Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

По словам Кристиана Диора, каждый съеденный кусок остается во рту на 2 минуты, 2 часа задерживается в животе и 2 месяца держится на бёдрах.

Современной женщине бывает очень сложно избавиться от лишних килограммов не только на талии, но и на других частях тела.

А сложнее всего закрепить полученные результаты. Потому что, как правило, как только заканчивается диета, лишние килограммы могут опять возвратиться. И получается, что зря было испытание диетой. Что необходимо сделать и какой диеты придерживаться, чтобы лишние килограммы вновь не возвратились, будет рассказано ниже в статье.

Сейчас в интернете можно найти много методик для похудения, комплексов физических упражнений и чудодейственных таблеток. Но, к сожалению, лишние килограммы почти всегда возвращаются.

В таких случаях необходимо посетить врача-диетолога, который сможет подобрать нужное меню, учитывая все особенности организма. Особенного внимания заслуживает Маргарита Королёва, врач-диетолог, её методика похудения.

Диета от Маргариты Королевой

Маргарита является популярным и известным специалистом в области диетологии, директором больницы по эстетической медицине. Она сама кандидат медицинских наук, которая разработала уникальную методику похудения.

Результат от методики был проверен ею самой , когда после родов женщина набрала лишние килограммы. Она начала придерживаться своей методики в течение 9 дней и смогла сбросить лишний вес. После правильного рациона приобретённый результат сохраняется надолго.

По достоинству смогли оценить диету Королевой известные личности в шоу-бизнесе . Им она помогла надолго забыть про лишний вес. Среди артистов следующие:

Маргарите Королевой не нравится слово «диета», потому что она свою разработанную методику считает образом жизни. По-другому она ее называет «благородная идеология». В чем же секрет диеты от Маргариты Королевой 9 дней?

Как нужно питаться по принципу диетолога

Ее диета основана на дробном питании . От применения принципа быстро исчезают лишние килограммы, а фигура приобретает стройность и подтянутость.

Не нужно себя изнурять физически и психологически, потому что в основе меню продукты, которые каждый день на столе и привычны многим людям.

Диета состоит из 3 монодиет, которые избавляют организм от ненужной перегрузки.

Она появляется, когда желудок переваривает разные по составу продукты . Принцип питания по Королевой может многим напомнит марафон, протяженностью 9 дней. Этапы марафона следующие:

Рисовая диета причисляется к углеводной, куриная - к белковой, а овощи содержат в себе много клетчатки, которая помогает организму очисться. Продукты должны употребляться совместно с большим количеством негазированной воды и зеленым несладким чаем. Такой подход к питанию поможет быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, организм очистится и укрепится иммунитет.

Продукты нужно употреблять в отварном виде или их нужно готовить на пару без добавления соли, сахара и специй. Во время нахождения на диете Королевой запрещено употреблять другие продукты, потому что все усилия в этом случае окажутся напрасными.

Диета на 9 дней

Рацион на 9 дней подразумевает следующие принципы питания:

1. Первые три дня необходимо употреблять только отварной рис.
2. Вторые три дня можно есть только отварное куриное мясо.
3. Следующие три дня можно есть только овощи.

Все продукты для диеты необходимо правильно приготовить, чтобы результат был очевидным и быстрым.

Рисовая

Для первых трех дней понадобится длиннозерный белый рис сорта Бисмати. А также может подойти в качестве замены золотистый рис. Перед употреблением его необходимо тщательно промыть прохладной проточной водой, а потом его нужно замочить на всю ночь.

Утром рис необходимо засыпать в кипящую воду в пропорции 1:2 и варить 20 минут. За завтраком можно съесть стакан отварного риса. А все оставшееся количество нужно разделить на 6 равных порций и каждую из них съесть до 19 часов вечера. Количество риса должно быть съедено за 5 приемов.

. В рисе содержатся углеводы, которые очищают организм от лишней жидкости и токсинов. Китайцы любят рис, потому что в нем содержится много витаминов группы В, которые помогают укрепить нервную систему.

Этот витамин оказывает позитивное воздействие на кожу, ногти и волосы. При съедании риса стенки желудка обволакиваются, это дает чувство сытости, поэтому при таком рационе чувство голода возникать не будет.

Во время рисовой диеты можно употребить 3 чайные ложки меда, но их нельзя смешивать с рисом. За день нужно выпить не менее 2,5 литра воды. Диета, основанная на рисе, считается подготовительным этапом к дальнейшим «трехдневкам». Более подробно про рисовую диету можно прочитать на сайте Королевой.

Куриная

Следующий этап диеты предполагает употребление мяса курицы. В день необходимо съедать не менее 1,5 кг. Вначале мясо необходимо очистить от кожи и жировых прослоек. Курицу необходимо варить в воде без соли.

Мясо понадобится разделить на несколько порций и съедать его в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Еду нужно запивать водой или зеленым чаем.

