Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Инструкция

Сделайте комплекс простых упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ног и поставьте на ширине плеч. Затем делайте маленькие шаги назад без отрыва от пола до появления небольшого потягивания. Затем остановитесь на 30 секунд. Дыхание держите ровное и глубокое. Это позволит растянуть напряженную икроножную мышцу.

Если судороги такой силы, что встать , то выполните следующее упражнение, не вставая из положения лежа. Потяните пальцы ног на себя и задержите их в таком положение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ног ами в воздухе как при езде на велосипеде.

При возможности сделайте ножную контрастную ванну или примите контрастный душ. Учтите, что при наличии ног о расширения вен, контраст температуры воды не должен быть резким. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной или малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения обладают ярко выраженным противосудорожным действием.

Дополнительно для улучшения циркуляции крови в ног е нанесите и активно вотрите согревающую мазь. Одновременно массируйте ног и от кончиков пальцев к , а потом от икры . После массажа и разогревания мышц обязательно примите горизонтальное положение, чуть приподняв ног и с помощью толстого одеяла.

Источники:

судороги в ногах что делать в 2019

Судорога пальцев ног – довольно неприятное явление, причиняющее значительный дискомфорт. Особенно в тех случаях, когда судороги происходят часто. Разумнее всего обратиться к врачу, чтобы узнать причину их возникновения и получить рекомендации по лечению. А как можно избавиться от судорог в домашних условиях?

Как можно снять боль при судорогах

Серьезные влекут за собой судороги, связанные с сопутствующими им заболеваниями. К таковым относят: неправильное развитие головного мозга и нервной системы плода в период его вынашивания матерью; психосоматические расстройства и неврозы; варикоз вен; сбой в работе обмена веществ и внутренней секреции; нехватку или плохую усвояемость различных веществ, таких как магний, и витамин D.

Также судороги вызывает: столбняк, в результате которого мышечные спазмы достигают невероятной силы и без квалифицированно оказанной помощи способны раздробить костную ткань; эпилепсия, заставляющая человека бесконтрольно наносить себе вред – в частности, серьезные повреждения языка; ядовитые запахи, приводящие к мышечным сокращениям

Особенно хорошо знакомо это явление спортсменам и беременным женщинам. В лучшем случае судорога побеспокоит нас ночью и пройдет так же, как и началась, не причинив вреда. В худшем же - она схватит, например, во время плавания. И тогда возникает прямая угроза жизни. Так или иначе, вопрос о том, как избавиться от судорог, беспокоит очень многих людей.

Определение понятия и виды судорог

Судорогой в медицине называют резкое сокращение мышц, происходящее внезапно и совершенно независящее от воли человека. Чаще всего оно настигает конечности, проявляется сильной болью. Прежде чем узнать, как избавиться от судорог, следует поговорить об их видах.

С точки зрения периодичности, они бывают регулярными и эпизодическими.
В зависимости от длительности, различают (продолжительные и очень болезненные) и клонические (короткие, безболезненные, возникающие в расслабленном состоянии - например, когда подергивается веко).
А еще судороги подразделяются на местные (спазм охватывает отдельную группу мышц) и генерализованные (задействованы практически все мышцы).

Последняя классификация заслуживает особого внимания и дает повод задать себе вопрос: «А стоит ли думать о том, как избавиться от судорог самостоятельно или, может, пора срочно обращаться к врачу?». Об этом подробнее - ниже.

Когда к доктору обязательно

Если судорога охватывает почти все тело, вполне возможно, речь идет о генерализованном виде. И тогда к доктору следует обратиться немедленно, поскольку причины могут быть очень серьезными. Генерализованные судороги зачастую являются симптомами таких заболеваний, как, например, эпилепсия, новообразование в головном мозге, вирусное поражение нервной системы (следствие гриппа и т. п.). Также они могут свидетельствовать о том, что в организме дефицит кальция, калия или магния. И все это нуждается в лечении.

Если удастся устранить причину, вопрос о том, как избавиться от судорог, отпадет сам собой. Они больше не потревожат.

Причины местных судорог

Что же касается судорог местного характера, то их причины до сих пор досконально не изучены. Но медики склонны считать, что появляются они в таких ситуациях:

резкие перепады температуры тела или окружающей среды;
мышцы вследствие физических нагрузок перенапряглись;
к определенному участку мышц поступает недостаточное количество кислорода (из-за проблем с венами);
пониженный уровень гемоглобина в крови (что часто бывает у беременных);
мышца физически истощена.

Если есть уверенность, что именно что-то из этого стало причиной возникновения судороги, как избавиться в домашних условиях от столь неприятного проявления, конечно, желательно знать.

Быстрые способы избавления от судорог

Как уже отмечалось выше, порой судорога схватывает в самый неподходящий момент - например, во время плавания. И тогда человек рискует утонуть. На кону - жизнь. Поэтому так важно знать, как избавиться от быстро. Существует несколько проверенных способов:

В идеале - уколоть себя в том месте, которое охватил спазм. Но поскольку мало кто берет с собой в воду колющие предметы, можно и просто ущипнуть. Только посильнее.
Судорога пройдет после жесткой растирки пораженной мышцы.
Поменяв положение ноги и потянув на себя пальцы, тоже есть шанс снять спазм за считанные секунды.
Еще можно схватить пятку рукой и очень сильно ее сжать.

Все эти методы, конечно же, успешно применяются не только в воде, но и в обычных обстоятельствах, когда риска для жизни нет, но человеку очень хочется поскорее снять невыносимую боль. Как известно, чаще настигают нас в темное время суток - во время сна. И если не знаете, как избавиться от ночных судорог в ногах, то попробуйте что-нибудь из выше перечисленного. Кроме того, можно применить и такие способы:

Всегда храните где-то рядом с кроватью немного соли, и как только ощутите знакомую боль, положите на кончик языка буквально щепотку. Рот при этом не закрывайте. Судорога должна пройти через пару минут.
Хорошо действует в таких случаях обычный магнит, который следует приложить к пораженному месту.
Если есть силы, встаньте и обопритесь на ногу, которую свело. Да, это непросто и больно, но зато почти моментально все пройдет.
Поможет и растирка пораженного места каким-нибудь согревающим средством. Или хотя бы простой массаж.
Также эффективно будет покинуть кровать и сделать несколько шагов по холодному полу.

Ответ на вопрос о том, как избавиться от судорог в ногах ночью, получен. А что же делать тем, у кого пострадала, например, рука? Некоторые из перечисленных методов (магнит, массаж, согревающая мазь) помогут и в этом случае тоже.

Лечение судорог народными методами

Народная медицина знает массу способов, как избавиться от ночных судорог. Речь в данном случае не идет о быстрых методах, когда спазм уже проявился, а о том, как вылечить само явление и свести приступы к минимуму. Итак:

Можно пять дней подряд съедать натощак столовую ложку меда, запивая ее кефирчиком. Курс повторить спустя две-три недели.
По утрам и вечерам натирать ступни свежевыжатым лимонным соком. После высыхания надевать носки. И так ежедневно в течение двух недель.
Измельчить шелуху лука, залить ее стаканом кипятка и настаивать минут десять. Пить настойку перед сном.
Если не знаете, как избавиться от судорог в руках и ногах, кушайте регулярно печеную картошку. Очень помогает!

Старинный японский метод

Этот метод, конечно, не всем понравится и вызовет сомнения, но японцы, знающие толк в медицине, успешно его применяют. Они рекомендуют людям, страдающим от судорог, помочь себе… палкой. Последняя должна быть обязательно ровной и круглой с диаметром примерно два с половиной сантиметра. И вот, этой вот палкой следует бить себя по сто раз дважды в день в области основания пальцев (по подушечкам). Судороги постепенно сойдут на нет.

Медикаменты

Естественно, знает способы борьбы с судорогами и официальная медицина. Как правило, доктора выписывают своим пациентам такие препараты, как «Аспаркам» и «Панангин». А еще рекомендуют принимать витамины и минералы в периоды обострений.

Профилактика судорог

Конечно, лучше всего никогда не задаваться вопросом о том, как быстро избавиться от судороги. Ведь такой боли не пожелаешь и врагу! Поэтому желательно проводить профилактические мероприятия. Например, следующую зарядку:

Встать на пятки, поднять и согнуть пальцы ног и удерживаться так секунд десять. Повторить семь раз.
Скрестить нижние конечности, вес перенести на внешние краешки стоп. Замереть на пару секунд, а затем поменять ноги местами.
Резко и максимально высоко подняться на носках, а затем так же резко опуститься. Повторить десять раз.

Кроме того, специалисты рекомендуют навсегда отказаться от неудобной обуви, сбрасывать лишний вес, если он имеется, беречь ноги от перегрузок и употреблять пищу, богатую минералами и витаминами. Это станет отличной профилактикой судорог. Кроме того, не стоит забывать о том, что два раза в год необходимо посещать поликлинику для планового осмотра. Это поможет предотвратить многие недуги или обнаружить их еще на ранней стадии, когда проще всего вылечить.

При перенапряжении мышц возникает их непроизвольное сокращение и характеризуется приступообразными болевыми ощущениями. Такое явление называется «судороги». Чаще всего судороги возникают в ночное время и вызывают сильное боль. Важно знать, как оказать первую помощь при судорогах и предотвратить их появление.

Дефицит витаминов и микроэлементов в организме может вызвать судороги в ногах

Под судорогами принято понимать непроизвольные сокращения мышц, при которых человек испытывает боль. Выделяют несколько видов мышечных спазмов:

Клонические. Клонические судороги характеризуются появлением резких и быстрых мышечных сокращений. Обычно такие судороги возникают после перенапряжения.
Тонические. Тонические судороги появляются преимущественно ночью. Икроножная мышца затвердевает и человек ощущает резкую боль.
Генерализованные. Наиболее опасными являются генерализованные судороги. При этом в тонус приходят все мышцы и наблюдается их резкое сокращение. В данном случае велика вероятность потери сознания, тогда необходимо срочная госпитализация больного.

Причины появления судорог различные. Судорожный синдром может возникнуть на фоне:

Обезвоживания организма.
Переутомления мускулатуры.
Дефицита витаминов.
Эндокринных заболеваний.
Гиподинамии.

Чаще всего судороги появляются на фоне недостатка микроэлементов, которые принимают участие в в передаче нервных импульсов к мышечным тканям из центральной нервной системы.

Больше информации о судорогах ног можно узнать из видео:

Одной из болезненных является икроножная судорога. Появиться она может внезапно, в любом возрасте. Судорожный синдром нередко является симптомом некоторых заболеваний: радикулита, сахарного диабета, варикозного расширения вен, плоскостопия, хронических почечных патологий и др. Перечисленные заболевания необходимо вовремя диагностировать и лечить, чтобы устранить судороги. П ри постоянных судорогах необходимо пройти обследование и найти причину их появления.

Появление судорог в ночное время обусловлено патологиями кровообращения, метаболическими нарушениями, гипоксии. Если данное явление возникает редко, то лечение не требуется. Во время беременности женщина также может жаловаться на судороги в ногах. Это явление обусловлено нехваткой витаминов и микроэлементов.

Опасные признаки и осложнения

Судороги возникают очень часто? — Нужно искать причину!

Судороги могут проявляться слабо, а в некоторых случаях симптоматика может быть очень тяжелой. При спазмах в легкой форме может наблюдаться судорожное подергивание, потемнение в глазах, спутанное сознание.

Судороги средней степени тяжести характеризуются присоединением к указанным выше симптомам кратковременного обморока, недержания мочи и кала.

Опасная форма судорог - эпилептический приступ. У больного появляется чувство страха, головокружение, тошнота, рвота. Также может наблюдаться пена изо рта, слюноотделение. Эти симптомы проявляются в течение 2 минут, после чего человек теряет сознание. При данной форме судорог необходимо вызвать бригаду скорой помощи.

Какие обследования нужно пройти?

При постоянных судорогах в ногах пациент должен пройти комплексное обследование. Диагностика заключается в следующем:

Проведение УЗИ вен нижних конечностей.
для определения концентрации в организме калия, магния, кальция.
Чтобы исключить патологии головного мозга и эпилепсию, врач назначит электроэнцефалографию.

Также понадобится консультация невролога и эндокринолога. Невролог оценит состояние рефлексов человека, проведет необходимые пробы на координацию. После этого врач может предположить возможный диагноз и назначит обследование, которое будет информативным и подтвердит диагноз.

Первая помощь при судорогах

При мышечных судорогах человек может сам оказать себе помощь:

Во время спазма икроножной мышцы необходимо схватить ногу одной рукой, а второй потягивать на себя, выполняя массажные движения.
Затем нужно снять обувь и босиком походить по твердой поверхности. Этот прием позволит снять напряжение в икроножных мышцах.
Если с первого раза боль не прошла, то следует повторить снова.

Другой прием устранения спазма мышц - уколоть пораженное место булавкой или иглой. Если ее нет под рукой, то можно похлопать или пощипать пораженный участок. Можно положить холодный компресс на область, где сводит нога. Все эти методы помогут активизировать кровообращение и устранить боль за короткое время.

Если никакие меры не помогают устранить спазм, то следует обратиться за помощью к специалистам и вызвать бригаду скорой помощи.

Препараты от судорог в ногах

Все медикаментозные препараты должны быть одобрены врачом!

После обращения к врачу, специалист с учетом причины появления судорог назначит необходимое лечение. Для устранения этого симптома могут использоваться следующие препараты: Детралекс, Диосмин, Венофлебин, Венарус, Троксерутин.

Эти лекарственные средства оказывают противосудорожное действие, помогают в лечении тромбоза, повышают тонус кровеносных сосудов, налаживают кровоток. Препараты помогают снять тяжесть в ногах и избавиться спазм мышц.

Если появление судорог обусловлено недостатком калия и магния, то назначают витаминно-минеральные комплексы. Препаратами на основе магния являются: Магне В6, Магнерот, Магнелис, Магвит и др. Улучшение наступит уже через несколько дней после приема препарата. Однако для устранения дефицита магния принимать средство следует в течение месяца.

Популярными калийсодержащими препаратами являются Панангин и Аспаркам.

Калий регулирует деятельность мускулатуры и способствует передаче нервных импульсов по волокнам. Чаще всего назначают препараты, в которых содержится и магний, и калий. Такими препаратами являются: Витрум, Магне В6, Компливит.

Чтобы избавиться от этого неприятного симптома, можно воспользоваться нетрадиционными методами лечения:

Сок лимона. Свежевыжатый сок лимона втирать в подошвы до полного впитывания. Затем надеть носки и лечь в кровать.
Чесночный настой. Очищенных 10 зубчиков чеснока измельчить и залить нерафинированным подсолнечным маслом. Емкость плотно закрыть крышкой и оставить на сутки. Употреблять по чайной ложке вместе с соком лимона.
Отвар березовых почек. Сырье взять в количестве 2 чайных ложек и залить 200 мл кипятка.
Талая вода с солью. В талую воду добавить немного уксуса и крупную соль. Опустить в таз ноги и выполнять массирующие движения.
Масляный компресс из лаврового листа. В темную стеклянную емкость положить 50 г лаврового листа и залить стаканом подсолнечного масла. Оставить на 12 дней. Затем использовать в качестве компресса или втирать в икроножные мышцы.
Эффективны в борьбе с судорогами ванночки с травами. Отличным противосудорожным действием обладает валериана, хвощ, березовые листья, люцерна. 100 г любого сырья залить литром горячей воды и прокипятить 5 минут. Далее в таз с водой влить отвар и опустить ноги.
Места, поражаемые судорогами, можно натирать ромашковым или горчичным маслом. В сведенную ногу можно уколоть чем-нибудь острым. Поможет снять онемение в ноге, если приложить кусочек железа или стали.

