• Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

    Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.

    Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице. Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.

    Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.

    Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы - с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание - это не выход.


    Гречневая

    Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

    Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

    Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

    Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

    Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

    Достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

    Меню гречневой диеты

    • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
    • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
    • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

    И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

    Диета докторов

    Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

    В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

    Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

    День первый:

    • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.

    Второй день:

    • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.

    Третий день:

    • Идентичен первому - только вода.

    Четвёртый день:

    • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.

    Пятый день:

    • Молочный, повтор второго дня.

    Шестой день:

    • Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
    • Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
    • Полдник: 1 апельсин или яблоко.
    • Ужин: 1 яблоко.

    Седьмой день:

    • 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
    • По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

    Суповая диета

    Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

    Понадобится:

    • 6 небольших луковиц;
    • помидоры;
    • кочан капусты;
    • 2 сладких перца;
    • сельдерей;
    • кубик овощного бульона.

    Процесс приготовления:

    Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

    Меню суповой диеты:

    Первый день:

    • Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.

    Второй день:

    • Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).

    Третий день:

    • Суп, фрукты.

    Четвёртый день:

    • Суп, овощи, фрукты и 1 банан.

    Пятый день:

    • Суп и около 200 грамм отварной курицы.

    Шестой день:

    • Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.

    Седьмой день:

    • Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

    Кефирно-яблочная диета

    Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

    Первые три дня:

    • 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

    Последующие три дня:

    • 1,5 килограмм яблок ежедневно;

    Следующие три дня:

    • 1, 5 литра кефира каждый день.

    Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус - это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.

    Огуречная диета

    На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

    В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

    Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

    Диета 6 лепестков

    Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

    Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

    Например:

    • Первый день: только рыба;
    • Второй: овощной, кроме картофеля;
    • Третий: отварная курица без кожицы;
    • Четвёртый: злаки;
    • Пятый: творог;
    • Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.

    Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

    Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.

    Тем более это не такой уж и строгий рацион - присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.

    Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

    Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

    Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент - это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

    

    Неужели возможно похудеть за неделю на 10 кг? Да, это возможно. В этой статье мы собрали коллекцию из 4-х быстрых недельных диет которые подскажут как похудеть, скажем, на 5-10 кг.

    В этой обзорной статье:

    Чтобы быстро избавиться от 5-10 кг помогайте себе худеть

    При стремительном похудении, до 10 кг за неделю и больше, нередко уменьшаются в объеме не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех участков тела где он более рыхлый и где больше кровеносных сосудов. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги.

    Чтобы избавиться от 10 кг за одну неделю мало сидеть только на диете , еще обязаны трудиться и ваши мышцы. Делайте зарядку, занимайтесь спортом, бегайте, плавайте, а также много ходите пешком, забудьте про лифт.

    Для того чтобы жир покидал именно те места которые нам более предпочтительны, необходимо систематически массировать их. Массаж организует прилив крови к проблемным местам и жир там сгорать будет быстрее.

    Недостаток быстрых диет

    Одним из минусов быстрых диет, применяя которые можно похудеть за неделю на 10 кг, будет быстрое возвращение прежнего веса. Для того чтобы этого не произошло, не желательно худеть излишне стремительно, поскольку доведется, для закрепления результата поддерживать установившийся вес очень продолжительное время, за которое организм привыкнет к новому весу.

    Как удержать вес после диеты

    Пример:
    - если за неделю вы похудели на 10 кг, теперь, новый вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10×2 = 20 ).

    Не лишним теперь будет 20 месяцев питаться сбалансировано , но считая калории исходя из того, что для поддержания стабильного веса организму необходимо - около 30 ккал на каждый кг веса.

    Пример:
    - Вы весите 70 кг, ведете обычный образ жизни, без интенсивных нагрузок, и хотите сохранить этот вес - для этого Вам нужно за сутки употреблять 2100 ккал (70×30 = 2100 ).

    Как похудеть за неделю на 10 кг - быстрые диеты

    Авральное похудение - занятие неблагодарное. Кто пробовал проделать подобное, успел в этом убедиться. Дело в том, что быстрая потери веса оборачивается стрессом для организма и он может отреагировать обострением заболеваний.

    При всем при том, если очень нужно быстро похудеть и на много, к примеру сказать, к какому-нибудь празднику, представленные ниже диеты подскажут как это сделать.

    Желаем успеха и победы в битве с лишними килограммами, но будьте осторожны! Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами .

    Недельная гречневая диета

    На гречневой диете, за неделю, можно похудеть до 10 кг и рассчитана она также на одну неделю.

    • ее простоту,
    • то, что гречки можно, есть столько, сколько хочется,
    • гречневая крупа богата макро и микро элементами,
    • в гречке относительно мало углеводов, которые, к тому же, медленно усваиваются.

    Рецепт гречневой диеты

    Берем стакан крупы и заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться. Нельзя солить и добавлять сахар, специи и масло.
    Все, можно есть, сколько захочется.

    Можно съедать немного фруктов, но не бананы и не виноград. Например, одно яблоко в день.

    Рекомендации:
    - первый прием пищи - спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. В дальнейшем, после недельной гречневой диеты, непременно необходима пауза больше месяца. После паузы можно повторить диету снова.

    Приблизительное дневное меню на гречневой диете

    • каша, по желанию с фруктами;
    • обезжиренное или 1%-ное молоко, или кефир, или зеленый чай без сахара и добавок.
    • каша, по желанию с фруктами;
    • груша или яблоко;
    • зеленый чай без добавок и сахара.

    * Если у вас нет желания, обедать, не обедайте.
    * Лучше всего, в гречневую кашу на завтрак или обед добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

    • каша без фруктов;
    • зеленый чай без добавок и сахара;
    • один, любой фрукт.

    Как работает гречневая диета

    Гречка богата на белок, витамины и магний, кальций, калий, железо и в ней мало углеводов. Углеводы в гречке усваиваются долго, поэтому чувство голода будет возникать не так часто. Как во всех мало-углеводных диетах, их недостаток приводит к сжиганию жиров. Поскольку энергию организму необходимо откуда-то брать, то похудеть за неделю на 10 кг представляется реальным, если, конечно, не забывать о посильных физических нагрузках (утренняя зарядка, пешие длительные прогулки).

    Внимание:
    - нужно избегать гречневой диеты, людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

    Диета докторов на неделю

    Познакомившись с данным разгрузочным голоданием, которое было описано в журнале «Здоровье», вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг. Повторно, до 3-4 кг.

    Повторять Диету докторов не стоит чаще одного раза в месяц.

    Преимущество диеты:

    • доступность и дешевизна,
    • практически, за неделю (но всякое бывает) - гарантия похудеть на 10 кг.

    Недостаток:

    • нужна сила воли,
    • первые три дня может болеть голова.

    Меню диеты медиков на неделю

    День первый

    День второй
    - выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера - съесть одно яблоко.

    День третий
    - выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

    День четвертый
    - овощной. Один литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

    Продукты для овощного салата:

    • морковь;
    • свежая капуста;
    • зелень.
    • 1 ст. л. растительного масла.

    Пятый день
    - выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня.

    Шестой день

    • Завтрак - одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
    • В 11 дня - стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
    • Обед - 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
    • Полдник - одно яблоко.
    • Ужин - одно яблоко.
    • В 21:00 - одно яблоко.

    Седьмой день
    - 100 гр творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

    Все - вы похудели на 10 кг за неделю.

    Семидневная диета клиники Майо

    При соблюдении диеты за неделю вы похудеете на 4,5-8 кг.

    Костяк диеты составляет жиросжигающий суп который необходимо есть столько сколько хочется (чем больше съедите, тем от большего количества кг избавитесь), но не следует питаться единственно этим супом.

    Суп не прибавляет калорий. Рацион необходимо разнообразить и прочими продуктами, тогда он обеспечит правильную работу всех органов и систем и цели диеты будут достигнуты без вреда для организма.

    • Рекомендованные диетой продукты, есть в те дни, в какие указано.
    • Нужно сделать паузу на 2 дня если за неделю вы избавились от 7 кг. Продолжить диету можно попозже.
    • Не ешьте суп без диеты!
    • Абсолютно не разрешается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
    • Не разрешается есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
    • Можно использовать диету настолько часто, как хочется. Если вы ее прекратили, приступайте с первого дня.

    Как готовить суп сжигающий жир

    Состав продуктов:

    • 6 средних луковиц,
    • несколько помидоров (можно консервированных),
    • 1 маленький кочан капусты,
    • 2 зеленых перца,
    • 1 пучок сельдерея,
    • 2 кубика овощного бульона.

    Готовить жиросжигающий суп так:

    Порезанные на средние кусочки овощи залейте водой. Посолите, добавьте перец и заправьте, по желанию, острым соусом или карри. Суп обязан покипеть на сильном огне минут 10. После этого уменьшите пламя и варите, до мягкости овощей.

    • Следуйте каждодневным рекомендациям. Не допускайте отступлений.
    • Утоляйте голод супом всякий раз, как только вы проголодались.
    • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
    • При готовке убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

    Меню диеты клиники Майо на неделю

    Суп и фрукты - первый день:
    - кроме супа ешьте любые фрукты, арбузы и дыни, но не бананы. Пейте воду (как можно больше), не сладкий чай или сок из клюквы.

    Суп и овощи - второй день:
    - можно есть с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные овощи, листовую зелень. Нельзя есть бобовые и кукурузу. Не ешьте фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом, пейте много воды.

    Суп, фрукты и овощи - третий день:
    - ешьте суп, любые фрукты и овощи, кроме печеной картошки, пейте много воды.

    Суп, фрукты и овощи, включая бананы - четвертый день:
    - можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3 шт.

    Если вы целиком и полностью держались диеты в течение первых 3-х дней, то возможно сбросили уже 2,5-3 кг.

    Суп, помидоры и говядина - пятый день:
    - съешьте 400-800 г мяса говядины или банку консервированных помидоров, а если свежих - то сколько хочется. Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

    Говядина, овощи и суп - шестой день:
    - овощи (но не картошку) и мясо говядины ешьте вдоволь. Можно съесть 2 или 3 бифштекса и произвольные листовые зеленые овощи. Также пейте воду.

    Суп и овощи, коричневый рис и сок из фруктов - седьмой день:
    - можно есть коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи - помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Также пейте воду.

    Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

    Девятидневная кефирно-яблочная диета

    Кефирно-яблочная диета рассчитана на одну неделю и 2 дня. Похудеть на ней Вы можете за этот период на 9 кг.

    Эта диета является одной из самых простых и не дорогих, как в наборе продуктов так и подготовке рациона.

    Достоинства:

    • Главный плюс кефирно-яблочной диеты - получение быстрого результата (за неделю и 2 дня - 9 кг).
    • Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

    Недостатки:

    • Недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована и почти отсутствуют углеводы.
    • Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца.
    • Для применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Рацион кефирно-яблочной диеты

    • Первые три дня
    • Вторые три дня
      - свежие яблоки - по 1,5 кг, ежедневно.
    • Последние три дня
      - обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.

    Совет:
    - применяя эту диету вы можете почувствовать слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

    При воспроизведении текста статьи , целиком или частями, активная ссылка на сайт сайт обязательна.

    Не успеете оглянуться, как на носу уже будет пляжный сезон, а вы еще не готовы показаться в купальнике. Вам следует дочитать эту статью до конца, чтобы узнать, как быстро похудеть.

    В ней мы рассмотрим, при помощи соблюдения каких диет, правил, упражнений можно похудеть за одну неделю, и как безвозвратно распрощаться с лишними 10 кг.

    Похудение за неделю: опасно или нет?

    Перед тем, как садиться на любую диету, которая обещает потерю до 10 кг за неделю, необходимо знать все риски, которые повлечет за собой резкое снижение веса. Ниже приведены некоторые проблемы, с которыми придется столкнуться при быстром похудении.

    • Пищевые расстройства . Методика сбрасывания килограммов за неделю основана на минимизации приемов пищи, что может повлечь за собой широкий спектр проблем со здоровьем.
    • Замедление метаболизма. Природой заложена в геном человека защитная реакция от чрезмерной потери веса тела. Если организм чувствует, что ему недостает калорий для нормальной работы, он замедляет обмен веществ. Именно из-за этого у многих женщин после агрессивной диеты возвращаются потерянные килограммы.
    • Проблемы с внешним видом. Недоедание приводит к недополучению организмом необходимых витаминов и минералов: из-за этого появляется ломкость волос с последующим их выпадением. На коже при резком снижении веса образуются растяжки.

    Диета, разработанная специалистами-диетологами, основывается на здоровом голодании. Она позволяет сбросить до 10 кг всего за одну неделю . Количество потерянных килограммов зависит от первоначального веса худеющего: чем их больше, тем больше он сбросит.

