Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Всемирный конгресс альтернативной медицины, участником которого я был, офи­циально назывался « Всемирный конгресс акупунктуры и натуральной медицины», или в более расширенной редакции: « Всемир­ный конгресс акупунктуры, гомеопатии, го-меопунктуры, ревматологии, остеопатии, иридологии, хиропрактики, астмологии, аюрведы, физиотерапии, манипулятивной медицины и других видов натуральной ме­дицины». Привожу этот длинный список для того, чтобы читатели составили себе пред­ставление о том, что именно включает в себя понятие альтернативная медицина, которую называют также традиционной или комплиментарной медициной. Ведущее место в системе альтернативной медицин­ской помощи принадлежит акупунктуре, то есть китайской медицине, так как все ее виды базируются на одних и тех же принци­пах подхода к больному, болезни и лечению. Причем в последние годы во всем мире усиливается интерес именно к системе ци­гун, особенно после убедительных демон­страций ее китайскими специалистами в Америке и Европе проведения исследований в авторитетных научных центрах, подтвердивших необычные эф­фекты цигун.

В зависимости от выбранного вида цигун достигаются различные результаты: исце­ление, укрепление организма, снятие стрес­совых состояний, улучшение спортивных результатов, раскрытие внутренних энерге­тических резервов организма… Формы ци­гун настолько разнообразны, что может по­казаться, будто речь идет не об одном методе. Цигун - это и дыхательная гим­настика, и групповой сеанс на стадионе и динамические физические упражнения, напоминающие восточные единоборства, и медитативная техника, и лечение и диаг­ностика руками, и влияние на погоду… Да, все это цигун.

В основе всей системы цигун, как и само­го слова, лежит понятие ци. Ци (или чи) - китайский термин, обозначающий опреде­ленную жизненную субстанцию, животвор­ную энергию мира. Все сущее лишь тогда живет, когда в нем протекает ци. В Японии этот субстрат называют ки, во Вьетнаме - кхи, в Индии это-прана, в Древней Греции аналогичное понятие обозначали словом « пневма».

Энергия ци работает, ее эффекты несомненны. Напол­няя все вокруг, видоизменяясь, ци осущес­твляет все энергетические процессы в при­роде. Ци обладают не только « живые» в нашем понимании объекты (люди, расте­ния, животные), но и все предметы вокруг нас. На этом базируется, в частности, древ­некитайское учение фонгсой, рассматривающее энергетический баланс нашего жили­ща с точки зрения гармонии энергии ци, расположения в нем различных предметов, цветовой гаммы. Клиф Сендерсон-дирек­тор Международного фонда новой русской науки в США, известный целитель, один из немногих специалистов по фонгсой, недав­но проводил в Москве семинар, в ходе которого убедил нас, что практически все в квартире имеет значение с точки зрения циркуляции, влияет на наше здоровье и успехи в делах. Например, « тяжелую» для организма ци накапливают книги, и если человек спит под книжными полками или головой к книжному шкафу, у него может нарушиться мозговое кровообращение, могут появиться головные боли, расстро­иться сон.

Фонгсой дает конкретные рекомендации для каждого случая. Это тоже цигун, так как под этим термином можно понимать любые действия по управлению ци. Вообще-то, немного отвлекаясь, надо сказать, что энер­гетической экологии жилища у нас уделяет­ся незаслуженно мало внимания. В лучшем случае биолокатор определит геопатоген­ные зоны, с которыми все равно многого не сделаешь. Обычным штампом стали поня­тия: микрокосмос - человек, макрокосмос - Вселенная, и они едины и суть одна. Однако под макрокосмосом сразу понима­ют звездные миры, галактики и т. д., в то же время такое более чем реальное простран­ство, окружающее человека, каким является его жилище, по большей части в расчет не берется, и я думаю, напрасно.

Широко известен древнекитайский сим­вол - монада, олицетворяющий двой­ственность природы ци и всех вещей в мире - наличие в них мужского начала ян и женского инь, взаимодополняющих и ог­раничивающих друг друга. Движение (цир­куляция) ци, согласно китайской концепции у-син, тесно связано также с пятью перво­элементами - стихиями огня, воды, дере­ва, железа, земли, из комбинаций которых формируется весь окружающий мир. Каждому первоэлементу соответствует один или несколько (всего их девять) уровней энер­гии ци, так называемые девять звезд ци. Зная законы взаимодействия девяти уров­ней ци, можно прогнозировать благоприят­ные и неблагоприятные периоды вашей жизни, определить ваши энергетические взаимоотношения с окружающими людьми.

Ци находится в постоянном движении, а все, что « течет», нуждается в русле. Таким руслом для ци в организме человека служит система каналов или меридианов. Из ос­новных меридианов выделяют 12 парных, а также сеть так называемых « чудесных» ме­ридианов. Согласно традиционным представлениям, по « чудесным» меридианам ци движется в период внутриутробного разви­тия человека. Основным органом хранения ци. В это время являются почки. После рождения ребенка « чудесные» меридианы так же, как и внутриутробные кровеносные коммуникации, закрываются и передают основные энергетические функции 12 пар­ным каналам, а сами только резервируют энергию. При избытке ци в организме и хорошем здоровье энергия накапливается в « чудесных» меридианах, при болезни они отдают ци больному органу. Определенная система стимуляции « чудесных» меридиа­нов в некоторых комплексах цигун способна вызвать движение первородной ци. Это дает сильный терапевтический эффект, от­крывая доступ к изначальной космической энергии, без которой невозможно само за­рождение жизни, так как ци плода только наполовину состоит из ци родителей, вто­рым необходимым для жизни компонентом является некая космическая ци.

Эта древняя китайская концепция заро­ждения жизни вполне согласуется со всеми существующими в настоящее время рели­гиозными и эзотерическими взглядами. Рождение ребенка не только соединение родителей. При слиянии двух душ возника­ет третья, а это невозможно без высшего промысла. Многие популярные современ­ные методы (ребёфинг и др.) видят ключ к физическим и духовным проблемам чело­века именно в периоде внутриутробного развития и родов и своими методами пыта­ются « пробиться» к этому времени, чтобы кардинально изменить ситуацию.

Вторичная, послеродовая ци движется, как уже говорилось, по 12 парным каналам, каждый из которых имеет отношение к оп­ределенным органам, системам, космичес­ким созвездиям, имеет свои периоды мак­симальной и минимальной активности в течение суток. Надо сказать, что часто пра­вильному пониманию сути работы каналов мешает буквальность перевода- канал лег­ких, сердца, желчного пузыря… Но это не прямое сопоставление с западными анато­мическими взглядами. Как и в случае с первоэлементами, это скорее кодовое обоз­начение определенной системы не столько анатомически очерченной, сколько функци­онально взаимосвязанной. Так, канал пери­карда « отвечает» прежде всего за психичес­кую, сексуальную, пищеварительную систе­мы и далеко не в первую очередь определя­ет состояние околосердечной сумки. То же и со всеми остальными.

Любая болезнь-это застой ци в системе каналов и находящихся на них активных точках, играющих роль своеобразных шлю­зов для перемещения энергии между кана­лами и внешним миром. Лечение - восста­новление гармонической циркуляции ци, ликвидация застоя. Сделать это можно с помощью игл, давления, прижиганий. На этом основана практика акупунктуры. Но на ци можно повлиять и мысленно, в чем и состоит суть практики цигун. Мысль, дыха­ние, взгляд являются теми осознанными функциями человека, которые легко могут соединиться с постоянным потоком ци в организме. На определенном этапе овладе­ния цигун мы можем взять его движение под контроль, направить на выполнение необходимой задачи в нас самих или вовне: самоисцеление, лечение больных, получение определенной информации и т. д.

Но тут-то и подстерегает нас первая опасность разочарования в цигун. Сложность многих комплексов, желание лишь « разу­чить» их как последовательность мыслен­ных актов и движений, как правило, приво­дит к тому, что человек не получает сразу ожидаемого результата. Понимание зако­нов построения классических симфоний недостаточно для их равноценного воспро­изведения самому. Но это абсолютно не значит, что попытки музицировать беспо­лезны! На каком этапе вы шагнете от « Собачьего вальса» к « Лунной сонате», за­висит только от вашего старания. В цигун прогресс возможен только после того, как вы впервые ощутите в себе движение ци, почувствуете, что теория ци не умозритель­на, а теснейшим образом связана с реаль­ными процессами, происходящими в ва­шем организме, способна прямо влиять на них. Необходимо помнить: цигун направле­на в первую очередь на себя, это в полном смысле « путь к себе».

Профессор Ли Цзышен из Пекина, у кото­рого я Проходил курс цигун, постоянно пов­торял: « Не надо стремиться быть экстрасен­сом». Под этим он понимал активное стрем­ление многих наших соотечественников с помощью любой вновь освоенной методики бросаться в бой с чужими болезнями, неся миру счастье, а себе-славу. Многие тыся­челетия практики в овладении энергетичес­ким потенциалом человека в Китае вырабо­тали другой взгляд. Только овладев созна­тельным и стойким контролем над циркуля­цией энергии в собственном организме, умея « подключиться» к источникам энергии в природе, накапливать ее, вы можете кон­центрировать свою ци на внешних объектах, достигая необходимых лечебных или диаг­ностических эффектов. В этом один из секретов способности патриархов цигун до глубокой старости сохранять мощный энер­гетический потенциал и даже усиливать его с годами.

Итак, самое главное - Первый шаг, даю­щий реальный опыт. Запомните: не обяза­тельно делать полный комплекс упражёний! Можно выполнять одно или два наиболее приемлемых для вас, но обязательно регу­лярно!

Обычно сначала я предлагаю такое про­стое упражнение. После того как вы нашли тихое место для занятий (дома или в лесу- неважно), успокоили свой разум (ни в коем случае не начинайте упражнения цигун в состоянии раздражения, возбуждения или даже радостного восторга, потому что лю­бые сильные эмоции перед началом цигун могут сильно вам повредить), сядьте прямо или встаньте - главное, чтобы позвоночник был прямым, мышцы, особенно спины и шеи, расслабьте. Немного распустите пояс и начинайте неторопливое дыхание живо­том. На вдохе живот расширяется, как бы всасывая в себя воздух и растворен­ную в нем ци, на выдохе постепенно со­кращается. Выдох длиннее вдоха.

Итак, вы совершили этот маленький под­виг. Говорю без иронии. Уже упоминавший­ся мною Клиф Сендерсон на одной из своих лекций совершенно точно заметил: « Мы, не напрягаясь, тратим многие часы впустую на малозначимых собраниях, в очередях, но заставить себя хоть на 5 минут повернуться к самому себе - для многих невыполнимая задача». После упражнения у людей, осо­бенно тонко чувствующих, возникают опре­деленные, иногда неприятные ощущения в области затылка, низа спины, реже - промежности. Если с вами и происходит то же самое, следующее объяснение для вас. Собственно опоясывающий круг по цен­тральной оси тела проходит через два « чу­десных» меридиана, заднего (ду май) и переднего (жень май). Вместе они образу­ют замкнутый круг циркуляции ци, поэтично называемый « малый небесный круг». Эти два канала питают и регулируют все 12 парных основных. Движение ци осущес­твляется по « малому небесному кругу» неза­висимо от нас, как дыхание или сердцеби­ение, однако, контролируя мысленно и с помощью дыхания, мы в состоянии усилить и гармонизировать его движение и сделать шаг к сознательному овладению ци.

Неприятные ощущения в области затыл­ка, низа спины и промежности связаны с тем, что именно в этих точках на « малом небесном круге» существуют так называе­мые « заставы», то есть русло энергетичес­кого канала сужается, затрудняя прохожде­ние потока ци. Появление неприятных ощу­щений при первом опыте (естественно, без предварительной ориентации на их возни­кновение) является также убедительным подтверждением реального существования системы циркуляции в организме.

Устранить эти симптомы довольно про­сто: необходимо расслабиться, ликвидиро­вать возможные мышечные напряжения, особенно в области спины, придать позвоночику более прямое положение, мысленно представить легкое « проскальзывание» ци в точках « застав» и, повторно проведя ци, на вдохе сокращать и втягивать мышцы про­межности, упереть кончик языка в твердое небо, закрыть глаза, делать более интен­сивный вдох, чем выдох. Кстати, нередко подобные симптомы возможны при массо­вых сеансах целителей, особенно « распирание» в области затылка. Не дискутируя о пользе и правильности самих сеансов, лишь скажу, что связано это не с дурным глазом целителя, а простое активизацией несколь­ко застоявшейся энергии. Ликвидировать такие ощущения можно описанным выше способом.

Второе упражнение, входящее в первый комлекс инь-ян, будет особенно полезно для практикующих целительство каким-либо из методов наложения рук (бесконтак­тный массаж, рейки и другие). Приняв ис­ходное положение, вытяните чуть согнутые руки вперед, раскрыв ладони навстречу солнцу, небу, деревьям. Отрегулировав дыхание, сконцентрируйте внимание на середине ладони (точка лао гун на канале перикарда) и постарайтесь через некото­рое время вдыхать и выдыхать не только через нос и верхние дыхательные пути, но и мысленно через эти точки на ладонях. Если вы попробовали, уверен, что через 1-2 минуты вы почувствуете тепло в этой облас­ти и реальное ощущение втягивания кожи на вдохе и ослабления на выдохе. Это значит, что вы активизируете крайне важ­ную энергетическую область. Известно, что в этом месте располагаются вторичные чак­ры в индийской традиции, через него осу­ществляется выход энергетического потока у целителей.

Конечно, это отрывочные упражнения, призванные только дать возможность по­чувствовать реальность ци лично вам. Осо­бый подход существует при лечении с по­мощью ци. И вообще, цигун - это очень интересно и совсем несложно. Я искренне советую вам окунуться в сказочный мир цигун. Глубины его неисчерпаемы, каждый может добиться своей цели или найти ее. Цигун - это не только лечение и самолече­ние, но и возможность достичь необычных состояний сознания, изменить свой взгляд на мир, изменить реальность вокруг нас. Главное, начать и получать от этого удоволь­ствие.

Леонид Макаров

Сегодня мы начнем разговор на очень важную тему о том, что же такое цигун, ци, энергия. Почему я так подчеркиваю важность правильного понимания, особенно сейчас? Потому что непонимание, традиционно сложившееся среди людей, увлекающихся эзотерикой, вокруг терминов «ци» и «энергия», - ведет к совершенно неправильной практике, а это вместо положительного результата или вовсе не приносит никаких плодов, или даже причиняет вред практикующему.

Непонимание многих важных терминов и процессов сначала сложилось среди европейских и американских апологетов таких направлений как цигун, рейки, йога и т.п., а затем каким-то неведомым образом даже поселилось в умах молодежи собственно на востоке, ибо старики уходят, а новые веяния и мода беспрепятственно распространяется.

Я выделил бы два подхода в попытках объяснять значения терминов и процессов.

Один такой подход излишне, на мой взгляд, педантичный, буквоедский. Он базируется на том, что иероглиф пусть и образно, но зато буквально передает смысл предмета, явления или процесса.

Я не являюсь знатоком китайского языка, и при использовании первого подхода мне приходится доверять каким-то специалистам. Каждый из них, разумеется, очень убедительно разжевывает каждый символ и объясняет, что вот этот символ, мол, похож на пар, а вот этот, мол, на рис. И именно поэтому одно из значений иероглифа «ци» - это пар, воздух, дыхание, а другое – «пар над рисом», вот и думайте, мол, ученики, что же сие означает.

Что я тут лично сам испытываю?

Ну, во-первых, я не из тех людей, кто с восторгом ждет каких-то неопровержимых истин, исторгающихся из уст любого, кто мало-мальски знает китайский. Даже в школе меня всегда раздражала смелость критиков и учителей, которые категорично утверждали, что вот тот или иной поэт хотел вот этим-то или вот тем-то сказать то-то и то-то… Я, например, чувствовал и видел совершенно другое, совершенно иначе, а при этом допускал, что поэт мог вообще что-то другое иметь в виду… и никто не мог меня убедить, что вот он-то, мол, знает точно о том, что именно хотел сказать поэт…

Во-вторых, во всей этой восточной галиматье если меня что-то интересует, так лишь практический смысл, и если та или иная концепция не может ответить мне на те или иные вопросы именно по практики, то такие концепции, терминология, подходы – я считаю для себя бессмысленными. Если тот или иной специалист пытается доказать мне, что «ци» это «пар над рисом», то мне начинает казаться, что данный специалист просто сам не понимает суть практики или даже, мягко говоря, не в себе. Увы, к сожалению, многие специалисты по языку и ученые, исследующие ту или иную «эзотерическую практику» – сами не понимают сути этой практики, а без внутреннего понимания целого – все объяснения частного зачастую ошибочны и спекулятивны.

Интересно то, что во всех культурах зачастую встречается общий феномен: тот или иной знаменитый мастер, святой, чудотворец, будда, пророк – был вообще не образован. Если же говорить непосредственно о Китае, то в средние века, а тем более в древности, образованность вообще была редчайшим явлением. В той же Европе дела обстояли точно также и «светское» образование того или иного герцога или графа сводилось лишь к знанию наизусть текста двух-трех молитв и способности визуально отличать сотню-другую гербов. Вот и всѐ… А уж тем более Китай…

Конечно, образованность тех или иных выдающихся личностей под сомнение я не ставлю, но это явление не было массовым, я лишь утверждаю, что тот или иной мастер, проживший всю жизнь в горах, в каком-то бедном селении, - иероглифы зачастую и сам в глаза не видел… Но тем не менее он был высочайшим мастером.

Так вот, существует второй подход в получении знаний, это – путь практики, благодаря которой мастер способен проникать в т.н. «Коллективное Бессознательное», о котором я уже рассказывал на страницах нашего журнала, и возможно черпать уже информацию из этой Вселенской Библиотеки в виде «откровений», излагая еѐ потом ученикам в виде «пророчеств». Такой человек и называется мудрецом. Он способен отвечать на самые хитроумные и противоречивые вопросы, не имея никакого образования, а используя своѐ внутреннее понимание. Знания у такого человека, пришли словно свыше… Одним из таких людей был, например, необразованный Иисус Христос, про которого написано в Библии, что он будучи еще ребенком, уже удивлял всех окружающих, когда объяснял те или иные трудные места из Священного Писания ученым старцам.

Но, собственно, для обретения верного понимания иной раз не нужен прямо такой уж высочайший уровень. Достаточно иметь некий здравый смысл, некую мудрость и тогда, если человек долгое время «варится» в той или иной теме, общается с теми или иными мастерами-специалистами, причем якшается именно с «аутентичными» носителями знания, то зачастую достаточно правильно смотреть, правильно слушать и делать выводы по мере поступления информации, сверяя со своим личным опытом практики.

Правильность выводов может быть обеспечена двумя пунктами. Первое – это достаточно богатая база ситуаций и обстоятельств, в которых была использована терминология, малопонятная для только что приступающего к обучению ученика, а второе – это долгая практика, во время которой человек начинает испытывать уже собственный опыт встречи с теми явлениями, которые описаны на непонятном ранее ему языке в непонятных ранее терминах… И вот тогда уже, объединив полученную информацию внешнего и внутреннего – чужие описания и свой опыт – путем размышлений, сравнений, новых правильных вопросов (ведь очень важно задавать именно правильные вопросы, для этого уже нужно сильно продвинуться в понимании), - можно, наконец, правильно понять, что имелось в виду под теми или иными терминами. Причем, зачастую, термины используются в зависимости от ситуации и имеют свой новый смысл, который справедлив только в конкретном контексте…

В настоящей статье, я не буду описывать весь путь, который лично я прошел для того, чтобы в моѐм личном понимании уложились те или иные термины и концепции, а просто изложу их, как теперь я это вижу. Это не пустое, абстрактное знание, а важная для моей практики информация, ибо каждая крупица моей сегодняшней терминологической базы стала – лишь благодаря этому осмыслению и пониманию – неким важным кирпичиком в построении методологической базы, т.е. знания помогли верно отстроить практику, все вопросы сняты, пришло понимание того, что и как нужно делать.

При этом ряд моих учеников, которые ранее практиковали по другим методикам и пытались изучать практику по другой, якобы «классической», терминологии, а по сути лишь наполняя слова чужой культуры выдуманным кем-то и неверно интерпретируемым смыслом, - узнав и осмыслив мою концепцию, также смогли получить результат для себя и теперь имеют собственное глубокое понимание своей практики, смогли сделать еѐ полезным инструментом совершенствования своего тела и духа.

Поэтому, с одной стороны я не настаиваю на своѐм, но делюсь со всеми желающими, поскольку уверен в полезности этой работы.

Поэтому, в нашем журнале я поставил себе задачу планомерно объяснить суть таких понятий, как «ци», «шень», «цзин», «цигун», «энергия», «выход души», «чань», «космическое гунфу» и всѐ прочее из того, что используется в терминологической базе при обучении в различных школах китайских направлений. Но я объясню не «по-китайски», а «по-человечески», нормальным и понятным языком. Одновременно с этим, я попытаюсь на примерах показать, к чему приводит неправильное понимание этих терминов. Тогда, я надеюсь, мозаика еще лучше сложится, общая картинка будет лучше видна.

Уважаемые коллеги, начну я с того, что понимание «ци» в виде некоей реальной энергии, а под «цигун» некоей практики, которая позволяет какую-то «энергию» «набрать» - совершенно не правильное. В самом Китае так никогда не считали, а слово «энергия», если подобрать правильный аналог этому несуществующему в китайской культуре слову, - будет соответствовать вообще другой иероглиф.

Обидно становится, когда нормальное адекватное учение превращается в тусовку шизотерически настроенных адептов, «видящих» всякие радужные пятна и потоки, пытающихся рассказать другим об этих «энергиях» и развить у других «способности» видеть то же самое…

«Ци» и «цигун» ко всему этому никакого отношения не имеет, как не имеет к этому никакого отношения ни одна нормальная практика, будь то хоть настоящая йога, буддизм, дзен, тибетский БОН... Однако, термин «энергия» достаточно удобен для объяснения ряда процессов, поэтому вовсе от этого слова мы отказываться не будем, но рассмотрим его, когда придет черед, и будем адекватно, т.е. в правильном смысле, использовать по мере надобности…

Сейчас же на очереди у нас термин «ци».

Честно говоря, я уже давно избавил себя от этого термина: поняв его суть, моя методология уже не нуждается в нем. Но чтобы и вы смогли освободиться от чужеродного и малопонятного термина, нам нужно сначала пройти некоторый путь вместе с ним.

Сейчас я расскажу вам несколько историй…

Вот к некоему китайскому знахарю-целителю подходит пациент и объясняет свою проблему: «У меня слабость, дрожь в ногах, голова как ватная и немного болит, тошнота…».

Знахарь осматривает пациента и говорит: «У тебя ци плохая. Вокруг тебя много плохой ци». После чего дает ему какое-то средство или воздействует на тело методами игло- или просто рефлексо- терапии…

Теперь какой-нибудь наш «специалист», «исследователь Китая», «китаевед», «знаток языка», проходя мимо и всѐ это заметив, пишет в своей записной книжки: «Ага! Ци – это некий ресурс, некая жизненная энергия. Она находится в теле и когда «ци» плохая – человек плохо себя чувствует». При этом, ни он сам, ни мы, читая потом его книжки о «цигун», по-прежнему ничего не понимаем.

В другом случае наш «специалист» узнаѐт, что существуют некие каналы в теле, по которым эта «внутренняя энергия» «ходит», перемещаясь по телу.

Однажды этот «китаевед» снова следит за работой другого знахаря и видит, как снова приходи пациент с жалобой на плохое самочувствие и бессонницу, быструю утомляемость и раздражительность. И вот он слышит ответ: «У тебя в семье ци плохая, нужно менять ци в семье».

Теперь уже в наших кругах я слышал устойчивое мнение, что каналы есть не только внутри тела человека, но и между людьми, что по этим каналам тоже ходит энергия, что если в семье плохая энергетика, то нужно вызывать экстрасенса, чтобы он почистил энергию в доме и каналы между членами семьи…

Ох, этот корявый перевод и адаптация… зато как красиво: самому ничего делать не надо, пусть экстрасенс почистит энергию в семье, карму завода, офиса, магазина, сделает ауру бизнеса более успешной, чтобы привлекались деньги… Вспоминается анекдот… едет англичанин-филолог по просторам России и пишет письмо жене: «Дорогая Мэри! Русский язык чрезвычайно сложен! У каждого слова есть куча значений. Вот, например, слово «песец»… Это такой зверек, живущий в тундре. Но вчера это слово я услышал в музее, экскурсовод писцом назвал фигурку египетского мальчика… А сейчас я ехал мимо поля, а там мужики копали лопатами ямы. И вдруг один из них тоже крикнул «писец», после чего они повтыкали лопаты в землю и начали курить…».

Иногда слово звучит также, а пишется иначе… иногда даже одинаково пишется… но одно и тоже слово будет иметь много значений… иногда какой-то человек пошутит, а «китаевед» или ученый-педант поймет всѐ буквально… Иногда у человека плохая дикция или он сам неправильно что-то понимает… и теперь столько путаницы…

Едет Даль зимним закатом, полями… Кучер показывает рукой на яркое красное заходящее солнце, на морозный туман, начинающий собираться над дорогой… и произносит: «Замолаживает, однако…».

«Какое красивое народное слово! - восхитился Даль, и пишет в своем дневнике, - «Замолаживает… просторечье, народное, устаревшее выражение… означает «холодает»…

Подъезжают они к трактиру… кучер спрыгивает с повозки, подходит к Далю: «Всѐ, балин, слезай… плиехали!»…

Вернемся к нашим баранам… Одно из значений ци – это климат, атмосфера. Резкие изменения климата (резкие изменения «ци»).

Так в первом случае, знахарь всего лишь говорит пациенту, если перевести на человеческий язык малопонятный китайский: «Произошло резкое изменение климата, антициклон, магнитная буря… поэтому у тебя недомогание, давление, тошнота»…

Как есть внешняя «атмосфера», «климат», так есть и внутренняя «атмосфера» - «внутренний климат» нашего организма. И в данном конкретном случае изменения внешней среды, внешнего климата, - спровоцировали изменения климата внутреннего… Ведь каждый знает о существовании связи между магнитными бурями или другими атмосферными и климатическими изменениями – и самочувствием некоторых людей…

Так что ничего мистического в этой «ци» - нет!

А второй случай? Случай с семьей и «семейной ци»? Но ведь можно использовать слово «атмосфера» в более широком смысле! Это моральная атмосфера! Душевная атмосфера, психическая атмосфера… Ведь уже известно о психосоматических заболеваниях, когда из-за нервов (из-за психических напряжений) у человека начинаются напряжения в теле: спазмируются мышцы и кровеносные сосуды, ухудшается снабжение тканей тела и мозга – кровью, кислородом, питательными веществами… изменяется нервная деятельность и вся гормональная картина нашей биохимии… Стрессы – порождают болезни… сначала начинаются легкие расстройства-неполадки, бессонница, утомляемость, раздражительность, а по мере накопления этих расстройств картина всѐ ухудшается и однажды человек умирает от инфаркта или другой страшной болезни…

Можно ли испытывать покой и гармонию в семье, где моральная атмосфера (ци) напряжена до предела, в семье, где идут постоянные ссоры, обиды и даже драки? Разумеется нет, снова «внешняя ци» влияет на «внутреннюю ци», т.е. напряженная атмосфера в семье, негативный, угнетающий психику климат в семье – отрицательно воздействует на внутренний климат организма каждого члена семьи. Любой стресс создает разрушительный отклик в теле… И тут нужно не ахинеей заниматься, приглашая экстрасенса «чистить поле», а всего-навсего любить друг друга, сделать что-то, чтобы моральная атмосфера в семье поменялась… найти слова извинений, найти возможность самому простить…

Вот чем печально неправильное понимание концепции практики, сути терминов! И вот что нам может дать этот бесценный дар правильного понимания!

Еще раз, так что же этот «бесценный дар» дает нам? Да он просто дает понимание того, как строить свое поведение, свою жизнь, свою практику, с помощью которой наша задача – суметь изменить своѐ мышление, свои реакции и характер, чтобы не создавать негативных стрессовых ситуаций для себя и других, а также, если такая ситуация всѐ же кем-то или чем-то создана, - чтобы суметь принимать еѐ несколько отстраненно, не выходя за границы спокойного отношения, позволяя своему внутреннему климату (ци) находиться в расслабленном, совершенном состоянии… и не плодить своим напряжением – вторичные напряжения во «внешнем поле ци», т.е. не нервировать, не напрягать окружающих… вот и всѐ!..

Итак, под термином «ци» можно понимать здоровую атмосферу, состояние… причем, состояние и качество любого процесса хоть в природе, хоть в семье, хоть в организме любого человека или другого живого существа… Если же что-то в качестве того или иного процесса нарушено, то можно говорить об этом состоянии «ци плохая»…

Если у слова «писец» из нашего анекдота три значения, то у слова «ци» значений куда больше… Можно еще рассматривать слово «ци», как некий ресурс, обеспечивающий «хорошую атмосферу» в нашем организме.

Например, один мужчина может пробежать 30 км, и будет чувствовать себя при этом совершенно нормально, а другой – не может подняться даже на 2-й этаж по лестнице… Один мужчина может заниматься сексом по 5-7 раз в день и не может пропустить ни одной юбки, а другой – страдает половой слабостью или вообще не интересуется женщинами… Один человек очень часто болеет (ци становится плохой), а другой человек болеет реже, болезнь протекает мягче, а выздоровление происходит быстрее… Один человек прожил до 60 лет, а другой – до 100…

И вот можно сказать, что у того или иного процесса есть не только текущее состояние, не только хорошая или плохая атмосфера, качество, климат (некая ци), но и нечто, что обуславливает какие-то благоприятные условия для существования этого климата, хороших процессов… и этот ресурс тоже можно назвать «ци».

Если уж мы начали говорить именно о физическом состоянии, о теле человека (здоровье, выносливость, секс, долголетие и т.д.), то эту «ци», этот некий ресурс, обуславливающий качество и возможность этих процессов, - мы называем «ци тела» или, дословно, «цзин ци». Грубо говоря, как это часто делают в школах цигун, считается, что если «цзин ци» много, то человек имеет высокую сексуальность, отменное здоровье, живет долго…

Но сегодня наша задача разобраться с сутью терминов и уйти от бессмысленного копирования малопонятных слов чужих доктрин. Так что же такое «цзин ци»?

В нашем мудром и сложнейшем теле постоянно идут различные биохимические и биофизические процессы, производятся различные вещества… даже профессиональные физиологи, химики, физики не знают всей этой сложнейшей и потаѐнной жизни человеческого тела, а уж тем более я, человек без образования, поэтому даже умничать не буду… Но суть в том, что для любого процесса нужен некий ресурс… Например, для секса мужчине нужен тот или иной набор гормонов и половых клеток… И вот тот или иной спектр молекул, соединяясь в те или иные вещества, активизируют те или иные нейро-медиаторы, действуют на нашу ЦНС, а затем прямо или через неѐ – на наше тело, железы, функции… Теперь в свою очередь наше тело (органы, железы) могут начать вырабатывать нужные гормоны и клетки… Результат – у человека повышается сексуальность, сексуальный потенциал…

Важно заметить, что некоторые авторы, а вслед за ними и некоторые ученики, ошибочно трактуют термин «цзин ци», понимая под этим «ресурсом» - «половые клетки», некую «энергию», которая находится в этих «клетках», «гормонах». Поэтому, уточняю еще раз: «цзин ци» - не есть «сперма», «яйцеклетка» или какая-то скрытая в них энергия, как пишут многие… Цзин-ци – есть некий ресурс, благодаря которому возможен процесс производства этих «клеток» и «гормонов». Причем, далеко не только этих клеток и гормонов, но и всей прочей нашей «внутренней химии», благодаря которой наше тело может существовать, как физическая живая единица. Половой (сексуальный) сегмент, обусловленный «работой» «цзин-ци» - лишь один из них. Этим и объясняется тот феномен, что практикующие люди могут заниматься развитием «цзин-ци» одинаково усердно, но при этом иметь разный уровень «сексуального потенциала». Всѐ очень просто: ЦНС лучше знает, что нам нужно сейчас, какая задача первостепенная, а какая пока может и подождать. И если пока организм одного человека имеет больше физических проблем, то сначала благодаря практике организму нужно справиться с ними, а только потом «избыток» ресурса, произведенного благодаря активизации «цзин ци» пойдет на развитие функций следующего уровня важности: жизнь и безопасность индивида для нашей ЦНС стоит на более важном месте, чем способность этого индивида к размножению. По крайней мере, когда этому индивиду уже за шестьдесят…

Цзин – это «вещественность», это выраженная материя… ну, т.е. как бы тело… А «цзин ци» это тот ресурс, благодаря которому тело живет, это всѐ, благодаря чему работает вся наша биохимия, клетки генерируют полезные вещества, биотоки, а всякие железы производят все нужные аминокислоты, ферменты и… всѐ-всѐ-всѐ… Можно предложить такую аналогию из области компьютеров: цзин это само железо (чипы, платы, процессоры), а цзин-ци это электричество, благодаря которому железо работает.

Если кому-то непонятно, как именно мы развиваем «цзин-ци», то можно перечитать статью «Жизнь из живота» об упражнении Ян-цигун, а к некоторым подробностям мы еще не раз будем возвращаться в следующих статьях…

Пока же, нам важно понять, что же ещѐ такое «ци» и мы остановились на такой разновидности понимания этого термина, как некий «ресурс тела», который напрямую обеспечивает возможность возникновения и протекания в теле различных биохимических и биофизических процессов, необходимых для жизни тела.

А есть еще один ресурс, который тоже влияет на эту возможность…

Я уже много раз писал о роли сознания, как функции психики, в процессе установления коммуникации между телом и нашей центральной нервной системой. Кроме того, когда мы активизируем своѐ сознание (безоценочное наблюдение), то гиперактивный оценочный ум, который можно сказать играет альтернативную или даже «противоположную» роль, - перестает господствовать в нашей психике.

Соответственно, мы имеем сразу два эффекта, когда становимся наблюдателями (медитируем на внутренние органы своего тела, на какие-то «каналы» или «дань-тяни»):

1. Устанавливая коммуникацию между ЦНС и объектами медитации путем активного наблюдения этих зон, мы позволяем своей ЦНС лучше управлять процессами, протекающими в этих зонах и обеспечивающими самовосстанавление, улучшение жизнедеятельности в этих зонах…
2. Устраняем саму основу всех нарушений. Мы не напрягаем больше свою психику, поскольку устранили превалирующее господство оценочного ума (любые реакции, волнения, негативное мышление, стрессовый характер всей своей жизни), психика расслаблена, следовательно она не напрягает в свою очередь и наше тело.

Таким образом, мы начинаем заметно прогрессировать в своей «внутренней ци», в состоянии здорового «климата» в своем теле: бывшие в нас проблемы постепенно устраняются за счет самовосстановительной природы нашего тела и психики, а новые проблемы не появляются, поскольку их причина – гиперактивный оценочный ум – «прекратил» свою разрушительную работу.

Мы уже знаем, что кроме «ума» у нас есть «сознание», и что «сознание» мы можем развивать с помощью его функции – «внимания», а внимание (наблюдение) – это и есть «медитация» (дьяна, чань, дзен, исихазм).

Сейчас же я хочу поставить акцент именно на том, что «сила», «качество» нашего внимания может быть разной. У младенца нет развитого внимания, он не в состоянии удержать его на предметах и процессах, но постепенно на ярких и громких предметах (игры с погремушкой) он учиться и развивается.

У обычного человека внимание развито также на каком-то своем уровне, но однако тоже имеет свою силу и качество. Например, обычный человек не может почувствовать «протекание ци» по траектории «малого небесного круга» или услышать мысли окружающих.

Наконец, глубоко практикующий человек имеет более высокий уровень своего внимания, и те, кто практикуют не первый год, уже не видят ничего чудесного в том, что чувствуют «ци» и «еѐ движение» в «каналах» или умеют диагностировать других людей с помощью «третьего глаза», каковой есть лишь функция более тренированного внимания, чувствительности развитого восприятия.

Не будем пока говорить об экстрасенсорике, сейчас важнее другое: если правомочно утверждать, что есть разная сила внимания (разные уровни и мощности сознания), и если мы теперь понимаем, что сознание можно использовать как инструмент установления коммуникации между проблемой в теле и ЦНС, чтобы начались процессы самовосстановления в проблемной зоне, которую мы начинаем наблюдать с целью улучшения самовосстановления, - то из этого следует, что есть еще один ресурс, который влияет на эффективность этой работы по установлению коммуникации – и еѐ положительным следствием. А именно – мощь нашего сознания, развиваемого через медитации (через процессы наблюдения).

Итак, кроме «ци» тела (цзин-ци) есть еще один ресурс, еще одна «ци» - это «ци сознания». Чем «больше» этой «ци», тем мощнее сознание, т.е. тем больше у нас шансов лучше установить коммуникацию, почувствовать проблему, передать сигнал от этой проблемы – в нашу ЦНС.

Тренировку (воспитание) ресурса «цзин-ци» часто связывают с медитацией на зону живота (нижнего дань-тяня), поскольку именно в этой области сосредоточены различные железы, отвечающие за развитие «половых» гормонов (яичники, надпочечники и т.п. – т.е. вся наша мочеполовая система).

Тренировку (воспитание) нашего сознания («ци сознания» или, как иногда это называют в даосских системах – просто «ци», без каких-либо приставок) часто связывают с областью груди (активизация с помощью наблюдения зоны среднего дань-тяня). В этой области находятся внутренние органы печень, селезенка, легкие и особенно сердце, которые имеют мощную эндокринную функцию: благодаря активизации деятельности этих органов из-за установления коммуникации между ними и ЦНС благодаря медитации (наблюдения) этой зоны, - эндокринные функции улучшаются, целый спектр новых гормонов и нейро-медиаторов начинает свою позитивную работу.

Если это непонятно, то давайте еще поговорим на эту тему. Человек – суть животное, заложник своих инстинктов и внутренней химии… Стоит изменить гормональный фон, повысив количество гормонов «страха», «стресса», «гнева», «депрессии», как любой мудрец и философ, каким бы он ни был, - превратится из положительного добродушного человека в подавленное или агрессивное существо с крайне угнетенной или наоборот возбужденной психикой, в зависимости от спектра гормонов, преобладающих в теле…

И наоборот, гормональный фон может быть таким, что человек будет спокойным, добродушным, мягким…

Сейчас сознание-локатор большинства людей испытывает двойную проблему. С одной стороны сознание не тренировано, а с другой стороны – мощные бури нейро-медиаторов и хаотичная пляска гормонов искажают этот локатор, привносят в него кучу помех… Но когда и сознание тренировано, и помех уже нет из-за гармонизации эмоций (которые сильно зависят от гормонального состояния), - то человек сталкивается с удивительным состоянием: очень активное и чистое восприятие начинает регистрировать скрытые доселе более тонкие сигналы, человек встречается с ранее неведомыми для него знаниями и чувствами своего тела и работы психики, начинает регистрировать и «видеть» в себе очень важные и полезные вещи, расширяя свои возможности по управлению своим телом и психикой…

В китайских системах область сердца (груди) как раз и связывали с сознанием, в отличие от западной установки на то, что сознание – это функция мозга и связана с головой.

Также, в китайской традиционной медицине (ТКМ) есть т.н. теория «У-Син», которая рассматривает – в своей, конечно, интерпретации – связь между конкретным органом и конкретной эмоцией: почки – это страх, печень – гнев, сердце – радость, селезенка – беспокойство, легкие – тоска… Выше, я уже написал, как это можно объяснить через эндокринные функции и их активизацию благодаря медитации на эти органы: усиливается выработка тех или иных гормонов, которые действуют совершенно определенным образом на нашу нервную систему, вызывая те или иные эмоции. К слову скажу, что есть и обратный процесс: можно с помощью эмоций и образов также инициировать изменения в нашей биохимии и теле, но это будет другая статья, посвященная «информации» и работе с «образами» (об этом я уже частично рассказывал в видеолекции про упражнение «Большое Дерево. Работа с информацией»).

Интересно отметить, насколько жива и конкретна реальность теории «У-Син», насколько важно понимание об эндокринных свойствах желез, органов, и знание о психосоматической природе человека… Вот простые примеры… Итак, мы знаем из ТКМ, что почки связаны с эмоцией «страх». Также, если посмотреть любой атлас акупунктуры, то можно увидеть, что от почек по задней части ног идут «каналы почек», заканчивающиеся на подошве стоп, в центре стоп, там, где находятся т.н. точки «юнцюань». Так вот, вспомните, ведь любой это знает: «от страха душа в пятки уходит» - когда человек сильно боится, то идет воздействие на весь «канал» и пятки – они словно холодеют… мы начинаем их чувствовать… А есть еще одна пословица: «От гнева в глазах помутилось». Так люди давным-давно уже заметили, что при сильном гневе меняется зрение, глаза словно застилает какая-то пелена… А согласно теории У-Син, печень – орган, за которым «закреплена» эмоция гнев, и этот орган связан с глазами, как почки с точками юньцюань: от печени идет «канал печени» и заканчивается («выходит») через глаза.

Итак, мы уже рассмотрели вопрос с «ци» в той части, когда это нас волнует в смысле понимания нашей практики, и остановились на том, что ци это состояние, качество, мощь, ресурс… Это качество внешнего «поля» (например, климат), это состояние нашего внутреннего климата… и это ресурс, благодаря которому климат внутри тела и психики может быть хорошим или плохим… Также, есть еще ресурс «цзин ци» («энергия тела») и «ци» («мощь нашего сознания»).

Не совсем корректно говорить, что развитие «цзин-ци» происходит именно при практике «нижнего дянь-тяня», ведь цзин-ци, как ресурс, - был, есть и будет всегда, даже без практики… этот процесс естественен и всѐ равно идет, даже без специальной практики… иначе бы не практикующие люди – просто не жили бы … Другое дело, что специальная практика активизирует процесс, делает его революционным… И еще интересно, что цзин-ци «накапливается» при любой медитации, поскольку если мы расслабляемся (благодаря медитации снимаем господство ума внутри нашей психики, переключая рычаг в сторону безоценочного наблюдения), то мы не создаем больше напряжений в теле, и когда самовосстановительный этап заканчивается, то цзин-ци больше не нужно тратиться в обыкновенном, т.е. чрезмерно интенсивном режиме (нет больше проблем в теле)… однако, заткнуть фонтан нельзя, поэтому ресурс цзин-ци только увеличивается изо дня в день… И вот однажды, совершается качественный скачок: тело уже здорово, а «строительного материала» (цзин-ци) очень много… и могут начать формироваться и активизироваться новые возможности и способности, которые пока были в латентном состоянии. Ведь до этого времени система была слишком больна, чтобы включались службы, требующие для своей работы энергию, которая ранее была нужна для решения организмом более важных задач – выживать и постоянно лечить себя из-за стрессов, которые ежесекундно устраивала телу гиперактивная психика, возмущенная умом, словно океанское цунами, пробуждаемое землетрясениями.

Также, некорректно говорить, что развитие «ци» связано с практикой именно «среднего дань-тяня». Ведь «ци» (мощь нашего сознания), - тренируется на любом упражнении, при любой медитации, ведь тут важен лишь сам процесс наблюдения. Просто практика нижнего и среднего дань-тяней более концентрированно помогают в развитии «цзин-ци» и «ци», т.е. в развитии «энергии тела» и «мощности сознания», - помогая попутными бонусами, используя тело и его внутреннюю химию, словно «батарейку».

Вот уже несколько раз я использовал слово «энергия». Это слово я наделяю тем же смыслом, что и слова «ресурс», «сила», «нечто, обеспечивающее питанием»… В этом смысле, слово «энергия» иногда приемлемо… Сознание обладает возможностью изменять процессы в нашем теле? Имеет, мы уже говорили об этом, рассматривая процесс установления коммуникации между ЦНС и телом с помощью сознания (через его функцию наблюдения). Можете сами попробовать несколько минут наблюдать свой палец, и довольно скоро вы будете чувствовать его пульсацию: это благодаря направленному вниманию, вы установили коммуникацию между ЦНС и пальцем, ЦНС изменила работу разных процессов в теле и активизировала кровообращение в пальце, погнала в палец питательные вещества и т.п. Итак, сознание обладает возможностью изменять процессы в теле, изменять тело… С этой точки зрения можно сказать, что сознание обладает энергией… Чем оно мощнее и развитие (мы это рассматривали выше), тем больше его энергия… можно говорить и так…

Я слышал, что некоторые люди кинулись в другую крайность. Их оппоненты что-то выдумывают на счет энергий, а они утверждают, что сознание это и есть энергия, «энергия в цигун» – это лишь мощь нашего внимания. Но это только одна сторона дела, утверждать лишь такое – значит сильно утрировать… Разумеется, также и у тела есть энергия, ведь ресурс «цзин ци» также обладает некоей мощностью, позволяет осуществляться ряду процессов в теле. Следовательно, можно с этой позиции говорить и про энергию тела.

Клетка обладает энергией, митохондрии производят еѐ, и благодаря этой работе клетка способна синтезировать массу нужных для тела веществ…

А молекула АТФ… она необходима для любого действия… при мышечном сокращении молекула АТФ расщепляется и отдает необходимую энергию телу… когда АТФ заканчивается, мы начинаем чувствовать усталость… АТФ – это самая обыкновенная энергия…

Итак, конечно же энергия есть… Нет лишь никаких «потоков» и подзарядок энергией с помощью маханий руками или излучений с помощью каких-то мистических пассов… нет и никаких каналов, по которым бегает какая-то энергия…Нет никаких белых или голубых лент, искр, шаров и прочей чертовщины, о чем так любят поговорить эзотерики… И раз такой «энергии» нет, то еѐ и невозможно потерять! Нет никаких «вампиров», это уж точно…

Давайте рассмотрим «энергию» в этом аспекте…

Однажды я приехал в гости к своей двоюродной сестре, а еѐ муж, который никогда меня не видел, но узнал, что я занимаюсь цигуном, решил из вежливости загодя почитать на эту тему в интернете, чтобы «было о чем поговорить», когда я приеду.

Я, честно говоря, вообще не любитель разговаривать о цигуне с посторонними людьми… Но муж моей двоюродной сестры думал, что мне будет приятно пообщаться о цигуне, и чтобы «не ударить в грязь лицом», - он засел за интернет… Будучи совершенно нормальным человеком, он так и заснул за этими статьями, когда я приехал к ним в дом, то нам с сестрой пришлось его будить…

Началось наше общение очень настороженно с его стороны… Он естественно решил, что я невменяемый человек, если занимаюсь цигуном, ибо о цигуне в интернете написано такое… хм… лучше не читать…

Классика объяснения предмета примерно такая: «Цигун это древнее китайское искусство по управлению своей ци. Гун – это мастерская работа, управление. А ци – это жизненная энергия, которая находится в теле человека и перемещается по каналам и меридианам. Эту энергию можно научиться брать из пространства с помощью дыхания и, наоборот, излучать».

Немудрено, что наше знакомство с мужем сестры началось так настороженно!

Я уже попытался рассказать, что такое ци. Но что такое каналы и меридианы?

Различные части нашего тела, различные участки мышц, внутренние органы, железы – связаны друг с другом. Как именно связаны, это лучше знают физиологи, неврологи, невропатологи… Сейчас нам достаточно понять эти связи в самом общем смысле, а именно, что они существуют… Рефлексотерапия - которая, кстати, существует уже давно и не только на Востоке, но известна также и в нашей, западной медицине, - как раз и пользуется этим явлениям. Например, ладони и пальцы имеют нервные окончания, которые связаны с определенными зонами мозга, и через воздействие на нервные окончания пальцев можно инициировать те или иные процессы в соответствующих мозговых зонах. Именно так с проблемными детьми, страдающими дефектами речи, дизлексией (неспособность складывать буквы в слова), дисграфикой (неспособность рисовать, писать), - работают логопеды… Есть куча других областей и зон… Именно этот метод используют врачи при реанимации пациента, когда пациент потерял сознание во время аварии от шока, стресса: нужно сильно надавить на точку под носом, можно растирать человеку уши и брови…

Почки и их функции связаны с ногами и стопами, глаза – с печенью, селезенка и желудок зависят друг от друга и так далее, так далее, так далее… Наша нервная система и наше тело так устроены… активизируя какие-то одни участки тела через прикосновение, воздействие иглой, массажем, электростимулятором – можно добраться до проблемы совершенно другого места в теле, активизировать нужную функцию…

Вот, одна «группа» (один вид) «каналов» и «меридианов» – это и есть такие связи, не более…

Другой вид «каналов» - это вообще траектории для практики, искусственно придуманные людьми. Это важные для практики области, зоны, траектории, проводя по которым своѐ внимание мы можем установить коммуникацию между своей ЦНС и важнейшими органами и функциями своего тела. Например, упражнение «малый небесный круг» позволяет с помощью медитации на «каналы» Жень-Май и Ду-Май улучшить работу всей нервной системы и всего тела (путем самовосстановления области позвоночника и головного мозга во время медитации на канал Ду-Май) и всех внутренних органов, желез, органов восприятия, зоны гинекологии, мочеполовой системы – при медитации на канал Жень-Май. Подробнее это упражнение мы будем рассматривать в будущем.

Наконец, третий вид «каналов» - это миофасциальная ткань, тончайшие пленочки, обволакивающие мышцы тела, влияющие на тонус тела, отвечающие за токопроводящие функции, влияющие на характер нервной передачи и многое другое.

Когда мы делаем те или иные упражнения и наблюдаем те или иные «каналы» и области, то всего лишь улучшаем их работу, расслабляем, позволяем своей ЦНС лучше обсчитать задачи по управлению этими зонами, функциями, службами и – тем самым – улучшается работа всего организма и наше самочувствие.

Никакой энергии мы по этим «каналам» не гоняем, кроме одной «энергии»: мы уже говорили о «ци», которая «без каких-либо приставок»… о «ци» нашего сознания, т.е. о внимании. Вот только это мы и перемещаем по «каналам» - само внимание. Иными словами, на примере упражнения «малый небесный круг»: мы просто осматриваем свое тело по траектории этого «круга». Просто в начале, когда новичок еще не может так медитировать из-за недостаточной подготовки, ему нужно создать «объект» для наблюдения, помощника-скорпиончика, как в упражнении Ян-Цигун… вот новичку иногда и предлагают: представь, что ты перемещаешь по этим каналам некий шарик… чисто для вспомогательной функции… а когда уже можешь просто перемещать само внимания по каналам – то уже без всякого шарика…

Или мы еще какую-то энергию гоняем по каналам? Да, еще какую-то энергию… чего уж там… Просто отнюдь не шарики и не световые потоки… ничего мистического! Когда мы «наблюдаем в какое-то место тела», то в это место притекает кровь, усиливается кровообращение иными словами… вспомните медитацию на палец и усиления пульсации… А кровь у нас теперь непростая, мы же занимаемся активизацией ресурса цзин-ци и кровь теперь обогащена различными гормонами, ферментами, полезными веществами… Где внимание – там и кровь, где кровь – там и повышенный теперь ресурс нашего тела, т.е. цзин-ци… Поэтому, можно сказать, что мы по «каналам» перемещаем «цзин-ци»… Но каналы – не трубки, а цзин-ци не волшебная субстанция! Мы просто позволяем улучшиться кровообращению по всему организму, улучшаем перенос полезных веществ по всему телу по тем или иным траекториям, направлениям, а различные физиологические жидкости и внутренняя химия (не шарики!) – следуют за нашим вниманием…Вот так мы развиваем свою «ци» (своѐ внимание и управление им), параллельно – улучшаем своѐ тело и его энергию (цзин и цзин-ци), перераспределяя цзин-ци по телу и показывая своей ЦНС своѐ тело, через наблюдение тех или иных зон, медитируя на свои «каналы», связи, железы, органы...

А сейчас, внимание, важный момент… о чувствовании протекания ци по каналам… Помните, наш эксперимент с пальцем? В обычной жизни нетренированное сознание обывателя не обладает высокой восприимчивостью, внимание рассеянно и не развито… К тому же, как мы и говорили уже, слишком много проблем в теле сигнализируют о себе и наш локатор-внимание просто неспособен работать из-за многочисленных «помех». Но вот человек начинает тренироваться, постепенно сознание становится более мощным и – одновременно – ясным, готовым к более тихим сигналам (потому что постепенно идет самовосстановление и сигналов-помех становится всѐ меньше). И теперь, когда мы специально начинаем медитировать на палец, наводя свое внимание и отсекая лишние сигналы, то уже более четко, качественно, быстро – начинаем чувствовать свой палец (пульсацию, покалывание и т.п.).

Так же и с «каналами». Некоторые очень известные авторы книг о цигун и йоге пишут о том, что устанавливая коммуникацию между телом и ЦНС путем активизации сознания (при постоянной тренировки наблюдения за телом) можно улучшить иннервацию. Признаюсь, я сам на занятиях или в статьях говорил об этом. Но однако, скорее всего, это ошибочное мнение, по крайне мере, никто не мерил «количество» нервов в ткани до практики медитации и после продолжительной практики. Говорить об улучшении (увеличении) иннервации не корректно. Что такое иннервация?

Иннервация (от лат. in - в, внутри и нервы) - снабжение органов и тканей нервами, что обеспечивает их связь с центральной нервной системой (ЦНС).

Различают иннервацию афферентную (чувствительную) и эфферентную (двигательную). Сигналы о состоянии органа и протекающих в нѐм процессах воспринимаются чувствительными нервными окончаниями (рецепторами) и передаются в ЦНС по центростремительным волокнам. По центробежным нервам осуществляется передача ответных сигналов, регулирующих работу органов, благодаря чему ЦНС постоянно контролирует и изменяет деятельность органов и тканей в соответствии с потребностями организма.

Так вот, скорее всего иннервация никак не изменяется, просто наводя своѐ внимание на тот или иной участок тела, отсеивая лишние сигналы и улучшая построение коммуникации между ЦНС, вниманием и телом – мы более полно учимся использовать уже существующую иннервацию тела. Выражается это в повышении чувствительности (мы лучше регистрируем сигнал). Если вы сейчас просто читаете мою статью, то не чувствуете свой палец, но если начнете его наблюдать, то почувствуете. Так же и с практикой медитации на дань-тяни или каналы: начиная тренироваться, вы постепенно налаживаете коммуникацию между ЦНС и телом – и со временем начинаете чувствовать своѐ тело гораздо лучше. Это не ощущения от протекания «энергии» по каналам. Как писали древние мастера цигун «мы чувствуем не ци, а места, где ци протекает с затруднением». Иными словами, мы чувствуем недуги, болезни, нарушения, вот что в данном случае, в данном контексте, – означает «затруднение движения ци». Например, застарелая травма… в обычной жизни болевой сигнал от старой почти залеченной травмы – практически не слышен из-за кучи других проблем и сигналов. Но когда мы начинаем медитировать на тело (делать любое упражнение цигун), то посторонние сигналы уходят за пределы нашей фокусировки и мы начинаем лучше слушать своѐ тело: опа! – вот и почувствовали покалывание, или зуд, или жжение в области застарелой травмы…

Или какой-то другой феномен, связанный с той же природой не совсем правильного состояния организма. Например, фасциальная ткань в каком-то месте тела обладает слишком высоким натяжением (тонусом) и из-за этого сама мышца слегка перетянута, перенапряжена… вот вы и чувствуете какой-то зуд, вибрацию, сигналы… или изменения ощущений, когда во время упражнения начинается, наконец-то, расслабление и изменение тонуса тех или иных фасций и мышц…

Мы чувствуем – проблемы и изменения. И вот однажды, когда тело полностью самовосстанавливается, - опытный практикующий снова перестает чувствовать какие-либо феномены и ощущения в теле во время медитации. Это продвинутый уровень.

Тема подобных феноменов (психофизических феноменов), равно как и проблема чисто психических феноменов будет еще рассматриваться в нашем журнале ни один раз. Сейчас, в этой статье, мы рассматриваем несколько иные вопросы.

Что касается «энергии» в цигун… еще, с точки зрения практики, нас однажды будет интересовать третий вид «ци», с которым мы будем работать. Это «лин ци». На Западе ей дали название «трансцендентальная ци», а в йоге она известна, как «кундалини». Если цзин-ци это «энергия» нашего тела, а «ци» (в данном практическом контексте) это «энергия» нашего сознания, то «лин ци» - ресурс, обслуживающий нашу шень. Что такое шень и его различные уровни, мы будем рассматривать позже, тогда и поговорим о «лин ци» более подробно.

