Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Электромиостимуляторы

Принцип действия

Через электроды к нервным окончаниям подается импульс, заставляющий активно сокращаться, при этом активизируются даже те из них, которые в обычных условиях нагрузить сложно (мышцы внутренней поверхности бедра). Можно одновременно стимулировать несколько проблемных зон. Курс ЭМС составляет 20-25 процедур по 20-30 минут. Для поддержания результата стимуляцию рекомендуется повторять 1-2 раза в неделю.

Результат

Укрепление мышц и уменьшение жирового слоя. Кроме того, ЭМС оказывает прямое воздействие на липидный обмен, усиливает окисление свободных жирных кислот и холестерина.
Нужно помнить, что ЭМС не заменяет физических упражнений. Оптимальный вариант - сочетание процедур на аппарате и занятий. ЭМС не представляют опасности для здорового человека, но не рекомендуются беременным женщинам и онкологическим больным.

Принцип действия

На проблемные зоны тела воздействует пульсирующий вакуум. Клиента одевают в комбинезон со специальными камерами, в которых попеременно создается вакуум и избыточное давление. Это активизирует обменные процессы в клетках и ускоряет кровообращение. Затем следует погружение в капсулу (в костюме), где крутят педали велотренажера в положении лежа, либо занимаются на эллиптическом. Во время этих манипуляции, тело испытывает воздействие вакуума, сжигающего жир.

Обычно курс формируется из парных занятий – по 30 минут на тренажерах каждого типа. Для достижения результата будет достаточно 12 тренировок в месяц по 3 раза в неделю.

Результат

За месяц занятий теряется 3-5 кг и 2-5 см объема. Улучшается состояние кожи и сердечно-сосудистой системы. Большой плюс – жир сгорает безвозвратно!

Однако, не стоит забывать, что тренировка не должна вывести пульс за аэробный предел (110-125). В день процедуры не стоит заниматься спортом. Процедуры не рекомендуются беременным и людям с хроническими заболеваниями в обострения. Возрастных ограничений нет.

Двигательные тренажеры (тонусные столы)

Принцип действия

Воздействие на проблемные зоны тела основано на повторяющихся движениях определенных частей стола. Занятие совмещает в себе эффективную тренировку мышц и . В течение часа пациент перемещается по столам-массажерам и столам-тренажерам, которые дают последовательную нагрузку на все группы мышц. При занятиях отсутствует ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.

Для снижения веса достаточно заниматься 2-3 раза в неделю в течение 2-3 месяцев. Час занятий на тонусных столах заменяет 7 часов интенсивных аэробных тренировок!

Результат

Всего за 2 месяца процедур можно легко от лишнего веса, целлюлита, варикозного расширения вен, повышенного давления, стресса и хронической усталости. Тонусные столы рекомендуются людям с нарушениями позвоночника, остеохондрозом и другими заболеваниями, не позволяющими заниматься активными видами спорта. А вот при хронических заболеваниях сосудов и внутренних органов, после операций и в первые месяцы беременности даже такие щадящие занятия противопоказаны.

Гиподинамия – бич современного человека. Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, автомобиль, нехватка времени... Чем меньше времени человек проводит в движении, тем слабее его иммунитет , менее выносливы мышцы, начинаются проблемы с давлением и обменом веществ. Словом – ничего хорошего!

Если вас интересует свое здоровье, здоровье ваших родных, необходимо срочно менять образ жизни. Нет, я не призываю кардинально изменить всю свою жизнь, переехать в деревню и с утра до ночи заниматься тяжелым физическим трудом. Начните с малого: с утренней зарядки. А еще лучше воспользоваться достижениями человеческой мысли: тренажеры для зала и дома теперь доступны даже самому ленивому.

У вас не хватает времени, чтобы регулярно посещать спортивный зал? Ваша фигура оставляет желать лучшего, поэтому вы все время откладываете покупку абонемента в бассейн? Перестаньте находить для себя отговорки. Если психологически вы не готовы заниматься в коллективе, купите тренажер, который легко использовать в домашних условиях.

Пожалуй, самый простой, малогабаритный и наиболее эффективный для начинающих – степпер.

Что такое степпер?

Разнообразие тренажеров-степперов

Наиболее удобны из тренажеров этого класса степперы с рукоятками. Есть только один минус – тренажер нельзя сложить, а потому места он занимает гораздо больше. Помимо степперов, имитирующих ходьбу есть модели, педали которых двигаются в стороны – балансирующие степперы. Такая модель степпера позволяет получать не только кардио-, но и аэробную нагрузку не выходя из дома. Такая модель, конечно же, дороже, но не дороже собственного здоровья.

Большинство ведущих мировых компаний, выпускающих спортивные тренажеры, осуществляют производство степперов. И это не случайно. Интерес к мини-тренажерам, которые возможно использовать как в спортивном клубе, так и дома, постоянно растет. К тому же такой тренажер прост в обращении и не имеет сложных деталей, которые легко ломаются. Если вас интересует борьба с лишним весом, или вы хотите увеличить свою выносливость, постепенно наращивая нагрузки – степплер подходит как нельзя лучше. Оптимален этот тренажер для тех, кто проходит курс восстановления после операции. Установив определенный уровень сопротивления педалей, вы сможете регулировать степень нагрузки в зависимости от собственного веса.

Если вы не хотите потерять форму, если ваша жизнь стала ограничиваться работой, домом, компьютером, телевизором – начните изменять ее к лучшему. Для этого не надо наматывать километры по совсем не идеальным в плане экологии городским кварталам. Нет необходимости в длительных тренировках или предварительной разминке и растяжке: тренировки от 15 до 30 минут каждый день дадут превосходные результаты в достаточно короткий срок. Цены на тренажер-степпер весьма демократичны. И если уж совсем трудно начать такие изменения самому – намекните друзьям, пусть вам его подарят. Или вы подарите тренажер-степпер своим домашним. Пройдет некоторое время и вы убедитесь – это был правильный выбор!

Тренажер с заманчивым названием «Похудей» — это отличный метод скинуть лишние килограммы в домашних условиях. Более того, вследствие физической нагрузки ваша кожа станет более упругой и эластичной. Как же работает тренажер «Похудей»? Упражнения и принцип действия рассмотрим ниже.

Принцип действия тренажера

Это незамысловатое устройство представляет собой конструкцию, состоящую из ремней (в них нужно просовывать руки и ноги) и петель, которые обеспечивают телу нагрузку, равную беговой дорожке и велотренажеру. Крепится тренажер «Похудей», купить который не составит труда благодаря его невысокой цене, на что угодно - крючок на стене и дверной проем. Благодаря такой обычной конструкции вы получаете возможность тренировать мышцы практически всего тела.

Когда пригодится тренажер?

В сущности, тренажер, если отсутствуют противопоказания, доступен каждому. Однако «Похудей» будет наиболее полезен людям, которые имеют низкую силовую нагрузку вследствие малоподвижного образа жизни. Конечно, утверждение производителей, что можно скинуть до 10-20 кг за несколько месяцев без применения каких-либо диет.

На самом деле, трудно сказать, способен ли тренажер «Похудей» (видео с упражнениями посмотрим ниже) на столь эффективный результат при регулярных десятиминутных занятиях. Однако если сочетать тридцатиминутные занятия на тренажере с и другими физическими нагрузками, вас ждет успех. Тренажер требует регулярных занятий. Уже через месяц вы заметите результат.

Посмотрите видео с занятиями на тренажере «Похудей»

Упражнения и тренажер «похудей»

Конечно, тренажер «Похудей» (упражнения, которые можно делать с его помощью, будут приведены ниже) не дает слишком сильную нагрузку на мышцы, поэтому и заниматься рекомендуется не менее 20-30 минут в день, ведь за 10 минут занятий мышцы даже не успеют устать.

На «Похудей» выполняется упражнения под названием «Велосипед». Заключается оно в кручении педалей (роль которых будут выполнять ремни тренажера) в положении лежа. Руки тоже не должны «сидеть на месте» — их рекомендуется прижимать к коленям попеременно - левый локоть к правому колену и наоборот.

Также заниматься на тренажере вполне реально в положении стоя, качая руки и грудную клетку (особенно подойдет для женщин с обвисшей вследствие возраста или родов грудью). Для этого нужно усиленно тянуть согнутые в локтях руки вперед, после чего заводить их назад под силой натяжения ремней.

Достоинства тренажера « » — это простота упражнений и возможность держать собственные мышцы тела (а работают во время занятий практически все мышцы) в тонусе и препятствовать появлению боков и живота.

Чтобы иметь подтянутую фигуру и надолго сохранить красоту и здоровье нужно много двигаться и регулярно заниматься спортом. Но что делать, если большая часть времени проходит на работе и на изнурительные тренировки не остается сил? Избавиться от лишних килограммов, не прилагая при этом усилий, можно в тонус-клубах с wellness тренажерами.

Wellness тренажеры похожи на изобретения, описанные писателями-фантастами: лежишь себе, ничего не делаешь, а тренажер сам ноги поднимает, руки сгибает, а массажеры воздействуют на проблемные зоны. Килограммы уходят, а вы в это время можете и подремать. Именно поэтому фитнес для ленивых подходит женщинам всех возрастов с любой физической подготовкой.

В Wellness клубы можно прийти без макияжа и прически, и не бояться встретить недоуменные взгляды мужчин. В клубах всегда царит дружелюбная атмосфера, где можно расслабиться и поболтать с подругами во время тренировки. Давайте разберемся, какие процедуры и тренажеры предлагают тонус-клубы.

Тонусные столы

Это одни из самых популярных тренажеров, выполняющие все упражнения за вас. Они повышают двигательную активность, укрепляют мышцы и суставы, снимают стресс и усталость. Обычно в течение часа нужно пройти до восьми тренажеров на разные группы мышц, например для бедер, живота или ног. Время занятий на каждом тренажере составляет около 10 минут, а час тренировок равносилен семи часам интенсивных упражнений.

