Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Легкая атлетика является одним из самых естественных и органичных видов спорта. Она помогает детям развивать двигательную активность, выносливость и укреплять организм. Конечно, в юном возрасте сложно принять решение о начале спортивной карьеры. Здесь большую роль играет участие родителей, которые записывают на занятия своих детей.

Для того, чтобы ребенок заинтересовался тренировками, важно правильно выбрать тренера. предлагается в клубе "OFP profi". Здесь работают лучшие тренера, которые могут увлечь любого ребенка.

На начальном этапе занятия легкой атлетикой для детей направлены на общее физическое развитие. Через некоторое время добавляются силовые нагрузки. После того, как ребенок оказывается достаточно физически подготовленным, определяется его специализация по конкретному виду спорта: бег, прыжки, многоборье и т.д.

Занятия лёгкой атлетикой для детей в Москве в клубе "OFP profi" предполагают серьезные тренировки. Они направлены на подготовку юных спортсменов к соревнованиям, на которых детям присваивают спортивные разряды.

Как проходят занятия?

Тренировочный процесс в легкой атлетике совсем не похож на обычные уроки физкультуры, проходящие в школе. План тренировок может варьироваться в зависимости от дисциплины и подготовки спортсмена.

Занятия начинаются с разминки. Она включает в себя разогрев и растяжку. Тренер приучает ребенка не пренебрегать этим этапом, поскольку отсутствие разминки может привести к травме.

После этого начинается непосредственно тренировка. Дети учатся бегать, прыгать, обретают навыки спортивной ходьбы, метают легкоатлетические снаряды. Оттачивание мастерства в рамках конкретной дисциплины происходит постепенно. Дети привыкают к спортивным нагрузкам, у них формируется развитое и сильное тело.

Немаловажную роль в тренировочном процессе играет и восстановление. Чтобы избежать перегрузок некоторые дети даже освобождаются от уроков физкультуры в школе.

Стоит ли отдавать ребенка в легкую атлетику?

Занятия легкой атлетикой приносят большую пользу. Однако для того, чтобы малыш стал в будущем профессиональным спортсменом, необходимо, чтобы у него были к этому склонности. Определить предрасположенность к этому виду спорта можно по следующим признакам:

ребенок очень подвижный, он любит прыгать и бегать;
ребенок часто организует детские игры;
малыш обожает состязаться со сверстниками в своих силах;
он стремится быть лидером и с легкостью переносит неудачи;
ребенок гармонично развивается и имеет хорошую физическую силу.

Если у ребенка наблюдаются все эти признаки, значит, можно смело отдавать его на занятия легкой атлетикой.

Лучше всего записывать детей на занятия в возрасте 8-11 лет. Дошкольникам начинать спортивные тренировки не рекомендуется. Наиболее оптимальным является возраст 9-10 лет. Но если ребенок демонстрирует сильное стремление, можно отдать его в секцию и раньше.

Тренировки по лёгкой атлетике для детей в Москве в клубе "OFP profi" рассчитаны на детей разных возрастов. Тренеры клуба умеют находить подход к каждому ребенку и планировать тренировочный процесс так, чтобы все юные спортсмены добивались хороших результатов.

Какую дисциплину выбрать?

Здесь многое зависит от того, чем конкретно хочет заниматься ребенок. Но все же стоит принимать во внимание и его физические способности. Например, прыжки в высоту лучше даются высоким спортсменам с длинными ногами. Детям, склонным к полноте, добиться успехов в данной дисциплине будет сложно.

Для бега на короткие и длинные дистанции больше подходят низкорослые и низкие спортсмены. Так что каждый ребенок сможет найти для себя подходящую специализацию в этом виде спорта. А тренер поможет ему в этом.

Легкая атлетика является как индивидуальным видом спорта, так и командным. Детям, которым нравится работать в команде, стоит выбирать эстафетный бег.

Перспективы

Серьезное занятие спортом может перерасти в профессию. Некоторые родители отдают своих детей в спортивные секции, рассчитывая на хорошие перспективы в будущем. Наиболее "прибыльными" видами спорта на данный момент являются хоккей, теннис и футбол. Но легкая атлетика тоже приносит немалые деньги. Призовые соревнования способны подарить спортсмену хорошие гонорары. Существуют и коммерческие турниры, в которых спортсмены получают деньги только за участие. При этом вложения в спортивные занятия оказываются минимальные. Для того, чтобы у начинающего спортсмена были хорошие перспективы, важно правильно выбрать школу. В клубе "OFP profi" вы найдете лучших тренеров по лёгкой атлетикой для детей в Москве . Они готовят настоящих будущих спортсменов.

Родителей, которые решат отдать своего ребенка в этот вид спорта, порадует отсутствие больших финансовых вложений. Ведь не придется приобретать различные спортивные принадлежности. Ребенку понадобится лишь удобная форма и подходящая обувь. Легкая атлетика - один из самых дешевых видов спорта.

Конечно, не все родители заглядывают далеко и просчитывают перспективы. Многие записывают своих малышей на лёгкую атлетику для детей в Москве для общего физического развития и укрепления здоровья. И это правильно, ведь легкая атлетика помогает развивать выносливость, скорость, укреплять мышцы и формировать крепкое и спортивное телосложение. Не зря легкая атлетика считается королевой спорта!

Плюсы и минусы легкой атлетики для детей, со скольки лет лучше начать заниматься, какие существуют медицинские противопоказания и как выбрать секцию - читайте в нашей статье.

Мало кто осознает, но ребенок начинает заниматься атлетикой задолго до того, как родитель отведет его в секцию: малыш преодолевает препятствия, забирается на лестницу, стул или диван; во дворах и на школьных переменах предприимчивые дети придумывают себе активные забавы - салки, прыжки через скакалку, классики. В этом отражается простота данного спорта - здесь есть все то, что так нравится детям. А о пользе в меру подвижного образа жизни знает каждый родитель.

Со скольки лет?

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам. Начинать заниматься рекомендуется тогда, когда ребенок уже может соблюдать правила дисциплины, умеет контролировать свои эмоции и концентрировать внимание.

Простой пример. Сложно научить 4 летних детей правильно стартовать. Одни заступают за линию, а другие раньше времени срываются с места. Тратится много времени для того, чтобы привить простые навыки. Тогда как первоклассник научится этому за 1 - 2 тренировки.

Отдать малыша заниматься легкой атлетикой можно и в 3 года, но польза от этого будет минимальная. Оптимальный возраст начать заниматься легкой атлетикой - 7-8 лет, когда ребенок уже достаточно дисциплинирован и физически вынослив.

Медицинские противопоказания

От занятий легкой атлетикой следует отказаться, в случаях заболевания сердца, органов дыхания, почек, а также, если наблюдается сахарный диабет.

Так как этот спорт предполагает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат, в отличном состоянии должны быть суставы и мышцы.

Противопоказано заниматься легкой атлетикой гиперактивным детям. Считать, что легкая атлетика может дисциплинировать сверхактивного ребенка - будет ошибкой. У таких детей нервная система часто находится в состоянии возбуждения. На тренировках у ребенка будут преобладать эмоции и сильный азарт, а это может спровоцировать еще больший эмоциональный всплеск.

Узнать подробнее об .

Мальчики и девочки

Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в , постоянно бегает и прыгает - его точно стоит отдать в легкую атлетику.

Плюсы

Легкая атлетика бесспорно полезна для физического здоровья малышей . Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы; развивается сила, ловкость, скорость; повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам; улучшается иммунитет.

Кроме пользы для здоровья, легкая атлетика хороша и в психологическом отношении : ребенок учится ставить цели и достигать их, а также сохранять позитивный взгляд в случае неудач.

Кроме того, легкая атлетика это доступный вид спорта . Занятия могут проходить как в специально оборудованном зале, так и на свежем воздухе: например, на спортивной площадке школьного двора. Сложное спортивное оборудование не требуется.

Право выбора . Пожалуй, это единственный спорт, который может похвастаться разнообразием. Ребенок может выбрать любой понравившийся ему вид легкой атлетики: бег, прыжки в высоту или в длину, метание, многоборье, спортивная ходьба и многое другое.

Легкая атлетика тренирует работу в команде . На всевозможные эстафетах, марафонах и состязаниях, где важна слаженность участников, у ребенка будет возможность практиковать межличностное общение с другими детьми - спортсменами.

Минусы

Несмотря на все положительные стороны легкой атлетики, родители, решившие связать жизнь своего ребенка с этим спортом, должны знать о возможных последствиях. У профессиональных атлетов распространены заболевания суставов, бывает смещение позвонков . Тренировки грозят вывихами, растяжением мышц, ушибами и даже переломами . Следует быть предельно аккуратным во время занятий и делать разминку, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Сколько стоят занятия?

Легкую атлетику можно смело назвать самым экономичным видом спорта. Заниматься ей можно и бесплатно: на улице, на спортивных и игровых площадках. Что, кстати, является дополнительным плюсом - занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.

Занятия в школе или в локальном детском спортивном клубе не будут стоить дорого, в отличии от других .

На специальную экипировку тоже много тратиться не придется. Удобные кроссовки и спортивный костюм - все что вам нужно. Уложиться можно в 1000 - 2000 рублей.

Как выбрать секцию?

Секцию по легкой атлетике можно найти при учебном заведении (в качестве дополнительных занятий по физкультуре), в домах спорта и культуры, в спортивных клубах и в досуговых детских центрах.

Выбирайте рядом с домом, чтобы не тратить много времени и сил на дорогу.
Ищите хорошего тренера, чьи методы работы близки вам и комфортны ребенку.
Поинтересуйтесь отзывами других родителей.

Подводим итог

Легкая атлетика это не просто спорт, направленный на физическое развитие. Это борьба с собой и с соперником, развивающая у ребенка качества, которые пригодятся ему в будущей жизни: целеустремленность, сила воли, выносливость, позитивный взгляд.

Отдавая своего малыша в спорт, не стоит думать о медалях. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой» как легкая атлетика, это риск получить травму и разочарование в случае неудач. Не заставляйте ребенка быть лучшим из лучших. Позвольте ему заниматься в удовольствие, а не ради награды.

Легкая атлетика для детей – самый естественный вид спорта. Едва научившись ходить, кроха сразу стремится освоить бег и различные виды прыжков, и все эти занятия помогают не только выплеснуть лишнюю энергию, но развить тело. Для организма человека бег обладает общеукрепляющим свойством, способствующим гармоничному развитию всего тела целиком, а не какой-то отдельной его части. Кроме этого, закаляется выносливость, что является очень важным для любого человека свойством.

Занятия легкой атлетикой для детей являются очень полезными и нужными, однако важно, чтобы ваш малыш имел к ним склонность. К счастью, этот вид спорта позволяет самостоятельно, путем наблюдения за ребенком, определить, годится ли ваш малыш для таких занятий. Итак, присмотритесь к наличию следующих факторов:

ребенок подвижен, любит бегать и прыгать;
ребенок часто является заводилой детских игр;
любимое занятие малыша – участвовать в состязаниях с другими ребятами на силу и ловкость;
ваш малыш стремится к лидерству и умеет стойко переносить неудачи;
ребенок гармонично развит и силен физически.

Если все это или большинство из этих фактов имеют место быть, значит, ваш малыш вполне годится к такого рода занятиям. Важно понимать, что физическая активность и гиперактивность – разные вещи. Гиперактивного ребенка отдавать в такую секцию не стоит – это измучает и его самого, и его тренера. Такое явление относится скорее к психической сфере жизни, и занятия легкой атлетикой не могут повлиять на это позитивно.

Если легкая атлетика в школе обычно использует самые разные области этого весьма объемного понятия, то специализированные спортивные школы по легкой атлетике предполагают выбор конкретного направления. Их существует несколько:

прыжки: в высоту, в длину, с шестом, тройной прыжок;
спортивная ходьба;
метание снарядов: диска, молота, копья, ядра;
многоборье и эстафеты.

Разумеется, выбирать необходимо исключительно сообща с вашим ребенком, руководствуясь его способностями и интересами. В связи с тем, что легкая атлетика знакома ребенку по школе, имеет смысл узнать, что ему больше всего нравится, либо поговорить с его учителем физкультуры.

Стоит понимать, что немаловажную роль играет его телосложение и наследственность (зачастую угадать, каким вырастет малыш, можно по телосложению его родителей). Например, любые прыжки (и в высоту, и в длину) лучше всего подходят длинноногим ребятам. А вот лучшие бегуны – легкие, тонкокостные и низкорослые ребята. Если же ребенок полноват, ему будет достаточно сложно достичь успехов в этом виде спорта, однако занятия могут помочь вашему чаду контролировать вес.

Если ваш ребенок склонен к командным занятиям, можно отдать его в секцию эстафетного бега – именно здесь ведущая роль отдается согласованности всей команды.

К плюсам легкой атлетики, которую обычно любят дети, можно отнести также и то, что этот вид спорта обходится родителям дешевле остальных. Все, что нужно – качественный спортивный костюм и специальные легкоатлетические кроссовки, которые снижают нагрузку на суставы и защищают малыша от риска получения травмы. Не забывайте о том, что отдавать малыша в такие секции стоит в возрасте от 7-8 до 11 лет – это идеальный возраст и для любительского, и для профессионального начала.

Отметим, что Общественное объединение «Белорусская федерация легкой атлетики» уделяет большое внимание развитию детского спорта. Успешно реализуются такие проекты как «Школиада», «300 талантов для Королевы», которые представляют собой незабываемый спортивный праздник, наполненный яркой палитрой эмоций и впечатлений. Убедиться в этом вы можете, посмотрев эти замечательные имиджевые видеоролики:

РЕСПУБЛИКАНСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ СРЕДИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ «ШКОЛИАДА» (2016г.)

РЕСПУБЛИКАНСКОЕ СПОРТИВНО-МАССОВОЕ МЕРОПРИЯТИЕ «300 ТАЛАНТОВ ДЛЯ КОРОЛЕВЫ» (2016г.)

Более того, «300 талантов для Королевы» получил развитие – была создана Академия легкой атлетики для талантливых детей, финалистов проекта.

Владимир Журавлев – тренер-преподаватель по легкой атлетике:

«Суть Академии – раскрыть потенциал детей, которых мы набрали после мероприятия «300 талантов для Королевы». Поскольку детки родом из разных уголков Беларуси, живут они в общежитии Республиканского государственного училища олимпийского резерва. В 5«А» классе обучается 16 человек – здесь отметим, что класс экспериментальный, такой проект реализуется первый год, но планируется «поставить его на поток». Ребята проходят базовую школьную программу, плюс тренировки по легкой атлетике – 3 раза в неделю в манеже (понедельник, среда, пятница) и 2 раза в неделю – бассейн (четверг, суббота). Во время тренировок, продолжительность которых составляет 1,5 часа, мы развиваем все качества, то есть идем по программе многоборья, потому что в детском возрасте необходимо гармоничное развитие. Не нужно делать акцент, например, на выносливость или на силу. Мы развиваем полноценно все качества в целом. И уже в дальнейшем, если они пойдут к другим тренерам, там они будут вести целенаправленную подготовку.

Каждая тренировка проходит примерно следующим образом: мы выезжаем из общежития, прибываем в РЦОП, переодеваемся, идем в манеж. Сначала проводим разминку – какие-то игровые упражнения, догонялки, например. Что-то подвижное. Потом пробегаем пару кружочков. Далее следует разминка на все группы мышц. Затем согласно плану, начинается основная часть тренировки – барьеры, метание мяча, прыжки. То есть в рамках одного занятия мы стараемся задействовать работу по основным видам легкой атлетики на скорость, выносливость, силу. В зависимости от того как у ребят получается, может уходить разное количество времени на каждый комплекс. Но в среднем, где-то по 20 минут на вид.

Мне нравится заниматься с детьми. Это интересно. У меня есть мотивация – хочу, чтобы они выросли достойными спортсменами и стали Олимпийскими чемпионами и призерами, а также чемпионами всевозможных международных первенств. Я молодой специалист, тренер. Я не боюсь экспериментировать в разных методических подходах, упражнениях. Мне очень интересно, что из этого получится. Мое кредо как тренера – привить любовь к легкой атлетике».

Также, Белорусской федерацией легкой атлетики регулярно проводятся обучающие семинары для учителей физической культуры и детских тренеров по программе IAAF KIDS’ ATHLETICS (Детская легкая атлетика ИААФ). По окончании семинара каждый участник получил сертификат Международной ассоциации легкоатлетических федераций, предоставляющий право передавать полученные на семинаре знания в формате таких же двухдневных семинаров, распространяя систему IAAF среди своих коллег и детей, популяризируя ее на практике. Мы перенимаем опыт передовых федераций-членов EAA и IAAF. Например, во время одного из визитов во Французскую федерацию легкой атлетики наши коллеги поделились комплексом упражнений для детей 5-7, 7-9, 9-11 лет. Мы с радостью хотим предложить их вашему вниманию –

Детская легкая атлетика: а не отдать ли ребенка?

ребенок подвижен, любит бегать и прыгать;
ребенок часто является заводилой детских игр;
любимое занятие малыша – участвовать в состязаниях с другими ребятами на силу и ловкость;
ваш малыш стремится к лидерству и умеет стойко переносить неудачи;
ребенок гармонично развит и силен физически.

Если все это, или большинство из этих фактов имеют место быть, значит, ваш малыш вполне годится к такого рода занятиям. Важно понимать, что физическая активность и гиперактивность – разные вещи. Гиперактивного ребенка отдавать в такую секцию не стоит – это измучает и его самого, и его тренера. Такое явление относится скорее к психической сфере жизни, и занятия легкой атлетикой не могут повлиять на это позитивно.

Секция легкой атлетики для детей

упражнения в беге;
прыжки: в высоту, в длину, с шестом, тройной прыжок;
спортивная ходьба;
метание снарядов: диска, молота, копья, ядра;
многоборья и эстафеты.

Легкую атлетику именуют «королевой спорта» неспроста, ведь другие виды спорта основываются на базисных тренировках этой коронованной персоны.

Доступность легкой атлетики для детей и родителей

Секции легкой атлетики для детей обыкновенно бесплатные. Это связано с тем, что государство заинтересовано в преемственности поколений этого «медаленосного» вида спорта, ведь на международных соревнованиях по легкой атлетике россияне считаются фаворитами.

Кроме того, чтобы ребенок обучался легкой атлетике , не понадобится покупать дорогостоящее спортивное снаряжение, специфическую одежду или обувь.

Легкая атлетика началась еще в Древней Греции, когда эти состязания включались в первые Олимпийские игры.

Как определить способности ребенка к легкой атлетике

Чтобы занятия легкой атлетикой принесли удовольствие и достижения, требуется, чтобы у ребенка имелись склонности к этому спорту, поэтому понаблюдайте, присутствуют ли у ребенка следующие составляющие успеха:

Шустрость, подвижность
Соревновательность, азарт
Инициатива в детских командных играх
Умение проигрывать
Физическое здоровье, сила и ловкость

Выбираем вид легкой атлетики, подходящий ребенку

Сначала ребенок проходит базовую подготовку, затем идет выбор специализации, которая складывается из предпочтений юного спортсмена и его природных показателей.

При отборе в ту или иную секцию учитываются и физические показатели родителей, как генетическая основа будущей конституции ребенка.

Так, например, «крепышу» или склонному к полноте ребенку подойдет толкание или метание ядра, или молота и вес в этом случае станет преимуществом, а не поводом для насмешек.

Длинноногим, долговязым ребятишкам легче даются прыжки и в длину, и в высоту.

Приземистым, тонкокостным, сухопарым детям подходит бег.

Подходит как индивидуалистам, интровертным деткам, так и общительным ребятам, которым комфортно в командной среде.

В каком возрасте записывать ребенка в секцию

Легкая атлетика - не тот вид спорта, куда приводят дошколят. Здесь девиз «чем раньше - тем лучше» не работает. Педиатры и спортивные педагоги сходятся во мнении, что подходящий возраст - это 10-11 лет. В этом возрасте наступает благоприятный период для развития скорости и выносливости детского организма, а если невтерпеж отдать малыша «куда - нибудь», рассмотрите гимнастику и плавание, а легкая атлетика никуда не уйдет. Даже 15 лет - не поздно.

Польза легкой атлетики для детей

Развиваются ловкость, скорость реакции и выносливость. Так же тренируются мышцы тела, улучшается кровообращение и газообмен, организм приобретает тонус, возрастает иммунитет. Легкая атлетика профилактирует простудные заболевания.

Минусы легкой атлетики

Легкая атлетика требует физической нагрузки, а претендентам на спортивные достижения - и сверхнагрузки, поэтому родителям рекомендуется проконсультироваться с педиатром на предмет состояния здоровья ребенка. В легкой атлетике требуются здоровые сердце, легкие и опорно-двигательный аппарат.

«Профессиональными» заболеваниями легкоатлетов считаются болезни суставов, смещения межпозвоночных дисков и вывихи.

Секции легкой атлетики для детей

Легкая атлетика - объемистое понятие. В школе детям достается «всего понемногу», а вот спортивные секции предлагают следующие направления:

Прыжки
Эстафеты и многоборья
Метание и толкание
Спортивная ходьба

При обнаружении «особого таланта» специализация суживается, и тренер обучает ребенка индивидуально, вплоть до выращивания чемпиона.

Многообещающий вид спорта, если к этому предрасположены природные показатели. Этот вид спорта называют «медаленосным», так как на Олимпийских играх среди легкоатлетов разыгрывается 24 комплекта медалей.