Мясо курицы было выбрано потому, чтобы организм во время особого рациона не был ограничен в получении необходимых микроэлементов.

Мясо курицы легко усваивается организмом, и при этом в нем содержится фосфор, кальций, калий и железо. А также в курином мясе содержатся витамины А, Е, С. Белок, содержащиеся в мясе курицы, оказывает положительное воздействие на мозговую деятельность и образование костной ткани. Если правильно придерживаться диеты Королевой, то можно навсегда избавиться от лишних килограммов.

Овощная

Последний этап диеты - это употребление овощей. По рецепту правильного рациона в день нужно употреблять не менее 800 гр., из них 400 гр. - это свежие продукты, а следующие 400 гр. - это вареные без соли или приготовленные на пару. Исключение составляет картофель - его в дневнике питания быть не должно. При овощной диете есть нюансы:

Принцип правильного рациона

Чтобы диета принесла результаты навсегда, необходимо придерживаться принципов питания от диетолога Королевой . Не нужно из еды делать культ, принимать пищу нужно осознанно. Питаться необходимо дробно и до 19 вечера, тогда самочувствие улучшится и наладится работа желудочно-кишечного тракта, организм не будет откладывать жир про запас, потому что при диете не будет чувства голода.

Нужно правильно есть : то есть не объедаться, каждый кусочек нужно долго и тщательно пережевывать. Необходимо во время питания уметь вовремя останавливаться. Пищу нужно принимать осознанно, во время еды чувствовать аромат блюда, любоваться его внешним видом. Тогда удовольствие от еды будет иметь эстетический характер.

, в день нужно выпивать не менее 2,5 литра воды на протяжении всей диеты в 9 дней. Пить можно только негазированную воду или зеленый чай. Пить нужно за полчаса до приема пищи или спустя 60 минут после еды. Если не придерживаться этого правила, то переваривание пищу будет более медленное. Каждое утро нужно выпивать натощак стакан прохладной негазированной воды.

Есть и другие правила, тоже очень важные:

. Если есть желание похудеть, то нужно есть только нежирные виды рыбы и мяса. Их можно отварить или приготовить на пару. Если после 19 часов возникает острое чувство голода, то можно перехитрить себя и перекусить продуктами, которые не сдержат калории. Нужно съесть чайную ложку меда и запить ее стаканом воды. Или можно себе позволить полстакана кефира, который необходимо съесть при помощи чайной ложки.

Этого окажется достаточным, чтобы почувствовать себя сытым.

Если придерживаться всех правил диеты Королевой, то за 9 дней можно привести себя в форму и полученный результат закрепится надолго. При диете можно получать удовольствие от своих действий, потому что она рассчитана таким образом, что организм не будет чувствовать голод.

Когда диета подошла к концу и организм очищен, из нее необходимо правильно выйти, чтобы не нанести вред здоровью. Организм за это время уже привык к дробному питанию и переход на обычный рацион может обернуться стрессом.

После завершения диеты необходимо продолжать дробно питаться, пить большое количество очищенной, негазированной воды. Нужно постараться полностью отказаться от сахара и побольше двигаться. Необходимо по возможности много времени проводить на свежем воздухе и хорошо высыпаться.

Не стоит после прохождения диеты набрасываться на фастфуд и жаренное, потому что это грозит не только возвратом лишних кило, но и расстройством ЖКТ. После правильного дробного питания организм настраивается на очищение, поэтому после диеты необходимо себя постоянно контролировать.

Альтернативное кефирное меню

Если по состоянию здоровья нельзя похудеть с помощью диеты Королевой, рассчитанной на 9 дней, то можно сесть на кефирную монодиету, которая рассчитана на 6 дней. Эта диета относится к сложным, потому что за сутки можно употреблять не более 1 пакета кефира на 1 литр.

Он не должен быть жирнее, чем 1%. При этой диете допускается добавлять в рацион не больше 1 кг ягод или не больше 1,2 кг овощей. Когда проходит экспресс-диета, не нужно забывать про потребление воды. За сутки нужно выпить не меньше 2 литров.

Какой диетой воспользоваться, должен решить сам худеющий человек. Маргарита Королева является популярным диетологом, она написала 22 научные работы. Из-под ее пера вышли книги, которые стали бестселлерами: «Лёгкие рецепты здоровой жизни. Готовим в мультиварке», «Лёгкий путь к стройности. Похудеть навсегда!», «Правила сытой стройности», «Дневник питания». В каждой книге подробно рассмотрено, как похудеть без вреда для здоровья и как закрепить результат от похудения навсегда. В заключение хочется сказать, что правильно нужно питаться не только во время диеты, но и после ее окончания. Тогда проблема лишнего веса никогда не будет беспокоить!

