Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Судороги ног по ночам – распространенное явление у многих современных людей. Некоторые терпят боль, не выясняя причины, а другие начинают лечение, принимая таблетки и другие лекарства лишь бы унять ночные боли.

Врачи настаивают на необходимости выяснения причин судорог и назначении комплексного лечения сразу же, как только симптом проявляет себя, не дожидаясь усугубления проблемы.

Для удачного лечения в быстрые сроки назначаются препараты из аптеки, народные методы и рекомендации по питанию от диетолога.

О причине и лечение ночных судорог мы и поговорим сегодня.

Почему сводит ноги судорогой

Чаще всего невыносимое ощущение судороги проявляется в ночное время или рано утром в процессе просыпания. Иногда из-за переутомления или нагрузки может схватить судорога, но в некоторых случаях – это довольно частое патологическое проявление.

Причины судорожных болей могут скрываться в разных заболеваниях или патологических изменениях в организме.

Самыми частыми причинами ночных судорог врачи считают такие болезни и факторы:

• сахарный диабет;
• недостаток минералов и витамин;
• переохлаждение;
• сбой в работе щитовидной железы;
• плоскостопие;
• варикоз вен;
• обезвоживание;
• травмы;
• воспалительные неврологические и другие заболевания;

Причины ночных судорог

Спазм ноги в икре

Когда икроножная мышца сокращается в судороге, у нее не получается расслабиться.
Возможные причины:

• гипотиреоз – недостаточная производительность гормонов (сбой работы щитовидной железы);
• дневное перенапряжение конечностей приводит по ночам к судорогам ног ;
• обезвоживание организма от приема лечебных средств, таблеток , жары.

Спазм пальцев на ногах

Спазмирование пальцев ног говорит о частой нагрузке на эти части тела. К такой категории относятся футболисты, балерины, но иногда такие болезненные ощущения бывают у людей обыкновенных профессий.

Это может быть связано с:

• нехваткой кальция;
• плохим кровоснабжением;
• переохлаждением;
• приемом некоторых лекарств.

Судороги ног по ночам при беременности

Практически все беременные женщины переносят мышечные спазмы.

Причин для этого несколько:

• дисбаланс микроэлементов;
• токсикоз;
• недостаток полезных веществ из-за формирования организма ребенка в утробе;
• низкий уровень кальция, натрия, калия;
• нехватка витаминов группы В;
• низкий уровень глюкозы;
• варикоз;
• нарушение циркуляции плазмы.

Судороги ног по ночам у пожилых людей

В преклонном возрасте, организм работает не в полную силу. С возрастом происходит выработка организма, расход полезных веществ, в том числе и кальция. Это не единственная причина, по которой пожилые люди страдают ночными спазмами в конечностях.

• тромбоз;
• потеря жидкости между сухожильями и костями (сухожилья уменьшаются в размерах);
• ослабевание мышечной ткани;
• диабет;
• мочегонные, нейролетики, понижающие давление лекарства;
• перегрев, жара, неудобное положение во время отдыха.

Что делать при ночных судорогах

Есть несколько указаний врачей, что делать, если вдруг схватил мышечный спазм.

Важно знать! Способы снятия судорог в ногах по ночам действенны в том случае, когда причины патологии не имеют серьезных изменений в организме, однако зачастую требуется лечебная терапия с применением таблеток , мазей и других медикаментов.

Таблетки от судорог в ногах

Детралекс

Препарат снижает венозное растяжение, с повышением тонуса и уменьшением венозного застоя. Рекомендуется для снижения проницаемости, ломкости капилляров, налаживает кровоток. Регулярное применение снимает судорожную симптоматику, с хронической венозной не достаточностью в ногах.

• геморроидальные приступы;
• болезненные симптомы;
• судороги;
• чувство тяжести в ногах;
• венозная недостаточность;
• трофическое нарушение;

В каждой таблетке содержится: диосмин и гесперидин.

Прием препарата: венозная недостаточность – по 1 таблетке, дважды в день во время приема пищи (полдень, вечер), острый геморрой – первые четверо суток по 6 штук препарата ежедневно, в следующие трое суток по 4 таблетки.

Среди противопоказаний отмечается индивидуальная непереносимость.

Таблетки не влияют на внимательность водителей при вождении, не затормаживают психомоторную реакцию.

Детролекс (таблетки) признан лучшим препаратом для лечения судорог ног в ночное время – он снимает не только болезненную симптоматику, но и бьет по причине появления данных проявлений. Пройдя двухмесячный курс лечения , о судорогах можно забыть надолго.

Цена за 60 капсул составляет 1400 рублей.

Диосмин

По утверждению врачей препарат помогает предотвратить судороги конечностей по ночам на любой стадии венозного патологического процесса, если они происходят по этой причине.

Данный лекарственный препарат в таблетках является лучшим ангиопротектором природного происхождения, который рекомендован для лечения варикоза.

Уникальность состава препарата, обусловлена активным веществом диосмин, который имеет укрепляющие действия для стенок сосудов, с повышением общего тонуса. Благодаря действию препарата, блокируются воспалительные процессы, нормализуется кровоток.

У таблеток довольно широкий спектр действия, их прием рекомендован при:

Средство обладает качеством быстрого всасывания в ЖКТ. Вывод из организма осуществляется естественно через желчь, каловые массы, мочу.

Диосмин эффективно укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Важно знать! Среди противопоказаний препарата отмечены: аллергические реакции, поэтому запрет приема препарата распространяется на беременность, кормление грудью, детский и подростковый возраст до 18 лет.

Рекомендации по приему: При непереносимости организма компонентов входящих в состав таблеток, прием прекращается. При расширении вен рекомендуемая доза составляет 1000 мг в сутки в два приема – это по 3 таблетки, дважды в день. Курс лечебной терапии составляет 60-90 дней.

Диосмин может вызвать аллергии, кожную сыпь, сбой системы пищеварения, головные боли. Лечение варикоза, должно включать дополнительные профилактические меры: подвижный образ жизни, контроль веса, прогулки на свежем воздухе, использование компрессионного белья. Приблизительная цена составляет 430 рублей.

Венофлебин

Гранулированные таблетки Венофлебин помогают при судорогах ног по ночам , которые возникают по причине варикозного расширения вен. Препарат рекомендован для эффективного лечения тромбоза, геморроя, венозной патологии.

Среди противопоказаний отмечена индивидуальная восприимчивость активных компонентов препарата.

Острое состояние – 40 гранул разводится в 100 мл воды, принимается по 1 ч. л. каждых 3,5 часа, раствор при приеме следует удерживать по несколько секунд перед проглатыванием. После снятия острой симптоматики можно переходить к обычной схеме приема.

Из побочных эффектов отмечается аллергия, по причине передозировки. Цена 30 г упаковки 320 рублей.

Венарус

Препарат венотонизирующего действия с ангиопротекторным и венотонизирующим эффектом. Снижает венозное растяжение, налаживает кровоток, с повышением тонуса стенок сосудов.

Показан к применению при остром геморрое, венозной недостаточности конечностей, снимает тяжесть в ногах, спазмы мышц.

Вещества препарата выводятся из организма естественным путем при помощи органов пищеварения и почек.

Важно знать! Препарат Венарус допускается для лечения варикоза во время беременности так как исследования не показали ни каких побочных явлений.

Во время кормления грудью лекарственное средство принимать запрещено.

Рекомендации по приему: по 1-2 табл. в течение дня. Прием препарата осуществляется во время приема пищи, рекомендованная доза должна делиться на два приема (в полуденное время и вечером). Информация о передозировке отсутствует.

Продолжительность курса лечебной терапии определяется специалистом. Цена таблеток от 800 до 1100 рублей (зависит от индивидуальности количества).

Троксерутин

Цена препарата 270-290 рублей.

Троксевазин

Рекомендуется двухразовый прием в день по одной капсуле. Курс лечебной терапии рекомендуется врачом, для профилактики достаточно 20 дней одноразового приема по 1 капсуле.

Цена препарата составляет 280-300 рублей.

Какие меры необходимо предпринимать, чтобы уменьшить вероятность возникновения судорог

Когда судорожные ночные приступы в ногах имеют частый характер, требуется обследование в медицинском учреждении для выяснения истинной причины. После чего специалист назначит индивидуальный курс терапии.

Самолечение не является эффективным, а в некоторых случаях – усугубляет и затягивает процесс выздоровления.

Полезные видео-ролики о причинах судорог нижних конечностей и как с ними бороться

Полезный видео-ролик о том, как лечить судороги ног по ночам и их причины:

И еще один полезный видео-ролик о лечении судорог, какие препараты в таблетках могут помочь:

О препаратах от судорог в ногах:

Надеемся эта статья была вам полезной и наши советы помогут вам в лечении судорог ног! Будьте здоровы!

Вы только в середине пробежки, тренировки или сессии кроссфита, когда внезапно происходит удар — мышечная судорога, которая заставляет вас прекратить движение и замереть от боли. Ничто не убивает тренировку так, как внезапная скованность, вызванная судорогой. И эта неприятность может возникнуть в любой ситуации: когда вы поднимаете веса, бежите спринт или нарезаете круги в бассейне. Не позвольте мышечным спазмам оставить вас без тренировок!

Только что вы отрабатывали упражнение, а в следующий момент уже ослеплены жесткой, щемящей, непонятно откуда взявшейся болью в мышцах. Да уж, мышечные судороги, пожалуй, худшее, что может быть, ведь в этот момент ваша тренировка резко останавливается. Ваши мышцы заклинивает в положении «ВКЛ», именно поэтому пораженная судорогой мышца ощущается твердой на ощупь — она ​​находится в состоянии абсолютного напряжения, до боли.

«Судорога происходит, когда мышечное волокно сжимается и не имеет достаточно ресурсов, чтобы разблокировать это напряжение», — объясняет Дженнифер Дж. БЕК, д.м.н., доцент кафедры ортопедической хирургии в UCLA ’ s Orthopedic Institute for Children . Обычно судороги мышц поражают ту область, которую вы прорабатываете больше всего. «У бегунов, скорее всего, возникнут судороги в нижних конечностях, в то время как гребцы и пловцы могут с большей вероятностью столкнуться с судорогами в верхних конечностях и грудной клетке», — говорит Бек.

Обеспечьте организм правильным питанием

Но виноваты не только упражнения. «Наиболее распространенной причиной мышечных судорог является питание, — говорит Джордан Д. МЕТЦЛЬ, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины в Hospital for Special Surgery в Нью-Йорке . — Точнее, его несбалансированность». Это особенно верно для таких спортсменов, развивающих выносливость, как бегуны на длинные дистанции, велосипедисты и триатлонисты, которые теряют большое количество электролитов через пот без их компенсации. Это может привести к дефициту натрия, что и вызывает судороги.

Кажется, что судороги «нападают» без предупреждения, но часто виной тому именно электролитный дисбаланс организма. «Все ваши мышцы сжимаются и расслабляются на основе электрических импульсов нервной системы, — объясняет Дин СОМЕРСЕТ, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке . — Нервная система посылает импульс мышцам, чтобы заставить их сжаться, а затем она посылает еще один импульс, чтобы заставить их расслабиться... и все это управляется с помощью калия и натрия». Если у вас происходит мышечный спазм, это означает, что мышца не получает сигнала расслабиться, часто потому, что у нее недостаток одного или обоих этих электролитов, необходимых для отправки сообщения.

Есть и еще несколько причин, истощающих запасы электролитов. Одно из них — выполнение упражнений в нереальной жаре, потому что у вас, вероятно, повысится потоотделение, так как организм будет пытаться охладиться. «Если вы бежите в 30-градусную жару, ваше тело потеет сильнее, из-за этого вы теряете намного больше воды и пота, что отражается на уровне натрия и калия».

• Решение. Сомерсет рекомендует съедать что-нибудь перед длительной тренировкой (в идеале продукт, содержащий натрий и калий) или выпивать напиток с этими электролитами в составе. Убедитесь, что вы получаете достаточно натрия (а его норма повышается при серьезных физических нагрузках). В добавление к натрию минералы — калий, магний и кальций — могут помочь предотвратить блокировку мышц. «Стремитесь получать эти питательные вещества в первую очередь из пищи», — советует Бек. Основные источники необходимых микроэлементов — бананы (калий), листовая зелень (магний) и молочные продукты (кальций).

Не переутомляйтесь

В дополнение к дисбалансу электролитов, есть некоторые другие физиологические причины спазмов. Усталость мышц также может быть пусковым механизмом. «В связи с перетренированностью забитые и поврежденные мышцы не могут в полной мере поглощать питательные вещества и избавляться от отходов», — говорит Сомерсет. Это может произойти в течение более длительных периодов времени или даже в течение одной продолжительной тренировки, например в марафоне, поэтому не забудьте дозаправиться, если собираетесь выйти на длинную дистанцию или увеличить время силового тренинга на час-другой.

«Недостаток притока крови также может порождать судороги, поскольку ваши мышцы не будут получать кислород, необходимый им для выполнения основных функций», — объясняет Сомерсет. Во многих случаях причина лишь в том, что ваша одежда слишком тесна, например резинка в нижней части велосипедных шорт пресекает циркуляцию крови (многие спортсмены очень любят компрессионную одежду).

«В других случаях судороги могут быть признаком того, что называется динамическим нарушением мозгового кровообращения, которое, в свою очередь, сигнализирует о возможных проблемах с сосудами или заболевании сердца», — говорит Сомерсет.

• Решение. Убедитесь, что ваша одежда не пережимает мышцы и не препятствует кровотоку, только в этом случае мышцы получают достаточное питание. Если вы часто испытываете спазмы в нижних конечностях (например, в икроножных мышцах), посетите врача.

Обезвоживание вызывает изменение концентрации электролитов и прирост количества молочной кислоты от метаболизма мышц. Оба этих явления могут вызвать судороги. Индивидуальные потребности различны — некоторые люди прекрасно справляются с небольшим количеством воды, другим требуется больше жидкости или спортивный напиток с электролитами.

Если тренировки оказываются сильнее вас

«Функциональные судороги случаются у людей, которые пересекают свой мышечный предел», — говорит Метцль. Это может означать, что вы загружаете слишком большой вес на штангу, достигаете предела возможностей по количеству выполняемых повторов или даже ставите свое тело в положение, в котором гибкость труднодостижима. Внезапные и интенсивные движения, такие как интервалы спринта, могут являться другим триггером судорог. Это особенно верно, если вы неправильно разогрелись, растянулись или подготовили свое тело к занятию. «Если вы собираетесь получить всю необходимую энергию из мышц задней поверхности бедра и квадрицепсов, чтобы выполнить что-то вроде спринта на 400 метров, но у ваших мышц нет достаточно энергии или строительных блоков, чтобы сделать это, они, скорее всего, испытают судороги, — объясняет Бек. — Более жесткие мышцы хуже способны изменять длину во время нормального функционирования, известного как подвижность. Это означает, что они должны выполнять ту же работу, но с более коротким изменением длины. Повторение этого движения с высокой скоростью или в большом объеме может привести к тому, что мышцу схватит судорога, поскольку она не получает должной растяжки во время упражнения».

• Решение. Чтобы сохранить мобильность мышц, включите в свою тренировку больше упражнений на проработку гибкости. «Также может помочь использование перед тренировкой вспененного роллера», — говорит Метцль. Растяжка, а также правильная разминка являются ключом к предотвращению судорог в середине тренировки. Растягивайте мышцы, которые вы будете задействовать в работу больше всего. Бегуны должны особенно прорабатывать мышцы задней поверхности бедра. В день силовой тренировки для верхней части тела растягивайте мышцы груди, плечи и руки. Если судорога наносит удар, когда вы выполняете упражнение, остановитесь и легонько растяните пораженную мышцу. «Не пытайтесь работать через судорогу или выполнить большую, серьезную растяжку, — предупреждает Бек. — И то и другое может привести к разрыву мышцы».

Первая помощь

К сожалению, вы мало что можете сделать, если уже испытываете мышечную судорогу. «Прекратите движение, которое ее вызвало, сделайте глубокий вдох и слегка помассируйте пораженную область. Будьте терпеливы и старайтесь сохранять спокойствие», — предлагает Кейт БИШОП, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке студии Find Your Trainer.

«Массаж — эффективное лечение (непосредственно во время судороги), потому что создает нейростимуляцию, вследствие которой мышца расслабляется», — добавляет Сомерсет.

Однако боль не всегда прекращается на этом. «По сути, мышца непроизвольно сокращается с максимальным усилием, из-за чего она может страдать впоследствии, как если бы вы выполнили самую жесткую тренировку и столкнулись с худшим случаем синдрома отсроченной мышечной болезненности», — поясняет Сомерсет. Как и любая болезненность, она со временем пройдет, но, по мнению большинства инструкторов, выполнение легких упражнений ускорит процесс восстановления.

«Суть в том, что судороги могут возникнуть у любого человека в любое время независимо от физической формы, пола, возраста и даже уровня гидратации организма», — говорит Бишоп. И хотя некоторые аспекты того, почему мышечные судороги случаются и как их лечить, остаются загадкой, вы можете повысить свои шансы выполнять тренировки в обычном режиме и без спазмов.

Вконтакте

Тонико-клонические судороги проявляются потерей сознания:

У детей и подростков могут возникать миоклонические сокращения. В процессе задействуется вся мускулатура или только определенная группа мышц. Например, мышцы пальцев рук или лица. Многие приступы могут спровоцировать падение ребенка, в результате чего возникнет травма.

Судороги клонического генеза без потери сознания называются парциальными. В процессе могут задействоваться мышцы лица, стопы и другие части тела.

Многие путают спазмы икроножных мышц во время сна с судорогами. Это явление называется миоклония. Часто сопровождаются сокращениями мышц бедра.

Миоклонические состояния происходят в результате недостатка кальция, а также вследствие влияния низких температур.

Во время спортивных тренировок болезненные сокращения появляются при недостаточной разминке, потери жидкости и чрезмерном повышении нагрузок.

Причины

Можно выделить следующие причины появления судорог у различных возрастных групп населения:

• возникновение разных нейроинфекционных заболеваний, например, менингита или энцефалита;
• отклонения в развитии мозговой деятельности;
• гипоксия;
• недостаток кальция, глюкозы и магния в крови;
• возникновение гестоза в период беременности;
• сильная интоксикация;
• тяжелые формы обезвоживания;
• сложные заболевания нервной системы;
• высокая температура и респираторные инфекционные болезни;
• родовые травмы у новорожденных;
• патологии обменных процессов;
• эпилепсия;
• различные опухоли головного мозга;
• черепно-мозговые травмы.

На возникновение судорог может повлиять даже яркий свет и громкий звук. Также большую роль играет наследственный фактор.

Если сводит руки

Чаще всего судороги в руках появляются у людей, которые много работают за компьютером.

Сокращения могут вызвать следующие причины:

• состояние стресса;
• плохое кровоснабжение верхних конечностей;
• чрезмерные спортивные нагрузки;
• переохлаждение;
• нехватка кальция;
• различные отравления.

Любителям кофе стоит помнить, что этот напиток способствует значительному вымыванию кальция из организма, что также может вызвать судороги.

Помочь при такой проблеме могут следующие манипуляции:

Для предотвращения подобных состояний нужно следовать простым правилам:

1. Потреблять продукты, насыщенные калием и кальцием.
2. Избегать сильного охлаждения.
3. Благотворно воздействуют теплые ванночки с добавлением эфирных масел.

Заболевания и последствия

Проявления судорожного синдрома обусловлены заболеваниями, которые их вызвали.

В некоторых случаях судороги могут вызвать даже смерть человека. Это происходит из-за сопутствующих осложнений. Например, остановки сердца, перелома позвоночника, аритмии или различных травм.

Обычные мышечные спазмы не представляют угрозы.

Судорожные явления происходят в результате нарушений центрально нервной системы, которые могут произойти из-за неврологических и инфекционных заболеваний, токсических процессов, нарушений водно-солевого обмена или истерии.

Судороги проявляются при следующих заболеваниях:

Что делать при судорогах

Лечение судорог происходит в два этапа. Сначала купируется приступ, а потом лечение производится над основной причиной.

Медикаментозное лечение должно проводиться только по назначению врача. Лекарства часто назначаются при наличии генерализованного или парциального эпилептического приступа.

Лекарственные средства дл купирования приступа эпилептических конвульсий

Лечебные средства для устранения причин судорог

В профилактических мерах, чтобы избежать повторения судорог, нужно соблюдать правильный режим труда и отдыха, полноценно питаться и избегать чрезмерных физических нагрузок.

Магний и калий

При дефиците магния и калия могут возникать мышечные сокращения. Также могут ощущаться покалывания и ползания мурашек.

Недостаток данных микроэлементов может произойти в следующих случаях:

• если долгое время принимать слабительные или мочегонные препараты;
• при обезвоживании;
• при голодании;
• в результате отравления или алкогольного злоупотребления;
• при сахарном диабете.

Для того чтобы восполнить дефицит магния, назначается препарат магне В6. Также нужно употреблять в пищу продукты богатые полезными микроэлементами. Например, арбузы, молоко, апельсины, бананы, гречневую крупу и отруби.

Первая помощь

Прежде чем оказывать помощь, необходимо выяснить точную причину появления судорожного синдрома.

Последовательность действий при оказании помощи такова:

1. Следует посадить или уложить больного.
2. Затем взяться за пальцы ног и произвести сгибание ступни по направлению к колену. Сначала наполовину согнуть и отпустить. Затем согнуть максимально и так держать до прекращения приступа.
3. Выполнить массаж мышц.
4. Обеспечить полный покой.

После запоя

Судорожный синдром часто возникает после запоя.

Для этого существует несколько причин:

Последняя стадия судорог при алкоголизме называется алкогольная эпилепсия. Она сопровождается сильной болью в конечностях, слюноотделением и нарушением дыхания.

С ночными судорогами (спазмами) время от времени сталкивается каждый человек. Они могут возникнуть в любой части тела: руке, стопе, бедре, пальцах. Но чаще всего судороги поражают икроножные мышцы. Внезапный резкий мышечный спазм пробуждает человека среди ночи из-за сильной, иногда невыносимой, боли, которая длится обычно несколько минут. Эти болезненные явления могут быть единичными или частыми, возникать у здоровых и больных людей, у молодых и пожилых. Что же приводит к судорогам ночью и можно ли их предотвратить?

Мышечные спазмы разделяют на идиопатические (самостоятельные, не связанные с какими-либо заболеваниями) и вторичные (являющиеся симптомом определенной болезни). Возникновение идиопатических судорог икроножных мышц в ночное время может быть обусловлено самыми разными причинами:

• Ночью происходит замедление кровообращения и вследствие этого ухудшается снабжение мышечной ткани необходимыми веществами и микроэлементами. Нехватка калия, кальция и магния, а также витамина D, является основной причиной судорог у пожилых людей и беременных женщин, которые обычно испытывают их дефицит.
• Прием некоторых препаратов при заболеваниях желудка ухудшает усвоение магния и кальция, что также способствует возникновению мышечных спазмов. К тому же результату приводит употребление диуретиков (мочегонных средств), вымывающих из организма калий.
• Употребление кофе и крепкого чая, курение - тоже факторы, способствующие возникновению судорог ночью.
• Причиной ночных спазмов иногда является жаркая погода и другие ситуации, когда организм обезвоживается и теряет калий.
• Судороги икроножных мышц могут быть следствием мышечного перенапряжения накануне. В особенности это касается случаев, когда избыточная нагрузка не является привычной и не тренированные мышцы не в состоянии расслабиться ночью.

Эпизодические судороги ночью не являются поводом для беспокойства. Они могут случиться при определенных обстоятельствах у совершенно здоровых людей. Однако часто повторяющиеся и длительные спазмы требуют выяснения того, что стоит за этими явлениями. Обращение к врачу поможет установить, не являются ли ночные судороги симптомом серьезных заболеваний. Такие судороги называются вторичными, и их причинами могут быть следующие патологии:

• венозная недостаточность,
• болезни щитовидной железы,
• ревматизм,
• диабет,
• плоскостопие,
• некоторые неврологические заболевания,
• отравления.

Чтобы снять внезапный болезненный спазм, необходимо вытянуть спазмированную мышцу, восстановить в ней кровоснабжение и согреть. Для этого нужно захватить рукой пальцы сведенной судорогой ноги и медленно потянуть их на себя, держа стопу в таком положении до тех пор, пока спазм не пройдет. Можно растереть затвердевшую мышцу, размять ее движениями от ступни вверх. После того как судорога отступит, следует согреть больное место, укутав его или наложив согревающую мазь, компресс.

Судороги ночью можно предотвратить, выяснив причину их появления. Если такой причиной является определенное заболевание, то его лечение будет способствовать и устранению ночных мышечных спазмов. Если же судороги возникают как самостоятельное явление, то избавиться от них можно будет, приняв во внимание следующие замечания:

• Приподнятый вверх край кровати, где располагаются ноги, способствует лучшему кровоснабжению икроножных мышц и препятствует возникновению спазмов.
• Следующие упражнения укрепляют мышцы, что предотвращает судороги ночью: сгибание и разгибание пальцев на ногах, круговые вращения стоп в разные стороны, разнообразные махи ногами в положении лежа и стоя, подъем на носках и резкое опускание стопы с ударом пяткой об пол. Перед сном рекомендуется делать упражнение «велосипед»: движения ногами в воздухе, имитирующие езду на велосипеде, в положении лежа (носки при этом не вытягивать).
• Поскольку судороги икроножных мышц чаще всего связаны с нехваткой микроэлементов и витаминов, поможет прием витаминных комплексов и препаратов, содержащих магний, калий, кальций, витамины D, B6 и другие.
• Необходимо избегать переохлаждения, при котором ухудшается кровоснабжение мышц и происходит их спазмирование, что приводит к судорогам ночью. Тот же эффект наблюдается при интенсивной физической нагрузке.
• Для предотвращения спазмов мышц ног женщинам следует отказаться от высоких каблуков.
• Из народных методов борьбы с мышечными судорогами чаще других рекомендуют смазывание подошв свежевыжатым лимонным соком перед сном (или утром и вечером) в течение двух недель. При этом после смазывания сок должен высохнуть, вытирать его нельзя.

Важную роль в профилактике ночных судорог играет питание, которое призвано восполнить нехватку веществ, ответственных за нормальное состояние мышц. С этой целью организм нужно насыщать продуктами, богатыми калием, магнием, кальцием, витаминами. Поэтому правильное питание для предотвращения судорог предполагает следование таким рекомендациям:

• Прежде всего, насыщайте организм водой, лучше минеральной, содержащей повышенное количество указанных микроэлементов. Обезвоживание плохо сказывается на обменных процессах в мышечных тканях. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
• В то же время сократите употребление кофе, чая, энергетических напитков. Кофеин, содержащийся в них, замедляет выведение из организма токсинов, которые могут накапливаться в мышцах и служить причиной судорог ночью.
• Обратите внимание на свежевыжатые соки, которые способствуют быстрому насыщению организма витаминами и микроэлементами, а также улучшают выведение токсинов.
• Вводите в рацион зеленые овощи (шпинат, брокколи, зелень), злаковые (чечевица, овес, гречка), орехи, которые содержат много магния.
• Для пополнения запасов кальция ешьте больше молочных продуктов, особенно ценны в этом отношении твердые сыры (рекордсмен по содержанию кальция - пармезан). В большом количестве этот микроэлемент содержится также в консервированных сардинах, кунжуте, крапиве, орехах, семенах тыквы и подсолнечника, сухофруктах.
• Помните, что многие продукты одновременно содержат и кальций, и калий. К ним относятся уже упомянутые сухофрукты, орехи, семена подсолнечника. Отдельно следует отметить картофель и бананы. Одного банана в день, например, достаточно для пополнения суточной потребности организма в калии.
• Включите мед в ежедневное меню, этот продукт способствует предотвращению ночных судорог икроножных мышц.
• Ограничьте употребление красного мяса, субпродуктов, колбасных изделий, мясных отваров. Входящие в их состав азотсодержащие экстрактивные вещества в большом количестве негативно влияют на обменные процессы в организме, что может провоцировать судороги.

