Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Плавание как спортивная дисциплина появилось в Древней Греции — это занятие входило в программу физического воспитания юных эллинов. До этого люди передвигались вплавь во время военных действий, охоты, рыбалки, а не ради удовольствия или спортивной борьбы. Первая официальная спортивная организация открылась только во второй половине XIX века в Англии. После этого объединения пловцов появились во многих других странах Европы. В Российской империи это произошло в 1894 году. Через 2 года плавание включили в программу Олимпийских игр (кстати, первых в современной истории). В том же веке начали строить искусственные бассейны.

Бурный рост популярности плавания начался в XX веке и продолжается и в XXI: практически во всех городах, включая, конечно, и наш, существуют секции этого вида спорта, в которых преподают квалифицированные и опытные руководители. Заниматься плаванием можно с раннего возраста. Лучше не откладывать: физкультурная программа в школах зачастую предполагает посещение бассейна и сдачу нормативов, поэтому родителям целесообразно загодя задуматься о том, чтобы их ребенок чувствовал себя в буквальном смысле как рыба в воде.

Плавание — один из самых полезных видов спорта. Во время занятий тренируются многие группы мышц, улучшается состояние позвоночника (именно поэтому врачи советуют плавать многим ребятам, страдающим сколиозом) и дыхательной системы. С помощью заплывов отлично бороться с лишним весом и страхами, оно повышает гибкость, ловкость и точность движений, координацию. Словом, это практически идеальная спортивная дисциплина, полезная каждому.

Как правильно дышать во время занятий плаванием

Плавание - это не просто, грубо говоря, задействование рук и ног: это синхронизация множества процессов организма, и правильное дыхание играет в этом большую роль. Человек, не знающий, как именно дышать, находясь в воде, теряет больше сил и может начать паниковать и перестать удерживаться на поверхности. Одно из самых простых, но полезных правил, которому учат всех от мала до велика, звучит так: вдыхать нужно ртом над поверхностью воды, а выдыхать - тоже ртом - уже в воде. Есть и интересная зависимость: чем глубже вдохнешь, тем дольше сможешь удерживаться на поверхности воды. Но важно наполнять легкие не максимально: избыток воздуха создаст дискомфорт. Во время плавания следует поворачивать голову, чтобы успеть сделать вдох над водой. Но конечно, все это лучше проходить на практике под руководством тренера, который своим примером покажет, как нужно контролировать дыхание.

Как преодолеть страх воды

Не только дети, но и взрослые (вторые даже чаще) испытывают страх перед нахождением в воде. Казалось бы: есть желание научиться плавать, но паника сковывает дальнейшие действия… Как же быть? Есть несколько советов, которые могут быть полезны. Первый: просто быть свободным от страха, не думать, что он вообще есть. Второй: не слушать тех, кто пугает. Конечно, восприимчивым детям нелегко «отфильтровать» то, что им могли недальновидно сказать взрослые или ровесники… Третий: освоить упражнения, помогающие держаться на воде, например, «Поплавок». Дело в том, что не сам человек может утонуть: всему виной страх от того, что это случится. Паника парализует мысли, человек может наглотаться воды, и… Еще профессионалы рекомендуют научиться нырять, а после этого - плавать под водой с задержанным дыханием. Это не так-то просто, однако отлично помогает все тревоги свести к нулю.

Как экипировать маленького пловца

Для занятий в бассейне ребенку нужен необходимый минимум вещей: купальная шапочка из силикона, специальные очки для плавания, резиновая обувь (дойти от раздевалки до душа и самого бассейна), закрытый купальник для девочек и плавки для мальчиков. Кроме того, нужно помнить и сменной сухой одежде, в которую ребята облачатся после занятий. Неплохо носить с собой махровый халат, который быстро согревает и сушит тело, но можно обойтись и полотенцем. В бассейнах предусмотрен душ: после занятия ребенок может помыться в нем, поэтому лучше запастись мочалкой и мылом в мыльнице. Еще для первого посещения бассейна нередко требуется справка об отсутствии противопоказаний от врача и, в ряде случаев, спортивная страховка.

