная – это та, которая подразумевает естественное снижение веса, без введения особых запретов и ограничений. Соблюдение принципов здорового питания позволит обрести желаемую фигуру, очистить и оздоровить организм.

    Простые принципы, которые приводят к естественному похудению

    1. Исключить из своего ежедневного меню пищу с химическими красителями и вредными консервантами.

    2. Стараться не кушать после 18-00.

    3. Не пропускать завтрак.

    4. Питаться не менее, чем 4 раза в день небольшими порциями.

    Важные моменты организации питания

    Необходимо знать несколько важных моментов организации своего меню, что добиться лучшего результата.

    1. Спорт. Без него похудеть можно, но лишний вес может вернуться обратно или просто останется обвисшая кожа, что не очень красиво. Рекомендуется хотя бы по утрам уделять 15 минут зарядке. Это не так много, зато очень полезно.

    2. Даже самая простая диета может немного истощить организм. По этой причине рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы, которые продаются в любой аптеке.

    3. В течение дня важно выпивать не менее, чем 2 литра воды.

    Каждый человек выбирает свою самую простую диету, исходя из особенностей ритма жизни. Главное – это понять, что похудеть не сложно, если сильно захотеть. Положительная мотивация и правильная организация ежедневного рациона позволит обрести стройное и подтянутое тело, о котором женщина всегда мечтала.

    Доброго времени суток, уважаемые посетители. Рады вас видеть на страницах нашего ресурса. К сожалению, у нас не было времени, и подборки диет не публиковались почти 2 недели, что, конечно же, огорчает как вас, так и нас. Ну что ж. Мы хотим исправить ситуацию, поэтому публикуем новую запись. В этой статье мы рассмотрим десять эффективных диет для быстрого похудения . Некоторые из них будут на основе предыдущих, о некоторых вы узнаете впервые.


    Сегодня мы соберем самые популярные диеты для быстрого похудения и рассмотрим их.

    Предисловие.

    Вот, вроде бы только начал писать, а уже устал как конь, нужно перекусить, пойду, налью чаю… И вот он я, сижу с чаем и печатаю эту статью. В качестве предисловия хочу сказать, что все быстрые способы похудения основаны на жестких диетах, и могут негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому перед тем как сесть на одну из таких диет – рекомендую проконсультироваться с врачом. Если вы сам себе доктор – то смело можете читать дальнейший текст.

    Легкая диета для быстрого похудения. Диета №1

    Начнем с легкой диеты, возможно, она подойдет именно вам. Она, пожалуй, самая щадящая из всех предоставленных в этой статье. Худеть мы будем при помощи чая.

    Доказано, что зеленый чай не просто тонизирующий напиток, но еще и достаточно богатый белком продукт (содержание белка в качественном зеленом чае доходит до 20%).

    Суть легкой “чайной” диеты состоит в ежедневном употреблении зеленого чая, не менее 5 раз в день. Естественно, чай должен быть настоящим, а не тот, что продают в пакетиках по дешевке. Кроме чая, можно кушать фрукты и овощи, белковую пищу (рыбу, бобовые, нежирное мясо), но в меру.

    Если классический зеленый чай пить уже невмоготу, можно попробовать другой вариант: заваривать чай на молоке. Калорийность такого напитка все равно остается невысокой, можно даже добавить мед. В результате получаем диетический продукт, содержащий множество полезных веществ и витаминов: сбалансированное сочетание белков/жиров/углеводов, минеральные вещества (в частности кальций), витамины группы В, витамин С и т.д.

    Курс такой диеты должен составлять не более двух недель, а периодичность – не чаще 2 раз в год.

    Диета для очень быстрого похудения. Диета №2

    С помощью этой вы похудеете очень быстро . Поэтому, она так и названа мною. Рассчитана она на 3 дня, и на сброс до 4х кг, т.к. больше сбросить практически нереально, за такой короткий срок.

    Первый день Завтрак: вареное яйцо – 1шт., сок апельсиновый – 200г.

    Обед: салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. На десерт яблоко.

    Ужин: макароны с креветками – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

    Второй день Завтрак: злаковые хлопья (грубого помола) залить обезжиренным молоком.

