Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

ПОПЛАВКИ Группа «Поплавки» рассчитана на детей 4-5 лет, занятия проходят в маленьком бассейне с комфортной температурой воды. Основная цель в данном возрасте – знакомство с водой, ее основными свойствами, преодоление чувства страха. Малыши с помощью простых движений учатся правильно дышать, задерживать дыхание, лежать на воде и нырять, таким образом формируются основные плавательные навыки для дальнейших тренировок.

Большое внимание уделяется физической подготовке – закаливанию, развитию силы, улучшению координации движений, как следствие – общему оздоровлению организма. Внимательный подход к каждому ребенку, небольшая группа (до 10 человек) обеспечивают безопасность занятий, а игровая форма помогает детям не бояться воды и полюбить плавание.

Стоимость обучению плаванию : 8 ЗАНЯТИЙ (2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)
4500

Лягушата-(6-7 лет) В данной возрастной группе проходит начальное обучение основам плавания. В виде игр и специально подобранных упражнений дети знакомятся со способами плавания, их базовыми элементами, работе с дыханием, учатся взаимодействовать с водой, выполнять простые гребковые движения руками, работать ногами, что развивает координацию движений и дает уверенность в своих силах.

Занятия проходят как в маленьком, так и в большом бассейнах, и направлены на преодоление водобоязни и общее улучшение физической подготовленности детей.

Стоимость обучению плаванию : 8 ЗАНЯТИЙ (2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)
4500

Рыбки- 8-9 лет – оптимальное время для начала предварительной спортивной подготовки в плавании, т.к. особенности физического развития детей в этот период облегчают разучивание движений по формированию техники плавания и повышают уверенность на глубокой воде.

Занятия проходят в большом бассейне, где с помощью различных поддерживающих средств закрепляются ранее изученные элементы – базовые дыхательные упражнения, движения рук и ног, а также согласование работы рук и ног с дыханием. В данной возрастной группе мы используем различные тренировочные средства как на суше, так и в воде, и готовим детей уже к участию в различных соревнованиях.

Стоимость обучению плаванию : 8 ЗАНЯТИЙ (2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)
4500

Дельфины -Занятия в возрастной группе 10-14 лет проходят в большом бассейне, где ребята знакомятся с упражнениями для совершенствования техники избранного способа плавания, закрепляют ранее изученные элементы и работают над повышением выносливости, силы и скорости плавания. Ученики имеют возможность участвовать в соревнованиях и получить спортивный разряд.

Стоимость обучению плаванию : 8 ЗАНЯТИЙ (2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)
4500

ДЕТСКИЕ ТРЕНЕРЫ ПО ПЛАВАНИЮ В DOLPHIN LIFE:

АЛЕКСАНДР СТЕПАНОВ (РУКОВОДИТЕЛЬ ШКОЛЫ)

СТЕПАНОВ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ

Руководитель школы плавания

Мастер спорта России по плаванию

Тренер-преподаватель второй категории

Опыт работы с 1994 года

Новокузнецкая педагогическая академия (специальность -плавание)

Дипломная работа:
«Особенности подготовки пловцов дошкольного и младшего школьного возраста»

КОМЕНДАНТЕНКО АЛЕКСЕЙ МИХАЙЛОВИЧ (тренер)

КОМЕНДАНТЕНКО АЛЕКСЕЙ МИХАЙЛОВИЧ

Мастер Спорта по плаванию, многократный победитель и призер первенств России и Москвы, финалист чемпионатов России,победитель и призер первенств и чемпионатов зарубежных стран.

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва

• Перед началом курса обучения рекомендуется определиться с выбором группы для Вашего ребенка. Как правило, ее выбирают, ориентируясь на возраст и уровень психофизиологического развития юного спортсмена. Определить наиболее подходящую ребенку возрастную группу можно непосредственно на нашем сайте, а все остальные вопросы можно будет обсудить с тренером на первом занятии.
• Для того, чтобы записаться в нашу школу, Вам будет необходимо получить справку от участкового врача-педиатра о возможности посещать бассейн (также можно принести справку, выдаваемую в детском саду).
• При наличии у Вашего ребенка каких-либо заболеваний, необходимо поставить в известность тренера до начала занятий.
• Перед тренировками режим питания ребенка должен быть построен так, чтобы прием пищи был завершен как минимум за 1-1,5 часа до начала занятия.
• Не забывайте сводить ребенка в туалет заблаговременно до начала занятий!
• Перед тренировкой и после нее обязательно принятие душа. Не забудьте обеспечить ребенка мылом, шампунем и мочалкой!
• Для самых заботливых: после тренировки неплохо было бы напоить ребенка горячим чаем из пластикового термоса!

ЧТО НУЖНО ДЛЯ БАССЕЙНА

• Шапочка - обязательный атрибут юного пловца! Она может быть как текстильной, так и силиконовой, последняя лучше прилегает к голове и ушам, что минимизирует попадание воды.
• В нашем бассейне допускаются только очки для плавания (маски и полумаски - не подходят). Хотя производитель плавательных очков по большому счету не имеет значения, наши тренеры могут порекомендовать такие бренды как Arena, Speedo, TYR и Madewave. Важно то, чтобы они не пропускали воду, а также подходили ребенку по типу лица и глаз. Цвет стекол рекомендуется светлый, приветствуется регулировка на переносице.
• Мальчикам следует заниматься в плавках или плотно облегающих шортах, для девочек необходимо подобрать купальник закрытого типа.
• Перед занятиями в бассейне - обязательно нужно обеспечить ребенка халатом, полотенцем, а также сланцами на нескользящей подошве.

Плавание как спортивная дисциплина появилось в Древней Греции — это занятие входило в программу физического воспитания юных эллинов. До этого люди передвигались вплавь во время военных действий, охоты, рыбалки, а не ради удовольствия или спортивной борьбы. Первая официальная спортивная организация открылась только во второй половине XIX века в Англии. После этого объединения пловцов появились во многих других странах Европы. В Российской империи это произошло в 1894 году. Через 2 года плавание включили в программу Олимпийских игр (кстати, первых в современной истории). В том же веке начали строить искусственные бассейны.

Бурный рост популярности плавания начался в XX веке и продолжается и в XXI: практически во всех городах, включая, конечно, и наш, существуют секции этого вида спорта, в которых преподают квалифицированные и опытные руководители. Заниматься плаванием можно с раннего возраста. Лучше не откладывать: физкультурная программа в школах зачастую предполагает посещение бассейна и сдачу нормативов, поэтому родителям целесообразно загодя задуматься о том, чтобы их ребенок чувствовал себя в буквальном смысле как рыба в воде.

Плавание — один из самых полезных видов спорта. Во время занятий тренируются многие группы мышц, улучшается состояние позвоночника (именно поэтому врачи советуют плавать многим ребятам, страдающим сколиозом) и дыхательной системы. С помощью заплывов отлично бороться с лишним весом и страхами, оно повышает гибкость, ловкость и точность движений, координацию. Словом, это практически идеальная спортивная дисциплина, полезная каждому.

Как правильно дышать во время занятий плаванием

Плавание - это не просто, грубо говоря, задействование рук и ног: это синхронизация множества процессов организма, и правильное дыхание играет в этом большую роль. Человек, не знающий, как именно дышать, находясь в воде, теряет больше сил и может начать паниковать и перестать удерживаться на поверхности. Одно из самых простых, но полезных правил, которому учат всех от мала до велика, звучит так: вдыхать нужно ртом над поверхностью воды, а выдыхать - тоже ртом - уже в воде. Есть и интересная зависимость: чем глубже вдохнешь, тем дольше сможешь удерживаться на поверхности воды. Но важно наполнять легкие не максимально: избыток воздуха создаст дискомфорт. Во время плавания следует поворачивать голову, чтобы успеть сделать вдох над водой. Но конечно, все это лучше проходить на практике под руководством тренера, который своим примером покажет, как нужно контролировать дыхание.

Как преодолеть страх воды

Не только дети, но и взрослые (вторые даже чаще) испытывают страх перед нахождением в воде. Казалось бы: есть желание научиться плавать, но паника сковывает дальнейшие действия… Как же быть? Есть несколько советов, которые могут быть полезны. Первый: просто быть свободным от страха, не думать, что он вообще есть. Второй: не слушать тех, кто пугает. Конечно, восприимчивым детям нелегко «отфильтровать» то, что им могли недальновидно сказать взрослые или ровесники… Третий: освоить упражнения, помогающие держаться на воде, например, «Поплавок». Дело в том, что не сам человек может утонуть: всему виной страх от того, что это случится. Паника парализует мысли, человек может наглотаться воды, и… Еще профессионалы рекомендуют научиться нырять, а после этого - плавать под водой с задержанным дыханием. Это не так-то просто, однако отлично помогает все тревоги свести к нулю.

Как экипировать маленького пловца

Для занятий в бассейне ребенку нужен необходимый минимум вещей: купальная шапочка из силикона, специальные очки для плавания, резиновая обувь (дойти от раздевалки до душа и самого бассейна), закрытый купальник для девочек и плавки для мальчиков. Кроме того, нужно помнить и сменной сухой одежде, в которую ребята облачатся после занятий. Неплохо носить с собой махровый халат, который быстро согревает и сушит тело, но можно обойтись и полотенцем. В бассейнах предусмотрен душ: после занятия ребенок может помыться в нем, поэтому лучше запастись мочалкой и мылом в мыльнице. Еще для первого посещения бассейна нередко требуется справка об отсутствии противопоказаний от врача и, в ряде случаев, спортивная страховка.

• Брасс. Привычный всем отдыхающим стиль, который гарантирует оптимальную нагрузку на плечевой пояс, внутреннюю поверхность голени и бедра, а также развивает мышцы рук и тазобедренные суставы;
• Кроль. Самый распространенный стиль среди спортсменов и в принципе мужчин на различных водоемах. Также стоит отметить, что этот стиль плавания очень популярен среди тех людей, которые хотят похудеть;
• Баттерфляй (дельфин). В этом стиле плавания задействуется большое количество мышц и укрепляется брюшной пресс;
• На спине. Наиболее популярный стиль среди женщин, который положительно сказывается на состоянии позвоночника.

Несколько первых занятий, которые включает в себя плавание для взрослых, обязательно нужно будет провести под чутким руководством опытных инструкторов, которые покажут вам правильную технику, а также помогут действительно полезными советами. При этом, конечно же, важно правильно выбрать бассейн. Сегодня можно найти открытые и закрытые бассейны, в каждом из которых присутствует свой метраж, а также индивидуальный уровень удобства. С недавнего времени широкое распространение получили специальные детские бассейны.

В современных бассейнах предлагается возможность оплатить как одно занятие, так и заказать месячный абонемент на плавание для детей или взрослых, при этом во втором случае вы сможете заметно сэкономить, а также выберете подходящее вам время для проведения занятий.
Выбирая бассейн, обратите внимание на различные фотографии, которые выкладывают владельцы таких заведений, а также ознакомьтесь с теми отзывами, которые оставляют люди, посещающие различные бассейны.

«То, что младенец может плавать – это один из фактов, подтверждающий безграничные возможности ребенка» (Масару Ибука, «После трех уже поздно»).

Известный японский педагог и психолог Масару Ибука в книге «После трех уже поздно» (о которой мы писали ) делится сенсацией, произошедшей в 1965 году на Международной конференции женщин-атлетов в Токио. Председатель Ризе Дим тогда впервые рассказала об обучении плаванию детей до одного года. На ее глазах пятимесячный младенец научился за 3 месяца плавать в бассейне. И мог «продержаться» на воде более 6 минут. Это стало еще одним доказательством, что все человеческие возможности и таланты можно начать развивать до года.

Мы выбрали 7 центров в Москве, где можно заниматься с малышом плаванием под руководством профессионального инструктора. Критериями отбора были, во-первых, опыт инструкторов центра, во-вторых, характеристики воды в бассейне, в третьих, стоимость занятий.

1. Семейно-оздоровительный центр «Второе рождение» (3 филиала, выбрать можно )

Возраст детей: 1,5 мес. – 3 года, 4-5 лет

Система очистки воды: многоуровневая, с обеззараживанием воды ультрафиолетом

Стоимость: разовое занятие с тренером– 600 руб., занятие в абонементе – от 500 руб. (от 3-х и более занятий)

2. Центр раннего развития и подготовки к родам « Дельфиненок » (6 филиалов, выбрать можно )

Возраст детей:1,5 мес.- 4 года, 5 – 7 лет.

Система очистки воды: многоуровневая ()

Стоимость: разовое занятие – от 700 р. (уточнить можно здесь для каждого филиалаhttp://delfinenok.ru/price_and_bonus.html)

3. Центр « Волшебный ребенок» (улица Бакулева, д.5)

Возраст детей: 2 мес. – 4 года

Система очистки воды: многоуровневая, с озонированием

Стоимость:разовое занятие –1000 р., занятие в абонементе – 700 р.

4. Центр « Утенок » (ул. Автозаводская, д. 21, бассейн ФОК « Торпедо» )

Возраст детей: 2 мес. – 4 года; 4 – 6 лет;

Система очистки воды: гипохлорирование, постоянная фильтрация вследствие циркуляции воды

Стоимость: разовое занятие с тренером – 900 р.; абонементна 4 занятия – 2800 р.

5. Центр позитивного образа жизни Bright Family (Старомонетный переулок, дом 18)

Возраст детей: 1,5 мес. – 3 года, 4-7 лет

Система очистки воды: трехступенчатая (ультрафиолетовая подготовка воды, гипохлорирование и кварцово-песчаные фильтры)

Стоимость: разовое занятие с тренером – 1100 р.