Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Как правильно делать массаж стопы, должен знать каждый - хотя бы потому, что это, так или иначе, обязательно пригодится в жизни.

Массаж ножек - это чудесный способ подарить себе расслабление после долгого утомительного дня, успокоиться и оздоровиться.

Для мужчин информация о том, как делать массаж стоп девушке, поможет подарить любимой незабываемые минуты релаксации и здорово сблизиться с ней.

Давайте же узнаем все об этой процедуре: зачем и как именно ее делать.

Стимуляция подошв с точки зрения рефлексологии

Массаж может казаться обычным и привычным делом.

Каждый из нас делал или получал его по крайней мере раз в жизни, ну а для тех, кто ценит удовольствие и здоровье, такая терапия является естественной частью процедур по уходу за собой.

Любой массаж, в том числе стоп, можно делать, придерживаясь нескольких основных правил - соблюдать баланс в силе нажатия, прилагать усилия по линиям расположения мышц и т. д.

Да и не только в ногах: подобных уход за стопами расслабляет все тело и влияет на разум, облегчая эмоциональную нагрузку.

Даже если вы делаете массаж сами себе, тело ответит вам благодарностью за заботу, ведь в состоянии релакса вы отдыхаете намного лучше - и после этого чувствуете себя более бодрым и полным сил.

Чтобы получить от процедуры максимум пользы, помните о ряде правил:

1. Убедитесь, что ваши руки чистые, а ногти аккуратно подстрижены (или, по крайней мере, не будут колоть или царапать ступни во время массажа)
2. Ноги - очень чувствительная к щекотке область, поэтому стоит прилагать к движениям достаточно силы, чтобы не вызвать резкой реакции. Щекотка возникает от легких, воздушных прикосновений, и если движения будут достаточно сильными (но не болезненными!), все пройдет успешно
3. В определенных точках ступни очень чувствительны. Прилагайте силу разумно и постарайтесь не нажимать слишком уж точечно, чтобы не угодить прямо в болевую зону
4. Начните массаж с внимания к лодыжкам. Расслабив для начала эту зону, вы поспособствуете тому, чтобы расслабление свободно распространялось по нервным окончаниям от ног по всему телу

В терапии для ножек можно использовать лосьон, кокосовое масло, любое эфирное масло или специальные средства для массажа ног.

Расположиться стоит в удобной позе - во время или сразу после процедуры может сильно захотеться спать.

Начинаем с себя: самомассаж ног

Массаж стоп для женщин, по словам специалистов-рефлексологов, стоит начинать с правой ноги, для мужчин - с левой.

В остальном же наука о том, как правильно делать массаж ног самому себе, достаточно проста - даже с использованием профессиональных техник, о которых мы и расскажем ниже.

Устройтесь в удобном кресле или на кровати. Найдите опору для спины и расслабленно откиньтесь назад.

Вытяните вперед одну ногу, другую же положите на нее, согнув в колене. Если вы используете массажное масло или крем, защитите свою одежду и мебель полотенцем.

Для начала нанесите лосьон с эфирным маслом на руки и хорошенько потрите их, чтобы согреть: прикосновения должны быть теплыми и успокаивающими.

1. Шаг первый: поглаживания. Начать массаж стоит с длинных, медленных поглаживающих движений от пальцем к пятке и вверх, к лодыжке. Прилагайте достаточную силу, чтобы ощущать движение, и ослабляйте прикосновение, массируя в обратном направлении, от лодыжки к пальцам. Не забывайте уделять внимание верхней части стопы, полностью обхватывая ногу ладонями. Повторяйте от трех до пяти раз.
2. Шаг второй: повороты лодыжки. Одной ладонью обхватите пятку, второй возьмитесь за сустав. Медленно и осторожно поворачивайте стопу сначала по часовой стрелке несколько раз, потом против. Не напрягайте мышцы: пусть руки управляют суставом, а он будет полностью расслаблен. Это позволит снять напряжение в связках и предотвратить возможные травмы. Кроме того, этот шаг облегчает симптомы артрита и является неплохой профилактикой.
3. Шаг третий: играем с пальчиками. Пальцы ног, как и рук, достаточно чувствительны к прикосновениям, а потому массажировать их - сплошное удовольствие. Возьмите стопу чуть пониже подъема одной рукой. Другой начинайте по одному слегка сдавливать пальцы - от большого к мизинцу и обратно. Не нужно прилагать много сил: простого сжимания между большим и указательным пальцами будет достаточно. Закончив сжимания, повторите процедуру, на сей раз легонько вытягивая пальчики. Повторите еще два раза.
4. Шаг четвертый: «расчесывание». Еще немного внимания пальчикам ног. Возьмите ногу за лодыжку, фиксируя сустав. Держите достаточно крепко. Другой рукой пройдитесь между пальцами ног, как будто расческой. Двигайтесь медленно, уделяя внимание каждому миллиметру кожи.
5. Шаг пятый: нажатия на подъем. Это ослабляет давление на кости и сухожилия, которое появляется из-за ношения обуви в течение целого дня. Проведите ладонью с внешней стороны стопы, в то же время нажимая другой рукой на арку подошвы. Повторите несколько раз.
6. Шаг шестой: поглаживания. Повторите шаг первый несколько раз. С него массаж начинается, им же и завершается.

Делимся удовольствием: массаж стоп для партнера

Главная загвоздка того, как хорошо делать массаж стопы другому человеку, состоит в том, что мы не чувствуем чужих ног и не можем, регулировать силу и длительность нажатий, опираясь на комфорт.

Но не стоит впадать в крайности и опасаться даже прикоснуться к ноге партнера, боясь сделать больно или щекотно.

Правила остаются теми же: нажатия должны быть достаточно сильными, плавными, широкими.

Делая массаж другому человеку, помните, что это исключительно приятная процедура, и ее хочется продлить как можно дольше.

Растяните первый шаг с поглаживаниями, пока не установите оптимальную силу давления и не поймете, где находятся наиболее чувствительные точки. Потом переходите к выполнению остальных шагов.

Совет: помните, что если вы делаете массаж с учетом его энергообменных свойств, предупредите об этом партнера. Вмешательством без спроса вы можете нарушить его личный энергетический баланс.

Готовим массажное масло в домашних условиях

Для проведения сеанса массажа вы можете использовать практически что угодно: подойдет любой достаточно жирный крем, который обеспечит хорошее скольжение.

Тем не менее специальные средства для ног лучше впитываются, не оставляют следов и оказывают дополнительное воздействие, направленное на смягчение и согревание кожи.

Стоят они недешево, однако вы можете самостоятельно приготовить подобный состав в домашних условиях.

Полностью натуральное масло позволит сделать массаж стоп еще более приятным и полезным.

Вам понадобится:

1. 2 чайный ложки (10 миллилитров) касторового, оливкового, соевого масла или масла жожоба
2. 2 капли лавандовой эссенции
3. Капля ромашковой эссенции

Массаж является неотъемлемой частью ухода за ногами. Расположенные на ступнях нервные окончания напрямую связаны с многими функциональными системами организма. Следовательно, влияние на них, способно предупредить появление множество различных заболеваний. лучше всего выполнять после принятия ванны, когда кожа наиболее восприимчива к воздействию массажных средств, а мышцы максимально расслаблены. Подобный массаж желательно проводить каждый день.

После долгого, тяжелого рабочего дня, для снятия усталости и напряжения можно выполнить самостоятельно массаж ног либо . Это простое и эффективное средство от усталости и ноющей боли, которое бывает вызвано долгим стоянием или сидением.

Да, я не оговорился, сидением тоже, так как, в этом случае ноги прибывают в пассивном состоянии, а если это длится довольно долго, то происходит застой крови в сосудах, и как следствие все вытекающие из этого неприятности.

Во время массажа ног происходит воздействие на активные точки, связанные с различными органами, улучшается кровообращение и проходит усталость. В наших ступнях размещено огромное количество точек, которые связаны с важными внутренними органами, эти точки способны влиять на состояние и развитие организма. Выполняя массаж ног мы можем получать от этого удовольствие, так как происходит расслабление ступней и мышц. Данный массаж можно выполнять самостоятельно.

Начните массаж с поглаживания. Пользуйтесь во время массажа любым жирным кремом или массажным маслоМ, так как это очень удобно и полезно для кожи. Налейте немного масла в ладонь и мягко распределите его по всей ноге, включая стопу, межпальцевые пространства и лодыжки. Масло или крем в данном случае еще хороши тем, что они прекрасно питают, разглаживают и смягчают кожу.

Массаж лучше выполнять сидя, держа массируемую ногу на весу, положив ногу на ногу. Массируя стопу, начните с растирания пальцев, чтобы разогреть ноги. Держа одной рукой стопу, другой рукой помассируйте по очереди каждый палец: в начале, тщательно разотрите каждую фалангу прямолинейными движениями, затем – спиралевидными движениями.

Массируйте также межпальцевые промежутки, а от них плавно переходите к подошвенной части. Эти манипуляции можно выполнять двумя способами: волнообразными движениями кулака и круговыми растираниями стопы средними фалангами согнутых пальцев. Стопу следует массировать костяшками пальцев сжатой в кулак руки. Эти движения нужно выполнять по направлению от пальцев к пятке.

Затем легкими, прямыми поглаживаниями начинаем массаж голеностопного сустава. Таким образом разогрев эту часть ноги приступайте к растираниям, делайте несколько скользящих движений снизу вверх при этом слегка надавливая.

Массаж стопы ног

Массаж ног — очень полезная вещь, но кроме этого можно ежедневно выполнять гимнастику для стопы. Для этого нужно сгибать и разгибать ступни, попытаться поднять с пола пальцами ног, какой-нибудь небольшой предмет, например — карандаш. Кроме того, ходьба на носочках, на внутренней и внешней сторонах стоп, будет отличной разминкой и дополнительным массажем.Так же попробуйте приподняться и опуститься на носочках максимальное количество раз и повращать каждую стопу. Выполнять данную гимнастику желательно утром, после пробуждения.

Массаж стоп способствует восстановлению сил, расслабляет ноги после рабочего дня. При правильной разминке определенных участков на подошве, снимается нервное напряжение, органы и мышцы лучше начинают работать. Давайте подробнее рассмотрим такую тему, как массаж стоп, как правильно делать, какие бывают виды и техники его выполнения.

Польза массажа ступней

Массаж ступней полезен для всего организма человека, так как он способствует улучшению кровообращения. Массажировать ступни рекомендуется при холодных ногах в летний период года.

Массаж тонизирует мышцы, положительно влияет на клетки и органы, поэтому его советуют делать при длительном пребывании на ногах, а также при развитии плоскостопия.

После перелома массаж ступней позволяет восстановить двигательную функцию ноги, так как она при такой травме длительное время может пребывать в гипсе. Реабилитация после перелома ноги в голеностопной области заключается не только в выполнении массажа, но и в применении физиопроцедур, терапии специальными лекарственными препаратами. После перелома важно первое время давать ноге больше отдыхать.

Разновидности массажа ступней

Массаж подошвы бывает разным. Различают рефлекторный, оздоровительный, аюрведический, рефлексологический и другие виды массажа. Каждый вид процедуры имеет свои особенности проведения. Поэтому комплекс массажных действий подбирается только специалистом в индивидуальном порядке, с учетом состояния пациента.

Особенности выполнения рефлекторного массажа

Рефлекторный массаж стоп полезен тем, что с его помощью можно влиять на любой внутренний орган человека, так как на ступне есть рефлекторные зоны. Такой оздоровительный массаж выполняется с целью профилактики или лечения разных заболеваний и патологий.

Техника выполнения рефлекторного массажа ступней:

1. Для снятия головной боли и положительного воздействия на мозг, стимуляции его лучшей работы рекомендуется массировать кончики пальцев на ноге.
2. Для снятия усталости глаз массируйте область ступни ниже второго и третьего пальцев. Если ежедневно работать в области указанного места, через некоторое время можно заметить, что улучшилось зрение.
3. Если массажировать центр свода ступни, можно устранить лишнее газообразование, а также запоры в тонком кишечнике.
4. Стопа в области ниже пальцев массируется с целью оздоровления и очищения легких.
5. При радикулите или других заболеваниях поясницы поможет массаж пяток.
6. Для снятия напряжения и боли в шее можно сделать массаж всей ступни.
7. Если имеются проблемы с сердцем, обратитесь к доктору. Параллельно с основным лечением можно массировать точку на подошве, которую подскажет лечащий врач.
8. Расслаблять и снимать болезненность в коленях могут массажные воздействия во внешней области пятки.
9. Рефлексотерапия применяется для лечения заболеваний ЖКТ. Чтобы улучшить пищеварение, массируется верхняя часть свода ступни.
10. Для лучшей работы печени и щитовидной железы также существуют свои точки воздействия, которые подскажет доктор.

Оздоравливающий массаж рефлекторных зон стопы рекомендуется проводить ежедневно перед сном. Процедура выполняется теплыми руками. Ступни вначале нужно размнять, помассировать, растереть. Также проводятся надавливающие, поглаживающие и постукивающие движения.

Необходимо помнить, что рефлекторный массаж стоп нельзя делать при острых воспалительных процессах и грибковых болезнях ног.

Особенности проведения аюрведического массажа

Аюрведический массаж стоп проводится по такой схеме:

• Большим пальцем руки массируйте точку, которая расположена в центре подъема ступни. Такое действие улучшит работу сердца.
• Затем помассируйте точку в центре большого пальца с подошвенной стороны для урегулирования гормональной деятельности.
• После этого приступите к массажу пальцев. Двигайтесь от большого пальца к мизинцу. Каждый палец массажируйте по отдельности. Они отвечают за работу мозга, легких, ЖКТ, почек и сердца.
• Точка находится на верхней стороне ступни в ложбине между большим и вторым пальцами. Её нужно нажать большим пальцем руки и массировать область, передвигаясь на три сантиметра в сторону к лодыжке.
• Помассируйте ступни обеими руками, двигаясь вверх от пальцев к лодыжкам.

Особенности выполнения рефлексологического массажа

Отказываться от массажа рефлексологического не стоит, так как он обладает лечебным эффектом. Чтобы стимулировать улучшение работы внутренних органов, важно запомнить расположение точек на ступне. Чтобы это сделать, рефлексология рекомендует подошву разделить на следующие зоны:

• К первой зоне относятся пальцы, которые влияют на состояние шеи и головы.
• Ко второй зоне относится центр ступни. Массаж этой области отвечает за состояние груди и рук.
• К третьей зоне относится область от центра до линии между щиколотками. Эта область влияет на брюшину и малый таз.
• К четвертой зоне относится внутренняя сторона ступни, которая влияет на работу позвоночника.

Как делать массаж согласно рефлексологии, расскажет пациенту специалист. Первым делом необходимо разогреть ступни с помощью специальных действий. Согревающий эффект достигается надавливанием пальцами рук на середину подошвы, поглаживанием внешней стороны ступни. Также важно согреть каждый палец массажными движениями. Потянув ступню, помассируйте косточки лодыжки.

Массаж пальцев ступни проводится так: поработайте над верхушками пальцев, слегка надавливая на них пальцами рук. С внешней стороны помассируйте область между пальцами. Также необходимо растереть внутренние суставы больших пальцев.

Массировать свод ступни нужно так: слегка подавите на зону под мизинцами. Нажимайте на область начала пальцев. Большими пальцами рук помассируйте вдоль области под выпуклостями подошвы.

Также важно выполнить массирование подъема ступни. Рекомендуется проработать центр ступни, внутреннюю сторону возвышенности свода, а также внутренний край подъема.

Важно уделить внимание и пяткам. Данный участок подошвы массируется с подушечки до самого края пяточной кости.

В конце массажа необходимо сделать растяжку мышц. Потяните пальчиками и покрутите ими. Ступнями повращайте в разные стороны. Потянитесь на носочках вверх.

Массаж при приведении ступней

Приведение переднего отдела стоп является видом косолапости у детей и взрослых. Приведение ступней часто развивается у детей, которые пострадали от рахита, часто болеют, имеют ослабленный иммунитет и плохую физическую подготовку. Чтобы исправить приведение переднего отдела ступней, рекомендуется провести курс массажа и гимнастики, подобрать . Согревать больное место с целью лечения можно физиопроцедурами.

Чтобы исправить приведение переднего отдела ступни, доверьте выполнение массажа специалисту. Первым делом он поработает над поясничной областью спины, затем над ягодично-крестцовой. Также необходимо сделать массаж задней области ступни. Массажист поработает и над бедром, голенью, сухожилием, подошвой.

Чтобы закрепить полученный результат, ежедневно выполняйте гимнастику.

Если действовать грамотно и дать возможность специалисту работать над патологией, можно успешно исправить приведение переднего отдела ступни.

Противопоказания к проведению процедуры

Противопоказания к выполнению массажа на ступнях:

• поражения внутренних органов;
• наличие опухоли любого характера;
• расстройство психики;
• развитие туберкулеза;
• лихорадочное состояние или вирусные заболевания.

Прежде чем начинать курс массажа для ступней в период беременности или лактации, женщинам необходимо проконсультироваться с доктором.

Если противопоказания отсутствуют, врач подбирает пациенту более подходящий вариант массажа, который поможет убрать дискомфорт, тяжесть, усталость в нижних конечностях. Психологи заметили, что такие процедуры дарят чувство легкости человеку, а также запускают выработку серотонина – гормона, который способствует получению удовольствия и для хорошего настроения.

Теперь вы знаете, каким образом проводится . Важно знать технику выполнения процедуры, чтобы укрепить расслабленный участок ступни, скорректировать работу внутренних органов или же исправить ортопедические проблемы подошвы. Массажировать ступни в домашних условиях можно только после консультации доктора, подобрав более подходящий комплекс массажа, учитывая цель его выполнения.

Существуют методы устранения неприятных ощущений с помощью таблеток и мазей. Безусловно, такие способы действенны. Но прежде, чем обращаться к медикаментозным препаратам, нужно попробовать решить проблемы, используя массаж ступней ног.

Плюсы массажа

Массаж оказывает как общее благоприятное воздействие, так и лечит определенные органы. Польза для всего организма очень большая. С его помощью можно:

• Улучшить состояние кожи. В процессе снимаются отмершие кожные покровы, вместе с которыми устраняются глубокие загрязнения, пыль, вредные микроорганизмы.
• Активизировать функции сальных желез, кровеносной и лимфатической систем. Результатом чего, становится усиление процессов выведения продуктов жизнедеятельности.
• Укрепить мышцы и уменьшить объемы.

Если правильно делать массаж, то можно облегчить самочувствие не только ног, но и избавиться от болей в спине, улучшить состояние зрения и слуха. В момент начинающейся простуды сделанный массаж на ночь, облегчит состояние на утро.

Виды массажа

Существует массаж, выполняемый специалистом, и самомассаж. Если обращаться к профессионалу, то можно получить полноценную, правильно выполненную процедуру с конкректным воздействием на определенные точки. Но в домашних условиях также просто достичь положительных результатов.

Если купить к тому же электрический или деревянный массажер, то это повысит эффективность манипуляций. Чтобы при покупке делать правильный выбор, необходимо понимать предназначения и функции каждого.

• Деревянный. Состоит из основания прямоугольной формы. Внутри расположены подвижные массирующие элементы, как правило, в виде цилиндров, с выступающими зубчиками, которые активно воздействуют на точки ступней. Массажер полностью деревянный, что гарантирует его экологичность. Зубчики расположены с одинаковой частотой или каждый ряд имеет определенное, отличающееся от предыдущего, расположение. Уход за деревянным массажером заключается лишь в протирании его влажной тканью. Купить его можно в аптеке за приемлемую цену.
• Электрический. Небольшой ящик с массирующими насадками на дне. Приводится в действие с помощью тока. Также воздействует на активные точки ступней. Использовать допустимо только в соответствии с инструкцией. Достоинством прибора является возможность одновременного воздействия на обе ноги. Также он помогает расслабиться и избавиться от усталости.

Для того, чтобы делать массаж самостоятельно, необходимо представлять, массирование каких участков стоп поможет улучшить работу органов.

Связь между органами и стопами

С давних времен известен факт, что ступни пронизаны тысячами нервных окончаний. Они образуют участки, которые являются проекцией органов человека. Воздействие на участок, являющийся проекцией органа, приводит к улучшению его функционирования.

С органами каждой из частей тела можно работать через ступню, находящуюся с той же стороны.

Соответствия:

Если правильно делать массаж с акцентом на точки, которые соответствуют органам, имеющим проблемы, то можно избавиться от ряда заболеваний.

Таким способом можно вылечить цистит, боли в спине, вернуть бодрость, улучшить зрение и решить ряд других проблем со здоровьем.

Правила выполнения массажа и самомассажа

Если массаж будет делать другой человек, то необходимо придерживаться последовательности:

Делать самомассаж необходимо тем же способом, что и просто массаж. Безусловно, такое качественное воздействие на точки осуществить не удастся. Но любые манипуляции со ступнями в любом случае окажут благотворное влияние. Наиболее оптимальными для самомассажа являются положения, когда:

• Массируемая нога кладется на бедро другой.
• Стопу располагают на сиденье стула.
• Стопу кладут на крае кресла.
• Человек находится в положении лежа, расположив стопу на колене другой согнутой ноги.

Если делать массаж с дополнительными приспособлениями, которые можно купить в специализированных магазинах или аптеках, то эффект будет лучше.

Видео: техника выполнения по шагам

Для стимуляции ступней также очень полезна ходьба без обуви по массажному коврику, различным сыпучим материалам (галька, песок, фасоль, горох). Продолжительность сеанса для одной стопы должна составлять не менее пяти минут. Если какие-либо точки откликаются на воздействие болью, то их прорабатывать надо не менее 60 секунд. Причем надавливания должны меняться расслаблением. Реакция участков неприятными ощущениям говорит о проблемах с органами, им соответствующими.

Делать массаж полезно и необходимо. Получая, таким образом, расслабление, организм ответит вам бодростью, здоровьем и энергией.

После трудового дня наши ноги устают, и делать расслабляющий массаж для восстановления сил ног просто необходимо. После разминки отдельных участков стоп многие мышцы и органы становятся расслабленными, менее напряженными, но нужно знать определенные точки на ногах, чтобы делать массаж качественно и правильно.

Интересно, но именно точки на ступнях в виде покраснений и шелушений могут поведать человеку о многих неполадках и нарушениях в организме.

• Улучшает кровообращение, особенно это необходимо делать при постоянно холодных конечностях в теплее время года;
• Благоприятно воздействует на все клетки и органы организма, тонизирует мышцы, что важно при постоянном пребывании на ногах, при плоскостопии;
• Устраняет нервные срывы. Люди с активным образом жизни могут быстро снять усталость и напряжение. Восстанавливающая и расслабляющая процедура для восстановления сил просто необходима.

Техника массажа стоп

Самостоятельная процедура по массажу в домашних условиях вполне выполнима.

1. Сначала нужно запастись специальным массажным маслом, можно воспользоваться слегка подогретым оливковым маслом.
2. Выбрать удобное место для сидения, чтобы хорошо расслабиться.
3. Важно настроится на массаж. Спокойная музыка и даже зажжение свечей поспособствуют этому, создадут уютную и расслабленную атмосферу в помещении.
4. При растирании ступней сначала нужно массировать пальцы (подушечки), кожу вокруг них, затем передвигаться ближе к щиколоткам.
5. Выполнять нужно круговые движения, то есть передвигаться от пальцев к пятке, и наоборот. Нужно массажировать область ног, косточки по окружности, потереть пальцами подошву ног, медленно передвигаться к щиколоткам.
6. Для наибольшего расслабления выполняйте движения туда-сюда, подложив руки ладонями под лодыжки, как бы раскачивая по очереди то одну, то другую ногу.
7. Сжав левую руку в кулак, упритесь в подошву (подушечки), при этом правой рукой надавите поверх стопы. Левой рукой нажмите на подошву стоп, кулаком правой руки растирайте верхнюю часть подошвы, после чего поменяйте руки.
8. Ладонь левой руки подложите под пятку, правую руку в обхват ноги уложите сверху. Притягивайте пятку к себе, слегка покручивая ее в разные стороны.
9. Обхватите стопу большими пальцами сверху, остальными пальцами упритесь в нижнюю часть подошвы. Растирайте стопы, то разводя, то сводя кожу большими пальцами. Начинайте с подъема стопы, перебирайтесь к основаниям пальцев.
10. Обхватите одну из стоп левой рукой, правой рукой (указательным и большим пальцами) обхватите край пятки извне, выполняйте большим пальцем движения по кругу, делая массаж пятки у самого основания.
11. Положив левую руку на стопу, правой рукой обхватите пятку с задней стороны, массируя ее движениями по типу «гусеница». Пройдитесь, по основанию стопы, затем ближе к середине пятки, далее наоборот.
12. Обминая и растирая каждый пальчик на ногах, покручивая и потягивая их.
13. В заключении полезно делать разглаживающие движения ступней для успокоения и снятия напряжения, левой ладонью обхватив ногу сверху, а правой – снизу, делая массирующие движения от лодыжки до голени.
14. Можно приобрести деревянный коврик с шипами и прокатывать ногами по нему, либо просто воспользоваться обычной скалкой.

После проведения нескольких процедур вам станет понятно, что сложного ничего нет. Правильно массажируя ступни по несколько минут каждый день, хорошее настроение вечером вам обеспечено.

Какие точки на стопе для массажа

Всем известно, что наши стопы имеют множество рефлексогенных зон, зная и массируя которые можно избавиться от того или иного беспокоящего недуга. Все точки ног наглядно изображены на схеме.

1. Массаж женской зоны по центру пяток ног связан с яичниками. Если при надавливании на пятку возникает боль, значит, скорее всего, воспалены яичники. Для поддержания половых желез здоровыми эту зону нужно массировать и мужчинам.
2. Массаж точки возле свода стопы поможет при бессоннице.
3. Точку в глубине свода нужно массировать при проблемах с почками, желудком, надпочечниками.
4. Зона на подошве стопы сбоку принадлежит бронхам, уху и горлу.
5. При насморке и гайморите нужно делать массаж подушечек пальцев ног.
6. Для стимуляции работ гипофиза массируйте большие пальцы ног.
7. Надавливайте на свод, переднюю часть ступни на левой ноге для стимуляции деятельности сердечной мышцы. Если с ней не все в порядке, может появиться боль.
8. Второй и третий пальцы на сгибе стоп отвечают за органы зрения.
9. Для воздействия на печень растирайте зону на правой ноге, расположенную рядом с точкой, принадлежащей к почкам и надпочечникам.
10. Массируйте наружные стороны ступней, соответствующие ахилловым сухожилиям и фаллопиевым трубам.
11. Делать массаж стоп до центра складок на ягодице при появлении любых видов боли, также при простреле, геморрое, люмбаго, радикулите.

Если все точки стоп запомнить сложно, то можно приобрести специальные носочки с обозначением рисунка расположения всех точек на подошве ног.

Делать массаж всех точек стоп нужно большими пальцами, подушечками. Чтобы удобнее было разминать кожу на подошве, средний палец руки нужно согнуть. Расслабьте все мышцы перед тем, как массировать ноги. Торопиться нельзя, ведь каждая точка на ступнях ног соответствует какому-то органу в организме.

Важно! Нельзя сильно давить на легкоранимые артерии и вены бедер, расположенные на уровне 4 поперечных пальцев ниже середины складки, вверху внутренней части бедра. Этот участок можно лишь поглаживать.

Практически все зоны ступни и подошвы ног чувствительные, при переохлаждении ног у многих людей сразу появляется насморк, простуда. Не зря говорят, что ноги нужно держать в тепле. А вот летом, наоборот, полезно ходить босиком по росе, гальке.

При постоянно холодных ногах нужно делать точечный массаж зоны 6, 11, 8, также на руках — 3, 4. После массажа хорошо принять теплую ванну, выпить сок боярышника, либо приготовить успокаивающий сбор из полезных травок: зверобоя, пустырника, тысячелистника.

Удобно делать массаж стоп на коврике с колючками, об который часто чистят обувь при входе в жилище. Если есть возможность приобрести деревянный валик, с шипами то можно перекатывать его ногами, массажируя тем самым все зоны ступней.

В продаже имеются специальные массажные коврики, и даже массажные комнатные тапочки. Бугристый колючий коврик вполне можно связать своими руками. Подберите для себя приемлемый вариант коврика, обозначьте правильный массаж нужных зон.

Массаж стоп должен приносить удовольствие. Уделяйте ножкам внимание, на утро они отблагодарят вас легкостью, свежестью.

Если же при надавливании на точки, при растирании ступней появилась боль, значит, болит орган, соответствующий той, или иной точке.

При массаже, наоборот, в результате поочередных и кратковременных надавливаний, боль должна проходить, тем не менее, болевые точки должен обследовать врач.

Нельзя проводить массаж ног

• При поражении внутренних органов;
• При наличии доброкачественных и злокачественных опухолей;
• При расстройствах психики;
• При туберкулезе;
• При лихорадке, вирусных заболеваниях.

Перед тем, как делать массаж стоп, беременным женщинам и кормящим мамам сначала нужно посоветоваться с врачом. Если нет серьезных проблем со здоровьем, массаж ступней полезен. Избавит от дискомфорта, тяжести, усталости в ногах, подарит чувство легкости и хорошее настроение. При появлении болей обратитесь к врачу, возможно, пришло время позаботиться о своем здоровье.