    • Рацион на 1 день: 6 ст минералки.
    • Рацион на 2 день: 4 ст молока, вечером – 1 зеленое яблоко.
    • Рацион на 3 день: 6 ст минералки.
    • Рацион на 4 день: овощной салат (капуста, морковка), приправленный оливковым маслом – 3 приема. 2 ст минералки или чай без сахара.
    • Рацион на 5 день: 4 ст молока.
    • Рацион на 6 день: утро – 1 сваренное яйцо, 0,5 ст чая без сахара. Утренний перекус (второй завтрак) – овощной бульон. Обед – 100 г говядины, 100 г зеленого горошка. На полдник/ужин – зеленое яблоко.
    • Рацион на 7 день: 100 г творога, 1 л кефира, вечером – чай.

    Похудение за неделю со спортом

    Для сжигания жира на животе нужно чередовать упражнения, которые рассчитаны на брюшные мышцы. Приведем несколько популярных упражнений для «прокачки» живота:

    • Используем стул. Сядьте ровно на стул, ноги выпрямите, упритесь руками в его края. Вдыхая, поднимите ноги, выдыхая, опустите.
    • Поднятие туловища . Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки за головой. Вдыхая, поднимайте корпус к коленям. Выдыхая, вернитесь обратно.
    • Скручивание. Лечь на спину (на пол), ноги согнуть в коленках, руки завести за голову. Вдыхая, поднимаете голову и лопатки, подбородок смотрит вверх. Выдыхая, возвращаетесь в исходное состояние.


    Бедра считаются самой проблемной зоной в процессе похудения, поскольку разогнать на них жировые отложения достаточно сложно, но способы есть. Несколько упражнений для уменьшения бедер:

    • Станьте, ноги должны быть на ширине плеч, носки вывернуты в разные стороны. Вытягиваем руки вперед и медленно приседаем. Мышцы должны находиться в тонусе.
    • Лежа на боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Верхнюю ногу согните в коленке, коленом достаньте до пола. Нижнюю ногу задирайте вверх как можно выше. В таком положении прорабатывается внутренняя часть бедра.
    • Встаньте на одно колено, руки в пол. Свободную ногу вытянуть ровно и делать движения вверх-вниз, в сторону.
    • Лежа на спине, руки вытянуть вдоль тела, поднять ровные ноги и сдвигать/раздвигать.

    Обертывания для похудения

    Процедуры обертывания лучше проводить натощак. Есть до и после процедуры можно за 2-3 часа. Для обертывания используют обычную пищевую пленку.
    Вот несколько рецептов для домашнего обертывания.

    • Кофе. Действующее вещество – кофеин – активно работает над расщеплением жиров. Для обертывания разведите теплым молоком 3 ст л сухого заварного кофе, чтобы получилась густая кашица. Наносить эту смесь на проблемные части тела и обертывать пищевой пленкой.
    • Шоколадное обертывание . Необходимо взять 2 плитки черного или белого шоколада и растопить их, нанести шоколад еще теплым на проблемные участки.

    • Медово-горчичный рецепт. Смешать 4 ст л меда с 2 ст л порошка горчицы. Добавить немного воды. Наносить следует только на проблемные участки тела. Для усиления эффекта можно во время обертывания заниматься спортом.

    Кофе для быстрого похудения: зеленый кофе с имбирем

    Совсем недавно было сделано открытие: зеленый кофе с имбирем – великолепное средство для борьбы с лишними килограммами, и вот почему:

    1. В зернах зеленого кофе содержится хлорогеновая кислота, которая способствует сжиганию жира.
    2. Имбирь, в свою очередь, имеет в своем арсенале гингерол, свойства которого заключаются в снижении аппетита и стимуляции работы щитовидной железы.

    Зеленый кофе и имбирь, каждый по отдельности, являются неплохими жиросжигателями, но при их совмещении эффект получается куда лучше.

    Такой напиток производит полную детоксикацию организма, благодаря чему вес стремительно снижается.
    Средство натуральное, в отличие от различных препаратов, обещающих моментальный эффект.

    Примечание: Если вы решили использовать для похудения зеленый кофе с имбирем, то заказывайте только настоящий зерновой кофе с натуральным имбирем, а не многообещающие капсулы с зеленым кофе.

    Раздельное питание для похудения за неделю

    Как уже писали выше, имбирь –отличный жиросжигатель. Лучше всего он раскрывает свои свойства в теплых напитках.

    К примеру, зеленый чай с имбирем. Это вкусный настой, который оказывает на тело человека тройное действие:

    1. Ускоряет кровообращение;
    2. Повышает метаболизм;
    3. Очищает от шлаков и токсинов.

    Сделать чудо-чай довольно просто. В емкость кладем 1 ст л зеленого чая, 1 ст л свежего корня имбиря. Заливаем кипятком до 3 л (от количества воды зависит крепость и терпкость напитка). Настаиваем чай 20 мин.
    Помимо чая, для похудения используют имбирные напитки. Вот несколько примеров.

    Вода Сасси

    Ингредиенты:

    • 8-12 см имбирного корня;
    • 10 листиков мяты;
    • 1 огурец;
    • 2 л воды
    • 1 лимон.

    Приготовление: Огурец очистить от шкурки, порезать. Имбирь натереть на крупной терке. Мяту можно порвать руками. Из лимона выдавить сок. Все ингредиенты сложить в банку, залить водой и настоять в холодильнике 12 часов. Пить по 1 стакану на протяжении дня.

    Чесночный напиток


    Ингредиенты:

    • 7-9 см имбиря;
    • 1-3 зубчика чеснока;
    • 2 л воды.

    Приготовление: Чеснок и имбирь натереть на терке, залить теплой водой и настоять 20-30 мин. Процедить и пить на протяжении дня.

    Как удержать вес после быстрого похудения?

    • Использовать «правило тарелки» . Для этого необходимо взять тарелку приблизительно 25 см в диаметре. Условно разделить ее на 2 половины. Одна половина – это овощи и фрукты, вторую половину нужно разделить пополам еще раз. Одну четверть отдаем сложным углеводам, вторую – нежирной белковой пище.

    Проблема лишнего веса стала одной из самых актуальных в последнее время, потому как многие из нас, к сожалению, с ней сталкиваются все чаще и чаще. Одних девушек интересует быстрое и эффективное похудение, другие предпочитают худеть медленно и постепенно, а третьи задались целью скинуть определенное количество килограммов. Чаще всего таких девушек волнует вопрос, как быстро похудеть на 10 кг и более? Именно об этом мы поговорим в данной статье.

    Известно, что быстрое похудение на 10 кг возможно, но для этого одного желания мало, поэтому нужно незамедлительно действовать. Помните, что при неправильном подходе все экстремальные методы и ускоренные диеты могут нанести вред вашему здоровью, а также нарушить гормональный фон.Чтоб узнать, как быстро похудеть на 10 кг, не рискуя при этом здоровьем, мы рекомендуем воспользоваться здоровой диетой, которую мы далее рассмотрим.

    Здоровая диета, или как быстро и эффективно похудеть на 10кг?

    Среди специалистов правильного питания бытует мнение, что наиболее эффективным способом быстрого похудения на 10 кг является низкоуглеводная диета. Она состоит в том, чтоб в течение определенного промежутка времени полностью воздерживаться от сладкого, мучных и калорийных изделий, т.е. употреблять как можно меньше углеводов.

    При этом не стоит забывать об обязательных физических нагрузках. Они необходимы для того, чтоб быстрее сжечь накопившиеся жиры. Нагрузки могут быть любыми – от занятий со скакалкой и приседаний до езды на велосипеде. Все зависит только от ваших индивидуальных предпочтений. Не забывайте также о прогулках на свежем воздухе, беге, прыжках и плавании, даже если вы посещаете тренажерный зал и выполняете упражнения для похудения.

    Отвечая на вопрос о том, как быстро похудеть на 10 килограмм, не забудьте исключить также сахар из своего рациона. Не употребляйте его ни в каких видах, и ни под каким предлогом. Будьте внимательны, изучая этикетки продуктов, которые вы употребляете. Помните, что углеводов в вашем ежедневном рационе не должно быть больше 60 грамм.

    Данная диета помогла разобраться с тем,как быстро похудеть на 10 килограмм, многим женщинам, ведь она довольно проста и не имеет специальных противопоказаний. Существует еще одна не менее эффективная диета, которая незаменима при быстром похудении. Это белковая диета 10 на 10.

    Как быстро похудеть на 10 килограмм с помощью диеты "10 на 10"?

    Суть данной диеты заключается в употреблении определенных белковых продуктов, потому как углеводная пища имеет свойство быстрее всего преобразовываться в жир. При этом обмен веществ сосредоточен на сжигании лишних жировых отложений для того, чтоб обеспечить организм необходимой для жизнедеятельности энергией. Питание должно быть частым и дробным, не менее 5 раз в день, но количество еды не ограничивается.

