Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Любой человек может травмироваться, причем тяжесть поражения, длительность лечения и возможные последствия напрямую зависят от характера повреждения. Поэтому далее поговорим о травме подколенного сухожилия, как об одном из самых частых видов травмирований.

Подколенное сухожилие (см. фото ниже)- анатомическое образование, сформированное группой мышц, которые являются своеобразными ограничителями подколенной ямки (ромбовидное углубление, расположенное сзади коленного сустава).

Строение подколенной ямки и расположение подколенного сухожилия

Растяжение подколенного сухожилия — повреждение, выражающееся в микроскопических разрывах волокон соединительной ткани.

Справка. Растяжение делится на несколько видов в зависимости от тяжести повреждения: легкое, умеренное и тяжелое.

Спровоцировать растяжение подколенного сухожилия могут различные заболевания и обстоятельства:

Спровоцировать повреждение могут разные причины

травмирование (падение, ушиб);
неправильная либо недостаточная разминка;
тугоподвижность подколенных сухожилий;
заболевания, влияющие на эластичность и прочность тканей (тендинит, паратенотит);
разная длина ног из-за травмы, заболевания либо по причине аномалии развития;
недостаточная сила подколенных сухожилий, из-за чего происходит дисбаланс в структурных элементах;
возрастные изменения;
длительное передвижение по неровной, каменистой поверхности;
неудобная и неправильная обувь, из-за которой происходит неправильное разгибание ноги.

К группе риска относятся люди, которые профессионально занимаются некоторыми видами спорта (бег, футбол, баскетбол, теннис, легкая атлетика).

Первый признак — резкая боль

Повреждение имеет характерную симптоматику, выраженность которой зависит от тяжести повреждения сухожилия:

Резкая боль в области подколенной впадины, распространяющаяся по задней поверхности бедра и нижней части ягодиц.
Отечность, гематома.
Ощущение мышечного напряжения.
Боль при попытке разогнуть или согнуть ногу.
Непроизвольное подворачивание ноги при попытке встать на нее.

Если болит подколенное сухожилие, следует немедленно обратиться к врачу, поскольку от своевременности оказанной помощи зависит успешность восстановления структур и функциональности колена.

Симптомы и лечение растяжения подколенного сухожилия взаимосвязаны. Поэтому первое, что назначает специалист — тщательное обследование пациента.

Справка . Диагностика необходима для постановки точного диагноза, определения степени повреждения и общего состояния человека.

Обследование проводится в несколько этапов и может в себя включать следующие методики:

Опрос пациента на предмет обстоятельств травмы, возникновения боли, наличия других симптомов и характера их проявления.
Осмотр пострадавшего, в ходе которого проверяется двигательная активность колена (применяются специальные тесты для определения отклонения голени от оси нижней конечности).
Общий анализ мочи и крови для определения состояния организма и исключения воспалительной природы происхождения повреждения.
для четкой визуализации всех структур и элементов коленной области.
Рентген — применяется только для исключения сопутствующих травм.

В ходе обследования специалист выясняет все особенности повреждения

В некоторых случаях может понадобиться дополнительное обследование при помощи МРТ или

Как лечить растяжение подробно расскажет специалист после получения результатов диагностики.

Справка . В лечении применяются консервативные и хирургические методики, что зависит от степени повреждения сухожилия.

Для лечения повреждения соединительной ткани легкой и умеренной степени в основном применяются консервативные методики:

Обеспечение максимального покоя поврежденной конечности в первые 2-3 дня.
Прикладывание холодного компресса в первые несколько дней — необходимо прикладывать лед к поврежденному участку каждые 3-4 часа и не больше, чем на 20 минут.
Использование фиксирующей повязки или бандажа — необходимо для обездвиживания и разгрузки конечности. Повязка не должна быть сильно тугой, иначе нарушится кровообращение.
Во время отдыха под травмированную конечность следует подкладывать подушку или валик , чтобы обеспечить ей приподнятое положение.
Передвижение только при помощи палочки или костылей для снижения нагрузки на пораженную ногу.
Прием препаратов — назначаются различные лекарственные препараты местного и системного воздействия, которые призваны устранить боль, воспаление, отечность и ускорить процесс восстановления:
- НПВС (таблетированная форма) — Нимесулид, ;
- НПВС (мази, гели) — , Найз, Вольтарен;
- витаминные комплексы — Алфавит, Триовит, Компливит.
Физиотерапия — , УВЧ.
Тейпирование — наклеивание тейпов (липких тканевых лент) на поврежденную область обеспечивает фиксирование сухожилия, и снижение боли.
— в период восстановления специалист подбирает специальный комплекс упражнений для каждого пациента индивидуально. ЛФК направлено на укрепление и разрабатывание сустава, предупреждения его тугоподвижности, препятствование повторных растяжений.

Подобный лечебный комплекс направлен на устранение симптоматики и восстановление структуры поврежденной ткани и ее функциональности.

Консервативное лечение

Справка. Восстановление после травмы может занять несколько месяцев.

При растяжении тяжелой степени (полный разрыв сухожилия) либо при неэффективности консервативной терапии может быть назначено проведение

Может быть проведена артроскопическая (малоинвазивная) либо классическая открытая операция , что зависит характера повреждения тканей.

Заключение

Подробно рассмотрев, что делать при растяжении, также стоит обратить внимание на методы профилактики. Для этого следует соблюдать несколько простых правил: проведение разминки перед тренировкой, бег на ровной поверхности, правильное и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек.

Случай из практики - растяжение подколенных сухожилий

Один из лучших бомбардиров национальной футбольной команды обратился с жалобой на боль в тыльной части левого бедра. Во время матча, состоявшегося за день до этого, он стремительно бежал за мячом, когда вдруг ощутил, что у него как будто бы что-то порвалось в задней части бедра с левой стороны. Футболист прекратил игру. Боль, тугоподвижность и отечность усилились в последующие часы настолько, что он передвигался прихрамывая. Он приложил к болезненному участку лед. На следующий день боль усилилась. Подобное состояние отмечалось у него год назад.

Во время физического обследования у спортсмена выявили ограниченную амплитуду движений в тазобедренном суставе из-за боли в задней части бедра. Кроме того, ограниченной была и амплитуда выпрямления прямой ноги в коленном суставе. При разгибании ноги с сопротивлением в этом суставе возникала боль. Результаты нейрососудистых исследований были в норме.

Дифференциальный диагноз:

Дифференциальный диагноз болевых ощущений задней поверхности бедра у физически подготовленного молодого спортсмена включает:

Растяжение подколенных сухожилий;

Усталостный перелом бедренной кости.

Болезненность в области подколенных сухожилий при пальпировании, а также отечность наряду с нормальными результатами неврологических исследований при острой травме указывают на растяжение подколенных сухожилий.

Очень важно дифференцировать ишиалгию и усталостный перелом бедренной кости, не сопровождающийся болью при нагрузке по оси бедренной кости. Если возникают трудности с постановкой диагноза, целесообразно сделать рентген или радионуклидное сканирование.

Этиология растяжения подколенных сухожилий может быть связана

Неадекватной разминкой;

Туго подвижностью подколенных сухожилий;

Недостаточной силой подколенных сухожилий, что обусловливает дисбаланс между двумя подколенными сухожилиями и между четырехглавыми мышцами и подколенными сухожилиями;

Различиями в длине ног;

Болью в спине (при ее возникновении в области таза подколенное

сухожилие подвержено рефлекторной туго подвижности, а в случае механической боли в области поясницы - спазму);

Чрезмерной нагрузкой (если занятие начинается со спринта, то в этом случае мышца чрезмерно напрягается и растягивается);

Слабыми мышцами живота.

Лечение растяжения подколенного сухожилия зависит от степени повреждения, участка повреждения и вида спорта, которым занимается травмированный спортсмен.

Начальное лечение включает прикладывание льда, наложение тугой повязки, ограничение уровня активности, применение противовоспалительных нестероидных препаратов. Как можно раньше следует начать физиотерапевтические процедуры: ультразвук, электростимуляцию мышц. Необходимо также проанализировать возможные нарушения функций стоп, тазобедренного сустава, таза или поясницы, провести их коррекцию, а также назначить легкий массаж. Для поддержания уровня аэробной подготовленности следует как можно раньше заняться плаванием, бегом в воде, выполнением упражнений на велоэргометре. Со временем подключить упражнения силовой направленности для укрепления мышц подколенных сухожилий а также эксцентрические упражнения для подколенных сухожилий. Постепенно в программу ввести занятия бегом. До возобновления занятий в полном объеме необходимо осуществить оценку с использованием изокинетического динамометра, чтобы удостовериться, что соотношение сила четырехглавой мышцы сила сухожилия составляет 3:2.

При растяжении III степени с полным разрывом мышцы, особенно у спортсмена высокого класса, вблизи мышечно-сухожильного соединения, следует рассмотреть целесообразность хирургического восстановления мышцы.

Следуя изложенным выше принципам лечения, спортсмен из приведенного примера полностью залечил свою травму за 10 нед.

Лечение болезней ног и варикозного расширения вен Евгения Михайловна Сбитнева

Растяжение подколенного (подчашечного) сухожилия

Подколенное сухожилие расположено между нижней частью коленной чашечки и верхней частью кости голени. Оно выполняет основную функцию при разгибании колена.

Это сухожилие играет важную роль во всех движениях колена и может быть легко растянуто при перенапряжении. Растяжение обычно является следствием постоянной длительной нагрузки. Неудобная обувь также приводит к растяжению, так как не позволяет колену согнуться под правильным углом. При растягивании подколенного сухожилия некоторые из его тканей разрываются, что вызывает резкую боль. Однако это не всегда препятствует нормальной работе сустава. В результате растяжения или частичного разрыва сухожилие становится более жестким, так как на нем образуются шрамы, что ограничивает работоспособность и вызывает резкую боль при движении.

Сухожилие может быть разорвано полностью, в результате чего все мускулы бедра теряют точку крепления. При этом пострадавший испытывает резкую боль в ноге. В таком случае необходимо обратиться за помощью к врачу.

Оказывая первую помощь при разрыве сухожилия, необходимо зафиксировать ногу, сохраняя ее как можно менее подвижной.

Подколенное сухожилие может быть разорвано как в результате большой нагрузки, так и при небольшой, если прежде оно уже было неоднократно травмировано.

Из книги Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра автора Владимир Степанович Лобачев

Связки, сухожилия, хрящи и их питание В спортивной литературе, рассматривающей питание тканей организма спортсменов, наименьшее внимание уделяется специфике питания связок, сухожилий, хрящей.Без поддержания связок, сухожилий, хрящей в оптимальном состоянии невозможно

Из книги Здоровье ваших ног. Самые эффективные методы лечения автора Александра Васильева

Травмы ахиллова сухожилия Кто хоть раз испытал это, знает, насколько это больно и как надолго человек выходит из строя!Ахиллово сухожилие – прочный толстый тяж в задней нижней части голени. Он состоит из фиброзной ткани и прикрепляется к пяточному бугру. Воспаление и

Из книги Экстренная помощь при травмах, болевых шоках и воспалениях. Опыт работы в чрезвычайных ситуациях автора Виктор Федорович Яковлев

Разгрузка сухожилия икроножной мышцы Цель воздействия: растяжение сухожилия икроножной мышцы оказывает сильный успокоительный эффект, возвращает сон, уменьшает головные боли и головокружение.Техника воздействия. Одной рукой зафиксируйте пяточную кость, а второй

Из книги Здоровье мужчины. Энциклопедия автора Илья Бауман

Травмы ахиллова сухожилия Ахиллово сухожилие – прочный толстый тяж в задней нижней части голени. Он состоит из фиброзной ткани и прикрепляется к пяточному бугру. Воспаление и разрыв ахиллова сухожилия происходят из-за большой нагрузки и в результате перенапряжения

Из книги Гомеопатический справочник автора Сергей Александрович Никитин

Сухожилия Ощущение, как будто сухожилия слишком короткие (может доходить до действительной деформации); болезненное напряжение в сгибах конечностей - Натриум Муриатикум.Ощущение, как будто сухожилия слишком коротки (иногда существует действительное сокращение, как

Из книги Лечение болезней ног и варикозного расширения вен автора Евгения Михайловна Сбитнева

Самомассаж ахиллова сухожилия, стопы, подошвы Такой массаж состоит из поглаживаний и растираний. Направление движений при массировании пятки – от мизинца.Положительного эффекта можно достичь, применяя для массажа подошвы специальный резиновый массажный коврик,

Из книги Пять шагов к бессмертию автора Борис Васильевич Болотов

Мышцы, соединительные ткани, сухожилия Болезненность при кашле, чихании, тяга к пиву, дрожжевому тесту, сыроватому картофелю, орехам и семечкам, холод в груди.Исходный растительный материал: эвкалипт, шалфей, фиалка, туя, сосна (почки), эфедра, фундук (орехи), окопник, перец,

Из книги Оздоровление по Б. В. Болотову: Пять правил здоровья от основоположника медицины будущего автора Юлия Сергеевна Попова

Мышцы, сухожилия и соединительные ткани позвоночника Простреливающие боли, невозможность резких движений, холодная кожа, тяга к горячим ваннам и кислой пище.Исходный растительный материал: зверобой, прострел (подснежник), чемерица, багульник, окопник, аконит, сушеница,

Из книги Суставы без боли автора Игорь Анатольевич Борщенко

Мышцы, сухожилия и соединительные ткани головы Те же симптомы, что и в предыдущем случае.Исходный растительный материал: тот же самый, что и в предыдущем случае, а также лилия, кубышка, кувшинка, калужница, огурцы, орехи

Из книги Как избавиться от боли в суставах рук автора Игорь Анатольевич Борщенко

Мышцы, сухожилия брюшины и перистальтики Запоры, общая слабость, боли при пальпации, опущение живота, висячая кожа, восковой характер кожи на ладонях (определяется путем легкого прощупывания пальцами, после которого кожа как бы застывает в этом

Из книги Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера автора Анастасия Полетаева

Мышцы, сухожилия и соединительные ткани рук Ноющие боли.Исходный растительный материал: окопник, тмин, аир, виноград, капуста, девясил, фундук (орехи), алоэ, земляника, груша, клевер,

Из книги автора

Мышцы, сухожилия и соединительные ткани ног Боли при прыжках, невозможность резких движений, холодная кожа, тяга к горячим ваннам и кислой пище.Исходный растительный материал: окопник, тмин, аир, виноград, капуста, девясил, фундук (орехи), алоэ, земляника, груша, клевер,

Из книги автора

Мышцы, соединительные ткани, сухожилия Мышцы, сухожилия, соединительная ткань легкихЕсли ощущается болезненность при кашле и чиханье, тяга к пиву, дрожжевому тесту, сыроватому картофелю, орехам, семечкам, наблюдается снижение температуры тела в районе груди, то это

Из книги автора

Разрыв сухожилия бицепса Бицепс покрывает плечо спереди и является предметом гордости мужчин. Он поднимает предплечье и помогает в его вращении. То есть бицепс работает, когда вы поднимаете груз и сгибаете локоть и когда вы поворачиваете ладонь согнутой руки к себе и

Из книги автора

Разрыв сухожилия бицепса Бицепс покрывает плечо спереди и является предметом гордости мужчин. Он поднимает предплечье и помогает в его вращении. То есть бицепс работает, когда вы поднимаете груз и сгибаете локоть, и когда вы поворачиваете ладонь согнутой руки к себе и

Из книги автора

Растяжение задней икроножной мышцы, подколенного сухожилия и задней поверхности бедра Одна нога стоит на ступеньке, колено согнуто. Вторая нога – на ровной поверхности, колено выпрямлено, пятка стремится к земле. Стопы расположите строго под коленными суставами. Вес

Стретчинг уверенно завоевывает популярность среди женщин всех возрастов: регулярно выполняя комплекс упражнений на растягивание, можно снять боль в мышцах и суставах, нормализовать кровообращение и циркуляцию лимфы, добиться королевской осанки и в целом стать более гибкой и подвижной.

Стретчинг - разновидность аэробики, приемы которой широко используются в лечебной физкультуре и массаже. Он подходит всем, кому не противопоказаны общие физические нагрузки, но серьезно заниматься можно только под контролем опытного специалиста.

Для ежедневных домашних тренировок подойдет комплекс простых упражнений, которые будут особенно полезны дамам, проводящим весь день за компьютером.

2.Упражнение «Ножницы»

Такое упражнение можно выполнять и на работе, и дома. Оно безопасно для людей с больной спиной и хорошо растягивает подколенные сухожилия.

Встаньте прямо, ноги - вместе. Сделайте правой ногой шаг назад и наклоняйтесь вперед, держа обе ноги и спину прямо. Прикоснитесь руками к полу, задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение для второй ноги.

3.Упражнения для задней части бедер

Если предыдущее упражнение кажется вам слишком простым, попробуйте этот вариант. Он идеально подходит для выполнения на скамейке после пробежки в парке или тренировки в спортзале.

Поставьте ногу пяткой на стул или скамью: она должна быть немного выше, чем ваше колено. Положите руки на колено, и слегка надавливая на него, опускайте корпус. Опорная нога должна оставаться прямой. Растягивайтесь в течение 30 секунд, а затем поменяйте ноги.

4.Базовое упражнение для ног

Это упражнение отлично растягивает не только подколенные сухожилия, но и все основные мышцы ног.

Сядьте на пол и выпрямите левую ногу перед собой. Правую ногу согните, повернув стопу к внутренней части левого бедра. Обхватите левую стопу рукой, стараясь держать спину прямо и не сгибать колено. Оставайтесь в такой позиции 30 секунд, а затем поменяйте ноги.

Вам будет интересно:

5.Наклон вперед с согнутой спиной

Это упражнение разрабатывает оба подколенных сухожилия и мышцы поясницы.

Сядьте на пол и сведите ноги вместе. Наклоняйте корпус, мягко округляя спину. Удерживайте ноги прямо, а руками держитесь за пятки. Растягивайтесь 30 секунд, затем вернитесь в положение сидя.

6.Расслабляющее упражнение для ног

Самый простой и расслабляющий способ растянуть подколенное сухожилие.

Лягте на спину. Поднимите левую ногу так высоко, как только сможете, и держите ее прямо. Обхватите бедро и подтягивайте ногу к голове. Не сгибайте колени.

Растяжение подколенного сухожилия доставляет пациенту выраженные болевые ощущения, которые затрудняют двигательную активность ноги.

Этиология растяжения связана с неправильной разминкой перед физическими упражнениями, слаборазвитыми мышцами ног и недостаточной подвижностью самих подколенных сухожилий. Несвоевременное и малограмотное лечение приводит к последующему нарушению функционирования поврежденной ноги – пациент не может бегать, прыгать и даже приседать. Чтобы обезопасить себя от таких негативных последствий, нужно знать, как правильно диагностировать растяжение подколенных сухожилий, как обеспечить больному первую помощь и способы дальнейшего лечения этого недуга.

Характеристика растяжения

Растяжение сухожилия подколенного сустава – это появление микроскопических разрывов волокон сухожилия при неестественном напряжении мышц коленной части. В результате неосторожного движения, мышечное волокно максимально удлиняется и возникает главный признак утраты связками свойства растяжения – болевой синдром.

Растяжение сухожилий делится на три вида, в зависимости от тяжести полученной травмы:

Степени растяжения

Растяжение 1 степени или легкое растяжение. Диагностируется повреждение небольших участков мышечных волокон (травмирование микроволокон). Функциональность ноги не утрачивается, а болевые ощущения доставляют пациенту лёгкий дискомфорт. Вылечить данную степень растяжения возможно за одну неделю.
Растяжение 2 степени или умеренное растяжение. При обследовании у пациента обнаруживается частичное травмирование связок, которое впоследствии приводит к прогрессированию воспалительного процесса. У пациента отмечается сильный болевой синдром, отёчность места поражения и возникновение подкожного кровоизлияния (гематомы). Процесс лечения умеренного растяжения займёт не менее 20 дней.
Растяжение связок 3 степени или тяжелое растяжение. Диагностируется полное нарушение функциональности сустава в результате полного разрыва мышечного волокна. приводит к систематическому возникновению рецидивов, выраженной отёчности пораженной области и к сильному болевому синдрому. Длительность процесса восстановления – 40 дней.

Симптомы

в результате растяжения связок, больной ощущает выраженную боль неопределенной локализации, которая появляется через 3-4 часа после травмы;
появляется отёк, который может сопровождаться кровоизлиянием (гематомой);
больной не способен самостоятельно передвигаться, что объясняется мышечной скованностью;
пациент ощущает постоянное напряжение мышц в области колена;
при попытке встать на больную ногу, возникает её непроизвольное подворачивание.

Внимание! Мышцы сухожилия растут от 15 до 25 лет, поэтому именно в это время нужно интенсивно заниматься физическими упражнениями.

Причины патологии

Возникает растяжение подколенных сухожилий в результате резкого движения, превышающего естественную амплитуду движения. Часто растяжение диагностируется при недостаточном разогреве мышечной массы перед спортивными занятиями. Помимо этого фактора, к причинам растяжений подколенного сухожилия относят:

Причины растяжения сухожилий

использование неудобной обуви, что приводит к неправильному разгибанию ноги;
длительное передвижение по каменистой местности;
возраст – прочность соединительной ткани нарушается;
наличие патологий, которые снижают эластичность и прочность мышечных волокон (паратенотит, тендицит);
резкий удар в переднюю, боковую или заднюю часть колена.

Первая помощь

Крайне важно после получения травмы подколенного сохожилия оказать больному первую помощь. Какие действия следует предпринять:

Первая помощь при растяжении

для снижения болевых ощущений и предотвращения развития отёчности, а также гематом, к травмированному участку нужно приложить холодную примочку или специальный медицинский охлаждающий пакет;
повреждённую конечность необходимо зафиксировать , используя тугую повязку или бандаж для колена;
больного желательно переместить в горизонтальное положение и обеспечить полную неподвижность;
чтобы улучшить кровообращение в месте поражения необходимо использовать мази и крема, снижающие образование тромбов (Троксевазин, Троксерутин, Лиотон );
для устранения болевого синдрома и снижения риска воспаления следует дать больному препарат группы НПВС (Нимесил, Ибупрофен, Ксефокам ).

Неверные действия при оказании первой помощи:

в первые сутки после травмы растирать место поражения согревающими мазями или делать массажные движения;
накладывать согревающие компрессы;
давать больному алкогольные напитки;
двигать пораженную ногу.

Лечение травмы

Как говорилось ранее, растяжения бывают трёх типов. В случае возникновения растяжения легкой степени больному потребуется только ежедневное наложение фиксирующей повязки или бандажа. Обратите внимание , что бандаж или повязка не должны сдавливать ногу , нарушая процесс кровообращения. После травмы, нужно соблюдать постельный режим в течение 2-3 дней.

Если у пациента диагностировано растяжение умеренной и тяжелой степени, то помимо лечебного бандажа врач выписывает обезболивающие противовоспалительные препараты в виде таблеток и мазей (гелей). Самыми назначаемыми препаратами НПВС являются:

Найз;
Нимесулид;
Кетопрофен;
Ибупрофен;
Парацетамол;
Ибуклин;
Ксефокам;
Диклофенак.

Препараты в форме мази или геля:

Быструмгель;
Фастум гель;
Долгит.

Для ускорения регенерации пораженных тканей, больному следует принимать витаминные комплексы (Алфавит, Триовит, Селмевит, Ундевит) и использовать тейп – липкую тканевую ленту, которая помогает фиксировать сухожилие, снижая болевое ощущение.

Полезное видео

Из этого видео вы узнаете, как можно зафиксировать подколенное сухожилие с помощью тейпа.

Особенности выбора бандажа

Для предотвращения повторного растяжения во время физических упражнений и обеспечения неподвижности коленного сустава в период лечения нужно использовать бандаж (ортез). Функции, которыми обладает ортез для колена:

надёжная фиксация области растяжения;
достижение полного ограничения подвижности сустава;
уменьшение нагрузки на поврежденную область.

Фиксирующий ортез

Ортопедическая промышленность предлагает весьма широкий ассортимент наколенников. При растяжении подколенных сухожилий необходимо использовать компрессионный бандаж или фиксирующий ортез на коленный сустав.

Фиксирующий ортез надёжно защищает пораженную область, стабилизирует положение ноги и ограничивает двигательную активность. Использование такого ортеза позволяет ускорить процесс заживления тканей, снизить отёчность области под коленом и значительно устранить болевые ощущения.

Если функциональность ноги восстановлена, а во время движения пациент не ощущает дискомфорт, то целесообразно фиксирующий ортез заменить на компрессионный бандаж, выполненный из эластичной тугой ткани. Используется такой бандаж в профилактических целях.

Восстановление после растяжения

Физиотерапия

Через несколько дней после растяжения сухожилия назначаются лечебные мероприятия, направленные на восстановление функциональности мышечных волокон. УВЧ – самая эффективная методика физиотерапии , которая основывается на воздействии электромагнитного поля на поражённый участок ноги. Благодаря этой процедуре у больного наблюдается быстрое заживление повреждённых волокон, уменьшение отёка, стимуляция нормального кровообращения, снижение развития воспалительного процесса и устранение болей.

Также врач может назначить компрессы с использованием озокерита, лечебный массаж, электрофорез, магнитотерапию и ультразвук.

Профилактика

Чтобы оградить себя и близких от растяжения сухожилий важно соблюдать определённые правила. Рекомендуется не менее трёх раз в неделю делать растяжку и выполнять упражнения на укрепление мышц, поддерживая их тонус и эластичность. Для занятий спортом важно правильно подобрать обувь. Самым лучшим вариантом будут кроссовки на шнурках с небольшим подъемом и надёжной фиксацией щиколотки.

Фиксирование ноги перед тренировкой

Во время выполнения упражнений, которые рассчитаны на поднятие тяжестей, уязвимые места нужно обмотать эластичным бинтом или использовать бандаж.