    Обед: то же самое что и на завтрак. На десерт груша.

    Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию - листья салата.

    Третий день Завтрак: подсушенный бейгале с сыром (нежирным).

    Обед: Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

    Ужин: Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

    Диета Долиной для быстрого похудения. Диета №3

    За день до диеты Долиной исключи из рациона сладкое, горчицу, майонез, выпечку, приправы, жирные и острые блюда.

    Перейди на вегетарианское меню: овощи, ягоды и фрукты.

    Пить кроме сока можно воду минеральную и зеленый чай.

    Во время быстрой диеты Долиной тебе необходимо выпивать около 2-3 л сока. Пить сок надо постепенно - по 1 стакану(200мл) как только захочешь поесть или перекусить. Помимо соков пей чай и чистую воду.

    Чтобы диета прошла без осложнения на поджелудочную железу, сок разбавляй чистой водой. Можно также добавить 1ч.л. меда на 1 стакан сока. Морковный, тыквенный, свекольный и сок сельдерея - вот что надо для такой же стройности, как у Ларисы Долиной.

    Диета для быстрого похудения ног. Диета №4

    Эта диета прекрасно подойдет тем, кто страдает ожирением ног, ляжек, голени.

    Во-первых, для похудения ног, вам нужно будет заняться упражнениями – приседаниями, спортивной ходьбой, либо бегом, так же для ног (как и для всего тела в целом) будут очень полезны прыжки на скакалке.

    Ну и, конечно же, вам необходимо соблюдать следующий рацион:

    • Завтрак не раньше 8 часов утра - 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
    • в 11 часов можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
    • в 14 часов - 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и морковки.
    • в 17 часов - 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
    • На ужин, который должен быть не позднее 20 часов - стакан нежирного кефира.

    Только строго следуя этим указаниям, диета для быстрого похудения ног будет работать на вас, а не против вас. Уйти с неё можно сразу как вы посчитаете нужным.

    Диета для похудения живота (быстрая). Диета №5

    Быстрая диета для похудения живота – это картофельная диета, способствующая похудению, улучшению обмена веществ и очистке кишечника.

    Продолжительность диеты может быть от 7 дней до 15 дней. Если вы собираетесь придерживаться диеты более 7 дней, то в суточный рацион необходимо добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. За неделю - минус 4 - 6 килограмм.

    Суточный рацион: Неочищенный картофель (желательно молодой) - 1,5 килограмма. Делим на количество приемов пищи от 4 до 6 раз, учитывая, сколько раз в день Вы привыкли кушать. Если есть возможность, то лучше разделить на 6 частей.

    Каждую порцию картофеля предпочтительнее готовить отдельно. Перед приготовлением картофель необходимо хорошо помыть, тщательно очистить щеткой от земли. Готовить необходимо в кожуре, на пару или запекать до появления хрустящей корочки, можно добавлять немного растительного масла, лимонного сока, измельченного чеснока, листовой зелени – петрушки, укропа, кинзы или базилика.

    Кушать желательно сразу после приготовления, пока блюдо еще горячее. Есть картофель необходимо вместе с кожурой, потому что именно в кожуре содержится большая часть белков, витаминов, минеральных веществ, и микроэлементов.

    В течение дня между приемами пищи пьем минеральную или питьевую воду, зеленый чай, без добавления сахара и сахарозаменителей, можно с лимоном - не меньше 1,5 - 2л в день.

    Самая быстрая диета для похудения. Диета №6

    Самая быстрая диета, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать.

    На протяжении 7-ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.

    Это очень отважный шаг, сев на такую диету, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку.

    Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.

    За время голодовки на этой диете, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями).

    Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.

    Жесткая диета для похудения. Диета №7

    Диета достаточно жесткая , но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

    Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

    Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

    • На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
    • На обед: тарелка овощного супа (лучше ), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
    • На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

    Каждый день, в течении второй недели употребляем.

    • На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
    • На обед: тарелка овощного супа (), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
    • На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

    Каждый день в течении третьей недели употребляем.

    • На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
    • На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
    • На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

    Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

    Кстати к жесткой диете относят и .

    Огуречная диета для быстрого похудения. Диета №8

    предусматривает очень небольшой набор продуктов.

    На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного.

