Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Чаще всего женщины обсуждают диеты, способы похудения, возможность убрать лишние сантиметры с бедер, икр и голеней. Все просто в плену массового похудения. Сейчас мир диктует свои правила, ведь худоба в моде. Но если на экранах и обложках журнала это выглядит красиво, то в реальной жизни все совсем не так. Нередко худые девушки комплексуют, надевают мешковатую одежду, носят брюки. А все из-за ног. Именно они выдают сильную худобу. Хотя, следует заметить, что не у всех представительниц прекрасного пола проблема именно в весе. Нет, случается совсем наоборот. Все тело красивое, стройное, а вот ноги - слишком худые. Как потолстеть в ногах с помощью физических упражнений? В этой статье будут приведены основные способы, проверенные в реальной жизни и показавшие хороший результат.

Причина худых икр и голеней

Итак, перед тем как думать о том, в ногах с помощью физических упражнений, необходимо разобраться в причине проблемы. Стройные, ровные, но худенькие ножки могут передаваться генетически. Заметьте, возможно, у ваших родителей или сестер, тётушек или бабушек такое Если да, тогда можете не беспокоиться о каких-либо отклонениях в развитии и приступать к упражнениям. Но худые голени и бедра могут быть следствием анатомических проблем: травмы, полиомиелита. В таких случаях необходимо вмешательство врачей. Но если все в порядке, тогда смело переходите к следующим шагам навстречу Как потолстеть в ногах? Физкультура и будут вашими верными помощниками.

Поправляемся в бедрах

Поправиться в бедрах намного легче, чем в голенях. Во-первых, мышечная масса здесь больше, и ее можно формировать по своему желанию. Главное - упорство. Итак, что делать, чтобы потолстели ноги? Вот несколько

Упражнение 1

Станьте ровно, спину держите прямой. Сделайте правой ногой небольшой выпад вперед (представьте, что вас посвящают в рыцари) таким образом, чтобы колено левой ноги образовало угол 90 градусов, но ни в коем случае не дотрагивайтесь им до пола. Вернитесь в обратное положение. Так проделайте двадцать раз сначала на одной ноге, потом на второй, в три подхода.

Упражнение 2

Как быстро потолстеть в ногах? Эффективными будут и обычные приседания. Делайте их в медленном темпе, ведь ваша цель - набрать мышечную массу, а не сжечь жир. Ноги поставьте на ширину плеч и медленно приседайте, но не до конца. Представьте, будто сзади вас кресло, на которое хотите сесть. Такие приседания нужно выполнять по двадцать раз в три подхода. Вы накачаете не только верхнюю часть ног, а и ягодицы.

Упражнение 3

Не забывайте о внутренних частях бедра. Они не должны быть дряблыми. Как потолстеть в ногах? Возьмите коврик, лягте на бок. Все ваше тело должно быть вытянуто «струной». Для удобства поставьте руку перед грудью, обопритесь на нее. Медленно делайте вверх, вытяните носочек. Двадцать раз по три подхода на левую и правую ногу.

Поправляемся в икрах

Теперь перейдем к икрам. Эта часть тяжелее качается, здесь сложно набрать вес. Но если постараться - все возможно.

Упражнение 1

Станьте возле стенки и слегка обопритесь руками для равновесия. Ноги поставьте ровно. Приподнимитесь на носочках и медленно опуститесь. Так проделайте сто раз в один подход. Не забывайте о медленном темпе.

Упражнение 2

Ходьба на носочках с утяжелением. Возьмите гантели или бутылки с водой в обе руки. Ходите с ними в полуприседе на носках около пяти минут. Все выполняйте в медленном темпе. Подход - 3 раза.

Заключение

Такие простые упражнения дадут быстрый и хороший результат. Не забывайте о правильном питании, коктейлях для набора веса и отдыхе. Будьте здоровы!

Дорогие подписчики, здравствуйте! У меня интересовались почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения? Сегодня поговорим о синдроме беспокойных ног. Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет — что тоже не совсем приятно.

Ощущения при этом специфические — неприятные, вечером лежа ноги не находят места, хочется ими дернуть, чтобы спало напряжение. Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть. Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.

Почему крутит ноги?

Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы. В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем. А вот если что-то помешает, отвлечет, встрепенёт психику , то велика вероятность того, что ноги начнет крутить.

Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций. Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану — если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.

Синдром беспокойных ног

Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем. То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми. И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.

Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого крутит ноги, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась…

Вот это явление, когда спать нельзя — ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.

Ноги ноют ночью что делать

Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка — пошевелить ногами. Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.

Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей — непосед . Про таких деток говорят, что у них «шило в одном месте». Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов.

У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.

В чем причина беспокойства ног

Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.

Существует мнение, что проблема возникает от скопившегося за день нервного напряжения , которое и выходит вот таким образом, через потребность в движении мышц ног.

Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона. Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.

По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня. Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов. У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.

Как успокоить ноги чтобы их не крутило

Самое простое и действенное средство от подобных проблем — это перед сном рассосать таблеточку Глицина . Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям. Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.

Если крутит ноги пейте валериану

Также очень хорошо расслабляет ноги Валериана . Рассосите обычную пилюлю Валерьянки под языком и ваш сон будет ровным и без каких-либо позывов нервно пошевелить ногами.

Также можете принять растительный успокаивающий препарат Ново-пассит . Он стоит подороже, но хороший, работающий. В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.

Ново-пассит успокоит ноги

Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 — продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.

Чтобы ноги не крутило примите седативный сбор трав

Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.

Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.

Если крутит ноги натрите их мазью

Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений. Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.

Массаж ног

Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.

Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило

Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.

Первая помощь среди ночи если крутит ноги

Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер . Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.

Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.

Прогулка перед сном — и ноги не будет крутить

Не ешьте плотно на ночь , а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.

Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.

Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.

Видео — почему крутит ноги

Сбор для спокойных ног

Также могу порекомендовать мой персональный сбор для спокойствия ног, и общего расслабления перед сном. В состав сбора трав входят: валериана (Valeriána), душица (Oríganum ) , донник (Melilótus) , тимьян (Thýmus), пустырник (Leonúrus). Данный сбор можно заказать в личном сообщении.

Лежа и стоя дергаются ноги — причины

В завершение отвечу еще на один вопрос, который был задан не так давно. У человека и в положении стоя, и в положении лежа дергаются ноги. Причинами данного явления чаще всего может быть нехватка соли в рационе, речь шла о мышцах. Так вот, нервные импульсы не могут качественно проходить по тканям, если в организме не хватает соли.

Увы, эта проблема очень распространена среди тех, кто решает полностью отказаться от соли. Это недопустимо, так как ведет к дерганию мышц. Если и у вас наблюдаются подобные явления, то введите в свой рацион соль в количестве 2-4 граммов. Это пойдет на пользу передаче нервных импульсов и состояние ваше улучшится.

Обращаясь к вопросу, что сделать, чтобы похудели ноги, стоит отметить, что бедра и ягодицы приобретают привлекательную форму только при комплексном подходе, включающем диету и упражнения. Но нагрузку нужно подобрать так, чтобы не накачивать мышцы под слоем жира, ведь это только увеличит объемы. Кроме того, нижняя часть тела всегда худеет после верхней, поэтому правильная программа тренировок для нее просто необходима. Подробнее о том, что делать для похудения ног, рассказывается ниже.

Как сделать ноги худыми

Для успешной борьбы с толстым слоем жира на ногах необходимо работать сразу в нескольких направлениях. Чтобы похудеть, необходимы диета, упражнения и некоторые косметические процедуры. Нельзя уменьшить какую-то определенную часть, ведь тело при изменении питания худеет целиком. В этом случае и необходимы упражнения на определенную группу мышц. Что же конкретно необходимо выполнять, чтобы похудеть и сделать красивыми икры или внутреннюю и внешнюю часть бедер? Для каждого случая есть свои рекомендации.

В бедрах

Чтобы похудеть, необходимо обязательно ввести физическую активность - стоит больше ходить пешком, не пользоваться лифтом и эскалатором. При подъеме по лестнице задействуются практически все мышцы ног. Универсальным же упражнением, которое можно делать даже на работе в обеденный перерыв, являются приседания. Несколько подходов в день из 20 повторений помогут получить желаемый результат. Другие рекомендации, как сделать ноги стройными и худыми:

Растяжка. Похудеть помогает даже растяжка, которая придает округлым мышцам красивую форму.
Скакалка. Прыжки помогают не просто активно сжигать жиры, но и растягивать мышцы, что делают форму красивее.
Отведение ноги назад. Задняя поверхность бедра тоже требует проработки. Для этого вам нужно сделать упор на локти и колени, после чего поочередно каждую ногу отвести назад и поднять насколько возможно высоко, задержать на пару секунд и опустить. Это упражнение задействует и мышцы ягодиц.
Обувь. Высокие каблуки зрительно делают ножки более длинными, из-за чего они приобретают красивые очертания.
Одежда. Стоит избегать брюк капри и отдавать предпочтение длинным моделям, чтобы сделать фигуру удлиненной. Подойдет и одежда трапециевидного силуэта – расширяющиеся книзу платья и юбки визуально стройнят.

В икрах

Икроножные мышцы сложнее сделать худыми, ведь они хуже поддаются тренировкам. Универсальный вариант – носить каблуки. У женщин, выбирающих такую обувь, икры даже не просто худые, а сильно накаченные. Похудеть в этой области помогает упражнение поднятия на носки, которое можно сделать где угодно. Главное – подниматься быстро, а опускаться медленно. Выполняться упражнение должно до чувства жжения в икрах.

С внутренней стороны бедра

Самой трудно прорабатываемой частью ног является внутренняя сторона бедер. Чтобы похудела эта область, выполняйте сжимание мяча небольшого размера. Его нужно выполнять до ощущения жжения в мышцах.. Другой вариант – это махи, только не совсем в классическом варианте. Для выполнения упражнения нужно также лежать на боку, а верхнюю ногу вытянуть под прямым углом вперед, опираясь ею об пол. Другой же и нужно выполнять махи, ощущая напряжение внутренней поверхности бедра.

Эффективные упражнения для похудения ног

Для начала стоит определиться, хотите ли вы накачать мышцы или же, наоборот, уменьшить объем ног и сжечь жир. Физические нагрузки разные для каждого случая. От спринтерского бега, занятий на тренажерах и езды на велосипеде ноги становятся мускулистыми. Уменьшить же объемы и сделать красивый контур помогают простые упражнения, плавание, ходьба или легкий бег.

Какие нужно делать упражнения

Чтобы сделать ноги стройными, не обязательно записываться в тренажерный зал. Существует ряд эффективных упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях. Из них выделяется группа универсальных, которые задействуют все мышцы, и те, что заставляют работать только определенные – икры, бедра или ягодицы. Каждое из них стоит выполнять по 10-12 повторений и 2-3 подхода. Самыми действенными упражнениями являются:

Классические приседания. Ноги нужно расставить на ширине плеч, далее начать опускаться до прямого угла в коленях, стараясь удерживать естественный прогиб в спине и слегка отводя попу назад.
Плие. Это приседание с широкой расстановкой ног. Ступни же должны быть максимально развернуты наружу, как их ставят балерины. Из такого положение необходимо медленно опуститься до прямого угла в коленях.
Выпады. Встать прямо, левую ногу выставить вперед, как будто делается шаг, и опуститься до прямого угла в коленном суставе, причем он не должен выходить за стопу, иначе есть риск травмы. То же самое нужно повторить на правую ногу. Удерживать равновесие можно при помощи стула сбоку.

На каких тренажерах заниматься

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то фитнес-инструктор сможет вам подсказать, что сделать, чтобы похудели ноги. Для уменьшения объемов тела можно выполнять не только силовые упражнения. Полезной нагрузкой будет и легкий бег на дорожке. Для сушки подойдут следующие тренажеры:

На сгибание. На скамью нужно лечь животом вниз, ступни закрепить под валиком. Далее необходимо сгибать ноги практически до касания с ягодицами.
Сведение. Ступни необходимо закрепить в кроссовере, нагрузку при этом установить в 10-15 кг. Медленными движениями свести бедра, после чего расслабить.
Поднятие на носки. Нагрузку опять же стоит установить в 10-15 кг, затем положить валики тренажера на плечи, а носками встать на подставку. Затем быстро подниматься и медленно опускаться, чувствуя жжение в икрах.

Плавание для похудения ног

Убрать объемы и похудеть помогает плавание. Находясь в воде, человек задействует практически все мышцы, а движения даются ему труднее. Кроме того, аэробная нагрузка способствует активному сжиганию жира. Начинающим стоит заниматься хотя бы по 30-45 минут. Перед тренировкой нужно выполнить растяжку, затем поплавать свободным стилем и более сложным, например, кролем, дельфином или брассом.

Эффективная диета

Никакие физические нагрузки не помогут похудеть, если не изменить свое питание. Диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют спортсменам обязательно отказаться от вредной пищи – сладостей, мучного, жирного, жареного, копченостей, полуфабрикатов и фастфуда. Диетическое меню же должно состоять из следующих продуктов:

овощи, свежие или на пару;
молоко, кисломолочные продукты низкой жирности;
несладкое кофе, зеленый или травяной чай;
несладкие зеленые фрукты, кроме винограда с бананами;
постные сорта мяса и рыба (лучше на обед или ужин в виде супа);
петрушка, укроп, салат и другая зелень;
злаковые – гречку, рис, овсянку, ячневую (подойдут для завтрака).

Массаж

Чтобы после быстрого процесса похудения кожа не стала дряблой и обвислой, рекомендовано одновременно с тренировками делать массаж. Можно просто разминать кожу с кремом, но есть более эффективные варианты. В аптеке продаются специальные чудо-банки, которые нужно использовать для вакуумного массажа. Чтобы водить ими по коже, ее придется смазать кремом, а лучше специальным антицеллюлитным средством или эфирным маслом.

Обертывание

Из косметических процедур не менее полезны обертывания. Они помогают усилить метаболизм, вывести лишнюю жидкость, из-за чего уменьшаются проявления целлюлита. Для процедуры потребуется специальный состав – глина, какао с горячей водой, морские водоросли, мед, горчица, кофе. Ими намазывают проблемную зону, после чего оборачивают ее несколькими слоями пищевой пленки. Спустя 1-1,5 часа кожу нужно промыть теплой водой, промокнуть полотенцем, а затем смазать увлажняющим кремом.

Процедуры аппаратной косметологии

Практически все салоны красоты предлагают несколько процедур, которые помогут сделать ноги стройнее. Из них, судя по отзывам, самыми эффективными являются следующие:

Прессотерапия. За счет специального костюма на тело производится давление, которое помогает усилить микроциркуляцию крови, вывести лишнюю жидкость.
Электролиполиз. Процедура воздействия на проблемную область посредством электрического тока. Помогает сбросить лишний вес.
Миостимуляция. Здесь аппарат воздействует на тело импульсным током, что заставляет мышцы сокращаться, как во время занятий спортом.
Криолиполиз. Процедура заключается в воздействии на жировые клетки холодом, что приводит к их отмиранию.
Кавитация, или ультразвуковая липосакция. За счет ультразвука жировые клетки тоже разрушаются, а продукты их распада выводятся через несколько дней.

Видео: как похудеть в ногах быстро и эффективно

Как известно, организм человека постоянно поддерживает определенную температуру тела — 36-37 градусов. И регулируется она за счет выделения пота. Причем, объем потоотделения у каждого человека свой, индивидуальный.

И, если неожиданно этот объем меняет свои нормы, и начинается обильная потливость ног, есть смысл обратиться к врачу или хотя бы внимательнее отнестись к данной проблеме.

Тест на гипергидроз стоп – а есть ли проблема?

Термином «гипергидроз» в науке представлено заболевание, основной симптом которого — повышенное (в сравнении с нормами) потоотделение. Проявляется он вне зависимости от температуры воздуха вследствие избыточной активности потовых желез непосредственно на стопах.

Согласно статистике, каждая 2-я женщина страдает от потливости ног.

Как диагностировать самостоятельно — есть ли у вас гипергидроз стоп?

1-й способ: проводим легкий тест в домашних условиях

Смачиваем ватный диск с растворе теплой воды с йодом (несколько капель на стакан).
Проводим по ступням.
Посыпаем ступни щепоткой кукурузного крахмала.
При наличии гипергидроза область потливости окрасится в синий цвет.

Конечно же, тест нужно проводить в состоянии покоя, а не после пробежки или спортзала.

2-й способ: анализируем ответы («увы, да» или «ничего подобного»)

Ноги потеют даже зимой и в покое (лежа на диване).
Мыть ноги приходится 2-3 раза в день.
Носки (колготки) постоянно влажные от пота.
Потливость ваших ног замечают все в вашей семье, а также друзья, к которым вы приходите в гости.
Потливость усиливается во время стрессов, нервных напряжений.
Потливость мешает работе (запах чувствуют окружающие).

Если сказали «да» хотя бы по 3-м пунктам — у вас гипергидроз.

А теперь проверяем (тем же способом) является ли гипергидроз особенностью вашего организма или же это следствие определенных проблем с организмом:

Потеют постоянно и сверх нормы не только стопы, но и подмышки, ладони и пр.
Потливость проявляется даже тогда, когда всем вокруг холодно.
Такие же симптомы есть у других членов семьи.
Ночью потливость проявляется гораздо сильнее.
Потливость сопровождается другими симптомами (утомляемость, сухость во рту, нарушение зрения или координации движения, кашель, повышение температуры тела, увеличенные лимфоузлы и пр.).
С момента появления избыточной потливости начал меняться аппетит и масса тела.

Заболеваний, симптомом которых может быть сильная потливость — множество. Поэтому важно своевременно обратиться к врачу и выяснить причину вашей проблемы.

Причины гипергидроза ног – когда потливость ног является симптомом заболеваний?

Одна из самых популярных причин данного заболевания — несоблюдение гигиены тела. Вторая по популярности — наследственность.

Также гипергидроз стоп может возникнуть из-за…

Узкой обуви или обуви «не по погоде».
Ненатуральности материалов, из которых выполнена обувь или носки/колготки.
Приема медикаментов или употребления определенных продуктов (острых, пряных).
Психоэмоциональных перегрузок.
Отравления химическими веществами.
Анатомического дефекта (прим. — избытка потовых желез на стопах).
Микоза стоп.
Сердечнососудистых заболеваний и болезней щитовидной железы.
Неврологических заболеваний (инсульт, болезнь Паркинсона).
Вирусных/бактериальных инфекций (включая сифилис, туберкулез и пр.).
Онкологии.
Болезней почек.
Сахарного диабета.

Сам по себе гипергидроз стоп может появляться лишь иногда, и особо внимания к себе не привлекать.

Но вот в случае, когда это явление становится постоянным, а потливость начинает усиливаться и на иных частях тела, следует воспринять эти сигналы организма правильно и обследоваться .

Лечение потливости стоп – препараты и назначения врача

Маршрут спасения от гипергидроза в первую очередь лежит через дерматолога. Данный доктор проверит — имеют ли место грибковые инфекции, и назначит, при их наличии, соответствующее лечение. Или же перенаправит вас к эндокринологу, невропатологу и прочим специалистам.

Выбор способа лечения непосредственно гипергидроза зависит от наличия или отсутствия серьезных причин для его появления.

Физическое обследование и сбор анамнеза. Скорее всего, вам зададут вопросы, описанные выше, и проверят подошвы на предмет дисгидроза, поражения потовых желез и пр., а также исключат симптомы, что могут говорить о серьезных заболеваниях.
Лабораторные исследования. Обязательно придется сдать общий анализ крови, реакцию Вассермана и анализ мочи, тест на глюкозу, кровь на сахар, флюорографию. Также могут провести анализ на туберкулез, КТ головы и рентген черепа, кардиографию.
Диагностика заболевания. Способов несколько: Проба Минора (прим. — йодокрахмальный тест), Гравиметрический метод (выясняется средн/объем выделений), Хроматографический метод (определение состава пота и вида гипергидроза).

При отсутствии же эффекта или в случае, если проблема более серьезная, применяют следующие методы:

Ионофорез. Эффективно, но не очень удобно. Суть метода: вы опускаете ноги в ванночку с водой, а вам через эту воду пускают слабый ток. Минусов много: неприятно, короткий период сохранения эффекта, необходимость регулярно повторять сеансы.
Инъекции ботулина. Просто и эффективно, но дорого и болезненно, кроме того, избавляет от проблемы лишь на 5-6 месяцев. Конечно же, есть противопоказания.
Хирургическое вмешательство. Весьма радикальный способ, нередко чреватый осложнениями. Суть метода: нервные волокна, что связаны потовыми железами, удаляют совсем или пережимают клипсой.
Лазерное лечение. Помогает на 3-4 месяца. Суть метода: нагревание и последующее разрушение потовых желез путем введения лазерной трубки через микропроколы. Осуществляется метод под анестезией.

Если сильно потеют ноги, помогут народные средства – 15 лучших рецептов

Если вы устали от неприятного запаха и постоянной потливости ног — не ждите, что она пройдет сама, действуйте! Выбирайте свое народное средство и лечите гипергидроз стоп дома (только не забудьте обратиться к врачу и проконсультироваться).

Конечно, можно воспользоваться и препаратами из аптеки и обувных/косметических магазинов , но они лишь маскируют проблему:

Спрей для ног. Средство ориентировано на полную маскировку запаха (потливость оно не устраняет).
Кремообразный дезодорант. Его наносят между пальцев и на стопы. Эффективен продукт лишь при легкой степени гипергидроза.
Сухой дезодорант либо антибактериальная пудра . Средства для впитывания пота — не для лечения и не для устранения запаха. Впрочем, в отдельных средствах иногда присутствует компонент, помогающий в борьбе с грибком стопы.

Самыми же лучшими рецептами для лечения потливости стоп признаны следующие:

Березовые почки. Заливаем 5 ст/л сухих почек водкой (0,5 л), прячем в холодильник на 10 дней, иногда встряхиваем. После просто смачиваем настойкой ватный диск и протираем стопы и между пальцами минимум 2 недели.
Дубовая кора. Считается одним из лучших средств. На 0,5 л воды — 3 ст/л измельченной коры: кипятим 15-20 мин., остужаем, настаиваем, процеживаем и делаем теплую ванночку для ног (для вымытых чистых ног), разбавляя настой 1:1. Повторяем каждый день в течение 1,5 недель. 2-й вариант: прокипятить 2 ст/л коры в 1 л молока 30 минут, после чего процедить, добавить стакан горячей воды и тоже сделать ванночку.
Борная кислота. Покупаем порошок в аптеке (стоит около 30 р.), засыпаем в тазик и топчемся по ней, как по песку на пляже, чтобы кислота попала и между пальцев. Далее, не смывая средства, надеваем х/б носки и идем спать. Число процедур — 10-15.
Яйца с маслом. Смешиваем 1 ст/л растит/масла + 1 яйцо (лучше в блендере). Наносим смесь на стопы, ждем 10 минут, надеваем х/б носочки и идем спать. Число процедур — 10-15.
Пиво. Нагреваем 2 л воды, добавляем бутылку пива по вкусу (любую) и парим ножки 10-15 минут перед сном. Курс — 21 день.
Сода. На 1 стакан теплой воды — 1 ст/л соды. Далее смачиваем марлевые салфетки раствором и прикладываем к ступням и межпальцевым промежуткам на 1 час. После моем ножки прохладной водой. Курс — 2 недели.
Рис. Отвариваем 1 стакан риса в 1 л воды, настаиваем в укутанной полотенцем кастрюле 3-5 часов. Далее добавляем к 1 л горячей воды добавляем отвар и опускаем ножки на 30 минут. После вытираем насухо, насыпаем в носки сухую горчицу (по 1 л) и ложимся спать. Курс — от 2 недель.
Яблочный уксус 9% . Днем и утром просто протираем данным средством (с помощью ватн/диска) ступни и между пальцами. На ночь делаем из него ванночку: на 1 л теплой воды — ½ стакана уксуса. Парим ножки 15-20 мин. и ждем их самостоятельного высыхания. Курс — 21 день.
Ивовая кора. Заливаем 5 ст/л коры 2 стаканами холодной воды, настаиваем сутки, процеживаем и добавляем к 1 л горячей воды в ванночке.Парим ножки 20 мин перед сном. Курс — 10-15 дней.
Мята, календула или шиповник. Берем любую из трав (сухую) в кол-ве 5 ст/л, заливаем 1 л кипятка, охлаждаем сразу после закипания, настаиваем и потом добавляем к ванночке для ног. Курс — 3-4 недели. Можно приготовить и пасту. Отвар смешиваем с медом (5 ст/л) и наносим на стопы на полчаса «компрессом».
Марганцовка. На горячую ванночку для ног — 5-7 капель средства до розовой окраски воды. Держим ножки 15 минут. Курс — сколько угодно.
Шалфей. На 2 стакана воды — 1 ст/л сухой травы. Заливаем кипятком, настаиваем 40 мин., процеживаем. Далее пьем по 2 ст/л раз в день. Курс — 3 недели.
Уротропин. Покупаем таблетки в аптеке, измельчаем в порошок и втираем в чистую и сухую кожу стоп.
Еще один вариант с корой дуба. Измельчаем ее в порошок (или покупаем уже измельченную), наносим на стопы (или насыпаем прямо в носки), поверх надеваем х/б носки и ложимся спать. С утра обмываем ноги прохладной водой.
Овес, ячмень или шалфей. Засыпаем измельченную в порошок траву прямо в носки, надеваем и ложимся спать. Утром ополаскиваем ноги прохладным отваром шалфея. Курс — 3 недели.

Конечно же, народные средства помогут вам лишь в том случае, если под гипергидрозом не скрывается какая-либо серьезная болезнь.

Профилактика потливости ног – что делать, чтобы ноги не потели?

Чтобы не бороться с чрезмерной потливостью ног и не ощущать неловкость за неприятный запах, лучше вовремя (точнее, постоянно) проводить профилактику.

Это — проще, дешевле и менее нервозатратно.

Гигиена — прежде всего. Моем ноги каждый день и, желательно, с хозяйственным мылом. 1-3 раза.
При склонности к потливости ног ополаскиваем их только холодной водой.
Стараемся не вытирать , а высушивать ноги после ванночек.
Ежедневно протираем стельки в обуви раствором борной кислоты или любым удобным антисептиком.
Правильно выбираем обувь: только удобную, не тесную и только из натуральных материалов. Для влажной обуви используем специальные сушки (мокрую обувь носить нельзя!).
Носки выбираем только х/б , а колготки лучше носить как можно реже (по возможности).
Используем стельки с адсорбентом и меняем их каждые 3 месяца.
Не забываем про гимнастику , улучшающую кровообращение стоп, и про массаж ступней (можно хотя бы катать ступнями «шипованные» резиновые/деревянные мячики перед телевизором).
Используем антибактериальные средства для ног (пудра, дезодорант).
Чаще ходим босиком и используем контрастный душ.
Учимся контролировать свои эмоции (при волнении потовые железы работают в усиленном режиме).
Ограничиваем употребление тех продуктов , что способствуют потоотделению (острые блюда, перцы, зеленый лук, чеснок и пр.).
Периодически делаем ванночки для ног (рецепты описаны выше).
Даем ножкам отдых! Работа «на ногах» на пользу не идет и способствует повышенному потоотделению. Снижайте нагрузку или выделяйте время на отдых.
Не забывайте использовать пилки для ноги или пемзы , чтобы удалять омертвевший слой кожи, на котором при сильном потоотделении бактерии размножаются в 2 раза быстрее.

И, естественно — соблюдайте во всем меру!

Не стоит забывать, что пот — это естественное увлажнение подошв и поддержание эластичности кожи. Не пересушивайте стопы. Иначе вместо пота вы получите трещины на сухой коже, которые принесут уже другие проблемы.

Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своим опытом борьбы с неприятной проблемой — гипергидрозом стоп.

Как известно, любые продукты жизнедеятельности имеют не приятный аромат. Попросту, микробы, покушав кожи, начинают какать и пукать. А благоприятные для них условия это высокая влажность, при устойчивой тёплой температуре. А закрытая обувь летом, идеальный инкубатор для микроорганизмов.

Любые заменители кожи, производятся из полимеров (пластмассы). Чтобы ощутить каково ступне в таких ботинках, оденьте на ногу целлофановый пакет и походите в нём 10-20 минут. Результат не заставит себя долго ждать. Пакет покроется испариной, а кожа ступни и межпальцевое пространство станут сильно влажными. Да, у обуви из кожзама есть свои преимущества - цена. Но разве стоит экономить на здоровье? Лучше купить кожаную обувь подороже, но она и прослужит дольше.

В гипермаркетах сегодня можно увидеть на стеллажах носки стоимостью 15-17 рублей. Вроде дешево, да и выбросить можно. Но! Состав текстильного изделия 100% синтетика. Носки также очень важны при борьбе с запахом ног. Они несут не только функцию удобства при одевании обуви и комфорта, но и потоотделения. Подумайте, хорошо ли впитывает целлофан воду? Впитываемость нулевая! Эффект такой же как от синтетической обуви. Поэтому носки стоит носить только из натуральным материалов, к примеру, хлопчатобумажных. Ведь не даром УМНЫЕ люди носят в армии портянки вместо носков. Медики рекомендуют менять носки, два, а то и три раза в день - от смены мероприятий. На работу - одни, дома - перед прогулкой надеть другие. И между их сменами не забыть помыть ноги.

Именно длинные ногти чаще всего поражаются так называемым грибком, который затем распространяется по всей стопе, и в буквальном смысле уродует кожу на ней. Ногти должны быть всегда подстрижены и вычищены. Лишив бактерии жилья, это не даст им уютно размножаться.

Оно также должно быть из натуральных текстильных материалов. Особое внимание стоит уделить пространству между пальцев. После того, как вы вытерли свои помытые ноги оденьте их в чистые домашние тапочки, которые должны быть только для чистых ног, а не для повседневной носки.

Первое. Тапки стоят не баснословных денег, поэтому лучше раз в месяц их менять. Средняя цена 150-200 рублей. Второе. Предпочтение стоит отдавать тапкам из натуральных материалов, а не из синтетики. Текстильные тапочки рекомендуется раз в неделю постирать в машинке при Т=90°С. И третье, самое основное. Тапочки для повседневной носки должны быть строго индивидуального ношения, не меняйтесь ими ни с кем. Впрочем, как и любой другой обувью. Этим вы рискуете посадить себе на ступни чужих вонючих "пассажиров". После того, как ноги тщательно вымыты, высушены и в чистых тапках, перед сном можно сделать ещё одну медикаментозную процедуру.

Мне отлично помогает мазь, которая изображена на фото. Это не реклама. Стоит она не дорого и продаётся в любой аптеке. Мази жалеть не обязательно, но необходимо её втереть в кожу ступней до полного впитывания. Особенно уделить внимание местам, откуда была счищена старая кожа пемзой и пространству между пальцами. Как только вы почувствуете, что мазь впиталась, можно смело ложиться спать.

Восемь, на мой взгляд, простейших правил не трудно соблюдать. Тем более если вы страдаете этим недугом, как запах ног. Использование этих советов сделает ваши ноги благоухающими уже через 5-7 дней. Но, избавившись от запаха ног, не следует забрасывать гигиенические процедуры, которые описаны выше. Не ленитесь ухаживать за собой, ведь бывали случаи, когда вонючие ноги разрушали крепкие любовные и семейные узы.
P.S. Если кто-то ещё знает различные варианты, пишите в комментариях. Я изложил то, что проделал на себе и мне прекрасно помогло и помогает