Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Каждая женщина хочет сделать свою фигуру более привлекательной. Ягодицы являются одной из частей тела, которые в наибольшей степени привлекают внимание. Узнайте, как сделать ягодицы упругими и выпуклыми.

Создание привлекательной фигуры достаточно длительный и трудный процесс. Одними только программами питания, что кардинально изменить весьма сложно, а зачастую и невозможно. Однако если мы вспомнили о питании, то следует напомнить вам о двух правилах, которые ускорят достижение вашей цели в построении фигуры:

1. Стандартизируйте рацион - так вы сможете контролировать количество употребляемых калорий.

2. Снижайте постепенно калорийность рациона - позволит вам ускорить процесс липолиза.

В первую очередь вам предстоит снизить количество жировых отложений и это на начальном этапе построения фигуры более важно, чем набор массы мускулов. Это связано с тем, что избавиться от жировых отложений можно за несколько месяцев, а для синтеза новых мускульных тканей может потребоваться ни один год. Не будем забывать, что женское тело не так хорошо отзывается на набор мускульной массы в сравнении с мужским. Но без силового тренинга вам все же не обойтись и давайте уже перейдем к основной теме сегодняшней статьи, а именно: как сделать ягодицы упругими и выпуклыми.

Силовой тренинг для девушек

Для девушек весьма актуальным является вопрос о выборе вида тренинга, для улучшения свое фигуры. Некоторые предпочитают аэробику, кто-то верит в возможности массажа и т. д. Однако единственным способом улучшить свое тело является силовой тренинг. Возможно, для кого-то будет неожиданным столь категоричное заявление, но это так.

Сейчас встречается огромное количество рекламы, которая просто обманывает людей, воспользовавшись элементарным незнанием этого вопроса. Однако сейчас речь идет не об этом и не стоит сильно углубляться в эти вопросы. Вам просто следует знать, что для изменения фигуры оптимальным средством является нагрузка анаэробного типа или бодибилдинг с фитнесом. Все остальное не позволит вам добиться поставленных перед собой целей.

Аэробика позволит вам быстрее избавиться от жировых запасов организма и повысить работоспособность сердца и сосудистой системы. Однако аэробные нагрузки не дают возможности добиться существенного прироста мускульной массы в необходимых областях тела, в нашем случае - ягодицы.

Это связано с тем, что нагрузки аэробного и анаэробного типов отличаются своей биохимией и видом задействованных мускульных волокон. При анаэробных нагрузках организм использует гликолиз для получения энергии и в работе участвуют быстрые волокна. В свою очередь при аэробных нагрузках для получения энергии используются окислительные реакции и задействуются медленные волокна.

Выбор упражнений и техника их выполнения

Итак, мы только определились с тем, что для создания сексуальной и спортивной фигуры необходим силовой тренинг. В этой связи сразу возникает вопрос: какие упражнения будут наиболее эффективны?

Строение скелетной мускулатуры у женщин и мужчин практически не отличается. Единственное различие состоит в том, что верхняя часть тела у девушек развита хуже, чем у парней. Это вполне естественно и вероятно не много девушек хочет сделать свою фигуру похожей на мужскую.

Таким образом, в тренировочной программе девушек акцент на верхнюю часть тела должен быть меньшим в сравнении с нижней. Наиболее привлекательными частями женского тела в глазах мужчин является грудь, ягодицы и ноги. С этим согласятся все. Следует сразу сказать, что увеличить размер груди с помощью силового тренинга не представляется возможным и для этого необходима пластическая операция.

Зато ягодицам и ногам можно придать более привлекательный вид. В этих частях тела большое количество мускулов, которые можно развивать и корректировать их форму. Таким образом, мы существенно сократили список возможных упражнений. Для развития ягодиц и мускулов ног существует огромное количество упражнений, но наиболее эффективными являются лишь два: приседания с отягощением и мертвая тяга на распрямленных ногах. Сегодня мы подробно рассмотрим приседания.

Часть девушек с недоверием относятся к данному упражнению, ошибочно полагая, что оно только ухудшит внешний вид их ягодиц. Все дело в том, что большая и не привлекательная попа является результатом большого количества жировых отложений в этой области. Нельзя путать жир и мускулы. Именно упругие ягодицы с минимальным содержанием жировых отложений сделают вашу попу привлекательной.

Техника выполнения приседаний с отягощением

Сразу следует сказать, что любое упражнение, которое вы начинаете делать, будет сразу получаться не очень хорошо. Но со временем вы сможете освоить все технические тонкости, и проблем не будет. Организм старается все делать с максимальной экономией энергии и подключает к работе те мускулы, которые необходимы для решения конкретной задачи.

Скорость роста мускулов напрямую зависит от связи между мозгом и мышцами. Чем быстрее она будет налажена, тем большего результата вы сможете достичь. Именно по этой причине не следует сразу значительно поднимать рабочий вес, а заниматься созданием этой связи. Если не уделить этому вопросу должного внимания, то ваш тренинг будет менее эффективным, так как часть нагрузки будет распределяться между суставами и второстепенными мускулами. Для создания прочной и качественной связи «мозг-мускулы», вы должны следовать двум правилам:

1. Старайтесь выполнять упражнения технически правильно.

2. На начальном этапе выполнения упражнений следует использовать маленький вес или вообще обходиться без него.

Вам достаточно каждый вечер незадолго до отхода ко сну затрачивать несколько минут на выполнение воображаемого движения. Это позволит сформировать нужную вам связь. Это достаточно длительный процесс и на создание ментальных связей может уйти даже несколько месяцев. Увеличивать рабочий вес можно только тогда, когда движение будет выполняться технически правильно.

А сейчас поговорим непосредственно о технике приседаний. Женщинам следует выполнять данное движение не совсем так, как это делают парни. Мужчины при выполнении приседаний стараются сместить акцент нагрузки на квадрицепсы, а девушкам необходимо максимально нагрузить ягодицы. А сейчас обо всем по порядку.

Спина

Вы должна всегда при выполнении упражнения держать спину прямой. При этом в области поясницы необходимо поддерживать естественный прогиб, который при использовании большого рабочего веса может и пропасть. Когда это произойдет, то следует снизить вес спортивного снаряда.

Также вам необходимо слегка наклонять корпус вперед. Причем это вам потребуется для сохранения равновесия, а также при большом угле наклона на ягодичные мускулы будет воздействовать большая нагрузка. Но при этом ни когда не скругляйте спину. Чтобы научиться удерживать спину прямой, можно приседать, расположив руки за головой.

Глубина приседания и амплитуда движения

Девушкам следует приседать глубже, чем мужчинам, так как в этом случае увеличится нагрузка на ягодицы. Старайтесь приседать ниже линии, при которой ноги параллельны земле. По этой причине амплитуда движения будет большой и вам необходимо стараться работать только в середине амплитуды. Чтобы этого добиться, вам не следует в верхнем положении полностью распрямлять коленные суставы.

Расположение ног

Чем шире расположены ваши ноги по отношению к плечам, тем большая нагрузка приходится на ягодицы. Вам следует мысленно представить, что необходимо прыгнуть вперед и ноги сами займут необходимое положение.

Вторым важным моментом в постановке ног является разворот стоп. Они всегда должны быть направлены в сторону коленных суставов.

Скорость выполнения упражнения и дыхание

Выполнять движения следует медленно особенно в момент опускания. Вы должны затрачивать на движение вниз от 2 до 4 секунд, а подниматься можно несколько быстрее. Пару слов следует сказать и правильном дыхании. В тот момент, когда вы опускаетесь, следует сделать вдох. Соответственно при возвращении в начальное положение (подъеме) - выдох. Также важно не задерживать дыхание.

И в заключении следует напомнить о разминке. Ни когда не выполняйте упражнение с не разогретыми мускулами. Перед основными подходами необходимо выполнить пару сетов без веса. Это позволит разогреть мускулы и суставы и обезопасить себя от возможных травм.

Что мы имеем в виду, говоря «моделировать» фигуру? Наша фигура как необработанная глина. Приложив усилия, мы можем сделать ее стройной и подтянутой, сохранив при этом соблазнительные округлости. Важно стремиться получить здоровое и сильное тело, с подтянутыми мышцами и .

Для достижения этой цели, мы должны действовать как изнутри, так и снаружи.

Узнайте в этой статье 7 самых эффективных советов, как «моделировать» фигуру естественным путем, и получить изящный силуэт один раз и навсегда.

Красивая фигура не обязательно предполагает худобу

Существует распространенное представление о том, что красивая фигура обязательно худая.

Тем не менее, набирает силу тенденция силуэта со здоровыми округлостями. В отличие от модельной худобы этот соблазнительный силуэт говорит о здоровье и энергии.

Снова в моде женское тело «с формами», которые не склонно к чрезмерной худобе, но и не имеет лишних килограммов. Это результат сбалансированной диеты и регулярных упражнений.

Идеальный силуэт: как «моделировать» фигуру

Идеальный силуэт во многом зависит от конституции. Это не значит, что нужно стремиться к фигуре «как у той актрисы». Нет, мы должны добиваться лучшей версии самих себя.

Эти советы помогут вам в этой непростой задаче. Красивое, сильное тело с приятными округлостями там, где это нужно, и с мышцами вместо жира уже ждет вас.

1. Научиться правильно есть

Это не означает, что вам нужно лишь сократить потребление калорий или жира. Скорее, при выборе пищи вы должны следовать некоторым советам. Это несомненно положительно повлияет на вашу фигуру.

Старайтесь, чтобы здоровая пища была вам в удовольствие.
Не наедайтесь «под завязку», останавливайтесь на уровне 80%. Это поможет вам иметь более узкую талию.
Хорошо жуйте пищу.
Пейте много воды между приемами пищи.
Выберите натуральные продукты, а не .
Ваша диета должна включать здоровые жиры, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена, красной рыбе, яйцах, а также оливковом и кокосовом масле.

2. Поддерживать внутреннюю гармонию

Состояние, в котором мы находимся эмоционально и психологически, также отражается в нашей внешности.

По этой причине мы должны заботиться о своей нервной системе, особенно при таких расстройствах, как тревога, раздражительность, стресс или бессонница.

Можно использовать лекарственные растения для расслабления или техники терапии (йога). Более интенсивные упражнения также могут принести расслабление.

Если вы являетесь сторонником гомеопатии , попробуйте комплексную терапию из эфирных масел — цветы Баха.

3. Заботиться о гормональном балансе

Гормоны могут изменить форму тел. Их дисбаланс приводит к накоплению жира в таких местах, как бедра, талия или грудь.

Если вы страдаете от гормональных расстройств, которые проявляются в болезненных или нерегулярных месячных, появлении кист, возможно, вам придется прибегнуть к некоторым методам натурального и традиционного лечения.

Это также поможет приблизиться к фигуре мечты.

Вот некоторые из наиболее распространенных средств:

Масло примулы вечерней
Шалфей
Дикий ямс
Редька

4. Бороться с отеками

Задержка жидкости также приводит к тому, что наша фигура деформируется . Это происходит за счет задержки воды и появления отеков ног, живота или лица.

Для борьбы с отеками следуйте следующим советам:

Снизьте потребления соли, исключите поваренную соль из вашего рациона. Используйте морскую или .
Пейте больше воды и домашние фруктовые и овощные соки в течение всего дня.
Пейте настой на основе хвоща, лопуха и одуванчика.

5. Тонизировать и укреплять тело

Физические упражнения необходимы, чтобы заместить мышцами и сформировать те части тела, которые мы хотим видеть приятно округлыми, но не дряблыми.

Спорт поможет «моделировать» фигуру: получить более широкие бедра или выпуклые ягодицы.

Наиболее подходят упражнения высокой интенсивности: интервальная тренировка или кросс-фит.

6. Не забывайте о правильной осанке

Плохая осанка может искривить наш позвоночник и тело в целом.

Если у вас есть такая проблема, то попробуйте корректирующую терапию: пилатес, шиацу и т.д. Также обращайте внимание на то, как вы сидите, ходите и стоите.

7. Делайте растяжку каждый день

Растяжка поможет улучшить осанку и усилить положительное воздействие спорта . Кроме того, гибкость дает нам больше энергии и жизненной силы.

Никогда не забывайте о растяжке, особенно спины и других частей тела, где вы чувствуете боль.

Инструкция

Настройтесь на победу. Пусть красивое стройное тело станет вашей целью, чаще представляйте себя в новом идеальном образе. Так вам гораздо проще будет бороться с соблазнами и ленью. Ведь не так-то просто сорваться, когда идеальная фигура почти реальность.
Ставьте перед собой достижимые цели. Не абстрактно « », а "постройнеть на два килограмма". Не «вести здоровый образ жизни», а через день и прыгать через скакалку.

Определите мотивы. Для чего вам нужна идеальная фигура? Покрасоваться в новых нарядах, увидеть зависть в глазах знакомых или вызвать восхищение любимого человека? Любой важный для вас мотив будет поддерживать решимость приблизить тело к совершенству.

Питайтесь правильно. Оставьте мысли о диетах и жиросжигающих таблетках, эффект от всего этого кратковременный, а последствия могут быть серьезными. Придерживайтесь простых правил:

Питайтесь чаще, но меньшими порциями;

Обязательно завтракайте – прекрасно подойдут любые каши, запеканки, молочные блюда;

Не пропускайте обед;

Ужинайте легкими белковыми продуктами за 3 – 4 часа до сна;

Ограничьте жирное, сладкое, соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд;

Употребляйте больше овощей и фруктов, постное мясо, рыбу и морепродукты;

Пейте больше воды, обильное питье очищает организм и способствует похудению.

Занимайтесь спортом. Ничто не отточит вашу фигуру так, как физические нагрузки. Выбор просто огромен: занятия в фитнес-клубе с тренером, тренировки в бассейне или на корте – выбирайте на свой вкус.

Своеобразными «скульпторами» для вашего тела послужат шейпинг и ; восточные единоборства не только обеспечат вам прекрасную физическую форму, но и закалят характер; аэробика и бег подкорректируют фигуру и укрепят сердечно-сосудистую систему. Отталкиваясь от своих предпочтений и возможностей, вы легко подберете приемлемый вариант.
Даже если нет возможности заниматься в группе с инструктором, не стоит отчаиваться. Прекрасного результата можно достичь и в . Диски с комплексами упражнений, те же комплексы в женских журналах – выбирайте любой и приступайте к занятиям. Занимайтесь регулярно. Оптимально – по часу три раза в неделю. Старайтесь не пропускать занятия, ведь каждое – шаг навстречу к фигуре мечты.

Ухаживайте за кожей, не забывайте о ней в погоне за красивым и стройным телом. Неприятным сюрпризом может быть ее обвисание, особенно, после резкого и значительного сброса веса. Да и такая «радость», как целлюлит, привлекательности еще никому не добавила.
Ежедневно, принимая душ или ванну, растирайте тело жесткой щеткой или мочалкой. Это улучшает кровоснабжение и внешний вид кожи, подтягивает ее. Можете при готовить «кофейный скраб»: молотый кофе смешайте с капелькой геля для душа, нанесите с нажимом на проблемные места.
После водных процедур втирайте в кожу тела укрепляющий крем. Подойдет даже обыкновенное растительное масло, лучше всего оливковое. Такой самомассаж тонизирует, избавляет от целлюлита, ускоряет .

Делайте обертывания. В используйте любой антицеллюлитный крем, глину или, например, какао. Нанесите смесь на живот и бедра, оберните тело пищевой , укутайтесь потеплее и отдохните часик в таком виде. После – примите душ.

Видео по теме

Обратите внимание

Идеальная фигура – не значит, истощенная. В погоне за красотой руководствуйтесь, прежде всего, здравым смыслом.

Полезный совет

Забудьте отговорки «нет денег» и «нет времени». Путь к идеальной фигуре не подразумевает непосильных вложений, главное – ваше желание меняться.

Связанная статья

Желание женщины быть идеальной существовало во все времена. Но стандарты красоты постоянно меняется, сейчас мода диктует свой идеал. Женщина должна быть стройной, иметь тонкую талию, длинные ноги, подтянутый живот, высокую грудь и гордую осанку. Приблизиться к идеальным формам помогут физические упражнения, правильное питание, полноценный отдых и процедуры по уходу за телом.

Инструкция

Вы твердо решили создать идеальную фигуру? Тогда переходите к новому образу жизни постепенно. Не старайтесь сразу же побить все разумные пределы физической выносливости, не ешьте только морковку и салатик.

Если у вас нет возможности посещать фитнес клуб, то вы и сами прекрасно справитесь с выполнением физических упражнений. Вспомните школьные , купите диск с готовым комплексом, найдите для себя упражнения в интернете. Выполнение физических упражнений лучше запланировать на утренние часы. Не зря врачи всегда рекомендуют не пренебрегать утренней зарядкой. Так вы разбудите организм, и он уже с момента подъема из теплой постели начнет работать на . Старайтесь объединить в своем комплексе упражнения на все группы мышц. Не забывайте про растяжку в конце зарядки.

Всего за 2 недели, Вы избавитесь от 5 лишних килограммов, и даже 5-6 сантиметров в бёдрах и на талии. И это будет не обычный силовой комплекс упражнений, а это будут статические упражнения.

Это один из видов нагрузки. Вообще существует 3 вида нагрузок.

Динамика, это когда с помощью правильных упражнений, например, когда приседаем, скручивание или выпады, вообщем нагрузка силовая.

Есть комплекс с прыжками - плиометрия. О таких упражнениях, которые так же не занимают много времени, и дают отличный результат, для идеальной фигуры в домашних условиях. О них, я напишу позже.

И есть статика- когда в определённом положении задерживаешься. И вот именно упражнения на удерживания какого-то положения сложнее всего, а поэтому они так же эффективны, как и другая любая тренировка.

Комплекс упражнений для идеальной фигуры в домашних условиях - тема статьи сегодня

И ещё много полезного и результативного для идеальной фигуры, вы найдёте в категории как быстро похудеть .

Комплекс упражнений для идеальной фигуры в домашних условиях

1.Статические выпады. Исходное положение стоя. Присядьте немного вниз, и глубоко наклоняясь вперёд.

Следите, чтобы колени не выходили за носки. Из такого положения отведите левую ногу назад, и немного вправо, чтобы устойчиво можно было стоять.

Вес тела держите на правой ноге, таз отводится немного назад, растягивая ягодичную мышцу.

В таком положении нужно простоять для начала 20 секунд, дальше можно увеличивать до 45 секунд. дальше поменяйте ногу. И повторите так же. Повторить по 2-4 подхода.

Запомните! Следите, чтобы колени не выходили за носок, иначе при выполнении упражнений, Вы получите не результат, а проблемы с коленями.

2. Статические наклоны на одной ноге, или ласточка. Исходное положение стоя. Отведите левую ногу назад.

Стоя на правой ноге, наклоняйтесь вперёд, при этом таз отводите назад, как бы растягиваете ягодичные мышцы.

Голова должна быть продолжением Вашего корпуса, взгляд перед собой, и не опускайте голову слишком низко, и не запрокидывайте наверх. При этом опорная нога должна быть немного присогнута.

Тогда мышцы ягодиц и бедра хорошо напрягаются. Так же задержаться в таком положении от 20-45 секунд, и по 3 подхода на каждую ногу.

3. Исходное положение лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях.

Сделайте упор на правую пятку, а левую ногу поднимите вверх. Делаете вдох и на выдохе поднимаете таз максимально вверх. И так же удерживать такое положение от 20-45 секунд, и по 3 подхода на каждую ногу.

И чем ближе будет нога упора, тем легче Вам будет делать, поэтому постепенно старайтесь ногу отодвигать.

4. Сядьте на пол, обхватите себя руками под согнутыми коленями, и отклонитесь назад, при этом округлите спину и втяните живот.

Ноги на пятках, затем уберите руки в стороны, и в таком положении оставайтесь от 20-45 секунд. Сложно будет, но это того стоит. И это ещё самый лёгкий способ))).

Если Вы ещё и поднимите ногу, то это будет ещё лучше, а если вы поднимите две ноги, то это будет самый лучший результат. Опять же по 3 подхода. При этом следите, чтобы ноги были немного согнуты в коленях, тогда лучше прорабатывается пресс.

5. Планка. Самая обыкновенная классическая планка. Стоя на руках, ноги ровно, а руки в локтях, лучше немного согнуть, чтобы не травмировать локтевые суставы. Так же от 20-45 секунд, и по 3 подхода.

Этот комплекс займёт всего 15 минут, а результат будет, как Вы получите от ежедневных изнурительных тренировок в тренажёрном зале.

Даже похудеете в объёмах талии и бёдер, как минимум на 5 сантиметров, за 2 недели, при условии конечно, что будете делать их регулярно, а если будете делать и утром и вечером, то результат будет ещё лучше.

Главное помните, что кто делает, то и с результатом, а кто не делает, вечно жалуется, что ему ничего не поможет и всё это не правда.

Правда. Проверяйте сами. Хороших Вам результатов.