    На обед можно съесть свежий овощной суп, без мяса, салат из свежей зелени с огурцами, заправить салат растительным маслом.

    На ужин салат из зелени с огурцами.

    По диете надо съедать 3, 4 свежих огурца , пару раз за неделю разрешается съесть мясо, постное и нежирное.

    Во время диеты необходимо употреблять много воды начиная от 2 до 2,5 литра в день.

    Огурцы грунтовые полезнее и к тому же вкуснее парниковых, такие огурцы содержит в большом количестве клетчатку.

    Парниковые огурцы менее калорийны, в составе имеется калий. Калий выводит из организма жидкость, является мочегонным средством. Первые летние овощи, всегда переполненные нитратами, поэтому их лучше не покупать и не употреблять их во время диеты.

    Нельзя сидеть на диете больше двух недель, снижается эффективность диеты так как организм привыкает к тем продуктам которые мы употребляем. Продолжить диету можно через 15-30 дней. После окончании диеты не употреблять продукты слишком жирные, мучные, сладкие и кондитерские изделия. Не принимать пищу после 19.00ч. вечера.

    Легкая и быстрая диета. Диета №9

    В сезон фруктов, овощей и зелени очень легко придерживаться легкой диеты . Легкая диета имеет ряд преимуществ. Во-первых – эта диета очень вкусная и оснащена многими витаминами, а во-вторых - вам не нужно сильно мучит свой желудок. В третьих - желаемый результат будет виден уже через 5 -7 дней, что делает эту легкую диету – быстрой.

    И так в рацион легкой диеты входят: фрукты, много овощей и зелени.

    В первые два дня мы подготавливаем свой желудок к диете. Утром принимаем 100-150 грамм вареного мяса (можно мясо любой птицы или говядину). Можно использовать гарнир: гречневую кашу или овсяные хлопья.

    В обед 150 – 200 грамм вареной рыбы (любой вид).

    Ужин -150 грамм нежирного творога. В случае если Вы не кушаете творог, можно его заменить нежирным кефиром.

    Яблоки лучше всего принимать до обеда.

    Следующие три дня, ваше меню должно состоят из салатов, приготовленных из зелени и приправленых оливковым маслом.

    Очень важно, чтоб из зелени Вы использовали: листья салата, сельдерея, укроп, петрушку, огурец, помидор, перец, редиску.

    В 6 вечера можно выпить стакан нежирного кефира. Если в первый день будет тяжело для желудка, можно позволить скушать один кусочек черного хлеба. Можно делать фруктовые салаты из яблок, клубники, и прочих фруктов, заправленных обезжиренным йогуртом.

    Шестой - седьмой день у нас называется «кефирным». Выпиваем за день литр нежирного кефира. Если будет хотеться очень кушать, то можно употреблять диетические хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.

    Максимальный результат, которого можно добиться с помощью данной диеты, сбросить 3-4кг .

    Супер диета для быстрого похудения. Диета №10

    Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

    Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать - превысить 60 У. Е.

    1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

    Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

    Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

    Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

    При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

    Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

    Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

    Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать - это не есть 4 часа до сна.

    Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

    Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

    Кстати, у нас на сайте есть ещё одна супер диета - Долгое время она была засекречена, но теперь, когда все тайны раскрыты, можно смело ей пользоваться. Худейте на здоровье!

    В качестве заключения.

    Вот так. За чашечкой чая, я быстренько написал эту статью, ушло всего 10 минут, и 10 тысяч символов были готовы. Если у вас появились, какие либо вопросы – касательно данных диет – пожалуйста, регистрируйтесь и задавайте их в комментариях к этой записи, я постараюсь на них грамотно ответить.

    Лучшая диета, на мой взгляд – это самая быстрая диета – диета под номером 6 .

    Да, не спорю, она очень строгая, и может навредить больше чем помочь, но именно с помощью неё можно достичь грандиозных результатов при быстром похудении.

    Ситуации бывают разные и иногда возникают неожиданно, например, запланировали поездку на море через неделю, или через 3-4 дня состоится корпоратив на работе. Всем хочется выглядеть красиво и иметь привлекательную фигуру, а похвастаться ею может не каждый.