Выше приведены наиболее популярные рецепты избавления от судорог в ногах. Если спазмы в мышцах появляются часто, то без лечения не обойтись.

Как избежать появления судорог:

Довольно часто причиной судорог в ногах является недостаток калия в организме. Для восполнения данного микроэлемента в организме следует употреблять продукты, богатые калием: финики, авокадо, бананы, курага и др.
В организме в достаточном количестве должны присутствовать необходимые элементы: натрий, кальций, магний, витамин Д. В рационе должны преобладать следующие продукты: чернослив, морская капуста, инжир, морская рыба, фрукты и овощи.
Не следует длительно время ходить на каблуках. Необходимо давать ногам отдых и выполнять массаж. Обувь должна быть удобной и соответствовать размеру. Если женщина предпочитает носить обувь на высоком каблуке, то периодически следует давать ногам отдых.
Важно не допускать обезвоживания организма. В жаркую погоду следует употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуется пить воду с растворенной в ней солью. В литре воды растворить чайную ложку соли.
Чтобы улучшить кровообращение, следует периодически делать горячие и холодные компрессы.
Необходимо регулярно делать самомассаж нижних конечностей. Это позволит минимизировать мышечные сокращения ночью.
Для ног будет полезно проведение утренней и вечерней гимнастки, а также контрастные ножные ванны с эфирными маслами и отварами лекарственных трав.
При избыточном весе необходимо его нормализовать. Таким образом можно снять нагрузку на нижние конечности.

Мышечные судороги, особенно если они возникают в мышцах ноги, могут быть очень мучительными. Неприятные и непроизвольные мышечные сокращения не только болезненны, но и могут испортить ежедневную деятельность, например, сон. Мышечные судороги обычно не являются чем-то серьезным и могут быть облегчены домашними средствами, вроде растяжки, массажа, диеты и упражнений.

Шаги

Часть 1

Растяжка

Определите, в какой мышце возникла судорога. Прежде чем облегчить судорогу растяжкой, очень важно определить, в какой именно мышце возникла судорога. Судорога может возникнуть в нескольких мышцах ног. Определив, в какой из основных мышц возникла судорога, вы сможете сделать растяжку более эффективной.

Растяжка подколенного сухожилия. Если вы испытываете судорогу в задней части ноги, тогда вам необходимо растянуть подколенное сухожилие. Существует несколько видов растяжки подколенного сухожилия, которые могут помочь устранить судорогу.

Растяжка четырехглавой мышцы. Если вы испытываете судорогу в передней части ноги, тогда вам необходимо сделать растяжку четырехглавой мышцы. Существует одна очень эффективная растяжка этой мышцы, которая поможет устранить судорогу.

Выполните легкие упражнения. Легкие упражнения могут помочь растянуть пораженную судорогой мышцу. Общие движения растянут мышцы природным способом и помогут вам расслабиться, но вы также можете заняться и другими упражнениями, например, йогой.

быстро? Какие причины способствуют их появлению? Оказывается провоцируют ночные судороги плоскостопие, стрессы, чрезмерные физические нагрузки в мышцах, например при занятиях спортом.

Связаны судороги в ногах с нарушениями в системе кровообращения, недостатком в организме кислорода, кальция, с накоплением в мышцах молочной кислоты. Но более всего возникновению ночных судорог в ногах способствует дефицит в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам.

Как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях

Особенно часто судороги случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря, приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.

Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании.

Богаты магнием орехи миндаля, семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи (особенно капуста брокколи), яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельные зерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.

Если судороги в ногах ночью беспокоят слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

Чтобы обеспечить организм магнием, кальцием, калием, желательно употреблять больше зелени, особенно петрушку, свежие фрукты, курагу, изюм, молочнокислые продукты.

Как избавиться от судорог в ногах? Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.

Первая помощь при судороге ног

Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинается судорога, надо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол.

Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.

Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу.

Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.

Если в ногах судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими, растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.

Посмотрите, пожалуйста, видео: Судороги ног

Если Вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки. С уважением Татьяна.