Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

После 30 лет нельзя пренебрегать пользой, которую несет гимнастика для лица от морщин.

Конечно же, возрастные изменения кожи необратимы, но противостоять потере ее эластичности все же необходимо.

Поэтому при малейших намеках на появление морщин рекомендуется регулярно делать комплекс упражнений для лица.

Морщины на лице женщины могут появиться в раннем возрасте. В большинстве случаев это означает, что уход за лицом вовсе не осуществляется либо проводится, но недостаточно.

В первую очередь морщинки появляются на тех участках, где кожа тонкая и чувствительная, например, вокруг глаз.

Всем известно выражение «гусиные лапки» – такие морщины образуются вблизи глаз, чаще всего у людей, страдающих близорукостью.

Появления мимических морщин вокруг глаз не избежать слишком эмоциональным женщинам. Они имеют свойство образовываться при привычке гримасничать, морщить носик, поднимать брови, а также при чрезмерном эмоциональном смехе или разговоре.

Кстати, мимические морщинки могут появиться из-за ежедневного снятия косметики, а также в результате неправильного вытирания полотенцем лица и шеи.

Чтобы избежать подобных проблем, необходимо после умывания убирать влагу не растирая, а просто промокая кожу. То же касается и процедуры использования крема.

Например, средство, предназначенное для ухода вокруг глаз, нужно наносить легкими движениями:

начиная от внутреннего уголка глаза к внешнему – для верхнего века;
от внешнего уголка века к внутреннему – для нижнего века.

Помимо этого, следует несколько раз в неделю делать подтягивающие и омолаживающие маски для шеи и лица против появления морщин. Выбирать состав масок рекомендуется с учетом типа кожи.

Причин появления мимических морщин много, среди них:

нарушение гормонального фона;
хронические и инфекционные заболевания;
сбой в работе пищеварительного тракта;
заболевание нервной системы;
болезнь сосудов кровеносной системы.

Часто морщинки образовываются по причине потери и длительного отсутствия зубов, в данном случае можно наблюдать образование носогубных складок, а также в результате резкой потери веса, когда щеки и кожа вокруг губ начинают обвисать.

Подборка гимнастических упражнений для лица

Предупредить образования морщин намного легче, чем потом искать действенные методы избавления от них. Укрепить мышцы лица позволит комплекс гимнастических упражнений, приведенных в видео.

Известный комплекс гимнастических упражнений для лица «пятиминутка» против морщин нужно выполнять ежедневно, вечером и утром.

Для проведения всех упражнений достаточно 5 минут:

Первое упражнение необходимо для укрепления носогубных складок. Нужно напрячь мышцы лица, а затем произнести две гласные буквы: вначале «у», затем «и», каждую по 10 раз;
Второе упражнение помогает предотвратить образование морщин на коже вокруг глаз. К обеим височным зонам прикладывают средний и безымянный палец, затем с усилием прикрывают веки;
Для тренировки мышц шеи нужно подпереть подбородок кулаками, выставив их тыльной стороной наружу. Далее необходимо открывать рот, при этом должно оказываться давление на кулаки.

Упражнения выполняются поочередно, по 8 раз каждое:

Кончики губ нужно сильно прижать к зубам;
Сложите губы трубочкой, как будто собираетесь свистеть;
Напрягая мышцы щек, поднимайте поочередно к ушам уголки рта;
Для тренировки мышц шеи, головы и затылка наклоняйте и поворачивайте голову в разные стороны.

Данный комплекс упражнений стимулирует обмен веществ в мышечных тканях. В результате регулярного выполнения волевой гимнастики удается подтянуть щеки и омолодить лицо.

Как правильно выполнять подобную гимнастику, подскажет подготовленное видео.

Гимнастика для молодости и красоты лица сегодня набирает популярности. Эта зарядка для лица от морщин разработана немецким косметологом.

