Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Как после кесарева быстро похудеть? Этим вопросом озадачивается едва ли не каждая молодая мама, прошедшая через операцию. В статье будет рассказано о правильных методах снижения веса и коррекции проблемных мест после родов через кесарево.

Роды путем кесарева сечения во многом отличаются от естественных родов. После выписки из роддома на животе женщины остается совсем свежий рубец (шов) от операции. Если после обычных родов приступить к физическим упражнениям можно уже через неделю, то в случае кесарева сечения к спорту возможно будет вернуться только через полтора месяца. Физические нагрузки в этот период запрещены. Нельзя поднимать тяжести (не более 3 кг), резко разгибаться, прыгать, бегать, качать пресс и заниматься водными видами спорта. Но отчаиваться не нужно. Если очень хочется скорее обрести прежние формы, есть масса щадящих способов.

Как похудеть после родов - кесарево не приговор

Итак, отчаиваться не стоит. Есть несколько отличных способов похудения после операции.

Грудное вскармливание - лучший помощник в снижении веса. При кормлении грудью женщина обычно придерживается здорового питания (во избежание проблем со здоровьем новорожденного ребенка). Питание состоит из супов на нежирном бульоне, каш, овощей и фруктов. Кормящая мама не ест жареного, копченого, острого. Не пьет газированных напитков и пакетированных соков. Это и есть здоровое питание.

Также при кормлении грудью организм женщины сжигает накопленные во время беременности жиры. Они необходимы для производства молока. Так что, чем больше кормите, тем больше худеете.

Вторым этапом снижения веса должны стать щадящие физические упражнения.

Небыстрая ходьба на свежем воздухе - отличная нагрузка для молодой мамочки. Можно совместить два полезных занятия: сбрасывать вес и гулять с ребенком. Дополнительные усилия при катании коляски только помогут в похудении. Главное, не переусердствовать. Не нужно поднимать коляску и ходить слишком быстро. Часовая прогулка пешком поможет сжечь более 300 Ккал.

Упражнения для общего укрепления

Упражнения на руки с гантелями по 0,5 кг. Можно выполнять любые плавные подъемы рук в положении сидя и стоя. Такая нагрузка не причинит вреда мышцам живота.
Зарядка для кистей, стоп и шеи. Вспомните простейшие упражнения из школьной зарядки.
Ходьба на месте в легком темпе.
Легкие наклоны вбок и развороты корпуса. Выполнять упражнения следует медленно.
Самомассаж всего тела. Можно массажировать ноги, бедра, руки. Легко пальцами рук барабанить по животу.
Несложные упражнения на фитболе.

Как похудеть после кесарева - косметические процедуры

В восстановительный период не стоит забывать о таких простых и доступных каждому процедурах, как скрабирование, контрастный душ, маски для тела и лица, самомассаж.

Увлажняющие масла и крема для кожи помогут вернуть телу упругость и тонус. Стоит быть осторожной при выборе крема. Излишние ароматизаторы могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

10.03.2016

Как похудеть после кесарева. Как похудеть после родов. Как похудеть. После кесарева сечения 5 месяцев прошло, я все еще как бегемот.

Привет, красотки! Всех с прошедшими праздниками! Помогите советом, может, вы или знакомые сталкивались. За беременность набрала около 30кг (после родов 17 ушло). Питалась правильно, но постоянно лежала по предписанию врача. Отсюда, видимо, и набор веса.

После кесарева прошло 5месяцев, а я по-прежнему бегемот. Смотрю в зеркало и ненавижу себя! Почти все это время я питалась по минимуму, но вес так и не тает! Спорт мне пока не разрешен из-за кровотечений и сложной реабилитации после кесарева (2 раза открывался шов). Устраиваю разгрузочные дни на кефире, но все мимо. А последнее время нападает страшный жор, я стараюсь просто пить воду, на крайний случай - фруктовое пюре. Но такого никогда не было. А так стараюсь по максимуму гулять с коляской и питаться правильно.

Параллельно у меня начались проблемы с давлением (каждый день 150 на 105, пульс 110), время от времени резко покрываюсь красными пятнами, горит лицо. Это может быть гормональный сбой? Я просто уже не знаю, что делать и куда идти. Если знаете - посоветуйте специалистов из Питера. Как похудеть после кесарева?

В зал иди. Только штанга поможет такой свинье, как ты.

Если бы во время беременности пытались правильно, то 30 кг не набралось бы, а прибавка в весе была бы до 15 кг.

Ей нельзя в зал после кесарева.

Вам нужно к кардиологу, а не в интернете просить совета.

А вы к врачу обращались? Что говорит? У вас может быть гормональный сбой, какие-нибудь внутренние неприятности.

Открывайте группы по правильному питанию и готовьте по рецептам и срочно к врачам.

Хватит оправдываться кесарево! Нормальные девушки после кесарева сечения через неделю уже пресс качают, а ты отжираешься.

Вы ненормальные? После родов нельзя пресс качать, а уж после кесарева сечения вообще полгода нельзя заниматься, тем более, у автора шов расходился.

Вам к врачу надо сходить! Все будет хорошо, скорей всего, вам пока худеть не нужно, потому что у вас гормональный сбой, а питаться лучше старайтесь так же!

Зал не разрешен человеку.

