Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Предлагаю поговорить сегодня о большом животе у женщин и у мужчин, как убрать большой живот.

Чем опасен большой живот?

Доказано, что большой живот – это реальная угроза здоровью и жизни.

Большой живот как у мужчин, так и у женщин приводит к избыточному весу, неповоротливости, боязни общения, быстрой утомляемости и впоследствии к серьезным проблемам со здоровьем.

Нарушение обменных процессов, гормональные и эндокринные расстройства, заболевания сердечно-сосудистой системы; ожирение, гипертония, инсульт, инфаркт, импотенция, сахарный диабет.

Причины роста живота:

• Образование подкожных и внутренних жировых отложений

для переработки которых печень из крови берет значительно меньше инсулина, повышая тем самым его уровень в крови. Повышенная концентрация инсулина вызывает учащенное сердцебиение, приводя к быстрому изнашиванию сердца.

наполнен недоокисленными продуктами и глистами. Алкоголь это один из закислителей, который запускает гниение всего, ч то съедается под пиво!
Причиной появления пивного живота является не только пиво, а и холод! Любители холодных напитков из морозильника рано или поздно станут обладателями большого живота! Факт, что холодные напитки ведут к ожирению, известен тысячи лет, но немногие об этом знают.

• Недостаточное поступление кислорода в организм

Чем меньше кислорода поступает в наш организм, тем меньше возможностей у организма по окислению всего, что находиться в животе.

• Снижение выработки тестостерона - мужского гормона

Зачастую это происходит из-за психических перегрузок. Тестостерон еще называют гормоном победителей, так как его уровень его в крови повышается в результате побед, удачного решения проблем.

• Генетическая предрасположенность

В геноме человека обнаружен ген ожирения, именно обладатели его и имеют большой живот и избыточный вес.

• Наличие большого количества каловых камней

Которые давят на органы малого таза, препятствуя нормальному кровотоку и провоцируя заболевания этих органов у мужчин, в частности простатит.

Возникает закономерный вопрос: Как избавиться от большого живота?

Самое главное, в нашем арсенале есть чудодейственные , которые помогут очистить ваше тело от шлаков и токсинов, сбалансируют работу желучно-кишечного тракта, эндокринной системы, стабилизируют гормональный баланс и многое другое, что позволить без особых усилий избавиться от лишних килограммов и повысить качество вашей жизни.

Советы, как избавить от большого живота:

1. Полюбите себя , научитесь слушать свою душу-это ваш самый верный друг! Радуйтесь жизни!

2. Давайте учится, 30 мл на каждый килограмм вашего веса, чай, кофе и другие напитки не могут ее заменить. Зачастую наш организм просит воды, а мы воспринимаем эти сигналы как призыв покушать. Давайте попробуем каждое желание что-то поесть заменить сначала стаканом чистой воды.

3. Подумайте, что вы едите и в каком количестве ? Может не стоит травить себя сахаром, продуктами с ароматизаторами, усилителями вкуса, химическими консервантами, красителями, газированными напитками непонятного происхождения, а также содержащими кофеин, алкоголь и другие энергостимуляторы.

Пересмотрите свой рацион и сведите до минимума потребление мучного, жирного, сладкого, замените их продуктами, которые более полезны для организма. Кушайте побольше зерновых каш, продуктов, содержащих больше клетчатки, перейдите на диетическое мясо курицы, кролика, индюка.

4. Садясь стол, взгляните на свой живот и задайте себе вопрос: «А я хочу есть?».
И если ваш живот окажется больше, чем желание поесть, может, стоит заменить еду на физическую нагрузку?
Кстати, физические занятия позволяют мужчинам значительно быстрее, чем женщинам сбросить вес, убрать живот.

5. Принимая пищу, думайте о том, каким вы будете здоровым и сильным от этой еды.

6. Постарайтесь не кушать:
- если после последнего приёма пищи не прошло 5 часов;
- при нервных напряжениях и физической усталости;

7. Старайтесь не пить холодные напитки или согревайте их во рту, прежде чем проглотить.