Как говорят отзывы, чтобы увидеть результат, ее нужно выполнять на протяжении месяца ежедневно, 2-3 раза в день:

Первое упражнение позволяет расправить мимические морщины в зоне лба. Прижимаем пальцами кожу надлобной зоны прямо у корней волос, затем, прикрыв веки, водим глазными яблоками справа налево и обратно. Достаточно повторить эти движения, медленно сосчитав до шести;
Следующий вариант гимнастики против морщин на лбу выполняется 3-4 раза подряд, но медленно. Указательные пальцы обеих рук прикладываем посредине над бровями, затем обе брови прижимаем слегка вниз к лобной кости. После пытаемся зафиксированные таким образом брови приподнять вверх с помощью мышц, как бы выражая удивление;
Гимнастика для бровей, свисающих над глазами, выполняется с помощью указательных пальцев. Пальцы плотно прижимаем к надбровным дугам, затем, медленно считая до шести, начинаем высоко поднимать брови;
В течение шести секунд выполняем действия, позволяющие избавиться от дряблой кожи под глазами. Под нижними веками нужно надавить слегка пальцами на края скул, затем прикрыть глаза – вначале слабо, затем сильно;
Избавиться от бульдожьих щек поможет следующее упражнение: в течение шести секунд нужно напрягать мышцы щек, то поднимая, то опуская уголки рта;
Дряблость щек убирается с помощью ладоней, которыми прижимают кожу в 2 см от ушей. Затем губы напрягают и выпячивают вперед, вновь расслабляют и улыбаются;
Четкость линии губ обеспечивают сдуванием воображаемого пуха с ладони. После губы расслабляют, рот остается полуоткрытым, потом губы напрягают, но уже в улыбке.

Гормональная гимнастика от морщин

Гормональная гимнастика против морщин, как и все вышеприведенные, выполняется на чистом лице. На проведение процедуры уходит около семи минут.

Пять следующих упражнений позволят тонизировать мышцы лица и расправить мимические морщины:

Вначале разогреваем ладони, потираем их до горячего состояния. Как говорилось в одном из тематических видео, чем скорее удается таким образом разогреть руки, тем сильнее у человека биополе;
Закрываем глаза и прикрываем их разогретыми ладонями, что позволит расслабиться. Надавливаем легко ладонями 30 раз на глазные яблоки. Оставляем ладони в спокойном состоянии на закрытых глазах, пока считаем до 30, после убираем руки;
Переходим к ушным раковинам. Прикладываем к ним разогретые ладони так, чтобы пальцы оказались на затылке. Надавливаем 30 раз на ушные раковины;
Выравниваем овал лица. Разогретые руки сжимаем в кулаки, но так, чтобы большие пальцы остались оттопыренными – с их помощью придавливаем точки под мочками ушей. Костяшками кулаков придавливаем нижние части щек, поступательными, надавливающими движениями направляемся к подбородку, затем обратно;
Против морщинок на лбу необходимо 30 раз выполнить следующее движение: правую руку кладем на лоб, прижимаем ее сверху левой рукой, затем легонько двигаемся от одной височной зоны к другой.

Такой комплекс упражнений нужно проводить ежедневно, желательно сразу после сна. Не рекомендуется применять гормональную технику людям, употребляющим наркотические средства, а также любителям спиртного и табака.

Упражнения для мышц шеи против двойного подбородка

Для возобновления упругости мышц шеи разработан особый комплекс упражнений, состоит он из трех этапов:

Выполняем движения языком. Сжимаем крепко зубы и упираемся языком сначала в их основание, затем надавливаем на нижнюю часть рта, после давим языком на твердое и мягкое небо. В процессе такой гимнастики задействуется не менее 60 мышц, включая мышцы горла, передней и задней части шеи, полости рта;
Опираемся подбородком на кулаки, пять раз напряженно открываем и закрываем рот. Такое же упражнение для укрепления мышц шеи выполняем с высунутым языком;
Опускаем вниз нижнюю губу и выдвигаем вперед подбородок, в это время как можно громче произносим букву «ы». Если положить руку на грудь, то можно будет почувствовать, что подобная процедура задействует грудные мышцы. Для большего эффекта упражнение нужно повторить 10 раз.

Как видите, гимнастика для укрепления мышц шеи не занимает много времени. Достаточно каждый день уделять ее проведению 10 – 15 минут, и у вас не только не будет двойного подбородка, но и морщинистых складок на шее.

Читая отзывы, можно узнать, что расстраивает женщин не только образование двойного подбородка, но и появление носогубных складок.

В молодости мимические морщинки появляются вокруг глаз и рта во время разговора или смеха, но они сразу же расправляются.

Исключить появление носогубных складок, а также морщин вокруг глаз и рта в 40 лет вполне возможно, если регулярно начать делать специальную гимнастику.

Забыть о существовании носогубных складок и морщин вокруг губ позволит следующий комплекс из четырех упражнений.

В этой статье:

Не стоит недооценивать пользу, которую дает самая простая гимнастика для лица от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождаемых глубокими морщинами, выполнение упражнений для лица уже не будет столь эффективным. Но даже в таких случаях каждодневная зарядка будет способствовать улучшению обмена веществ в подкожных тканях, что предотвратит дальнейшею потерю эластичности эпителия.

При малейших намеках на образование морщин, применение лицевой гимнастики окажется весьма кстати. Так как она разгладит мелкие морщинки, сделает кожу более упругой и эластичной.

Упражнения для лица от морщин должны проводится регулярно. Это основной залог успеха. Достаточно всего два раза в день делать комплекс упражнений, который не займет более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому, зарядка для омоложения кожи лица должна стать вашей каждодневной привычкой и должна выполняться с учетом следующих рекомендаций:

Лицевая зарядка делается сидя перед зеркалом. Так можно понять какие мышцы работают, а какие еще не были задействованы. А это помогает увеличить эффективность занятий.
Перед зарядкой кожа должна быть очищена и увлажена кремом.

Разминка

Гимнастика лица начинается с разминки. Необходимо легко постучать кончиками пальцев по коже лица. После этого ее массируют без нажима. Затем переходят к массажу кожи головы. Благодаря этому, ускоряется процесс кровообращения. Разминку заканчивают несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Основной комплекс упражнений

Нужно приложить пальцы ко лбу, немного выше бровей. Надавливая кожу, ее опускают вниз, а брови в это время стараются поднять вверх. В таком положении необходимо зафиксироваться на 5 секунд. После этого кожу отпускают на 5 секунд. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз.
Далее, пальцами рук прижимают середину лба. Кожу нужно поднимать вверх, а брови опускать. Цикл напряжение-расслабление длится по 5 секунд. Делают это упражнение не менее 10 раз.
Ладони прикладывают к верхней части лба. Глаза опускают вниз. При этом, голова не меняет положения. В таком состоянии глаза закрывают и начинают ими вращательные движения — 10 полных кругов в одну сторону и столько же в обратную.
Указательные пальцы прижимают к внутренним краям бровей. Брови сдвигают вместе, а пальцами необходимо создавать сопротивление. Цикл проводится по схеме: прижали пальцами брови, нахмурились, подождали 5 секунд, расслабились. Всего 10 циклов. При этом упражнении необходимо обязательно смотреть в зеркало. Так можно полностью контролировать мышцы бровей и не допускать образование складок кожи между ними.

Гимнастика против морщин вокруг глаз

Подушечками пальцев надавливают на кожу у внешних уголков глаз. Аккуратно оттягивают ее в стороны. При этом, следует закрыть глаза и сделать 10 круговых вращений в каждую сторону.
Пальцами прикоснуться к косточкам у внешних краев глаз. Аккуратно оттягиваем кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, пытаемся закрыть веки. Закрыв глаза считаем до 5. Открываем глаза. Расслабляемся. Упражнение повторяется 10 раз.

В рот набирают воздух. Щеки надуваются, при этом их необходимо прижать ладонями. Подобное сопротивление продолжаем 5 секунд. Поле чего расслабляемся. Повторяем 10 раз.
Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от одной щеки к другой. По 10 раз на каждую сторону.

Упражнения от морщин в области губ

Губы складываем трубочкой, вытягиваем их вперед. В таком положении задерживаем их на 5 секунд. Отпускаем губы. Повторяем 10 раз.
Носом делаем глубокий вдох, а выдыхаем через рот (губы вытягиваем в трубочку). Делаем по 10 таких вдохов и выдохов.
Вытягиваем губы вперед, образовывая их контуром букву «О». Делаем упражнение 10 раз.
Медленно двигаем нижнюю челюсть в левую сторону, а затем в правую. Делаем 10 раз.
Медленно полностью открываем рот. Задерживаемся на 10 секунд. Закрываем.
Голову необходимо запрокинуть назад. Теперь накрываем нижней губой верхнюю. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Делаем 5 таких упражнений.

Зарядка против морщин заканчивается мягким поглаживанием кожи лица: от уголков губ к ушным раковинам, от края носа к вискам, от подбородка к мочкам ушей, от середины лба к щекам.

Существует еще множество различных упражнений против морщин, но если выполнять их все вместе, то лицевая гимнастика продлится несколько часов. Описанной в данной статье зарядки будет достаточно для того, чтобы кожа не теряла своей упругости. Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждого дня.

Зарядка для лица от морщин – это домашняя альтернатива подтяжке лица. Такая методика ещё имеет называние фейсбилдинг. Ежедневно выполняя специальный комплекс упражнений, можно быстро натренировать лицевые мышцы. Начинать заботиться об этом стоит уже к 25 годам, даже если кожа ещё выглядит идеально.

Для выполнения этой гимнастики не понадобятся специальные приспособления. Нужны только зеркало, 10 – 15 минут времени каждый день и желание заниматься.

Естественная подтяжка овала лица замедляет старение кожи и помогает держать мышцы в тонусе. Выполняя несложные упражнения 2 раза в день, можно добиться первых видимых результатов уже через неделю. Это действенная профилактика глубоких возрастных морщин, поскольку сохраняется тонус мышц лица.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Зарядка для лица: зачем нужна?

Зарядка для мышц лица от морщин – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для поддержания лицевых мышц в тонусе. Дополнительно они помогают снять вечернюю усталость мышц лица. Если не начать тренировать мышцы глаз и поддерживать тонус кожи каждый день, стойкие мимические морщины появятся уже к 30 годам.

Наилучший эффект даёт сочетание омолаживающей гимнастики для лица и зарядки против морщин.

Глубокие морщины, требующие проведения пластической операции – это тоже повод начать делать зарядку от морщин каждый день. Иначе достигнутый эффект быстро потеряется, после чего понадобится новое радикальное вмешательство.

Полезные свойства зарядки от морщин

При регулярных занятиях можно получить такой положительный эффект:

Дополнительно зарядка от морщин помогает улучшить зрение. Зарядка для век улучшает кровообращение вокруг глаз, что помогает увеличить остроту зрения. Зарядка от морщин под глазами рекомендуется в период реабилитации после пластики век. Это поможет предотвратить такую неприятность, как послеоперационный заворот век.

Основные правила зарядки против морщин

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, её нужно делать правильно. Не стоит делать упражнение, если нет точной информации, как оно называется и для чего предназначено.

Неправильное или бездумное выполнение упражнений может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений нужно:

Стоит включить в рацион такие продукты, как зелёная фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет напитать полезными веществами кожу не только снаружи, но и внутри. Если есть такие хронические болезни, как герпес либо демодекоз, перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом.

Комплекс от морщин для лица

Существует множество комплексов зарядки против морщин. Это может быть тибетская зарядка для лица от морщин, или любой другой. Стоит подобрать наиболее подходящий для исходного состояния кожи, и делать его каждый день.

Самое главное в любых занятиях – это регулярность, позволяющая держать мышцы в тонусе. Оптимально делать упражнения 2 раза в день, утром и вечером. Зарядку для лица стоит делать сидя за столом, перед зеркалом. В первые несколько раз стоит воспользоваться видео с комплексом упражнений.

Такая зарядка для лица, предназначенная от морщин в картинках поможет быстро освоить упражнения. После омолаживающей зарядки стоит сделать тонизирующий массаж кубиками льда, можно из трав. Но такую процедуру стоит делать с осторожностью, если кожа лица сухая и чувствительная.

Зарядка для лица против морщин делается на свежем воздухе, либо в хорошо проветренной комнате.

В первое время выполнять упражнения перед зеркалом и при хорошем освещении обязательно, позже – сильно желательно. Это нужно для того, чтобы контролировать работу лицевых мышц. С каждым разом стоит увеличивать число подходов, то есть нагрузку на мышцы.

Разминка

Первое, что стоит сделать перед началом упражнений – это расслабление. Для этого нужно несколько раз вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сесть устойчиво, опираясь локтями на стол, с прямой спиной.

После этого нужно разогреть мышцы овала лица, как и перед любой интенсивной тренировкой.

Для этого:

Несколько минут открывать и закрывать рот.
Набрать воздуха в рот, и «покатать» его по кругу за щеками.

После этого можно приступать к основному комплексу упражнений.

Лоб

Регулярно выполняя эти упражнения, можно избавиться от морщин на лбу и мимической складки между бровями.

Веки

Для профилактики «гусиных лапок», уменьшения припухлости и отёчности век подойдут такие упражнения:

Это полезные упражнения для всех, кто имеет вредную привычку часто щуриться.

Щёки

Для поддержания тонуса мышц щёк эффективны такие упражнения:

Эти упражнения укрепят мышцы щёк, что важно для естественной подтяжки контура лица.

Губы

Сделать контур губ более чётким, и не допустить отвисания уголков помогут такие упражнения:

Эти упражнения повышают тонус кожи в области губ, делают их более пухлыми и выразительными.

Подбородок

Улучшить овал лица, и предотвратить появление второго подбородка помогут такие упражнения:

Эти упражнения помогут предотвратить обвисание кожи лица снизу, и сохранить естественный контур подбородка.

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, нужно контролировать не только правильное выполнение, но и результат. Если всё делается правильно, после можно почувствовать работающие мышцы лица, или даже лёгкое жжение.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

При этом не стоит слишком усердствовать, сильно растягивая кожу. Это уменьшает тонус кожи, делая эффект от гимнастики менее эффективным. В конце стоит обязательно расслабиться, можно нанести крем с лифтинг-эффектом либо антивозрастную сыворотку.

Каждая женщина мечтает выглядеть молодой и ухоженной в любом возрасте. Но вопрос старения начинает беспокоить большинство представительниц прекрасного пола уже с 25 лет (иногда и раньше). Уверяем вас, что для этого не обязательно делать подтяжку лица и уколы красоты. Можно сохранить овал лица молодым и подтянутым, избавиться от морщин, если упорно тренировать мышцы лица и шеи при помощи специальной гимнастики, которая называется фейсбилдинг.

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг - это удивительная и крайне эффективная система упражнений, предназначенных для укрепления мышц лица. Да, да, именно для него. А вы не знали, что мышцы лица и шеи необходимо качать также, как и остальные части тела?! Вы не будете спорить, что тело тренированного человека выглядит красивым и подтянутым и в зрелом возрасте? Мышцы лица и шеи тоже можно тренировать!

Мышцы лица и шеи тоньше и мельче, чем мышцы тела, поэтому и результат от тренировок будет заметен быстрее. Гимнастика для омоложения лица - фейсбилдинг поможет избавиться от морщин, подтянуть овал лица, обвисшие щеки, опущенные веки, двойной подбородок.

Фейсбилдинг представляет собой комплексную тренировку мышц лица и шеи. Дело в том, что некоторые мышцы у нас работают слишком много, а другие мы задействуем реже - это скуловые мышцы, круговые мышцы глаз. Вследствие этого кожа теряет упругость, появляются заломы, которые с годами превращаются в малопривлекательные горизонтальные и вертикальные складки.

Что дает фейсбилдинг

Регулярно занимаясь, на протяжении двух месяцев, представительницы прекрасного пола отмечают, что:

благодаря упражнениям кожа становится более упругой и молодой;
пропадают мимические заломы (на лбу, между бровей, в области носогубного треугольника);
овал лица становится четче, контуры лица подтягиваются (ведь даже у 30-35 летних женщин овал лица начинает сползать вниз, обвисают щеки);
благодаря работе мышц и насыщению кожи кислородом улучшается цвет лица;
фейсбилдинг помогает избавиться от морщин в области вокруг глаз;
асимметрия лица становится менее выраженной (не сомневайтесь, она есть у каждого. Легче всего ее определить по бровям, уголкам рта);
фейсбилдинг - одно из немногих средств, которое эффективно борется с мешками под глазами.

