Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Женщины, собирающиеся похудеть, желают видеть результат как можно скорее. Поэтому в ход идут жёсткие диеты. Но, сбросив вес, они сталкиваются с иной проблемой - дряблая, обвисающая складками кожа, покрытая растяжками. Это неизбежное следствие резкого похудения. Потеря 10–15 кг в месяц - большой стресс для организма, отражающийся не только на здоровье, но и на внешности. Справиться с данной проблемой поможет правильное питание, гимнастические упражнения, массажи, домашняя и покупная косметика. Есть и действенные косметологические процедуры.

Как резкое похудение влияет на кожу

Резкое похудение независимо от выбранного способа - это всегда большой стресс для организма. Сильно натянутая кожа просто не «успевает» за новыми параметрами и в результате обвисает, как не подходящая по размеру одежда. На её виде быстрая потеря слоя подкожно-жировой клетчатки тоже сказывается негативно - появляются стрии (растяжки), морщины и трещины, дряблость, ощущение стянутости и сухости. Особенно заметно это на лице, шее, руках. Обретённая ценой больших жертв фигура совсем не радует, ведь появляется новая проблема.

Потеря веса нередко совсем не радует, ведь появляется новая проблема - обвисшая кожа

Аналогичный эффект вызывают и резкие колебания веса. Кожа в этом случае не только обвисает, характерна бугристость рельефа. Худеть нужно постепенно, иначе потерянные килограммы могут очень быстро вернуться при возвращении к нормальному питанию, да ещё и с «добавкой».

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья и внешности, вес нужно сбрасывать постепенно

Кожа - индикатор состояния всего организма. Вызванные жёсткой диетой депрессия, плохое настроение, недосып, негативные эмоции активизируют процесс выработки гормона кортизола. Это угнетает синтез коллагена и эластина, жизненно необходимого для того, чтобы кожа оставалась прочной, гладкой, упругой и эластичной.

Быстро сброшенный вес означает увеличение в организме числа свободных радикалов. Из-за них кожа уже не снабжается в нужных объёмах кислородом и питательными веществами.

Резкое похудение - стресс для организма, на который кожа не может не отреагировать

Среди иных факторов, влияющих на то, насколько эластичной кожа останется после потери веса - наследственность и возраст. Если появление растяжек характерно для родителей и иных близких родственников, скорее всего, и вам придётся столкнуться с этой проблемой. По мере старения выработка организмом коллагена и эластина существенно снижается, коже все труднее восстанавливаться после стрессов.

Негативные изменения могут быть даже необратимы, если резкая потеря веса усугубляется наличием хронических заболеваний почек и эндокринной системы. Потеря веса на фоне приёма гормональных препаратов - это всегда непредсказуемые последствия. При наличии любого хронического заболевания вопрос о возможности похудения и его темпах решается с лечащим врачом.

Любая обоснованная с точки зрения медицины диета должна включать указание о необходимости физических нагрузок. Если их нет, «высвобождающиеся» жировые клетки и молекулы жирных кислот попадают в кровеносную систему, оттуда - в печень. Переработать их быстро она просто не в состоянии, поэтому дело может закончиться атеросклерозом и циррозом печени.

Видео: почему после похудения обвисает кожа

Профилактика обвисания кожи при похудении

Лучшая профилактика обвисания кожи - постепенная потеря веса. Чтобы избежать связанных с резким похудением проблем, диетологи рекомендуют в течение месяца сбрасывать не более 2–5% от общей массы тела.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу вполне реально и в домашних условиях, но лучше до такого не доводить

При любой диете в рацион для компенсации возникающего дефицита витаминов и микроэлементов включаются богатые ими низкокалорийные продукты. Наиболее важны для кожи:

Витамин С, ускоряющий процессы регенерации и синтеза коллагена, являющийся антиоксидантом. Получают его из цитрусов, любой смородины, облепихи, шиповника, всех видов капусты, мяты, петрушки, томатов, сладкого перца.
Витамин В1 - профилактика раннего старения. Им богаты пророщенные зёрна пшеницы, овсяные хлопья, печень.
Витамин В2, улучшающий цвет кожи. Содержится в грече, листовом салате, щавеле, морской рыбе, молочных и кисломолочных продуктах.
Витамин В6, положительно сказывающийся на способности кожи служить «барьером» против воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды. Нужно есть яйца, морковь, цельнозерновой хлеб, белое куриное мясо, постную свинину, орехи.
Витамины группы А и Е, обеспечивающие увлажнение и сохранение эластичности кожи. В рацион включают капусту, растительные масла, яйца, любую зелень, злаки и бобовые.

Правильный рацион жизненно необходим для восстановления кожи

Нельзя забывать и о воде. Она помогает организму быстро избавиться от токсинов и иных продуктов распада. Минимальная суточная доза - 1,5–2 л. В процессе похудения минимизируется потребление соли. Необходимо, посоветовавшись с врачом, подобрать несколько поливитаминных комплексов. На время диеты полностью исключаются употребление алкоголя и курение.

Вода напитывает кожу влагой, возвращая ей упругость

При существенной (больше 3–5 кг) потере веса коже потребуется более тщательный уход. Для лица подбираются интенсивно увлажняющие и питательные кремы с лифтинг-эффектом, пептидами, ретинолом, натуральными маслами. Лучше, если это будет профессиональная косметика или космецевтика. Для тела - крем или гель с аминокислотами от растяжек, из тех, которыми пользуются беременные женщины и скраб, покупной или самостоятельно приготовленный. Если вы желаете похудеть на 10 кг и более, придётся регулярно посещать косметолога.

Кожа после похудения нуждается в особенно тщательном уходе, это касается и лица, и тела

Обязательна физическая активность. Тут опять-таки потребуется консультация врача, чтобы подобрать вид фитнеса, наиболее подходящий исходя из состояния здоровья, возраста, общего тонуса организма и уровня физической подготовки. Желательно уделять тренировкам не менее часа ежедневно.

Физическая активность - неотъемлемая составляющая любой диеты, она же поможет восстановиться после чересчур быстрого похудения

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Радость от быстрой потери веса может исчезнуть при взгляде на себя в зеркало. Подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях вполне реально, но это небыстрый процесс при любом выбранном способе.

Правильный рацион

Основной акцент в рационе делается на белковую пищу. Растительных и животных белков в сутки нужно потреблять примерно поровну. Норма - примерно 1–2 г белка на килограмм массы тела. В меню обязательно включается нежирное мясо, птица и рыба, морепродукты, творог, яйца, любые бобовые (особенно соя), грибы.

Белки растительного и животного происхождения одинаково важны для организма

Полезны для восполнения слоя подкожно-жировой клетчатки и мышц жиры, но увлекаться ими (особенно животными) не стоит. Достаточно 30 г в день. Обратите внимание на нерафинированные растительные масла холодного отжима и орехи, натуральные молочные продукты. Очень полезна жирная морская рыба (лосось, форель, сёмга).

Оливковое масло используется как заправка для салатов, основа для соусов

Для активизации синтеза коллагена и эластина полезны постное мясо, овощи зелёного цвета и листовая зелень, сезонные фрукты и ягоды.

Листовая зелень - источник большинства микроэлементов, которые организм самостоятельно не вырабатывает

Из рациона изгоняется все, что обеспечивает организм простыми углеводами, в первую очередь - фастфуд, продукты, содержащие рафинированный сахар, красители, ароматизаторы и консерванты, маргарин. В их состав входят и трансжиры, обеспечивающие появление целлюлита. Сложные углеводы (2,5 г на 1 кг веса), напротив, полезны, давая энергию надолго и обеспечивая нормальный метаболизм. Их источник - хлеб грубого помола, любые овощи (кроме картофеля), макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.

Включение в рацион вредных продуктов сведёт на нет все усилия, приложенные для похудения

Есть нужно часто, но небольшими порциями. Разбейте суточный рацион на 4–6 порций. Не ленитесь составить его заранее.

Сладости тоже должны быть полезными. На десерт можно съесть сухофрукты, халву, мармелад, пастилу, мёд, зефир.

Питьевой режим

Употребление достаточного объёма воды важно как во время похудения, так и для того чтобы подтянуть обвисшую кожу. Тканям, не получающим влаги в необходимом количестве, просто невозможно вернуть тонус, упругость и эластичность. Также вода участвует в процессе переработки жиров. Вреден её дефицит и для здоровья - кровь загущается, уже не может в прежнем объёме снабжать органы и ткани питательными веществами, кислородом, возникают отеки, целлюлит, нередки быстрая утомляемость, депрессия, апатия.

Учитывается в данном случае только чистая питьевая вода, не минеральная и не газированная. Единственная возможная альтернатива - зелёный чай, травяные настои и отвары. Норма - около 30 мл на 1 кг массы тела. От кофе и крепкого чёрного чая лучше отказаться совсем. Кофеин иссушает ткани, «изгоняя» из них влагу.

Зелёный чай помогает выводить из организма шлаки и токсины

Возьмите за правило с утра натощак выпивать большой стакан воды. Можно подкислить её лимонным соком и добавить несколько листиков мяты, мелиссы. То же самое - примерно за 20–25 минут до любого приёма пищи. Это очень положительно сказывается на метаболизме.

Вода с лимоном положительно влияет на пищеварение, снижает аппетит

Не стоит бросаться в другую крайность и вливать в себя воду стаканами, даже если пить совсем не хочется. Намного полезнее делать несколько глотков каждые 45–60 минут.

Видео: почему так важен питьевой режим

Обёртывания

Это по-настоящему уникальная процедура, позволяющая относительно быстро привести кожу в норму. Обёртывания делают в салонах, но домашние ничуть не хуже. Несмотря на «агрессивность» отдельных компонентов, они безопасны даже для чувствительной кожи. Процедура:

повышает тонус кожи, её эластичность, улучшает цвет;
помогает избавиться от «апельсиновой корки»;
активизирует ток крови и лимфы;
помогает быстрее вывести шлаки и токсины;
насыщает ткани витаминами и микроэлементами.

Горячие обёртывания противопоказаны при:

любых механических повреждениях кожи;
проблемах с сердцем, сосудами и почками;
беременности (любой срок и полгода после неё);
менструации;
любых гинекологических заболеваниях;
повышенной температуре тела, просто плохом самочувствии.

Любую подготовленную смесь предварительно тестируют, особенно если вы знаете о наличии у себя склонности к аллергическим реакциям. Её наносят на запястье или внутренний сгиб локтя. Если через час-полтора никаких подозрительных симптомов не проявилось, все в порядке.

Сначала принимают ванну или горячий душ, чтобы распарить кожу. Для усиления эффекта её обрабатывают скрабом. Свежеприготовленную (хранить её нельзя, даже недолго) смесь подогревают до температуры тела, равномерно наносят на проблемные участки с помощью кисти. Сверху обработанную поверхность по возможности герметично оборачивают несколькими слоями пищевой плёнки, накрывают одеялом либо надевают тёплую одежду и обеспечивают себе физическую активность. Снимать «укрытие» можно через 30–40 минут. Остатки смеси смывают водой. Обёртывания достаточно делать раз в 2–3 дня, продолжительность курса - 12–20 процедур.

Состав для обёртывания наносят на кожу по возможности равномерно

Чтобы усилить эффект, некоторые косметологи рекомендуют делать обёртывания в бане или сауне. Но предварительно нужно объективно оценить состояние собственного здоровья.

Можно использовать для обёртываний покупной крем с кофеином, экстрактом перца-чили, но практика свидетельствует, что домашние составы более эффективны. Наиболее популярные рецепты:

Стакан жидкого мёда, 3–4 щепотки молотого жгучего перца. Для тонкой кожи подойдёт светлый мёд, для плотной - более тёмный и тягучий. Тщательно взбить блендером или просто растереть. Для усиления эффекта добавляют чайную ложку морской соли самого мелкого помола.
Плитка горького шоколада (содержание какао - 70% и более), растопленного на водяной бане, около 20 мл оливкового масла несколько капель аптечного эфирного масла апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, розмарина. Такое обёртывание ещё и поднимает настроение, избавляет от усталости. Шоколад можно заменить порошком какао, разведённым молоком.
Полстакана свежемолотого кофе или гущи, вода, по паре щепоток красного перца и горчичного порошка. Готовая масса по консистенции как густая каша - стекает тяжёлыми каплями.
Порошковая белая или голубая глина, вода или любой травяной отвар, щепотка молотой корицы. Все перемешивается до состояния однородной кашицы. Это наиболее «деликатная» смесь, её используют для лица, шеи и области декольте. Глину можно заменить специальной грязью.
Порошок (200 г) или свежие листья (0,5 кг) ламинарии. Порошок разводят водой, листья просто накладывают на проблемные зоны.
Желатин. Порошок залить водой или травяным отваром в пропорции 1:8, дать набухнуть в течение 30 минут. Затем подогревать на водяной бане, пока не исчезнут все комочки.
Сухие или прессованные дрожжи (20–25 г), по 100 мл жидкого мёда и свежих жирных сливок или сметаны. Все взбивается миксером или блендером до однородной массы.

Шоколадное обёртывание - это не только польза для кожи, но и хорошее настроение

Холодные обёртывания не имеют противопоказаний, кроме механических повреждений кожи. Их можно держать на коже час-полтора. Наиболее популярны:

Фруктовые. Любые имеющиеся фрукты и ягоды (яблоки, бананы, клубника, виноград), авокадо измельчаются до пюреобразного состояния, к ним добавляется примерно такой же объем домашних сливок или сметаны.
Уксусные. Яблочный или винный уксус разводят водой в пропорции 1:1, добавляют пару капель эфирного масла мяты, лаванды, мелиссы, апельсина. Полученной жидкостью пропитывают марлю или иную тонкую ткань.
Масляные. Оливковое, миндальное, кокосовое, ореховое масло можно использовать самостоятельно или в смеси с перцем, горчичным порошком, тёртым имбирём, маковыми зёрнами, солью мелкого помола. Для чувствительной кожи в смесь добавляют йогурт, сметану, сливки. Полезны в данном случае и эфирные масла - можжевеловое, мятное, грейпфрутовое, мандариновое, пихтовое.
Агар-агаровое. К порошку добавляется два взбитых желтка и 20 капель камфарного масла.

Яблочный уксус оказывает на кожу тот же эффект, что и химический пилинг

Упругость кожи очень эффективно повышают розовое масло и мумиё. И то и другое крайне редко вызывает аллергию, поэтому будет уместно в любом рецепте.

Составы для обёртываний более действенны на разогретой коже и мышцах

Видео: обёртывание с ламинарией

Массаж

При небольшом обвисании кожи даст эффект и самостоятельный массаж. Первые 10–12 сеансов желательно провести у профессионала, чтобы лучше понять технику. Процедуры проводят ежедневно до получения желаемого результата. Затем для его закрепления - раз в 3–4 дня. Продолжительность сеанса - 15–20 минут.

Самое главное - не растягивать чрезмерно кожу, это обеспечит противоположный желаемому результат. Её поглаживают, энергично растирают и слегка пощипывают до лёгкого покраснения. Боли не должно быть, но и чересчур нежничать не стоит. Двигаются не хаотично, а по массажным линиям, совпадающим с линиями тока лимфы. С обвисшей кожей на животе и талии очень хорошо справляется обычный обруч.

Массаж проводят, двигаясь по линиям тока лимфы

Наиболее эффективный и одновременно щадящий массаж - медовый. Он не только подтягивает кожу, но и очищает поры, придавая ей ухоженный и свежий вид. Мёд наносят на кожу и массируют её круговыми движениями по часовой стрелке, с усилием отрывают от тела липкие ладони. Образовавшиеся на коже серовато-белые хлопья смывают под душем, затем наносят на кожу питательный крем. Перед процедурой обязательно проводится тест на аллергию.

Медовый массаж помогает подтянуть кожу, он же обеспечивает её питательными веществами и эффективно очищает

Видео: медовый массаж тела

Более жёстко воздействует на кожу вакуумный массаж. Наборы силиконовых банок разного диаметра легко приобрести в специализированных магазинах. Но и «бабушкины» стеклянные банки подойдут не хуже. Кожу распаривают, растирают, наносят крем. Затем прикрепляют банку так, чтобы под ней оказалось примерно 1,5 см кожи и медленно ведут ею, двигаясь от центра проблемной зоны к периферии. Другой вариант - просто прикрепить банки на проблемную зону и снять через 5–7 минут.

Первое время после баночного массажа на коже могут оставаться небольшие гематомы, это нормально

Щипковый массаж можно проводить в любое удобное время. На кожу предварительно наносится любое масло или жирный крем. Затем её разминают поглаживаниями и лёгкими ударами ребра ладони. Проблемную область обрабатывают щипками с помощью большого и указательного пальца, постепенно увеличивая скорость, резкость и энергичность воздействия. Двигаются от центра этой зоны к периферии.

Техник щипкового массажа существует несколько, наиболее эффективен в борьбе с обвисшей кожей массаж по Жаке

Для усиления эффекта массажа кожу 2–3 раза в день протирают кубиками льда. Замораживают как обычную воду, так и травяные отвары, настои, натуральные соки.

Лёд - действенное средство для возвращения коже тонуса

Косметические процедуры

«Первая помощь» для обвисшей кожи - крем с эффектом лифтинга. Его выбирают с учётом типа кожи и возраста. Внимательно изучите состав - в идеале там не должно быть консервантов и ароматизаторов. Необходимые компоненты - витамины С и Е, ретинол, коллаген, гиалуроновая кислота, пептиды, аминокислоты.

Желательно выбирать кремы с эффектом лифтинга полностью из натуральных ингредиентов

Обязательно пользуйтесь скрабами раз в 2–3 дня. Регулярное отшелушивание отмерших клеток активизирует снабжение тканей кислородом и питательными веществами, их обновление, стимулирует кровоток. Домашние скрабы готовят из молотого кофе, мелкой соли, коричневого сахара, муки из овсяных хлопьев, корицы, добавляя жидкий мёд, растительное масло, любые молочные продукты, яичный белок или желток до получения требуемой консистенции. Усилят эффект эфирные масла цитрусовых.

Регулярное использование скрабов помогает активизировать процесс обновления кожи на клеточном уровне

Видео: домашние скрабы для тела

Раз в 3–4 дня полезны маски из натуральных ингредиентов. Наносят их на 20–30 минут, остатки смывают тёплой водой.

По 2–3 столовых ложки свежемолотого кофе, жидкого мёда, любого растительного масла, пюре из фруктов или ягод.
Полстакана непастеризованного молока, по 2 столовых ложки коричневого сахара, мякоти винограда, ананаса или папайи.
Яичный белок, взбитый в крепкую пену, 2 столовых ложки жидкого мёда, чайная - маточного молочка. Для зрелой кожи белок заменяют глицерином.
Желатин, для набухания которого вместо обычной воды используется настой мелиссы, мяты, шалфея, календулы или любой натуральный фруктовый либо ягодный сок.
Молоко и картофельный крахмал примерно в равной пропорции.

Водные процедуры

Проще всего сочетать массаж и душ. Для этого кожу в течение 5–7 минут растирают мочалкой или губкой из натуральных волокон (люфа, сизаль), силиконовой варежкой с массажными шариками, нанеся на неё несколько капель любого эфирного масла. Насадку душа направляют на проблемную зону. Затем кожу энергично растирают полотенцем и успокаивают лёгкими поглаживаниями.

Кожу с помощью губки или мочалки растирают энергично, но не до появления царапин

Очень хороший эффект даёт контрастный душ, если он не противопоказан по состоянию здоровья. Приучают себя к нему постепенно, расширяя диапазон температур. Сначала нужно 2–3 минуты простоять под горячей (но не обжигающей) водой, затем переключить на прохладную примерно на 30 секунд. Цикл повторяется 2–3 раза. Заканчивают процедуру всегда холодной водой.

При наличии противопоказаний контрастный душ заменяют аквааэробикой. Такая тренировка не даёт нагрузок на суставы и сердце.

Принимая ванну, добавьте в воду хвойный экстракт или просто хвою, морскую соль, скипидар, горчичный порошок. Из трав тонизирующий эффект на кожу оказывают:

мята;
ромашка аптечная;
донник;
татарник колючий;
хвощ;
девясил;
чистотел;
крапива;
зверобой;
тысячелистник;
солодка.

Примерно 0,5 кг свежего или 100 г сухого сырья заливают 5 л крутого кипятка и настаивают в течение 20 минут. Лежать в такой ванне нужно около получаса. Интервал между процедурами - 2–3 дня.

Морская соль очищает кожу от отмерших клеток

Салонные процедуры

Проводимые профессиональным косметологом процедуры позволяют подтянуть кожу достаточно быстро, но понадобится не один сеанс, а целый курс.

Наилучший эффект дают:

Мезотерапия. В верхние и средние слои дермы вводится «коктейль» на базе гиалуроновой кислоты.
Глубокий и срединный пилинг. Процедура обеспечивает избавление от растяжек, активизирует процесс естественного обновления кожи.
Миостимуляция. Эффект аналогичен фитнесу. Мышцы расслабляются и напрягаются под воздействием импульсов тока. Обеспечивается точечное воздействие.
Использование филлеров и нитевой лифтинг. Наиболее часто практикуется для подтяжки лица и шеи. В первом складки разглаживаются за счёт заполнения их изнутри вязким гелем на основе гиалуроновой кислоты. Во втором - под кожей создаётся «каркас» из специальных рассасывающихся или нерассасывающихся нитей, с его помощью и обеспечивается необходимый уровень натяжения.
Термолифтинг. Процедура эффективно борется со всеми признаками старения, включая складки и морщины, снижение эластичности кожи, неровность её рельефа.

Мезотерапия - одна из самых популярных процедур для подтяжки кожи

Гимнастика для подтяжки кожи

Первые результаты регулярных физических упражнений будут заметны через 2–3 месяца. Основные принципы - обязательное проведение разминки и постепенное увеличение нагрузок. Начинают с 4–5 повторов для каждого упражнения, затем их число доводят до 12–15 раз. В течение дня можно делать два подхода длительностью по полчаса - утром и перед сном.

Упражнения для живота

Кожа на животе может обвиснуть не только в результате резкого похудения, но и после родов. Гимнастику в данном случае для усиления эффекта нужно сочетать с массажем. Самые популярные упражнения:

Лягте на бок, подложив предплечье под голову и выпрямив ноги. Медленно выдыхая, напрягите мышцы живота, одновременно приподнимая ту ногу, что сверху, на 20–25 см. На 10–15 секунд зафиксируйте позу. Оторвите от пола вторую ногу, прижмите к первой. Постарайтесь удержать равновесие в течение 5–7 секунд.
Встаньте на четвереньки, как можно сильнее напрягите мышцы живота. Поднимите руку и ногу по диагонали от неё параллельно полу.
Лягте на бок, подложив руку под голову. Ту ногу, что сверху, согните в колене и поставьте перед другой. Её нужно оторвать от пола на 5–10 см и покачивать вверх-вниз. Мышцы корпуса при этом должны быть максимально напряжены. Нельзя заваливаться назад.
Лягте на спину, медленно поднимайте прямые ноги вверх, не отрывая от пола таза.
Лягте на спину, согнув колени, пальцы сплетите на затылке. Поднимайте друг к другу противоположный локоть и колено.

Кожа на животе сильно растягивается не только при резком похудении, но и при беременности

Видео: как подтянуть кожу на животе

Упражнения для рук

Кожа на руках обвисает чаще всего ближе к плечам. Быстрее добиться результата можно, если пользоваться гантелями весом около 1,5 кг или пластиковыми бутылками с водой. Очень хорошо помогают в данном случае простые отжимания. Если делать их от пола не получается, используйте стул, скамью, невысокий стол. Также помогают следующие упражнения:

Стоя с прямой спиной, заведите руки за спину сверху и снизу. Тянитесь, пытаясь сцепить кончики пальцев.
Возьмите гантели. Руки вытяните перед собой, медленно сгибайте их в локтях. Можно делать то же самое, подняв их вверх.
Раскиньте руки в стороны, вращайте ими по часовой стрелке и в обратном направлении так, чтобы круги получались как можно меньше.

Гантели дают дополнительную нагрузку, обеспечивая более быстрое достижение результата

Видео: гимнастические упражнения для подтяжки кожи на руках

Упражнения для ног

У многих женщин лишний жир откладывается именно в области бёдер. Соответственно, после похудения там кожа обвисает сильнее всего. Ситуацию ещё усугубляет целлюлит. Чтобы избавиться от проблемы, рекомендуется кататься на велосипеде (или использовать тренажёр), заниматься бегом, прыгать на скакалке. Очень действенны в данном случае любые упражнения на растяжку:

Расставьте стопы на ширину плеч, руки вытяните перед собой. Медленно начинайте приседать, сохраняя осанку. Если поначалу держать спину прямо трудно, плотно прижмите плечи и таз к стене, как бы сползая по ней.
Лягте на бок, верхнюю ногу согните в колене и в очень медленном темпе поднимайте максимально высоко.
Сидя, зажмите между бёдер небольшой мячик, сжимайте его, напрягая и расслабляя мышцы.
Стоя, оторвите одну ногу от пола, согните колено под прямым углом. Медленно выполняйте вращательные движения в обе стороны.

Тем, кому необходимо подтянуть кожу на ногах, очень рекомендуется присмотреться к стретчингу

Видео: гимнастика для подтяжки кожи на ногах

Чтобы подтянуть кожу на ягодицах, помимо гимнастических упражнений, рекомендуется пользоваться любыми массажёрами. Подойдёт даже самый простой, механический. Также очень эффективны любые прыжки и приседания.

Стоя, поднимите руки, привстаньте на носки и всем телом потянитесь вверх, зафиксировав позу на максимально возможное время. То же проделайте лёжа.
Стоя, согните колени. Поднимите руки вверх. Приподнимайте таз, насколько это возможно.
Стоя, поставьте руки на талию. Поочерёдно делайте боковые махи ногами.
Стоя, медленно делайте круговые движения тазом, рисуйте бёдрами восьмёрки.
Лягте, заложив руки за голову. Оторвите обе ноги от пола на 10–15 см. Медленно сгибайте и разгибайте колени.

Подтянут кожу на ягодицах помогут обычные прыжки - на одной, двух ногах, через скакалку

Проработка иных зон

От резкого похудения страдает не только тело, но и лицо, шея. Здесь тоже может помочь гимнастика. Разработаны специальные комплексы упражнений по фейсбилдингу, позволяющие подтянуть кожу на шее, подбородке, избавиться от обвисающих щёк, сделать контуры лица более чёткими. Предварительно обязательно наносится жирный крем или масло.

Медленно запрокидывайте и опускайте голову, поворачивайте её в стороны, держа шею строго вертикально.
Напрягая мышцы шеи, двигайте головой вперёд и назад.
Запрокинув голову, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд, как ковш экскаватора.
Плотно сожмите губы. Улыбнитесь, преодолевая сопротивление.
Сложите губы дудочкой, тяните их вниз.

Методик по занятиям фейсбилдингом существует очень много: из наиболее действенных для вас упражнений можно составить собственный комплекс

Что делать, если после похудения обвисла кожа? Многие люди, преимущественно женщины, в своем стремлении к достижению совершенной фигуры идут на всевозможные жертвы. Для того чтобы избавиться от лишней массы тела, они часами изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками в спортивных залах, бесконтрольно соблюдают всевозможные «голодные» дни и разгрузочные диеты.

Это приводит к очень быстрой потере массы тела и обвисанию мягких тканей в различных участках тела, что не только не улучшает фигуру, но очень часто делает ее эстетически малоприемлемой. Как подтянуть кожу после похудения или после родов?

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Кожные покровы - это не просто поверхностный слой эпидермиса. Они представляют собой особый орган, состоящий из нескольких слоев, связанных с подлежащими структурами и со всем организмом в целом. Каждый из этих слоев выполняет строго предопределенные функции.

Любые изменения в организме приводят к соответствующим гистологическим и функциональным изменениям в структурных составляющих. Так, например, нарушения обмена веществ, эндокринного фона, постепенное или быстрое увеличение объема подкожной жировой клетчатки с последующим быстрым ее уменьшением, беременность, возрастные процессы приводят к растяжению кожи, повреждению коллагеновых и эластиновых структур, появлению ее дряблости, к формированию атрофических рубцов и т. д.

Особенно сказывается на фигуре быстрая потеря массы тела. Растянутая, дряблая, обвисшая после похудения лишняя кожа, утратившая свои эластичность и тонус, не успевает сократиться до необходимой степени, особенно в местах наибольшего растяжения - в области груди, передней и боковых поверхностей живота, ягодиц, задней поверхности плеча, бедер, подлопаточных зон.

Кроме того, при стремительной потере массы тела жировые отложения уменьшаются неравномерно. В перечисленных участках они остаются в значительном объеме. Наиболее проблемной областью в плане снижения объема жировой ткани является живот. Кожные покровы в этой зоне подвержены значительному растяжению, а растянутая кожа на животе сокращается особенно медленно. Оставшаяся жировая ткань приводит к еще большему обвисанию и формированию, так называемого, «фартука».

Образовавшиеся безобразные складки являются не только эстетической проблемой, но и проблемой гигиенической, поскольку приводят к мацерации, мокнутию и покраснению соприкасающихся в складках поверхностей, появлению неприятного запаха и т. д. Как убрать обвисшую кожу после похудения или родов и придать своей фигуре правильные пропорции и желаемые формы и контуры?

Существуют два способа решения этого вопроса:

Радикальные хирургические методы.
Консервативные неинвазивные или малоинвазивные методики эстетической медицины и косметологии.

Хирургические методы

Пластические операции представлены наиболее радикальными и, в то же время, максимально эффективными вариантами коррекции. Общий их смысл - это удаление лишней кожи после похудения или/и ремоделирование форм и участков тела путем восполнения недостающих объемов, что позволяет достичь эффектов подтяжки и восстановления контуров.

Операционные методы рассчитаны для людей с такими выраженными изменениями, при которых коррекция фигуры другими (консервативными) методами невозможна. Эти операции проводятся одновременно с тумесцентной или под общим наркозом липэктомией (липосакцией), заключающейся в удалении или перераспределении избытков жировой ткани.

Основными распространенными хирургическими методами, позволяющими подтянуть обвисшую кожу в различных участках тела, являются:

Маммопластика

Аппаратные методики

Аппаратные средства для подтяжки кожи после родов или похудения представлены приборами, работающими по системе “Endermologie”, или . Они представляют собой вакуумную камеру с вращающимися валиками, а также приборы, в которых воздействие инфракрасного излучения сочетается также с вращающимися валиками или присасывающий эффект - с биполярным высокочастотным излучением. Другие типы аппаратов основаны, например, на сочетании воздействия диодного лазера с массажем и присасывающим эффектом. Также применяются аппараты ультразвуковой кавитации, электростимуляции, и др.

Действие этих аппаратных методик направлено на уплотнение и подтяжку без разрезов. Однако их результаты более чем скромные и требуют проведения серии сеансов процедур. Для пациентов с незначительной и умеренно выраженной дряблостью без значительного изменения объемов тканей больше всего подходят источники широкополосного излучения света, неаблятивный лазерный лифтинг с помощью калий-титанил-фосфатного лазера, импульсных лазеров на красителях, неодимовых лазеров на алюмоиттриевом гранате и др.

Высокой эффективностью обладают также процедуры с применением радиоволнового, или радиочастотного, излучения, называемые процедурами и другие . Высокой степенью результативности, особенно в целях подтяжки обвисшей кожи после беременности и родов, характеризуются аппараты, в которых радиочастотное воздействие сочетается с вакуумным.

Домашний уход

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью втирания касторового масла с добавлением лимонного сока и масла лаванды, нанесения маски из глины или смеси меда с розмарином и толченым лесным орехом на область живота и бедер. Рекомендуются также ванны с раствором 1кг морской или обычной поваренной соли с последующим нанесением маски из морских водорослей.

Не следует исключать и применение скрабов для тела, состоящих из натуральных компонентов (молотый кофе, сахар, соль, овсяные хлопья). Неплохим эффектом при дряблой коже после похудения обладают ручной, вакуумно-роликовый и другие виды массажа посредством приборов, предназначенных для домашнего пользования ( , ).

Все домашние методы обладают, преимущественно, профилактическим эффектом и умеренным кратковременным воздействием на «вялые», дряблые и незначительно обвисающие ткани. При этом необходимо соблюдать определенную диету, рациональный режим питания и выполнять специальный комплекс физических упражнений, но обязательно помнить о том, что быстрая потеря массы тела приведет к еще большему ухудшению состояния кожных покровов и формированию новых и более глубоких кожных складок.

Дряблая кожа является признаком старения кожи. С возрастом уменьшается выработка коллагена, благодаря которому коже не хватает эластичности и она провисает.

Для этого есть много кремов для подтяжки кожи и процедур, таких как подтяжка лица, ботокс и передовые клинические процедуры красоты. Но с использованием определенных натуральных методов лечения и домашних средств провисание кожи может быть на лице, руках, шее, бедрах, груди, под глазами и т. д. Также кожа может провиснуть из-за чрезмерной потери веса, после беременности, диеты, или некоторых других факторов. Вы, возможно, видели, что, когда обвисает кожа, начинают появляться тонкие линии и морщинки. Это является главной причиной, почему дряблая кожа выглядит плохо. Так, вот в этой статье вы узнаете о некоторых анти-возрастных средствах в домашних условиях для дряблой кожи.

Дряблая кожа: домашние средства, чтобы подтянуть провисание кожи

1. Гель алоэ вера и мед

Гель алоэ вера является хорошим продуктом для того чтобы обработать и подтянуть провисание кожи. Возьмите одну чайную ложку меда и такое же количество геля алоэ вера. Смешайте их и нанесите на лицо, руки или там, где у вас есть дряблость кожи. Держите в течение 30 минут, а затем промойте чистой водой. Мед подтягивает обвисшую кожу и питает, делая её крепче.

2. Лимонный сок и нутовая мука

Лимонный сок богат антиоксидантами и витамином С. Витамин С является полезным в увеличении производства коллагена и эластина, которые удерживают кожу более упругой и предотвращают провисание кожи. Нутовая мука имеет подтягивающий эффект, а также она глубоко очищает кожу. Также она имеет свои преимущества для укрепления кожи. Смешайте нутовую муку (бесан) с добавлением лимонного сока, чтобы получилась паста. Примените это на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте.

3. Апельсиновый сок с медом

Апельсиновый сок тоже богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают избавиться от свободных радикалов, которые являются одной из причин клеточного старения и провисания кожи. Смешайте апельсиновый сок с медом и примените это на лицо, руки, бедра, груди и т. д., чтобы подтянуть провисание кожи. Хотя не используйте цитрусовые под глазами чтобы избавиться от обвисшей кожи.

4. Массаж миндальным маслом

Миндальное масло является эффективным средством, чтобы подтянуть провисание кожи почти на каждой части тела, как руки, лицо, под глазами, грудь и т. д. Массаж миндальным маслом также сделает кожу лучше и сияющей. Ночное время и после душа самое лучшее время для массажа с миндальным маслом, чтобы подтянуть провисание кожи.

5. Сок папайи и корицы

Сок папайи является эффективным продуктом для увеличения производства коллагена кожи. Оно увеличивает эластичность кожи, так что провисание кожи может быть предотвращено. Корица богата антиоксидантами и дает мало эффекта для уплотнения кожи, благодаря которой кожа становится молодой и упругой. Тогда линии и морщинки стают менее заметны. Смешайте сок папайи и щепотку порошка корицы. Нанесите на кожу и смойте через 20 минут.

6. Яичный белок

Яичный белок является лучшим домашним лечением, чтобы подтянуть провисание кожи. Яичный белок укрепляет и подтягивает кожу, следовательно, кожа становится более упругой и подтянутой. При регулярном применении маски из яичного белка, кожа становится более упругой и твердой. Это также позволит уменьшить тонкие линии и морщины на лице и под глазами. Возьмите яичный белок и нанесите на лицо в качестве маски. Дайте ему высохнуть, а затем смойте. Используйте это 2 раза в неделю, чтобы подтянуть провисание кожи.

7. Виноград

Виноград богат альфа-гидрокислотами, которые отшелушивают, полируют верхний слой кожи, так что кожа выглядит красивой и упругой. Это омолаживает кожу и она становится молодой и свежей. Виноград поможет подтянуть обвисшую кожу с появлением румянца на лице. Возьмите виноград и разрежьте его. Используйте сок для массажа и втирайте его ежедневно в кожу на ночь в течение 10 минут, а затем смойте после 20 минут.

Ежедневные упражнения по 15 – 20 минут помогают повысить циркуляцию крови и кожа становится более упругой.
Повреждение солнцем является причиной обвисания кожи. Наносите СПФ всякий раз, когда вам нужно выйти на солнце.
Избегайте курения или употребления алкоголя или по крайней мере сведите это к минимуму.
Используйте увлажняющее средство на лицо в дневное и ночное время, так чтобы кожа осталась эластичной и упругой.
Попробуйте делать 5-минутный массаж кожи с увлажняющим кремом каждый день на ночь или после выхода из душа. Это помогает предотвратить провисание кожи.
Ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы организм получал достаточное количество витаминов, минералов и белков.

Все эти природные советы и домашние средства помогут увеличить выработку коллагена и эластина, которые поддерживают кожу более упругой и молодой.

Существует немало способов подтянуть обвисшую кожу после потери веса, а причин сделать это – еще больше! Обвисание может произойти после рождения ребенка или резкого похудения. Может, вашей целью и является похудение, но не стоит забывать о последствиях. В итоге вы можете сбросить ненавистные килограммы, но все равно не влезть в размер джинсов, о котором мечтаете. Так вот, чтобы таких неприятностей не было, нужно подходить к вопросу правильно с самого начала. Предлагаем более 20 способов и обвисшая кожа после похудения скажет вам «до свидания». Вы сможете!

Не теряйте вес слишком быстро

Слишком резкое похудение плохо скажется на вас – поверьте. И не только на здоровье, хотя это, конечно, главная опасность. Это одна из причин обвисания кожи. Соответственно, чтобы этого избежать, достаточно начать худеть правильно – т.е. постепенно. Если вы пытаетесь справиться с этой проблемой после рождения ребенка, не стоит сразу садиться на супер-диету, по которой вы якобы сбросите вес за неделю. Помните: время – ваш друг и союзник, а не враг!

Укрепляющие крема

Укрепляющий лосьон для тела – определенно один из лучших способов подтянуть кожу после похудения или рождения ребенка. Вам нужны крема с травяными ингредиентами, такими как алоэ вера, витаминами Е и А. Эти ингредиенты направлены на повышение коллагена и эластина!

Ограничьте пребывание на солнце

Кожный покров нуждается в питании. Долгое нахождение на солнце и продолжительное пребывание в хлорированной воде может ослабить кожу больше, чем нужно (а нам ведь и так это не нужно!). Ограничьте воздействие этих двух вещей и средств для загара – и вы увидите, что она начинает подтягиваться!

Минеральный или солевой пилинг

Ученые полагают, что пилинг с морской солью (или другие скрабы) помогает подтянуть кожу, потому что это улучшает кровообращение и делает её более здоровой и эластичной. Как бы там ни было, это действительно работает. Попробуйте хороший скраб в душе два раза в день, как минимум, три раза в неделю, и вы увидите сами! Минеральные скрабы очень эффективны!

Используйте коллагеновый крем

Еще один способ лифтинга после резкого похудения или рождения ребенка – подпитать ее коллагеном, а этого можно добиться с помощью специальных кремов. Стоят они, конечно, немало, но это того стоит – поверьте! Но прежде чем вбухивать последнюю зарплату в целую линейку коллагеновых продуктов, поспрашивайте советов у подруг и родственников, потому что (к сожалению) они работают не для всех (а что работает для всех?). Reviva Labs Elastin по праву считается одним из лучших коллагеновых кремов для лифтинга. Да и стоит всего ничего.

Попробуйте массаж

У вас ведь тоже есть знакомые, которые клянутся, что подтянули кожу или похудели с помощью массажа? По крайней мере, массаж играл в этом не последнюю роль. Что ж, может, стоит, наконец, прислушаться? Мир знает женщин, которые перепробовали тысячу средств, а в итоге нашли спасение в массаже. Может, вы – одна из этих женщин? В конце концов, вы ничего не теряете, а даже наоборот – получите массу пользы. Массаж помогает стимулировать клеточные элементы крови и подтянуть тело.

СПА обертывание

Запомните это: обертывание морскими водорослями! Да-да, эта спа-процедура поможет вам справиться с этой эстетической проблемой. Загляните в ближайший СПА и поспрашивайте сами. А еще лучше – не спрашивайте, а смело записывайтесь на сеанс! Кстати, обертывание морскими водорослями – не единственный вид процедуры, который может помочь, так что проконсультируйтесь со СПА-экспертами!

Добавьте силовые тренировки

Скорее всего, вы использовали силовые тренировки, чтобы добиться своей цели – похудеть. Что ж, самое время снова вернуться к ним, только теперь с другой целью – подтянуть обвисшую после этого самого похудения кожу. Если вы боитесь, что будете похожи на Шварца, не бойтесь, этого не будет. Просто добавьте силовые нагрузки в свои тренировки три раза в неделю, потому что наращивание рельефных мышц поможет выглядеть более упругой… и сексуальной!

Здоровая = увлажненная! Как минимум, 8 стаканов воды в день в качестве прибавки к вашему рациону могут изменить мир к лучшему! Утоление жажды после тренировок позволит телу оставаться увлажненным. А когда в теле есть вода, она попадает в кожу, благодаря чему та выглядит светящейся и упругой!

Йога поможет вам сбросить стресс, стать более гибкой, потерять вес и даже восстановить упругость тела после похудения! Главное – начинать не спеша (и это касается не только йоги, помните?). Уже через несколько недель вы удивитесь, насколько более гибкими стали вы и ваши кожные покровы. Сейчас куча классов по йоге, так что вперед – выбирайте любой и записывайтесь немедленно!

Сырая еда

Во время приготовления пищи мы сами не замечаем, как теряем полезные витамины и питательные вещества. Чтобы этого избежать, попробуйте добавить в свой рацион сырую еду. Это могут быть фрукты или овощи, а может даже рыба (кому суши?). Как только начнете добавлять в рацион сырые продукты, сразу увидите результаты!

Зарядка – не только отличный способ оставаться здоровой и сильной, но и подтянуть кожу, улучшить работу сердца. Обязательно делайте зарядку каждый день – никаких исключений! Мельница, наклоны, отжимания, повороты…. да уж, зарядка может быть веселой! Просто включайте любимую песню, и вперед!

Постный белок

Добавление постного белка в свой рацион поможет вам. Как? Во-первых, он помогает наращивать мышечную массу, благодаря которой вы будете выглядеть более рельефной (собственно, вы и будете более рельефной!). А ещё в постном белке содержится коллаген и другие питательные вещества, которые так необходимы кожным покровам для возвращения эластичности. Совет: потребление постного белка после тренировки поможет нарастить мышечную массу быстрее и эффективнее!

Никакой вредной пищи

Продукты с высоким содержанием жира – худший кошмар любой женщины, сидящей на диете. По всем фронтам. Во-первых, они могут разрушить всю вашу диету в пух и прах. Во-вторых, вашей обвисшей коже они на пользу тоже не идут. Если вы пытаетесь поддержать здоровый вес или подтянуть тело после его потери, избегайте еды с высоким содержанием жира. Даже если она очень-очень вкусная. ОСОБЕННО, если она очень-очень вкусная! Такие продукты могут вызывать привыкание, так что руки прочь!

Фрукты и овощи

Диетологи рекомендуют есть 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день, ведь они дают нам необходимые питательные вещества и витамины. Но знали ли вы, что эти пять порций помогут подтянуть обвисшую кожу? Вообще, добавление свежих фруктов и овощей в свой рацион имеет только положительные последствия, так что вперед! А причина, по которой они помогут вам подтянуть её, заключается в том, что в большинстве фруктов и овощей очень много воды, а мы это уже проходили (пункт 9).

Избегайте сульфатов и отшелушивающего мыла

Сульфаты используются во многих косметических средствах, таких как шампунь, лосьоны для тела, мыло, потому что это отличное дешевое очищающее средство. Эти средства раздражать кожу, лишая ее жизненно необходимого увлажнения. В результате она может потерять эластичность. Если вы пытаетесь вернуть ей упругость и избавиться от эффекта «обвислости», забудьте про отшелушивающие средства. К примеру, L’Oreal предлагает множество продуктов без сульфатов по вполне достойной цене.

Не загорать

Прежде чем вы начнете рыдать и биться в истерике, выслушайте: процесс загорания ужасно сказывается на коже, особенно, когда вы используете для этого солярий. Вам кажется, что после загара тело выглядит более гладкой и здоровой, но это не так. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, когда выходите летом на улицу, и уж точно не стоит залеживаться на пляже! Вы скажете нам спасибо, когда заметите результат. К тому же, вы избавитесь от риска получить рак, а это, согласитесь, огромный плюс!

Смывайте хлорку

Излишки хлора из бассейнов и ванн могут высушить кожные покровы, что сделает ее менее эластичной. Если вы любите плавать, обязательно принимайте душ после бассейна и используйте очищающие средства для удаления хлора и увлажнения тела. Не забывайте, что нельзя смывать хлорку ГОРЯЧЕЙ водой – только теплой или прохладной (к тому же, горячая смывает натуральные масла).

Касторовое масло

Касторовое масло – еще один натуральный способ лифтинга. Странно? Но если смешать немного касторового масла с лимонным соком или даже лавандовым маслом и втереть в кожу, вы заметите улучшения очень быстро. Если честно, это один из лучших способов подтяжки! Втирайте несколько столовых ложек касторового масла каждый вечер перед сном, и вы увидите разницу!

Эфирные масла

Лифтинг – это всегда важный момент, не важно, как она потеряла эластичность – в результате резкого похудения или рождения близнецов. Эфирные масла действительно могут помочь ей стать более упругой, если использовать их правильно! Лавандовое эфирное масло – поистине одно из лучших! Всего несколько чайных ложек каждый вечер перед сном на живот могут сотворить чудеса!

Подтягивающая маска

Да, это может показаться странным, но… вы когда-нибудь пробовали использовать маску на животе? Подтягивающие маски творят чудеса для лица, так почему бы им не делать то же самое для живота? К примеру, используйте маску из яичного белка как минимум три раза в неделю. Дайте ей высохнуть, затем смойте водой. Уже через несколько месяцев (да, не все так быстро) вы увидите разницу!

Миндальное масло

Поистине отличное увлажняющее средство! Всего небольшое количество этого удивительного средства, втираемое в область живота каждый день, действительно сделает кожу супер-мягкой, но в то же время супер-упругой! Используйте около одной чайной ложки масла каждый вечер перед сном, и вы заметите улучшения совсем скоро!

Соевый белок

Вы знали, что соевый белок и даже алоэ вера – это две вещи, которые действительно придут на помощь эластину в вашей коже? Вы можете добавить сою в свой рацион, а также найти крема с содержанием обоих этих ингредиентов. Если наносить такой крем дважды в день (каждый день!), то скоро можно не поверить своим глазам!

Очищающее средство

Наконец, вы должны хорошенько задуматься над тем, какими очищающими средствами вы пользуетесь. Вы знали, что сейчас можно создать собственное средство? Смешайте такие вещи, как сахар, молоко и несколько растолченных фруктов (виноград, папайя, любые ягоды и даже апельсины) – все это должно помочь в подтяжке обвисшей кожи после похудения!

Следовать этим советам – не так уж и сложно, а результаты не заставят себя долго ждать. И мы говорим не только о красивой упругой коже, но и о других положительных эффектов на тело и здоровье.

Все дело в том, что когда набирается лишний вес, коже приходится растягиваться. Если приходить в норму медленно, то такого никогда не случится, но если вы прибегли к экстремальному похудению, то после строгих ограничений придется привести в норму еще и обвисшую кожу. Это достаточно утомительный, но возможный процесс. К решению данной проблемы нужно подходить комплексно. При соблюдении нижеописанных рекомендаций ваша кожа станет упругой и подтянутой.

Комплексный подход

Правильное питание для подтягивания кожи

Правильное и размеренное питание способно решить проблему с обвисшей кожей. Для этого вам лишь понадобится включить в свой рацион те продукты питания, которые помогут вернуть коже упругость и эластичность.

Белки являются главным строительным веществом в нашем организме. Они бывают не только животного, но и растительного происхождения. Для сбалансированного питания необходимо употреблять ежедневно хотя бы по одному грамму белка на килограмм веса. Ваше меню должно состоять из следующих продуктов: морепродукты, творог, мясо (желательно куриное), яйца и рыба, а также злаки, бобовые и некоторые овощи, например, баклажаны.

Углеводы - это наша энергия, поэтому без них не обойтись. Для того чтобы вернуть обвисшей коже здоровый и подтянутый вид, вы должны употреблять сложные углеводы, которые содержатся в овощах, крупах, макаронах и хлебе грубого помола. Простые углеводы тоже нужны организмы, но их следует получать из живых продуктов, то есть из фруктов, натурального меда и сухофруктов. Быстрые углеводы из рафинированных сладостей только замедлят все процессы восстановления.

Жиры также должны присутствовать в ежедневном рационе питания, причем преимущественно растительные. Употребляйте растительные масла холодного отжима путем добавления их в каши или салаты. В день нужно употребить минимум 30 грамм жиров. Не забывайте, что растительные жиры также находятся в орехах, но с их употреблением нужно быть крайне осторожным, так как они достаточно калорийны.

Для восстановления кожи после экстремального похудения вам также необходимо употреблять продукты, содержащие коллаген . Коллаген присутствует в составе лососевой рыбы, морской капусты, а также в мясе индейки, ягодах, фруктах, овощах и зелени.

Вода для восстановления эластичности кожи

В воде наш организм нуждается ежедневно, а для восстановления кожи эта столь незатейливая жидкость необходима как никогда. Заведите себе привычку выпивать каждый день не менее двух литров воды, именно воды, а не любой другой жидкости. Желательно исключить также напитки, содержащие в своем составе кофеин. Ярким примером является кофе. Если вам трудно перестать пить кофе, то количество потребляемой воды придется увеличить, потому что кофеин способствует выведению из организма влаги.

Спорт - эффективный способ для подтягивания обвисшей кожи

Избавиться от дряблой кожи вам помогут любые физические нагрузки, главное чтобы они были регулярными. Их заключается в том, что они увеличивают приток крови к проблемным зонам, тем самым обогащая кожу кислородом и нужными питательными веществами.

Косметический уход в борьбе с обвисшей кожей

На дряблую кожу нужно воздействовать не только внутренними факторами, но и внешними. В этом вам помогут довольно простые косметические процедуры. Самыми эффективными из них являются такие, как:

самомассаж;

скрабы;

обтирание льдом;

обертывания;

контрастный душ.

Все перечисленные методы воздействуют на кожу также, как и физические нагрузки, то есть снабжают кожу не только кислородом, но и питательными веществами. Давайте поговорим более подробно о каждом способе.

Контрастный душ - это воздействие на кожу то холодной, то горячей водой. Принимая душ, необходимо направлять струю воды на все проблемные зоны. Чтобы достичь большего эффекта, воспользуйтесь жесткой мочалкой, а по окончании данной процедуры оботритесь льдом.

Скрабы эффективно использовать для подтягивания кожи , потому что они снимают омертвевшие клетки кожи, тем самым стимулируя обновление кожного покрова.

Самомассаж также помогает вернуть коже эластичность и подтянутость. Вариаций самомассажа достаточно много, можно даже использовать для него специальные массажеры.

Обертывание вам могут предложить даже в салонах красоты. Самое главное правильно подбирать косметические средства для того или иного проблемного участка. Суть обертывания в том, что оно помогает вырабатываться коллагену, а также ускоряет обменные процессы, происходящие в коже.

Избавление от вредных привычек - путь к здоровой коже

Давно доказано, что такие вредные привычки, как курение, злоупотребление алкоголем, перекусы на ходу и прочее сказываются на коже. Избавившись от данных вредностей, вы подарите своей коже здоровый и подтянутый вид.

Стоит ли посещать салон красоты?

Если ваше финансовое состояние вам это позволяет, то, конечно, стоит. Но польза от манипуляций мало чем отличается от пользы процедур, сделанных в салонах красоты. Иначе говоря, подтянуть кожу после похудения можно самостоятельно.