8. Подумайте, а может, стоит бросить курить .
P.S. У моего мужа совсем недавно была аналогичная проблема: вес за 110 кг, большой живот, высокое давление, проблемы с позвоночником и т.д. Если признаться честно, то смущал не только большой живот, а сопутствующие проблемы со здоровьем. Когда мы стали применять программы по очищению организма и разработанный для него индивидуальный лечебный комплекс на протяжении 2-3х месяцев, без специальных диет вес уменьшился на 14 кг, давление уже 2й год держится в норме и на радикулит он не жалуется.

Желаем быть здоровыми и красивыми!

Непомерно большой живот и выглядит некрасиво, и свидетельствует о нарушениях в функционировании организма. Жировая ткань, которая концентрируется в районе талии, накапливается и на внутренних органах, мешая их работе. В будущем это может обернуться диабетом, циррозом и даже онкологией. К проблеме выпирающего живота нужно относиться серьёзно и стараться его убрать.

Общие причины появления большого живота

Естественно, эта проблема не может появляться сразу и неоткуда. Когда появляется живот, многие начинают подбирать диеты и упражнения, чтобы устранить его. Однако изначально стоит подумать над тем, почему жир нарастает именно там, где должен быть пресс.

Причин, почему растет живот у мужчин и женщин любого возраста, много. Главные: вошедшие в привычку нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. Так, сидячая работа в комплексе с просмотром телевизора по вечерам - живой пример привычки неправильного образа жизни. В этом случае рост брюшка не заставит себя долго ждать, ведь человек не успевает потратить энергию, полученную из пищи в течение дня.

Курение и алкоголь также помогают ему вырасти. Они нарушают нормальный обмен веществ, что приводит к отложению жира. Стрессовые ситуации также сильно влияют на то, почему не худеет живот. Постоянное нервное напряжение увеличивает выработку гормона кортизола, который повышает аппетит. А излишки в еде уже и приводят к округлению в талии.

Немаловажной причиной, из-за которой могут появиться отложения жира в области талии является постоянное недосыпание, что также становится стрессом для организма. Как результат, в большом количестве продуцируется все тот же кортизол. Но к появлению излишков жировой ткани приводит не только чрезмерная выработка кортизола. Дисбаланс любых гормонов может обернуться лишним весом. Ведь ими регулируется работа всех органов и систем. Одни, к примеру, регулируют уровень глюкозы (инсулин), другие влияют на рациональность распределения запасов энергии и кислорода, и т. д.

Переубедить организм не откладывать жир там, где должен быть пресс, сложно, но возможно. Чтобы это сделать и похудеть, для начала нужно сбалансировать свой рацион и выпивать ежедневно не менее 2 л чистой воды. Далее - повысить физическую активность. Для этого не обязательно изводить свое тело чрезмерными физическими нагрузками. Достаточно регулярных получасовых занятий через день. Однако при этом важно, чтобы задействовался не только пресс, а весь организм в целом.

Уйти животу поможет не только правильный рацион, а также полноценный сон и избегание стрессовых ситуаций.

Причины роста живота у женщин и мужчин

Выпирающий живот - это обобщающее определение нарушения пропорций фигуры. Избыточная жировая ткань, хранимая в области брюшной полости, может стать причиной болезней сердца, тромбозов, цирроза, сахарного диабета. И проще это предотвратить, чем лечиться. В связи с этим безобразие живота не должно быть единственной подоплёкой для того, чтобы его убрать.

Растет живот у женщин из-за излишка жировой ткани на талии и нижней части туловища. Осложняется ситуация тем, что значительная часть висцерального жира откладывается и на органах брюшной полости. Со временем вся эта масса жира сползает и обвисает внизу живота. Женский живот может вырасти больше бедер, выпирать за линию бюста и свести на нет талию. Такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью» - из-за того, что ноги можно рассмотреть, только глядя в зеркало.

Насчитывается около десяти типов женских фигур. У обладательниц фигуры по типу «яблоко» жир откладывается на талии, а не на бедрах и ягодицах, как, например, у обладательниц «песочных часов». Пока девушка-«яблоко» стройная, животик смотрится привлекательно, однако как только появляется лишний вес, сразу начинает торчать.

Бывает, причина того, что выпирает живот, скрывается в нарушениях осанки. Это может быть основным фактором, почему возникает большой живот у ребенка. Из-за искривлений позвоночного столба все внутренности смещаются к передней брюшной стенке. При этом избытка веса может и не быть. Особенно от этой проблемы страдают дети, ведь многочасовое сидение за партой и ношение неподъёмных рюкзаков приводит к развитию сколиоза. А если вовремя не обратить внимания на эту проблему, она перейдёт и во взрослую жизнь.