Плавание является универсальным способом, позволяющим вырастить крепких, здоровых и закаленных детей. Постепенно снижая температуру воды в ванне, можно уже с самого рождения закалять грудничка. Когда одной ванны для свободного плавания становится мало, стоит подумать о посещении ребенком бассейна.

Бассейн для детей: аргументы "за"

Ученые доказали, что дети, занимавшиеся в бассейне уже в дошкольном возрасте, реже болеют простудными заболеваниями, хорошо кушают и лучше спят. Малыши, регулярно посещающие бассейн, подвижнее и физически сильнее тех детей, которые спортом не занимаются.

Занятия в бассейне одновременно манят и пугают маленьких детей. Кто-то уверен, что лишь в бассейне можно укрепить иммунитет ребенка, а другие, напротив, убеждены в том, что в "общем лягушатнике" нацепляешь новых болезней. Но есть ряд неоспоримых аргументов, позволяющих склонить чашу весов в пользу бассейна:

Благодаря тому, что занятия проходят 2-3 раза в неделю, налаживается систематичность процедур;
Чтобы дойти до бассейна для детей, необходимо потратить некоторое время, дорогу можно совместить с прогулкой на свежем воздухе;
Температура воды в бассейне не выше 28°С, а это подходящие условия для закаливания организма ребенка;
Плавание тренирует мышцы всего организма, врачи-окулисты рекомендуют его даже для улучшения зрения;
Бассейн для детей 1 года и старше – это прекрасное развлечение, ведь в нем можно плавать, нырять и играть в подвижные игры.

Приведенные факты свидетельствуют в пользу того, что бассейн для детей очень полезен.

Бассейн для детей: когда начинать

Первые занятия плаванием начинаются еще дома, в обычной ванне. Если начать их без опоздания, примерно через 2-3 недели после рождения малыша, и регулярно продолжать, то уже на четвертом месяце у ребенка появляются вполне осознанные движения ногами и руками.

Грудничковое плавание основано на заложенной с рождения способности плавать, но если этот плавательный рефлекс не закрепить, то он угасает к 3-3,5 месяцам. Именно поэтому многие мамы начинают занятия, как только у грудничка заживет пупочная ранка. Занятия в бассейне для детей 1 года и младше проводятся под руководством инструктора и мамы. При правильном подходе груднички очень скоро начинают удивлять родителей превосходным плаванием и умением нырять.

Но далеко не все мамы задумываются о походе в бассейн для детей так рано, поэтому следующий идеальный возраст для того, чтобы научить ребенка плавать – это 2-3 года. В этот период у детей идет активное формирование опорно-двигательной системы, а плавание отлично снимает нагрузку с позвоночника и способствуют правильному укреплению костей.

Бассейн для ребенка 2 лет – прежде всего развлечение, поэтому ни в коем случае не стоит заставлять малыша учиться плавать, если он этого не хочет. Посещение бассейна ребенком должно приносить ему только удовольствие, и лучше будет, если взрослые покажут пример, как им тоже нравится плавать.

Лучше всего найти такое место, где проводятся групповые занятия в бассейне для детей, чтобы в компании сверстников ребенок легче справился со страхом, и, не желая отставать от других, быстрее научился плавать.

Занятия в бассейне: основные правила

Первое посещение бассейна для ребенка 2 лет и старше может стать стрессом, особенно если он не любит водные процедуры или впервые увидел столько воды, поэтому надо стараться максимально уловить все нюансы его настроения. Перед погружением ребенка в воду лучше всего сделать несколько разогревающих упражнений.

В бассейнах для детей инструктор показывает упражнения и следит за правильностью их выполнения. Нужно обязательно подбадривать своего ребенка, а если ему еще нет 4-х лет, лучше заниматься в бассейне вместе с ним, чтобы он не чувствовал себя одиноким в этом "океане". Так как плавать с ребенком около часа, не выпуская его из рук, достаточно тяжело, можно предложить ему детские нарукавники. Они дают возможность постоянно удерживаться на поверхности воды.

Время плавания зависит от желания мамы и настроения малыша. Среднее занятие в бассейне для ребенка 2 лет длится 40-50 минут, но при первом посещении лучше сократить его до 20 минут, чтобы малыш не устал и не пропало желание заниматься плаванием.

Старайтесь получать от занятий максимум положительных эмоций, заранее настраиваясь на водные процедуры. И уже совсем скоро вы заметите, что ваш ребенок стал реже болеть, меньше капризничать и лучше спать.

Занятия грудничковым плаванием проходят вместе с родителями. Опытный инструктор находится в воде.

Мы используем специальную методику. Для разных возрастов разработаны свои программы.

Наши занятия - это не просто купание ребенка в бассейне, а комплекс различных упражнений, направленных на физическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие малыша. Это развивающие занятия на воде, которые проходят в непринужденной игровой форме и приносят радость детям и их родителям.

Если Вашему малышу уже исполнилось 3 года, Вы можете записать его в старшую группу, где детки занимаются под руководством спортивного тренера по плаванию. На этих интересных игровых занятиях дети изучают базовые элементы техники плавания, учатся плавать самостоятельно и получают необходимую подготовку для обучения спортивному плаванию.

Группы формируются в соответствии с возрастом и степенью подготовки малышей.

Возможны индивидуальные тренировки в бассейне или на дому.

Занятия проходят в трех бассейнах в Москве -

- Поселок Нагорное, на территории парка-усадьбы. (САО, СВАО, 1 км от МКАД, м. Алтуфьево, м. Бибирево, м. Медведково)

- Новая Москва ЖК Николин парк (м. Теплый Стан ) ул. Николо-Хованская д. 26а

- Район Марьино (ЮВАО м. Марьино, м. Братиславская ) ул. Люблинская д.100

Акварельки в Северном округе (СВАО) пос. Нагорное

Специализированный детский бассейн с теплой водой (32-33гр), без гиперхлорирования.

В бассейне работает оборотная система водоподготовки (рециркуляционный водообмен) с непрерывной очисткой и дезинфекцией воды

Размеры детского бассейна 5 х 12 м. Глубина 120 - 150 см.

В помещении бассейна размещена финская сауна, оборудованная каменкой «Harvia» и хромотерапией.

Наполнение производится водой из водопроводной сети. Качество воды соответствует требованиям СанПин 2.1.4.1074-01 «Питьевая вода. Гигиенические требования к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения. Контроль качества». Мы контролируем три группы параметров:
1. Физические (прозрачность, цветность, запах, температура)
2. Химические (рН, содержание хлоридов, сульфатов, алюминия, аммиака, остаточного хлора, железа)
3. Бактериологические (общий счет бактерий, содержание болезнетворных бактерий)

В раздевалках установлены пеленальные столики и манежи

Бассейн отлично подходит для занятий с маленькими детьми от 2-х месяцев

При бассейне есть удобная игровая зона, места для отдыха и чайная комната, в которой можно перекусить и покормить Вашего малыша.

Стоимость занятий в абонементе 700-800р., разовое 900р., индивидуальное от 1800р.

Акварельки Теплый стан

Детский бассейн в Новой Москве располагается по адресу: м. Теплый стан, ул. Николо-Хованская, д. 26а

Бассейн с теплой водой. Размеры: 3 х 7 м. Глубина 70-90 см.

Температура воды 32-33 градуса. Температура воздуха 33-34 градуса.

Система очистки воды: рециркуляционный водообмен с непрерывной очисткой воды.

В этом бассейне проводятся групповые и индивидуальные занятия для малышей от 2-х месяцев до 3-х лет с родителями,

обучение плаванию детей от 3-х лет без родителей.

Занятия проходят в малых группах (не более 5-и пар малыш+родитель).

Раздевалка снабжена пеленальными столами и манежом.

Стоимость занятий в абонементе 600-800р., индивидуальное 1800р.

Посещения по предварительной записи

Ждем ваших малышей у нас на занятиях!

ПОПЛАВКИ Группа «Поплавки» рассчитана на детей 4-5 лет, занятия проходят в маленьком бассейне с комфортной температурой воды. Основная цель в данном возрасте – знакомство с водой, ее основными свойствами, преодоление чувства страха. Малыши с помощью простых движений учатся правильно дышать, задерживать дыхание, лежать на воде и нырять, таким образом формируются основные плавательные навыки для дальнейших тренировок.

Большое внимание уделяется физической подготовке – закаливанию, развитию силы, улучшению координации движений, как следствие – общему оздоровлению организма. Внимательный подход к каждому ребенку, небольшая группа (до 10 человек) обеспечивают безопасность занятий, а игровая форма помогает детям не бояться воды и полюбить плавание.

Стоимость обучению плаванию : 8 ЗАНЯТИЙ (2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)
4500

Лягушата-(6-7 лет) В данной возрастной группе проходит начальное обучение основам плавания. В виде игр и специально подобранных упражнений дети знакомятся со способами плавания, их базовыми элементами, работе с дыханием, учатся взаимодействовать с водой, выполнять простые гребковые движения руками, работать ногами, что развивает координацию движений и дает уверенность в своих силах.

Занятия проходят как в маленьком, так и в большом бассейнах, и направлены на преодоление водобоязни и общее улучшение физической подготовленности детей.

Стоимость обучению плаванию : 8 ЗАНЯТИЙ (2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)
4500

Рыбки- 8-9 лет – оптимальное время для начала предварительной спортивной подготовки в плавании, т.к. особенности физического развития детей в этот период облегчают разучивание движений по формированию техники плавания и повышают уверенность на глубокой воде.

Занятия проходят в большом бассейне, где с помощью различных поддерживающих средств закрепляются ранее изученные элементы – базовые дыхательные упражнения, движения рук и ног, а также согласование работы рук и ног с дыханием. В данной возрастной группе мы используем различные тренировочные средства как на суше, так и в воде, и готовим детей уже к участию в различных соревнованиях.

Стоимость обучению плаванию : 8 ЗАНЯТИЙ (2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)
4500

Дельфины -Занятия в возрастной группе 10-14 лет проходят в большом бассейне, где ребята знакомятся с упражнениями для совершенствования техники избранного способа плавания, закрепляют ранее изученные элементы и работают над повышением выносливости, силы и скорости плавания. Ученики имеют возможность участвовать в соревнованиях и получить спортивный разряд.

Стоимость обучению плаванию : 8 ЗАНЯТИЙ (2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)
4500

ДЕТСКИЕ ТРЕНЕРЫ ПО ПЛАВАНИЮ В DOLPHIN LIFE:

АЛЕКСАНДР СТЕПАНОВ (РУКОВОДИТЕЛЬ ШКОЛЫ)

СТЕПАНОВ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ

Руководитель школы плавания

Мастер спорта России по плаванию

Тренер-преподаватель второй категории

Опыт работы с 1994 года

Новокузнецкая педагогическая академия (специальность -плавание)

Дипломная работа:
«Особенности подготовки пловцов дошкольного и младшего школьного возраста»

КОМЕНДАНТЕНКО АЛЕКСЕЙ МИХАЙЛОВИЧ (тренер)

КОМЕНДАНТЕНКО АЛЕКСЕЙ МИХАЙЛОВИЧ

Мастер Спорта по плаванию, многократный победитель и призер первенств России и Москвы, финалист чемпионатов России,победитель и призер первенств и чемпионатов зарубежных стран.

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва

Перед началом курса обучения рекомендуется определиться с выбором группы для Вашего ребенка. Как правило, ее выбирают, ориентируясь на возраст и уровень психофизиологического развития юного спортсмена. Определить наиболее подходящую ребенку возрастную группу можно непосредственно на нашем сайте, а все остальные вопросы можно будет обсудить с тренером на первом занятии.
Для того, чтобы записаться в нашу школу, Вам будет необходимо получить справку от участкового врача-педиатра о возможности посещать бассейн (также можно принести справку, выдаваемую в детском саду).
При наличии у Вашего ребенка каких-либо заболеваний, необходимо поставить в известность тренера до начала занятий.
Перед тренировками режим питания ребенка должен быть построен так, чтобы прием пищи был завершен как минимум за 1-1,5 часа до начала занятия.
Не забывайте сводить ребенка в туалет заблаговременно до начала занятий!
Перед тренировкой и после нее обязательно принятие душа. Не забудьте обеспечить ребенка мылом, шампунем и мочалкой!
Для самых заботливых: после тренировки неплохо было бы напоить ребенка горячим чаем из пластикового термоса!

ЧТО НУЖНО ДЛЯ БАССЕЙНА

Шапочка - обязательный атрибут юного пловца! Она может быть как текстильной, так и силиконовой, последняя лучше прилегает к голове и ушам, что минимизирует попадание воды.
В нашем бассейне допускаются только очки для плавания (маски и полумаски - не подходят). Хотя производитель плавательных очков по большому счету не имеет значения, наши тренеры могут порекомендовать такие бренды как Arena, Speedo, TYR и Madewave. Важно то, чтобы они не пропускали воду, а также подходили ребенку по типу лица и глаз. Цвет стекол рекомендуется светлый, приветствуется регулировка на переносице.
Мальчикам следует заниматься в плавках или плотно облегающих шортах, для девочек необходимо подобрать купальник закрытого типа.
Перед занятиями в бассейне - обязательно нужно обеспечить ребенка халатом, полотенцем, а также сланцами на нескользящей подошве.

Занятия плаванием для детей с 3 лет – это не только веселое времяпрепровождение и возможность общения со сверстниками, но полезная для здоровья физическая активность. Доказано, что занимающиеся плаванием с раннего возраста малыши развиваются быстрее. Движение в воде тренирует мышцы, помогает позвоночнику окрепнуть, закаляет и укрепляет иммунную систему.

Положительное влияние плавания отмечается многими специалистами. Воздействие водной среды способствует гармоничному развитию по двум основным показателям физического развития: рост, вес. Плавание является отличной профилактикой и лечением неправильной осанки, искривлений позвоночника, плоскостопия, сколиоза; укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему, развивает мышечные системы.

Преимущества «Парка детского периода»:

Широкий бассейн с экологически чистой системой очистки. Бассейн вместительный. Он оптимально подходит для занятий даже с большой группой детей, хотя мы формируем оптимальные группы в среднем по 3-4 участника и точно не более 6-ти. Применяется очистка фильтрованием. За сутки вода в бассейне 48 раз проходит через фильтр с кварцевым песком и обеззараживается безопасными для ребенка химическими реагентами.
Уникальная программа занятий. Наш инструктор проводит групповые занятия и занимается с каждым малышом отдельно в зависимости от физических возможностей и предпочтений ребенка. Занятия проводятся в игровой форме с музыкой, игрушками и спортивным инвентарем.
Доступные цены. Вы сами выбираете подходящий тариф. Если вы настроены на долговременное сотрудничество, рекомендуем вам обратить внимание на тарифы из группы оптимальных абонементов. В их стоимость уже включены скидки за долговременное сотрудничество. Также в «Парке детского периода» вы можете приобрести экономичные абонементы на 4 занятия.
Возможность получить справку на ребенка прямо в Парке (услугу предоставляет детская клиника “Ребенок”, стоимость – 1500 руб, по всем вопросам с радостью проконсультирует наш администратор)

Приглашаем малышей и их родителей в бассейн для детей с 3 лет. Для вас мы разработали уникальные методики обучения. Не упустите возможность подарить малышу радость с пользой для его здоровья.