Врет она все, чтобы от зала отмазаться и свой жир оправдать. Не можешь себя из жирной свиньи человеком сделать - не рожай!

Ты когда даешь совет, подумай 10 раз, правильный он, или нет, и не навредит ли человеку это?

Жирным коровам зал не вредит.

Нельзя ей физические нагрузки. Живот после кесарева разрезан, шов может опять разойтись.

Да ладно, не несите чушь. Все индивидуально, тем более, когда беременная. Вы думаете, что правильное питание ключ от всех проблем.

Да все так говорят - мне то нельзя, мне это нельзя. Тем самым оправдывая свою лень.

Ты знаешь что такое кесарево?

Нормой прибавка веса считается до 15 кг. А так да, индивидуально, конечно! Некоторые и по 40 кг набирают за беременность!

После родов по показаниям нельзя. К тому же, автору делали кесарево, а это операция и наложение швов.

Автор должна сама адекватно понимать, что есть проблемы со здоровьем, красота на втором плане. Вам сейчас тут насоветуют! По врачам вам нужно! По врачам. А заниматься спортом после кесарева через 5 месяцев многим вообще противопоказано!

Насрать мне, что это такое. Люди инвалиды спортом занимаются и результатов добиваются.так не обязательно сразу кроссфитом идти заниматься.

Ну в послеоперационные периоды спорт всем противопоказан, особенно когда швы два раза расходились. У нее там написано, что расходился шов два раза и кровотечение открывалось. Вообще любые физнагрузки противопоказаны, моей подруге даже ребенка после кесарева на руки брать не разрешали. В зал нужно идти, когда восстановительный период окончится, а пока ей только пешим круги наматывать с коляской.

Пусть тогда лежит бесполезным мешком мусора, если ей шевелиться нельзя. А диеты - это всё фигня.

Тебя жалеть надо, элементарных вещей не знаешь и верещишь, как потерпевший, спорт - одна панацея, спорт, плевать, что у девки швы разойдутся, это отговорка. Помрет от кровотечения, ай, ладно - плохо хотела похудеть. Инвалиды же успехов добиваются. Странный ты. Прикинь, тебе пузо разрежут, и швы не будут заживать. Ну да, самый раз идти рвать их в спортзале. Живот после родов уязвим. А кесарево – это разрезанные мышцы, матка, и все это сжитое.

Тогда что она ноет? Пусть ждёт, когда всё затянется, и идёт в зал, и обливается потом посредствам кардио нагрузок.

Птому что ума не хватает вначале обратиться к врачу со всеми жалобами и восстановить здоровье. Бабы в инете же сразу насоветуют, как без спорта себя в порядок привести волшебным образом.

Бегать можно. Лёгкий бег как раз убирает жир с боков и низа живота. Проблемные области у баб после родов.

Ну да, когда у тебя скачет давление. Бег – самое оно!

Ну, на диетах она не похудеет. Нужны физические упражнения.

У меня вот такая же фигня. Почти все время приходится или лежать, или сидеть. Это кошмар, конечно, но я дрища, набираю меньше нормы. Но мы тут вам не советчики, тут на лицо более сложные проблемы. Идите к врачу, излагайте проблему, сдавайте на гормоны, идите к кардиологу. Не торопитесь худеть, может, не в еде дело.

Не раз убеждаюсь, что беременность - это только вред.

Я набрала 27 килограмм, тоже кесарили, тоже осложнения были, но, ушло само всё, поэтому, мне кажется, надо к врачу, гормоны там проверить и обследоваться.

- Ну что, автор, только время вам поможет. А кушать все-же надо. По чуть-чуть, и все отварное и не жирное, и меньше углеводов. А через год займетесь собой. Спорт после кесарева вам еще противопоказан.

Вот и рожай после таких рассказов!

Всё равно в глубине души вы понимаете что я прав. Просто ваша гордость не даёт вам признаться, что я во всём прав.

А гормональный фон после родов хоть раз проверяли? Полнота может быть не только из-за еды и отсутствия спорта. Мама после родов набирает в основном из-за гормонов.

Теперь ты останешься бегемотом. Зато родила .

Человек просит посоветовать специалистов, а вы пишите - идти к врачу нужно. Швы расходятся, а в спортзал. Это что? Смотрю в книгу, вижу фигу?

Высокожировая низкоуглеводная диета вам в помощь! Худеть без срывов и стресса (откажитесь от макарон, хлеба, риса, сахара и картофеля, ешьте жирное мясо рыбу с овощами), и будет вам счастье! Я сама так быстро похудела.

Во- первых вы сейчас на грудном вскармливании, как я понимаю, по поводу еды, вам нужно думать так, чтобы молоко было хорошее и только потом о фигуре. А по остальным вопросам врач вам в помощь, никак иначе.

Девушка, милая, первая ваша ошибка в том, что вы испытываете ненависть к себе, к своему телу, которое недавно подарило жизнь другому существу! Все мы разные, кто-то рожает детей, как выплевывает, причем без всяких последствий для фигуры и здоровья, кому-то же везет намного меньше. Но вам все-таки повезло - судя по всему, у вас здоровый малыш, и это главное.

