Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Не знаете, как быстро убраться в квартире ? Тогда эта статья и видео к ней – то, что вам нужно.

Для того, чтобы получить необходимый результат и качественно убраться в квартире, можно включить себе бодрящую, заводную музыку. Это будет хорошим толчком для начала работы.

Также стоит помнить, что уборка квартиры – это мелочь, которую вы сможете решить очень быстро и легко.

Чтобы слишком не расслабляться, поставьте себе ограничение во времени , например, убрать квартиру за час.

Бывают случаи, когда квартиру необходимо убрать к приходу гостей, и тогда сама уборка превращается в хаос, поскольку вы мечетесь из одного угла в другой, как белка в колесе, не зная с чего же начать.

Чтобы вместо уборки не получилось сумбурного мероприятия, следует разработать последовательную схему, придерживаясь которой вы сможете убрать квартиру качественно, а главное – в кротчайшие сроки.

Как качественно убраться за час?

“Реально ли сделать качественную уборку квартиры за час?” – спросите вы. Конечно, это реально, даже более чем. Руководствуясь нижеперечисленными советами и последовательностью действий, убрать квартиру вы сможете мене, чем за час, и результат будет потрясающим.

Начнем уборку с кухни , на которую вам потребуется не более 11 минут. Первым делом необходимо очистить рабочие поверхности на кухне от ненужных вам предметов. Все чашечки, вилки, ножи и другие кухонные принадлежности прячем в шкаф.

Если на кухне оказалась грязная посуда, то загрузите ее в посудомоечную машину. Если же машины у вас нет, то спрячьте посуду подальше в шкаф до тех пор, пока гости не уйдут, а вы после этого спокойно ее вымоете.

В случае, когда прятать грязную посуду по шкафам не хочется, замочите ее в горячей воде с моющим средством минут на десять. После того, как уберетесь на кухне, замоченную посуду с легкостью можно будет быстро отмыть.

Затем очищаем поверхности от крошек и мусора. Начинаем очищать поверхности столов от дальнего края к себе, используя при этом тканевую тряпку из микрофибры и сметая ею весь мусор на пол. Следующее, что необходимо протереть, – кухонная техника. Вытираем ее влажной тряпкой, а затем протираем насухо.

Далее, чтобы быстро убраться в квартире, приступаем к уборке пола. С дальнего угла выметаем мусор ближе к двери. После этого протираем пол влажной тряпкой. Если есть швабра с фиброволокнами, то лучше вымыть полы ею: она сразу же впитает за собой влагу.

С кухней справились, теперь следующей комнатой в нашем марафоне “как быстро навести порядок в квартире за час” будет спальня , для наведения порядка и чистоты в которой мы потратим не более 14 минут. В первую очередь необходимо убрать вещи, которые лежат на поверхности.

Для этого снимаем постельное белье, если оно имеет следы загрязнения, и кладем в специальную корзину. Если же все нормально, то застилаем постель спальным покрывалом. С трюмо убираем все мелкие вещи: помады, расчески, резинки, т. к. они создают небольшое ощущение хаоса в комнате.

Далее для того, чтобы быстро навести порядок в квартире, уничтожаем пыль со всех поверхностей в спальне. Начинаем, как обычно, с дальнего угла в комнате и движемся по направлению к двери. Тщательно оттирать и полировать мебель не стоит: этим займетесь, когда у вас будет больше свободного времени. Завершающим этапом качественной и быстрой уборки вашей спальни будет уборка пола.

Пылесосим пол в спальне, делая широкие, размашистые движения. Не стоит зацикливаться и пылесосить один участок несколько раз. Если пропустите несколько сантиметров ковролина, – это не смертельно.

Одним из важных помещений при экспресс-уборке квартиры является санузел (ванная и туалет), так как пришедшие в дом гости первым делом пойдут мыть руки. На уборку ванной комнаты вам потребуется 8 минут.

Наносим на все поверхности чистящее средство, оставляем, к этому вернемся по завершении. Протираем душевую кабину и саму ванную. На зеркало распыляем специальное средство для стекол и круговыми движениями вытираем его насухо. Далее заливаем на поверхность унитаза специальный гель, тщательно чистим щеткой и несколько раз спускаем воду.

Бачок и поверхностные детали протираем тряпкой из микроволокна. Возвращаемся к раковине и поверхностям, на которые мы нанесли специальное средство. Губкой протираем краны и смесители, насухо вытираем раковину.

Как и в предыдущих комнатах, завершающим этапом является уборка пола – как обычно, двигаясь от дальнего угла к выходу, заметаем мусор и вымываем пол.

Ну, и завершающим этапом быстрой и качественной уборки квартиры является уборка гостиной , на которую вам потребуется около 15-20 минут. Необходимо осмотреться и заметить, какие вещи лежат не на своих местах. Все разбросанные вещи возвращаем на места, журналы и газеты складываем на журнальный столик, все мелочи прячем в ящики, т. е. убираем поверхностный беспорядок.

Пыль вытираем слегка влажной салфеткой, экран телевизора протираем специальной тканью из микрофибры или же специальными салфетками для жидкокристаллических мониторов. Все стеклянные поверхности протираем универсальным моющим средством для зеркал и стекол и вытираем насухо. Ну и, как обычно, пылесосим комнату от дальнего угла и к выходу.

Вуаля! Чтобы быстро и качественно убрать квартиру, вам потребовалось всего каких-то 50 минут! Конечно, это не генеральная уборка, но все же. Тот порядок, который вы навели благодаря данным советам, ваши гости оценят по достоинству.

Возможно, вам покажется, что убраться в квартире за 15 минут – это нереально, но поверьте, что благодаря методу “летающей домохозяйки” (fly lady), ваш дом будет сиять чистотой постоянно (разумеется, если вы будете пользоваться данным методом регулярно).

Первое правило: выберите для себя ту домашнюю одежду, благодаря которой вы чувствуете себя красивой и привлекательной, и по возможности пусть она будет удобной для уборки. Это обеспечит вам чувство подтянутости и собранности. Ведь не секрет, что женщине легче справиться с поставленными перед ней задачами, если она знает, что выглядит привлекательно.

Второе правило: вам необходимо засечь время, выставив таймер ровно на пятнадцать минут, ни минутой больше. Составьте себе план уборки, что необходимо сделать, чтобы убрать быстро квартиру. Начните с самого основного, а закончите менее важным.

Если же получится так, что вы не успели справиться с поставленными задачами в отведенное для уборки время, то все несделанное переносится на следующий день.

При условии, что это будет выполняться систематически, вы не будете ежедневно убираться в квартире, вы будете просто поддерживать порядок.

Третье правило: одним из ключевых приоритетов данного метода является создание в вашей квартире некого “островка чистоты”. Каждый день вы будете приводить в порядок другой “островок”.

В вашей квартире его роль может выполнять любая деталь, которая является лицом настоящей хозяйки: начиная от кухонной плиты и заканчивая галереей фотографий в спальне.

У каждой хозяйки данные островки абсолютно разные: у кого-то множество стеклянных элементов, а у других большое количество комнатных растений. Если данные основные детали интерьера вашего дома будут всегда находиться в чистоте, то на мелкие уже никто не обратит внимания.

Более того, данный метод рассчитан на то, что любой из членов вашей семьи просто не сможет испачкать идеально чистое место или деталь интерьера. Ну, кто сможет загрязнить кристально чистую раковину, которая в прямом смысле слова сияет чистотой?

Четвертое правило: на сегодняшний день метод “летающий леди” настолько обрел популярность, что в нем начинают появляться свои собственные термины. Например, появился термина “рутина”, который подразумевает под собой выполнение утренних или вечерних дел, на которые ежедневно уходит не более двух минут.

Еще одним термином метода “fly lady” является понятие “горячая точка”. Под ним имеются в виду места, которые, как бы вы ни убирали, всегда со скоростью звука засоряются вновь и вновь.

Такими местами могут быть полочки, шкафчики либо же журнальный столик, проходя мимо которого достаточно просто сложить литературу – и внешний вид комнаты преобразится моментально.

СЕКРЕТЫ УБОРКИ!КАК убраться в комнате? – ANN HAYLEN

Пятое правило: поддержание порядка в вашей квартире по методу “летающей домохозяйки”, конечно же, не избавит вас от генеральной уборки, но, придерживаясь этих советов ежедневно, на глобальную уборку квартиры уйдет значительно меньше времени.

Наивысшую степень чистоты этот метод проявит при условии, если в вашем доме будет техника для уборки более высокого класса.

Это может быть электрощетка для выбивания пыли из матрасов или подушек, либо же сепараторный пылесос, который при уборке квартиры благодаря особому фильтру не выбрасывает поглощенную пыль в воздух, тем самым делая степень чистоты в квартире на порядок выше.

“Летающая домохозяйка” составляет перечень того, что она должна будет сделать в процессе генеральной уборки, и тратит на нее один час в неделю. За один час в неделю можно успеть вымыть кафель либо выбить все ковровые изделия в доме.

Таким образом, если вы решили использовать данный метод при уборке квартиры, то вам необходимо в начале месяца сделать список запланированных по дому дел .

Так вы самостоятельно сможете распределить, что и когда вам выполнить из указанного перечня.

Шестое правило: завершающим правилом уборки по методу “летающей домохозяйки” является еженедельное избавление от двадцати ненужных вещей в доме, да, пожалуй, и в жизни.

Это может быть старый крем, который мы всегда боимся выбросить с мыслью: “А вдруг еще воспользуюсь?”, либо же заношенные тапочки, даже деталь мебели.

Производя данный “ритуал”, вы освобождаете место в квартире, облегчая тем самым уборку в доме, и освобождаете место для новых вещей и деталей интерьера.

Если вы будете придерживаться метода “Летающей домохозяйки” при уборке квартиры, это значительно сэкономит ваше время для того, чтобы посвятить его действительно любимым занятиям и важным событиям и людям в вашей жизни.

Источник: http://xcook.info/vopros-otvet/kak-bystro-ubratsja-v-kvartire.html

Как быстро убрать в комнате

В чистой, опрятно прибранной комнате, приятно находится самому и в ней не стыдно принимать гостей. Если ваша комната захламлена, а времени на уборку у вас совершенно нет, то воспользуйтесь нашими нехитрыми советами.

Оказывается, что жилое помещение можно очень быстро убрать, не прилагая к этому больших усилий. Естественно, что речь идет об уборке поверхностной, т.е.

без мытья окон, без чистки ковров, без стирки штор, без смены постельного белья.

Приготовьте предметы для уборки

Занесите в комнату сразу все нужные для уборки предметы:

• Большой разнос.
• Несколько объемных мешков для мусора.
• Заранее увлажненный веник или специальную комнатную щетку.
• Совок для мусора.
• Две фибровые салфетки для уборки (сухую и влажную).
• Специальную большую салфетку для мытья полов, швабру и ведро с водой.
• Освежитель воздуха.
• Два-три пластиковых бокса с крышками или такое же количество картонных коробок.

Настройтесь на уборку

Для того, чтобы убрать в комнате быстро, первым делом вам нужно исключить все отвлекающие факторы:

• Выключите телевизор и радио. Новости или интересный фильм будет вас отвлекать от главного дела.
• Если не ждете срочного звонка, переведите телефон на беззвучный режим, чтобы звонок друга вас не оторвал от уборки.

Включите ритмичную музыку, которая будет стимулировать вас делать все очень быстро. Приоткройте окно на проветривание.

Как быстро убрать в комнате

Этапы быстрой уборки:

1. Уберите посуду. Если вы часто едите в комнате и у вас есть грязная посуда, сложите ее всю на разнос. Использованную одноразовую посуду на разнос не кладите - сложите ее в мешок для мусора. Разнос оставьте на полу или тумбочке возле выхода из комнаты. Мешок с одноразовой посудой оставьте в комнате.
2. Разложите по местам носильные вещи. Грязные вещи сложите в пустой мешок - его отнесите в выходу из комнаты. Чистую одежду повесьте в шкаф или оправьте на полки. Если в комнате есть лишняя обувь, то ее тоже переместите ближе к выходу - можете сложить ее в третий мешок.
3. Разберите мелкие предметы. Двигаясь строго по кругу, подойдите в комнате ко всем предметам интерьера (тумбочка, стол, кровать, шкаф и т.д.) и уберите с их верхних поверхностей все разбросанные предметы (диски, тетради, ручки, сувениры и т.д.). Загляните и на подоконник - там часто можно найти забытые мелкие вещи. Ненужные предметы сразу же отправьте в первый мусорный мешок, где уже находится одноразовая посуда. Те предметы, которые вам могут пригодится, расставьте по их обычным местам или сложите в боксы или коробки. Боксы отправьте на полки в шкафу.
4. Расставьте книги. Разбросанные по комнате книги поставьте на полки или хотя бы сложите их в стопку на столе.
5. Заправьте постель. Расправьте одеяло и накройте его покрывалом или пледом. Пледом прикройте и подушку. Если у вас в комнате стоит диван и постельное белье находится на нем, то отправьте одеяла, подушки и простыни в запланированное место их хранения (ящик в шкафу, нижний ящик в диване, полка в шифоньере).
6. Вынесите из комнаты все ненужные предметы. Разнос с посудой отправьте на кухню, мешок с грязными вещами - в ванную, мешок с обувью - в прихожую, мешок с мусором - к мусоропроводу.
7. Выметите мусор с пола или ковра. Соберите его на совок. Щетку и совок оставьте возле выхода из комнаты.
8. Протрите влажной салфеткой все видимые поверхности, которые не бояться влаги. Сухой салфеткой протрите все остальные поверхности. Салфетки отправьте к половой щетке и совку.
9. Влажной большой салфеткой или специальной нитяной шваброй протрите полы.
10. Вынесите из комнаты ведро с водой, швабру, совок, половую щетку, грязные салфетки.
11. Распрыскайте по комнате освежитель воздуха.

Как очень быстро убрать в комнате

Уборку по схеме, описанной выше, вы можете сделать за 15-20 минут. Если же у вас нет и такого времени и комната должна иметь приглядный вид минут за 5-10 минут, то поступите немного иначе:

1. В один очень большой пакет сложите абсолютно все лишние вещи, которые вам попались на глаза. В пакеты можете класть даже те предметы, которые постоянно живут у вас в комнате, но именно в данный момент у вас нет времени для их сортировки и размещения по своим местам. Пакет спрячьте в шкаф или вынесите в другую комнату.
2. Накройте покрывалом постель, предварительно расправив одеяло.
3. Протрите салфеткой все видимые поверхности, покрытые пылью.
4. Уберите с помощью щетки весь мелкий мусор с пола.

Не все люди любят убираться в комнатах, но все любят жить в чистом помещении. Чтобы будущая уборка забирала как можно меньше времени и сил, возьмите за правило каждый вечер выносить из комнаты все ненужные вещи и предметы, а нужные сразу же раскладывать по своим местам. Уделив буквально 5 минут на это нехитрое действо, убирать в комнате в будущем будет очень легко и просто.

Источник: http://SovetClub.ru/kak-bystro-ubrat-v-komnate

Быстрая уборка: как убрать детскую за 15 минут

Если у Вас есть дети, Вы, вероятно, уже знаете, что их идеей 15-минутной уборки является “запихать все под кровать” и в лучшем случае слегка разгладить постель или стряхнуть пыль. Помогите детям с уборкой: потратьте 15 минут на нормальную уборку, чтобы комната стала более опрятной и вместе покажите на что стоит действительно потратить это время.

Особенно это важно, когда начинается новый учебный год. Именно в это время нужно больше всего помочь детям организовать и убрать свою комнату. Трудно делать домашнюю работу в грязной комнате.

Но что делать, если иногда детская похожа на зону бедствия? Не стоит сдаваться! Не стоит прибирать комнату, когда ребенка нет дома, а потом говорить: “какой ужас, мама разочарована!” Сотрудничайте с Вашим ребенком и помогите ему освоить азы уборки. Представьте, что Вы консультант по уборке для Вашего ребенка.

Подумайте, какие приемы и способы бы помогли Вашему малышу (или уже не такому уж и малышу:)) Что будет работать, а что нет. Зафиксируйте все проблемные зоны.

В первую очередь определите хот-споты – места, где скапливаются вещи и грязь. Анализируйте. Когда Вы в 2 раза выше Вашего ребенка иногда это может казаться сложным.

Игрушки раскиданы по ковру потому что корзина для игрушек расположена слишком высоко или неудобно? Как высоко находятся вешалки? Может ли Ваш ребенок дотянуться до них? Что если все они слишком высоко расположены? Расположите все эти предметы с учетом роста Вашего ребенка. Вполне возможно, что уборка в комнате заметно упростится.

Располагайте часто используемые ребенком вещи как можно ниже, облегчая к ним доступ. Анализуйте спальню с точки зрения ребенка. Это возможно самый важный шаг в уборке детской.

Начинайте уборку с постели. Просто заправьте кровать покрывалом или одеялом (как Вы привыкли) и взбейте подушки. Лучше всегда начинать уборку с кровати, потому что при необходимости Вы сможете положить на нее одежду перед тем как повесить ее в шкаф.

Закончив с грязной и не очень одеждой, теперь можно приступать к остальной части. Теперь возьмите корзинку или контейнер и сложите в нее все вещи, которых в детской быть не должно. Осмотрите все открытые поверхности, прикроватные тумбочки, взгляните на подоконник, стулья. Не разбирайте, просто сложите в корзинку все не принадлежащие детской комнате вещи, а затем уже можно будет, когда все закончите, пробежать по дому с этой корзинкой и разнести эти вещи по своим местам. Не забудьте и о мусоре. Быть может для него Вам потребуется отдельное ведерко или пакет. Так будет удобнее. Удостоверьтесь, что на полу точно ничего не осталось!

Если Вы действовали быстро или есть дополнительное время, пропылесосьте или даже вымойте пол. Опять же, тут все зависит от покрытия пола и Ваших привычек. Добавьте несколько капель ароматического масла в воду и / или чистящего средства, чтобы уборка стала эффективнее и приятнее.

Если у Вас осталось еще немного времени, просто сложите опрятно оставшиеся вещи. Выровняйте прикроватные тумбочки, уберите лишние книги.

Небольшой чек-лист в помощь:Чек-лист “Быстрая уборка в детской”

И наконец, подавайте хороший пример. Вы не можете ожидать, что у Ваших детей будет чистая комната, когда в остальном доме беспорядок. Дети подражают тому, что их родители говорят или делают.

Они также будут подражать и стилю уборки своих родителей. Не ждите, что детская спальня будет чище, чем, например, Ваша кухня. Научите детей составлять расписание уборки.

Быть может простые картинки на эту тему или веселое расписание помогут достигнуть порядка в их спальнях.

Источник: http://homelifeorganization.blogspot.ru/2015/03/fast-clean-kids-room.html

Как быстро убрать квартиру: отказ от системы Флай леди

Здравствуйте, читатели блога Семья и дети! Сегодняшняя статья о том, как быстро убрать квартиру или дом? Рассмотрим, как при этом научиться убираться правильно, хорошо, а главное чисто и качественно? С чего стоит начать делать уборку своего жилья? Также вы узнаете большой минус, который мы нашли в системе или методе уборки по знаменитой Флай леди, столь популярной сегодня среди многих женщин.

КАК БЫСТРО УБРАТЬСЯ В КОМНАТЕ | СЕКРЕТЫ БЫСТРОЙ УБОРКИ

Ученые подсчитали, что уборка может избавить женщину от 50 000 ккал/год. Возможно, знание этого факта для кого-то станет дополнительным стимулом делать уборку. Хотя некоторые тянут с ней до последнего времени, а затем жалуются, что ничего не успевают сделать.

Даже те, у кого небольшая квартира, знает, как это трудно каждый день содержать ее постоянно чистой. Ведь меньшие пространства, кажется, только больше собирают нежелательные беспорядок, грязь, пыль, чем ожидалось. А для многих женщин сама мысль об уборке уже лишает настроения и смерти подобна.

Как быстро убрать квартиру

Предположим, вы ждали гостей, но вспомнили о них незадолго до их прихода. Женщины понимают, насколько это стрессовая ситуация. Поэтому когда остается немного времени чтобы прибраться пока не пришли гости, то первое что нужно сделать - перестаньте переживать. Есть несколько проверенных способов быстрой уборки, прежде чем компания гостей прибудет к вам домой.

Первые впечатления.
Поставьте себя на место ваших гостей. Постарайтесь увидеть, что первое бросается в глаза, когда переступаете порог квартиры? Грязный вход, разбросанная обувь, немытые полы? Сосредоточьтесь на том, что сразу увидят гости, затем очистите эти области. Это сразу задаст тон всему жилью. Оно будет выглядеть чистым, даже если не успели пропылесосить везде ковры.

Совет: сложите аккуратно обувь в шкафу прихожей, а также освободите там место для обуви и верхней одежды гостей. Если не хватает места, одежду своей семьи можно временно убрать в другой шкаф или дальнюю комнату.

Продумайте, где будете находиться с гостями.
Вероятно, это будет гостиная, поэтому это вторая область, на чем нужно сосредоточиться.

Уберите лишние предметы с журнального столика, оставьте лишь несколько журналов. Подумайте, что будет интересно увидеть вашим гостям: семейный альбом, видео, поэтому заранее приготовьте их.

Положите на полку или трюмо, чтобы легко, быстро можно было их достать.

Совет : если много разбросанных по комнате вещей, а сложить все просто не успеете, то поместите все лишнее в пакет, который спрячьте в шкаф с глаз долой. После ухода гостей уже разберетесь с его содержимым.

Убираем ванную.
Ванная - это следующая комната, которой наверняка воспользуются ваши гости.

Поэтому нужно быстро вытереть раковину, унитаз (для этой цели можно использовать дезинфицирующие салфетки). Закройте занавески для душа/ванны, протрите зеркало и достаньте свежие полотенца.

Также приготовьте мыло для рук. Желательно убрать обмылки, поставив новое мыло. Распылите освежитель воздуха.

Подумайте о свежем воздухе.
Зимой лучше воспользоваться хорошим проветриванием. Морозный воздух будет лучше любого освежителя, а при жаркой погоде проветривание + освежитель воздуха.

Например, лучше воспользоваться натуральными аромамаслами, где несколько капель разбрызганных по комнатам дают приятный запах.

Кстати, можно открыть окна при самом начале уборки, если не боитесь сквозняков, так комната быстрее проветрится.

Расслабьтесь!
Вы не хотите быть запыхавшейся, когда придут гости. Поэтому, убирая, сосредоточьтесь на уборке, не распаляя свои силы на многие дела. Это поможет быстрее убрать, чтобы выделить себе еще время для отдыха.

Убрав, включите приятную музыку, ожидая прибытие гостей. Когда в глаза бросается запыхавшийся хозяин, то хочется узнать причину его состояния, поэтому гости пристальней обращают внимание на чистоту в доме.

А если их встречает радушная хозяйка, они не заметят некоторого беспорядка.

Вам понравятся советы из статьи об эффективном наведении порядка в доме.

С чего начать уборку в квартире

Начните с самого грязного места. Первое что бросается в глаза, когда заходишь в квартиру - прихожая. Затем, перейдите на кухню, а после уже займитесь спальнями. Последней уборке подлежит ванная комната с санузлом.

(У меня немного другой порядок, так как у нас дом и воду я меняю во дворе, поэтому мне приходится постоянно проходить через прихожую).

Поэтому вначале я начинаю убирать кухню, затем спальни, гостиную, кабинет, ванную комнату, а затем прихожую.

Как правильно убираться в квартире

Если уборка занимает много времени, значит, вы делаете что-то неправильно. Может быть, даже создаете себе больше работы. Поэтому давайте рассмотрим несколько организационных правил эффективной уборки.

• Вертикальная уборка.Вначале уберите пыль также паутину с потолка, люстры и верхних полок шкафов постепенно спускаясь все ниже и ниже. Вытрите пыль с бытовой техники, мебели. Чистая вода должна быть всегда под рукой, так вы сэкономите время. После каждой комнаты меняйте воду.
• Чистка мягкой мебели/штор.Используйте пылесосы, которые помогут очистить мебель и позаботятся о шторах, поэтому вам реже придется их стирать.
• Двери, выключатели, окна.Протрите от пыли двери, подоконники, затем чистящим средством помойте дверные, а также оконные ручки. Полусухой, хорошо выжатой губкой, тряпочкой вытрете поверхности выключателей, розеток. (Здесь необходима осторожность, чтобы влага не попала внутрь розеток или выключателей)
• Мытье полов.Пропылесосьте и сделайте влажную уборку полов. Затем, обязательно хорошо протрите влажной тряпкой плинтуса, так как пыль на них сразу бросается в глаза, что делает комнату неопрятной.

Большой минус уборки по Флай леди

Сегодня настолько популярна система Флай леди, что нам стало интересно узнать, каковы ее принципы работы и чем она лучше, удобней нашей традиционной уборки. Исследовав этот вопрос, мы пришли к собственному мнению, что это малопрактично. Приведем несколько причин.

1. Уборка по этой системе сводится к тому, что жилье нужно разбить на зоны, где каждая из зон убирается в течение недели по 15 минут в день. Если у меня дом состоит из 9 зон, то влажная уборка в каждой из них будет производиться один раз за несколько месяцев. Представьте, сколько пыли/мусора соберется в каждой зоне за 2 месяца, особенно если это сельская местность или семья, где есть маленькие дети. При такой системе уборки, во что превратится дом через несколько лет? Можно ли тогда считать, что уборка квартиры по этой системе действительно практична, придерживаясь которой всегда будет чисто?
2. Каждый день убирать в течение 15 минут. Ладно, я домохозяйка, а что говорить о работающих женщинах, у которых график - полный рабочий день. Представьте, она пришла уставшая, вымотанная с работы и что она успеет качественно сделать за 15 минут? Практически ничего. Разве возможно за 15 минут тщательно вымыть полы, да еще под мебелью, кроме того протереть плинтуса? Раз не сможет, два, как результат - только ухудшит свое эмоциональное, физическое состояние из-за постоянного разочарования. Можно ли тогда это назвать практичным?
3. Работать по таймеру и списку. Говорят, Флай леди - это удобно, так как можно видеть, сколько времени остается до заслуженного отдыха. Якобы это придает сил, помогает быстрее работать, больше успевать. Возможно, кому-то это действительно придает сил, и леди больше успевает сделать. Но если женщина приходит с работы уставшая, то работа по таймеру может быть для нее сродни спринтерскому бегу и так каждый день. Сколько реально она выдержит? Как долго она захочет быть летающей, порхающей леди?

Это сугубо наше мнение. Мы не собираемся кого-то отговаривать практиковать с этой системой. Нам она не подходит. Другие, возможно, нашли для себя толк и рациональное зерно.

Заключение

Если использовать эти простые правила, то уборка в квартире уже не будет лишать вас настроения. Надеемся, данная статья была для вас полезной. Напишите, какими правилами/методами вы руководствуетесь в уборке. Мы уверенны, что ваши наработки также эффективны и будут полезны нашим читателям.

Как убраться дома за час [Супермамы]

С уважением, Андроник Анна, Елена

Посмотрите видео: советы, лайфхаки об уборке вашей квартиры или дома.

Инструкция

Пейте больше жидкости. При этом сократите ежедневное потребление кофе и чая до 1-2 чашек в день. С утра и до вечера желательно выпить не менее 1,5-2 л очищенной негазированной воды. Если эта задача покажется вам трудной, пейте столько воды, сколько захочется. Лучше всего заменить ею обеденный чай кофе. Каждое утро выпивайте 1 стакан воды натощак сразу после умывания.

Возьмите за правило не есть примерно за 4 часа до сна. Исключение составляет одно зеленое яблоко, которым можно перекусить, чтобы унять чувство голода. Уже через пару-тройку дней вы заметите, что живот потихоньку начнет уменьшаться в размерах, да и весь организм в целом ощутит заметную легкость.

Разнообразьте рацион питания, ограничьте потребление жирных и жареных продуктов. Чтобы быстро убрать живот , во время каждого приема пищи содержимое тарелки должно быть размером с ваш кулак. Возможно, этот объем покажется слишком малым, однако при 5-6-кратном ежедневном рационе он вполне оправдан.

Тренируйте мышцы верхнего и нижнего пресса не менее 3 подходов в день. Подойдут любые, в том числе классические упражнения на пресс. Например, лягте на пол, поднимите ноги вверх, затем согните в коленях параллельно полу. Руки согните в локтях, разведите их в стороны (ладони должны касаться затылка). Не опуская ног, приподнимайте корпус вверх, стараясь грудью дотянуться до колен. Не помогайте себе руками, следите за дыханием. Повторите упражнение 20 раз.

Чтобы натренировать нижний пресс, лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа вместе, поднимите выпрямленные ноги вверх перпендикулярно полу. Положение стоп должно быть параллельным потолку. Медленно заведите ноги за голову так, чтобы расстояние между ними и полом составляло примерно 45 градусов. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. За один подход выполняйте не менее 8 раз.

Работайте ногами. Упражнения, в которых участвуют ноги, развивают нижний отдел брюшного пресса. Именно эта зона наиболее часто является проблемной как у , так и у . Лежа на спине, положите руки под ягодицы, поднимите ноги на девяносто градусов вверх и зацепите их друг за друга.

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня я бы хотела поговорить с вами о том, как убрать живот. На сегодняшний день интернет пестрит всевозможными методами сжигания жира на животе. И в данной статье мы рассмотрим с вами именно безопасные способы похудения живота.

Вы узнаете о том, что убрать живот можно не только с помощью диеты и упражнений.

Я поделюсь с вами секретными фишками, которыми и сама нередко пользуюсь, которые мотивируют меня.=) Способы сжигания жира на животе, описанные в статье очень просты и доступны всем. Вам остается только изучить материал и начать работать над своей внешностью!

Ну что же, давайте приступим к статье! =)

1. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю?

Стройная и подтянутая внешность — это не столько модная тенденция, сколько показатель успешности человека, его здоровья. Поэтому большинство людей так озабочено своими формами, особенно с наступлением весны, когда приходится выбираться из теплой одежды, которая так легко все маскирует. Тогда многие озадачиваются, как убрать живот и сбросить массу тела.

Предпринимаются различные попытки похудеть, но многих интересует еще и как сделать это дома. Сжигание жира на животе требует немало усилий, а главное, комплексного подхода. Принципы этого подхода помогут убрать живот за короткий срок.

Итак, чтобы избавиться от ненавистного жира на животе в течении недели, вам понадобится:

• пить больше воды, будет оптимально 1,5 — 2 литра в день простой негазированной воды;
• есть маленькими порциями, чтобы ваш желудок не растягивался от еды, а уменьшался в размерах;
• заняться любимым видом спорта, например бег, фитнес, танец живота или пилатес;
• обязательно исключить из рациона жареные блюда, сладкое и мучное;
• отказаться от газированных напитков и алкоголя.

Все эти советы помогут вам избавиться от лишнего веса в течении недели. Но надо понимать, что выше расписаны самые безопасные способы похудения, и, конечно, в течении недели вы полностью не избавитесь от живота, зато вы заложите начало вашей красивой и идеальной фигуры.

2. Причины появления живота

Для того, чтобы избавить от жира на животе, нужно разобраться, что вызывает сам набор веса и заставляет искать эффективные способы похудения.

Давайте рассмотрим подробнее данные причины:

Переедание. Но ведь и оно появляется неспроста, и уж точно без желания человека, которому в дальнейшем приходится выискивать возможности избавления от лишнего жира на животе. Важно похудеть, но еще важно сделать это правильно и потерять килограммы так, чтобы больше их не увидеть.

Переедание бывает вызвано постоянными стрессами и излишними нервными напряжениями. Такое психологическое состояние не только ведет к увеличению порций и частоты приемов пищи, но еще заставляет делать выбор в пользу не самых полезных продуктов (например, алкоголя).

Таким способом организм ищет дополнительные источники гормона радости, вместо которого начинает вырабатываться кортизол — стрессовый гормон. Все это делает актуальным выбор диеты и группы упражнений для живота.

Важно!

Все методы могут остаться безуспешными или малоэффективными, если вы не обретете гармонию в психоэмоциональной сфере.

К этому добавляется употребление некачественных продуктов . И совершенно неважно, какие упражнения выполняются и как часто, если не оставить в рационе только полезной, здоровой, правильно приготовленной пищи.

Еще одна причина — это растягивание стенок желудка постоянным перееданием. Постоянное набивание своего желудка до предела, делает мало результативными упражнения для похудения живота. Что ведет к стрессу, а он к очередным прибавившимся килограммам и увеличившемуся животу.

Резкое ограничение в еде также спровоцирует выброс кортизола и повлечет тот же результат (ведь для организма переполненность желудка давно означает насыщение, без нее испытывается голод). Вырисовывается замкнутый круг, разорвать который помогут более щадящие методы в подходе к скорейшему избавлению от живота.

А вот помощь организму в очищении фруктами и овощами богатыми клетчаткой будет способствовать появлению идеального животика.

3. Пошаговая инструкция для эффективного похудения живота

Как уже отмечалось, избавление от жира на животе требует комплексного подхода. Не существует одной волшебной диеты или суперэффективных упражнений. Размышляя о вопросе, «Можно ли убрать живот?», нужно понимать: только его убрать невозможно, как невозможно похудеть только в ногах, в лице и т.п.

Упражнения для избавления жира на животе эффективны в применении с нагрузками на другие группы мышц. Так запускается процесс похудения, который протекает одновременно во всем организме, только где-то интенсивнее, а где-то чуть медленнее.

Полный список мероприятий для похудения в талии будет следующим:

1. Регулярные физические нагрузки;
2. Очищение организма;
3. Укрепление мышц пресса (это вернет мышцам тонус и создаст массажный эффект на кишечник и другие внутренние органы);
4. Массаж в зонах лишнего объема.

Пошаговая инструкция, описанная выше, позволит вам найти правильный подход к эффективному и безопасному похудению живота.

4. Как убрать живот — 5 действенных способов

Данная глава позволит более детально рассмотреть каждую составляющую эффективного похудения в поясе и позволит окончательно выяснить, как убрать живот.

Способ 1. Массаж

Существуют различные виды массажа для похудения живота. К выбору любого из видов массажа нужно подойти осторожно и предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Основные принципы похудения с помощью массажа, это :

• систематичность;
• выполнение спустя 2 ч. после приема пищи;
• недопущение болей любого рода.

Помните!

Сам массаж не способствует похудению, но является дополнительным методом к физическим нагрузкам и рациональному подходу в питании.

Проведение такого массажа при беременности категорически не допускается.

• Щипковый — разминает мышцы, подтягивает и повышает эластичность эпидермиса, возвращает тонус и препятствует появлению растяжек.
• Водный — тонизирует и бодрит тело, оказывает благотворное влияние на пищеварение, упругость эпителия.
• Ручной самомассаж (возможно полотенцем или массажером) — перед физическими нагрузками подготавливает мышцы, а также укрепляюще действует на кожу.
• Баночный — помогает вывести шлаки и токсины, эффективно борется с жировыми отложениями.
• Медовый — очищает кожу от токсинов, делая покровы более ровными и препятствуя образованию целлюлита.
• Антицеллюлитный — направлен на избавление от целлюлита, улучшение внешних дермальных покровов, их подтягивание.

Способ 2. Упражнения

• Выбирая , чтобы согнать жир с живота, стоит обратить внимание, что наибольшие результаты приносит работа с весом своего тела или гантелями.
• Мышцам после занятий необходимо время на восстановление, поэтому упражняться через день достаточная нагрузка.
• Планируя быстро убрать живот, давать нагрузку не нужно точечно, а стоит равномерно распределить ее по всему телу — так жиросжигание протекает интенсивнее.

Способ 3. Диета

«Диета для похудения живота» — если вы задумались о ней, тогда безусловно вам следует выбрать диету подходящую именно для вашего организма. Еще раз напомню, что в добавок к эффективным упражнениям для похудения живота — диета будет очень кстати и поможет вам быстрее похудеть.

Для приобретения красивой внешности, безусловно, вам необходимо будет пересмотреть свой рацион навсегда, сделав это стилем жизни, а не единовременной экстренной экзекуцией над организмом.

Помочь наскоро могут разгрузочные дни, которые позволяют за день сбросить килограмм — другой, очиститься от токсинов, а также поспособствуют сужению уже растянутых стенок желудка.

Подробнее мы рассмотрим выбор диеты именно для вас .

Способ 4. Правильное питание

1. Сперва необходимо провести очищение организма и наладить работу кишечника.
2. Следующий этап — перейти на потребление пищи частыми, но маленькими порциями.
3. Необходимо избавиться от «вредностей» в рационе: трансжиров, кондитерки, копченостей/соленостей, жирного мяса.
4. Фрукты, овощи и зелень должны превалировать в меню: их клетчатка подарит чувство насыщения, заставит работать кишечник, а жиры таять.
5. Главное правило любого похудения: верьте в себя, и у вас все получится!

Способ 5. Очищение организма

В теле, очищенном от токсинов, гораздо быстрее проходят процессы метаболизма, а значит, и жиры сгорают быстрее. Приемами для избавления от жира на животе, могут быть клизмы (но они нарушают микрофлору), также хорошие результаты дает употребление касторового масла , которое не переваривается в организме, а вынуждает сжиматься реснички кишечника и очищать тем самым орган. Причем такой способ поможет очистить даже тонкий кишечник, который зачастую оказывается не задействованным в процессе очистки.

Важно!!! При принятии решения очищения организма обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Очередная уловка для избавления от живота - это лимонно-солевая расшлаковка по методу Буревой , представляющая собой комплекс мер (употребление лимонно-соляного водного раствора и выполнение некоторых упражнений), направленных на открытие клапана в желудке, что позволит жидкости на прямую пройти весь кишечник, забирая шлаки, токсины.

Также есть следующие методы очищения организма: чистка сырыми овощами, рисовое очищение и очищение отрубями. Каждое очищение индивидуально, поэтому прежде, чем решитьс, изучите информацию о данном способе и проконсультируйтесь с врачом.

5. Упражнения для похудения живота

Безусловно, важнейший фактор, но, чтобы похудение происходило именно благодаря сжиганию жира, а не уменьшению мышечной массы, чтобы кожа сохраняла упругость, чтобы не обвисла от потерянных объемов, а также для общего тонуса организма, необходимо знать, какие делать упражнения для похудения живота.

Самые действенные упражнения для похудения живота:

6. Диета для похудения живота — выберите свою диету

Существует огромное количество систем питания, для людей желающих убрать живот. Свои плоды они принесут, если строго соблюдать все их предписания.

Диета для похудения живота категорически не должна вызывать хоть какое-то неприятие , она должна восприниматься как некий этап в жизни, ежедневная рутина на определенном жизненном отрезке.

Настрой на похудение должен быть непоколебимым , ведь эффект заметен не сразу, а конечный результат приходит только благодаря усилию воли.

Иногда бывает трудно определиться с какой-то одной диетой. Сузить выбор можно, ориентируясь на диеты с самым продолжительным эффектом , например, на белковые (наиболее известны диета Дюкана и кремлевская ) или средиземноморскую (которая не столько диета, сколько образ питания).

Главное, не забывать про принцип дробного питания и не делать порции слишком большими.

Ценные заметки, как убрать живот, сделают процесс более быстротечным и менее напряжным в психоэмоциональном плане.

• Отказаться от подсаливания и подслащения пищи;
• Полностью запретить алкоголь;
• Регулярно очищать организм (для регулярного применения подойдут разгрузочные дни);
• Позволить желудку вернуться в первоначальные размеры, умерив для этого аппетит;
• Нормализовать питьевой режим (около полутора литров в сутки), пить до, а не после еды;
• Не употреблять тяжелой пищи на ужин (творога/порции овощей/иногда рыбы достаточно);
• Увеличить потребление овощей, фруктов, зелени (примерно 3/5 дневного рациона).

Заключение

Дорогие девушки, думаю теперь вы знаете точно как убрать живот, какие упражнения вам подойдут и как правильно питаться для избавления от жира на животе.

Но вот стоят ли такие мучения скорого, но быстротечного избавления от лишних кило и объемов, которые затем возвращаются в еще большем количестве, нужно задуматься. Для здоровья, фигуры и психоэмоционального состояния лучшим является, пусть и длительное, но все-таки надежное и планомерное похудение.

И я подготовила для вас видеоролик «Топ-5 упражнений которые помогают быстро убрать живот». Приятного вам просмотра! =)

Внешность для женщины значит очень многое. Приятно смотреть на даму с отличными формами, без жировых складок и лишнего веса. Проблемных зон, которые чаще всего поддаются отложению жиров, несколько. Но самой популярной проблемой является область живота. Боковые отложения не являются исключением. Так сказать «спасательный круг» портит общее впечатления от внешности прекрасного пола.

Причины появления жира на животе и боках

Для того чтоб избавиться от «проблемных зон», недостаточно усиленно заниматься спортом или сидеть на диетах. Первое, что нужно сделать: определить причину отложения жировых клеток. Возможно, устранив причину, вы навсегда избавитесь от круглого животика.

Последствия родов

Долгожданный ребенок – счастье, которое порой приносит небольшие изменения во внешности. Во время беременности организм запасается жиром, который откладывается по бокам, связанно это с предстоящим кормлением грудью и защитой плода во время беременности. Если женщина кормит ребенка сама, запас израсходуется постепенно. Это еще одна причина не бросать кормление, которая опровергает мнение, что во время кормления грудью можно еще больше поправиться.

Неправильный режим дня

Все женщины, которые ведут сидячий образ жизни, страдают отложением жиров именно по бокам и в районе живота.

Питание

Постоянное употребление жаренной и жирной еды. Безмерное поедание булочек, тортиков и пирожков. Сухой завтрак, еда на бегу, объедение перед сном – все эти действия приводят к жировым складкам и обвисшему животу. Если не остановиться и не начать питаться сбалансированно, то небольшой животик превратится в огромную жировую складку.

Вредные вещества

Курение, алкоголь, антибиотики и гормональные препараты в регулярном употреблении способствуют накоплению вредных веществ, которые в свою очередь нарушают кровообращение и обмен веществ. В таком состоянии организм просто не способен быстро выводить лишние жиры, ему приходится их отлаживать в живот и бока.

Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации влияют на количество накапливаемого жира в районе талии. Общее стрессовое состояние можно узнать по признакам:

• С пробуждением чувствуете усталость
• Долго не можете проснуться и активизировать свой организм

В результате:

• Сердцебиение учащается
• Надпочечники работают сверх нормы
• Появляются бока и живот
• Лицо округляется, образуется второй подбородок

Чтоб более точно определить уровень гормонов стресса, нужно обратиться в больницу, чтоб сдать все необходимые анализы.
Организм у каждого индивидуален. Определить по какой конкретно причине начались отложения очень сложно. Но вычислить причину необходимо, ведь разные способы для похудения лучше помогают, если знать корень проблемы. Порой место имеют несколько факторов, которые незамедлительно нужно исключить из своей жизни.

Эффективные способы убрать жир с живота и боков

Гормон, сжигающий жир

В организме человека надпочечники вырабатывают гормон ДГЭА, стабильно они работают до 30 лет. После, количество вырабатываемого гормона уменьшается. ДГЭА помогает организму справляться со стрессами, что уменьшает вероятность отложений жира. Чтоб достичь нужный уровень гормона, следует принимать лекарства по рецепту врача. Альтернативным решение являются пищевые добавки, которые стабилизируют работу надпочечников.

Как правильно питаться?

1. Полностью отказываться от жирной пищи нельзя. Ее переработка уменьшает количество вырабатываемого инсулина, который в свою очередь способствует отложению жира в талии. Наилучшим решением является жирная рыба, которая содержит достаточно жиров Омега.
2. Режим питания должен быть стабильным: 5 – 6 приемов пищи в день. Пускай это будут маленькие порции, но регулярно. Чтоб не навредить себе, стоит точно рассчитать употребляемые калории. Если вы не можете сделать этого сами, можно сходить на консультацию к диетологу.

• 1500 ккал в сутки – самый оптимальный вариант
• 700 ккал должны употребляться в качестве завтрака.
• Обед – 400 ккал
• ужин – 400 ккал.
• Порции должны быть сбалансированными. 50% тарелки – углеводы, 30% - жиры, 20% - белки.

• овощи (кабачок, капуста, картошка),
• фрукты (малина, урюк),
• крупы (рис).

Полностью отказываться от хлеба не стоит. Можно кушать хлеб с отрубями.
Какие продукты питания стоит максимально ограничить?
1. Майонез
2. Сливочное масло
3. Маргарин
4. Сметана
Их следует кушать редко и маленькими порциями.

Какие продукты сжигают жир на животе?

Существуют отдельные продукты, которые ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию жиров в области талии.

1. Грейпфрут, лайм, лимон, апельсин – цитрусовые, которые богаты антиоксидантами и витамином С. Способствуют расщеплению жиров.
2. Молочные продукты низкой жирности . Молоко, сыр и йогурт насыщают организм необходимым кальцием, а также способны помочь вам в борьбе с жировыми отложениями.
3. Острые пряности . Непосредственно чили и кайенский перец богаты капсаицином, который сжигает жир даже через 20 минут после приема пищи.
4. Яблоки богаты пектином, который является барьером для жиров в процессе поглощения клеток.
5. Огурцы нормализуют водно-солевой баланс. Поддерживают активный обмен веществ, который прекращает отложение жиров.
6. Спаржа и чечевица. Яркие представители обезжиренных белковых продуктов. Быстро утоляют голод, освобождают кишечник от непереваренных остатков пищи, восстанавливают нормальный обмен веществ.
7. Овсяная каша. Помимо своих лечебных свойств, быстро насыщает организм необходимой клетчаткой. Полезно кушать в холодное время года, когда нет большого количества фруктов.
8. Арахис. Только в небольшом количестве! Помогает бороться с жирком на животе и боках. Насыщает организм белком и ненасыщенными жирами.
9. Зеленый чай без сахара и с лимоном в холодном виде . Такой напиток несколько раз в день помогает сжигать жир на талии и ускоряет липидный метаболизм.

Диета для похудения живота и боков

Если не помогает правильное питание, то следует обратить внимание на диеты, которые целенаправленно убирают лишние сантиметры в талии.
Во время диеты вам постепенно придется отказаться от многих любимых продуктов питания. Но если вы действительно хотите увидеть результат, то следует сдерживать себя в желаниях.
Популярными диетами для достижения плоского животика считаются: «Гречневая» и «Кефирная». Длительность диеты составляет в среднем 3 – 4 недели и обязательно заключительный курс 5 – 6 месяцев.

Данные диеты не наносят вред организму! Они способствуют очищению и восстановлению работы кишечника, обменных процессов.

Если диета гречневая, это не означает, что есть можно только исключительно гречку. Эта крупа является основным компонентом диеты.

• Помимо нее можно употреблять кефир (1 л в сутки), сухофрукты, все продукты, которые содержат клетчатку.
• Исключить придется мучное, жирное и жаренное.
• Стараться меньше кушать белковую пищу - по минимуму.

Когда следует остановиться? Когда вы увидите желаемый результат, но не больше 4 месяцев. Если вам не помогает диета, значит, вы что-то делаете неправильно.
Выходить резко из диеты не стоит. Бывали случаи, когда девушки едва ли дождавшись окончания срока, набрасывались на торты и копченое мясо, поедая его в немереном количестве. Результат: за пару дней вернулись на исходную точку.
После окончания диеты еще 6 месяцев стоит придерживаться здорового питания, постепенно вводить запрещенные продукты в маленьком количестве. Только так можно достичь постоянного результата.

Массаж для живота в домашних условиях

Массаж живота для похудения можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, принося пользу организму, не теряя деньги и уйму времени на специалистов из салонов красоты.

Основные правила:

• Массаж проводится только до или после приема пищи через 2 часа.
• Движение производить исключительно по движению часовой стрелки.
• Сеанс не должен быть неприятным или болезненным.

Существует много разных вариантов массажа дома.

1. Водный массаж. Делается во время приема душа. Заключается он в изменении силы напора и температуры воды. Струю направляют на живот, передвигая ее по часовой стрелке, одновременно меняя напор и температуру. Такая процедура проводится не только с целью похудения, но и укрепления организма. Уделяя 10 минут в день своему телу, вы сможете достичь результата уже через месяц.
2. Щипковый массаж. Целью такого массажа является разминание жировых отложений, расслабить мышцы живота. Благодаря щипковому массажу кожа разглаживается, становится подтянутой и упругой.
Проводить его нужно в положении лежа на спине. Нанести на кожу крем или масло, после чего стоит начинать пощипывать жировые отложения, перебирая их поочередно, двигаясь по часовой стрелке.
3. Вакуумный массаж . Проводится с помощью баночек, желательно силиконовых. Приобрести их можно в аптеке.
На живот, смазанный кремом или маслом, устанавливают банки, которые медленно передвигают. Процедура достаточно болезненная, могут появиться синяки, которые со временем пройдут. Но этот массаж считается наиболее эффективным.

Этот массаж имеет ряд противопоказаний, которые связанны с заболеваниями сосудов. Перед тем, как приступать к такому массажу, убедитесь, что он вам не противопоказан!

4. Массаж с медом и яблочным уксусом . Мед нужен только настоящий! Мед следует смешать с эфирным маслом, нанести на руки и живот.
Далее начинаем похлопывать себя по животу около 30 раз. За это время мед станет тягучим и начнет создавать вакуумный эффект при каждом хлопке. После хлопков нужно продолжить массаж поглаживающими движениями. По окончанию примите теплый душ и увлажните кожу живота яблочным уксусом.
5. Ручной массаж – подготовительный этап для физических упражнений.
Этот массаж делают для разогрева мышц и жировых отложений перед занятиями спортом. Проводят его массажной рукавицей, руками или скрученным полотенцем.
Растирать начинают по горизонтали, потом по вертикали и плавно переходят к круговым движениям. Главное не переусердствовать. Контролируйте силу нажима, чтоб достичь желаемого результата и не навредить себе.

Как убрать живот обручем?

Во-первых, стоит приобрести обруч , который обеспечит вам «осиную» талию.

1. Заниматься с ним достаточно 10 – 15 мин в день. Даже самые занятые дамы могут выделить себе такое мизерное количество времени.
2. Когда вы крутите обруч: мышцы вашего живота разогреваются, улучшается кровообращение, обмен веществ происходит быстрее, что и определяет постепенное сжигание жиров.

Если вы занимаетесь комплексно, то занятия с обручем должны быть первыми, в качестве разогрева.

Упражнения для живота и боков

Существует много упражнений, которые можно делать дома.

1. Популярные упражнения для живота - качание пресса
2. Для борьбы с боками подойдут махи ногой .
   Ложимся на один бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, нижняя нога согнута в колене, а верхнюю держим прямо. Как только вы примите данное положение, начинайте делать махи вверх по 15 раз, периодически переворачиваясь на другой бок.
3. Очень эффективное упражнение - планка. Можно делать как фронтальную, так и боковую для косых мышц живота. Принять упор лежа, как будто вы собрались отжиматься, и в этом положении держимся 3 минуты. Повторите 3 подхода. Как выглядит боковая планка см. на рисунке №7.

Как убрать живот без диет?

Для того чтоб убрать живот и бока в домашних условиях без диет нужно:

• Контролировать количество съедаемой пищи
• Составить свой дневной рацион
• Не превышать количество нужных калорий, вычеркнуть из списка продукты, которые способствуют отложению жиров
• Жить в гармонии с собой
• Избегать стрессовых ситуаций
• Делать элементарную зарядку утром
• Три раза в неделю выполнять комплекс упражнений

Убрать животик и бока совсем непросто, но если задаться такой целью, то ее вполне можно достичь. Помните, что вы не просто корректируете свою фигуру, но и приносите пользу организму, в результате – вы будете отлично себя чувствовать и останетесь довольными своим внешним видом.

Лето, короткие платья, бикини, море…живот в этом списке никак не умещается! Что делать, если нужно срочно убрать живот перед поездкой на море? Попробуй этот комплекс упражнений, который можно делать, где угодно.

Что делать если срочно нужно убрать живот: как питаться

Помимо фитнеса, без которого не обойтись, не забудь о питании. Помни, что первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь - это накапливание жировых отложений в области живота и боков.

Никакого жаренного, жирного, мучного, сладкого. Побольше воды, свежих овощей, фруктов и после 18-00 - рот на замок. Не забывай о том, что должно быть 4-5 приемов пищи в течении дня, небольшие порции, преимущественно белок и овощи. Перекус - свежие фрукты, орехи, ягоды, овощи, кефир.

Что делать, если срочно нужно убрать живот: комплекс упражнений

Мышцы пресса довольно привередливые и не у всех поддаются легкой тренировке, но этот комплекс упражнений для живота не оставит шансы лишним сантиметрам на талии.

Вакуум живтота

Это просто волшебное упражнение, которое запускает метаболизм и прекрасно борется с отложениями в зоне живота. Важно выполнять его каждое утро натощак после стакана воды с лимоном. Вакуум живота поможет проснуться, запустить кишечник и очистить от токсинов.

Как делать вакуум живота стоя:

1. Выдохни, сделай глубокий вдох животом, и медленно выдохни, полностью обсуждая легкие от воздуха.

2. Теперь подтяни живот к позвоночнику и немного вверх, как бы прижимая его под ребра. Замри на 5-10 секунд.

3. Выдохни, расслабь живот, сделай 2-3 обычных вдоха-выдоха и повтори вакуум еще 5 раз.

Как правильно делать вакуум живота более подробно смотри в видео:

Можно также делать вакуум живота, лежа на спине:

1. Ляг на спину (идеальный вариант делать это упражнение утром после пробуждения и стакана воды, находясь еще в постели). Руки - вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Сделай медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.

2. Когда легкие опустеют - начни напрягать мышцы живота, втягивая его. Останови дыхание. На самой низкой точке замри всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втяни живот.

3. Не расслабляя пресс, сделай маленький вдох, вновь напряги мышцы живота и замри секунд на десять-пятнадцать. Опять втяни живот и задержи дыхание.

4. Теперь выдохни, расслабь пресс и повтори несколько вдохов-выдохов. Напоследок втяни живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха.

Планка для живота

Это боковая планка со скручиваниями, что делает ее еще более эффективной. Планка в целом считается одним из самых эффективных упражнений, которое прорабатывает все тело. Стань в боковую планку, опора на локоть. Выровняй все тело и корпусом делай скручивания вниз. Сделай 20 скручиваний.

Упражнение от живота - «Велосипед»

Обыкновенный «велосипед» из школьной программы считается универсальным и одним из самых эффективных упражнений. В этом, на первый взгляд, простом упражнении, важно соблюдать технику исполнения. Ноги не нужно полностью опускать на землю, корпус тоже должен быть приподнят. Руки держи за головой. Сделай 20 раз.

Упражнение на нижний пресс - подъемы ног

Тот самый неприятный «валик» на животе образовывается именно внизу живота, поэтому не стоит забывать про нижний пресс. Ляг на спину, руки подложи под ягодицы, подымай ровные ноги вверх, затем опускай, не касаясь земли. Повтори 20 раз.

ак убрать живот - упражнение «Скручивания»

Этот вид скручивания прорабатывает все мышцы пресса, и даже задействует зону ног и рук. Ляг на пол, вытянув руки и ноги. Одновременно подымай прямые руки и ноги вверх. Не забывай ровно держать спину и тянись подбородком к ногам. Повтори 20 раз.

Каждое упражнение выполняй по 1 минуте, затем 1 минута отдыха и повтори круг еще два раза. Итого 5 упражнений по минуте - это 5 минут, умноженных на три круга - всего 15 минут в день. После чего идеальный вариант - это 40 минут кардио.