Также, в этой статье я посчитал неуместным рассматривать понятия «юань цзин», «юань ци», веем этим мы займемся в свое время. А сегодня мы всего лишь определили для себя, что в данном практическом смысле для нас означают слова «энергия», «ци», «каналы», а также термины «цзин», «цзин-ци», а также просто-без-приставок «ци», т.е. «внимание»: если мы используем этот термин в контексте практики среднего дань-тяня и в словосочетаниях «проводить ци», «управлять ци», то чаще всего для нас это будет означать «проводить своѐ внимание», «управлять своим вниманием». Другое дело, что там где внимание, там и огромный пласт сопутствующей работы, например усиление кровообращения, изменение концентрации в том или ином месте различных питательных веществ, гормонов, ферментов, аминокислот… т.е. и цзин-ци… А когда мы восстанавливаемся, то изменяется наше самочувствие, т.е. состояние внутренней атмосферы (это тоже «ци»). Поэтому, говорить о том, что мы перемещаем только внимание – не корректно. Но это понятие я ввожу в альтернативу ошибочному понятию, будто бы во время наших практик мы перемещаем какие-то «шарики» или «световые ленты» и «потоки», как думают многие избыточно эзотерически настроенные цигунисты.

Само слово «гун» переводится как «мастерство» (мастерская работа; умелое, искусное управление), т.е. теперь мы можем объяснить, что означает слово «ци гун».

Цигун – есть искусство управления своим вниманием, своим сознанием, своими ресурсами, своим внутренним климатом и психосоматическими состояниями, а поскольку наше внутреннее самочувствие влияет на наши поступки и мысли, каковые влияют на внешний мир, то цигун также – это искусство изменения внешнего климата, окружающей жизни и еѐ качества.

Само слово «цигун» это новодел, этот термин появился недавно, после «культурной революции» в Китае. Каждый теперь понимает под этим термином что-то своѐ, равно и техники разных школ цигун сильно отличаются и по своей сути и по своим задачам. То, что имеем в виду под этим словом мы и чем именно мы занимаемся, я и стараюсь рассказать в этой статье, а также в других статьях и лекциях этого журнала.

В своей основе, цигун-техники школы У Чань Чжун Цигун, изучаемые на 4-х общеразвивающих и доступных ступенях обучения, являются базовыми и подводящими, для того чтобы можно было приступить к высшим практикам древней шаманской системы «У».

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеку необходимо здоровье.

Недостаток энергии, хронические заболевания, присутствие боли или напряжения от нездоровья отнимают силы, делают жизнь пресной, трудной, превращают ее в борьбу с болезнью. В этой борьбе теряется еще больше сил и здоровья.

Но с болезнью не нужно бороться - болезнь помощник и советчик. Вы не согласны?

Дело в том, что симптомами болезни наше тело сигнализирует нам - здесь проблема, ищи сбой энергии.

Сегодня уже не новость, что наше тело окружает аура - тепловое поле, созданное работой клеток. Это поле имеет свою плотность, размер, цвет. Поле имеет определенную частоту вибраций.

У здорового человека аура - энергетическое поле - имеет равномерную структуру, плотность и те вибрации, при которых все органы работают согласованно в оптимальном режиме.

Гармония этого поля может нарушаться как внешними воздействиями - электромагнитными полями извне, воздействием людей, климатическими перепадами, так и внутренними причинами - реакцией на стресс, внутренними конфликтами, страхами, неуверенностью, злостью.

Любая болезнь - это нарушение гармоничной работы тела, любая болезнь отмечается в структуре поля.

Нарушение поля - это нарушение его плотности, силы, равномерности, частоты. Это нарушение гармоничной работы клеток организма.
Поэтому важно восстановить структуру энергетического поля, работу клеток - и наш организм почувствует себя здоровым.

Я как психолог, пишет автор блога «Победим стресс», работаю с внутренней реакцией человека на стресс, и когда изменяется душевное состояние человека, восстанавливается его энергетика.
Но существует много школ - в основном восточных направлений, которые работают непосредственно с энергией тела. К этим школам относятся и цигун, и йога, упражнения из которых я использую для восстановления своей энергетики и рекомендую своим клиентам.

Сегодня я предлагаю вашему вниманию несколько простых техник, которые выравнивают и укрепляют энергию тела. Регулярное повторение этих упражнений постепенно увеличивает ваш энергетический потенциал, убирает энергетические блокировки, очищает тело и сознание от вредных шлаков и накоплений. Результат - здоровое тело и омоложение организма, так как клетки быстрее обновляются, энергия прибавляется, застои и блоки исчезают.

Вам не обязательно становится мастером цигун или «продвинутым» йогом. Достаточно несколько упражнений в день для поддержания и восстановления собственного здоровья, оживления тела, которое часто находится без движения. В малоподвижном теле все процессы обновления, очищения и освобождения от негатива происходят очень медленно, в результате идет накопление напряжения от негативных воздействий и организм перестает справляться с избытком шлаков, стрессов, эмоциональных и электромагнитных нагрузок, появляются болезни - сигналы о нарушении энергетики тела.

Чтобы помочь организму справиться с излишней нагрузкой, добавьте несколько энергетических упражнений в свой распорядок дня и жизнь окажется гораздо радостнее, чем вам казалось до этого.

А теперь, несколько важных замечаний о выполнении упражнений:

• упражнения делаются спокойно в режиме дыхания. Движения подстраиваются под дыхание, а не наоборот. Вдох - движение, выдох - движение. Не стоит торопиться и нарушать ритм дыхания.
• упражнения делаются плавно без рывков и перенапряжения. Представьте, что ваше тело слеплено из пластилина или текучее. Тогда энергия перераспределяется равномерно и не травмирует тело излишней нагрузкой.
• упражнения делаются утром на голодный желудок, это лучшее время. Но можно делать и днем, и вечером перед сном. Или несколько раз в день. Главное условие - за 1 час до и через 2 часа после еды.
• и конечно делать в удобной одежде и проветренной комнате или на улице.

Однако бывает, что эти правила являются оправданием для того, чтобы отложить или отменить занятия. Нет возможности заниматься утром, нельзя проветрить по каким-то причинам, через 1 час обед, не укладываемся в график.

Возможно, меня осудят за крамолу. Но я считаю, лучше сделать в неудобной одежде, в непроветриваемом помещении и сразу поесть после занятий, чем не делать вообще.

Часто трудно в напряженном ритме жизни выкроить несколько минут для занятий, а правила еще больше ограничивают. Из собственного опыта - я стала выполнять упражнения только чтобы двигаться, в любых условиях, в любой возможной ситуации. И через время втянулась, почувствовала их эффективность, и мне захотелось их выполнять в подходящих условиях. А когда человек хочет, он всегда найдет возможность.

Поэтому еще один совет - не заморачивайтесь на условностях. Просто выполняйте.

И самое главное - в каждом движении, в каждом вдохе-выдохе ищите то, что приятно. Обращайте внимание, как потягиваются мышцы, как воздух наполняет легкие, как хрустят, становясь на свое место позвонки, как теплеет кожа и веселее бежит кровь по телу. Удовольствие от упражнения - самый главный элемент эффективности.
Наблюдайте, что улучшилось по сравнению с предыдущим днем.

Заниматься нужно регулярно - это минимум 3-4 занятия в неделю.

А теперь несколько упражнений для разминки:

Выполняйте их в любое время дня для оживления вашей энергетики. Количество любое приятное, от 5 до 20.

• Потрите ладони друг о друга, привлекая энергию к ним. Теплые ладони прижмите к лицу, накрыв ими щеки и глаза. Прочувствуйте прилив энергии к лицу, расслабление.
• Пальцами погладьте брови, затем лоб от середины к вискам.
• Погладьте по контуру лицо от подбородка к ушам.
• По шее - снизу вверх впереди и сверху вниз - по бокам.
• От макушки вниз по голове в разных направлениях (к ушам, ко лбу, к затылку), словно раскрывая макушку - там находится коронная чакра, которая помогает телу быть в контакте с космической энергией.
• Снова потрите ладони и правой рукой указательным и средним пальцами потрите сверху и снизу губ одновременно.
• Разотрите до тепла ключицы, развернув ладонь в виде буквы V - большой палец вдоль правой ключиц, 4 остальных пальца - вдоль левой (для правшей).
• Плоскостью ладони разогрейте крестец - начало позвоночника.

Эти простые упражнения воздействуют на активные точки организма и помогают продвигаться энергии, предотвращая ее застои.

И вот, наконец, 2 замечательных упражнения из книги «Искусство цигун» Автор Вон Кью-Кит. Это великий мастер, он изучал и преподавал искусства легендарного китайского монастыря Шаолинь в течение 30 лет, воспитав за этот период более 8000 учеников из разных стран. Здесь я привожу выдержки из этой книги:

«Подъём неба» - Упражнение для укрепления здоровья

Цигун - искусство прикладное, а не чисто академическое. Практика необходима.

Следующее упражнение является одним из лучших в цигун - оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.

Форма в цигун не является самоцелью, ее задача - создать поток энергии внутри тела.

Однако чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют потоку космической энергии.

Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Делая упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей. Указанные три момента являются фундаментальными для всей практики цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны. Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.

• Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
• Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
• Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1.1).
• Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
• Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 1.2).
• Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
• Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
• Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям.
• Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом.
• Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 1.3).

Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Это упражнение называется «подъем неба». Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «подъем неба» - одно из лучших упражнений цигун.

Второе упражнение

Если вы еще молоды, но чувствуете себя стариком, если вам уже за семьдесят, но вы хотите быть молодым, прочтите следующие строки из поэмы Лу Ю. Может быть они дадут вам надежду и вдохновение.

«Счастье - быть здоровым и жить без суеты. В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости. В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой. Я просматриваю тысячи книг.»

Поддерживайте луну и будьте молоды

Очевидно, одно только чтение этих стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым. Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). Упражнение называется «поддерживание луны».

• Делайте его по возможности на свежем воздухе
• Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци. Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы - расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей.


• Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 2.1).
• Держите руки и ноги прямыми.
• Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму.
• Плавно задержите дыхание.
• Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
• Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2.2).
• Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом.
• Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну.
• Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.
• Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.
• Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну.
• Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4), одновременно сделав плавный выдох ртом.
• Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног.
• Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела.
• Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни.
• Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым.
• Не двигайтесь одну-две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением, разливающейся внутри энергии.

Упражнение закончено. Повторите его 10 - 20 раз.

«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Вы можете, например, начать с «подъема неба», выполнив его шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить «поддерживание луны». Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов- и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня!

Мы будем рады, если эти простые и очень полезные упражнения помогут вам стать здоровее и жизнерадостнее! А вы - будьте здоровы!

Видео: Комплекс упражнений для здоровья и долголетия

Yuzo_related_post img{width:230px !important; height:160px !important;} .yuzo_related_post .relatedthumb{line-height:16px;background: !important;color:!important;} .yuzo_related_post .relatedthumb:hover{background:#fcfcf4 .

Энергетическая гимнастика. Что это такое?

Мастера Древнего Тибета доказали, что первоосновой каждой болезни являются проблемы с циркуляцией энергии в организме. Цигун – это эзотерическая способность управления энергетикой.
Главное отличие этой оздоровительной гимнастики от других заключается в том, что это не просто физическая гимнастика, а гимнастика энергетическая.

Что это значит? А это значит то, что сами движения хоть и очень важны, но не играют главенствующую роль в оздоровлении. Упражнение Цигун – это только одна из трех составляющих. Вторая составляющая – это дыхание. И третья составляющая – это умение мысленно отключиться от окружающего мира.
Таким образом, для овладения искусством этой оздоровительной гимнастики необходимы расслабленность в движениях, свободное дыхание и «пустая голова».

Но «пустая голова» — это начальный этап умения мысленно сосредоточиться на тех процессах, которые происходят в организме при выполнении упражнения, ведь основная ценность цигун – в умении создать и направить поток энергии внутри тела.
Умение сосредоточиться, сконцентрироваться на внутреннем состоянии организма и позволяет управлять собственной энергией, направлять из органов, в которых она в избытке, в те органы, где ее не хватает.

Научиться выполнять упражнение и дышать намного проще, чем овладеть умением управления энергией.
Выполнять упражнение в соответствии с рекомендациями, а также правильно дышать – очень важно, потому что упражнение создает энергетический поток в организме, а правильное дыхание его поддерживает. Но, если выполняя упражнение, вы допускаете какие-то неточности, погрешности, это не страшно. Если где-то вдох-выдох пришлись не к месту, в том тоже нет большой беды. Главное, чтобы дыхание было ровным и спокойным, а не форсированным.
А вот рекомендациями по движению энергии в ходе упражнения нельзя пренебрегать, а наоборот, надо относиться особенно тщательно, потому что именно мыслительный процесс позволит направить энергию в нужное русло.

На начальном этапе занятий это делать достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться. Для начала надо расслабиться и выполнять упражнения без напряженности. И одновременно старайтесь держать голову «пустой». И постепенно ежедневная практика приведет к образованию навыка управления и своими мыслями, и энергетическим потоком.

В цигун есть определенные упражнения, при выполнении которых управление энергетическим потоком особенно важно. Например, таких, как «Поднимание неба» и «Поддерживание луны».
Задача этих упражнений — вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны.

Поднимание Неба. (Описание упражнения).

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1).
Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 2).
Выполняя движение руками плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 3).

Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «Подъем Неба» - одно из лучших упражнений цигун.

Поддерживание луны. (Описание упражнения).

«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Мы рекомендуем вам начать с «Подъема неба», выполнить 6 раз, а затем 6 раз выполнить «Поддерживание луны». Со временем Вы можете постепенно увеличивать количество повторов.

• Встаньте прямо, мышцы расслабьте.
• Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис 1).
  Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
• Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис 2).
• Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 3).

Не двигайтесь две — три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после «подъема неба»).

Упражнение закончено.

Повторите упражнение 10-20 раз

Поддерживание Луны. Видео.

Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
Выполняйте упражнения по возможности на свежем воздухе.
Наденьте удобную, просторную одежду, желательно из натуральной ткани, чтобы не затруднять обращения крови и движение ци.

Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов.

Оба упражнения являются элементами очень мощного упражнения «Созданный поток Ци» , которое является эффективным средством для избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци.

Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.

Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения?

Признаки правильного выполнения следующие:

• Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
• По телу распространяются мурашки, приятная дрожь или покачивание тела.

Особенно после выполнения «Поддержки луны» выделяется много слюны. Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.

Как подготовиться к упражнениям

Несмотря на простоту упражнений и то, что они подходят различным людям, гимнастика цигун имеет некоторые ограничения. Для того, чтобы упражнения действительно оказались эффективными, вам нужно соблюдать следующие правила:

1. Упражнения по утрам нужно выполнять сразу после постели. Лучше сделать несколько вдохов и приступать к разминке. Так она будет эффективно воздействовать на организм уже с утра.
2. Во время выполнения упражнений потливости быть не должно. Если вы вспотели, нужно поменять одежду или взять более медленный темп. Тогда упражнения дадут больший оздоровительный эффект и уберут нагрузку с сердечной мышцы. Помните, что задача цигун состоит не в том, чтобы вы похудели при помощи этих упражнений, сбросили вес, повысили выносливость организма или накачали мышцы. Эта гимнастика создана, чтобы человек восстановил силы и научился правильно дышать и слушать своё тело.
3. После занятий не стоит принимать холодный душ или сразу приступать к водным процедурам.
4. Нельзя есть в течение получаса после того, как вы выполнили упражнения. Помните, китайская гимнастика цигун для начинающих предполагает лёгкое голодание, чтобы организм смог легко восполнить недостаток жизненных сил. Если сразу после упражнений принимать пищу, то она может неправильно усваиваться. Специалисты рекомендуют просто пройтись по комнате или отдохнуть 30 минут и только тогда принимать пищу или заниматься водными процедурами. Кстати, за 30 минут вы сможете приготовить себе еду.
5. Одежда для упражнений не должна быть стягивающей, мешать движениям или быть выполненной из синтетического материала. Помните, что многие ткани содержат синтетические красители, которые могут провоцировать потливость. Поэтому для выполнения упражнений цигун нужна удобная одежда из натуральной ткани. Тогда вы сможете это сделать легко.
6. Упражнения нужно делать каждый день. Если вы находитесь в болезненном состоянии, например простудном, то можно увеличить темп выполнения упражнений.
7. Нужно делать все упражнения в комнате, которая очень хорошо проветривается. Тогда эффект оздоровления организма будет сильнее.

Особо можно сказать о дыхании цигун. В этой системе их несколько видов, поэтому новичкам нужно начать изучение теории, прежде чем они приступят к упражнениям. Начинать следует с самых простых, которые вам понятны и удобны в исполнении. Для начала нужно взять 8 упражнений цигун на каждый день, которые постепенно можно разбавлять более сложными. Вот с чего стоит начинать новичку.

Говоря о цигун , хочется в первую очередь заметить, что, к сожалению, многие Восточные практики, получая свое распространение на Западе, очень часто преподносятся как отдельные законченные системы, теряющие при этом свою целостность и жизнеспособность. Так, например, Хатха йога не является законченной системой оздоровления и саморазвития. И только в сочетании с другими аспектами йоги и в единстве с Ведическими знаниями, занятия йогой могут привести к серьезным результатам, к оздоровлению физическому, энергетическому, духовному. Могут привести к самой йоге, так как йога означает связь — связь с Высшим, с Божественным.

Цигун – это часть Дао. Поэтому, говоря о цигун , нужно, прежде всего, сказать о Дао. В переводе Дао означает Путь, наш жизненный Путь, ведущий к знаниям об Абсолютной истине, к первоисточнику.

Йога в ее глубоком смысле как Связь и Дао – это два разных Пути, две разных тропы на вершину одной горы. Каждый Путь имеет свои особенности, правила и методики, своих учителей и проводников, но цель движения одна – вершина. Идя выбранным Путем, изучая и применяя законы природы и Вселенной, мы шаг за шагом постигаем смысл нашей жизни, осознаем свое предназначение и выбираем правильные цели, которые делают нас и окружающий нас мир счастливее.

И йога и Дао – это свет, который освещает нашу дорогу, наш ум и эмоции, обучая фундаментальным принципам жизни, наполняя нас чистотой и гармонией.

Уникальное свойство даосизма как учения – его приложимость как к видимому миру, так и к миру невидимому. Даосская теория достигает конкретных результатов именно потому, что в любом деле полагается на ряд доказанных и последовательных принципов.

Для практического применения доктрин даосизма необходима энергия . Без энергии конкретные результаты невозможны – иными словами, нет энергии , нет результатов. Называют эту вездесущую изначальную энергию ци . Ее невозможно измерить, прибегая к традиционному инструментарию науки. Энергия ци невидима, неизмерима и необъятна, она пронизывает все земное бытие и распространяется до небес, объединяя все творение в единую стихийную силу. Действие энергии ци – это краеугольный камень даосской теории единства. Она подобна той «темной энергии », которая ускользнула от Эйнштейна при разработке его необычно цельного представления о физических законах Вселенной.

Осязаемы и зримы только проявления энергии ци , ее можно воспринять, лишь наблюдая ее признаки, или проявления. Происхождение ци неведомо, но ее действие определяется четкими принципами, которые можно применять в целом ряде дисциплин.

Управляя энергией ци практическими и реальными способами, мы работаем над тем, чтобы понять Путь Дао. Имея дело с материальным миром «видимого» (Ян), приходит лучшее понимание «невидимого» (Инь). В основе своей применение даосских принципов – это применение энергии ци .

В Даосизме духовность и просветление подразумевают развитие, то есть вырабатывание и укрепление индивидуальной энергии ци . В храмах классического типа даосы создавали себе сильные тела благодаря методике обучения, за несколько тысячелетий доказавшей свою эффективность. С помощью гимнастики цигун и боевых искусств наглядно демонстрировались принципы Дао. Такая изначальная сосредоточенность на физическом аспекте необходима потому, что новички еще не готовы воспринимать ментальные и религиозные аспекты управления энергией ци .

Такой первоначальный аспект на энергии ци в физическом теле нужен потому, что мы – существа физические и без здорового тела благополучная жизнь для нас невозможно. (Под благополучием в даосизме понимается полное физическое и психическое здоровье, ясность и спокойствие духа, а также материальное благосостояние.) Какую бы так называемую «духовность» мы в себе ни развивали, первый приступ головной боли, радикулита или поноса отодвинет «просветление» на задний план, пока мы будем искать облегчения нашим физическим страданиям. Мы должны позаботиться о нашем физическом сосуде, прежде чем устремляться к более высоким материям. К сожалению, этот очевидный момент упускают из виду многие активные последователи различных религий, которые заботясь о духе, совсем запускают свои тела.

Основная цель развития физического тела – создать подходящий канал для оптимального движения потока энергии ци. Энергия ци, как вода, не может нормально течь по системе труб, если у них неправильная, неподходящая форма. Кроме того, когда трубы разъело ржавчиной, они не могут справиться с напором воды, которая бежит по ним. Развиваясь физически, человеческое тело, со всем множеством своих каналов, укрепляется настолько, чтобы выдержать увеличивающийся напор энергии ци . К этой цели ведут две основные даоские практики: цигун используется для укрепления каналов, а гунфу ускоряет ток ци в каналах.

На индивидуальное состояние энергии ци влияет также состояние ума. Спутанный, погрязший в заблуждениях ум ослабевает ци. Смуте и заблуждениям сопутствует ментальный стресс, который выливается в недомогания и болезни.

Ученик Доа ментально развивает свою энергию ци , усваивая жизненную философию, приносящую благополучие. Принимая философию Дао в свое сердце, практикующий вырабатывает реалистическое видение мира – со всем его хаосом, страданиями и абсурдом, а вместе с ним и ряд принципов, с помощью которых может оптимально передвигаться в этом мире. Результат этого является удовлетворенный ум, в котором ци течет беспрепятственно, а потом расцветает. В процессе достижения спокойного состояния ума принципы Дао подобны спасительному свету маяка, ведущего прочь из густого тумана. Ученик находит успокоение в ясных целях и последовательном руководстве, а это влечет спокойствие. Спокойствие, в свою очередь, дает ци возможность течь свободно и беспрепятственно. Таким образом – посредством энергии ци – философские принципы Дао проявляют себя как на ментальном уровне, так и на физическом.

Для усиления спокойствия, достигнутого посредством надлежащего философского мировоззрения, в даосизме используется медитация. В отличие от «рекреационной» медитации, которой обучают на Западе и от которой толку не больше, чем от интеллектуальных игр, даосская медитация – это тяжелое упражнение на концентрацию, то есть работа. Овчинка, однако, стоит выделки: такая медитация глубоко расслабляет тело, успокаивает ум и «сжигает» стресс, одновременно и улучшая ток ци , и укрепляя иммунную систему.

Вершиной практического применения принципов Дао для ученика является изучение религиозных церемоний и методов, изначальной целью которых было укрепление связи между индивидуальной ци и ци Космоса. Хотя невозможно объяснить механизм этой связи, особые религиозные методики дают конкретные, видимые и предсказуемые результаты. Практикующие Дао не любят таких священных изображений, которые реально не функционируют и предназначены сугубо для церемоний. В Древнем Китае, например, уничтожали статую божества, которая не приносила блага своим владельцам – роду или деревне; точно так же и даосских шаманов, не передававших волю богов, побивали камнями. Основанием для религиозных методов должны быть осязаемые результаты. Поэтому, когда в конце концов индивидуальная энергия ци становится созвучна космической, жизнь практикующего становится легче из-за синхронизации тока его энергии с энергией Вселенной.

Даоская наука о развитии ци положила начало практике цигун. Цигун – это систематизированная программа упражнений, которая не только прокладывает в теле каналы для ци, но также и регулирует течение ци по ним. В соответствии с даосским взглядом на взаимосвязь между умом и телом, существуют как физические, так и ментальные (умственные) упражнения цигун . Физический цигун требует развития как ментальной, так и физической энергии ци , поскольку ум правит телом.

Многие слышали о чудодейственном воздействии древней на организм человека. Желающие приобщиться к этому искусству часто не знают, с чего начать, какой комплекс упражнений выбрать. Оздоровительная гимнастика Цигун - именно то универсальное решение, которое включает все положительные моменты древнекитайского оздоровительного искусства и помогает всегда оставаться в тонусе, отличной физической форме и прекрасном расположении духа.

Что такое Цигун

Разобраться с тем, что такое Цигун, с одной стороны, просто, но, с другой - потребует достаточно времени и сосредоточенности. Это древнее китайское искусство довольно многогранно, включает в себя как дыхательную гимнастку, так и целый комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела и разума. Цигун представляет собой внутренние, направленные на оздоровление , концентрации и внешние проявления в виде упражнений. «Ци» - жизненная энергия во Вселенной, «гун» - развитие умения, навыка. Проще - это уметь создавать энергию.

Немного истории

Комплекс древнекитайских упражнений, состоящих из восьми этапов, был создан больше 2000 лет тому полководцем из Китая. Он поставил заданием составить идеально разработанный системный комплекс упражнений для эффективной подготовки воинов.

Знаете ли вы? Эта методика должна была способствовать поддержке солдат в отличной физической форме при высоком уровне боевого духа, чтобы они в любой момент могли вступить в бой.

Разработанная система проявила себя настолько продуктивно и эффективно, что заслужила внимание древних даосов и стала ими использоваться. Они взяли на вооружение её при подготовке мастеров боевых искусств, немного её ужесточив.

Основные принципы

Китайская гимнастика Цигун для начинающих имеет ряд принципов, они не отличаются сложностью:

• двигаться на занятиях нужно с плавностью, в унисон ;
• язык слегка приподнят вверх во время движений;
• глаза остаются прищуренными;
• одежда не стесняет, свободная, комфортная;
• комнату нужно проветрить, а ещё лучше - проводить занятия на воздухе;
• внимание концентрируется полностью на упражнении, которое выполняется;
• при движениях выделение пота должно отсутствовать, лишь лёгкая испарина. Если всё же пришлось вспотеть, то нужно переодеться, чтобы не переохладиться, и уменьшить скорость выполнения комплекса;
• после окончания занятий не допустим ;
• после окончания кушать нельзя ещё хотя бы полчаса;
• упражнения Цигун рассчитаны на проведение каждый день.

Важно! Приступать к занятиям нужно сразу после того, как встали с постели и немного размялись.

Польза от упражнений

Комплекс упражнений Цигун необычайно полезен, он снижает в целом ощущение , способствует укреплению и . Полное избавление от проблем со здоровьем эта система не гарантирует, да и эффект, естественно, не наступит в одночасье, но оздоровление организма, его устойчивость к заболеваниям, возможность оставаться в отличной физической и моральной форме проявятся обязательно при регулярных занятиях.

Каждое из восьми упражнений имеет своё полезное воздействие на организм человека:

1. Нормализация дыхания - оказывает позитивное влияние на функционирование сердца и сосудов, помогает избежать застойных явлений в крови. Особую пользу от выполнения этого упражнения ощущают люди с проблемами сердца и печени, страдающие от повышенного .
2. Упражнение, позволяющее расширить грудную клетку - благотворно воздействует в случае одышки, проблем с сердцем, легкими, при невротических проявлениях, сердцебиении выше нормы.
3. Раскачивание - положительный результат при проблемах с позвоночником, снижает уровень жира в поясничном отделе.
4. Круговые движения - способствуют укреплению поясницы и бёдер, сердца и суставов плеч.
5. Плавательные движения - благоприятно влияют на кисти, суставы (плечевые и локтевые), при астме и болезнях верхних дыхательных органов.
6. Движения, напоминающие греблю вёслами - помогают укреплению нервной и пищеварительной систем, мышц сердца.
7. Упражнения, похожие на подбрасывание шарика - тонизируют работу всех человеческих органов.
8. Волнообразные движения с размахом - способствуют стимуляции функционирования селезёнки, почек, снижению напряжения мышц и отложений жира на талии.

Важно! Древнекитайская практика Цигун способна помочь преодолеть значительные проблемы человека психологического характера, просто расслабляя мышечный зажим занимающегося .

8 простых упражнений

Сначала проводится лёгкая разминка, после которой можно начать занятия. Знакомиться с упражнениями рекомендуется по два-три за день, что помогает лёгкому и продуктивному запоминанию. Через несколько занятий они систематизируются и смогут производиться достаточно легко, принося удовольствие. Рекомендуется их все производить по шесть раз. Следующее упражнение - это продолжение предыдущего.

При выполнении практики Цигун для начинающих вначале осваивать каждое упражнение лучше по два-три раза, чтобы избежать мышечной боли. Постепенное увеличение нагрузки избавит от болезненных и дискомфортных ощущений.

Упражнения Цигун для начинающих представлены в картинках и видео-уроках и осуществляются в определённом порядке:

1. «Стабилизация дыхания» : стоя, руки опущены, расслабиться, сосредоточиться на кистях. Вдох - верхние конечности поднимаем перед собой приблизительно на уровне плеч (ладони вниз). Выдыхая, нижние конечности сгибаем, чтобы колени были на уровне пальцев ног («четверть присед»). Спина прямая, грудная клетка не смещена, голова под наклоном. В то же время верхние конечности медленно опускаются, приближаясь к коленям, нижние конечности выпрямляются. Движения вверх осуществляются при вдохе, вниз - при выдохе.


2. «Расширение грудной клетки» : при вдыхании - ноги выпрямляются, верхние конечности одновременно идут вверх до плеч (ладонями одна к другой), потом расходятся врозь ладонями вверх. Сосредоточенность на грудной клетке. Выдох - ладони сводим перед собой развёрнутыми одна к другой, руки опускаются, поворачиваясь ладонями книзу, занимающийся принимает позицию «четверть присед». Ладони у коленей, нижние конечности нужно распрямить.


3. «Раскачивание радуги» : вдыхаем - прямо поставленные руки поднимаются, ладони развёрнуты одна к другой. Выдыхаем, тело переносится на немного согнутую правую нижнюю конечность, ступня от поверхности не отрывается, левая нога в прямом положении, прикасается к поверхности носочком. Корпус и левая верхняя конечность наклоняются в левую сторону, правая рука движется над головой ладонью, развёрнутой книзу. Аналогично движения производятся и в обратную сторону. Нужно следить за дыхательными процессами.


4. «Раздвигание облаков» : верхние конечности опускаются, скрещиваясь внизу туловища, с переходом в «четверть присед». Вдыхая, выравниваем колени; нижние конечности, скрещиваясь, поднимаются, разворачиваясь ладонями вверх над головой. Нижние конечности выпрямляются ладонями по сторонам, выдыхая, опускаем их. Происходит возвращение в «четверть присед», верхние конечности скрещиваем перед собой. Сосредоточиться нужно на грудном отделе.


5. «Отведение плеча назад» : продолжая пребывать в «четверть приседе», выравниваем левую верхнюю конечность вперёд ладонью кверху. Происходит сгибание и поворот ладонью вверх правой верхней конечности, дальше она отходит к бедру. Правая верхняя конечность возле бедра - корпус осуществляет поворот в правую сторону, рука же поднимается с размахом (не спеша) до уха. Сосредоточиться нужно на правой ладони. Дальше происходит сгибание правой верхней конечности и выталкивание (как бы с силой) кисти вперёд на уровень уха. Левая верхняя конечность сгибается, кистью проводит дугообразное движение и снижается до бедра. После чего происходит повтор всех этапов в противоположную сторону. Сосредоточиться нужно на плечах и руках.


6. «Катание на лодке» : ноги сгибаются немного больше, чем до этого, нагнуться нужно вперёд с опущением рук. Дальше верхние конечности в положении прямо уходят назад, ладони кверху, руки поднимаются максимально, колени выпрямляются. Нижние конечности делают движение по кругу и опускаются, ноги сгибаются. Сосредоточиться нужно на спине и руках.


7. «Игра с мячом» : выпрямляемся, корпус направляется в левую сторону, верхняя конечность (левая) в изначальном положении, правая - вверх влево, ладонью кверху. Правая верхняя конечность на уровне левого плеча, происходит движение «подбрасывание шарика», вся тяжесть на левой ноге. Правая рука опускается, происходит повторение в иную сторону. Нужно следить глазами за воображаемым шариком, сосредотачиваясь на нижних конечностях. Упражнение должно доставлять удовольствие.


8. «Любование луной» : в положении «четверть присед» верхние конечности опускаются побольше влево, колени приходят в прямое положение, левая рука поднимается ладонью кверху. Правую руку согнуть перед грудным отделом, голова поворачивается в левую сторону, взгляд переводится на левую верхнюю конечность. Выдыхаем, руки опускаются, происходит возвращение в первоначальное положение. Происходит повторение движений в другую сторону. Верхние конечности должны двигаться синхронно грудному отделу и голове, телу необходимо как можно больше растягиваться, пятки от пола не отрываются, сосредоточиться на руках.

Все движения производятся плавно и медленно, постоянно необходимо контролировать дыхание, движения вверх - вдох, книзу - выдох.

Видео уроки

Противопоказания

Техника Цигун подходит не всем. При её осуществлении нужно учитывать противопоказания её применения людям, страдающим:

• болезнями внутренних органов с хроническим течением;
• нарушениями психики;
• патологическими болезнями сердца;
• травмами позвоночника;
• последствиями черепно-мозговых травм;
• болезнями крови;
• инфекционными болезнями органов опоры и движения;
• онкологическими заболеваниями;
• нейроинфекциями.

Важно! Осторожно нужно производить упражнения женщинам в период критических дней, выполнение некоторых из них не желательно. Лишь под наблюдением допускается проводить занятия беременным и людям с глазными заболеваниями.

Временные противопоказания:

• приём медицинских лекарств в значительных дозах;
• реабилитация после проведения хирургической операции;
• состояние хронической усталости;
• обострившиеся болезни;
• состояние перегрева или переохлаждения;
• показатели повышенной температуры тела;
• тяжёлые физические и спортивные нагрузки;
• после приёма пищи.

Основная цель комплекса Цигун - польза для здоровья человеческого организма. Тот, кто решил заняться этой системой, будет не только гибким и лучше физически развитым, но и станет намного выносливее как в физическом, так и моральном плане. Регулярные занятия по методике Цигун способны также решить некоторые психологические проблемы конкретного человека, начавшего осваивать систему.