Какие разгрузочные дни, если Вы, скорее всего, кормите грудью?! Неудивительно, что организм получает огромный стресс и включает "режим самозащиты", вследствие чего на вас нападает тот самый жор, и тело неохотно расстается с лишними килограммами. Поэтому еще раз повторяю - не зацикливайтесь на цифре на весах, дайте себе и своему телу время, и я вам обещаю - награда не заставит себя ждать! Счастливого Нового Года Вам и Вашей семье, будьте здоровы!

Тоже за роды набрала 30 килограмм. Если раньше спортом не занималась - быстро ничего не уйдёт! Даже если ты будешь сидеть на диете, делать упражнения - организм по-прежнему начнёт работать лишь через полгода. Так что сначала дай организму отдохнуть, не меньше полугода. После окончания кровотечения должно пройти приличное количество времени. Иначе надорвешь организм. А спорт после кесарева вообще за гранью допустимого.

У вас явно гормрнальный сбой. У меня так было, когда с гормонами черт знает что творилось, жор был просто нереальный. Сходите к эндокринологу, сдайте анализы.

Терпи полгода, когда можно в зал ходить. Без движений - застой в организме.

Дело в гормонах 100%, идите к эндокринологу. Кстати в таких случаях спорт после родов противопоказан.

Возможно, гормональный сбой, а это начинать корректировать препаратами, а потом уж и в зал. Похудеть на диетах, может, и похудеет, но все будет висеть. Так что, да, зал необходим, но вначале все же врач.

Мы тут врачи? Идите сдавайте гормоны и будет ясно, гормональный сбой это, или все выше - Ваши отмазки.

Как мама маленького ребенка не представляю, как с малышом можно целый день валяться на диване.

Я набрала 25 килограмм за беременность, скинула 27. Когда ребенок повзрослел, я столько энергии тратила на него, что похудела больше, чем набрала. Только вот живот после родов так и остался висячим. Диастаз.

Во-первых вам нужно посетить участкового врача-гинеколога. Сдать анализы на гормоны и прочее. Второе это обратиться ко врачу терапевту, ведь то, что у вас не заживающие швы два месяца - это может быть симптомом заболеваний, в частности - сахарного диабета. Не нужно морить себя голодом - чем больше ты голодаешь, тем больше организм начнет откладывать себе запасов. И да,30 кг за беременность-это слишком много. Тебе нужно придерживаться здорового рациона, не жрать булки, конфеты, сахар. Больше овощей, фруктов (кроме бананов и винограда).

Дорогие девушки, ну перестаньте вы уже мучить себя и свой организм. Что значит "день на кефире", "день на воде", "ничего не ем", да как так можно то? Неужели вы сами не понимаете, что делаете только хуже для самих себя? Питаться надо правильно, если хотите похудеть - надо рассчитывать ежедневное КБЖУ. Но для начала надо обратиться к врачу, а не в интернете писать. Возможно, у вас какие-то серьезные проблемы со здоровьем, а вы, вместо того, чтобы их решать, голодаете и ноете онлайн. Так дела не делаются.

Вот я тоже этого не понимаю, типа, ничего не ем, и так далее, а ребенка вы как кормите? Вам нужно хорошо питаться и думать не только о себе. Ну да ладно, не мне вам читать морали, ваш ребенок - дело ваше. Если вы озабочены, как похудеть, если у вас и давление повышается, у вас проблемы не только с гормонами, но и с головой.

А как тебе участницы помочь могут? Волшебного зелья налить? Ограничение в питании и физические нагрузки (по возможности). Иных способов похудеть не существует, сама же знаешь.

Возможно, вес уже не из за еды, а это гормоны шалят, я во время месячных то набираю 2 кг просто так, потом также уходят сами, вам на диете, скорее всего, сидеть нельзя, да и смысла нет, от одной водички и пюрешки вас еще больше потом разнесет. Считайте калории, а вообще, я думаю, подождите чуток, такая наша доля женская. Все пройдет, шов заживет, вес начнет уходить, если с щитовидной и гормонами все будет хорошо, а насчет давления - не тяните, сходите к врачу, вам там скажут больше полезного, поверьте.

Больше кушай яблок. И после кесарева сечения через год только спортом можно заниматься, тем более с такими проблемами, как у вас.

Не понимаю. Хоть вот убей, не понимаю. 30 кг. Вот откуда? Я набрала 11, 4 кг. Ребёнок, 2 кг – вода, 2 кг - мешок. Ну, плюс, где-то что-то наберётся. Не верю я в сказки про то, что оно само. Я не ела мучное, жирное, соленое и прочее. Даже семечки, виноград, бананы и сахар не употребляла. Только полезное. Овощи, фрукты, отварное мясо. Теперь про кесарево сечение. Швы не заживают - это к врачу, который шил. Может, вам нити дали осложнения. Может,попало что-то. Может, сами делаете физические упражнения, и швы из-за этого расходятся. Сбросить трудно вес после кесарева сечения, но реально. Так что терпения, и только терпения.

Тем, кто говорит любить своё тело, ведь оно подарило жизнь. Это тупая отмаза от своего собственного бездействия. Я, типа, жизнь подарила, можно и подзабить на себя. Ха. Бред. Своя-то жизнь продолжается, и нужно продолжать ухаживать за собой и стараться хоть что-то делать, а не быть свинкой Пепой и думать, что все нормально. В первую очередь ваш ребёнок хочет видеть красивую маму. Мама после родов не должна запускать себя.