Глядя на стройных, иногда до неузнаваемости, звезд шоу-бизнеса, начинаешь задаваться вопросом, кто же делает их такими? Возможно, что «звездный» рецепт похудения поможет и нам? Появился шанс проверить это на практике. Достаточно соблюдать диету Маргариты Королевой. Она продолжается всего девять дней и позволяет скинуть до 10 килограммов .

Женщина с королевским именем и звездной фамилией Маргарита Королева – известный московский диетолог, а также хозяйка Центра эстетической медицины. Она дает индивидуальные рекомендации по правильному питанию звездам шоу-бизнеса. В списке ее знаменитых клиентов Андрей Малахов, Анита Цой, Анастасия Волочкова, Владимир Винокур, Алла Довлатова.

Основной принцип диеты Маргариты Королёвой

Глядя на цветущий вид звезд, вопреки их напряженному графику работы, хочется верить, что и нам, обычным смертным, звездная диета тоже придется по фигуре и по вкусу.

Следующие три дня организм насыщается белковым продуктом – курицей . Куриное мясо легко усваивается. При низком содержании калорий белки и аминокислоты в составе заставляют организм сжигать внутренние жировые запасы. Завершают диету в последние три дня насыщенные . Они помогают ускорить обмен веществ и быстро вывести токсины и шлаки из организма.

Плюсы и минусы диеты

Основной недостаток 9-дневного рациона относится к большинству монодиет. Ограничение в питании до одного продукта – огромный стресс и шок для организма. К тому же эта диета подойдет не каждому из-за противопоказаний.

• при заболеваниях сердца;
• людям с язвой желудка;
• при простудах;

• беременным и кормящим;
• несовершеннолетним.

Если вы сомневаетесь в состоянии своего здоровья и давно не обследовались у специалиста, может, самое время сделать это, дабы не навредить здоровью. Повторять жесткую диету Маргариты Королевой на 9 дней разрешается не чаще одного раза в шесть месяцев .

Если вы привыкли к большим порциям и неразборчивы в еде, то резкая смена рациона может навредить здоровью. Нарушится обмен веществ, а негативные последствия отразятся и на психике, и на общем самочувствии.

Только после своеобразного подготовительного этапа можете придерживаться рациона диеты, в чем помогут следующие советы:

• Следует выпивать не менее двух с половиной литров жидкости в день. Чередуйте воду с зеленым чаем без сахара. Заменить его можно небольшим количеством меда.
• Основной объем жидкости выпивается до 17 часов.
• Не запрещено пить перед едой, но нельзя во время и сразу после еды.
• Последний прием пищи должен быть до 19 часов.
• Кушаем часто и понемногу.
• Продукты употребляются без соли и специй.
• Запрещен алкоголь.
• Разрешается сочетать диету с умеренными , массажем и водными процедурами. Только не переусердствуйте.

Суть диеты

Рисовые дни «открывают» диету. Используйте золотистый или белый длинозернистый рис . Готовят его накануне следующего дня. Необходимо промыть и замочить стакан риса на ночь. Утром крупу отваривают в кипятке в пропорциях один к двум 10–15 минут. Рис не солят и не приправляют специями. Делят получившееся количество на шесть равных частей. Последний примем пищи – до 19 часов. Подсластит рисовые дни мед. Каждый день необходимо съедать три чайных ложки меда, но не смешивая его с крупой.

Завершают диету дни овощные. Чтоб насытить организм клетчаткой необходимо около 800 грамм . Подходит все, что позволяют ваши финансы и сезон. Овощи делят на две части. Половину отваривают, другую съедают в сыром виде. В течение дня необходимо съесть три чайных ложки меда.

Меню диеты Маргариты Королёвой на 9 дней

Выход из диеты

Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду по истечении девятидневной диеты. Чтоб закрепить результаты важно соблюдать приобретенные во время диеты привычки:

• часто пить воду;
• дробно питаться;
• устраивать разгрузочный день на или рисе один раз в неделю;
• умеренно нагружать организм физическими упражнениями.

Диета Маргариты Королевой – отзывы

Александра

Худела специально к празднику. Доверилась диете Маргариты Королевой. Читала, что она помогла многим звездам. Решила, что и мне поможет. До свадьбы оставалось две недели. Ушли объемы, а с ними шесть килограммов веса. Через неделю два килограмма вернулись, но думаю, что сказались объедения на свадьбе.

Читала про диеты и наткнулась на комментарии под статьей о диете Маргариты Королевой. Писали, что тяжело переносится. Рис есть невозможно. Проверила. Рацион отличный. Рис очень люблю. На овощах оторвалась, так как худела летом. Но ушли всего 2,5 кг, хотя родные результат сразу заметили. Может, для моей комплекции это и есть нормальный результат.

Марина

Если вы здоровы и уже ступили на стезю правильного питания, 9-дневная диета Маргариты Королевой пойдет на пользу и поможет получить стройную фигуру за короткое время. В этом помогут лишь курица, рис, овощи, хорошая мотивация и полное осознание того, что вы делаете.

