Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?

Кому подойдет легкая атлетика?

Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.

Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.

Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.

Когда начинать занятия?

Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.

«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины. Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро. Мы можем вырабатывать этот простой навык около полугода, тогда как первоклассник научится ему уже на второй – третьей тренировке» - рассказывает тренер секции по легкой атлетике при районной спортивной школе, Олег Маслов.

Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.

Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры - тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.

Прыжки в длину, бег или метание ядра?

На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:

Бег с препятствиями
Разнообразные прыжки
Метание снаряда
Многоборье
Эстафеты
Спортивная ходьба

Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.

У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.

В чем польза легкой атлетики?

Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.

доступность , занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
найти опытного тренера очень просто , им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
у атлетов не так часто случаются опасные травмы , относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.

Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.

А станет ли чемпионом?

Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.

Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.

Легкая атлетика, поистине «королева» спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.

А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?

Топ-10 необычных видов спорта для детей. Часть 1

Польза легкой атлетики для вашего ребенка

С началом учебного года мамы первоклассников и школьников постарше задумываются о спортивных секциях для ребенка. Конечно, сразу возникает вопрос: куда именно отдать ребенка? Попробуйте начать с легкой атлетики. Этот вид спорта самый простой и естественный. Кто из нас не бегал во дворе наперегонки и не играл в догонялки? Конечно, есть дети, которые не любят активность, быстро выдыхаются и тихо садятся в сторонке - таким занятия будут даваться сложно. Стремление преодолевать препятствия, состязаться с другими детьми - основные черты «потенциального легкоатлета».

Несомненно, во главе всех этих качеств - любовь к бегу . Если ваш ребенок не может усидеть на одном месте, носится с космической скоростью вокруг вас - легкая атлетика его обязательно заинтересует. А возможность засекать время, за которое он преодолевает дистанции, раз от раза улучшая свои результаты, воодушевят и дадут стимул двигаться дальше. Челночный бег, кроссы, стометровки, низкие старты - все это покажется увлекательной игрой и время тренировки будет пролетать незаметно.

Легкая атлетика - это не только бег, но и эстафеты, приседания, прыжки в длину. В целом - это система упражнений, разработанная профессиональными тренерами для всестороннего физического развития ребенка. А в хорошую погоду есть замечательная возможность заниматься на улице, что, конечно, еще больше укрепит юных спортсменов.

При этом атлетика - не только индивидуальный вид спорта, но и командный. Необходимость соревноваться выработает у ребенка лидерские качества, а участие в эстафетах, взаимодействие с товарищами по команде научат вашего ребенка общаться. Здесь и радость побед, и переживание за участников, и поддержка при неудаче.

Вы можете выбрать разные дисциплины: - прыжки в длину и в высоту;

Бег на средние и длинные дистанции;

Бег с препятствиями;

Спортивная ходьба;

Метание ядра.

Уже после нескольких занятий тренер подскажет, что лучше подходит вашему ребенку. Выбор зависит от его индивидуальных особенностей: комплекции, склада ума, интересов.

Преимущества легкой атлетики

: низкая травматичность (ссадины и царапины, конечно, не в счет), а также сравнительно небольшие расходы на занятия. Не надо никакого специального снаряжения, главное - удобная одежда и обувь, в которой ребенку будет комфортно заниматься. Но хоть вероятность получить травму и мала, она все же не до конца исключена. Как и в любом другом виде спорта, в атлетике случаются вывихи, ушибы, растяжения.

Приводить детей на тренировки можно в любом возрасте, начиная с девятити лет. До этого возраста дети еще слишком малы для физических нагрузок. Позже - пожалуйста! Ведь «поздно» в легкой атлетике никогда не бывает - и в 13-25 лет тоже можно достичь неплохих результатов. При желании вы и сами сможете составить компанию начинающему спортсмену. Несомненно, совместная пробежка пойдет на пользу вам обоим.

Перспективы в атлетике не такие, как например, в фигурном катании, футболе, хоккее и других «модных» в наши дни видах спорта. Но часто проводятся состязания, где оплачивают само участие спортсменов - и призы гарантируют достойные. Помимо этого, занятия легкой атлетикой обеспечат участие в кроссах разного масштаба (от районных до городских), где ваш ребенок будет представлять свою школу. А в случае хороших результатов успех у преподавателей ему гарантирован.

Отдавая ребенка в спортивную секцию, многие родители уже видят блеск Олимпийского золота и побитые мировые рекорды. Надо ясно отдавать себе отчет, что спорт высоких достижений - это большой риск для здоровья. А получение травмы, которая поставит крест на карьере, приведет к серьезному разочарованию и поставит перед необходимостью пересмотреть свои жизненные установки.

Так что отдавайте ребенка в спортивные секции, прежде всего, для здоровья, а не для выдающихся результатов. Легкая атлетика будет отличным стартовым этапом в жизни вашего малыша. В процессе тренировок он приобретет хорошую физическую форму, крепкое здоровье, ловкость и выносливость.

Светлана Алексеева

Легкая атлетика

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА: СПОРТ, ДОСТУПНЫЙ КАЖДОМУ

Легкую атлетику часто называют «королевой спорта». Действительно, сложно найти вид спорта, который мог бы поспорить в популярности с легкой атлетикой, история которой началась еще во времена Древней Греции. Легкая атлетика была включена в программу первых Олимпийских игр. Да и сами игры в то время состояли преимущественно из дисциплин этого вида спорта. Сначала олимпийцы соревновались в беге на дистанцию 192 метра (такова была длина олимпийского стадиона в Древней Греции). Позднее в программу был включен бег в обе стороны – туда и обратно. Позднее уже появились соревнования по спортивному пятиборью и эстафетный бег. Обязательным атрибутом эстафеты был горящий факел, который участник передавал следующему легкоатлету.

Легкая атлетика была популярна и в странах Европы, в частности, в Британии. Соревнования по прыжкам в высоту и длину, метанию и бегу устраивались здесь уже в 12 столетии. Большинство первенств того времени стало основой для современных легкоатлетических дисциплин. Интерес к легкой атлетике вспыхнул с новой силой в 1859 году, когда в Греции возродились Олимпийские игры. В национальном первенстве центральное место заняла легкая атлетика.

Дисциплины

Легкая атлетика охватывает несколько спортивных дисциплин. Среди них бег на разные дистанции, прыжки, метания снарядов, спортивная ходьба, марафон. Все эти виды легкой атлетики объединяет доступность: бегом, метанием и спортивной ходьбой можно заниматься в любом возрасте.

Польза для здоровья

Польза легкой атлетики для здоровья очевидна. В процессе регулярных тренировок или бега для оздоровления развиваются все группы мышц. Правильное дыхание способствует насыщению органов и тканей кислородом, улучшает циркуляцию крови, что необходимо для профилактики многих заболеваний. Организм постоянно находится в тонусе. Легкая атлетика считается самым доступным видом спорта, которым можно заниматься в любом возрасте. Регулярные тренировки не требуют больших материальных затрат, так как из спортивной экипировки и принадлежностей начинающим спортсменам нужна только соответствующая форма и обувь.

Легкая атлетика для детей

Детям и подросткам занятия легкой атлетикой особенно полезны, так как развивают у них выносливость, скорость, хорошую реакцию. Начинать заниматься легкой атлетикой можно уже в школьном возрасте – с 9-10 лет. А можно приступить к тренировкам и в 15 лет – жестких возрастных ограничений в данном случае нет. Главное, чтобы организм ребенка был адаптирован к интенсивным спортивным нагрузкам.

Выбор дисциплины

Часто родители самостоятельно решают за ребенка, каким видом спорта ему заниматься. При выборе дисциплин легкой атлетики необходимо учитывать мнение самого ребенка, а также некоторые другие критерии, например серьезно заняться воркаутом у ребенка младше 7 лет вряд ли получится. Если у девочки или мальчика высокий рост, длинные ноги, то можно рассматривать прыжки в длину или высоту. Невысоким детям лучше заняться бегом на средние или длинные дистанции, так как большинство чемпионов-легкоатлетов в этой дисциплине имеют небольшой рост и легкий вес. А вообще в легкой атлетике, как в любом виде спорта, важны личностные качества. Стремление, концентрация, сила воли и желание побеждать помогут начинающим легкоатлетам преодолеть сложности в любой спортивной дисциплине.

Текст: Богдан Зорин

Также
- Большой теннис: от церковной забавы до любимца миллионов
- Тяжелая атлетика - спорт для настоящих мужчин
- Летние Олимпийские виды спорта
- Экстремальные виды спорта
- Волейбол: игра на миллиард
- Бокс: от кулачных боев до вида спорта
- Марафон: проверка на выносливость
- Баскетбол - продвигали гимнасты
- Плавание: совмещаем приятное с полезным
- На велосипеде за отличным самочувствием
- Футбол: рекорды и болельщики

Кому подойдет легкая атлетика?

Когда начинать занятия?

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.

Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.

Прыжки в длину, бег или метание ядра?

Бег с препятствиями
Разнообразные прыжки
Метание снаряда
Многоборье
Эстафеты
Спортивная ходьба

У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.

В чем польза легкой атлетики?

доступность , занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
найти опытного тренера очень просто , им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
у атлетов не так часто случаются опасные травмы , относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.

А станет ли чемпионом?

Легкая атлетика, поистине "королева" спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.

А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?

Невозможно без определенных физических нагрузок. Специалисты рекомендуют приучать детей к занятиям спортом, начиная с дошкольного возраста. Школьники обычно тоже с энтузиазмом посещают спортивные секции. Одним из наиболее популярных спортивных направлений среди детей-подростков является легкая атлетика.

Легкая атлетика как вид спортивных состязаний начала свое становление еще во времена Древней Греции. В ныне существующей модификации данного вида спорта выделяют следующие направления:

бег (на короткие, средние и длинные дистанции);
бег с препятствиями;
спортивная ходьба;
прыжки;
метание диска, копья, мяча или толкание ядра.

Разнообразие предлагаемых программ позволяет участникам легкоатлетических секций подобрать занятие, максимально учитывающее склонности и физические возможности ребенка. Далеко не все дети-подростки, занимающиеся в спортивных кружках, планируют в дальнейшем стать профессиональными спортсменами. Регулярные занятия спортом нужны, прежде всего, для того, чтобы укрепить здоровье ребенка, повысить его выносливость и устойчивость к перегрузкам, развить организованность, выработать стрессоустойчивость и волю.

Важную роль в развитии ребенка играют соревнования, где он может продемонстрировать приобретенные спортивные навыки и получить объективную оценку уровня своих достижений. Победа в соревнованиях является лучшей мотивацией продолжения спортивных занятий, а неудачи способствуют закалке характера.

Соревнования по легкой атлетике проводятся отдельно для разных возрастных групп. Начальная группа - дети-подростки от 11 до 13 лет, юношеские группы (младшая и старшая) и группа взрослых легкоатлетов.

Соревнования по легкой атлетике, в которых принимают участие дети подросткового возраста , организуются согласно определенному набору правил. Несоблюдение общепринятых положений может обернуться для спортсмена штрафными санкциями и дисквалификацией. Так, бегуна могут лишить права участвовать в соревнованиях за то, что он самовольно остановил движение. Наказанию подвергаются спортсмены за попытки сократить дистанцию, за бег по чужой полосе, за двукратный неверный старт. В беге с препятствиями строго запрещается оббегать преграды, умышленно создавать помехи соперникам. Обычно в состязаниях бегунов выделяют следующие этапы: забег, четверть финала, полуфинал и финал.

Физическое развитие ребенка будет эффективнее, если он занимается тем видом спорта, который ему по душе. Кто-то предпочитает бег, другим нравится спортивная ходьба, которая требует особенной, специальной техники движений. Этот вид легкой атлетики приучает детей подросткового возраста концентрироваться и просчитывать каждый шаг. В азарте соревнований так легко можно сорваться, превысить скорость и перейти на бег. За подобные проступки судьи вправе лишить спортсмена возможности продолжать борьбу за звание лидера в данном виде спорта.

Не менее популярным видом легкой атлетики среди подрастающего поколения являются прыжки. Юные приверженцы означенного направления могут избрать в качестве специализации прыжки в длину, в высоту либо прыжки с шестом. Наличие небольшого веса позволяет детям-подросткам относительно легко переносить свое тело в прыжке на значительное расстояние. Регулярные упражнения не только решают проблему укрепления определенных групп мышц, но и способствуют развитию отличной координации движений ребенка.

Метание предметов требует от легкоатлетов хорошей физической подготовки. Это достаточно травмоопасный вид спорта, поскольку метание тяжелого снаряда может вызвать растяжение мышц плечевого пояса либо вывих сустава. Для достижения определенных успехов в названном направлении легкой атлетики следует в совершенстве овладеть правильной техникой выполнения броска, контролировать работу буквально всех мышечных групп, задействованных в процессе. Манера исполнения броска зависит от используемого предмета: метание копья, диска, мяча производят с разбега; толкание ядра осуществляется в момент прыжка.

Мудрые родители стремятся приобщить ребенка к спорту как можно раньше. Склонности малыша дошкольного возраста к тому или иному виду физических занятий можно определить достаточно легко.

Секции легкой атлетики есть в любом регионе, в любом городе. Родителям, решившим серьезно заняться проблемой физического развития своего ребенка, следует обратиться в ДЮСШ. Воспитанники спортивной школы занимаются тем или иным видом легкой атлетики в соответствующей возрастной группе. Там дети не только занимаются физическим самосовершенствованием, но и приучаются к дисциплине, организованности, ответственности.

Очень важно грамотно подойти к выбору секции, в которой предстоит заниматься юному спортсмену. При серьезном отношении к спорту тренировки станут неотъемлемой частью повседневной жизни ребенка. Очень важна положительная мотивация к занятиям, физические нагрузки не должны вызывать негативные эмоции. На развитие определенных умений и формирование надлежащих навыков обычно уходит не менее полугода. Этот период в становлении юного спортсмена расценивают как подготовительный. Примерно такой же отрезок времени отводится на соревнования различного уровня. Затем - две-три недели переходного периода и долгая подготовительная работа к следующей серии соревнований.

В силу закономерностей развития дети подросткового возраста обладают достаточно сложным, импульсивным и взрывным характером. Спортивные занятия под руководством опытного тренера благотворно влияют на психику ребенка, вырабатывают сдержанность, умение управлять эмоциями.

При серьезном подходе к тренировкам начинающим спортсменам требуется достаточно много времени на приобретение определенных умений, на освоение техники упражнений и необходимых приемов. Значительные физические нагрузки и общая занятость требуют четкого распорядка дня, организованности. В ежедневном расписании ребенка обязательно должны быть обозначены часы, предназначенные для отдыха и восстановления сил. Родителям на первых порах следует помогать своему ребенку в планировании времени, следить за его питанием и сном.

Мальчишки очень любят бегать на перегонки, соревноваться, кто выше прыгнет и кто дальше кинет. Это самые естественные подвижные игры для детей любого возраста. Поэтому, сами того не ведая, мальчишки занимаются легкой атлетикой - самым популярным на нашей планете видом спорта.

Именно за счёт своей уникальной естественности и доступности соревнования в разных видах легкой атлетики составляют основу спортивной программы олимпийских игр. И хотя легкая атлетика и берёт своё начало из детской забавы, это довольно серьёзный вид спорта, где для того, чтобы превзойти других, необходимо сначала победить себя. Поэтому, решая отдавать ли сына в легкоатлетическую секцию, необходимо узнать какие физические и психологические качества потребуют от ребёнка занятия легкой атлетикой.

Как определить способность ребенка к легкой атлетике?

Пожалуй, легкая атлетика - один из немногих видов спорта, определить склонность детей к которому могут уже сами родители. Необходимо просто внимательно понаблюдать за поведением мальчика дома, на улице, в детском саду или школе. Лёгкая атлетика подойдет детям активным, любящим много бегать и прыгать, являющимся заводилами всевозможных соревновательных игр на быстроту и ловкость. Естественно, в лёгкой атлетике, как и в других видах спорта, требуется сосредоточение и внимательность. Поэтому если ваш сын гиперактивен, но его энергия, так сказать, не имеет «вектора приложения» и его трудно призвать к дисциплине, то не следует торопиться отдавать его этот вид спорта, иначе на занятиях в секции будет трудно и ребёнку, и тренеру. Нередко, отдавая гиперактивного ребенка в секцию по лёгкой атлетике, родители думают, что они помогают ему сбросить лишнюю энергию и стать более спокойным. Это не всегда так, ведь гиперактивность - это, как правило, не столько физическое качество, сколько психологическое.

Нервная система таких детей очень лабильна, а на занятиях, вызывающих всплеск эмоций и спортивный азарт, дети ещё больше перевозбуждаются и родительская цель «сброса дурной энергии» не достигается вовсе. Поэтому, родителям «реактивных» мальчиков необходимо посоветоваться с невропатологом и психологом или просто подождать, когда ребёнок подрастёт и станет более сознательным.

С какого возраста отдавать детей в легкую атлетику?

По возрастным физиологическим нормам самый лучший период для развития быстроты у детей это 8-11 лет, а для развития выносливости - после 11 лет. Поэтому физиологи рекомендуют отдавать ребенка в секцию по легкой атлетике не раньше достижения им школьного возраста. Сейчас, кстати, возвращается практика прошлых десятилетий, когда отбор маленьких спортсменов происходит прямо на школьных уроках физкультуры. Самым же оптимальным возрастом для начала занятий по легкоатлетическим дисциплинам является возраст 9-10 лет. Конечно, если ваш малыш показывает чрезвычайное рвение и способности, то можно и раньше. Тем не менее, не следует забывать, что легкая атлетика всё же не является видом спорта для маленьких, поэтому торопится и приводить в секцию дошколят не нужно. Кстати, в этом факте тоже есть определенное преимущество «королевы спорта» перед другими видами спорта. Ведь девиз большинства спортивных секций - «чем раньше, тем лучше». Поэтому, опоздав отдать ребенка на фигурное катание или спортивную гимнастику, можно успеть в секцию лёгкой атлетики, будь ребенку уже хоть 15 лет.

Какую из дисциплин лёгкой атлетики выбрать?

Тут есть из чего выбрать: прыжки в высоту и длину, бег на средние и длинные дистанции, спринт (бег на максимальной скорости), бег с препятствиями, спортивная ходьба, метания и ещё множество комбинированных соревнований. Чем конкретно захочет заняться ваше чадо, будет зависеть от его желания, способностей (здесь лучше положиться на мнение тренера) и физических данных. Прыжки (как в высоту, так и в длину) подходят в, основном, высоким и длинноногим спортсменам. Вообще будьте готовы к тому, что, записывая ребёнка в секцию, тренер может поинтересоваться весом и ростом его родителей. Естественно, детям с генетической склонностью к полноте или дигестивного телосложения (проще говоря, полненьким) будет довольно тяжело добиться хороших результатов. Что же касается роста, то если прыгуны ценятся высокие, то все чемпионы по бегу на средние и длинные дистанции всегда очень легки и низкорослы. Поэтому ребёнок любого роста сможет найти себе подходящую дисциплину в лёгкой атлетике. Легкая атлетика одинаково хорошо подходит как индивидуалистам, так и желающим быть в коллективе.

Неправильно думать, что это исключительно индивидуальный вид спорта - здесь есть командные дисциплины. Поэтому, если вашему сыну необходимо научится работать в команде, то обратите внимание, например, на эстафетный бег. Здесь необходима идеальная командная согласованность, умение чувствовать товарища по команде. Эстафета, сама по себе, символизирует командный дух. То же можно сказать и о занятиях по спортивному ориентированию и некоторых других легкоатлетических дисциплинах.

Самый доступный вид спорта

Безусловно, родителей, чьи дети решат связать свою жизнь с занятиями лёгкой атлетикой, порадует тот факт, что это, пожалуй, самый недорогой в плане материальных затрат вид спорта для детей. Здесь родителям не потребуется оплачивать всевозможные спортивные принадлежности, как это бывает. Начинающим спортсменам вовсе не нужна какая-то специальная, дорогостоящая форма и обувь.

Всё это потребуется только в старших возрастных группах, но все равно, расходы на эту форму не станут большой нагрузкой на кошелёк родителей маленьких спортсменов, тем более что некоторые секции обеспечивают детей формой совершенно бесплатно. Так что, по сравнению с другими видами спорта, легкая атлетика остается одной из самых дешевых и доступных спортивных дисциплин.

«За» и «против»

Все доводы «за» при решении отдавать ли ребёнка на легкую атлетику будут зависеть желания, возможностей и личных пристрастий ребёнка и его семьи, а доводом «против» может оказаться состояние здоровья. Все виды лёгкой атлетики требуют физических нагрузок и даже сверхнагрузок, поэтому надо посоветоваться с врачами, причем лучше всего обратиться в кабинет лечебной физкультуры или врачебно-физкультурный диспансер. У будущего лёгкоатлета должно быть здоровое сердце и лёгкие, и всё в порядке с суставами и мышцами. Родителям следует знать, что среди профессиональных заболеваний легкоатлетов преобладают болезни суставов, всякого рода вывихи и смещения позвонков.

Что касается характера ребёнка, то здесь, как впрочем, и в любом спорте, ценятся упорство, умение концентрироваться, спортивный азарт и желание превзойти самого себя. Естественно следить за тем, чтобы азарт не перешёл в «одержимость» и учить детей трезво оценивать свои возможности надо постоянно.

Перспективы для профессионалов

Сейчас, когда серьёзное занятие спортом может стать для человека основной профессией, многие родители стремятся отдать детей в такой вид спорта, который сможет обеспечивать их в дальнейшем. Не секрет, что самыми «доходными» видами спорта на сегодняшний лень являются теннис, футбол, хоккей, фигурное катание. Однако, легкая атлетика также может приносить весьма неплохие деньги. Призовые соревнования приносят спортсмену гонорары довольно внушительных размеров, а ещё есть множество коммерческих турниров, где именитым спортсменам могут платить только лишь за участие. Это весьма неплохие перспективы, особенно если учесть, что материальные вложения в тренировки детей, по нашим временам, минимальны. Но, конечно, не стоит заглядывать так далеко и заранее прогнозировать профессиональную карьеру будущего легкоатлета. Лучше всего ставить во главу угла пользу занятия лёгкой атлетикой для здоровья и развития ребёнка, а она, несомненно, есть: развитие выносливости, быстроты, укрепление мышц, формирование хорошего спортивного телосложения. Что ни говори, не зря лёгкую атлетику считают королевой спорта. И недаром два из трех олимпийских призывов в девизе «Быстрее, выше, сильнее» можно не задумываясь отнести именно к лёгкой атлетике.

Самый естественный и органичный вид спорта для начинающих — легкая атлетика для детей. Ведь прыжки и бег естественная двигательная активность ребенка, которая помогает ему развиваться и укреплять организм. Ребенок становится по-настоящему выносливым и сильным.

Конечно в юном возрасте сложно принять решение о начале спортивной карьеры. Здесь важно родительское участие и внимание. На занятие легкой атлетики впервые приводят детей мамы и папы. Очень редко дети сами проявляют настойчивость и записываются на занятия легкой атлетикой для детей. У таких самостоятельных ребят мотивационный ряд выше и тренеру только нужно составить план тренировок по легкой атлетике, контролировать выполнение, помогать в достижении результатов.

Для остальных тренировочный план по легкой атлетике необходимо составлять по нарастающей:

Сначала нужно увлечь. Тренировочные занятия по легкой атлетике в этот период носят характер простой и соревновательный. Мальчики соревнуются с девочками, девочки с мальчиками, идет разбивка на группы и первичная оценка выносливости и стремлений к развитию навыков и способностей;
Затем развить ловкость и силу. Занятия легкой атлетикой для детей в этот период носят характер как скоростных занятий, так и физического развития. Добавляются значительные силовые нагрузки. В этот период подготовки ребенок начинает понимать, что он начинает превосходить сверстников, которые не занимаются в спортивных секциях. У детей появляется стремление быть лучше, бежать быстрее, прыгать дальше.
Оттачивание мастерства. Чем занимаются на легкой атлетике? Все что было достигнуто ребенком за период подготовки начинают разбирать по составляющим и готовят к специализации на определенный вид спорта (бег, пряжки, ходьба, метание, многоборье) В этот период может производится замена тренера по специализации, либо добавление специализированных занятий. Например, беговые упражнения в легкой атлетике хорошо преподают тренеры с опытом подготовки спортсменов именно по бегу, прыжковые упражнения в легкой атлетике ведут тренеры по прыжкам, при этом даже при подготовке многоборцев привлекают различных специалистов по подготовке.
Специализация. Здесь к начинающим спортсменам предъявляются высокие требования и им приходится решать, для них или не для них легкая атлетика. Специальные беговые упражнения на выносливость в это период проводятся ежедневно. Ребенок не может пропускать занятия, так как качественно будет отставать от других ребят. Даже уважительные причины, типа гриппа и орви могут снизить качество подготовки.

Чемпионами не рождаются, чемпионами становятся…

Самое важное то, что делают на легкой атлетике нравиться юным спортсменам. Они проявляют высокий интерес к занятиям и им нравятся те способности, которыми они начинают обладать.

Тренировочный процесс

Вам наверно интересно, так чем занимаются на легкой атлетике.

Наши дети учатся:

Бегать;
Прыгать в длину, в высоту, с шестом и тройным;
Обретают навыки спортивной ходьбы и четко знают, что такое фаза полета;
Метают легкоатлетические снаряды;
Овладевают навыками многоборья и эстафет.

Все эти дисциплины в рамках одного вида спорта — легкая атлетика. Техника мастерства в рамках различных дисциплин оттачивается постепенно, при этом на этапе начальной подготовки не возможно выявить лидера, потому что дети быстро растут и под тренировочными нагрузками из пухленьких становятся стройными, определить их будущий рост достаточно сложно, и показатель того, что у высоких родителей, будет очень высокий ребенок, которого можно было с детских лет тренировать на прыжки в высоту, конечно нонсенс. Поэтому ведется на первом этапе всесторонняя работа и подготовка детей. Если вам сразу определяют какую-либо специализацию, то лучше отказаться чтобы было такое планирование по легкой атлетике в плане отбора детей. Дети на первом этапе должны тренироваться на всех предлагаемых дисциплинах.

Сам по себе вид спорта очень органичный и красивый, даже называют – королева спорта – легкая атлетика. Упражнения которые выполняют дети понятные и простые, навыки необходимые приобретаются очень быстро и даются практически всем.

С чего начинается тренировка

Во всех видах спорта, не исключая и такой, как легкая атлетика, разминка является базовым элементом всех занятий. После того, как дети приветствуют тренера, они начинают разминаться, на первых порах эту подготовку все выполняют совместно, в последующем это должно войти в привычку и на разминку ребенок выходит самостоятельно перед основной тренировкой. Здесь 2-а важных этапа:

Разогрев. Достигается путем легкого бега с ускорениями;
Растяжка. Достигается путем специальных упражнений.

Если этот процесс нарушается, пропускается или не выполняется, то ребенок может получить спортивную травму, которая не позволит ему полюбить этот вид спорта, ведь при всей своей красоте и элегантности требует выполнение правил, которые диктует легкая атлетика. Тренировки должны проводиться в зале или на свежем воздухе и только после проведения разминки. Поэтому если ребенок значительно опаздывает на занятия и не может полноценно подготовиться, то родителям лучше перенести время занятий в группе на более подходящее. Жить и тренироваться на пределе возможностей ребенку не желательно. Все должно быть в меру на первых порах.

Как тренируются дети

Дети тренируются только в присутствии тренера или его помощника. Это правило используется всеми тренерами, которые тренируют в дисциплине легкая атлетика. Видео уроки у нас не создаются по одной причине, нет необходимости в этом, так как все выполняется только под наблюдением тренерского состава. Именно вживую ребенок оценивается, как он настроен на достижение результата, как замотивирован, что ему интересно в большей степени, а что в меньшей. Родители всегда могут получить информацию о развиваемых способностях и интересах ребенка.

Запоминайте лица этих детей. Они станут чемпионами…