- Это не сбой, но да, это гормоны, они же не сразу приходят в норму после родов, у вас маленький срок, ближе к году должно прийти в норму, может, чуть дольше, точно уже не помню.

Генеалоги в Германии утверждают, что максимум на 5-6 кг нужно поправляться во время беременности. Отсюда и выражение в голове: жрать надо меньше.

Ну, я думаю, есть исключения. Ведь ребёнок может быть весом 4500 грамм, а то и 5000. Плюс все, что его окружает, и кровь на 1,5 л больше прибывает в организм мамы. Так что около 9 килограмма набор - самое то.

Это большие исключения, когда 5 кг ребенок весит. Я говорю о средней статистике, думаю, тогда максимумам 9 килограмм прибавлять надо, но не 20 уж точно. А то живот после родов так и будет висеть мерзкой тряпкой.

Девушка не это имела ввиду, когда писала о том, что нужно любить своё тело. Нужно с этого начать, иначе результата так и не будет. Принять себя такой, какая есть, и продолжать отказываться от вредного, и результат не заставит себя ждать. Нужно себя любить, без этого у неё так и будут проблемы с питанием: не ем, разгрузка, жор. Все в голове.

Верно, 9-12 килограмм набрать во время беременности - норма. Нужно еще нюансы учесть, может быть многоводие - это еще пара кг. Все, что выше -уже перебор. А вообще, я сейчас в положении, мне врач сказала набирать не больше 12 кг.

Сходите к эндокринологу, сбой очевиден. Как приведете в норму гормоны, вес сам пойдет вниз без всяких страданий. И похудеете после кесарева сечения самостоятельно, без всяких ограничений.

Я думаю, врач права. А по поводу любви к телу, видишь, просто многие, полюбив себя такой, какая ты есть, перестают стремится что-то исправить. Зачем, ведь я и так себя люблю? Тут палка с двух концов.

Я 10 кг набрала за беременность, родила на 3500 ребенка, а остальное за месяц ушло, и не получается поправиться, а хочется, вот кому что, кому-то похудеть, кому-то потолстеть.

Восстановительный период после родов до 1 года! Так что успокойтесь, ничего страшного нет, все поправимо. Я после кесарева вернулась в норму через 2-2,6 года. Набрала за вторую беременность больше 20 кг (до 86). Через полгода вес был уже 63 кг, сейчас, спустя 5 лет -58 кг. Спорт (тренажёрный зал) и питание сбалансированное, с примерным подсчётом бжу. Вам же пока будет достаточно рациона питания, для похудения, и умеренные физические нагрузки (прогулки 2-х часовые с коляской).

Вот так начитаешься, и боишься беременеть.

Терапевт, гинеколог, эндокринолог, кардиолог, диетолог. Именно в такой последовательности. У тебя же цель не просто похудеть после родов, но и привести здоровье в норму.

Срочно к врачу! С такими симптомами нужна консультация специалиста! Да и скорее всего дело в гормонах, нужен хороший доктор.

После таких историй рожать вообще не хочется.

У меня было кесарево сечение. Через месяц живот ушел, а вес был перед родами 63,5 (я 178 и сейчас около 60 кг). Многое зависит от вашей формы до родов. Сейчас вам явно нужно к эндокринологу, гинекологу, и следить за швом! И еще: роды никого не оздоравливают, увы. Обязательно найдите на себя время, проверьте спину и поясницу (мне пришлось вправлять), почки (может, отекаете банально), кровь (гемоглобин и так далее). Берегите себя, просите помощи родных (после кесарево сечения вообще ребенка поднимать нельзя по-хорошему).И ешьте, но то, что будет нежирным и питательным.

Видно, по гормонам сильно ударило, не переживай и не изводи сейчас себя диетами, со временем придешь в норму. После родов вообще тяжело прийти в норму, а уж после кесарева – и подавно.

А я не поняла, вы кормите ребёнка грудью? Если да, то какой разгрузочный день? О чем вы? Вам надо все самое вкусное и полезное есть. Чтоб ребёночек был сыт. А если уже не, то руки в ноги - и к врачу. И потом лишний вес не уйдёт за один день. Это долгий путь самурая.

Слишком желудок растянули, вот и проблема.

Красные пятна, горит лицо и давление такое - так у вас гипертония, к врачу надо бы.

Я за беременность набрала 20 кг, с родами (тоже кесарево сечение) ушло 10, остальное скидывала на правильном питании без спорта 6 месяцев. Сейчас ребенок подрос, можно оставлять и идти в спортзал, а я узнаю, что снова беременна. Что ж, я рада, постараюсь сейчас не отъедаться.

Я быстро похудела, только когда узнала, что с гормонами проблемы и пролечилась. Послеродовой вес в большинстве случаев от питания не зависит.

Ужас, вот почитаешь такое, и аж страшно беременеть.

Положительный настрой - 80% успеха.

Вопрос о том, как похудеть после кесарева сечения, волнует многих женщин, которым пришлось пройти через эту операцию. Материнство имеет множество положительных сторон, однако беременность оставляет следы на женском теле, и изменения эти не в лучшую сторону. За время вынашивания плода у всех женщин растягиваются мышцы пресса, кожа и подкожная ткань, а также откладывается жир в области боков и живота. Ситуация у женщин, перенесших кесарево сечение, усугубляется тем, что помимо всего прочего на животе остается рубец.

Решившись похудеть после кесарева сечения, нужно учитывать, что организм после полостной операции восстанавливается дольше, чем после естественных родов. Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, следует подождать 2 месяца, за время которых должен полностью зажить шов.

Употреблять таблетки для похудения и соблюдать жесткие диеты после кесарева сечения категорически запрещено.

В основном рекомендации, касающиеся похудения после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам после естественных родов. Однако есть и особенности, ведь женщине делают полостную операцию, после которой над швом часто образуется жировая складка. Сам шов становится малозаметным через несколько месяцев после операции, а вот убрать жировой валик бывает сложно.

Тем, кто интересуется, как его устранить, следует знать, что успех при реализации задуманного зависит от ряда факторов, а именно:

Техники, при помощи которой осуществляли разрез во время операции;
Техники, используемой для сшивания мышц пресса;
Эластичности кожи женщины.

Выполняемый во время операции разрез на животе, в зависимости от вида кесарева сечения, может быть поперечным или продольным. В настоящее время чаще делают поперечный разрез брюшной стенки, на который впоследствии накладывают косметический шов. Этот шов со временем рассасывается, после него остается практически незаметный шрам.

Для восстановления дородовой формы живота важно, чтобы затронутые в ходе операции брюшные мышцы были правильно сшиты, а затем правильно срослись. Именно от этого напрямую зависит восстановление нижнего брюшного пресса и внешний вид живота.

Является ли пластическая операция удачным решением?

Популярное ныне мнение о том, что избавиться от жировой прослойки в области живота после кесарева сечения можно только посредством пластической операции, ошибочно. Пластическая операция считается самым быстрым способом в борьбе с жировыми отложениями, однако следует учитывать, что это все же полноценная операция, она имеет все присущие этому методу риски и недостатки. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства, причем делать это в непростое для себя и своей семьи время, когда необходимо заботиться о грудном ребенке. Несколько недель женщина не сможет активно двигаться из-за интенсивных болевых ощущений в области живота и риска расхождения швов. Из-за лекарственной терапии, сопровождающей любое хирургическое вмешательство, придется отказаться от грудного вскармливания. В итоге пластическая операция оказывается не таким уж быстрым и удачным способом прийти в форму после кесарева сечения.

Тактика снижения веса после кесарева сечения

Многие беременные женщины думают, что набранные за время вынашивания ребенка килограммы с легкостью уйдут после родов. Поэтому во время беременности они позволяют себе злоупотреблять не самыми полезными для фигуры продуктами. Такое мнение далеко от истины, почти весь набранный вес (за исключением 4-5 кг) остается с женщиной и после родов. Вот почему начинать заботу о фигуре следует заранее: важно выстраивать свой рацион во время беременности таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые для развития плода вещества, а вес при этом не рос стремительно.

Лучшими средствами, которые помогают похудеть, являются грудное вскармливание, обеспечивающее гормональный баланс, и соблюдение принципов правильного питания.

В первую неделю после кесарева сечения женщине необходимо придерживаться особой диеты, назначаемой врачом. После ее завершения можно расширить рацион с учетом правил здорового питания. Сформулировать главный принцип диеты в этот период можно следующим образом: в организм должно поступать все необходимое, но ничего лишнего. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями, предпочтение следует отдавать молочнокислым продуктам, овощам и фруктам, нежирным сортам мяса и кашам. Из рациона исключаются кондитерские изделия (особенно промышленного производства), жирная, жареная, острая, копченая пища, фаст-фуд, консервы (за исключением домашней консервации), сладкие газированные напитки. Употребление сахара и соли следует свести к минимуму. Жир будет уходить, однако таких мер недостаточно, чтобы восстановилась дородовая формы живота – для этого необходимо укрепление мышц пресса.

На протяжении первых двух месяцев после операции женщине нужно носить послеродовой бандаж, который поможет несколько подтянуть живот.

Через 2 месяца после операции, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений для снижения веса и коррекции фигуры.

Массаж как одна из наиболее эффективных мер

Для того, чтобы привести фигуру в порядок, не всегда обязательно идти в спортзал или бассейн. Не всем показаны или нравятся подобные физические нагрузки. В таком случае, одним из наиболее эффективных методов по борьбе с излишним весом является R-sleek. Этот вид аппаратного массажа сочетает в себе похудательный, антицеллюлитный и релаксационный эффект. Также значительно улучшается тургор кожи, то есть ее тонус, что очень важно для восстановления внешнего вида живота. В основе воздействия лежит ротационная термокомпрессия, то есть строго выверенное давление на проблемные зоны, за счет крутящихся частей аппарата и одновременный прогрев тканей.

Массаж можно начинать посещать уже спустя 6 месяцев после родов, но с небольшими ограничениями в период лактации. Эр-слик достаточно быстро приводит тело в тонус, например, для похудения на 1-2 размера в среднем требуется 6-10 посещений в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.

Естественно, максимальный результат вы получите при комбинировании правильного питания, физических упражнений и аппаратного массажа. Но если на все не хватает времени, то только массажа будет вполне достаточно.

Итак, после двухмесячного периода восстановления, можно приступать к фазе активного похудения. После родов, в особенности, если они не были естественными, в укреплении нуждаются не только мышцы живота, но и всего тела.

Наиболее эффективные и при этом безопасные виды физической активности – плавание в бассейне и аквааэробика, однако не у всех мам в силу объективных причин есть возможность посещать бассейн. Выход есть – можно заниматься специальной гимнастикой дома. Времени это займет совсем немного (достаточно 20-30 минут в день), а при условии регулярности занятий эффект будет ничуть не меньше, чем от тренировок в бассейне или тренажерном зале.

Начинать нужно с небольшой разминки, после которой в щадящем режиме выполняются упражнения для укрепления мышц пресса, рук, ног, груди и ягодиц. Такая гимнастика помогает сделать кожу и мышцы живота упругими, уменьшить жировые складки и улучшить общий внешний вид. В течение полугода после кесарева сечения во время тренировок для похудения лучше не использовать гантели, утяжелители и хулахуп, также следует повременить с бегом и прыжками через скакалку.

Не менее важно заботиться о состоянии кожи в области живота. Повысить упругость кожи и избавиться от целлюлита помогут тонизирующие скрабы и маски для тела, а также контрастный душ и антицеллюлитные кремы. Полезно регулярно выполнять легкий массаж проблемных зон.

В стремлении иметь стройную фигуру после беременности и родов, женщина не должна забывать о собственном здоровье и о том, что для ребенка в первый год жизни особенно важны внимание и забота матери. Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения, следует подходить к этому с умом. Правильное питание, ношение бандажа, необременительные, но регулярные физические упражнения и кормление малыша грудью – лучшие средства для достижения цели.

Видео с YouTube по теме статьи:

Рождение малыша – это прекрасный период каждой женщины, но как похудеть после кесарева и убрать живот приемлемым, быстрым способом, так чтобы упражнения и массажи не повлияли на шов? Врачи акушеры-гинекологи не рекомендуют поднимать больше 2 кг, но не стоит расстраиваться, есть способы, которые помогут убрать висячий живот и восстановить былую фигуру. Причем занятия можно проводить дома.

Как убрать живот после кесарева

Женщины приходят в уныние, когда видят у себя большой живот после кесарева сечения. Кожа на боках тоже растянулась, не уходит, образовались некрасивые складки. Вдобавок ко всему существует ряд запретов, которые не разрешают женщине интенсивно тренироваться или голодать. Задаваться вопросом, как избавиться от живота после кесарева, не стоит первые три месяца. В это время происходит налаживание всех обменных процессов, начинаются гормональные сдвиги, осуществляется процесс лактации.

Даже в этом случае, совершенно естественным способом можно немного сбросить вес. Важно отметить, что в период лактации, в молоко матери выделяется жир. Ребенок естественным путем будет избавлять молодую маму от лишних липидов, содержащихся в ее организме. Для полноценного сна ребенок должен часто гулять на улице – это прекрасная возможность похудеть. Вместе с коляской можно делать пешие прогулки на длительные дистанции.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения

По истечении трех месяцев можно заняться гимнастикой, она поможет восстановить плоский живот после кесарева. Хорошо помогут регулярные походы в бассейн, водные процедуры способствую восстановлению всего организма в целом, укреплению мышечного корсета и похудению. Нельзя резко нагружать тело серьезными тренировками, все нужно делать постепенно, не навредив общему состоянию здоровья.

По утрам можно делать приседания, стоит попробовать дыхательную гимнастику. Регулярные занятия йогой позволяют делать упражнения после кесарева сечения для похудения в любое удобное время, например, когда ребенок спит. Выглядеть стройной и подтянутой поможет и сбалансированное питание, включающее только полезные продукты для организма женщины.

Можно ли утягивать живот после кесарева

Полостная операция может делаться как по индивидуальному желанию будущей матери, так и по рекомендации доктора. Какими бы ни были причины операции, восстановление организма в послеоперационный период намного длиннее, чем при естественных родах. Сразу утягивать живот после кесарева или естественных родов нельзя. Это может навредить мышцам пресса и внутренним органам.

Утягивание пресса будет способствовать кровотечениям и воспалениям матки, яичников, мочевыделительной системы. Носить бандаж или утягивающее белье разрешается только после двух месяцев послеродового периода, корректирующее белье нужно покупать из натуральных тканей. Оно визуально убирает фартук внизу живота. Важно знать, что компрессионный трикотаж можно носить не всем, прежде чем покупать понравившуюся модель из этой ткани, надо посоветоваться с доктором.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Похудение после кесарева возможно с помощью упражнения планка. Чтобы правильно его выполнять, необходима помощь тренера. Специалист поможет выяснить, есть еще диастаз или нет. Важно не забывать, что упражнения для живота после кесарева сечения стоит делать через 3 месяца. Такой долгий срок способствует восстановлению мышц пресса естественным путем. Уберет жир с боков и сделает животик плоским постепенная нагрузка с помощью таких упражнений:

«Мостик»;
«Упражнения Кегеля»;
«Наклоны вперед».

Массаж живота после кесарева сечения

Ежедневный физический труд по уходу за малышом тоже дает свой результат, способствующий похудению. Малыш меняет полностью рацион питания и режим дня своей мамы. Чтобы снять усталость, подтянуть обвисшие участки кожи нужно делать массаж после кесарева. Важно помнить, что такой способ приемлем только через 6 месяцев, когда шов на теле матери полностью зарубцевался. Причем его должен посмотреть доктор, только потом каждую неделю можно посещать массажный кабинет.

Как похудеть после кесарева сечения

Когда складки кожи после заживления рубца продолжают висеть, стоит попробовать обертывания, на основе натуральных ингредиентов, например, голубой глины. Похудеть после кесарева сечения можно и с помощью белой глины. Важно помнить, что обертывания нельзя осуществлять с применением антицеллюлитных средств. Они содержат компоненты, которые через кровь могут попасть в молоко, в результате кормления у ребенка может разболеться живот.

Процедуру делают через день (курс 15 обертываний), затем 20 дней перерыв. Нельзя кушать за час до начала сеанса. Когда на чистую кожу будет нанесена кашеобразная смесь глины разведенной в воде, нужно создать вакуум с помощью пищевой пленки. Затем сверху надевается теплая одежда, как вариант, можно полежать час под одеялом. По истечении времени нужно убрать пленку и ополоснуться в душе.

Как похудеть на грудном вскармливании после кесарева

Калорийность продуктов при грудном вскармливании играет большую роль. Понятно, что малышу через молоко должно попадать большое количество питательных веществ. Перед молодой мамой стает дилемма, как кормить малыша, чтобы при этом не поправляться, а худеть. Большинство мам, которые прошли этот этап, рекомендуют убрать сладкое и мучное, начиная с 12:00, плюс за 3 часа до сна не кушать. Придерживаясь этих рекомендаций, похудеть на грудном вскармливании после кесарева можно, в домашних условиях вес может уйти за считанные месяцы.

Диета после кесарева сечения для похудения

Существует еще один вариант, подсказывающий как быстро похудеть после кесарева сечения. Стоит записаться на прием к диетологу, врач поможет подобрать продукты, плюс распишет сколько граммов должна быть каждая порция еды. Во избежание плохого результата отходить от рекомендаций диетолога не стоит, избегайте добавления в рацион своих продуктов. Диета после кесарева сечения для похудения может быть и по готовым рецептам.

Психологический настрой и мотивация подскажут, как похудеть после кесарева и убрать живот. Советы:

Питаться стоит 5 раз (дробно), завтрак состоит из: обезжиренного творога с фруктами или из каш на воде с печеными овощами. Можно приготовить омлет из белков и молока жирностью 0,5%.
Второй завтрак – это овощи, твердый сыр, сухофрукты.
Обед должен состоять из нежирного мяса, гречки или риса. Каши можно заменить печеной картошкой.
На второй обед можно выпить нежирный йогурт.
За 3 часа до сна следует поужинать: тушеные овощи и отварное мясо.

Видео: как восстановить фигуру после кесарева сечения

Желание женщины поскорее восстановиться после родов и снова обрести легкость и отличную физическую форму вполне понятно. При этом нет различий, каким способом женщина рожала – естественным или путем кесарева сечения. Быть снова стройными, красивыми, подтянутыми и желанными хотят все новоиспеченные мамы. Но процесс восстановления физической формы после кесарева сечения имеет свои ограничения и правила. О том, как похудеть после этой операции, убрать живот, мы расскажем в этой статье.

Особенности восстановительного периода

После естественных родов восстановление тоже более естественное. Обычно вопрос о снижении веса остро не стоит, поскольку все происходит плавно и в свое время. После кесарева сечения, которое является серьезной хирургической операцией и грубым вмешательством в природу женского организма, восстановление более долгое и специфическое.

Быстро похудеть, конечно, не получится, особенно если женщина за беременность набрала солидный запас лишних килограммов. В первые дни после операции родильнице показан щадящий режим двигательной активности. Вставать можно только через 8-10 часов после хирургических родов.

У женщины после операции два шва. Один наружный, а другой внутренний, которой увидеть она не может. Лишь через сутки внутренний, зашитый специальными рассасывающимися хирургическими нитями, шов начинает стягиваться на уровне нитей фибрина. Через неделю он начинает обзаводиться клетками-миоцитами и соединительной тканью, восстанавливается кровеносная сетка, появляется в области рубцевания коллаген, который придает рубцу эластичность. Полное заживление внутреннего шва занимает около 2 месяцев, а формирование рубца продолжается на протяжении двух лет.

Именно в первые два месяца женщине нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, инфекций, сексуальных контактов, чтобы минимизировать риски формирования несостоятельного рубца.

Внешний шов на животе заживает в среднем через 20 дней после операции. Швы снимают на 7-9 сутки, но это не означает, что женщина сразу может делать все что угодно, лишь бы похудеть, ведь внутренний рубец еще не зажил.

Наличие рубцов как таковых сильно осложняет задачу избавления от лишнего веса, но ничего невозможного нет, главное, не забывать о тех ограничениях, которые накладывает реабилитационный период после кесарева сечения на весь образ жизни новоиспеченной мамы.

Чего делать нельзя?

Когда родильница интересуется, как быстро похудеть после родоразрешающей операции, она забывает добавить к вопросу простое, но важное слово – безопасно. Худеть после кесарева сечения нужно не быстро, а в первую очередь безопасно. Поэтому для начала давайте проясним, чего делать для похудения категорически нельзя:

ходить в спортзал, заниматься на тренажерах, поднимать гантели, штангу, качать пресс (до 7-8 месяцев после операции);
поднимать любой вес более 3-4 килограммов;
резко приседать, нагибаться;
посещать бассейн, баню, сауну (до 3 месяцев после операции);

делать массаж мышц живота (до 6 месяцев после хирургического вмешательства);
использовать вакуумные банки на живот (до года после операции);
садиться на монодиеты и строгие жиросжигающие диеты, если женщина кормит малыша грудью;
принимать гормональные препараты для подавления чувства голода, всевозможные ягоды Годжи и слабительные чаи, если женщина – кормящая мать.

Как видите, в ограничения попадают почти все наиболее популярные способы сбросить лишние килограммы. Но это не означает, что нужно смириться с весом, научиться с ним жить и в течение полугода-года даже не пытаться ничего с лишними килограммами сделать. Вполне возможно худеть без изматывающих тренировок, изнурительной голодной диеты и установления мирового рекорда по жиму штанги лежа. Давайте рассмотрим правильные и безопасные способы снизить вес после кесарева сечения.

Как худеть правильно?

Правильный подход к снижению массы тела после операции всегда комплексный. Не стоит думать, что только диета или только зарядка помогут избавиться от ненавистных килограммов. Подход должен быть многосоставным и систематическим. Это позволит снижать до 2-3 килограммов в неделю. Начинать можно через 6-8 недель после операции, когда внутренние швы уже достаточно эластичны и можно не опасаться их расхождения.

Вопросами снижения веса разумнее всего заниматься после предварительной консультации с врачом, который подтвердит, что никаких послеоперационных осложнений у молодой мамы нет.

Зафиксируйте начальный вес (утром, натощак, после туалета и желательно голышом). Заведите дневник-тетрадку, внесите начальный вес и дату и на каждый день спланируйте длительность и тип физической нагрузки, рацион и другие способы убрать обвисший живот и изрядно раздавшиеся ягодицы и бедра.

Двигательная активность, спорт, гимнастика

Начинайте утро с легкой зарядки. Она должна включать в себя ходьбу на месте, наклоны туловища вправо и влево, вперед, круговые движения бедрами. В положении сидя на коврике можно дотянуться руками до коленей. Все упражнения, при которых напрягается пресс, недопустимы в первые шесть месяцев.

После этого срока к лечебной физкультуре (а по сути, ваша легкая зарядка и будет таковой являться) можно понемногу, плавно добавлять подъемы ног из положения лежа, а потом переходить к подъемам туловища (стандартный способ качать пресс). Даже легкая зарядка длительностью 5-7 минут уже через пару недель даст заметные результаты.

После снятия наружных швов женщине нужно начинать гулять. Долгие пешие прогулки – отличный жиросжигатель. Совместите этот процесс с прогулками с новорожденным.

Важно лишь помнить, что самостоятельно таскать по ступенькам до квартиры коляску нельзя, да и ребенка старайтесь носить на руках пореже.

Пешая прогулка по парку в течение получаса, а потом и часа (при условии, что женщина не будет стоять на месте, сидеть с соседками на скамейке в неспешных беседах, пока чадо спит), позволяет сжечь почти треть потребленных за день калорий.

Если у женщины есть возможность оставить ребенка на пару часов с няней или бабушкой, этим обязательно нужно воспользоваться и добавить в программу физической активности плавание (через 3 месяца после операции). Когда малыш подрастет до 7-8 месяцев, мама может смело записываться в ближайший к дому тренажерный зал и заниматься с постепенным увеличением нагрузки. Сначала – только подвижные динамические упражнения на эллипсоиде, велотренажере, потом можно при желании включить в программу и гантели, но только под руководством опытного тренера.

Диета

Этого вполне достаточно, чтобы составить вкусное и полезное и для мамы, и для ребенка меню, при котором малыш не будет испытывать недостатка в витаминах и минералах, мама не будет голодной и злой, а вес будет постепенно уходить. Главное, помнить про 400 граммов. То есть обед будет таким: 100 граммов овощного супа с фрикадельками, 100 граммов тушеных кабачков, 120 граммов отварной куриной грудки и около 80 граммов яблок, груши или крыжовника. По такому принципу составляйте 5-6 приемов пищи через каждые 2,5-3 часа, в последний прием перед сном сделайте легким – только йогурт или только яблоко.

Другие эффективные способы

Дополнительно, если есть время, средства и желание, можно воспользоваться достижениями косметологии и физиотерапии. Быстрее снизить вес и привести кожу на животе в норму помогут следующие процедуры (все применяются по истечении трех месяцев после операции и не раньше!):

обертывания (медовые, шоколадные, ламинарии и т. д.);
ультразвуковая кавитация на область бедер и живота;
вакуумный массаж банками (после 12 месяцев с момента проведения операции);
лазерный липолиз.

Перед тем как решиться на тот или иной вспомогательный метод, обязательно нужно уточнить у врача, можно ли вам после операции уже проводить такую процедуру или пока стоит подождать.