А как вы относитесь к подобным монодиетам? Если вы уже испытали на себе действие этой или других диет от Маргариты Королевой, предлагаем вместе обсудить возможные сложности или похвастаться результатами. А если у вас есть вопросы по диете, то наш врач-диетолог с радостью ответит на них!

Кто же такая Маргарита Королева ? Практически каждый человек, который борется с лишним весом, знает не только разнообразие методик для похудения, но также и людей, которые помогают подобрать правильные способы. Маргарита Королева — это человек, который посвятил свою жизнь проблеме лишнего веса у людей и методам борьбы с ожирением. Маргарита по специальности является диетологом и занимается уже более 20 лет тем, что помогает не только звездам, политикам и бизнесменам в вопросах похудения, но также и обычным людям. Что же представляет собой диета Маргариты Королевой и в чем ее преимущества, рассмотрим подробнее.

Правила диеты Маргариты Королевой

Залогом успешного похудения для любого человека, как считает Маргарита Королева, является ведение правильного рациона. Именно в правильности питания заложены не только пути избавления от лишнего веса, но и возможности не набрать эту массу повторно.

Из чего же состоят правила диеты от популярного диетолога Маргариты Королевой ?

Состоят они из следующих особенностей :

1. Человек, который стремится похудеть, должен питаться не по трехразовому графику, как привыкли все люди, а как минимум 5-6 раз на день . При этом количество съедаемой пищи должно быть сокращено вдвое, но, не доводя до голодания. Поэтому первое правило диетолога гласит о том, что кушать нужно часто, но понемногу.
2. Второе правило гласит о том, что без завтрака покидать свой дом запрещено . Завтрак должен присутствовать при любых обстоятельствах. Причем кушать необходимо не сразу после ночного пробуждения, а спустя 30 минут. Сразу после сна рекомендуется выпить стакан чистой воды, а через полчаса позавтракать. Лучшими блюдами для завтрака, по мнению Маргариты, являются каши, орехи и сухофрукты. Также отлично будет, если утро начинается с употребления кисломолочной продукции.
3. Третьим правилом является постановка цели или программирование своей психики. Худеть нужно тогда, когда имеется цель , к которой необходимо стремиться. Если нет мотивации у человека, то все его начинания заканчиваются на корню.
4. Питание должно включать в себя только здоровую и полезную пищу . Кушать все, что имеется теперь запрещено. К тому же уделить внимание необходимо и правильности приготовления пищи. Готовить можно только путем запекания, варки и на пару. Также можно есть свежие овощи и фрукты.
5. Комплекс мероприятий для похудения. Если поставлена цель похудеть, то без физических упражнений достичь положительного результата невозможно. Поэтому в комплекс методик для похудения от Маргариты Королевой входят: правильное питание, физические нагрузки и уход за своим телом .
6. Здоровое похудение. Не рекомендует Маргарита Королева прибегать к использованию ее методики без предварительной консультации у врача. Ведь диета подразумевает под собой хоть и ведение правильного питания, но некоторым людям это может только навредить. Например, запрещено садиться на диету людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ.

Меню диеты от Маргариты Королевой

Что же включает в себя диета Маргариты Королевой? А включает она в себя употребление только натуральных и полезных продуктов, отказавшись заблаговременно от спиртных и табачных изделий, а также мучных и сладких продуктов.

К сведению! Хотя отказ от сладкого, на первый взгляд, звучит строго, но на самом деле можно употреблять сухофрукты и мед.

Свой рацион следует разнообразить не только мясными продуктами, приготовленными на пару, но также и свежими фруктами и овощами. Свежие фрукты и овощи содержат в своем составе многочисленные запасы витаминов, минералов и клетчатки. Количество употребления белковой пищи должно быть снижено до нормы, равняющейся 300 грамм на день. Вода является основным источником, который принимает участие в выведении шлаков и токсинов из организма. Если раннее употребление воды сводилось к минимуму, то теперь выпивать ее необходимо в количестве не менее 2 литров на день. При этом употреблять ее необходимо в малых количествах, но часто. Если выпить за один раз много жидкости, то — это приведет к появлению отеков. Вода должна быть очищенной, негазированной и несладкой.

Среда является разгрузочным днем, рацион дня которой состоит из употребления кисломолочной продукции. Таким образом, ключевым моментом диеты является раздельное питание и монодиета. Особенностью раздельного питания является употребление таких продуктов, которые сочетаются друг с другом, например, мясо и свежий салат. Монодиета представляет собой такое питание, в рацион которого входит один вид продукта, употребляемый в течение дня.

Запреты на пути к стройности

Чтобы достичь положительного результата на пути к стройности и избавлению от лишнего веса по методике Маргариты Королевой, необходимо в индивидуальном порядке посетить ее клинику, где будет назначена диета по персональной методике. Конечно, не каждый может позволить себе такое, поэтому имеется стандартная методика, разработанная известным диетологом.

К чему приводит диета от Маргариты Королевой на пути к стройности заключаются в следующих особенностях :

1. Запрещено голодание! Путем голодания организма нельзя избавиться от лишнего веса, а только, наоборот, набрать его. Ведь принцип голодания основывается на том, что организм в случае подачи сигнала от пищеварительной системы в головной мозг начинает незамедлительный процесс отложения запасов. В таком случае, после голодания, человек еще больше набирает лишний вес, а кроме этого еще и некоторые заболевания ЖКТ.
2. Распишите свой рацион, в который должны входить только натур продукты. Питание в фастфудах, забегаловках и т.п., запрещается.
3. Если в процессе соблюдения диеты сложно было удержаться, и вы нарушили основное правило, то огорчаться не стоит. Не стоит покидать методику, ведь у каждого есть свои слабости. Главное, при таких слабостях, чтобы количество запрещенной пищи не превышало норму. Поэтому одна конфета в неделю не повлечет за собой особых нарушений диеты.
4. От сладкого необходимо отказаться, чему бы это ни стоило. Но не запрещено кушать мед, который является отличным заменителем сахара. Каждую трапезу приучите себя заканчивать только на основной пище, без съедания десерта. Если уж невозможно, то десертом может выступать ложка меда или сухофрукты.
5. Питаться нужно часто и в небольших количествах, но, ни в коем случае не 2-3 раза в день, при этом наедаясь до отвала. Так похудеть у вас точно не получится.
6. Нельзя кушать перед телевизором, компьютером, а также во время сильного нервного стресса. Это приведет к тому, что вы незаметно съедите тройную дозу и не почувствуете, что сыты. Съеденная еда непременно отложится про запас в виде жировых прослоек. В таком случае лучше выпить успокаивающий чай, который расслабит организм, не перегружая его.
7. Забудьте о перекусах. Перекусы, конечно, должны быть, но они должны состоять из яблока, кружки кефира, моркови. Но перекусывать кусочком тортика или конфеткой запрещено.
8. Запрещено пить, когда хочется есть или же, наоборот. Человеку свойственно путать желания организма, поэтому контролируйте свои желания.
9. Добавлять майонез в пищу категорически запрещено. Каждый человек знает вред этого продукта, но почему-то все, тем не менее, его берут и употребляют. Салаты можно заправлять растительными маслами, которые намного полезнее, чем майонез.
10. Соль — это белая смерть. Хоть подсоленная еда намного вкуснее, но попадая в организм, это вещество провоцирует задерживание жидкости и отложению солей.
11. После обеда или ужина нельзя сразу спешить в кровать. До того, как вы приляжете или даже присядете, должно после еды пройти минимум 30 минут, а лучше один час.
12. Не нужно торопить события. Похудеть быстро — возможно, но при этом также быстро вы вернете потерянные килограммы.

Разгрузочные дни

Наличие разгрузочных дней является обязательным условием для тех, кто решил узнать что такое диета Маргариты Королевой. Разгрузочные дни бывают обязательными и дополнительными. Обязательный один разгрузочный день должен быть среди недели, а дополнительные всегда, когда накануне было застолье и вы не удержались. В таком случае следующий день должен состоять из кефира с творогом.

Что же входит в меню разгрузочных дней, рассмотрим подробнее :

1. Первым делом разгрузочный день подразумевает употребление воды в количестве 2,5 литров на день, пить которую нужно только мелкими глотками. Аналогичным образом пищу также необходимо съедать мелкими порциями.
2. Разгрузочные дни могут быть не только кисломолочными, но и следующими видами:

• Овощными. Для этого суточная норма овощей должна составлять 1,5 кг, из которых можно готовить разного рода салаты и кушать их на протяжении дня.
• Творожными . Для этого на протяжении дня допускается съедание творога в количестве 600 грамм на день. После творога можно употреблять чай без сахара.
• Фруктовый . В количестве 1,5 фруктов необходимо приготовить фруктовый салат и кушать его на протяжении дня. Фрукты можно выбирать по желанию.
• Мясной . Многие отдают предпочтение именно такого характера разгрузочному дню. Для этого необходимо взять 400 грамм нежирного мяса (телятины или курицы) и поделить на равные порции. Каждую порцию съедать за завтраком, обедом, полдником, ужином и т.п.
• Томатный . Для этого необходимо на протяжении дня пить томатный сок в количестве 1,5 литров.
• Кефирный день подразумевает собой употребление нежирного продукта в количестве 1,5 литры на день.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Диетолог Маргарита Королева имеет достаточное количество методик для похудения, которые подходят тем или иных людям. К примеру, популярная методика для похудения называется «диета на 9 дней». С ее помощью можно избавиться от лишних килограммов всего за 9 дней.