Есть множество версий и того, почему у мужчин растёт живот. Одни говорят, что толстый живот - это результат любви к пиву. Вторые - что большой живот у мужчин появляется от переедания. Увеличенный живот у мужчин причины своего появления также может скрывать в частом нахождении за рулём или в болезнях обмена веществ. На самом же деле основных причин, почему увеличивается объём живота у мужчин, всего две, а остальные - это уже их следствие.

1. Потеря тонуса мышц брюшного пресса.
2. Жировые отложения на брыжейке кишечника.

Растёт живот у мужчины потому, что жир откладывается в специальной жировой складке - «большом сальнике». Мужской живот появляется и при гормональном дисбалансе, сопровождающемся бесплодием и мужским бессилием.

Как избавиться от живота в домашних условиях

Если у вас большой живот - причины этого часто могут скрываться в неправильном питании и образе жизни. В области живота жир откладывается в последнюю очередь (поправляется лицо, потом ноги и попа, бока, руки, и последним - живот). Причиной появления брюшка может быть ожирение.

• следует перейти на 5-разовое питание маленькими порциями;
• отказаться от пива, газировки, сладостей и мучных изделий;
• побольше ходить пешком;
• качать пресс, заняться плаваньем и фитнесом;
• есть преимущественно сложные углеводы (овощи, фрукты, каши) и белковую пищу (говядина, рыба).

Если брюшко появилось по причине ожирения, его можно убрать, придерживаясь правильного питания и режима тренировок. Но, имея тип фигуры с акцентом на живот, следить за весом придется всю жизнь. Хороший внешний вид стоит таких усилий.

Комплекс упражнения для тренировки мышц брюшного пресса.

Жир, который хранится в брюшной полости, является висцеральным. Его также называют «активным жиром», поскольку он влияет на гормоны и их работу. Висцеральный жир в отличие от подкожного находится в животе, и поэтому он близок ко многим жизненно важным органам: поджелудочной железе, печени, кишечнику.

Большой живот у мужчины непосредственно связан с количеством этого типа жира. Чем его больше, тем выше риск для здоровья - могут развиться сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа.

Чтобы определить, сколько лишнего жира в животе носит мужчина, нужно . Если её размер превышает верхнюю границу , живот мужчины можно назвать большим. В некоторых случаях выполняется компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ) для более точного определения. Также полезно узнать общий процент жира в теле - примерно 10 % из него будет висцеральным.

Если врач проводит диагностику с помощью МРТ или анализатора жировых отложений, результат будет находиться в диапазоне от 1 до 59. Уровень висцерального жира при этом должен быть ниже 13. Показатели выше этой цифры, означают, что человеку нужно изменить рацион, образ жизни и похудеть.

ПОЧЕМУ У МУЖЧИНЫ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ: ПРИЧИНЫ

В отличие от женщин мужчины генетически более склонны накапливать жир в животе, а не в бёдрах или нижней части тела, а определённые привычки усугубляют это.

Почему у мужчины большой твёрдый живот? Причин может быть несколько, в большинстве случаев они вызваны проблемами с пищеварением или гормонами:

• запор - опорожнение кишечника реже 2‒3 раз в неделю может привести к ощущению тяжести;
• диспепсия - расстройство желудка может быть вызвано питанием на ходу, курением, приёмом лекарств или алкоголя, сопровождать его может изжога, тошнота, газы, вздутие живота, неприятный вкус во рту;
• синдром раздражённого кишечника (СРК, IBS) - хроническое заболевание, которое может сопровождаться симптомами, похожими на пищевое отравление;
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
• гастрит.

Почему у худого мужчины большой живот?

Состояние, при котором человек выглядит стройным, но при этом у него мало мышц и есть лишний жир, называют «ожирением с нормальным весом». Несмотря на то что ИМТ и другие показатели могут быть в норме, лишний жир вокруг талии будет подвергать человека высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и воспаления.

Жир, который находится глубоко в брюшной полости, по-видимому, биологически активен. Он действует как независимый эндокринный орган для производства соединений, которые отрицательно влияют на здоровье. Висцеральный жир выделяет химические вещества «цитокины», которые повышают риск сердечных заболеваний. Исследования, опубликованные в 2010 году, показывают, что ожирение при нормально весе связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин.