    На помощь приходят самые простые диеты для быстрого – это не только хорошая возможность «влезть» в любимое платье, но и способ достичь желаемого, не прибегая к сложным меню.

    Правила соблюдения, или к чему нужно готовиться?

    Резкое ограничение рациона под силу не каждому человеку, а потому сначала нужно решить – либо строго следовать меню до последнего дня, либо не избавляться от лишнего веса такими методами вообще.

    простые диеты для быстрого похудения могут стать спасением в некоторых случаях

    Вариант диеты № 2: «Кефирно-огуречная»

    Самые простые диеты для быстрого похудения не могут не включать в свой список это меню. В нем есть плюсы – эффект, который можно заметить уже через 2-3 дня, и минусы – выраженный слабительный эффект. Если диарея не прекращается, лучше отказаться от этого рациона, чтобы не навредить организму.

    кефирно-огуречная диета не может длиться дольше 6 дней

    Длится не более 6-ти дней, в течение которых уходят примерно 7 кг. Смысл заключается в том, что необходимо ежедневно выпивать 1% кефир в количестве 1.5 л и съедать свежие огурцы в аналогичном количестве, то есть 1.5 кг. Обязательно (!!!) нужно выпивать много простой воды, чтобы исключить вероятность развития обезвоживания. Обратите внимания еще на две диеты на гречке: и .

    Вариант диеты № 3 – «похудение со вкусом»

    на «диете со вкусом» нужно сидеть от 1 до 2 недель

    Всего за 3 дня можно избавиться от 3-4 кг, если питаться таким образом:

    1. В первый день завтрак включает в себя отварное яйцо и кружку апельсинового сока; на обед предусмотрен салат из овощей с 60 г индейки, желательно добавить в него листья салата и кусочек сыра; перекус – , а вечером – салат из шпината и 115 г креветок с макаронами.
    2. Завтрак состоит из хлопьев с обезжиренным молоком; второй прием пищи – аналогичен; между обедом и ужином можно скушать грушу, а вечером – спагетти с фрикадельками из индейки и листьями салата.
    3. Последний день не мучительной диеты начинается с кусочка сыра и немного высушенного бейгале; в полдень отварить кусочек курицы и скушать его с листьями салата; перекус состоит из персиков; а последний прием пищи включает в себя салат из зелени и нежирную лазанью.

    Вариант диеты № 4: «гречневая»

    Эта, пожалуй, самая простая диета для быстрого похудения из всех имеющихся. По крайней мере, в плане продуктов. А вот морально выдержать ее сложно. Длительность может быть разной, в зависимости от того, сколько килограммов нужно «сбросить», но не более 14 дней, а лучше – 7. За это время можно избавиться минимум от 5 кг лишнего веса.

    гречку нужно есть без ничего

    Суть ее проста – каждый раз, когда хочется кушать, нужно есть . При этом крупу не варят, а запаривают, без добавления сахара, соли и чего-либо другого. Еще один плюс такого меню – очистка организма от шлаков и других вредных веществ.

    Запаривают в термосе или кастрюле, желательно на ночь. Необходимо высыпать гречку в емкость и залить ее горячей водой в расчете 1 кружка крупы на 1.5 стакана воды. Утром каша готова к употреблению. Если сложно придержаться меню, можно выпить нежирный кефир или съесть яблоко.

    Вариант диеты № 5 – «за 3 дня минус 5 кг»

    Суть рациона заключается в том, что в течение 3-х дней необходимо употреблять одни и те же продукты и в строго указанное время. Только так можно добиться желаемого результата.

    воду в рамках диет для похудения нужно пить исключительно без газа

    Меню:

    • 8 утра – стакан минеральной негазированной воды;
    • 8:20 – в стакане горячего молока растворить ложку какао и добавить немного меда;
    • В час дня перекус, состоящий из грейпфрута;
    • В 13:20 – салат из овощей и кусочек отварного мяса;
    • В 4, 6 и 8 часов вечера кушать только бульон, приготовленный на овощах. Сделать его несложно: в полуторалитровую кастрюлю налить воды, бросить 0.5 кг помидоров, 1 кг лука и 0.3 кг морковки. После закипания подержать на огне еще треть часа, процедить и выпить.
    Читать еще: