• Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно


    Кому не хочется хорошо выглядеть и чувствовать себя стройной? Но не всегда понятно, как рассчитать идеальный вес, к какой цифре надо стремиться и надо ли вообще.

    Есть девушки, которые искренне уверены, что им нужно худеть, но на самом деле для них верно обратно – им нужно поправляться. Есть женщины, которые считают, что все в порядке и несколько лишних килограмм влияния не имеют. Хотя медицинская статистика говорит об обратном.

    Для того, чтобы более объективно оценить свой вес, и существуют формулы расчета лишнего веса. Они тоже не идеальны, обладают рядом недостатков. Но позволяют пересмотреть свой взгляд на вопрос лишнего веса. Самые известные формулы для расчета идеального веса вы найдете в этой статье.

    Определение идеальной массы тела

    Способы, о которых мы рассказываем, отличаются друг от друга. И в какой-то мере отражают эволюцию методов расчета идеальной массы тела. От авторитарного метода Лоренца, который подходит только юным девушкам. До формулы Брока, учитывающей тип телосложения и формулы расчета по возрасту и росту.
    Если вы любопытны, читайте статью вместе с карандашом и бумагой в руках. Но не относитесь строго к получившимся цифрам. Ни одна формула не сможет описать индивидуальность, способ жизни, состояние здоровья и ощущения в том или ином весе конкретной женщины.

    Первый способ. Метод Лоренца

    Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.

    Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.

    Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:

    1. Измерить свой рост в сантиметрах.
    2. Вычесть из него 100 единиц.
    3. Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
    4. Определить разницу между первым и вторым результатами.
    5. Полученные единицы разделить надвое.

    Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.

    Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.

    Второй способ. Индекс Кетле

    Преимуществом индекса Кетле является универсальность - он подходит как женщинам, так и мужчинам.

    Недостатком формулы является невозможность применить его подросткам и пожилым людям. Также не стоит рассчитывать на объективность метода при очень низком или очень высоком мужском и женском росте. Метод действителен для представителей сильного пола 1,68-1,88 метра, а слабого - 1,54-1,74 метра. «Врет» он и беременным, кормящим мамам, спортсменам.

    Важно! Расчет правильной нормы веса начинается с вычисления ИМТ (индекса массы тела).

    Часто ИМТ применяют доктора, чтобы определить, нет ли ожирения или дистрофии.

    Как определить, сколько килограмм избыточного веса имеет девушка? С помощью формулы Кетле вычисляют ИМТ:

    1. Узнают массу тела человека в килограммах при помощи весов.
    2. Измеряют рост в метрах.
    3. Первый показатель разделяют на квадрат второго.
    4. Производят расчет и находят в таблице свой ИМТ.
    5. Узнают результат.

    К методу прилагается таблица, в которой высчитан ИМТ по возрасту:

    Индекс массы тела Весовые параметры человека
    От 18 до 25 лет От 26 до 46 лет
    > 17,5 > 18,0 Состояние анорексии
    До 19,5 До 20 Небольшой дефицит
    До 23 До 26 Норма
    До 27 До 28 Состояние предожирения
    До 30 До 31 1 степень ожирения
    До 35 До 36 2 степень ожирения
    До 40 До 41 3 степень ожирения
    40 и больше 41 и больше 4 степень ожирения

    Например: 24-летняя девушка имеет ростовой параметр 1,59 м и весит 61 кг. При расчете нормы веса для женщины получается: 61 кг / (1,59)2 = 24,1 (ИМТ). Получается, что есть небольшой избыточный вес. Если бы девушка была старше на 2 года, то ее параметры соответствовали возрасту.

    Третий способ. Формула Брока

    Преимущество: методика, как правильно определить лишний вес человека по Броку, подходит для людей, рост которых находится в пределах 155-200 см.

    Недостаток: не принимается во внимание возраст.

    Важно! Чтобы узнать конституцию тела, нужно найти наиболее тонкое место на запястье, и определить его окружность.

    Результаты измерения находим в таблице:

    1. От роста в сантиметрах вычитают число 110, если возраст человека моложе 40 лет.
    2. Чем мужчина или женщина старше, тем больше он (она) будет весить. После сорокалетнего возраста человека, его параметр вычисляют так: от роста вычитают число 100.
    3. Также поправку в вычислениях делают для астенического и гиперстенического типов. В первом случае от результата вычитают 10%, а во втором - прибавляют те же проценты.

    Пример: определить норму веса у женщины тридцати лет можно следующим образом – от ее роста в 167 см вычитают 110 единиц. Получается, что ее вес должен быть 57 кг. Если она обладает астеническим типом телосложения, окончательный результат таков: 57 – 5,7 = 51,3 килограмм, а если гиперстеническим - то 57 + 5,7 = 62,7 килограмм.

    Четвертый способ. Способ Наглера

    Преимущество способа Наглера в том, что при наличии данных о росте, можно вычислить идеальное количество килограмм у девушки.

    Недостаток: эта формула действительна только для женского пола. В ней не учитывается возраст и тип телосложения.

    1. На 152,4 см женского роста берут 45 кг.
    2. Затем на каждый новый дюйм (5,54 см) отводят еще по 0,9 кг.
    3. В завершении расчета добавляют дополнительные 10% от найденного весового показателя.

    Пример: представительница прекрасного пола имеет рост 170 см. Для расчета вычитываем 152,4 со 170 см. Это равно 17,6. Делим это значение на величину дюйма - 2,54 см. Получаем 6,93, и умножаем на 0,9 кг. В итоге имеем 6,24 дополнительных килограмм. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавляем 10% от полученного веса 51,24 + 5,124. Результат - она должна весить приблизительно 56,364 килограмма.

    Пятый способ. Женская формула с учетом возраста и роста

    Преимущество: данный способ учитывает возрастные изменения представительниц прекрасного пола.

    Недостатком является то, что метод подходит только для женщин. В нем никак не отражается их тип телосложения.

    Норма веса у большинства женщин по возрасту постепенно увеличивается. Это связано с замедлением обменных процессов в их организме, и является естественным явлением.

    Данная формула отвечает на вопрос, как определить правильную норму килограмм в женщине с учетом возраста:
    50 + 0,75 (Рост – 150) + (Возраст – 20) / 4

    Пример: женщине 42 года, а рост у нее 168 см. Находим идеальную массу тела:
    50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 килограмм.

    Но нельзя забывать, что мы все индивидуальны, и идеальное количество килограмм может отличаться от вычисленного - главное, чтобы человеку было комфортно.

    Кроме того, цифры на весах часто не описывают состояние тела и самочувствие, соотношение жировой и мышечной ткани. А именно они дают красивые изгибы и подтянутость.

    А какой вас способ расчета идеального веса понравился больше всего?

    Многие представители сильного и прекрасного пола переживают за состояние собственной фигуры. Для определения параметра под названием индекс массы тела формула расчета является признанным медиками и объективным методом. Она позволяет , оценить, насколько эти два показателя соответствуют друг другу. Цифра рассчитанного индекса массы тела по формуле в пределах нормы означает, что здоровью человека не угрожают проблемы, связанные с избыточным весом, и что его фигура выглядит гармонично.

    Формула для расчета индекса массы тела

    Для расчета такого показателя, как индекс массы тела формула составляет простую эмпирическую зависимость. Как и другие относительные показатели, этот критерий требует оговорок при использовании на практике. На значение может оказать существенное влияние толщина костной ткани, тип фигуры. В зависимости от отсутствия или наличия мускульной массы, одно и то же значение показателя может соответствовать как подтянутой спортивной, так и плотной фигуре.

    Часто ИМТ адекватно отражает общую картину, может служить ориентиром в решении вопросов о похудении или наборе массы. Чтобы вычислить данный показатель, необходимо собственный вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если для вас свойственна дряблость тела, избыточный вес, но значение индекса (ИМТ) находится в пределах нормы, сосредоточьтесь на занятиях спортом. Если вы хотите сбросить несколько килограмм, то физкультуру стоит объединить с правильным питанием. Расчет ИМТ нужен для таких целей:

    • Избыточная и недостаточная масса тела может впоследствии привести к проблемам со здоровьем. Например, дефицит веса приводит к невозможности забеременеть, отсутствию месячных, остеопорозу.
    • Нормальная величина ИМТ может варьироваться от 18,50 до 24,99: этот показатель растет с возрастом.
    • Если после расчета у вас оказалось наличие лишних килограммов, паниковать не стоит. Вашему здоровью серьезно ничего не угрожает, но поправить состояние вы можете: подберите комплекс упражнений, начните питаться правильно.
    • Если расчет по формуле показал наличие ожирения, проконсультируйтесь с врачом.

    Идеальная масса тела

    Формула расчета идеального массы тела предназначена для определения оптимального веса, который представляет собой сочетание минимальной вероятности смерти от ряда заболеваний, например, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, гипертонии, с максимальной продолжительностью жизни. Значение этого показателя, по формуле, зависит от пола, роста, особенностей телосложения человека.

    Идеальным принято считать вес, который статистически достоверно сочетается с максимальной длительностью жизни. Но понятия «нормальная масса тела» и «идеальная масса тела» не тождественны. Последний показатель представляет собой абстрактное значение, характерное только для незначительной доли населения развитых стран. Он зависит от факторов, среди которых определяющими являются пол, рост, тип конституции человека, например, нормостенический, астенический, гиперстенический.

    Если оценивать лишние килограммы по показателю идеальной массы тела, у большей части населения будет выявлено ожирение разной степени. Это является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг целой индустрии стройного тела, что формирует спрос на разные товары для похудения. Однако при расчете избыточного веса по показателю нормальной массы, ожирение будет выявлено у четверти населения, что подтверждено многочисленными исследованиями и соответствует правде. Нормальный вес может отличаться от идеального на 5-10%.

    Для женщин

    Представительниц прекрасного пола, которые стремятся к идеалу, заинтересует такой показатель, как идеальная масса тела. Она является предпосылкой к здоровому, активному долголетию, но остается все же теоретической величиной. Данный показатель поддается вычислению. Известный врач Маргарита Королева предлагает исходить во время расчета из показателя нормального веса по формуле Брокка: для этого из роста в сантиметрах необходимо отнять сто. Если от полученной величины отнять 10%, будет получена идеальная масса тела.

    Для мужчин

    Идеальная масса тела гарантирует мужчине высокий уровень работоспособности, психическую, эмоциональную устойчивость, хороший уровень физического развития. Наличие избыточного веса не всегда очевидно, поскольку существует скрытая полнота или латентная, которая имеется у людей, кажущихся на первый взгляд стройными. Объективным показателем в процентном соотношении жира и костно-мышечной ткани является 9-15% жира для мужского организма, 12-20% – для женского. При расчете идеальной массы для мужчин пользуются такой формулой: ИМТ = рост – (100 + (рост -100):20).

    Для детей и подростков

    Идеальным весом для подростков и детей является соотношение массы тела в сравнении с ростом, которое гарантирует высокую длительность жизни. Для мальчиков и девочек эта цифра может быть разной, поскольку средняя доля мышечной массы выше у мужского пола, нежели у женского. У ребенка идеальный вес рассчитывается по формуле: ИМ = (Р х Г):240, где Р – рост в см, Г – длина окружности грудной клетки в см, 240 – постоянный коэффициент.

    Расчет ИМТ по разным методикам

    Для расчета индекса массы тела по формуле, существует несколько методов. Это дает узнать степень соответствия веса и роста, хватает ли человеку массы, имеется ли недостаток либо излишек. Показатель разработал бельгиец Адольф Кетеле в 1869 году. Сейчас возможность просчитать его обрела широкую популярность в связи с тем, что лишний вес – одна из самых волнительных, актуальных проблем современности. Если раньше полнота считалась показателем здоровья, то сейчас – это болезнь.

    Формула Брокка

    Французский антрополог, хирург Поль Брокк предложил свой метод в 19 столетии. Стандартные формулы не берут в учет естественное изменение массы с течением жизни. Брокк включил в расчет данные о возрастной категории, сведения о длине тела, конституционном типе сложения, к которому относится исследуемый. Природой задумано, что вес меняется с возрастом. Значение, которое в юном возрасте указывало на лишние килограммы, со временем становится оптимальным показателем.

    Для людей, которым не исполнилось сорок лет, французский исследователь рекомендует пользоваться такой формулой: идеальный вес = рост (см) – 110. Если вам за сорок, подойдет следующий метод расчета: рост (см) – 100. Помимо возраста, формула должна учитывать рост исследуемого: чем выше человек, тем больше он будет весить. Данная методика рекомендует использовать «ростовой индекс Брокка-Бругша»:

    • если вы ниже 1,65 м, ваш идеальный вес будет равен «рост (см) – 100»;
    • при высоте человека 1,65-1,75 м, для расчета этого показателя нужно будет вычесть из роста (см) цифру 105;
    • если вы выше 1,75 м, вычтите из роста (см) цифру 110.

    Кроме роста, возраста, необходимо учитывать телосложение или конституционный тип человека. Их три – стенический, нормостенический, гиперстенический. Нормостениками считаются не слишком низкие и не очень высокие люди с нормальным отношением длины конечностей к росту, средними объемами головы, грудной клетки. Для таких людей показатель, полученный по формуле Брокка, является идеальным весом.

    Астеники – худощавые люди с узкими костями, высоким ростом, бледной кожей. Представителям данного конституционного типа из получившегося по формуле результата стоит вычесть 10%. Если ваша внешность больше напоминает гиперстеников: вы – ширококостный, коренастый человек с развитой мускулатурой, вам следует прибавить к полученному показателю 10%.

    Формула Кетле

    Адольф Кетле был бельгийским математиком, специалистом по статистике. Он предложил формулу ИМТ в 19 столетии. С помощью нее вы можете определить степень ожирения или гипотрофии, оценить возможный риск развития болезней, который связан с наличием лишнего веса. ИМТ по формуле Кетле рассчитывается так: ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2. Полученный результат сравнивается со следующими данными:

    • для возраста 19-24 нормальным индексом считается 19-24;
    • в 25-34 года норма - 20-25;
    • для людей в 35-44 года – 21-26;
    • норма для 45-54 летних людей – 21-27;
    • в 55-64 года нормальное значение индекса составляет 21-28;
    • для людей 65 и более лет норма варьируется от 21 до 29.

    Формула Лоренца

    Способ расчета ИМТ по Лоренцу считается самым простым и известным: необходимо знать лишь рост. Его формула выглядит так: идеальный вес = (рост (см) - 100) – (рост (см) - 150)/2. Простота этого метода определения считается не единственным достоинством. Понятие идеального веса всегда является относительным. Всякая формула выводится путем анализа итогов статистических исследований, где сравниваются разные параметры людей. Полученные данные могут служить только приблизительным ориентиром.

    Преимуществом формулы Лоренца является то, что она дает получить показатель, который близок к результатам более сложных методов расчета. Однако данный индекс не учитывает тип телосложения человека, которых специалисты выделяют три: для каждого норма массы варьируется. Во внимание не берется возрастной параметр, а в зависимости от возраста нормальным считается разный вес.

    Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста

    Несомненным является тот факт, что вес зависит от возраста. Он напрямую связан с протеканием такого биологического процесса, как углеводный обмен. С возрастом замедляется обмен энергии, веществ, двигательная активность, уменьшается объем мышечной ткани, скорость метаболизма. Все это вместе со снижением активности гормонов, расхода энергии способствует увеличению веса. Его изменение с возрастом – неизбежный, естественный процесс. Эту зависимость наглядно демонстрирует приведенная ниже таблица, в которой указаны значения для нормостеников.

    Классификация состояния здоровья в зависимости от показателя индекса массы тела

    Риск для здоровья

    более 25 лет

    Анорексия атароксическая и нервная

    ИМТ не достигает показателя 17,5, вес составляет менее 15% от нормального

    Лечение анорексии и повышение массы тела путем здорового питания

    Дефицит массы тела

    Меньше 18,5

    Отсутствует

    Избыток массы тела

    Повышенный

    Снижение массы тела путем здоровой диеты и упражнений

    Ожирение первой степени

    Повышенный

    Необходимо снизить массу тела

    Ожирение второй степени

    Ожирение третьей степени

    Очень высокий

    Ожирение четвертой степени

    40,0 и более

    41,0 и более

    Чрезмерно высокий

    Требуется неотложное снижение веса


    Калькулятор расчета ИМТ

    Калькулятор помогает быстро определить показатель, который считается косвенной оценкой переизбытка или недобора веса, предрасположенности к развитию ожирения. ИМТ рассчитывается как для мужчин, так и для женщин. Для определения показателя введите значение вашего веса (кг) и роста (см). Далее нажмите на кнопку «Рассчитать индекс» и в поле «ВМI» появится ваше значение индекса массы тела. Полученные данные сравните с вышеприведенной таблицей.

    На сегодняшний день культ красивого, стройного тела, особо актуален. Однако нужно понимать, что не стоит подгонять свою фигуру под шаблонные стандарты, ведь самое важное — это здоровый и крепкий организм. Для того, чтобы состояние здоровья было на высоте, важно следить за своим питанием и избегать избыточного веса.

    Для чего нужно знать индекс массы тела (ИМТ) и как его правильно рассчитать , рассмотрим далее в статье.

    Как рассчитать индекс массы тела?

    Итак, для чего нужно рассчитывать индекс массы тела?

    ИМТ необходим для определения вашей нормальной массы тела . Ожирение влияет на функционирование органов и работу организма в целом. Избыточный вес, может быть причиной многих заболеваний, поэтому так важно поддерживать себя в нормальной весовой категории. (Для подсчета ИМТ необходим и такой показатель, как процент жира в организме).

    Первым этот показатель вычислил ученый Адольф Кетле , по происхождению бельгиец, еще в 19 веке. Это облегчило понятие о том, какой вес является нормальным, а какой избыточным. До применения формулы это определялось на глаз или по размеру одежды. Далее, эта формула дорабатывалась и рассчитывалась другими учёными.

    Существуют формулы расчета по Броку , ориентированные на среднестатистического человека, с ростом от 1 м 55 см до 2 м. Они дают результат с сильными погрешностями, так как не учитывают телосложение человека.

    Формулу с учетом телосложения разработал ученый Крефф . Показатель по Хамви рассчитывается в дюймах. Существуют также формулы расчета других ученых – Брейтмана, Бернгарда, Ордера, Соловьева и других.

    Стоит учитывать, что идеальный показатель со временем менялся. Сейчас более строгие параметры и многие люди перешли в разряд страдающих избыточным весом.

    Важно помнить, что идеальная масса человека — это индивидуальный показатель, и скорее всего, ориентировочный, а стандарты красоты и пропорций тела на каждом континенте свои.

    Индекс для женщин по возрасту


    Наиболее применимая формула Кетле , которую он на то время рассчитал, одинакова для мужчин и для женщин. И это не совсем корректно, так как женский организм изначально отличается от мужского.

    У женщин, увеличение массы с возрастом, связано со снижением метаболизма. У мужчин этот фактор менее выражен, больше играет роль их малоподвижный образ жизни.

    Наиболее подходимой для женщин формулой расчета, является формула Брока , но с современными поправками на возраст.

    А именно ИМТ является:

    • для девушек 20-30 лет = (рост — 100) — 10%;
    • женщин 40-50 лет = рост – 100;
    • женщин старше 50 лет = (рост — 100) + 5 — 7%.

    Для мужчин


    Индекс массы тела для мужчин с учетом возраста рассчитывается иначе. Мужское тело отличается от женского размером и весом костей, размерами мышечной ткани, которая развита больше чем у женщин.

    Для мужчин, больше подходит формула Кетле . При этом необходимо указать не только свою массу, но и возраст, размеры запястья и грудной клетки . Это позволит более точно рассчитать индекс, с учётом типа телосложения и возраста.

    Если мужчина занимается спортом, показатель этой формулы, может отличаться от нормы, так как развитая мышечная ткань имеет наибольший вес.

    Для детей


    Следить за развитием ребенка — жизненно важный процесс для родителей. Ожирение нежелательно в любом возрасте, особенно в детском.

    Лишний вес для ребенка – это проблема не только со здоровьем, это еще и серьезная психологическая травма . Обычно такие дети становятся мишенью для шуток и издевательств со стороны сверстников. Родители часто задаются вопросом, какой правильный вес для ребенка на каждом году его развития.

    Рассчитать индекс массы тела ребенка можно по разработанной ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) формуле. Для нее необходимы показатели веса ребенка, его роста в см, пол и возраст .

    Если ребенок страдает избыточной массой тела, рассчитать индекс поможет таблица:

    Возраст/ годы

    Лишний вес/ мальчики

    Лишний вес/ девочки

    Ожирение мальчики

    Ожирение девочки

    Формулы для расчета индекса массы тела


    Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

    Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

    Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

    • ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
    • Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

    Эта формула подходит только женщинам.

    Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

    Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
    муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
    148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
    150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
    152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
    154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
    156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
    158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
    160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
    162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
    164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
    166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
    168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
    170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
    172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
    174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
    176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
    178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
    180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
    182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
    184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
    186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
    188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8

    Классический подсчет ИМТ по Кетле:

    ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.

    18-25 лет

    26-46 лет

    Недостаточен, опасен для здоровья

    Слегка занижен, не опасен для здоровья

    Ненормальный

    Избыточный

    Ожирение 1 степени

    Ожирение 2 степени

    Ожирение 3 степени

    40,0 и выше

    41,0 и выше

    Ожирение 4 степени

    Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

    ИМТ = весу в граммах минус рост в см

    Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.

    Возраст

    Телосложение

    Крупное

    Нормальное

    Худощавое

    В этом индексе учитывается тип телосложения . Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

    • прямой угол – нормальное;
    • острый – худощавое;
    • тупой – крупное.

    Сегодня рассмотрим, как рассчитать индекс массы тела самостоятельно и с помощью калькулятора, какие дополнительные способы вычислений существуют. Стоит прочитать тем, кто заботится о собственном здоровье, следит за фигурой, борется с лишними килограммами.

    Что такое ИМТ и зачем его знать

    Аббревиатура ИМТ расшифровывается как Индекс массы тела, представляет кальку с английского понятия body mass index (BMI). Величина эта позволяет оперативно оценивать степень соответствия массы человека его росту. Разработал методику вычисления бельгийский социолог Адольф Кетле в далеком 1869 году. Больше ста лет удобной формулой пользуются доктора, тренеры по фитнесу, диетологи. Многие люди, имеющие избыточный вес, загружают программы и рассчитывают индексы в режиме онлайн.

    Основная формула для расчетов

    Классическая формула для расчета индекса массы тела выглядит так:

    Формула расчета индекса массы тела

    Результат выражается двузначным числом и измеряется в кг/м². Для чистоты эксперимента все расчеты будем проводить, используя показатели Натальи, возраст 45 лет, рост 166 см, вес 64,5 кг. Производим вычисления, получаем результат:

    ИМТ для Натальи = 64,5: (1,66 × 1,66) = 23,4 кг/м²

    Таблица описания результатов ИМТ

    Совет: чтобы не производить сложные вычисления возведения в квадрат воспользуйтесь удобным онлайн ИМТ калькулятором.

    Дополнительные способы определения нормы массы тела

    Формула ИМТ разработанная Кетле считается классической, но существуют и более простые методики для определения нормальной массы тела. Приведем самые распространенные методики и практические расчеты к ним.

    Первый способ: индекс Брейтмана

    Эта формула позволяет узнать ваш идеальный вес. Выглядит она следующим образом:

    Идеальный вес = (рост в см х 0,7) – 50

    В нашем случае получаем:

    Идеальный вес для Натальи = (166 Х 0,7) – 50 = 66,2 кг

    Масса Натальи 64,5 кг близка к идеальной. Получается, что вес несколько меньше идеального, вот и хорошо!

    Второй способ: Индекс Татоня

    Только на первый взгляд формула Татоня кажется сложной.

    N масса тела = рост − (100 + (рост − 100) /20)

    Подставляем цифры и считаем в уме.

    Норма веса Натальи = 166 – (100 + (166 – 100) /20) = 62,7 кг.

    Этот индекс показывает превышение массы на 1,8 кг. Не фатально!

    Третий вариант расчета: индекс Брока

    N = (рост в см – 100) ± 10 %

    Подставляем цифры:

    N Натальи = 166 – 100 = 66 кг и видим, что вес меньше нормального значения на 2,5%. Этот показатель находится в границах нормы.

    Четвертый способ: индекс Бернгарда

    Формула идеальной массы тела по Бернгарду учитывает особенности телосложения:

    N = (рост в см x окружность грудной клетки в см) /240

    Измеряем объем грудной клетки Натальи в состоянии покоя и вычисляем:

    N Натальи = (166 см x 96 см) /240 = 66,4 кг. Масса тела в норме.

    Способ пятый: индекс Давенпорта

    Этот индекс напоминает о Кетле. Чтобы рассчитать ИМТ нужно массу человека в граммах разделить на рост (в сантиметрах), возведённый в квадрат. Если полученная цифра выше 3,0, то это свидетельствует об ожирении.

    Считаем индекс Давенпорта для Натальи = 64 500 /166 x 166 = 2,34

    Хороший результат, ожирение не грозит!

    Шестой вариант: индекс Одера

    Согласно этой формуле нормальная масса тела зависит от расстояния между теменем и симфизом (лонным сочленением лобковых костей). Выглядит она так:

    Нормальный вес = расстояние от темени до симфиза (см) x 2 – 100

    Находим темечко (оно хорошо прощупывается на макушке) и симфиз, измеряем, рассчитываем:

    Нормальный вес для Натальи = 84 x 2 – 100 = 68 кг. Меньше нормы на 5%. Отлично!

    Способ седьмой, последний: индекс Ноордена

    Нормальный вес = рост (см) x 420 /1000

    Проводим несложные вычисления:

    N Натальи = 166 х 420 /1000 = 69,72 кг

    Анализируем результат: в этой методике планка нормы очень высокая, хотя вес Натальи в норме. Подводя итоги, заметим, что все методики показывают примерно одни и те же цифры. Быстро выдает результат калькулятор индекса массы тела. А что делать тем, кто хочет более детального анализа и конкретных цифр?

    Приборы для определения ИМТ

    Большинство формул по определению индекса массы тела ориентируются только на два значения, массу и рост человека. Они не учитывают ряд важных показателей: возраст, половую принадлежность, наличие развитой мускулатуры. Измерения с помощью современных приборов, так называемых весов-жироанализаторов, позволяют оперативно отслеживать ИМТ. Проводят вычисления с учетом возраста и телосложения, замерять содержание жира и количество воды в организме.

    Проводим обследование Натальи на японских электронных весах OMRON BF508. Выставляем возраст и рост, начинаем измерения. Аппарат показывает:

    • вес – 64,7 кг;
    • ИМТ – 23,5;
    • количество жировой ткани – 29,3%
    • висцеральный жир (вокруг внутренних органов) – 5.

    Результаты замеров показали, что хотя масса тела испытуемой находится в пределах нормы, жировой ткани в организме излишек и висцерального жира тоже много. Теперь Наталья знает, над чем стоит работать!


    Если объяснять простым, доступным языком, то индекс массы тела показывает соответствие роста человека и его веса. Он наглядно показывает недостаток веса или наличие ожирения. Именно поэтому такой простой и доступный подсчет ИМТ очень популярен не только в быту, но им активно пользуются и доктора.

    Конечно, опираясь только на этот подсчет нельзя ставить медицинских диагнозов. Значение индекса массы тела скорее носит среднестатистические показания, так как не учитывают всех нюансов состояния организма конкретного человека.

    Но, ради справедливости стоит отметить, что рассчитанный по формуле индекс массы тела человека, может сказать Вам о необходимости срочно обратиться к врачу для разработки специальной программы по снижению веса, если Ваши показатели «зашкаливают».

    Формула индекса массы тела

    ИМТ= Вес (кг)
    Рост (м) 2

    Индекс массы тела для женщин рассчитать мы смогли, а теперь нужно проанализировать полученные данные. С медицинской точки зрения нормальным весом считается вес в довольно большом диапазоне значений, так как он учитывает все особенности организма человека: его пол, возраст, физические нагрузки и т.д.

    Давайте рассчитаем свой индекс массы тела и разберем полученные результаты.

    Онлайн калькулятор для расчета ИМТ

    Вес

    Рост

    Полученный результат трактуем следующим образом:

    Выраженный дефицит массы тела

    Если после расчетов вы получили результат меньше, чем 16,5 и при этом не считаетесь одной из самых худых манекенщиц в мире, это повод серьезно задуматься о своем здоровье. Ведь индекс массы тела ниже 17,5 кг / м² является одним из диагностических показателей анорексии.


    Недостаточная масса тела

    Показатель от 16 до 18,5 кг / м² свидетельствует о дефиците массы тела. Если все вокруг говорят девушке, что она очень худенькая, ей следует определить свой ИМТ, и если он в пределах этого показателя, то ни в коем случае не придерживаться диет. Ведь слишком низкий вес вызывает множество проблем со здоровьем, от анемии и потери костной массы до проблем с зачатием ребенка.

    Нормальная масса тела

    Больше всего повезло тем, чей ИМТ в пределах 18,5-24,99 кг / м². Ведь это — показатель нормального веса. Думать о соблюдении не слишком жесткой диеты стоит разве что тем, чей вес приближается к верхней границе нормы, а объем талии у женщин при этом превышает 81 см, а у мужчин — 94 см. Последние цифры говорят об избыточности веса.

    Избыточная масса тела (предожириние)

    Индекс массы тела от 25 до 29,99 кг / м² свидетельствует о наличии избыточного веса. Эту степень также называют предожиринием. К этой категории относятся, например, женщины, которые при росте 160 см весят 64-65 кг. Они имеют вид пухленьких, и это не кажется проблемой.

    Впрочем, с медицинской точки зрения они уже в зоне особого риска по развитию заболеваний, вызванных избыточным весом, особенно если имеют объем талии более 80 см. Чем ближе человек приближается к верхней границе индекса массы тела, тем выше риск возникновения таких серьезных заболеваний, как сердечно сосудистые заболевания, метаболический синдром, сахарный диабет.

    Ожирение

    Показатели от 30 до 34,99 кг / м² являются сигналом опасности для здоровья, ведь свидетельствуют о наличии ожирения первой степени. Снижать массу тела в этой ситуации необходимо, потому что ожирение — это не проблема красоты, а серьезная болезнь. При ожирении первой степени сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет 2 типа и гипертония являются реальными угрозами, причем чем больше объем талии, тем выше риск.

    Индекс массы тела от 35 до 39,99 кг / м² свидетельствует об ожирении второй степени, который врачи связывают с очень высоким риском развития серьезных болезней.

    Если индекс массы тела 40 кг / м² или больше — это ожирение третьей степени. Такой показатель свидетельствует об угрозе не только здоровью, но и жизни.

    Как посчитать индекс массы тела: Видео урок


    Читать еще: