Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Тонкая талия и плоский живот - мечта большинства женщин. Однако неправильное питание, отсутствие регулярных физических нагрузок и беременность зачастую делают эту мечту практически неосуществимой. Выход есть! Делаем самомассаж живота - убираем жировой фартук.

Подготовка к самомассажу

Прежде чем приступить к процедуре, необходимо подготовиться. Вам понадобятся: массажная рукавица, массажер, гель антицеллюлитный для тела, крем. Перед сеансом необходимо принять теплую ванну или просто постоять под душем. После стоит смазать живот антицеллюлитным гелем, чтобы упростить скольжение по телу.

Необходимо обратить внимание и на температуру в помещении, в котором будет проводиться массаж. В душной комнате попросту не впитается в тело, а холодное помещение не позволит мышцам должным образом расслабиться. Только после того как определились с наиболее комфортной температурой, мы делаем самомассаж живота - убираем проблемную зону раз и навсегда.

Особенности массажа живота

Живот - область, чрезвычайно чувствительная к любым воздействиям. Именно поэтому стоит прислушаться к своему организму и при любых проблемах, таких как воспалительные процессы, менструация или беременность лучше выбрать другой способ приведения фигуры в норму. Если же все в порядке, то смело делаем самомассаж живота. Убираем жировой фартук без применения стандартных разогревающих средств. Эффект будет заметен и без термогелей или разогревающих кремов.

Основные приемы для самомассажа живота максимально просты. Это: растирания, поглаживания и легкие постукивания кончиками пальцев. Все движения выполняются по часовой стрелке. Массаж всегда начинается и завершается легкими успокаивающими поглаживаниями. Многие знают о целебной силе рук массажиста, но не многие знают, можно ли убрать живот массажем самостоятельно. Можно. Достаточно запастись некоторым количеством времени и терпения.

Серьезное испытание для кожи. Во время жесткой диеты организм испытывает нехватку питательных веществ, кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой и отвисает. Худеющие с большого веса с этим тоже сталкиваются. По мнению специалистов, даже при здоровой скорости похудения - на 3-5 кг в месяц восстановление кожи может занять около шести месяцев. Существуют способы, помогающие ускорить процесс.

Во время диеты организм не получает достаточного количества питательных веществ. Такие диетические крайности, как низкоуглеводные диеты с минимальным количеством жиров не проходят для кожи бесследно. Чтобы обеспечить организм всем необходимым после похудения, необходимо определить свой , высчитать , .

Кожа - это щит организма, поэтому использование кремов с содержанием коллагена и эластина могут не дать эффекта - в глубокие слои кожных покровов крем не проникает (калоризатор). А вот включение в рацион продуктов, которые помогают организму самому вырабатывать эластин и коллаген, обеспечит регенерацию и кожи.

Необходимо отказаться от прыжковых движений и бега. Они помогают тратить калории и тренировать выносливость сердца, но вредят коже. Займитесь . Они помогут построить мышцы, которые придадут форму вашей фигуре. Одно дело, когда кожа висит на костях, а совсем другое, когда она облегает точеный мышечный каркас.

В качестве дополнительной нагрузки для избавления от фартука живота помогут упражнения, направленные на . Это прямые, обратные и боковые планки с подъемами ног, ягодичные мостики.

Массаж у специалиста и дают хороший эффект, поскольку улучшают кровообращение и снимают стресс. Главное, делать массаж регулярно и правильно, соблюдая очередность движений и двигаясь строго по массажным линиям. Если нет возможности регулярно посещать кабинет массажиста, изучите принципы самомассажа.

При борьбе с отвисшей кожей хорошо себя зарекомендовали антицеллюлитный и лифтинговый массаж. Заметный эффект дает медовый массаж, но он считается агрессивным - иногда остаются синяки на коже. Будьте осторожны с зоной живота, где находятся жизненно важные органы. Курс массажа в среднем составляет 10 процедур.

Похож на массаж - улучшение кровообращение и снижение стресса. Специальные составы для обертываний можно купить в магазине или приготовить самостоятельно из глины, водорослей и масел (calorizator). Убедитесь в отсутствии противопоказаний к обертываниям. Например, при заболеваниях вен не рекомендуют делать , а при заболеваниях почек запрещено . Курс обертываний в среднем составляет 10-15 процедур.

Есть целый класс косметики по уходу за кожей тела. Для избавления от фартука на животе актуальными будут корректирующие кремы и скрабы.

Корректирующий крем воздействует на верхний слой кожи, тем не менее, пренебрегать им не стоит. Выбирайте тот крем, который содержит витамины и , они питают кожу. Хорошо, если в состав входит и кофеин. Даже самый лучший состав окажется бесполезным, если неправильно его наносить. Не жалейте крема для себя, втирайте его массажными движениями снизу вверх.

Скраб необходим для очищения кожи от омертвевших клеток. Чистая кожа лучше восстанавливается. Выбирайте скрабы на основе , или косточек. Использовать крем необходимо ежедневно, а скраб - трижды в неделю.

Избавление от фартука живота и обвисшей кожи в других частях тела требует комплексного подхода. Скорость восстановление кожи - это вопрос не только ухода, но и генетики. Иногда без хирургического вмешательства не обойтись. Например, когда люди сбрасывают 50 кг и более или худеют в зрелом возрасте. Абдоминопластика - распространенная хирургическая процедура, однако прибегать к ней целесообразно, когда другие способы не дали результата.

Чтобы убрать quot;фартукquot; после кесарева сечения, нужно заняться этой проблемой комплексно. Во-первых, нужно регулярно смазывать проблемное место оливковым маслом, которое прекрасно подтягивает кожу. Во-вторых, нужна регулярная циклическая нагрузка (бег, лыжи, велосипед, ходьба). В-третьих, нужно выполнять целенаправленную физическую наргузку. Здесь имеется в виду упражнения на пресс, боковые мышцы, а также на спину. В-четвертых, нужно правильно питаться, о чем сложно раскрыто рассказать в одном ответе. В-пятых, имеет смысл начать прием L-карнитина, которой совершенно безвреден как для кормящих женщин, так и для грудных детей.

Только комплексные решения помогают справиться с проблемами.

Я сейчас занимаюсь оксисайзом. У меня были естественные роды, двое детей, но тем не менее животик тоже есть. Марина Корпан рекомендует оксисайз в том числе и женщинам после кесарева. Я не рекламирую, просто делюсь опытом, мне очень нравится, такое чудо - дышать и худеть. При этом там еще несколько упражнений есть, так что дополнительных физических нагрузок вообще не требуется, а так как я человек не спортивный, меня это вполне устраивает.

Самый лучший вариант, как убрать отвисший животик после кесарева сечения, - это систематическое выполнение массажа и контрастный душ. Смысл этих процедур сводится к восстановлению утраченной эластичности кожи. Появится упругость и эластичность, кожа сразу подтянется. Первоначально необходимо принять контрастный душ, уже после этого необходимо выполнить самомассаж проблемной зоны. Делается он просто, необходимо масло, лучше всего выбрать антицеллюлитное или любое растительное. Наносите масло на участок, после чего начинаете выполнять мягкие поглаживания и постукивания, постепенно добавляя легкое прищипывание и захваты кожи. Массаж нужно выполнять не менее 7-10 минут, пока кожа не приобретет розоватый цвет.

Чтобы убрать такую неприятность как отвисший животик после кесарева сечения понадобиться терпение и настойчивость.

Необходимо регулярно выполнять физические упражнения, которые направленны на косые мышцы живота, а так же мышцы низа живота. (качание преса, крутить хулахуп, поднимать в положении лежа и т.д.)
Можно использовать косметические крема и гели для тела, действия которых направлены на подтягивание кожи и придания ей упругости.
Если все совсем плохо и портит вам жизнь и настроение, то можно отправиться в клинику пластической хирургии и сделать пластическую операцию по коррекции живота. Кстати, не самая сложная операция.
И не стоит забывать, что на протяжении 3-ех лет после операции, тело женщины постепенно возвращается в свою прежнюю форму, поэтому возможно что даже все само собой пройдет.

У меня такая де проблема, и я уже 2 года никак не могу от него избавиться. Если такая кожа - которая просто взяла, зараза, и растянулась, то это очень сложный и долгий процесс. Я применяю кучу разных упражнений для пресса, кручу обруч. Но правда все это как-то нерегулярно - начну, потом заболею-забуду.. Говорят, что Хула-хуп массажный хорошо помогает. Вот пробую в очередной раз..
Как убрать живот после кесарева сечения .
Сразу говорю: это сложно. quot;Фартукquot;, нависание кожной складки над швом от кесарева, появляется в следствии ослабления или расхождения прямых мышц живота и опущения передней брюшной стенки.
Чтобы избавиться от этой складки над швом, носите бандаж (корсет) и возьмите себе в привычку постоянно втягивать живот. Чем дольше живот втянут, тем больше эффекта. Это легко и можно делать где угодно и когда угодно. Кроме того нужно постоянно делать упражнения для мышц живота после кесарева .
Например:

Подъемы таза помогут укрепить нижний пресс. Для его выполнения лягте на спину, руки по бокам, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, затем,сокращая мышцы живота, оторвите бедра от поверхности пола и поднимите таз так высоко, как вы сможете. Задержитесь в наивысшем положении на 10 12 секунд и вернитесь в начальную позицию, повторите 6 8 раз.
Следующее упражнение скольжение ног также эффективно для начального этапа получения нагрузок. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни возле ягодиц. Напрягая мышцы живота, со средним давлением на стопу скользящим движением по полу выпрямите ногу. Сделайте глубокий выдох и верните ее к начальному положению. Повторите это упражнение 6 8 раз с каждой ноги.

Ориентировочно через месяц после того, как вы приступили к первым тренировкам, ваш организм уже будет готов к получению большей нагрузки нa мышцы брюшного пресса. Например, огромное разнообразие скручиваний. Для этого лягте на спину, поставьте, согнутые в коленях, ноги на пол, руки сложены за головой. Напрягая мышцы живота, немного приподнимите от пола голову и лопатки, задержитесь на мгновение и после вернитесь в стартовую позицию. Повторите 15 20 раз. Также вы можете выполнять велосипедные скручивания для косых мышц, дополнительно выполняя во время упражнения повороты тела в разные стороны.

Здесь есть видео, как быстро убрать живот после кесарева сечения
Жировую складку после кесарева вы уберете, но все равно останется небольшая кожная складочка на животе. Эту складочку можно постараться убрать при помощи подтягивающего медового массажа , но при условии, что у вас нет противопоказаний. О технике медового массажа можно почитать здесь.
Чтобы убрать живот после кесарева сечения без диет и упражнений , придется сделать абдоминопластику (иссечение лишних жировых и кожных складок и соединение прямых мышц живота).

Избавиться от обвисшего живота с толстой прослойкой жира в этой зоне можно только хирургическими методами. Их несколько. А выбор зависит от степени развития проблемы, индивидуальных особенностей организма пациента.

Читайте в этой статье

Причины изменений кожи на животе

Виновники формирования фартука:

колебания массы тела;
беременность;
проведение кесарева сечения;
слабые мышцы живота.

Классификация деформации

Проблема проявляется с разной степенью выраженности, то есть нижний край фартука может достичь:

лобка (1-я стадия);
зоны половых органов (2-я стадия);
первой трети бедер (3-я стадия);
их середины (4-я стадия);
уровня колен (5-я стадия).

Когда стоит удалить кожный фартук

Проблемой следует заняться, если она:

влияет на кровообращение живота, работу внутренних органов;
мешает интимной жизни;
провоцирует раздражение и опрелости на коже;
нарушает психологическое равновесие пациента.

Противопоказания

Абдоминопластику не делают при:

высокой степени ожирения;
серьезных болезнях сердца и легких;
диабете;
онкологии;
рубцах выше пупка, оставшихся поле иных операций.

Если женщина планирует позже забеременеть, вмешательство проводить тоже не стоит.

Виды удаления жирового фартука с абдоминопластикой

В зависимости от особенностей проведения абдоминопластика бывает:

расширенной, то есть в ходе вмешательства переносится пупок;
ограниченной, когда он остается на прежнем месте, так как корректируется лишь нижняя часть живота;
мини, при которой удаляется избыток кожи брюшной стенки, а пупок не переносится.

Подготовка

Перед операцией пациент должен:

сдать назначенные врачом анализы;
отказаться от вредных привычек и разжижающих кровь лекарств;
стабилизировать общее состояние организма;
за 8 часов до нее не есть, не пользоваться косметикой.

Методика выполнения

Операция разбивается на этапы:

выполнение разреза внизу живота и отслойку кожи, жира;
отделение пупка;
устранение грыж и расхождения мышц;
иссечение излишка жира и кожи;
натяжение оставленных тканей к лону;
фиксирование пупка на новом месте;
ушивание раны с установкой дренажа.

