Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Когда человек понимает, что у него есть лишний вес, можно считать, что один камушек фундамента, на котором будут основаны положительные изменения, уже заложен. Но как заставить себя похудеть? С чего начать, и как не «сорваться» на половине пути? Ответы на эти вопросы нашли психологи. Есть несколько дельных советов, которые помогут вам договориться с самим собой и даже с вашими близкими людьми.

Ни одно предприятие не может быть доведено до конца, если оно лишено цели. Чтобы понять, как заставить себя похудеть, нужно определиться с мотивацией. Тут понадобится откровенность перед самим собой и прагматичный подход. Для начала, задайте себе несколько вопросов:

Для чего мне нужно похудеть?
Что я получу, если достигну своей цели?
Какие улучшения в жизни меня ожидают?

Если у вас есть свой кумир, фигуру которого вы считаете эталонной, и хотите себе приобрести точно такую же, сразу откажитесь от этой составляющей мотивации. Двух одинаковых фигур, как и двух абсолютно одинаковых людей, не бывает в природе.

Потому, сколько бы вы ни старались, ваш внешний вид все равно будет отличаться от внешнего вида вашего идола. Куда более реалистичными будут такие цели, как улучшение здоровья, приобретение соблазнительной фигуры, комплименты от противоположного пола, повышение по службе и удовлетворенность своим отражением в зеркале. Ни в коем случае не стройте себе радужных планов, смотрите на все реалистично, чтобы потом не разочаровываться.

Находим плюсы в проблеме

Когда мотивация задана, самое время перестроить свое мышление и поменять отношение к самому процессу снижения веса. Чтобы понять, как заставить себя похудеть, психология должна быть перестроена в правильном направлении. Вы не должны воспринимать программу коррекции фигуры, как наказание. Наоборот, это подарок для вашего тела, инвестиция в здоровое и счастливое будущее.

Вы должны получать удовольствие не только от полученных результатов, но и от самого процесса снижения веса. Ни в коем случае не ругайте себя и не насилуйте, впускайте перемены в свою жизнь постепенно, чтобы к ним привыкать без психологического дискомфорта.

Определяемся с программой

Чтобы стать стройной, недостаточно убедить себя меньше есть. Похудение - это комплексная программа, в которой 30% успеха зависит от физических нагрузок, а 70% - от питания.

Вы должны выбрать для себя наиболее комфортные меры снижения веса. Это не обязательно должна быть готовая диета, можете просто скорректировать рацион и ввести в него больше полезных продуктов.

Физические нагрузки также должны быть приятными для вас, если любите плавать - занимайтесь в бассейне, если вам больше по душе йога или фитнес - ходите на эти занятия, а если любите танцевать - запишитесь в студию.

Меняем привычки

Приобретать полезные привычки непросто, потому мы будем травмировать себя резкой сменой жизненного уклада, а постепенно заменим вредные пристрастия полезными. Вас никто не заставляет отказываться от ужина, просто замените консервы или колбасу салатом из свежей зелени и томатов. Так вы останетесь сытыми, а утром увидите положительный результат своих стараний на весах.

Ищем единомышленников

Вместе достигать любых целей веселее и комфортнее, потому лучше всего обзавестись поддержкой единомышленников. Например, вы можете приобщить свою семью к здоровой пище и спорту, задействовать в этом друзей и знакомых.

Если же это сложно, то найдите тематические форумы или группы в социальных сетях, где зарегистрированы худеющие. Так вы сможете делиться своими результатами с другими людьми, обсуждать методы снижения веса и даже соревноваться с ними. Общение непременно вдохновит вас на достижение новых целей.

Когда вы поняли, как заставить себя не жрать и похудеть, самое время предпринять меры, которые помогут не сойти с намеченного пути. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации специалистов:

Составляем план

Без четкого планирования в похудении невозможно, ведь нам нужна не просто хорошая фигура, а стабильный результат и крепкое здоровье. Чтобы программа снижения веса далась вам без психологического и физического дискомфорта, выполняйте четко по пунктам такие действия:

Как заставить других худеть

Если себя можно убедить в пользе маленьких порций полезной пищи, физических нагрузок и соблюдения режима, то с близкими и родными все гораздо сложнее. Чтобы тактично и без ссор подтолкнуть человека, который вам дорог, к снижению веса, нужно проявить талант психолога.

Мы собрали несколько советов, которые помогут вам найти выход из этой щепетильной ситуации.

В завершение

С похудением вариант «не хочешь - заставь себя» не проходит. Если вы настроены на достижение устойчивых результатов, то вам стоит не только сбросить лишние килограммы, но научиться получать удовольствие от активного образа жизни и здоровой пищи.

Найдите для себя хорошую мотивацию, четко спланируйте систему коррекции фигуры, вдохновляйтесь полученными промежуточными результатами, и вы непременно станете стройной и довольной собой!

Янв 27

Как я заставил себя худеть, и сколько я сейчас скидываю веса… Честная правда!

Приветствую Вас дорогие посетители SEO блога под названием . Вспомнил я о том, что давненько не пополнял раздел «личное» на своем блоге, и решил написать честный и правдивый пост о том, как я заставил себя худеть, и сколько я сейчас скидываю веса. Если эта информация попалась вам из поиска, то рекомендую прочитать данный пост, даже если мне не предоставили первые позиции в поиске, это самая актуальная информация о том, как заставить себя похудеть, так как я пишу сам, чисто от себя и чистую правду, а не выкладываю глупо рерайтинг, от которого и толку мало.

Не смотря на то, что мой блог про SEO и все прочее, не стоит забывать писать и о себе и своей жизни. Вот решил написать подробный пост о том, как быстро скинуть вес, без всяких курсов и тренингов, прочей дури, как электронные сигареты и все прочее. В прошлой статье я писал о том, «, поэтому позже рекомендую тоже ознакомиться с данной информацией. На самом деле проблемы с лишним весом меня уже давно довольно сильно беспокоили, но я и подумать не мог о том, что лишний вес может делать с человеком. К сожалению, у меня такой организм, который склонен к похудению, но не смотря на это, я с ростом 177 см раньше мог держаться на 90 килограммах, конечно это было тоже довольно много, но я думать не мог о том, что вес может так погубить организм и привести к страшным заболеваниям.

Как я пришел к лишнему весу в 125 килограмм

На самом деле очень просто, а именно:

1. Курение я думаю сильно влияло

2. Алкоголь и пивные посиделки с друзьями (до 10 литров до вечер в одно жало )

3. Еда по пять раз в день

4. Булочки, пирожки, и все прочее..

5. Неподвижный образ жизни совершенно, посиделки за компьютером

Думаю тут все становится понятно, почему пришел ко мне лишний весь, аж на 35 килограммов. К тому — же с моими проблемами с сердцем, давлением, и всем прочем это вообще убивало меня. Но я и думать не мог, что все окажется так серьезно. По печени просто ужасные анализы, стеатогепатит и ожирение 3 стадии, организм просто перестал справляться с весом, печень разрушается, и все этот чертов образ жизни и лишний вес. Он просто стал откладываться на моей печени, убивая ее, вот вам и «вкусно покушать».

Как я заставил себя похудеть

Вот представьте себе человека, который раньше курил по 2 пачки сигарет в день, выпивал по 3 дня в неделю по 3×2.5 пива, и стал весить аж 125 килограмм. А теперь я не курю 1.5 года, не пью 6 месяцев, и стал скидывать вес. Поэтому, если вы думаете о том, как бросить курить, или пить, хотите похудеть, то хочу сказать честно, без жесткой мотивации вы ничего не добьетесь, и будете как Сергей Жуков, по 10 лет бороться с весом, а в итоге заплывете в нем. В данной статье я хочу рассказать о том, как я стал худеть и за 25 дней скинул 12 килограмм, и теперь я вешу всего 113 килограмм, причем это только за 25 дней, что ут тут говорить о том, сколько я смогу скинуть до своего дня рождения, до марта месяца. Уже к марту месяцу я планирую выйти в 95 килограмм примерно, а к лету до 80 килограмм похудеть. Мотивация жесткая, как в свое время бросил курить резко (когда увезла скорая помощь), так же бросил и алкоголь, а теперь и вес может прощаться со мною.

Что заставило меня похудеть?

1. Проблемы со здоровьем (плохие анализы, сердце, постоянный ритм 120 ударов, высокое давление до 190/100, жировое воспаление печени)

2. Ужасно сложно ходить стало. Что уж тут говорить о том, как сложно идти по заснеженной дороге. Это вообще просто жесть, краснеешь как помидор короче, ужас какой — то.

3. Покупаешь то, что тебе подходит, а не что нравится. Можете совсем забыть про красивую одежду, да и не нужна она толстому человеку, потому и так становишься «уродом». Говорю про себя в прямом смысле, ни кого не хочу обидеть.

4. На тебя криво смотрят.

5. О каких девушках может идти речь, когда ты такой «жирдяй!». Жизнь молодая пролетает мимо.

Это основные причины, и как вы понимаете их уже достаточно. Действительно, это так достает, что принимаешь решение похудеть, особенно когда тебе говорят о том, что если не сбросишь вес и вредные привычки, то через несколько лет умрешь, а то и раньше. Вот тут идет автоматическая жесткая мотивация. Тебе становится плевать на все, на все праздники, на все подряд, не хочется жить. И это все у молодого человека в 23 — 24 года, мне почти 25 лет вот будет.

Что я предпринял для похудения?

Я решил похудеть во чтобы мне это не встало! Конечно я не сходил с ума как некоторые люди, которых показывают по телевидению, как они морят себя голодом, и умирают от этого чистыми скелетами. Я просто с понедельника прямо утром понял, что пора с этим кончать, это было примерно 4 января. Я просто решил перейти на 2 разовое питание, а именно утром начиная с 6 — 8 утра примерно, и вечером с 5 — 7 вечера, хотя говорят о том, что после шести есть нельзя. Пусть говорят, мне плевать на все курсы Малышевой, доктора менталя или барменталя, на все их курсы, по выкачиванию денег и все прочее. Я стал действовать иначе, просто понял о том, что нужно просто перестать жрать!!! Запомните это правило, нужно просто перестать ЖРАТЬ, если хотите похудеть. И не нужно слушать тех, кто говорит что от бросания курить вы будете толстеть. Может это и так, но вы должны заставить себя похудеть, и плевать на весь мир с советами. Сколько людей, столько и мнений!

Что я стал делать, а именно:

1. Купил весы

2. Стал есть 2 раза в день (утром и вечером). Я не отказался от всякого жирного по сути и прочее, просто я стал есть 2 раза в день. Конечно многие будут говорить о том, что вот нужно отказаться от всего, но я лично просто сделал себе график. Первый раз за день я ум примерно между 6 — 9 утра, а второй раз вечером от 5 до 7 вечера.

3. Я отказался от хлеба, кроме ржаного, и лучше с отрубями. Короче про батон забудьте, про булочки и все прочее. Желательно конечно на всю жизнь перестать себя «баловать», иначе все снова вернется!

4. Нужно полностью отказаться от вредных привычек, а про алкоголь вовсе забыть! Иначе толку от пивной жизни не будет!

5. Нужно начать качать пресс. Я не говорю что нужно бегать на тренажерах и прочее, конечно это будет здорово, если вам это можно. Я просто стал качать пресс живота, чтобы избавиться от него.

6. Нужно продолжать вести такой образ жизни, и не срываться!

7. Пью только обезжиренный кефир! Никаких йогуртов, никакой мути о том, что яблоки способствуют похудению и прочее.

Встал утром, тарелку супа с куском ржаного хлеба, все до вечера ни капли ничего! И вечером тоже самое (только 1 блюдо), после какой нибудь фрукт съем и все!!! Ничего больше!!! И тут даже целую неделю сидел на гречке, прочитал информацию о том, что за неделю можно скинуть нормально. В итоге за 22 дня я скинул примерно 12 килограмм. Начиналось все с того, что я весил 125 килограмм 5 января, а 27 января уже вешу 113 килограмм. Использую 2 весов, и советую лучше напольные цифровые избегать, врут они нагло!

Итог

— 12 килограмм за 22 дня! 2 разовое питание по времени + 50 — 10 подходов качания пресса по 10 — 20 раз за подход. А если вы еще и работаете, то скинуть будет даже очень просто мне кажется. Но даже без особого образа жизни можно скинуть лишний вес без особых проблем. Тем более не стоит забывать и о том, что я был склонен к похудению, и то смог худеть, и теперь я планирую скинуть вес до 80 килограмм. Если вы думаете о том, как заставить себя похудеть, то просто нужно резко и быстро отказаться от всего! Можете конечно идти к диетологу и платить огромные деньги, за то, чтобы вам прописали диету и все прочее. Но я в действительности понял о том, как быстро скинуть вес.

1. Перестаете жрать. Я теперь ем 2 раза в день, и совершенно не важно, наелся я или нет. Прием пищи окончен — все!

2. Зарядка и обязательно качать пресс.

3. Больше двигаться и желательно купить тренажер — велосипед, если позволяют финансы. Рекомендую 7 дней посидеть на пустой грече.

Это все то, что необходимо для того, чтобы похудеть. К марту месяцу я планирую похудеть до 95 килограмм, о результатах я напишу в следующих постах — отчетах похудения!

Как скинуть вес — не жрать и сильно этого захотеть! Вот весь рецепт!

Любовь к себе залог успеха на пути к идеальной фигуре. Ой, как часто женщины и девушки произносят эту пресловутую фразу: 90 – 60 – 90. Как заклинание звучит она в устах, не вписавшихся в эти параметры. Мозг закипает от злости на себя, такую несовершенную, излишне упитанную, мало кому интересную. И это далеко не весь список самостоятельно выращенных комплексов полненьких дам.

От нелюбви к себе проблемы умножаются, а кратковременные порывы стать лучше – сесть на диету, следить за правильным образом жизни, заниматься спортом – тают как весенний снег.
Не только женщины подвержены таким мукам. Мужчинам также приходиться бороться за свое место под солнцем. Им весьма неприятны проигрыши и сравнения с более подтянутыми, спортивными покорителями женских сердец.
Личная неудовлетворенность красной нитью проходит сквозь все бытие. От сюда – плохое настроение, снижение жизненной целеустремленности, потеря индивидуальности и своего места в обществе.
О ряде проблем со здоровьем – говорить излишне. Избыточный вес негативно сказывается на интимной жизни супружеских пар. Для женщин это чревато сложностью забеременеть и родить здорового ребенка. А сопутствующие – трудности при ходьбе, боли в ногах и пояснице, проблемы с сердцем и пищеварительной системой, отдышка и повышенная потливость – становятся ощутимым препятствием для нормальной жизни. Все печально. Но на каждое плохо, можно найти как минимум втрое больше – хорошо. Нужно просто с позитивом взглянуть на проблему и с усиленным рвением начать с ней бороться.
Терпенье и труд все перетрут – пословица, наилучшее применимая именно для подобных случаев.

Часто приходится слышать: сидела на диете, да сорвалась, не смогла удержаться и скушала пирожное. Либо, еще такое, просто гениальное, ставшее анекдотическим сленгом: последний раз порадую себя любимым блюдом, а завтра сажусь на диету. И этих завтра, накапливается не месяцы, а годы. Каждый раз находится какая-то уважительная причина: порадовав себя великой идеей о похудании – отложить ее реализацию на неопределенный срок.
Что в таком случае будет более эффективным: сила воли человека либо мотивация к действию? Говоря о первом, нужно подразумевать сильную психологически и эмоционально уравновешенную личность, человека, умеющего отказать себе, сжать волю в кулак, скрипя зубами, добиваться поставленной цели. Наверное, подобные характеристики больше подойдут мужской половине, так как они освобождены от излишних эмоций, сомнений, поблажек, сочувствия, вариативности, присущих женщине.
Именно потому, что женщина является женщиной по природе, она и становиться более уязвимой. Однако именно в ней как в факеле чаще вспыхивает огонь стремлений меняться, становиться лучше, приобретать новый опыт. Только правильная мотивация для женщины способна компенсировать дефицит мужской силы воли и стойкости, дав мощный заряд сил и энергии для реализации задуманного. Главное в этот момент правильно выбрать цель. Не кратковременную, как-то – скоро лето и мне нужно будет ходить на пляж. А долгосрочную и весомую – изменив себя я смогу изменить свою жизнь, обрету любовь, расширю круг полезных знакомств, смогу больше и активно двигаться, начну путешествовать. Жаль, если не смогу повидать мир, жизнь ведь недолговечна. И я хочу ее прожить ярко, сполна насладившись всеми красками.
А за этой целью, потихоньку потянуться многие другие полезности – прежде всего укрепление здоровья и продление жизни.

Только правильная мотивация станет залогом активных действий, исключит возможность пойти на попятную, поможет бороться с ленью. А режим питания и сна, наряду с умеренными физическими нагрузками – привнесут в повседневные будни глоток свежего воздуха. Никто не говорит, что будет легко, однако будет иначе, по-другому, и что самое главное с положительным результатом для дела.
Вот факторы, проявление которых обязательно подкрепит уверенность и придаст сил для дальнейших изменений:

Заметное улучшение самочувствия и укрепление здоровья. Употребление легкой пищи и правильно сбалансированное питание облегчает работу организма. Даже несколько килограммов со знаком минус – это меньше нагрузки на позвоночник и ноги. Хочется больше ходить по парку, а не сидеть дома у телевизора. Реже беспокоит артериальное давление, появился здоровый румянец на лице, а главное – вы улыбаетесь, работает гормон счастья.
Непривычный для вас ранее стиль жизни – походы на рынок за овощами и фруктами либо визиты в спортзал обязательно вам подарят новые знакомства. Возможно кто-то даже встретить вторую половинку, переживающую подобный жизненный этап, и вдвоем станет легче и веселее бороться с трудностями. Кто-то обретет хорошего друга, ведь жизнь в затворничестве, которая укутывала ранее, должна уйти в небытие. Собеседником должен стать живой человек, а не герой романа из домашней книги, или сериала из ежедневного просмотра, сидя на диване. Долой депрессии.
Как часто в уме пролетает фраза: так и останусь одинокой до самой старости. Кто на меня взглянет, когда вокруг полно красивых и успешных? К сожалению, в весьма редких случаях люди с избыточным весом привлекают внимание у представителей противоположного пола. Поэтому, если вы хотите быть счастливой женой, матерью – стремитесь к этому.
Людям пышных форм сложно реализовать себя в профессиональном плане. Им приходиться браться за ту работу, которая им под силу в физическом плане. Преимущественно – это офисный сотрудник, мало передвигающийся. А вам, наверное, хочется заниматься куда более интересной работой, нежели бумажная волокита. Согласно статистике 8% людей с избыточным весом претерпевают дискриминации на работе. И это ужасно.
Мир настолько велик и разнообразен, что жизни мало его изучить. А особенно мало возможностей увидеть и познать новое у полных людей. Дальние поездки, перелеты, прогулки – попадают под табу. Ведь иногда сложно даже по лестнице подняться на третий этаж, в момент ремонта лифта. А какой дискомфорт приходится испытывать в при покупке одежды, когда не находится нужного размера.

Одно дело, если претерпевать все эти муки приходиться людям, лишний вес которых кроется в причинах проблем со здоровьем, генетической составляющей. Но ведь есть случаи собственной безответственности – когда доведение до проблем со здоровьем по причине веса – это результат неправильного образа жизни.

Худейте с улыбкой, и результат не заставит себя долго ждать

Любое дело, даже самое маленькое, ожидает успех, если подойти к нему с положительным настроем и улыбкой. Принимая решение скинуть лишние килограммы, вы должны распрощаться с собой вчерашней и сказать: «Привет», себе новой, пусть еще и не до конца ограненной Галатее.
Правило номер один, звучит из уст незабвенной Ирины Муравьевой в одной из советских кинолент: «Я самая обаятельная и привлекательная», а цитата ее подруги по актерскому цеху Татьяны Васильевой: «Я женщина с шармом, не более. И ведь никто не догадывается, что я этот шарм сама себе сделала, выстроила» – должна подвигнуть многих женщин к действию.

Для представительниц слабого пола, пребывающих на пути к формированию идеальной фигуры, должно быть две основных составляющих: рост самоуверенности и ощутимое улучшение здоровья. В дополнение к этому тандему станут – хорошая фигура, отличное настроение, внимание со стороны противоположной половины, любовь к себе и окружающему миру.

Уверенность в себе. Жестокая реальность говорит, что 99% процентов полных женщин – несчастны, раздавлены морально, стеснительны, нерешительны, безуспешны. И все это по причине лишнего веса, препятствующего полноценно полной и активной жизни.
Здоровье. Чем больше лишних килограмм – тем больше рисков схлопотать хронические заболевания, которые даже при нормализации веса не излечить. Внешняя полнота скрывает под собой намного большие проблемы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, обменными процессами в организме, работой определенных органов – сердца, почек, печени, поджелудочной. Воспаляются и причиняют боль суставы, ноет позвоночник. Да проще назвать с чем не возникает проблем, нежели перечислять ущерб. Аппетит и тот со временем становится более изощренным, появляется вечное чувство голода. Внешняя привлекательность блекнет. Волосы и ногти становятся ломкими, припухлость лица и синяки под глазами оттеняются бледностью кожи. Здоровье и лишний вес – вещи несовместимые. И чем раньше человек это осознает, тем меньше трудностей на пути восстановления его ожидает.
Красивая фигура. Симпатичная внешность важна для обоих полов: женщин и мужчин. Каждый хочет привлекать противоположную особь, тем самым повышая уровень собственной самооценки, стимулируя личностный рост. Второй аспект – способ удержать рядом любимого человека, не стать для него непривлекательной, не подтолкнуть его на нежелательные поступки – измену, уход из семьи. Мужчина горд, когда рядом с ним красивая женщина, это льстит его самолюбию. Хотя, стоит отметить, что настоящий мужчина, должен принимать свою женщину какой бы она не была, если он действительно испытывает к ней, то самой заветное для всех чувство искренней любви. Но, к сожалению, рассчитывать на такое приходиться редко. Да и женщина, безумно любящая своего мужчину, не должна позволять себе опускаться, теряя женственность и форму.

Шаг за шагом к заветной мечте

Диета и физические нагрузки – ключевые составляющие на пути к заветной мечте.

Забудьте о лифтах, при каждом удобном случае подымайтесь лестницей, по ступенькам, сколько бы этажей вас не ожидало. Медленно, но уверенно стремитесь к вершине. Умеренные нагрузки еще один способ сжигания лишних калорий. А если будете стараться переступать ступеньку, при возможности, параллельно будут укрепляться мышцы ног и бедер.
Ваш рацион должен содержать легкую, малокалорийную, быстро расщепляющуюся пищу. Поменьше жиров, больше углеводов и белка. Измените режим питания. Количество приёмов пищи до пяти раз на день, маленькими порциями, последний – за четыре часа до сна. Тщательно пережёвывайте продукты, это обманет организм и поможет ему быстрее их переварить.
Строжайшее табу алкогольным и слабоалкогольным напиткам. Полюбите натуральные – свежевыжатые соки, морсы, коктейли.
Сочетайте необходимое и полезное. Чаще делайте уборку в доме. Для создания настроения, включите любимую ритмичную музыку. В движении расходуются лишние калории.
Свои излюбленные сладости: тортики, пирожные, шоколад, замените на полезные и не менее вкусные сухофрукты. Кроме того, их легко всегда иметь при себе в сумочке и вовремя утолить нежелательный голод.
Отдыхайте на здоровье. Полноценный сон не только хороший лекарь, но еще и период сжигания калорий.

Объявите войну своим слабостям. Победа – окрыляет.

Казалось бы, пазл полностью сложился – имеем цель, владеем средствами для ее достижения, начали процесс – диета день, другой. И вдруг – все рушится, как карточный домик.
Почему? Что помешало довести начатую борьбу за идеальную фигуру до конца?

Приятное поощрение . Как же хорошо побаловать себя вкусненьким за старательность. Один разок, казалось бы, ничего не изменит. Изменит, и более того. Нанесет серьезный стресс вашему организму, пытающемуся перестроится на новый лад. Раз уж вы решили с утра сесть на диету, так вот – к вечеру сего дня или через неделю решение не должно быть изменено. Вы же не можете, прыгая с тарзанки, на полпути передумать и вернуться? Почему же с диетой можно играть? Ни в коем случае. Измена решения равна его непринятию вообще.
Недостаточный отдых и ненормированный сон . Не преуменьшайте роли сна. В процессе похудения он ваш верный союзник. Во-первых, во сне вам не хочется кушать. Во-вторых, – пока вы спите ваши калории таят, организм нещадно справляется с пищей, нормализуя обменные процессы.
Ешьте в меру . Каждая диета предполагает в себе правильный режим питания. Небольшие порции несколько раз на день, и никак иначе.
Правильно подберите физические нагрузки. Организм каждого человека – индивидуален, таким же должен быть и подход к тренировкам и занятиям в фитнес-клубе. Нет денег на постоянного посещение оздоровительного заведения? Посетите несколько сеансов, дабы для вас разработали специальную систему нагрузок, а потом занимайтесь дома, либо на доступных открытых спортивных площадках – выбор за вами.
Поверьте в себя и свои силы. Успешный исход гарантирован только в случае строго соблюдения всех составляющих. Снижение веса – это стресс не только для организма, но и для вашей психики. Будьте готовы к моментам раздражительности, злости, неудовольствия. Ведь вам придётся отказываться от своих желаний что-то съесть, где-то проволынить тренировку. Гоните лень прочь от себя. Она не ваш друг, а враг – поборов которого, вы выиграете главное сражение своей жизни – получите нормальный вес, идеальную для вас фигуру и новые жизненные возможности.

Дерзайте, и помните: с легкостью достигнутая победа – стоит немногого. Только той можно гордиться, которая является результатом упорной борьбы. И в конечном итоге, как говорил Дарвин: труд – сделал из человека обезьяну, а мы добавим – усердный труд сделает из людей с лишним весом – красивых, счастливых и фигуристых.

Проблема избыточного веса беспокоит многих девушек и женщин. В попытках избавиться от ненавистных килограммов прекрасные дамы садятся на новомодные диеты, пьют таблетки и выматывают себя в тренажёрном зале. Однако чтобы прийти к желаемому результату, необходимо найти мотивацию, которая позволит двигаться вперёд. В процессе похудения очень важно не сорваться с заданного курса. Рассмотрим поэтапный план, который на психологическом уровне направит вас в правильное русло.

Шаг №1. Найдите стимул

Сложно представить похудение без конкретной цели. На первоначальном этапе важно правильно выбрать стимул и определить цель избавления от лишнего веса.

Что вам даст точёная фигура? Прежде всего, красивое тело уберёт стеснение, которое появляется на пляже и во время обнажения перед любимым мужчиной. Также изысканные формы придадут уверенность, позволят взглянуть на себя с другой, «красивой» стороны.
Стройная фигура разрешает носить абсолютно любую одежду, не стесняясь показать ненавистные складки обществу. Из-за того что на ногах образуется «апельсиновая корка», многие девушки не желают надевать короткие шорты летом. После похудения данный аспект не будет иметь значения.
Красивые формы притягивают взгляды окружающих, а фраза «Я похудела на 5 (10, 15) килограммов!» заставит остальных гордиться вами за проявленную силу воли. Благодаря избавлению от лишнего веса с позвоночника спадает нагрузка, движения становятся лёгкими и плавными, улучшается иммунная система и деятельность всех внутренних органов.
После достижения первых результатов вам захочется совершенствовать ещё и ещё. На данном этапе главное - начать! Как только вы взглянете в зеркало на новое тело, мотивация накроет с удвоенной силой.
Найти «свой» стимул гораздо сложнее, нежели может показаться на первый взгляд. Не всегда очевидные причины для похудения подталкивают сесть на диету или заняться спортом.
По большому счёту человек находит тысячи отговорок и обещает «начать с понедельника». Попробуйте определить для себя истинные цели, которые будут действенными. Без чётко определённых задач ни одно похудение не пройдёт успешно.

Шаг №2. Визуализируйте

Следующим аспектом успешного похудения, точнее начала диеты, считается полная визуализация процесса. Вы должны чётко понимать поставленную цель и стремиться к её достижению. Что может быть лучше наглядного примера?
Не секрет, что у каждого человека своё понимание красивой фигуры и общей привлекательности. По этой причине рекомендуется найти идеал, к которому вы желаете прийти в конечном итоге.
Чтобы подать сигнал мозгу, к какому телу вы стремитесь, распечатайте фотографии красивых девушек. Выбирайте снимок, на котором человек будет максимально похож на вас. Старайтесь выделить такие мелочи, как черты лица, цвет волос, рост, а не только размер талии и бёдер.
Повесьте постеры или фотографии на холодильник, скачайте их на смартфон и ПК. Просматривайте настолько часто, насколько позволяет время. Вы можете воспользоваться редакторами фотографий, которые могут сделать из нынешней фигуры точёное тело в несколько кликов.

Шаг №3. Избавьтесь от психологических зажимов

Нередки случаи, когда попытки избавиться от лишних килограммов заканчиваются полным провалом. Мотивация и стимул найдены, абонемент в спортзал куплен, питание налажено, но результата добиться не удаётся. Подобная особенность характеризуется психологическими зажимами, которые присутствуют у каждого человека.
В большинстве случаев вкусная пища не только насыщает организм энергией, но и позволяет стабилизировать психоэмоциональный фон. В одиночестве и стрессовых ситуациях человек употребляет гораздо больше калорий, нежели в повседневной жизни.
Не нужно мотивировать себя пирожным за достижение результата, откажитесь от этой привычки. Старайтесь прийти к тому, чтобы еда служила лишь кладезем витаминов. Исключите ситуации, провоцирующие обжорство.
Ищите способы борьбы с негативными факторами. Читайте книги, смотрите фильмы, займитесь йогой. Если на первых порах очень хочется «заесть» стресс, выбирайте яблоко/персик, а не кусок торта.
Многие девушки кушают даже тогда, когда не испытывают чувства голода. Как правило, подобное поведение обусловлено низкой самооценкой, одиночеством, тревогой, грустью, чувством вины и прочими психологическими аспектами. Найдите причину и искорените её на корню.

Шаг №4. Нормализуйте питание

Питание играет важную роль в подготовительном процессе диеты. После того как вы нашли стимул и определили задачи, которые необходимо выполнить, пора стабилизировать рацион. Причём питание должно быть комплексным и многоразовым, не нужно голодать.
Важно принимать пищу осознано, делая это в форме ритуала. Старайтесь выкладывать еду на красивую тарелку, оформляйте блюдо свежими овощами и зеленью. При этом необходимо получать максимальное количество витаминов и минералов, чтобы заранее приучить себя кушать правильно.
Следите за порциями. Многие девушки предпочитают питаться 2 раза в день большими порциями, но это неправильно. Чтобы запустить пищеварение и ускорить обмен веществ, оптимальным считается дробный приём пищи около 6 раз в сутки. Каждая порция должна составлять около 150-200 гр.
Не забывайте про завтрак, правильные перекусы и употребление жидкости. Выпивайте не меньше 2,7 л. очищенной воды, налегайте на свежевыжатые соки, морсы без сахара, зелёный чай. Перечисленные напитки организм не воспринимает за воду, они идут в качестве дополнения.
На завтрак употребляйте белки, ненасыщенные жиры, сложные углеводы допускаются в сочетании с простыми. Идеальным вариантом считается льняная и овсяная каша с фруктами или ягодами. Дополняйте крупу варёным яйцом, творогом, йогуртом или сыром «Фетакса».
Второй завтрак должен приниматься через 2 часа после первого. Можно скушать два варёных или обжаренных без масла яйца, тост из цельнозернового хлеба с сёмгой и нежирным йогуртом, фруктовый или овощной салат, творог с горстью орехов. Важно, чтобы организм получал необходимое количество белка.
На обед нужно кушать пищу, богатую сложными углеводами. Отлично подходят интегрированные макароны, каша, суп с мясом, рис или гречка. При этом углеводы должны быть дополнены белком (морской коктейль, птица, рыба). Также нужно съесть салат из свежих овощей, чтобы белок усвоился полностью.
Второй обед должен состоять из клетчатки и белков. Готовьте овощи с мясом на пару или в мультиварке, употребляйте их в сочетании с соевым соусом. Заправляйте салаты оливковым маслом или яблочным уксусом. Допускается один ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин представляет собой лёгкий приём пищи, состоящий предпочтительно из молочных продуктов, овощей или рыбы. Скушайте творог, добавив к нему ржаные отруби. Отварите или приготовьте в духовке постное мясо с брокколи.
Важное внимание необходимо уделить перекусам, они должны быть правильными. Полностью откажитесь от фаст-фуда, шоколада, торта и пр. Возьмите за привычку между основными трапезами перекусывать яблоком или другим фруктом, йогуртом, творогом, орехами, сыром.

Шаг №5. Займитесь спортом

Чтобы настроиться на похудение в домашних условиях недостаточно нормализовать питание. Важно подкрепить правильный рацион интенсивными нагрузками, которые помогут чувствовать себя увереннее.
Как один из вариантов, вы можете начать заниматься спортом без покупки абонемента. Качайте пресс по видео-урокам, приседайте, приобретите утяжелители или гантели для большей эффективности.
Запишитесь в школу танцев, данный ход позволит раскрепоститься и обрести уверенность. Посетите пробный урок по йоге или пилатесу (дыхательной гимнастики), стретчингу (растяжка всего тела), плаванию.
Если позволяют финансовые возможности, приобретите клубную карту на 3, 6, 9 месяцев в тренажёрный зал. В качестве кардио нагрузок подойдёт бег, кикбоксинг, бокс и другие активные направления.
Когда вы начнёте заниматься спортом, тело значительно подтянется. Чтобы придать фигуре красивые формы и выделить мышцы, придётся «высушиться» от жира. Данный шаг подтолкнёт к конечной точке гораздо быстрее.

Шаг №6. Не срывайтесь во время диеты

Многие не могут настроиться на похудение, потому что все попытки сесть на диету заканчиваются очередным срывом. И вот вы уже стоите перед холодильником в надежде полакомиться любимыми блюдами. Как не допустить подобного?
После очередного переедания девушки теряют веру в собственные возможности. Ещё недавно мотивация толкала на правильные шаги, а сегодня она развеялась в пух и прах. Чтобы исключить данный аспект, расскажите о своём стремлении похудеть родным и друзьям.
Попросите окружающих не соблазнять вас пиццей, тортом и другими лакомствами. Если будет легче, заключите с самыми близкими пари, что вы похудеете к лету. В случае срыва платите им определённую сумму за слабую силу воли.
Подкрепите свою мотивацию коллажем из фотографий стройных девушек. Скачайте и распечатайте снимки фитнес-бикини, моделей. Посещайте магазин только со списком продуктов, которые вам требуются. Отправляйтесь в супермаркет строго на сытый желудок.
Составляйте ежедневное меню, которое будет состоять из 3 основных приёмов пищи и 2-3 плановых перекусов. Желательно, чтобы рацион был каждый день разным, в противном случае вы быстро сорвётесь.
Найдите хобби, которому будет посвящено всё свободное время. По возможности выбирайте активное времяпрепровождение, чтобы в голове не крутилась мысль «Что бы перекусить?». Идеальный вариант - курсы парикмахеров, мастеров маникюра/педикюра, наращивания волос/ресниц.
Не нужно взвешиваться ежедневно, делайте это 1 раз в 10 дней или откажитесь от весов полностью. Из-за скопления жидкости в организме вес постоянно «гуляет» в большую или меньшую сторону. Запаситесь сантиметром, измеряйте объёмы талии и бёдер.
Не вводите строгие запреты на еду. Если вы по природе являетесь сладкоежкой, позволяйте себе 1 раз в неделю полакомиться кусочком торта в первой половине дня (до 12.00). В остальные часы убирайте сладости на дальнюю полку шкафа. Натирайте фрукты и выкладывайте их на видное место.

Сложно настроиться на похудение, если не иметь мотивации и подходящего стимула. В первую очередь нормализуйте питание, учитесь кушать правильно и дробно. Возьмите за привычку выполнять несложные упражнения дома или приобретите полугодовой абонемент в спортзал. Распечатайте фотографии стройных девушек, избавьтесь от психологических зажимов.

Видео: как заставить себя тренироваться или сесть на диету

Как заставить себя похудеть? Восхитительная фигура и обольстительные формы – мечта всех дочерей Евы. Однако некоторые сыны Адама нередко даже опережают своих визави в стремлении ликвидировать ненавистные килограммы. Согласно статистике, треть Земного населения мучается полнотой. Современный стиль, скорость жизни, неполноценное питание, постоянные перекусы второпях, стрессоры приводят к накоплению лишнего жира. Дополнительные килограммы ухудшают жизнь, портят настроение. Часто избыточный вес порождает неудовлетворенность собой, вызывает депрессивные настрои, комплекс неполноценности, провоцируют различные недуги.

С описываемой проблемой борются миллионы, однако побеждают ее лишь единицы. Большинству индивидов, мучающихся избыточным весом, к сожалению, довольно тяжело ежедневно прилагать усилия, перебарывая себя, собственные привычки, обыденный уклад. Даже взяв собственную персону в оборот и начав диету, многие срываются, что приводят часто к усугублению ситуации. Когда борьба оказывается безуспешной, когда тяга к полуфабрикатам и быстрому питанию перебарывает, человек либо смиряется с килограммами, либо начинает тихо ненавидеть собственное тело. Это нередко приводит к разладу на личном фронте и профессиональной сфере. Плохое настроение, депрессивность, утрата интереса к бытию являются следствием безуспешной войны с килограммами. Поэтому не удивительно, что «как заставить себя меньше есть и похудеть» является довольно популярным вопросом в сети.

Дабы стать счастливым обладателем привлекательной фигуры и снизить массу, прежде всего, рекомендуется разобраться в цели своих намерений. Знатоки человеческой психологии советуют поделить процесс понимания побудительных мотивов похудения на нижеприведенные этапы.

Сперва-наперво необходимо изменить собственное отношение к рассматриваемой проблеме. Первоочередная цель каждого следующего собственноручно составленной программе похудения – это получать удовлетворение от процесса. Совершить это проще, нежели, кажется. Необходимо следить за собственными думами, меняя убеждения. Не следует насиловать себя, переходить нужно постепенно. Дабы борьба с килограммами была результативной, надобно быть откровенным с собой при определении причины, вынудившей вызвать на битву собственный лишний жир.

Выявляя похудения, необходимо стараться быть максимально честным. Стремление снизить вес, дабы получить идеальную фигуру как у кинодивы, не принесет положительных плодов. Каждый житель планеты индивидуален. Стремление походить на кого-либо – противоречит человеческой природе. Подобная создаст на пути к обновленной фигуре множество препятствий. «Истинными» же мотивами к понижению массы тела можно считать серьезный недуг, желание обзавестись половинкой, стремление изменить себя для собственного комфорта и решительности.

Следующий этап заключается в выборе способа, которых сегодня существует огромное множество, начиная с занятий спортом, диет и заканчивая применением всевозможных средств, предлагаемых современной косметологией и фармакопейной промышленностью.

Именно выбор обуславливает отношение к программе похудения, оттого подходить к нему надобно с предельной ответственностью.

Третий этап предполагает замену старых повадок исконно новыми привычками, которым надлежит быть полезными и соответствовать желанию худеющего.

Когда после замены ужина, состоящего из привычной жареной картошки и куска мяса, полезной пищей (салатом, рыбой), утром весы показывают минус 300 грамм, то это пусть незначительная, но победа. В эти мгновения следует мотивировать себя, дабы достичь в дальнейшем более серьезных результатов.

Сперва-наперво, необходимо откровенно признаться собственной персоне в существующем лишнем весе. Дабы не быть голословным, рекомендуется вычислить индекс массы, который поможет оценить соотношение веса индивида с его ростом, что позволит выявить наличие проблемы излишнего веса либо ее отсутствие.

Если индекс показал, что присутствует толика ненужных килограмм, то тут необходимо принять решение: наслаждаться данным весом либо худеть. Фактически само решение выбрать легко, намного сложнее следовать ему. Война с килограммами довольно ответственное решение, требующее немалой воли и усилий от субъектов. Ведь осознание наличия проблемы еще не означает готовность жертвовать привычным бытием ради избавления от пары килограммчиков. Если излишний вес привычному существованию не препятствует не являет сбой такую задачу, от которой индивид готов отделаться любыми усилиями, то лучше не совершать ничего, как минимум, пока здоровье позволяет об этом не задумываться. Если же существовать с ненавистным жиром невмоготу, пострадал внешний облик, здоровье пошатнулось и ухудшается, то тогда необходимо с подвигнуть себя на свершения, дабы ликвидировать проблему. Следующая рекомендация поможет сохранить решимость обрести обновленное тело до полной победы над избыточными килограммами.

Не нужно стремиться похудеть слишком быстро. Быстрое понижение массы порождает дисфункцию организма. Главная задача худеющего индивида – это непрерывное следование намеченной цели вплоть до достижения желаемого веса или объемов. Типичным промахом большинства худеющих считается непоследовательность.

Часто люди, заметив, что юбка стала мала или ремень перестал застегиваться, садятся на жесткие диеты либо совсем голодают. Однако, по истечению суровых будней и наступлению долгожданного отдыха, они позволяют себе расслабиться при помощи алкоголя, копченых закусок и сладкого. Естественно голодание отложено на потом. Зачастую это приводит лишь к наращиванию жира. Результатом этого становится полное разочарование диетами и смирение с собственной неустраивающей фигурой.

Не нужно вестись на кричащие заголовки, обещающие избавление от надоевшего жира в кротчайшие сроки. Это откровенная . Кроме того, быстрое похудение наносит огромный, а часто непоправимый вред человеческому организму.

Необходимо уяснить, что в битве с описываемой проблемой, главное конечный результат, а не скорость. Пусть долгожданной отметки на весах придется ждать год, зато стратегия похудения будет комфортной и принесет оздоровление организму. Имея огромную волю, можно освободиться от 7 кг, однако при этом загреметь на больничную кровать.

Итак, при битве за стройность важен окончательный результат, который наступит лишь в случае неизменного следования цели. Нужно прекратить помышлять об освобождении от жировых отложений, при этом концентрируясь непосредственно на процессе (спортивных тренировках, плавание, диете). Процесс борьбы с ненавистными складками и запасами сала – это не временный отказ от вкусовых повадок и привычного бытия, это изменение образа существования.

Главным врагом, препятствующим наступлению результата, является недоедание. Ощущение голода некоторое время перетерпеть можно, но жить с этим чувством постоянно невозможно. Устойчивое ощущение голода в итоге одолеет любую волю, что приведет к срыву процесса похудения, разочарованию, плохому настроению, неудовлетворенности, замедлению метаболизма.

Диетологи рекомендуют употреблять за один пищевой прием до 90 г углеводов, а весь дневной рацион должен составлять до 1200 ккал. По достижению заветной цифры, можно возвратиться к нормальной калорийности, соблюдая определенные правила: кушать необходимо до 5 раз за сутки мелкими порциями, перед отходом в Морфеево царство принимать пищу запрещено, употребляемые съестные припасы должны быть сбалансированы.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Часто люди, страдающие излишним весом, подвергаются насмешкам и дискриминации. Это порождает стресс, неудовлетворенность существованием. Такие индивиды нередко нуждаются в поддержке психологов и правильном мотивировании на борьбу с мешающими килограммами.

Многие интересуются: «не могу заставить себя похудеть, что делать». Ранее они уже следовали множеству диет, пытались заниматься спортом, но результата не достигли. Отсутствие желаемого результата приводит к нежеланию что-либо изменять. Такие индивиды просто неверно подходили к стратегии похудения, ставя перед собственной персоной практически недостижимые цели. Начинать борьбу с рассматриваемой проблемой следует с постановки промежуточных задач, дабы повысить мотивационную составляющую. Достичь промежуточную цель можно намного быстрее, нежели конечный результат. Четкая установка важна. Она указывает на желаемое человеком и направляет его в правильное русло.

Мелкие цели подобно магнитам. Достижение промежуточной задачи толкает на дальнейшие свершения. Часто женщины, садящиеся на диету либо решившие усиленно заниматься спортом, совершают ошибку, заставляя худеть себя к определенной дате (например, дню рождения).

– является залогом успешного снижения веса. Устойчивый поток отрицательных дум – это основная причина провала. Мысли, негативного содержания, убивающие веру в собственные силы и препятствующие процессу похудения, нужно искоренять. Становясь на стезю похудения необходимо выработать стойкую убежденность в успехе и положительное мышление. Действовать следует согласно следующей схеме, вначале идет цель, затем вера в ее достижимость, мысленное убеждение, ощущение победы, действие, окончательным этапом является результат.

Настоящее помогут изменить взоры в будущее. Рекомендуется чаще представлять себя в вожделенном весе, понимая, что килограммы ушли благодаря процессу похудения. В собственных мечтах можно и представлять, как идеально сидит новый гардероб, новый знакомый восхищается фигурой, коллеги засыпают комплиментами. В фантазийном мире можно все, главное с позитивом и улыбкой. Нужно создать яркий образ собственной персоны после достижения намеченного результата. После этого можно беспрепятственно двигаться к обозначенной цели.

Занявшись усердно изменением собственного облика нужно не забывать баловать себя иногда. Отмечание промежуточных достижений только укрепляет мотивацию. Достижение мелких целей демонстрирует плоды тяжелой работы над собственной персоной. Баловать себя можно сладостями, приобретением нового одеяния, походом в культурное заведение.

Также нужно понять, что накопленное сало еще не означает неухоженный вид, балахоны вместо одежды, дешевые платья. Носить следует красивые одеяния, поскольку это . Привлекательное собственное зеркальное отображение – это дополнительный стимул для достижения желанных показателей на весах.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Приняв окончательное решение худеть и освободиться от ненавистного жира, необходимо не вынуждать себя насильно, а убедить себя в важности данного шага. Важно одолеть психологическую преграду, поскольку лишь это способно помочь избавиться навсегда от надоевших килограммов.

Часто от дочерей Евы и даже сынов Адама можно услышать не могу заставить себя похудеть, что делать. Многие убеждены, что проблема тучности решается лишь волевым усилием. Это в корне неверное убеждение. Нельзя насильно вынуждать себя придерживаться странных диет, заниматься тренировками, глотать специальные чаи, способствующие понижению веса.

Начинать борьбу упитанностью необходимо с нахождения правильной мотивационной составляющей, которая будет сопутствовать человеку на всем протяжении периода похудения. Найти стимул довольно просто. Сложнее изменить привычный уклад. Однако, когда цель отчетливо видна, то преграда на пути легко устранимы.

Ниже приведены примеры мотивирующих стимулов. Прежде всего, следует выделить возможность улучшить здоровье. Каждому индивиду известно, как губительно действует на функционирование организма избыточный вес. Тучные люди мучаются одышкой, чрезмерным потоотделением, сердечными и суставными алгиями, повышенным давлением. Избавление от лишних кило способствует восстановлению трудоспособности желудочной системы, улучшению тона эпидермиса, нормализации давления. Помимо того, избыточный препятствует зачатию.

Следующим мотивом может быть налаживание коммуникаций и заведение новых знакомств. Тучные индивиды страдают комплексами, неуверенностью, замкнутостью. Поэтому круг общения у полных людей довольно узок. Часто это вызывает депрессивные настрои.

Налаживание личной жизни является также основным стимулом. Конечно, любят вопреки всему, а не за соблазнительную фигуру, чарующий взгляд, пухлые губы, изящные пальцы, большую грудь, стройные длинные ноги. Для любящего индивида важнее внутренние характеристики избранника. Однако не нужно забывать, что огромной силой обладает первое впечатление, которое легко могут подпортить лишние килограммы. Можно быть обворожительной личностью, обладать искрометным юмором, живым умом, бесконечной добротой, но вызвать ответную симпатию у понравившегося человека сложно на первом рандеву. Помимо того, тучные люди вследствие набора комплексов бояться знакомиться. Поэтому гораздо проще обзавестись спутником жизни стройному человеку, нежели индивиду, страдающему полнотой.

Реализация в профессии – еще один возможный побудитель. Следует признать, что тучные индивиды – это не самые востребованные работники. Это обусловлено ассоциацией высокой трудоспособности с активностью, подвижностью, бодростью. А полного индивида сложно назвать подвижным. Проведенные исследования продемонстрировали, что около 8% человек, страдающих полнотой, в профессиональной сфере подвергаются дискриминациям.

Определившись с мотивом, можно приступать к составлению стратегии похудения, которая должна идеально подходить худеющему человеку. Терять вес нужно комфортно.

За компанию избавляться от надоевшего жира намного веселее, интереснее и комфортнее. С напарником по ликвидации лишних кило можно вместе готовить полезные блюда, бегать, ходить на тренировки. С напарником гораздо сложнее сорваться или прогулять очередное занятие. Также можно использовать соревновательный момент совместной битвы с накопившимися кило.

Кроме того, можно забить денежное пари, в котором проигравший тот, у кого за пару месяцев стрелка весов сдвинется влево меньше при одинаковом весе. Если масса разнится, то подсчет честнее вести в процентном соотношении.

Прекрасным стимулом является приобретение питомца. Помимо удовольствия, которое подарит щенок, он приучит к ежедневному распорядку, ранним подъемам, обязательным выгулам.

Для женщин приятным побудителем может стать приобретение дорогого красивого одеяния размером меньше необходимого.

Людям, страдающим от недостатка воли и мечтающим стать стройнее, психологи рекомендуют прекратить жить в ожидании очередного «понедельника», подходящего для начала воплощения стратегии похудения. Они советуют наметить задачу, составить план и смело двигаться в направлении желаемого результата.

Не следует отдавать предпочтение жестким методам похудения в надежде на скорые плоды, поскольку они чаще приносят больше потерь, нежели пользы. Этими методами можно подорвать здоровье, ухудшить внешний вид, заработать нервный срыв, утратить желание худеть.

Считается главным козырем в ликвидации килограммов, поскольку ежедневно повторять положительные установки довольно просто, а польза от аффирмаций неоценима.

Дабы облегчить процесс похудения и минимизировать вероятность срыва, рекомендуется не хранить в жилище высококалорийные продукты. Помимо того, рекомендуется урезать потребление соли, поскольку она препятствует свободному выведению из организма жидкости, вследствие чего показатели веса могут не меняться, а отсутствие результата может негативно воздействовать на стремление достичь цели. Также рекомендуется исключить потребление чипсов, сахара, газированных напитков, соусов, фаст фудов.

При этом надобно понимать, что следование диете не означает необходимость полностью отказаться от лакомства десертами. Исключить нужно лишь высококалорийные десерты.

При невозможности посещать спортивные тренировки, рекомендуется больше уделять время променадам, подъем на лифте следует заменить пешим ходом.