Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Есть ли спорт после родов или как вернуть красивое тело, не выпуская малыша из рук?

Нет таких слов, чтобы описать ту радость и то счастье, которые испытывает женщина, родившая ребёнка! Эти эмоции и чувства неизменны! В остальном, за последние несколько лет образ молодой мамы подвергся трансформации. Нет, конечно, во время беременности мы продолжаем свято верить в то, что буквально день-через день побежим в тренажерку или на фитнес и у нас будет много свободного времени. Но все эти иллюзии рушатся практически мгновенно под ворохом бесконечных дел и в заботах о самом важном человеке в нашей жизни.

Тем не менее, современная молодая мама – это уже, своего рода, некий собирательный образ активной, спортивной, позитивной, жизнерадостной женщины, которая умеет планировать своё время и которая, при этом, всегда хочет находиться рядом со своим ребёнком. В начале такой поворот кажется чем-то нереальным, возможно, в такой маме даже прячется терминатор… Однако, стоит на минуту остановиться, абстрагироваться от всего, отдышаться и понимаешь – я тоже так могу! В принципе, ваш ребёнок с первых дней жизни поддерживает вас в тонусе, особенно руки/плечи и спину. Через пару-тройку месяцев, если присмотреться, можно заметить слегка прорисованный бицепс как результат ношения малыша на руках.

Да, конечно, мечты о спортзале после родов на время остались в прошлом, но ведь можно тренироваться дома, выполняя упражнения с грудным ребёнком на руках.

Совместные занятия спортом вместе с малышом не просто разнообразят вашу жизнь, они окажут благотворное влияние на вас обоих. Только подумайте: вы избавитесь от стресса, постепенно восстановите форму и приобретёте красивое тело, при этом не оставляя ребёнка без внимания, ведь дорогая каждая минута и мама так нужна!

Если вы и теперь сомневаетесь, каким же образом мама может выполнять упражнения вместе с грудничком или подросшим ребёнком, тогда видео просто обязательны к просмотру!

Итак, примеры упражнений для мам с малышами, в особенности, для сомневающихся.

Упражнение №1. Для красивых ягодиц: выпад-кик

ИП: берём малыша на руки личиком к себе, встаём ровно.
На раз шагаем назад с правой ноги (делаем выпад) и опускаемся на колено практически до пола, но не касаемся его.
На два выталкиваемся вверх, подставляем правую ногу к левой и далее ей же делаем кик (удар) вперёд.
Снова выпад назад и снова кик вперёд.
Выполняем 15-20 раз и меняем ноги.

Упражнение №2. Для ровной спинки: кошечка

Занимаем ИП: встаём на четвереньки, уверенно упираясь на ладони. Малыша кладём на пелёночку или коврик перед собой, так вы видите друг друга.
На вдохе прогибаемся в спине, поднимая голову и таз вверх.
На выдохе возвращаемся в ИП.
Теперь снова вдох и опуская голову вниз, округляем спинку.
На выдохе снова возвращаемся в ИП.
Достаточно 10-15 повторений.

Упражнение №3. Для плоского животика: планка с приведением колена к груди

ИП: встаём в позу планки. Тело – одна прямая линия с головы до ног, никаких прогибов быть не должно. Ребёночек продолжает лежать перед вами, разглядывая вас или свои игрушки.
Поочерёдно подтягиваем колени ног к груди.
Выполняем всего 20-30 таких подтягиваний.

Как видите, ничего сверхъестественного. Ребёнок с вами, вы заняты полезным делом.

Данные упражнения в очередной раз подтверждают – спорт после родов есть!

Смело впускайте его в свою жизнь, поверьте в себя, а наш сайт станет для вас колоссальной поддержкой в лице постоянно растущего количества единомышленников.

Нет возможности пройти всю тренировку за раз, значит, разделите её на несколько частей и занимайтесь в течение дня и вперёд к освоению образа современной мамы!

По весне количество записей "Худею. Попытка №98" начинает расти в геометрической прогрессии. Желание предаться фитнесу есть, кроссовки есть, сила воли в ассортименте. Но зачастую возникает одна внушительная проблема: не с кем оставить ребенка!

Создательницы проекта FITMAMA, сами - молодые мамы, попытались ее решить, предложив взять ребенка с собой на тренировку. Они разработали систему занятий вместе с детьми, которая включает в себя физическую активность, рекомендации по питанию, домашние задания, фотоконтроль и постоянные проверки наставника, а также призы для тех, кто показал наилучший результат. Сибмамы попробовали на себе силовую тренировку из программы «Супер мама».

Тест-группа

15 сибмам с детками в возрасте от года до семи посетили пробную тренировку.

О проекте

Концепция

Сестры Елена и Светлана всегда были в отличной физической форме и не планировали, что рождение детей сведет тренировки на нет. Поэтому, став мамами, они решили заниматься вместе с ними. Такую модель тренировок уже давно используют за рубежом, но в Новосибирске подобных клубов не было. И молодые женщины создали свой собственный проект для активных мам, которые не хотят маскировать лишний вес объемной одеждой. Первые эксперименты создательницы FITMAMA поставили над собой. Сначала сказали «спасибо» растаявшие бочка, потом дети, которые ждали каждой тренировки с удовольствием, и, конечно же, счастливые мужья.

” Малышам нравится, когда мамы используют их в качестве утяжелителей, а деток постарше можно активно активно вовлекать в процесс: они с удовольствием повторяют упражнения за мамой, ведь мама - лучший пример!

Проект состоит из двух месяцев силовых и кардиотренировок. Приходить можно с детьми: дети от 7 лет занимаются вместе с мамами, повторяя движения за ними, младшие находятся под присмотром второго инструктора: многие малыши рядом с мамой ведут себя более спокойно. И хотя в центре есть детская комната, суть проекта именно в совместной тренировке. Обычно первые занятия показывают, насколько эта модель подходит конкретной паре «мама+малыш».

Помимо тренировок участницы получают рекомендации по питанию или индивидуально составленную диету. Каждый день необходимо выполнять домашнее задание и отправлять фото-подтверждение наставнику. Общение и контроль за выполнением «домашки» идет в закрытой группе ВКонтакте. Отговорки не принимаются, за ленью следует наказание: штрафные отжимания, приседы, планки…

” Однако гораздо более эффективный способ мотивации - поощрение. В конце каждого курса награждаются те, кто показал наилучший результат (относительно своего индекса массы тела): сертификаты в салоны красоты или магазины одежды, чтобы почувствовать себя еще более счастливыми. Главный приз достается той, кто трудилась больше всех! Из трёх участниц, показавших лучшие результаты, победительницу выбирают все путем голосования.

Первые выпуски показали, что концепция работает. Прежде всего, потому что она объединяет единомышленников. Всегда проще худеть в компании с общей целью. Мотивирует и контроль наставника, и соревновательный момент, вдохновляют призы, но самый главный стимул - это возможность влезть в джинсы на размер меньше и встретить пляжный сезон во всеоружии.

Обычно в группе занимаются около 10 мамочек. Занятия проводятся в большом светлом зале, где установлено два кондиционера, также есть просторная раздевалка и душевая комната. На тест-драйв было решено взять всех желающих, поэтому получилось немного плотно и жарко. Организаторы заверили, что некоторые недочеты случились именно из-за нашей большой компании.

Программы

«Супер мама»

Стоимость: 7000 за 2 месяца.

В программу включены 16 тренировок вместе с детками, фото-контроль, подбор диеты, призы по номинациям и обязательные подарки детям.

(Кликните на фото для увеличения)

«Я сама»

Стоимость: 5500 рублей за 2 месяца.

Это программа для тех, у кого есть возможность оставлять ребенка дома, а в остальном она дублирует «Супер маму». Состоит из трех ступеней (на каждой из них нагрузка возрастает), подключаются занятия в тренажерном зале. И главный приз здесь солидней!

(Кликните на фото для увеличения)

«Морской фитнес»

Стоимость по запросу.

Это выездная программа , когда группа фитнес-мамочек отправляются на 10 дней к морю, например, в улыбчивый Таиланд, где их ждет совсем не тюлений отдых, а утренняя тренировка у бассейна, вечерняя - в тренажерном зале, фитнес-меню, фотосессия и множество других активностей.

После того как вы отправите анкету, вам придёт подтверждение и дальнейшая инструкция. Можно выбрать удобное время занятий: вечернее - понедельник и четверг 20:30, или утреннее - вторник и четверг 11:00.

Говорят сибмамы

Танюшечка

Очень порадовала женская раздевалка, просторная, уютная, с вместительными шкафчиками и очень удобной системой запирания (ключик в виде браслета).

Вся команда клуба выглядят просто замечательно, что мотивирует приходить подтягивать фигуру после родов и малоподвижного домашнего образа жизни. Само занятие очень интенсивное, правильно структурированное: в начале была разминка на степах, затем продолжили упражнениями на проблемные зоны, в конце были упражнения на растяжку. Время пролетело незаметно. После занятия появилось чувство бодрости, ощущения напряжения в давно нетренированных мышцах. Правда, под конец тренировки стало душновато, но, думаю, просто из-за того, что желающих поучаствовать в тест-драйве было очень много.

Тренировка все же была рассчитана на то, что детки заняты сами собой, а мамы - фитнесом. Мамам нужно самим оценить темперамент своего ребенка, режим дня, способность заняться чем-то без участия мамы. Сотрудницы клуба помогали, отвлекали деток, разрешали брать все, что не может повредить их здоровью. Но все же детки крутятся вокруг мам, что мешает полноценно заниматься.

Малыши на маминых руках - это, конечно дополнительная нагрузка во время занятий, но для суставов и позвоночника. Как мне показалось, тяжеловато. Все же наличие детской комнаты с персоналом, присматривающим за детками, делало бы занятие более эффективным.

(Кликните на фото для увеличения)

February

Идея проекта отличная! И отклик, безусловно, будет! Но все же наше занятие было фактически для мам.

Принимающая сторона подготовилась к нашему нашествию: встретили, помогли раздеться, проводили, рассказали, приглядели за детьми. Моя дочь (1,3 года) вообще занималась исследованием территории и новых девайсов, разведением хаоса, то и дело пропадая из поля зрения. Девочки-тренеры очень выручили!

Наше пробное занятие порадовало, прежде всего, количеством единомышленников! Отдельно отмечу работу инструктора: толково, с разъяснением каждого упражнения, грамотно подобранная программа степ-разминка + мышечная нагрузка на проблемные зоны + растяжка.

Приятная усталость и боль в суставах и мышцах говорили сама за себя - тренировка удалась! С непривычки, конечно, тяжеловато. А кому легко? Замечательная мотивация, чтобы наконец-то поднять попу от дивана и привести себя в форму. Заманчива также сама «фитнес-эстафета», где есть коллективная работа на результат и индивидуальные зачеты!

(Кликните на фото для увеличения)

Anya81

Нас проводили в небольшой уютный зал, поставили степы и коврики, включили негромкую музыку. Занятие началось! Инструктор все достаточно подробно объясняла и понятно показывала, темп получился хороший, средней интенсивности. Тренироваться с ребенком реально даже на одном степе (так ему интересней было, на соседнем же уже не то)! Часть малышей играли отдельно, а детишки постарше пробовали заниматься с нами, и было любопытно за ними наблюдать. Правда, есть минус - душно было так, что даже зеркала в конце занятия запотели.

МитКа

Тренировка понравилась. Инструктор дала неплохую нагрузку, проработали основные «слабые места». Многим было сложно, поэтому делали перерывы - за это отдельный плюс. Думаю, что мамам, которые сидят в декрете, сложно с первого занятия работать в полную силу. Каждое новое упражнение подробно объяснялось. Однако было бы неплохо, если бы тренер тщательнее следил за техникой выполнения упражнений и чаще поправлял участниц.
Получила заряд бодрости, хотя усталость с непривычки и мышцы болят, но это приятная усталость. Думала, с младшей будет сложнее, но нет, прошла всю тренировку от начала до конца, отвлекаясь лишь ненадолго, смотрела за ней в зеркало.

Что касается вопроса «можно ли заниматься с ребенком?», то мой ответ - да! А вообще, каждый ребенок индивидуален, но, как мне кажется, было бы желание и все получится!

Из минусов - грязный пол, для маленьких деток это немаловажно.

(Кликните на фото для увеличения)

bikarazik

Очень здорово, что теперь мамочкам в декрете можно ходить на тренировки с малышом. После родов и ГВ тело просто вопит о необходимости прийти в форму, но не с кем оставить карапуза. И вот появляется проект FITMAMA! Для меня с 1,5 годовалой дочкой это был целый выход в свет.

Что сразу бросилось в глаза: удобное расположение фитнес-клуба рядом с метро, приветливость персонала, уютная раздевалка с индивидуальными шкафчиками и душевой.

Я почему-то подумала, что буду совместные упражнения для мамы и малыша, но занятия были только для мам. Тренировка хорошая: кардио на степах, затем работа с мышцами бедер и пресса. Вначале сильно отвлекалась на дочку, она сразу убежала от меня к игрушкам и другим ребятишкам. Потом поняла, что можно сосредоточиться на деле, за ребятишками приглядывали две сотрудницы, было много игрушек.
В конце тренировки презентовали двухмесячный проект по снижению веса: тренировки, инструкции по правильному питанию, мотивация с помощью подарков. Это очень здорово, потому что хорошие кардио- и силовые тренировки - это половина успеха, а без организации здорового и грамотного питания результат будет не тот. Плюс занятия в группе под контролем тренера позволяют отследить правильность выполнения упражнений и не дают лениться.

Что понравилось:

интересная концепция,

возможность заниматься вместе с ребенком,

контроль за соблюдением диеты и выполнением домашних упражнений наставником,

призы за лучшие достижения в процессе похудения,

видимые результаты выпускников прошлых курсов.

разработать упражнения, в которые можно было бы вовлекать ребенка,

тщательно следить за чистотой зала.

Для недавно родившей женщины вопрос похудения стоит еще острее, чем для барышень без детей. Ведь хочется играть в активные игры с сыном или дочерью и быть для них примером для подражания. Не секрет, что молодым мамам не хватает времени не только на то, чтобы посещать тренажерный зал, но и даже на банальную «Планку» по утрам. Хочется каждую свободную минуту проводить с крохой. Поэтому рекомендуем новоиспеченным мамам начать с упражнений с ребенком на руках.

Домашний фитнес с малышом под задорную музыку - это замечательное «лекарство» от осенней хандры и отличный жиросжигатель. К тому же для занятий вам не нужно будет укладывать ребенка в кроватку или приобретать дорогостоящие тренажеры. Предлагаем вам узнать нюансы выполнения упражнений с детьми грудного возраста на руках и ознакомиться с подборкой видео-комплексов.

Основные принципы проведения занятий

Существует ряд правил, придерживаясь которых вы сможете сделать тренировочный процесс с ребенком на руках более эффективным и приятным.

Все упражнения с малышом необходимо выполнять медленно. Таким образом вы не только увеличите эффективность тренинга, но и обеспечите ребенку комфорт и безопасность.
В первые 3-5 месяцев жизни исключите движения с большой амплитудой: махи ногами, бег и тряски.
Приступать к физическим тренировкам рекомендуется спустя 40-60 минут после приема пищи (это касается не только вас, но и «утяжелителя-непоседы»).
Рекомендуется начинать проводить совместные фитнес занятия до годовалого возраста. В этот период дети любят сидеть у мам на руках, поскольку самостоятельно «топать» еще не умеют. Да и динамичные движения с 12-15 килограммовым карапузом будут под силу не каждой маме.

Чтобы у малыша сформировалось положительное отношение к тренировкам, рекомендуется заниматься в дневное время (без включения искусственного освещения). Позаботьтесь и о том, чтобы создать приятную атмосферу: включите плавную музыку или любимую телепередачу.

Женщинам после кесарева на заметку: когда тренироваться

Дамам, которые родили естественным путем, разрешается выполнять легкую утреннюю гимнастику уже спустя 3-4 недели после появления карапуза на свет. А вот мамам кесарят торопиться нельзя, поскольку существует опасность, что так называемый «фартук», на месте которого раньше был подтянутый животик, останется с вами навсегда. Поэтому единственной физической нагрузкой на ближайшие месяцы для вас должно стать втягивание живота. Спустя еще 3-4 месяца можно начать выполнять , который как раз и позволяет подтянуть мышцы и избавиться от выпирающего «пуза».

Молодым мамам бывает непросто. Трудно выкроить полчаса на тренировку: ведь нужно разводить смесь для малыша, стерилизовать бутылочку и готовить прикорм. Именно таким представительницам прекрасного пола понравится идея популярного американского тренера. Вам нужно всего лишь 15-20 минут времени и желание. Да и женщинам, родившим естественным путем, понравится такой фитнес для мам. Берите ребенка на руки - и начинайте тренироваться. Новорожденный будет отлично себя чувствовать в слинге, а для «прогулки» с тяжелым карапузом рекомендуется обзавестись эрго-рюкзаком.