Худые мужчины с большим животом, как правило, имеют цитокиновые маркеры, которые предполагают более высокий шанс ожирения в зрелом возрасте или развитие метаболического синдрома, который представляет собой группу симптомов, таких как повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и повышенный риск развития диабета типа 2.

Если мужчина худой, это означает, что он ест не слишком много калорий, чтобы набрать вес. Однако сама еда не является здоровой, если от неё откладывается жир на животе. Употребление слишком большого количества обработанных готовых продуктов, хлебобулочных изделий, алкоголя и фастфуда может стать причиной такого типа ожирения. Отказ от быстрых нездоровых перекусов, рафинированных углеводов и трансжиров, а также упражнения на пресс (например, ) могут улучшить состав тела и укрепить мышцы.

Отчего у мужчин большой живот: причины

1. Возраст и гормоны

У многих мужчин большой живот появляется с возрастом. После 40 лет производство начинает естественно сокращаться, а избыточно потребляемые калории откладываются в виде висцерального жира. Кроме того, старение приводит к потере мышечной массы. Мышцы увеличивают метаболизм, который помогает сжигать лишний жир. Когда после 30 лет мужчина с каждым годом теряет около 450 граммов мышц, его метаболизм снижается, а жир накапливается быстрее.

1. Неправильное питание - причина большого живота у мужчин

В то время как употребление избыточного количества пищи может привести к увеличению веса, определённые продукты с большей вероятностью приведут к накоплению жира на животе, чем другие. Привычка пить много сладкой газированной воды увеличивает шансы иметь большой живот. Другие подслащенные и энергетические напитки также способствуют увеличению веса. Вместо них можно пить чай, обычную или минеральную воду.

Употребление продуктов из очищенных зёрен и муки вместо цельнозерновых также увеличивает талию, что подтверждено исследованием 2010 года (American Journal of Clinical Nutrition). Вместо обычных мучных и хлебобулочных продуктов, белого риса и макарон полезно есть коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, а также овощи и продукты, богатые клетчаткой (волокном).

Большое количество насыщенных жиров также может стать причиной большого живота у мужчин. Жирное мясо и молочные продукты содержат этот тип жира. Вместо него полезно добавлять в рацион полиненасыщенные жиры из орехов, семян, растительных масел, а также постное мясо (куриную грудку, рыбу).

1. Неправильный образ жизни может стать причиной большого живота

Неактивный, малоподвижный образ жизни является основной причиной, по которой мужчины набирают вес, особенно в брюшной полости. Движение помогает уменьшить общую массу тела и в частности согнать жир с живота. Висцеральный жир особенно чувствителен к классическим методам похудения - диете и физическим упражнениям.

До 150 минут активной деятельности средней интенсивности (например, быстрой ходьбы) в неделю достаточно, чтобы сохранять форму и не набирать лишний вес. Также необходима силовая нагрузка, чтобы компенсировать естественную потерю мышечной массы, которая возникает с возрастом.

Потеря 5‒10 % от веса положительно скажется на основных маркерах здоровья: кровяном давлении, уровнях сахара и холестерина в крови.

Кроме физической активности, на набор жира в области живота влияет курение. Недостаток (менее 6 часов в сутки) или избыток (более 9 часов) сна также могут привести к увеличению абдоминального жира, в том числе у людей моложе 40 лет.

Увеличение окружности живота, как у женщин, так и у мужчин, встречается довольно часто. Оно может быть связано с естественными физиологическими причинами, а также с рядом серьезных заболеваний.

Причины увеличения живота

Почему живот становится большим? Все причины можно соотнести в несколько групп:

Наиболее частой причиной «большого живота» является асцит , т.е скопление больших объемов жидкости в брюшной полости. Небольшое количество жидкости (до 50-100 мл) допустимо в здоровой брюшной полости. Оно не изменяет визуально размеры живота и не определяется на УЗ-исследовании.

Асцит развивается преимущественно при циррозе печени . При этом живот будет шарообразного вида, кожа напряжена, с типичным блеском.