Судороги являются весьма неприятными, болезненными и дискомфортными проявлениями симптомов самых разных заболеваний.

Причины судорог

К причинам, благоприятствующим возникновению судорог в разных возрастах относят дефицит кислорода в организме (гипоксия), энцефалиты, менингиты и иные нейро инфекции, эпилепсию, пороки мозгового развития, дефицит глюкозы, магния и кальция в крови, ОРЗ (пневмония, грипп), болезни обмена веществ у детей и родовую травму у новорожденных, и черепно-мозговые травмы, осложненное течение беременности, повышенную температуру тела, лекарственные и иные отравления, энцефаломиелит, и иные дегенеративные заболевания нервной системы, тяжелые степени обезвоживания и сильными нарушениями водного и солевого обмена.

Кроме того, спровоцировать судороги могут яркий свет и громкие звуки, если у человека повышена чувствительность к подобного рода раздражающим факторам.

Когда «сводит ногу» в холодной воде, то есть возникают спазмы икроножных мышц, это вызвано сужением кровеносных сосудов, обусловленным воздействием низких температур и перенапряжением мускулатуры. Чаще такое происходит при сниженном содержании кальция в организме и заболеваниях позвоночника.

Мышцы сводит и от чрезмерных и продолжительных физических нагрузок. Это объясняют еще и потерей калия и кальция вместе с потом и обезвоживанием организма.

Как лечить судороги?

Лечения судорог предполагает первую очередь оказание неотложной помощи и предупреждение осложнений. Кроме того, при повторных спазмах следует крепко задуматься о лечении основного заболевания, являющегося причиной возникновения подобного состояния.

При возникновении развитии судорожного припадка следует не допустить получения травм, то есть необходимо удерживать пострадавшего. Если судорогами охвачено все туловище, следует повернуть больного на бок, предупреждая закрытие рвотными массами дыхательных путей. Следует также предотвратить и прикусывание языка, для этого между зубами помещают твердый предмет, например, палку. Параллельно следует обязательно вызвать скорую помощь.

Если близкий вам человек страдает от эпилепсии, следует обязательно знать правила поведения при возникновении судорожного приступа, поскольку судороги могут неоднократно повторяться каждый день.

Если основное заболевание, приводящее к развитию судорог характеризуется недостаточным поступлением кислорода, следует насыщать кровь больного кислородом через лицевую маску (оксигенацию). Пороки развития мозга требуют применения антиконвульсантов (противосудорожных лекарств) для предотвращения судорог. При менингите предотвратить судороги может проведение антибактериального лечения. При фебрильных судорогах применяются жаропонижающие средства, поскольку выздоровление быстро придет с нормализацией температуры. При обезвоживании судорожное состояние можно предотвращать или лечить в/в вливанием жидкости для нормализации объема крови.

Если часто посещают судороги икроножных мышц, следует в первую очередь организовать рацион, состоящий из продуктов, включающих много кальция и калия. Это молочная продукция бобовые и бананы, овощи, фрукты, печень, овсяная крупа. Рекомендуется регулярно делать специальные упражнения для расслабления икроножных мышц. В частности, довольно простым является упражнение, в котором рукой берутся за пальцы ноги и тянут их на себя. Нередко можно оказать себе помощь, осуществляя чувствительные щипки у голени. В любом случае следует пройти полное обследование для определения причин, вызывающих судороги.

Весьма действенным при спазме икроножных мышц является укол, однако, это нужно уметь делать, поскольку колоть следует лишь в особые точки уколов. Кроме того, не следует забывать здесь о возможности попадания инфекции в организм и о возможном повреждении нервов и сосудов.

Как предотвратить судороги?

Хорошо помогает профилактическое употребление витаминов С и , препаратов магния и кальция.

При варикозной болезни нижних конечностей предупредить судороги икроножных мышц могут средства для улучшения функционирования вен – венотоники.

При эпилепсии в состав профилактических препаратов противодействия судорожному приступу входят такие антиконвульсанты, как фенобарбитал, фенитоин, карбамазепин, ламотриджин и вальпроевая кислота.

Предупредить развитие судорог может лишь комплексный подход в профилактике. Для организма единичные мышечные спазмы никакой опасности не несут.