Можно в любых условиях, как говорится, «было бы желание». Для родивших женщин сегодня существуют различные фитнес упражнения для восстановления изгибов и форм тела, которые можно выполнять в спортивных центрах или же дома, экономя и время, и деньги. С некоторыми из них мы предлагаем вам ознакомиться.

Упражнения для похудения: качаем пресс

Самое главное желание каждой рожавшей женщины - избавиться от дряблого «валика», на месте которого раньше был симпатичный, подтянутый живот. Не соврем, если скажем, что наиболее эффективными упражнениями, нацеленными на укрепление мышц брюшного пресса, являются скручивания. Для их выполнения понадобится специальный фитнес коврик или же обычное покрывало. Положительный эффект не заставит себя ждать, если эти занятия с малышом на руках превратить в интересную игру.

Прокачать верхний пресс получится при условии, если ваш малыш уже сидит. Для этого мама ложится на пол, сгибает ноги в коленях и садит малыша на себя. Придерживая ребенка двумя руками, плавно и без рывков отрывает лопатки и верхнюю часть спины от пола, а затем возвращается в исходное положение.

Чтобы прокачать мышцы нижнего пресса, нужно положить ребенка животиком вниз на свои согнутые в коленях ноги. Поднимите их вверх, при этом следите за тем, чтобы голени были параллельны полу. Теперь медленно подтяните ноги к груди и поцелуйте карапуза, а затем вернитесь в исходное положение. Такие веселые «полеты» очень нравятся крохам. Главное, не забывайте о безопасности и крепко держите свое чадо.

Эффективная тренировка «не для новичков»

Многим может показаться, что с ребенком на руках можно выполнять лишь только несерьезные упражнения, которые больше направлены на fun. Спешим вам сообщить обратное: ребенок 3-9 месяцев вполне может выполнять роль традиционных гантелей. Если не верите, то предлагаем несколько эффективных упражнений. Все они рекомендованы к выполнению теми женщинами, которые могут похвастаться фитнес стажем не менее 6 месяцев.

Приседания . Возьмите ребенка на руки, поверните спиной к себе. Если малыш растет не по дням, а по часам - посадите его в кенгуру или эрго-рюкзак. Поставьте ноги на ширину плеч. Сделайте глубокий вдох и выполните классическое приседание, при этом стараясь «сесть» на невидимый стул. На выдохе - вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз. Как вы видите, фитнес с ребенком - это очень полезно как для похудения, так и развития выносливости.
Ягодичный мостик . Это одно из самых любимых упражнений девушек, которое позволяет достаточно быстро придать попе приятных очертаний, существенно приподняв ее. Лягте на спину, согните ноги в коленях, посадите карапуза себе на живот. Оттолкнитесь ягодицами вверх, крепко сжав их, Задержитесь на несколько секунд в воздухе, а затем вернитесь в исходное положение. Рекомендуется выполнять до 15-20 повторений.
Отжимания с колен . Опуститесь на колени. Положите ребенка перед собой так, чтобы его личико было напротив вашего. Скрестите ноги и поставьте руки на ширину плеч. Сделайте вдох и медленно опуститесь вниз, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Когда будете оказываться рядом с сияющим лицом крохи, не забывайте улыбаться в ответ и целовать его.
Качаем трицепс . Сразу оговоримся, что выполнять упражнение можно лишь только в том случае, если ребенок умеет сидеть. Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Посадите на себя ребенка, а руки отставьте назад. Сделав медленный вдох, поднимитесь вверх за счет рук. Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

При выполнении упражнения на трицепс очень важно «выжимать» себя вверх с помощью рук, а не поднимать вес тела за счет работы ягодиц.

Совместное времяпровождение с пользой для фигуры

Если вы ни физически, ни морально еще не готовы к кроссфиту с ребенком на руках, предлагаем несколько интересных вариантов фитнеса, которые помогут избавиться от ненавистного жира.

Занятия в бассейне

Это отличная система, которая позволяет привести тело в тонус за считанный срок. На данный момент растет популярность совместных занятий с малышом в воде. При этом в группы набирают карапузов от двух месяцев до трех лет.

Занятия в бассейне полезны не только для внешнего вида и самочувствия мамочки, но и для развития всех систем и органов младенца. Благодаря регулярным «заплывам» повышается иммунитет и укрепляется нервная система карапуза.

Худеем в ритме танца

Самый приятный вид упражнений с малышом на руках, за которым время пролетает незаметно - танец. Энергичный или медленный ритм движений напрямую отражается на эмоциональном состоянии малыша. С крохой трехмесячного возраста советуем не спешить и двигаться медленно и очень плавно, не забывая поддерживать его головку.

Если ребенок постарше, то вполне подойдут танцы в стиле Zumba. Энергичные «па» в латиноамериканском стиле подарят радость как вам, так и малышу. Кроме того, в программах танцевальных тренировок много времени уделяется проработке проблемных женских зон - ягодиц и бедер.

Физическая нагрузка после родов крайне полезна для женщин. Это прекрасный способ избавиться от послеродовой депрессии и ежедневных маленьких стрессов. Фитнес с ребенком наполняет организм женщины эндорфинами, которые позволяют продлить молодость, легкость и очарование. В настоящий момент спортивные занятия дома с малышом стали очень популярны. И не зря специалисты по раннему детскому развитию считают, что такой тренинг оказывает благоприятное влияние на карапуза.

Упражнения для мамы с ребенком на руках дарят женщине не только желаемую стройность и грацию, но и позволяют наладить контакт с малышом с первых месяцев жизни. Тем не менее, не забывайте, что приступать к тяжелым, интенсивным тренировкам следует только после разрешения женского врача. И помните, что эффективность тренинга существенно увеличится, если вы начнете придерживаться диеты для мам грудничков.

В круговороте пеленок и бутылочек. Так вы себя сможете , а малыш забавно проведет время с мамой.

Рано или поздно приходит день, когда молодая мама задумывается, . Особенно, это актуально в преддверии праздников. Хочется и быть самой красивой. И хорошо, если в гонке подгузники-каши-соски женщина успевает найти время для себя и посетить тренажерный зал, танцы или . А что делать, если на это нет сил или времени? Выход есть: упражнения для фитнеса с ребенком.

Упражнение с ребенком на руках №1

Упражнение с ребенком на руках №4

И заключительное упражнение для рук в этом комплексе . Вытяните полусогнутые руки перед собой, отводите их вправо и влево по очереди. Конечно, не забудьте перед этим взять малыша на руки.

Упражнение с ребенком на руках №5

Укрепить мышцы ног и таза помогут выпады. Возьмите ребенка на руки спиной к себе. Делайте выпады правой и левой ногой поочередно.

Упражнение с ребенком на руках №6

Приседания с ребенком тоже возможны. Возьмите малыша на руки перед собой. Поставьте ноги на нужной ширине, колени разведите в стороны и приседайте. Для лучшей работы мышц верхней части тела, ребенка можно держать на вытянутых или полусогнутых руках.

Оксана Гудзиева
Конспект психологического тренинга для мам

Субъект : мамы воспитанников.

Цели тренинга : формирование позитивных взаимоотношений, снятие эмоционального и мышечного напряжения, совершенствование коммуникативных навыков и творческих способностей.

Оборудование : коробки с надписями обязанностей, лента, записи музыки для релаксации, проектор, видеоряд с изображением цветов, бумага, ножницы, карандаши, мольберт.

Психолог : Здравствуйте уважаемые мамы. Сегодня мы собрались с вами в преддверии замечательного праздника «День матери» , чтобы вы смогли отдохнуть и обрести на нашем занятии хорошее настроение. Но для начала мы с вами познакомимся. И соберем прекрасный букет из наших имен, а для этого каждый из вас по очереди назовет свое имя и цветок начинающийся на первую букву вашего имени, начнем с меня Оксана- одуванчик.

Игра на знакомство «Имя – цветок»

мамы садятся на стулья, которые стоят в кругу и по очереди представляют своё имя и называют цветок начинающийся на первую букву имени.

Психолог : Большой и прекрасный букет мы с вами собрали, и я рада знакомству с вами. На материнских плечах лежит столько обязанностей, скажите вы устаете от них?

Ответы мам.

Психолог : Как вы думаете легко ли пройти по этой ленточке, которая лежит на полу? Ответы мам : Да легко.

Психолог : Сейчас я попрошу выйти ко мне маму (имя мамы) . Перед вами лежит лента, пройдите по ней.

Мама проходит по ленте

Психолог : А теперь я буду вам в руки давать материнские обязанности.

Упражнение «Охапка обязанностей»

Психолог дает в руки маме большие коробки, на которых написано : уборка, стирка, готовка, глажка, посуда, игры с ребенком, занятия с ребенком.

Психолог : А теперь как думаете сможете ли вы пройти по ленте?

Ответ мамы : Нет, это сложно, потому что из-за коробок мне не видно ленту.

Психолог забирает коробки , мама присаживается на своё место.

Психолог : Вот поэтому мамам нужно уметь отдыхать и расслабляться, чтобы охапка обязанностей не мешала хорошему настроению и не скапливалось чувство усталости. Для этого мы с вами выполним релаксационное упражнение «Цветок» .

Релаксационное упражнение «Цветок»

Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте, что вы прекрасный цветок, который растет на чудесной поляне. Почувствуйте, как вас согревают лучи солнца, вам тепло, спокойно, хорошо. Над вами необычайно красивое голубое небо с пушистыми белыми облаками. Вас обдувает легкий ветерок, вы чувствуете аромат других цветов, которые растут на поляне. Вы наполняетесь радостью и добром. Вы дышите легко, спокойно, глубоко. Вы дышите легко, спокойно, глубоко. Открываем глаза. Посмотрите по сторонам и улыбнитесь друг другу.

Психолог : Что вы чувствуете после этого упражнения?

Ответы мам.

Психолог : А для того, чтобы с вами закрепить наше упражнение, мы с вами полюбуемся прекрасным.

Презентация под музыку «Цветы»

Психолог : Когда мы с вами выполняли релаксационное упражнение, каждый представлял себя каким-то цветком, давайте каждый из вас его нарисует.

Мамы усаживаются за столы и под музыку рисуют цветы

Психолог : Теперь вырежьте ваши цветы

Мамы вырезают цветы

Психолог выносит мольберт

Психолог : Представьте, что мольберт - это поляна, но она пока пуста и на ней ничего не растет, давайте украсим её вашими цветами.

Мамы закрепляют цветы на мольберте

Психолог : Вот какая прекрасная поляна у нас с вами получилось. Дорогие мамы, скажите, что вам сегодня понравилось на нашей встрече?

Упражнение «Впечатления по кругу»

Каждая из мам по очереди говорит, что ей понравилось на занятии

Психолог : Я хочу вас поблагодарить и сказать вам спасибо за сегодняшнюю встречу. Сохраните надолго это радостное чувство, что вы приобрели сегодня на нашей встрече. С Днем матери, дорогие женщины. До свидания.

Публикации по теме:

Конспект игрового сенсорного тренинга для детей старшей группы «Фрукты» Цели: Коррекционно-образовательные: Уточнение, расширение и активизация знаний по теме «Фрукты»; Знакомство с игровыми упражнениями, развивающими.

Конспект проведения тренинга с родителями детей раннего возраста «Как вам с нами, малышами?» ТРЕНИНГ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА «КАК ВАМ С НАМИ, МАЛЫШАМИ» Составлен педагогом-психологом МБДОУ №107 Бычковас Л. В. ЦЕЛИ Способствовать.

Конспект тренинга для педагогов «Профилактика психоэмоционального выгорания» Занятие №1 Цель: создание в группе педагогов спокойной атмосферы и мотивации к дальнейшей работе. Содержание занятия: Упражнение «Наши ожидания».

Как узнать, левша или правша ваш ребенок? 1. Пробы для определения ведущей руки: - Какой рукой ребенок рисует? -Какой рукой снимает крышку.

Конспект занятия-тренинга «Школа настроений» (подготовительная к школе группа) Задачи: 1. Закрепить у детей понятие «настроение». 2. Учить детей понимать настроение другого человека. 3. Развивать у детей умение управлять.

Проведение психологического тренинга для воспитателей ДОУ на педсовете «Развиваясь – совершенствуемся!» Мы живем в стремительно меняющемся мире, в эпоху информаций, и уже не представляем нашу жизнь без компьютеров,.