Виброплатформа

Любимый тренажер королевы зарубежной поп-музыки Мадонны. Специальная платформа создает вибрации, которые заставляют непроизвольно сокращаться и расслабляться все мышцы тела. Занятия на виброплатформе способствуют улучшению циркуляции крови в организме, насыщению клеток кислородом, и ускорению расщепление жира.

Тренажер, при помощи которого можно в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита. Внутри капсулы устанавливается степпер, эллиптический или велотренажер, а разряженный воздух локально воздействует на проблемные зоны и эффективно борется с лишними сантиметрами на животе и бедрах. Кроме того вакуумный тренажер способствует выведению токсинов из организма.

Иппотренажер

Это симулятор конной езды, тренирующий равновесие и прекрасный тренажер для укрепления мышц живота и спины. Конный тренажер совершает движения по специальной траектории и постоянно отклоняет вас от центра тяжести, заставляя тело возвращаться в исходное положение, чтобы сохранить равновесие. В результате задействуются даже те группы мышц, которые не удается проработать на обычных тренажерах.

Еще один эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Инфракрасные лучи проникают в глубокие слои кожи и жира, стимулируют кровообращение, и ускоряют выведение шлаков из организма. В итоге жировые клетки распадаются и выходят из организма естественным путем. Благодаря особой конструкции инфракрасные штаны, шорты или одеяло создают эффект сауны и оказывают дополнительный оздоровительный эффект.

Тренажеры Power Plate

В России студии power plate появились относительно недавно. Эти инновационные тренажеры созданы на основе разработок НАСА для тренировок космонавтов. Power Plate работает на основе принципа гравитационного притяжения тела к земле. Платформа незаметно движется в трех направлениях, заставляя тело удерживать равновесие. Всего 15 минут занятий на тренажере заменяют один час силовых тренировок в спортзале.

Способен избавить от целлюлита за несколько сеансов. Он состоит из буковых роликов и позволяет самостоятельно проводить массаж живота, бедер, ягодиц, ног и рук. Массажер воздействует непосредственно на проблемные зоны, поможет сгладить растяжки и просто помассировать любую часть тела. В результате улучшается кровообращение, усиливается обмен веществ и сантиметры «тают на глазах».

Массаж для похудения

Среди процедур по снижению веса массаж для похудения занимает особое место. Он повышает эластичность мышц, насыщает клетки кислородом и улучшает обмен веществ. В практике профессиональных массажистов есть множество различных методик массажа, которые способны убрать лишние сантиметры с проблемных зон. Наиболее популярные из них - антицеллюлитный, вакуумный массаж или массаж живота.

Технологии не стоят на месте, и теперь появилась возможность тренироваться, не прилагая никаких усилий – идеальный вариант для самых ленивых. То есть вы просто можете пойти в специальное место, немного отдохнуть, сидя или лежа в особом аппарате, который заменит вам долгую и изнурительную тренировку, и с чувством собственного достоинства и полного удовлетворения отправиться домой. Эти места называются тонус-клубы. Самое главное, что заниматься в таких местах могут практически все, возраст и подготовка не имеет значения. При этом у вас есть возможность похудеть и поправить фигуру. Теперь самое интересное – что же это за удивительные аппараты? Их достаточно много, но хотелось бы выделить основные:

тонусный стол . Сей фантастический тренажер выполняет упражнения за вас. Здорово, правда? Несколько тренажеров на разные группы мышц, 2-3 часа в неделю, 3 месяца — и вы сможете ощутимо сбросить вес. Однако, даже учитывая то, что данная процедура не несет вредной нагрузки на сердце и позвоночник, противопоказания все же есть. Например, нельзя заниматься при высокой температуре, после операций и при беременности.

Далее стоит обратить внимание на вакуумный тренажер . С его помощью, а точнее с помощью разряженного воздуха, вы сможете локально воздействовать на проблемные участки и целлюлит. Во время тренировки вы погружаетесь в капсулу, где и занимаетесь на велотренажере или беговой дорожке. За месяц занятий уходит 3-5 кг веса. Среди противопоказаний сердечная недостаточность, астма, проблемы с давлением.

Интересен и иппотренажер . Тут все просто, но забавно – он имитирует шаг лошади. С его помощью вы будете тренировать равновесие, он оказывает благотворное влияние на мышцы спины, пресса и, конечно же, на тазобедренные суставы. Ощущения не такие, какие вы бы испытали от реальной езды, зато само мероприятие намного безопаснее. Не стоит пользоваться им, если болит поясница, вы страдаете артритом или у вас проблемы с кожей.

Кроме тренажеров есть еще ряд массажеров и стимуляторов. Из них можно выделить роликовый массажер , у которого на большой скорости вращаются ролики с выступами. С его помощью можно самостоятельно массировать руки, ноги, живот, спину, бедра и ягодицы, что благотворно влияет на кровообращение. Противопоказания – нейродермит и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если вы заинтересовались таким простым решением, то вы всегда можете уточнить в тонус-клубе весь список тренажеров, а также противопоказаний к ним. Однако, несмотря на все плюсы, ничто не может заменить старые добрые приседания, отжимания или бег. Так что если вам позволяет здоровье, то лучше отправляйтесь в ближайший парк.