Состоит такая методика из трех этапов, которые подразумевают собой следующие особенности :

• 1 Этап — включает в себя начальные три дня, на протяжении которых главным продуктом питания является рис. Для этого необходимо отварить рис, который предварительно замачивается. Этот рис готовится без соли, а кушать его необходимо все три дня с интервалами в 2 часа. В рис можно добавить мед, а запивать можно несладким чаем.
• 2 Этап — состоит из 4-6 дней, в течение которых питаться необходимо белковой пищей. Для этого необходимо взять 1,5 кг мяса, лучше куриного, но без жира. Мясо приготовить на пару или отварить без соли и употреблять в течение дня, поделив на равные порции.
• 3 Этап — заключительные дни, в рацион которых следует включить овощи. Суточный рацион из овощей составляет 0,5 кг тушеных продуктов и 0,5 кг свежих, употребляемых на протяжении дня.

К сведению! Все продукты готовятся без применения специй, сахара и соли.

Диета Королевой: «разгрузочная неделя»

Основой разгрузочной недели по методике Королевой является обезжиренный кефир 1%. Особенностями разгрузочной недели являются следующие факторы :

1. Продолжительность диеты составляет 4 дня. Начинается она со вторника, а заканчивается пятницей.
2. Рацион составляет употребление воды. Запрещается употреблять жиры, соль и сахар.
3. Питание на протяжении всех 4 дней осуществляется каждые два часа.

Что же входит в меню разгрузочной недели от Маргариты Королевой ? Рацион состоит из следующего примерного варианта :

• 8.00 — выпить стакан кефира;
• 10.00 — рис или картофель;
• 12.00 — кефир обезжиренный;
• 14.00 — овощи в количестве 2 томатов;
• 16.00 — кефир;
• 18.00 — мясо курицы, приготовленное на пару в количестве 200 грамм;
• 20.00 — кефир в количестве 100-150 грамм.

Менять можно продукты, которые находятся после кефира, а он является обязательным продуктом. На фоне такой простой 4-дневной диеты можно избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса.

К чему ведет диета Маргариты Королевой

Результаты использования методики для похудения Маргариты Королевой не сверхъестественные, но они реальные. Так, с помощью методики для похудения на 9 дней имеется возможность избавиться от лишних 5-9 кг. Но это вовсе не говорит, что если ваш вес составляет 55 кг, то за 9 дней весы покажут 45. Удается похудеть тем людям, у которых имеются значительные жировые отложения.

С помощью 9-дневной диеты удается похудеть без какого-либо вреда для организма. Методика применима абсолютно для всех — и те, кто поддерживает фигуру и тем, у кого значительные жировые отложения. Поэтому результаты действительно есть, о чем подтверждают ниже представленные отзывы испытавших действие методик на себе.

Маргарита Королёва - врач - диетолог. С помощью её диет обрели прекрасные формы звёзды нашего шоу- бизнеса.

Казалось бы - звездная диета должна быть экзотической и трудной, но на самом деле все достаточно просто и эффективно.

Причем в основу диеты положены очень разумные принципы, это

• раздельное питание , к которому уже давно призывает всех людей Герберт Шелтон, но люди почему-то к нему не прислушиваются. А между тем принципы раздельного питания даже без всякой диеты дают отличные результаты, как для здоровья, так и для похудения. Ведь вполне разумно сортировать продукты уже на входе в организм, что бы избавить его от лишней нагрузки, которая возникает при переваривании свершено разных продуктов. В идеале лучше всего одномоментно кушать только какой-то один вид пищи, например одно мясо, или отдельно кашу, или отдельно фрукты или овощи. Тогда организм легко и без проблем переработает каждый продукт. Но это в идеале, а если это не получается, то хотя бы необходимо одномоментно съедать только совместимые продукты, например белки с овощами.
• монодиета , это когда вы употребляете в теч. дня только какой-то один вид продукта. По сути дела девятидневная диета Королевой - это три, следующие друг за другом трехдневные монодиеты;
• и третий принцип девятидневной диеты Маргариты Королевой - это разумное потребление жидкости. Диета Королевой предполагает потребление не менее 2,5 - 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира.

Итак,
Диета Маргариты Королёвой: 9 дней

Диета Маргариты Королёвой рассчитана на 9 дней.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» - рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.00

3 дня едим рис.
Способ приготовления: Используем предпочтительно белый длиннозерный (басмати).

Замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже 19:00 вечера.
Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой. Данная крупа не возбуждает желудочную секрецию так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Съев незначительное количество блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение.

Кроме того рис не содержит соли и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. Одновременно с этим блюда из рисовой крупы богаты витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисовой крупе, способствует улучшению мозговой деятельности. Именно совокупность полезных свойств риса Маргарита Королева использовала для очистки организма в первые три дня диеты.