Как быстро научиться контролировать мимику?

Один из лучших способов - уделить своей мимике 2-3 недели. Поверьте, этого будет достаточно. Попробуйте ставить будильник на телефоне через каждый час и проверять, стоя перед зеркалом, не морщите ли вы лоб, не напрягаете ли губы, не сдвигаете ли брови. Чтобы избавиться от морщин, одних упражнений недостаточно, чтобы сохранить молодость надолго, также важно избавиться от пагубных привычек, связанных с мимикой.

Основные упражнения для мышц лица и шеи:

Упражнение от морщин на лбу и обвисших век под бровями

Зафиксируйте лоб ладонями над бровями и поднимайте брови максимально вверх, преодолевая сопротивление рук. Повторите упражнение 10-20 раз.

Упражнение от дряблых мышц глаз

Как можно шире откройте глаза, стараясь напрячь мышцы вокруг глаз. Брови и лоб при этом неподвижны. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь. Повторите упражнение 30 раз. При этом важно не поднимать брови, а сконцентрироваться именно на глазах.

Упражнение от опущенных губ

Зафиксируйте уголки губ пальцами. Преодолевая сопротивление, легонько поднимайте уголки губ. Возможно, вы почувствуете, что один уголок отзывается лучше на ваши действия. Значит вам необходимо тренировать менее слабую сторону губ. Чтобы избавиться от заломов в этой области лица, необходимо контролировать свою мимику.

Упражнение для упругости щек

Прижмите ладони к щекам. Надувайте щеки и преодолевайте сопротивление ладоней. Повторите упражнение 30 раз. В процессе тренировки, если вы чувствуете, что устали, можете сделать перерыв на несколько минут. А затем попробуйте перемещать воздух во рту по кругу.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

Сядьте ровно, голову приподнимите и откройте рот, немного вытянув вперед губы. Посмотрите вверх и медленно закрывайте рот нижней губой так, чтобы верхняя губа при этом оставалась неподвижной, а нижняя губа накрыла верхнюю. Повторите упражнение 20-30 раз. При правильной технике выполнения вы должны чувствовать напряжение в области шеи. Для расслабления (после упражнения) быстро открывайте и закрывайте рот.

Чтобы избавиться от морщин, мышцы лица и шеи необходимо тренировать ежедневно, 2 раза в день (утром и вечером). Секрет успеха кроется в регулярности выполнения комплекса упражнений. Через 1,5-2 месяца упорных занятий вы заметите, что фейсбилдинг действительно дает поразительные результаты, которые вы непременно увидите в своем отражении в зеркале.

Все женщины, которым за 50, рано или поздно задумываются о том, что хотелось бы выглядеть моложе реального возраста. Такие мысли неизбежны при первых возрастных биологических изменениях, ведь всем хочется искриться красотой и молодостью как можно дольше. Возраст сказывается на морщинах, складках у рта, обвисшем подбородке, мешках под глазами и так далее. Поэтому настал час разобраться, как в 55 выглядеть на 35. Рассмотрим упражнения для подтяжки лица в домашних условиях. Отлично поспособствует такому результату зарядка для овала лица.

Можно ли подтянуть кожу лица самостоятельно?

Когда возраст медленно, но верно подбирается к отметке в пятьдесят лет, признаки старения кожи становятся заметными как никогда раньше. Здесь наступает время обратиться к тяжелой артиллерии и бросить все силы на должный уход, так как, если упустить этот момент «здесь и сейчас», можно увидеть первые признаки старения раньше положенного срока. Глубокие морщины, обвисшая кожа, пигментные пятна - кому это нравится? Идеальным профилактическим средством для борьбы с перечисленными напастями станет зарядка для мышц лица.