Сегодня Вы узнали комплекс упражнений для идеальной фигуры в домашних условиях, как правильно делать.И как за 2 недели, с помощью упражнений, Вы можете избавиться от 5 лишних килограммов, и лишних сантиметров в талии и на бёдрах.

А в следующей статье Вы узнаете про полезные продукты, которые способствуют женской красоте, стройности, молодости и здоровью.

Красоты и молодости, Вам!

И можете посмотреть ещё полезное видео, которое может вам больше подойдёт. Пробуйте, экспериментируйте, и будет вам результат!

Самый крутой комплекс упражнений для идеальной фигуры

Стремление сделать свою фигуру близкой к идеалу знакомо абсолютно каждой девушке. И если кому-то хочется добиться маленьких объемов к летнему сезону, то некоторые стремятся сделать худобу своим образом жизни, ограничиваясь только водой и истощая себя тренировками.

Но так ли это сложно, всегда находиться в хорошей фигуре, стать более привлекательной и спортивной? На самом деле нет. Чтобы достичь желаемого, нужно действовать постепенно, то есть этапами.

Этап первый-пересмотр существующего режима питания.
Этап второй- составление комплекса тренировок.
Этап третий- привлечение косметических средств.

Рассмотрим все по очереди.

Этап первый.

Все знают, что поедая в огромном количестве сладкое и мучное похудеть просто невозможно. Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, это что и как вы едите. Причем ваш новый режим питания - это не просто ограничение на какой то срок, это новый образ жизни.

Для этой миссии лучше всего подойдет белково-углеводное чередование или диета Дюкана, при которой увеличивается количество потребленных белков, необходимых для поддержания мышечной массы, и уменьшается количество углеводов.

Эти режимы питания позволяют худеть быстро и максимально безопасно для организма. Максимальные показатели по этим диетам составляют до 10 кг за месяц, что хорошо можно увидеть по уменьшающимся объемам.

Что нужно делать, чтобы терять килограммы?

Кушать свежие овощи и фрукты
Готовить каши, приготовленные на пару.
Употреблять диетическое мясо (в основном, курицу) и рыбу, приготовленные без добавления масла.
Заменять тяжелые гарниры овощными салатами.
Пить больше прохладной воды, исключая из рациона сладкую газировку и покупные соки.
Есть около 5 раз в день, разделяя свои обычные порции на несколько приемов.

Этап второй.

После пересмотра своего питания стоит обратиться к физическим нагрузкам. Есть общие упражнения, которые влияют на общее состояние организма и тонус мышц, а есть специальные приемы, которые разработаны для отдельных проблемных зон. Для худеющих подойдет как первое, так и второе.

Для того чтобы влиться в режим постоянных тренировок, необходимо начать кардиотренировки, такие как медленная ходьба или бег, занятия на велотренажере и другие.

Кардио можно выполнять как в зале, так и на улице, причем с повышением вашей активности будет расти и количество потерянных килограммов.

После того как мышцы привыкли к постоянной нагрузке, можно приступить к выполнению специализированных упражнений. Это проработка пресса, внутренней и внешней стороны бедра и проблемных зон рук.

Разумеется, не у всех есть время на поход в фитнес зал или на покупку домашнего тренажера, однако эти моменты не должны вас останавливать. Выполнять необходимые упражнения можно и дома по утрам, тратя на это 15 минут своего свободного времени.

Этап третий.

Побочным эффектом любого похудения является обвисшая кожа, которая появляется после того как вы начинаете быстро терять вес. Пугаться этого не стоит, так как вернуть коже тонус можно при помощи косметических средств.

В первую очередь, это агрессивные скрабы для тела, средства для обертывания и моделирующие крема. Пользоваться ими стоит еще в начале вашего похудения, так как их действие не только предотвращает обвисание кожи, но и стимулирует уменьшение объемов.

Однако такие средства стоят приличную сумму денег, что может ударить по вашему карману. Не стоит отчаиваться - большинство салонных смесей можно приготовить дома.

Например, одно из самых популярных средств для обертывания можно приготовить с помощью какао-порошка, меда и перца чили. Все ингредиенты необходимо смешать в зависимости от ваших пропорций и особенностей кожи, и добавить немного горячей воды.

Данную смесь необходимо нанести на проблемные зоны, и обернуть их полиэтиленовой пленкой. Во время действия смеси вы можете заниматься своими делами или вовсе лечь спать, так как чем дольше вы продержитесь, тем лучше будет эффект.