К изменениям со стороны внешнего вида живота добавятся другие признаки поражения печени и нарушения ее функции. Это пигментация ладоней (краснота), расширение подкожной венозной сетки на поверхности брюшной стенки (изменения напоминают «голову медузы»), увеличение диаметра пупка, появление сосудистых звездочек на теле, варикозное расширение вен нижних конечностей, прямой кишки (геморрой), пищевода, желтушность склер и кожного покрова. В анализах крови – анемия и нарушения со стороны свертывающей системы, повышение печеночных ферментов.

Для постановки диагноза «цирроз печени» врачом будут назначены дообследования – анализы крови и мочи, биохимический анализ, анализы крови на антигены для исключения вирусной природы заболевания печени (гепатитов), УЗИ брюшной полости, рентгенография, ФЭГДС, КТ или МРТ (по показаниям).

Опухолевый рост

Если причиной асцита являются кисты и опухоли органов брюшной полости, как правило, живот имеет неправильную форму. Врач при ощупывании живота может определить плотное округлое или неправильной формы образование в области того или иного органа. Образование может быть мягко-эластичное или деревянистое, твердое, неоднородной консистенции. Последние признаки часто указывают на злокачественность процесса.

Параллельно будут прощупываться увеличенные плотные лимфатические узлы в надключичной или паховой области. Если опухоль обнаружена в проекции желудка или кишки, уточнит диагноз эндоскопическое исследование (гастроскопия, колоноскопия), дополнит УЗИ, МРТ, КТ брюшной полости. Если выявляются кистозные или узловые изменения в печени, почках или поджелудочной железе, то основу диагностики составит ультразвуковое исследование, иногда с пункционной биопсией, а также томографические методы. Бугристый плотный край печени может указывать на метастазирование опухолей.

Беременность

Естественное увеличение живота в процессе беременности будет сопровождаться другими признаками этого состояния женщины. Это положительный тест на беременность, рвота и тошнота, бледность кожного покрова, изменение вкусовых пристрастий, отвращение к некоторым видам пищи, отсутствие менструаций, нагрубание молочных желез.

На более поздних сроках женщина при нормально протекающей беременности будет ощущать шевеления плода, «толчки». Главными критериями в установлении факта беременности служат осмотр гинеколога, гормональный тест и УЗИ-скрининг.

Метеоризм

Живот при повышенном газообразовании имеет вид купола, иногда визуально определяются петли раздутого кишечника. Метеоризм может сопровождать как серьезные заболевания органов брюшной полости, так и быть признаком неправильного питания или нарушения диеты.

Если причина вздутия – парез кишки или кишечная непроходимость , то общее состояние пациента значительно страдает. При легком поколачивании живота слышен «шум плеска» (из-за застойного содержимого в кишке). Лицо больного с перитонитом измождено, бледное, с сероватым оттенком. Язык и слизистые сухие. Живот не просто увеличен в размере, а болезненный при пальпации, не участвует в акте дыхания. Отсутствует стул и отхождение газов.

В правильной постановке диагноза не обойтись без осмотра хирурга, ФЭГДС, УЗИ брюшной полости, сопутствующих анализов крови и мочи, обзорных снимков брюшных органов и грудной клетки. После чего, скорее всего последует оперативное вмешательство для устранения причины кишечной непроходимости или перитонита.

Если причина повышенного газообразования в нарушении питания, то при налаживании адекватного рациона метеоризм и вызванный им дискомфорт, в том числе большой живот, исчезают в течение нескольких дней.

Ожирение

Признаком избыточного питания и ожирения является увеличенный безболезненный живот, при пальпации – мягкий, рыхлый. Определяется утолщенная складка на передней брюшной стенке более 2 см. Имеются признаки нарушения обмена веществ, повышенное артериальное давление, сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы и эндокринных органов (щитовидной железы, поджелудочной железы, яичников или яичек).

В таких случаях пациент нуждается в дообследовании у эндокринолога, андролога, гинеколога. Назначается УЗИ органов малого таза и брюшной полости, щитовидной железы, анализы на определение гормонального статуса.

Лечение

«Увеличенный в размере живот» – это лишь один из симптомов различных физиологических и патологических состояний пациентов. Отдельно взятый симптом не является показанием к назначению медикаментозного или оперативного лечения.

Только в одном из вышеописанных случаев этот признак будет руководством к действию и оказанию неотложной помощи. В случае напряженного асцита, когда количество жидкости в брюшной полости может достигать 20 литров. В таких ситуациях врачом-хирургом экстренной клиники производится лапароцентез и удаление избыточной внутрибрюшной жидкости, в противном случае это может резко ухудшить состояние пациента и даже привести к летальному исходу.

Иванова Ирина Николаевна

Лишний жирок в области талии и живота – это настоящая проблема для многих женщин. Мало того, что складки жира и большой живот выглядят очень некрасиво, от них еще и очень сложно избавиться, даже изматывая себя постоянными тренировками в тренажерном зале. Но выход из такой ситуации есть, и наши советы помогут вам сделать живот красивым, а талию тонкой.

Почему у женщин появляется живот?

Причин, почему у прекрасной половины человечества появляется некрасивое, большое пузо и расползается талия очень много. Мы выделили несколько самых распространенных причин, почему живот становится толстым и некрасивым.

Злоупотребление сладким и постоянные переедания

Главный враг талии и аккуратненького животика – это поздние ужины и ночные походы к холодильнику. Но, с другой стороны, то, что ужин должен быть не позднее 18 часов – миф. Как же быть? На самом деле последняя трапеза должна быть за два часа до сна и не позже. Именно столько времени необходимо для усвоения пищи, чтобы она не превратилась во время сна в некрасивые жировые отложения.

Откажитесь от сладкого на ночь и привыкнете, что ужин должен быть обязательно легким. Никакой соленой, острой, жирной и жареной пищи. У вас на ужин должны быть легкие каши (овсяная или гречневая), обезжиренная молочная продукция, салаты из овощей или овощное рагу, морепродукты. Так вы сделаете первый шаг к красивому, подтянутому животу и тонкой талии.

Курение

Курение очень плохо воздействует на фигуру женщины, и вместе со стажем курения будет расти и некрасивый живот, будет откладываться жир. То, что курение помогает оставаться в хорошей форме и не полнеть – это миф. На самом деле курение лишь только делает женскую фигуру некрасивой.

Спиртное

В любых количествах спиртное вредно для женского организма и женской фигуры. Даже невинный бокал красного вина за ужином вносит свою лепту, чтобы сделать вашу фигуру некрасивой, не говоря уже о посиделках с пивом и чипсами или орешками.

Женская, красивая фигура и спиртное просто два несовместимых понятия. Алкоголь, попадая в организм, сразу же начинает всасываться в стенки желудка, а потому пища не усваивается, и сразу же превращается в жир. Поэтому, если вы хотите похудеть и сделать свою фигуру точеной и убрать пузо, оставьте в прошлом употребление спиртного.

Жировые отложения и стресс

Гарантия красивой талии и аккуратного животика – это оптимистическое настроение. Частые стрессы и постоянные волнения способствуют быстрому набору веса, особенно в области живота. Некоторые женщины, конечно, теряют в весе, сильно нервничая, но таких очень мало. В большинстве случаев женщины заедают стресс и стремительно полнеют, часто переживая. К тому же при стрессах выделяет гормон кортизол, который заставляет наше тело полнеть.

Нехватка питательных веществ

Нерегулярное, плохо сбалансированное питание в конечном итоге приводит не только к избыточному весу, но и к ряду проблем со здоровьем. Для того, чтобы убрать лишний вес, необходимо организовать хорошо сбалансированный по содержанию питательных веществ рацион, в котором будет достаточное количество витаминов и минералов. Особенно полезен худеющим витамин С.

Голодные диеты

Очень глупая затея – голодать, чтобы похудеть. На самом деле после выхода из голодной диеты вес стремительно возвращается, и в первую очередь оседает на животе и талии.

Сильные ограничения в питании не помогут вам стать стройнее и изящнее. Кроме того, серьезное нарушение графика питания навредит фигуре сильнее, чем полноценный, сбалансированный рацион. Не стоит голодать, пытаясь убрать жирок.

Чем опасны лишние сантиметры на талии?

Тучные люди с большим объемом талии чаще других страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже рака, не говоря уже об ожирении. Опасен не сам жир, а те нарушения в обмене веществ, к которым чаще всего приводят излишние жировые отложения.

Жир в области живота опасен тем, что он обволакивает внутренние органы, заполняя все свободное пространство между ними. Избыток жира на животе может стать причиной ракового заболевания. Необходимо помнить еще и о том, что большой живот может сигнализировать о скоплении жидкости в организме – больных почках, сердечной недостаточности. Очень часто жир, накапливаясь на животе и на внутренних органах, может привести к сбоям в работе половых желез. Это далеко не полный перечень, чем опасен избыток жира в области живота. Лишние сантиметры на вашей талии неминуемо приведут к проблемам со здоровьем.

Читайте также:

Изящные бедра за месяц

Как бороться с большим животом?

Очищение кишечника

Первое, что можно сделать, чтобы избавиться от большого живота – это очищение кишечника. Рекомендуется сначала очистить толстый кишечник клизмами, которые являются самым простым и доступным способом очищения полости кишечника. Но, к сожалению, после курса клизм может возникнуть другая проблема – запоры. Поэтому, если у вас есть проблемы с испорожнением кишечника, то лучше этим способом не пользоваться.

Отруби

Отруби – это действительно уникальный продукт, который очень полезен. С помощью простых отрубей можно эффективно не только почистить кишечник, но и скинуть избыточный вес, убрать живот, практически нечего больше не делая.

Отруби – это побочный продукт производства. Состоят они из оболочек зерен и муки. На производстве отруби считаются как бы отходами, но в деле похудения они просто незаменимая вещь. Главная ценность этого продукта – это клетчатка, которая является грубым углеводом, очищающим кишечник.

Клетчатка – это прекрасная среда для полезных бактерий кишечника, поэтому очень часто отруби применяют как вспомогательное средство при лечении дисбактериоза кишечника. Кроме того, бактерии кишечника, размножаясь на такой благодатной почве, выделяют витамин группы В.

Клетка или отруби набухают в воде, образуя большое количество каловых масс. Это помогает более полному опорожнению и очищению кишечника.

Пища с большим количеством пищевой клетчатки долго перерабатвается и дает чувство насыщения очень быстро. В составе отрубей есть вещества, которые связывают вредный холестерин, что также полезно для здоровья. Очень полезно принимать отруби при проблемах с печенью, гастритах, при заболеваниях желчного пузыря.

Прием отрубей показан при ожирении, а также диетологи советуют чаще кушать отруби людям, которые стремятся наладить правильное и здоровое питание и убрать живот.

Как употреблять отруби? Отруби принимают в размолотом виде в виде муки за 20 минут до каждой трапезы по 2 ст.ложки. Отруби надо запивать большим количеством воды, чтобы они разбухли в желудке. Суточная доза отрубей – не более 30 гр. в противном случае можно нажить себе проблемы с ЖКТ.

Жмыхи

Когда вы отжимаете сок из сырых фруктов и овощей, у вас остается жмых, который тоже можно использовать в борьбе с лишним весом. Жмых – это прекрасное средство для очищения кишечника, которое не надо выбрасывать.

Очень эффективны для желающих похудеть жмыхи из свеклы. Дело в том, что свекла притупляет аппетит, и не содержит никаких калорий. Попробуйте несколько дней подряд принимать свекольный жмых, и вы увидите результат – ваш кишечник станет легче, а вес начнет таять.

Очень также полезны жмыхи из белокочанной капусты, моркови, черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при камнях в желчном пузыре, так как они выводят камни из пузыря и протоков. Такими же свойствами обладают и жмыхи из зелени и корневища петрушки, травы мать-и-мачехи, репы.

Боремся с большим животом с помощью упражнений

Обязательно необходимы физические нагрузки, чтобы убрать живот. Но кроме обычных гимнастических упражнений необходимо выполнять еще и силовые. Силовые нагрузки помогут вам накачать пресс и согнать больше жира на животе и талии. К тому же силовые нагрузки помогут разогнать обмен веществ, что также будет способствовать похудению. Вы сможете не только избавиться от некрасивого живота, но и накачать красивый пресс.

Простые быстрые приседания, жим ногами и корпусом, скрещивание, а также подъем ног, все упражнения, которые направлены на работу мышц бедер помогут вам справиться с некрасивым животом. Вы не только сделаете аккуратный и красивый животик, вы еще и закрепите достигнутый результат надолго, если будете продолжать вести активный образ жизни.

Некоторым людям больше подходят тренировки в домашних условиях. Поэтому, если у вас есть средства купить тренажер, гантели, гимнастический круг, обязательно сделайте это. Домашние тренировки могут дать отличный результат.