Однако сразу стоит предупредить - одна процедура не сделает из вас 20-летнюю красотку, в этом деле важна регулярность. Постоянное проведение гимнастики повышает эластичность кожи, подтягивает лицевые мышцы, делая их заметно сильнее и держит в тонусе кожу. Поэтому последние деньги на подтяжку тратить не стоит, преображение будет происходить прямо у вас на глазах в домашних условиях. Регулярная зарядка для лица омолаживает лет на двадцать.

Когда проводить гимнастику?

Самое главное и первостепенное правило: лучшее время для омолаживающей гимнастики и создания салона красоты на дому - утро. Упражнения выполняются в стоячем положении, это необходимо для поддержания общего тонуса тела и организма. Начинать гимнастику всегда следует с разогревающих комплексов, чтобы кожа лица была максимально подготовлена к процедуре. Если верить отзывам множества женщин, повторяющих данную процедуру ежедневно с утра - улыбка на целый день обеспечена. Омолаживающая гимнастика не только повышает эластичность кожи, но и дарит бодрость и является отличным началом дня. Зарядка для лица омолаживает на 5 лет как минимум.

Правила домашней гимнастики

Если вы всегда думали, что такие упражнения - это что-то сложное и невыполнимое для обычного человека, то вы очень сильно ошибались. Эти массажные движения незамысловаты, и повторить их сможет абсолютно каждая. Только помните - лениться и откладывать на потом строго запрещено.

Важное правило каждой гимнастики - дыхание. Оно должно быть ровным, спокойным и свободным.
Каждое упражнение повторяется по 10 раз.
Чтобы проще было выполнять омолаживающие упражнения, воспользуйтесь зеркалом.
Перед тем как приступить к гимнастике, разберите мимические движения, изучите, как управлять ими.
Перед проведением процедуры в обязательном порядке следует тщательно очистить кожу лица, удалить макияж и остатки грязи, нанести на кожу питательный крем.
Нанесение крема способствует разогреву кожи, кровь начинает приливать к верхним слоям дермы, что только увеличит эффективность процедуры.
Перед началом гимнастики уберите волосы в хвост или пучок, чтобы они не мешали и вы в полной мере смогли контролировать изменения мимики.

Если придерживаться данных правил, каждая гимнастика пройдет с огромной пользой для кожи лица и принесет небывалый результат.

Разминочные упражнения

Зарядка для лица от морщин начинается со следующих техник:

Для начала следует набрать в рот воздух, как будто у вас во рту что-то круглое, например, шарик. Теперь это воображаемый шарик следует «перекатывать» из одной стороны в другую, затем по часовой стрелке и против. Не забывайте задействовать в упражнении губы. Каждое движение должно быть проделано 10 раз.
Упражнение для поддержания тонуса губ - закройте рот и пальцами прижмите его уголки по обе стороны. Теперь губы следует поочередно вытягивать вперед и возвращать в исходное положение. 10 повторений, как и договаривались.
Мелкие морщинки вокруг глаз никому не по душе, поэтому от "гусиных лапок" будем избавляться следующим упражнением. Закрываем веки и легонько постукиваем по ним кончиками пальцев, медленно переходя к области вокруг глаз и обратно.
Упражнение, которое позволит бороться с мешками под глазами, следующее - прижмите уголки глаз с обеих сторон и медленно открывайте их максимально широко, даже приподнимая брови. Когда глаза максимально будут раскрыты - задержитесь в таком положении на 10 секунд и следом закройте глаза и медленно расслабьтесь.
Откройте рот и постарайтесь как можно глубже втянуть губы внутрь. Такое движение подтягивает подбородок, но только если повторять упражнение регулярно и не менее десяти раз.
Отличное упражнение, которое можно быстренько сделать на работе, пока никто не видит: сначала втяните щеки как можно сильнее, а следом надуйте их по максимуму.

Такие незамысловатые упражнения при регулярном их выполнении помогут достигнуть поистине потрясающего эффекта.

Мимические гимнастики

Специалисты выделяют следующие виды методик, используемых косметологами по всему миру, которые без проблем можно повторить дома:

Фейсбилдинг.
Фейсформинг.
Фейсерсайз.

Для женщин в возрасте пятидесяти лет и старше подходят силовые упражнения, поэтому самая эффективная методика из вышеперечисленных - фейсерсайз. Эти упражнения отлично разглаживают даже самые глубокие морщины. Но использовать технику можно только дамам в возрасте, молодым девушкам лучше освоить фейсбилдинг.

Питание и распорядок

Все мы знаем, что только в комплексе домашние методики красоты работают. Для того чтобы эффект омоложения был максимально заметен, следует также скорректировать свое питание. Самое главное правило - это здоровая и сбалансированная пища. Не лишним будет устраивать разгрузочные дни, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Такие периодические очищающие дни способствуют улучшению цвета кожи, лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Все мы знаем, что жирный блеск на лице может появиться из-за вредной пищи, поэтому если вы страдаете такой проблемой, то попробуйте исключить из рациона вредные и жирные продукты.

Помимо сбалансированного питания важно соблюдать и режим сна. Ведь здоровый полноценный сон и есть залог красоты и здоровья не только кожи, но и всего организма. Зарядка для лица в тандеме с питанием и качественным сном творят чудеса.

Особенности гимнастики

Как и любое воздействие на кожу лица, омолаживающая гимнастика может иметь некоторые нюансы и особенности в выполнении:

Во время выполнения упражнений может возникнуть легкое чувство жжения. Не стоит пугаться и уж точно не нужно прекращать процедуру. Такая реакция кожи лишь говорит о том, что вы все делаете правильно. Жжение мы чувствуем за счет скоплений молочной кислоты, после регулярных упражнений весь дискомфорт пройдет. И не забывайте, как и в достижении любой цели - мы идем только до конца, не ленимся и не забываем о регулярности процедуры.
Для того чтобы добиться максимального эффекта, используйте во время проведения упражнений любимые эфирные масла.
Улыбайтесь! В любой понятной и непонятной ситуации никогда не стесняйтесь проявлять свои чувства и эмоции. А скрывать улыбку - настоящее преступление. Вечно недовольное лицо сделает из вас старушку раньше времени. Следите за уголками губ, они постоянно должны быть подняты вверх, а не опущены. Конечно, это достаточно сложно, контролировать свою мимику, но все же попробуйте зафиксировать на своем лице радость, а не печаль.
Начинать гимнастику рекомендуется сразу после 30 лет, тогда нет никаких сомнений в том, что в свои 50 вы будете выглядеть на 35.

Не изобретайте велосипед, косметологи со всех стран мира уже все давно придумали, просто следуйте приведенным советам и забудьте о таком слове, как «лень». Зарядка для лица - это быстро, удобно и бесплатно, а главное, эффективно.

В чем польза гимнастики?

Выполнять упражнения следует только потому, что это отличная профилактика обвислости, мышцы укрепляются, кровь циркулирует. Увеличивается питание кожи, усиливается приток крови. Кожа становится более эластичной и упругой, разглаживаются морщинки и пропадают ненавистные мешки под глазами. Ради этого стоит выделить несколько минут в день.

Укрепление зоны вокруг глаз

Закройте глаза и оттяните веки в стороны, после чего начинайте активно вращать глазами в разные стороны. Это упражнение спасет от нависания глаза и подтянет веки. Для следующего упражнения нужно зафиксировать пальцы на изгибе брови, закрыть глаза и не открывая их, смотреть то вверх, то вниз. Повторить как минимум восемь раз. И последнее упражнение совсем простое: прижмите все пальцы, кроме больших, под глазами и делайте глазами круговые вращения.

Укрепление мышц шеи

Встаньте перед зеркалом, спину держите ровно, а голову поднимите вверх до такой степени, чтобы вы чувствовали напряжение в каждой мышце шеи. Теперь начинается самое веселое, погудите следующими гласными по несколько секунд: и, э, о, а, у. Каждый звук нужно повторять не менее 10 секунд. Рот в это время должен быть прикрыт. Спасет от обвисания зарядка для лица, включающая именно это упражнение.

Укрепление нижних век

Закройте глаза, приложите пальцы к нижнему веку каждого глаза и аккуратно оттягивайте пальцами кожу вниз. Зафиксируйтесь в таком «оттянутом» положении на десять секунд и резко уберите руки от глаз, широко открыв их.