3 дня едим курицу.
Способ приготовления : с курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности. Опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до 19.00 вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Маргарита Королева предусмотрительно применяет подобную смену продуктов с целью наполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Именно курятина эффективно может заменить свинину, баранину и говядину . При низком содержании калорий это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и т. д., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор. Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курятина считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни.

Низкое содержание коллагена способствует тому, что мясо курицы легко усваивается . Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, очень хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани.

Куриное мясо в вареном виде рекомендуют включать практически во все диеты. Особенно полезно оно тем людям, которые тщательно следят за своим здоровьем и весом.

3 дня едим овощи вареные и свежие.
Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах.

Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 300 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается опять-таки до 19.00 вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).
Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

О пользе овощей для человека сказано немало. Тем не менее, в контексте данной диеты, именно овощи внесут окончательный штрих и восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой. Витамины и минеральные соли обеспечивают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это наиболее доступный источник минералов и витаминов. В диетологии используют полезные свойства овощей с целью ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины. Ежедневное употребление в пищу овощных блюд улучшает аппетит и на 15-20% .

Регулярное питание овощами усиливает процессы желчеобразования, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, эфирных антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет . Благодаря овощной монодиете восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Для более быстрого и значительного похудения рекомендуются достаточные физические нагрузки, которые будут только способствовать похудению.

Вот такая, легкая в исполнении и неплохо переносимая диета. Однако, есть и ограничения. Такая диета не подходит

• беременным,
• кормящим матерям,
• людям,склонным к анемии,
• лицам младше 18-ти лет.

Главные противопоказания для применения диеты Маргариты Королевой - язва желудка, заболевания сердца, простуда . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Маргариты Королевой 9 дней для экстренного похудения не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного событий. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники. Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Маргариты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Чтобы облегчить задачу тем, кто начал «Легкий путь к стройности» с диетой Маргариты Королевой, диетолог подготовила также практическое руководство «Дневник питания», следуя подсказкам которого и фиксируя результаты, можно, по мнению диетолога, «похудеть навсегда». «Дневник» построен по типу ежедневника, снабженного календарем разгрузочных дней и всевозможными справочными таблицами, помогающими самостоятельно составить «похудательный» рацион.

В 2011 году Маргарита Королева выпустила новый исследовательско-писательский труд под названием «Правила сытой стройности». Он вышел в поддержку нового проекта диетолога «Королевский рацион» (тут игра слов — то ли рацион предназначен для августейших особ, то ли это притяжательное местоимение от фамилии автора). Новая диета Королевой это программа доставки готовых блюд, организованная про принципу давно известных за океаном Weight Watchers и Fresh Diet. Ее смысл в том, что, подписавшись на «королевский рацион», очень занятые и не готовые тратить время на продумывание питания, но тем не менее мечтающие похудеть люди, несколько раз в день получают свежеприготовленные блюда, составленные для них диетологом Королевой. В книге «Королевский рацион» содержатся некоторые рецепты, по которым готовят повара программы. Познакомившись с их составом, можно убедиться: план вкусный, полезный, и настолько гурманский, что для обеспечения питания по нему действительно требуется специальная служба.

Правила питания от Маргариты Королевой

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

• воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)

• кормите своих детей вне зависимости от их желания

• не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя

• не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 14 мл воды/450 гр веса) . Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.
По материалам www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета Маргариты Королевой - современный быстрый способ сбросить 5-6 кг лишнего веса, не навредив собственному здоровью. В диете используются привычные продукты, за счет чего, несмотря на сильно урезанный рацион, человек на протяжении всей диеты чувствует себя комфортно.

Маргарита Королева помогла похудеть многим звездам отечественного шоу-бизнеса и тысячам обычных людей. Будучи профессиональным диетологом, кандидатом медицинских наук, она не приемлет радикальных способов похудения, наносящих непоправимый вред здоровью. Тем более ценна диета Маргариты Королевой: она относится к монодиетам, позволяет в кратчайшее время сильно похудеть, одновременно очистив организм и укрепив его. Во время диеты используется чередование продуктов разных групп, особый упор делается на необходимость употребления большого количества жидкости. В результате всего за 9 дней можно улучшить самочувствие, укрепить иммунитет, получить чувство легкости.

Длительная диета Маргариты Королевой

Этот вариант предусматривает длительное - в течение нескольких месяцев - следование принципам здорового питания совместно с монодиетой. Следует придерживаться следующих правил:

Пить не менее 2 литров воды или зеленного чая в день. За полчаса до еды обязательно выпить стакан чистой природной воды. Во время еды и после нее в течение часа пить воду не разрешается.

Еженедельно устраивается кефирный разгрузочный день.