О том, что собой представляет мини-абдоминопластика, методике ее проведения смотрите в этом видео:

Реабилитация

В периоде восстановления обязательны:

перевязки 2 — 3 раза в неделю до снятия швов;
ношение компрессионного бандажа (1 — 2 месяца);
отказ от вредных привычек;
диета, обеспечивающая нормальную работу кишечника;
избегание физических нагрузок 5 — 8 недель.

Возможные осложнения

Проблемы после абдоминопластики бывают такие:

кровотечение;
серомы и гематомы;
некроз тканей;
местная инфекция;
грубые рубцы;
нарушение чувствительности живота;
неудовлетворительный эстетический результат.

а) Рубец и б) некроз тканей после абдоминопластики

Стоимость

Цена операции зависит от ее масштаба, квалификации врача, региона. Она начинается от 100000 р. Может достигать и 500000 р.

Панникулэктомия и ее особенности

Панникулэктомия – это удаление с помощью скальпеля избытков жира и кожи на животе, без изменений мышц этой зоны. Ее можно совместить с абдоминопластикой, но метод применяется и как самостоятельный.

Преимущества

Главный плюс панникулэктомии в том, что она дает хороший эстетический результат в ходе осуществления небольших изменений проблемной зоны. Реабилитация проходит быстрее и с меньшим дискомфортом, чем после абдоминопластики.

Противопоказания

Запрет на операцию существует в тех же случаях, что при абдоминопластике. Некоторые противопоказания являются относительными. И если стабилизировать состояние, панникулэктомию можно сделать.

Подготовка

Предварительный этап аналогичен тому, что нужен перед абдоминопластикой. Это стандартное обследование, приведение организма к оптимальному состоянию. Важен отказ от вредных привычек.

Методика выполнения

Операция делается поэтапно:

пациенту дают наркоз, обрабатывают антисептиком кожу;
выполняются разрезы от грудины до кости лона и перпендикулярно ему над лобком;
иссекается избыток кожи и жира в нижней части живота;
края раны сшивают с установкой дренажа.

нагноение раны;
некроз;
онемение кожи;
серомы, гематомы;
рубцевание.

Стоимость

Цена панникулэктомии варьируется от 100000 р. до 400000 р. Влияющие на нее факторы – регион, уровень клиники, особенности проведения.

Профилактика осложнений после избавления от жирового фартука

Бандаж после абдоминопластики и панникулэктомии.

Негативные последствия операций можно предотвратить:

обращаться за помощью к действительно хорошему врачу на начальной стадии проблемы;
тщательно готовиться к вмешательству;
выполнять рекомендации хирурга во время реабилитации.

Что лучше — панникулэктомия или абдоминопластика?

Какая операция предпочтительнее, зависит от тонкостей проблемы. Если складка висит из-за расхождения мышц, панникулэктомия не поможет. Кроме того, при ней разрезы делаются в более заметных местах, чем при абдоминопластике.

Операция – не окончательное и бесповоротное решение проблемы. После нее нужно следить за весом, заниматься спортом. Иначе фартук может вырасти вновь.

Очень часто после родов, особенно после кесарева сечения у женщин появляется жировой фартук. Это — обвисшая кожно-жировая складка в нижней части талии. Выглядит это неэстетично, и перед женщинами встает вопрос: как избавиться от фартука на животе в домашних условиях? Самый быстрый способ — это сделать операцию по удалению лишнего жира, то есть липосакцию. Она стоит немало, но дает быстрые результаты. Для тех же, кому это не по карману, придется немало потрудиться, чтобы добиться положительного результата, ведь нет такой чудо-диеты, которая по мановению волшебной палочки избавит вас от проблемы с лишним весом.

Причины появления фартука

Рассмотрим основные причины появления этого безобразия.

Роды

Очень большой процент женщин сталкивается с этим явлением после родов, особенно, если было сделано кесарево сечение.

Резкое похудение

Неправильное похудение — тоже одна из частых причин появления некрасивой складки внизу живота.

Важно! Если вы быстро худеете, организм не успевает приспособится к изменениям, мышцы не успевают сократиться, поэтому отвисают.

Неправильное питание, ожирение

При переедании жир, в первую очередь, очередь скапливается в нижней части живота, а уж потом идет дальше.

Малоподвижный образ жизни

Если вы почти не двигаетесь, жир не успевает сгорать. Стенки живота очень хорошо растягиваются, поэтому чтобы не заплыть жиром, нужно поддерживать тонус в этой области.

Гормональные проблемы

Недостаточное количество гормона эстрогена у женщин приводит к появлению жировой складки.

Наследственность

Если у вас в роду преобладают полные люди, то неудивительно, что и у вас появится предрасположенность к лишнему весу.

Что же делать, если у вас возникла такая проблема, как избавиться от живота-фартука в домашних условиях?

Важно! Фартук убрать довольно-таки тяжело, придется и на диете посидеть, и спортом заняться. Жир с живота уходит в последнюю очередь. Для этого нужно применить комплексный подход, тогда результат не заставить себя ждать.

Давайте разберемся какие мероприятия помогут нам в этой нелегкой борьбе с жировыми отложениями.

Правильное питание

В первую очередь, нужно пересмотреть свой рацион. Воспользуйтесь следующими советами:

Включите в рацион побольше овощей и фруктов.
Уменьшите до минимума употребление углеводов.
Старайтесь пить побольше воды. Специалисты утверждают, что нужно пить не меньше 2 л в день, но если вы не можете пить столько воды, пейте чай, только без сахара.
В вашем рационе обязательно должен быть легкоусвояемый белок, он содержится в яйцах, чечевице, гречке, молочных продуктах.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, понемногу.
Тщательно пережевывайте пищу, ешьте неспеша, не переедайте.

Упражнения, подтягивающие низ живота, дыхательная гимнастика

В вопросе, как убрать жировой фартук в домашних условиях, нельзя обойти вниманием физические упражнения, которые вернут хорошую форму, помогут бороться с жировыми отложениями на животе и не только. Сейчас есть масса упражнений и комплексов дыхательной гимнастики, которые направлены на подтяжку мышц живота:

Рекомендуется начинать с легких нагрузок на пресс. Это могут быть упражнения, где нужно поднимать ноги или всем знакомый “велосипед”. Главное — не переусердствуйте, начинайте с небольших нагрузок, постепенно набирая обороты.
Очень эффективно уменьшает жир на животе бег. Движения тела во время бега разбивают жировые клетки. Бегайте по утрам по 20 минут трусцой, и жир начнет потихоньку вас покидать.
Еще один хороший способ — это крутить обруч. Есть в продаже специальный обруч с массажными роликами — хула-хуп. Он более тяжелый и будет более активно разбивать ваши жировые отложения.

Важно! Старайтесь крутить его в нижней части живота. Для достижения хороших результатов нужно крутить его каждый день.

Дыхательная гимнастика работает очень эффективно. С помощью одного только правильного дыхания можно заметно убрать объемы живота уже через несколько недель. А если совместить гимнастику с другими мероприятиями, то эффект будет еще лучше.

Салонные процедуры на дому

Косметологи предлагают целый спектр услуг, направленных на избавление от жирового фартука. Но есть и такие, которые можно проводить дома самостоятельно.

Важно! Обертывание при помощи пищевой пленки является очень эффективным способом. Для этого нужна пищевая пленка и специальная смесь, которая наносится на кожу для усиления эффекта. Ее можно купить готовой или сделать самому.

Вот несколько несложных рецептов для изготовления такой смеси:

Смешайте 2 столовые ложки меда с молоком (можно развести сухое). Нанесите на кожу на проблемную зону и оберните пленкой.
Добавьте в мед 3-4 капли любого эфирного масла и нанесите на кожу. Разотрите и оберните пленкой.
Залейте кипятком кофейную гущу. Когда остынет, нанесите на кожу, можно даже воспользоваться этой смесью как скрабом.

Важно! Лучше брать кофе грубого помола. В кофе содержатся особые вещества, которые помогают расщеплять жир, делают кожу упругой и эластичной.

Можно добавить в кофейную гущу белую глину и сделать этой смесью обертывание.
Разбавьте горчичный порошок теплой водой до получения густой смеси, проведите обертывание.
Для усиления эффекта в горчичную смесь добавляют мед и несколько капель эфирного масла.

Самомассаж

Эта процедура имеет прекрасный эффект и помогает избавиться от жировых складок. Главное — выполнять все правильно, чтобы не навредить себе.

Важно! Делать массаж нужно в стоячем положении.