Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Проблемными зонами у женщин принято называть области бедер, ягодиц, нижней части живота. Накопление в этих местах связано с детородной функцией. Природа позаботилась накопить "запасы" у женщин, чтобы они смогли в любой ситуации выно-сить, родить и прокормить малыша.

Все современные женщины мечтают и стараются, чтобы их фигура соответствовала стандартам нашего времени, ведь все знают - широкие бедра и обвислый живот сегодня не в моде. Поэтому, чтобы избавиться от комплекса неполноценности, многие представители прекрасной половины человечества ведут активную борьбу против проблемных зон. Но эти места и называются проблемными из-за того, что их совсем не просто убрать или "обезжирить".
Чтобы справиться с проблемными зонами , надо вести комплексную борьбу воздействия, направленную как на уменьшение жира, так и на повышение упругости мышц и тонуса кожи.

Действия, направленные на увеличение упругости мышц и тонуса кожи, включают в себя занятия физическими упражнениями, массаж, обертывания, маски, подводный душ-массаж, джакузи, применение различных кремов. Но эти действия не принесут должного эффекта, если их не сочетать с действиями, направленными на уменьшение массы жировых отложений, а это - правильный, сбалансированный режим питания. Проще говоря, помимо диет необходимо двигаться. Просто двигаться недостаточно, надо натренировать свое тело и заниматься физическими упражнениями до пота. Только тогда будут сжигаться лишние калории, уйдут лишние килограммы и не будет проблемных зон.

Разгрузочное питание . В целях согнать лишний жир на проблемных зонах многие женщины бездумно садятся на всевозможные диеты. Иногда, соблюдая жесткие диеты, они доводят себя до истощения, но должного результата не видят. Поэтому очень важно, выбрать такой способ питания, которого вы должны будете придерживаться всю жизнь, без вреда организму. При такой нормальной диете пищу надо ограничивать в разумных пределах, не голодать и не переедать. Нормальная диета - это мягкое комфортное разгрузочное питание. При таком питании, не надо увлекаться выпечкой, салом, шоколадом, кока-колой. Применяя жесткие диеты, вы, конечно тоже похудеете, просто в этой ситуации процесс похудания будет несимметричным: в первую очередь жир уйдет с области лица, шеи, плеч, груди, и в последнюю очередь из проблемных зон. Но, как только у вас закончится сила воли, вы сразу начнёте заново питаться без ограничения, и тогда килограммы прибавятся ещё больше. Рецептов диет для избавления от проблемных зон великое множество. Каждый должен выбрать подходящую для себя диету, с учетом состава продуктов и материальных возможностей.

Упражнения . Комплекс разных упражнений дает хороший результат для избавления от проблемных зон. В последнее время многие женщины выбирают всевозможные тренировки, уделяя много времени бегу, плаванию в бассейнах, занятиям аэробикой, массажу, танцам, упражнениям на велотренажерах и т.д. В тренажёрных залах специалисты предложат комплекс упражнений, с помощью которых можно убрать жир и накачать мышцы. К таким упражнениям нужно подходить постепенно, не стоит сразу интенсивно тренироваться. Заранее, за три-четыре месяца вперед, необходимо начинать подготавливать тело к высокой нагрузке, а для этого делать регулярные упражнения в домашней обстановке.

Упражнение для живота . Ложимся на пол, положив под ягодицы ладони обоих рук, ноги подтянем прямо. Затем поднимаем ноги над полом под острым углом 40 градусов, продержим в таком положении 2-3 минуты, затем медленно опускаем ноги на пол. Делаем такие упражнения по 30 раз ежедневно.

Упражнения для бедер . Встаем прямо, поставив ноги на ширину плеч, берем на руки гантели весом от 2 до 5 кг, держим руки вдоль туловища. Далее наклоняем тело в правую сторону при этом правой рукой с гантелью, скользим вниз по правой ноге, а левую руку поднимаем вверх. Вернемся в исходное положение, потом выполняем упражнение в другую сторону. Делаем такие упражнения по 25 раз наклонов в каждую сторону ежедневно.

Упражнения для ягодиц . Ложимся на пол, согнув ноги в коленях, руки вытянуты в разные стороны. Немного прогибая тело в пояснице, медленно поднимаем бедра вверх, голову и плечи при этом не отрываем от пола. Расслабив ягодицы, возвращаемся в исходное положение. Упражнения надо делать 25 раз ежедневно.

Массаж . При поиске решений, как убрать жир с проблемных участков, когда занятия спортом и соблюдение нормального режима питания не приносят желаемого результата, следует искать дополнительные способы борьбы с проблемой. Да, заниматься физическими упражнениями надо и это очень полезно. Но тут надо учесть тот факт, что если активно делать упражнения на проблемные зоны, то подкожный жир именно в этих местах не уходит, он начинает равномерно уходить во всем организме. При этом нагружаемая мышца тренируется, и проблемная зона может стать еще объемнее. Поэтому очень важно при совершенствовании фигуры помогать телу механическим воздействием на проблемную зону. Эти зоны нужно "раздражать", что бы она не забывала об обменных процессах. Для этого нужен массаж.
Массаж проблемных зон, проведенный опытным массажистом, достаточно эффективен.

Коррекционные и антицеллюлитные массажи с применением приемов захватывания подкожно-жировых отложений способствуют глубокому разминанию и разогреву мышц и подкожного жирового слоя. В результате этого обменные процессы в проблемных зонах ускоряются и объемы ягодиц, бедер становятся намного меньше.

Можно делать массаж дома и самой, но при этом важно добиться расслабления мышц. Самомассаж с помощью медицинской банки является наиболее распространенной. Для этого кожу проблемных участков надо смазать массажным маслом и плотно прижав медицинскую банку к телу, создать эффект вакуума и двигать банку по поверхности тела. Массаж можно делать и в ванной, прогрев в воде 10-15 минут тело, надо массажировать проблемные участки жесткой мочалкой, варежкой или махровым полотенцем.

Эффективным дополнением к процедурам, конечно, будут процедуры связанные с разогревом проблемных зон и увлажнением. К таким процедурам относятся баня, обертывания, контрастный душ, применение специальных кремов и другие.
Массаж и дополнительные процедуры не принесут ожидаемого результата дамам с полной фигурой.

Липоксация . Липоксация - это радикальный способ удаления жировых клеток специальными хирурги-ческими методиками. Липоксацию следует применить в том случае, когда естественные способы удаления жира не подходят. При общем ожирении липоксация противопоказана. Операцию по удалению жира могут проводить разными методами: лазерным, вакуумным и ультразвуковым. Сделать липоксацию противопоказано при обострении хронических заболеваний, при расстройствах психики, при онкологических заболеваниях и беременности. В любом случае, прежде чем делать липосакцию, надо попробовать применить все методы безоперационного лечения проблемы. Даже при липосакции невозможно полностью удалить все жировые клетки и через пару лет они могут разрастаться вновь.

Непрерывные упражнения, соблюдение правильного режима питания и выполнение всех перечисленных процедур представляет собой огромный труд. Именно поэтому, мотивируя, что они смертельно устали, многие женщины прекращают заниматься процедурами для совершенствования своей фигуры. В таком случае лучше всего к пику своей прекрас-ной физической формы подходить летом, а зимой не помешает немного поправится.

А для женщин, у кого хватает силы воли и терпения, советуем никогда не забывать, ведь жизнь - это движение. Ваше тело чувствует только тогда, когда вы двигаетесь. А когда вы интенсивно тренируетесь, то тело реагирует соответственно. Тело нельзя обмануть, оно очень хорошо понимает, кто действительно старательно трудится, а кто так себе.

Приветствую вас, дорогие девушки! Сегодня я решила посвятить данную статью девушкам, имеющих тип фигуры «груша» или, как ее еще называют, «песочные часы». Если вы относите себя к данному типу девушек и не знаете, как построить свой тренировочный процесс, чтоб избавиться от проблемных зон, то данная статья поможет вам с этим разобраться. Я дам примеры нескольких программ тренировок для похудения , как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, а так же дам рекомендации и советы, которые помогут вам в будущем самим составлять себе программы тренировок с учетом «песочной» индивидуальности в вашей фигуре.

Тип фигуры «песочные часы» — это самый желанный тип женской фигуры, причем он является таковым, как для самих девушек, так и для мужской половины населения. Дело в том, что данный тип фигуры отличается очень женственными линиями и формами, присущими его обладательнице. Чтобы нагляднее понимать, о чем это я говорю, давайте рассмотрим основные особенности данного типа на конкретном примере (картинка кликабельна).

— узкая и изящная талия;

— широкие бедра;

— пышная грудь;

— хорошая предрасположенность к набору мышечной массы.

Проблемные зоны девушек с типом фигуры «песочные часы»

Девушки, обладающие типом фигуры «песочные часы», могут похвастаться нормальной скоростью ухода жировой массы и набором мышечной массы, но вместе с тем у них также есть и свои недостатки, которые проявляются в проблемных зонах:

Когда «песочная» красавица поправляется, то в первую очередь она поправляется в бедрах, и сразу же появляются противные «попины уши». Про то, я снимала не одно видео и писала даже статью на эту тему . Можете при желании ознакомиться с ними.

Также среди недостатков песочного типа фигуры является то, что, как только девушка поправляется, очень быстро теряет свой прежний тонус мышцы трицепса, который начинает немного подвисать. Как раз сейчас близится лето, и если «попины уши» можно спрятать под длинной легкой юбкой, то руки практически всегда находятся на виду, и отвисший трицепс у девушки не такая уж и привлекательная картина, как по мне…

Еще у таких девушек почти моментально поправляется грудь, но эту особенность я бы отнесла, скорее всего, к достоинствам нашего типа фигуры, нежели к недостаткам (хоть какой-то положительный момент в этом всем безобразии).

Талия практически не страдает, и вообще главный плюс такого типа фигуры это, без сомнений, узкая талия. Ее соотношение составляет примерно 70-75% от обхвата бедер. Когда девушка набирает лишние килограммы, то в сантиметрах талия становится, безусловно, больше, но визуально на фоне бедер и груди она остается такой же тонкой и изящной, что и делает таких девушек более сексуальными по сравнению с другими типами фигур (яблоко и прямоугольник).

Чтобы правильно составить программу тренировок для похудения для девушек, обладающих типом фигуры «песочные часы», нужно учитывать все вышеперечисленные особенности и уделять достаточное внимание проблемным зонам, правильно расставляя акценты.

Как правильно тренироваться девушкам с типом фигуры «песочные часы»?

— количество повторений на низ тела должно быть в диапазоне 15-30 повторений; на верх – 12-20 повторений.

— использовать в своем тренинге принципы суперсетов, дропсетов и .

— по возможности2-3 раза в неделю делать или .

— низ тела (ноги и ягодицы) прорабатывать 2-3 раза в неделю в многоповторном режиме.

— кардио делать после каждой силовой тренировки (3-4 раза в неделю) в течение 20-35 минут ( , прыжки на скакалке, эллипс). Если лишний вес более 10 кг, можно делать кардио натощак в течение 40 минут.

— пресс достаточно прорабатывать один, максимум два раза в неделю, без дополнительного отягощения, а с весом собственного тела. Хорошо подойдет упражнение планка, и разные виды скручиваний.

А теперь давайте перейдем непосредственно к разработке программы тренировок для похудения.

Программа тренировок для похудения в домашних условиях без дополнительного оборудования (№1)

Структура тренировки:

В. Кол-во упражнений – 6

С. Кол-во повторений каждого упражнения – максимум повторений за 50 секунд

D. Отдых между кругами – до восстановления дыхания (40 сек-1 минута)

F. Количество кругов – 4-5

Упражнения:

Приседания
Прыжки-выпады
Планка «колено-локоть»
Обратные отжимания от стула
Скрестные выпады назад (сначала правой ногой 50 секунд, потом левой)
Упражнение «велосипед»

В конце всей тренировки (в конце 4-5 круга) сделать кардио в течение 20 минут. Это может бать либо бег, либо , либо другое любое кардио.

Программа тренировок для похудения в домашних условиях с гантелями (№2)

А. Тип – круговая тренировка на все тело

В. Кол-во упражнений – 7

С. Кол-во повторений каждого упражнения – 15-20

D. Отдых между кругами – 1 минута

Е. Отдыха между упражнениями нет

F. Количество кругов – 4

Упражнения:

Жим гантелей вверх
Прыжок с приседа
Разгибание рук из-за головы
Присед + мах ногой в сторону (сначала правой делаем 15-20 раз, потом левой)
Скалолаз
Прыжок с поворотом на 180 градусов
Планка «ноги вместе-врозь»

В конце всей тренировки (после 4 круга) сделать кардио в течение 20 минут. Это может бать либо бег, либо прыжки на скакалке, либо другое любое кардио.

Программа тренировок для похудения в тренажерном зале на низ тела (№3)

А. Тип – классическая

В. Кол-во упражнений – 6

С. Кол-во повторений – 15-20

D. Кол-во подходов – 4

Упражнения:

Гиперэкстензия с круглой спиной
Приседания плие на степах с гантелей
Жим ногами с широкой постановкой ног
Становая тяга с гантелями
Суперсет: разведение ног + сведение ног

В конце тренировки сделать легкое кардио на эллипсе в течение 20 минут.

Программа тренировок для похудения в тренажерном зале на верх тела (№4)

А. Тип – тренировка в суперсетах*

В. Кол-во упражнений – 6 (3 суперсета)

С. Кол-во повторений – 15

D. Кол-во подходов – 4

Е. Отдых между подходами – 40 сек-1 минута

*Суперсет – это два упражнения, между которыми нет отдыха. Сделали первое упражнение н-е кол-во раз и сразу делаете второе.

Упражнения:

Суперсет: Вертикальная тяга к груди + разгибание рук в тренажере
Суперсет: Горизонтальная тяга к поясу + разгибание рук из-за головы
Суперсет: Тяга гантелей в наклоне к поясу + обратные отжимания от лавки

В конце тренировки сделать интервальное кардио в течение 20-25 минут.

Это были основные моменты, касающиеся тренировок, о которых я хотела рассказать девушкам с типом фигуры «песочные часы». Если вы являетесь одной из них, то я очень надеюсь, что данные рекомендации и программы тренировок для похудения помогут вам правильно скорректировать свою фигуру и достичь тех желанных пропорций вашего тела, о которых вы мечтаете!

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

P.S. И не забывайте о питании! Тренировки тренировками, но правильное питание никто не отменял=)

Проблемные зоны приносят человеку неудобства. Во-первых, это некрасиво, потому что свисающие складки выпячиваются наружу и свисают. Во-вторых, приходится подбирать такую одежду, чтобы скрывались столь неприятные недостатки. Но ведь можно попытаться избавиться от проблемных зон и это не так уж сложно, как может показаться, на первый взгляд, главное это упорство и выдержка.

Бедра
Подмышки
Бока, живот

Бедра

Если у человека на внутренней стороне бедер имеются проблемные зоны, то необходимо заняться физическим упражнением, которое в большей степени будет направлено на подтягивание большой, средней и малой ягодичной мышцы.

Для этого следует принять положение лежа и, повернувшись набок, поднимать как можно выше (прямую) ногу по направлению к туловищу 25 раз. Делается сначала на одном боку с той же ноги, а после переворачиваются на другой бок и повторяют те же самые действия. Проводят, таким образом, несколько подходов.

В совокупности с первым упражнением делается второе. Для этого человек становится на четвереньки, локти упираются в пол и делаются махи ногами, поочередно меняя правую ногу на левую ногу. При этом стараются не сгибать ногу в коленном суставе. Таким образом, необходимо сделать как минимум по 25 раз (каждой ногой) по несколько подходов.

Подмышки

Часто (особенно у женщин) можно наблюдать, как свисающие складки выпячиваются наружу в зоне декольте, а также в области подмышек. Проблема такой неприятности может быть решена при помощи мышцы груди. Для этого физического упражнения понадобятся гантели (гирьки) весом в 2 килограмма.

Ложатся на спину, берут "вес" (гирьки), руки заносят над грудью, после чего разводят в разные стороны. Делают по 20 раз в несколько подходов. Руки не должны дотрагиваться пола, иначе нагрузка теряется, и в упражнении нет смысла.

Бока, живот

Для того чтобы помочь бокам и животу избавиться от проблемных зон следует делать упражнения, которые отвечают за пресс. Для этого ложатся на спину, руки закрепляют за головой (можно переплести пальцы, чтобы руки не скользили), ноги сгибают в коленях и поднимают туловище (верхнюю часть). Упражнение выполняется 25 раз в несколько подходов.

Если использовать второе упражнение (можно делать в совокупности с первым), тогда ложатся набок и сгибают ноги в коленном суставе. Между корпусом и бедрами получается прямой угол. Верхнюю руку вытягивают вперед, нижнюю кладут за голову, а затем поднимают корпус. Делают так несколько подходов столько же раз, как и предыдущее упражнение.

После того как упражнения будут легко и правильно выполняться мышцы начнут привыкать, тем самым будут уходить проблемные зоны. Главное в этом - это точное соблюдение данных рекомендаций.
Посмотрите, .

Едим и худеем

Одна из основных причин разрастания жировой ткани - неправильное питание. Врач-диетолог центра снижения веса «Доктор Борменталь» Анна Чайкина уверена, что грамотно подобранная диета способна существенно облегчить задачу и по борьбе с локальными жировыми отложениями.

«Проблемные места у каждого человека конституционно индивидуальны. Если набор веса происходит по мужскому типу, то жир накапливается в области живота, если по женскому - концентрируется в области бедер и ягодиц. Есть смешанный тип, при котором подкожный жир откладывается в области рук, живота и бедер. Соответственно, когда человек начинает снижать вес, его проблемные места уходят медленнее всего. У женщин с фигурой «песочные часы», живот пропадает быстро, а вот бедра и ягодицы не желают уменьшаться в размерах. А когда проблемной зоной является живот, ситуация выглядит иначе - руки и ноги уже в идеальной форме, талия хорошо очерчена, а на талии все еще красуется складка», - напоминает врач.

Чтобы избавиться от лишнего в тех самых пресловутых зонах, Анна Чайкина рекомендует снизить калорийность употребляемых продуктов, исключить из рациона жиры и быстрые углеводы.

«До сих пор идут споры, что вредней для фигуры: жиры или углеводы. Если вас беспокоят жировые отложения в проблемных местах, сокращайте и то, и другое. Жиры - это соусы и все виды масел, в том числе и растительное. Некоторые люди свято верят, что оливковое масло очень полезно и употребляют его бутылками, добавляя во все блюда. Некоторые годами худеют на овощных салатах, обильно политых любимой оливковой заправкой, но делают они это зря. Неважно, какое масло вы употребляете - это все равно жир. В 100 граммах оливкового масла содержится 900 ккал - суточная норма для худеющего человека. Стоит также быть осторожнее с сырами (они содержат 40% жира), орехами (60%), шоколадом, колбасами и сосисками (80%). Скрытые жиры имеются в выпечке и сладостях, в баранине, свинине, красной икре. Если вы мечтаете избавиться от жировых ловушек в проблемных местах, все перечисленные продукты надо исключить из своего меню», - объясняет диетолог.

«Если ваша проблемная зона - живот, включайте белок в каждый прием пищи (при условии, что у вас нет хронических заболеваний и проблем с почками). Это может быть постная телятина, курица, индейка, кролик, нежирные сорта рыбы, морепродукты, яйца. Регулярное употребление белковой пищи поможет поддержать кожу в тонусе во время похудения: коллаген и эластин, содержащиеся в белке, не дадут ей обвиснуть и потерять упругость, - подсказывает эксперт. - Если же жировые отложения имеются на ягодицах и бедрах, следует ограничить употребление молочных продуктов. Особенно это касается девушек с фигурой «песочные часы». У них и так конституционная предрасположенность к набору веса в этой зоне, и злоупотребление жирными молочными продуктами может лишь усугубить ситуацию».

Примерная диета:

Белка - 50-100 гр

Углеводы (каши, макароны на воде) - 100-120 гр

Свежие овощи - 150-200 гр

Питание 4-5 раз в день

Разрушаем изнутри

Отличным дополнением к дуэту «диета и спорт» станут бьюти-процедуры. О них нам рассказала врач-дерматолог, косметолог, руководитель центра эстетической медицины «Армида» Елена Ковтунова.

«Чаще всего женщины жалуются на жировые отложения на подбородке, животе, ягодицах, боковой и внутренней поверхности бедер, реже - в области плеча или задней поверхности шеи (так называемый горбик)», - отмечает доктор и рекомендует такой эффективный способ борьбы со скоплениями подкожного жира, как инъекции липолитиков.

«Это препараты, которые разрушают жировые отложения, уменьшают количество липидов в клетке и выводят их из организма. Однако увлекаться ими не стоит: результат во многом зависит от правильно подобранной дозировки и количества сеансов. У процедуры есть неприятные побочные явления: отек, покраснение, боль или жжение, правда беспокоить они вас будут недолго. Важно заметить, что липолитики работают только в комплексе диетой и физической активностью», - поясняет Елена Ковтунова.

Для тех, кто боится инъекций, есть отличная альтернатива - криотерапия. «Эта процедура хорошо помогает в работе с проблемными зонами. С помощью специальных насадок жировые клетки замораживаются, разрушаются и выводятся из организма», - резюмирует косметолог.

Обманываем природу

Вот уже много лет помощником в борьбе с проблемными зонами является аппаратный массаж.

«Жировые отложения наш организм формирует неравномерно. Есть участки тела, где жир накапливается в первую очередь, и убрать его в этих зонах довольно сложно. Одна из таких «жировых ловушек» (ее часто называют «ушками» или «галифе») располагается с внешней стороны бедер, в верхней их части. Ликвидировать ее непросто, и тому есть несколько причин. Во-первых, тело крайне неохотно расстается с этими жировыми запасами, потому что природа задумала их как некий резерв на случай деторождения. Женские гормоны стимулируют накопление жира именно в этой области. Во-вторых, в подкожном жире со временем накапливаются токсины, что заметно ухудшает циркуляцию крови и замедляет обмен веществ - в местах скопления жира температура тела обычно ниже. В-третьих, «проработать» эту зону при помощи упражнений также довольно сложно. Эффективными можно назвать разве что кардиотренировки», - рассказывает управляющая сетью студий коррекции фигуры PROGRACE Олеся Абрамова.

«Мы проводим массаж на аппарате R-sleek. Это абсолютно новая и эффективная процедура, выполняется по костюму специальной насадкой. Воздействуя на каждый участок тела, мы одновременно делаем пилинг и прогреваем массируемые участки. R-sleek усиливает лимфодренаж, организм освобождается от токсинов и более охотно «отдает» лишние жировые отложения.
Костюм обеспечивает сохранение возникшего тепла на протяжении всего сеанса, что способствует усилению запущенного процесса жиросжигания.
Для R-sleek не существует проблемных зон, он справляется с жировыми отложениями в любой части тела», - заверяет нас эксперт.

Без ножа режем

Сегодня существует множество способов безоперационной липосакции. Заведующая клиникой «Лантан» Ильмира Петрова познакомила нас поближе с самыми прогрессивными методиками: «Сегодня существует большой выбор аппаратных методов коррекции фигуры, а именно: SplitFat-System (безболезненная лазерная процедура, которая позволяет всего за две недели избавиться в среднем от 9 см жировой прослойки) UltraShape Contur V3 (ее суть заключается в воздействии фокусированными ультразвуковыми волнами на подкожный жировой слой) и криолиполиз. Проведение этих процедур не требует специального обследования и сдачи анализов. При своей высокой эффективности методики безоперационной липосакции безболезненны, да и необходимость в реабилитационном периоде отсутствует».

Ищем подход

О том, какие тренировки помогут избавиться от жировых отложений в той или иной области, нам поведал фитнес-тренер Евгений Толоконников.

«Это только кажется, что жировые складки на животе и боках можно убрать, выполняя одни и те же упражнения. На самом же деле, это две абсолютно разные проблемы. Так, чтобы убрать жир из зоны, расположенной под ягодицами, нужно регулярно выполнять комплекс приседаний и выпадов. Однако, если вы хотите избавиться от «ушек» на внешней стороне бедра, то эти упражнения вам уже не помогут. Ликвидировать «галифе» можно, регулярно посещая кардиотренировки. Девушкам, чьей проблемной зоной оказались руки, советую заняться плаванием, а обладательницам «низкого животика» стоит как можно чаще качать пресс. Тем, кто желает убрать объем с боков, рекомендую наклоны и развороты корпуса, а также вращение обруча», - говорит эксперт.

По словам тренера, чтобы попрощаться с «горбиком», нужно каждый день выполнять комплекс из наклонов, поворотов и вращений головы. Избавиться от подмышечных валиков помогут упражнения со штангой и растяжка. А вот победить «холмики» на коленях вы сможете, регулярно вращая педали на велотренажере, прыгая со скакалкой и приседая.

Действуем решительно

Если вы не готовы долго и мучительно сидеть на диетах, а ежедневные тренировки и походы в салоны красоты никак не вписываются в ваш и без того загруженный график, есть только одно решение - операция. Кандидат медицинских наук, специалист клиники пластической хирургии и косметологии «БИОС» Андрей Ковынцев рассказал, в каких случаях можно прибегнуть к хиругическому вмешательству и что следует знать, прежде чем отправиться в клинику.

«Даже те, кто следит за фигурой, рационально питаются, занимаются спортом знают, что есть зоны в которых, как бы ты не истязал себя диетами и тренировками, жир не уходит. Самый эффективный метод борьбы с жировыми отложениями в таких зонах - липосакция. Но важно помнить, что операция - это не похудение, а коррекция фигуры. И при чрезмерном злоупотреблении жирной и сладкой едой проблемы очень скоро вернутся. К липосакции прибегают в тех случаях, когда справиться с проблемными зонами невозможно с помощью тренировок, диет или косметологических процедур и массажа, - предупреждает пластический хирург. - Во время операции можно убрать до 3 литров жира, но порой достаточно и куда меньшего. Даже если убрать по 200-250 граммов жира с бедер, то результат будет просто фантастический. После липосакции обязательно назначается массаж и коррекционные косметологические процедуры для улучшения тургора кожи».