В течение остальных шести дней используется дробное питания. Есть нужно не менее 5 раз в день. Рыбу и мясо можно есть приготовленными на пару, только раз в день. Для женщины одна порция должна составлять до 250 г, для мужчины - до 300 г.

Из рациона полностью исключаются сахар и сладкие изделия, мучные изделия, соусы, алкогольные напитки.

Такого рациона можно придерживаться сколько угодно долго. Это принесет организму только пользу. Достаточно скоро почувствуется легкость, улучшится состояние кожи и волос, самочувствие. При строгом следовании правилам вес уходит постоянно, объемы уменьшаются уже через неделю после начала такого питания.

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Вся диета поделена на три этапа:

• трехдневная монодиета на рисе;
• трехдневная монодиета на курином мясе;
• трехдневная овощная диета.

Рисовый этап

3 дня рисовой монодиеты в диете Маргариты Королевой 9 дней предполагают употребление только риса, чистой природной воды и зеленого чая.

Стакан риса с вечера заливается холодной водой. Наутро замоченный рис высыпается в кипяток и варится в течение 15 минут. Благодаря этому способу приготовления рис сохранит большинство своих полезных свойств.

Утром съедается стакан приготовленного риса. Оставшийся рис употребляется каждый час в течение всего дня, до 19.00.

Рису в диете Маргариты Королевой отведено особое место, и это не случайно. Этот продукт содержит обволакивающие вещества, что не дает возбуждаться желудочной секреции. Незначительное количество готового риса позволяет чувствовать насыщение весь день.

Рис полезен и тем, что не содержит глютен, нередко вызывающий аллергические реакции. В рисе содержится большое количество витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы, преобразованию питательных веществ в энергию. Витамин Е в рисе улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Лецитин из рисовой крупы стимулирует мозговую деятельность.

Совокупность всех этих полезных свойств стала причиной выбора риса для первого этапа в диете Маргариты Королевой.

Мясной этап

Второй трехдневный этап диеты Маргариты Королевой 9 дней основан на употреблении куриного мяса. 1-1.2 кг куриных грудок в вареном виде съедается в течение всего дня. Допускается пить только зеленый чай без сахара и чистую негазированную воду в количестве 2-2.5 л.

Смена продуктов с риса на куриное мясо в диете Маргариты Королевой позволяет наполнить организм содержащимися только в мясе веществами, которых на предыдущем этапе образовался дефицит. Курятина - низкокалорийный продукт, обеспечивающий организм большим количеством белка и необходимых аминокислот. В его состав входят витамины С, А, Е, калий, фосфор, цинк, железо. Полиненасыщенные жирные кислоты в курином мясе обеспечивают хорошую профилактику инфаркта, ишемической болезни, инсульта.

В курятине низкое содержание коллагена, благодаря чему это мясо легко усваивается. При ожирении, заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете это особенно важно. Белок куриного мяса быстро усваивается, способствует наращиванию мышечной массы, стимулирует деление клеток, строительство костной ткани, умственную активность.

Вареное куриное мясо используется в большинстве диет. Оно очень полезно тем, кто следит за своим весом.

Овощной этап

Три овощных дня – заключительный этап диеты Маргариты Королевой 9 дней. В день употребляется до 800 г свежих или вареных овощей. Допустимо есть любые овощи, кроме картофеля.

Порции распределяются на весь день, съедаются каждый час до 19.00.

Пользу овощей для организма сложно переоценить. В диете Маргариты Королевой они вносят завершающий штрих, они необходимы для восполнения запаса оказавшихся в дефиците витаминов и микроэлементов. В овощах практически отсутствует жир, зато есть большое количество клетчатки. Минералы и витамины оздоравливают организм, обеспечивают энергией. Обмен веществ ускоряется, токсины и шлаки выводятся быстрее.

Овощные блюда следует употреблять каждый день. Это ускорит желчеобразование, оздоровит печень и микрофлору кишечника. Эфирные антиоксиданты, витамины, микро и макроэлементы укрепляют иммунную систему. Овощная монодиета в диете Маргариты Королевой позволяет восстановить силы, улучшает общее состояние.

• В день следует выпивать от 2.5 л жидкости - зеленого чая или чистой природной воды. Можно чередовать чай и воду. При этом нельзя запивать пищу. Основное количество воды выпивается до 17.00. Чай пьют несладким, в крайних случаях с добавлением небольшого количества меда.
• Кушать нужно понемногу и часто. Этот известный диетологический принцип очень важен и в диете Маргариты Королевой.
• Рекомендованные продукты обеспечивают организм всеми необходимыми веществами. Попытки вводить даже самое малое количество других продуктов могут свести эффект от диеты к нулю. Самостоятельные эксперименты недопустимы.
• Последний прием пищи должен быть до 19 часов.
• При сочетании диеты с физическими упражнениями, водными процедурами, массажем и самомассажем, эффект значительно увеличится.