    Начинать утренний переход на диету следует со стакана негазированной воды с долькой лимона. Мясо и рыбу, которую вы будете употреблять, лучше всего готовить на гриле, на пару или в духовке. Жарка должна быть полностью исключена. Салаты можно заправлять только оливковым или растительным маслом с соком лимона. Не забывайте выпивать не менее 2 литров воды в день, при этом не пейте ее во время еды.

    Откажитесь от мучных и сладких продуктов, а также колбасных изделий, продуктов с высокой жирностью, маринадов и круп. Алкоголь, свежевыжатые соки, крахмалистые овощи, орехи, кукуруза и бобовые также не должны присутствовать в вашем рационе. Особое внимание обратите на полный отказ от вредных продуктов, фаст-фудов, паштетов, газированных напитков и т.д.

    Но как быстро похудеть на 10 килограмм, и какие продукты при этом можно употреблять? Это должны быть, прежде всего, белковые продукты: нежирное мясо (мясо кролика, телятина и говядина), птица (индейка и курица) и жирные сорта рыбы, а также нежирный кефир и сыр. Яйца можно употреблять не более 2 шт. каждые 2-3 дня или же по 1 яичному белку в сутки. Среди клетчатки позволено употребление любых овощей, которые содержат не более 5-10 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Это могут быть огурцы и помидоры, все виды капусты, кабачки и баклажаны, любая зелень, редис, спаржа, сельдерей, а также грибы и зеленый лук. Очень важно, чтоб вы не забывали вместе с белковыми продуктами употреблять свежие овощные салаты. Напитки, которые можно пить при данной диете – это чай (зеленый, травяной или фруктовый) и кофе без сахара.

    Длительность диеты 10 на 10 составляет 10 дней, при этом она предполагает ежедневное похудение от 0,5 до 1 кг, отсюда и название, поэтому в идеале вы сможете похудеть на 10 кг. Легче всего сбросить максимум килограммов тем, у кого наблюдается значительный избыток веса, поэтому если у вас его не так уж много, то похудеть можно будет на 4-5 кг. А теперь рассмотрим примерное меню данной диеты по дням.

    День первый: В течение его необходимо съесть 5 отварных яиц с интервалом в 2 часа, начиная с 10 часов утра.

    День второй: В этот день вам необходимо есть отварную рыбу без соли и специй. Лучше всего подойдет скумбрия.

    День третий: По тому же принципу вы должны питаться отварной куриной грудкой без соли.

    День четвертый: Он немного похож на первый, но только вместо яиц необходимо есть отварной картофель в количестве 5 штук по выше изложенному принципу.

    День пятый: В течение дня съешьте 0,5 кг ветчины, отварной курицы или нежирной говядины.

    День шестой: Это фруктовый разгрузочный день, когда можно кушать любые фрукты, кроме бананов.

    День седьмой: Это овощной день. Позволено употреблять любые овощи, не содержащие крахмал.

    День восьмой: В течение всего дня необходимо съесть 0,5 кг творога.

    День девятый: На протяжении всего дня позволено пить лишь обезжиренный кефир.

    День десятый: Это заключительный день диеты, в который можно пить лишь отвар шиповника и любой чай.

    Для того чтоб диета перенеслась легче, не забывайте проводить больше времени на свежем воздухе. По окончании ее не переходите на калорийные продукты, иначе вес вернется и даже с избытком.

    Быстрое похудение – мечта любой женщины, и вполне реальная. Главная задача на пути к цели - не навредить организму. Для этого следует подробнее изучить способы снижения веса, их эффективность и популярность.

    Многие диеты для быстрого похудения влекут за собой вымывание микроэлементов, нарушение гормонального фона и обмена веществ. Поэтому часто, добившись заветной цели, можно обрести ряд неприятностей. Диетологи специально разрабатывают программы питания, которые способны за короткие сроки избавить организм от десятка килограмм. Все они испробованы миллионами женщин. Какая же из них наиболее эффективна?

    • Белковая диета
    • Гречневая диета
    • Кефирная диета
    • Диета на воде и яблоках
    • Похудение без диет
    • Бег
    • Планка
    • Плавание
    • Прыжки со скакалкой
    • Махи ногами
    • Отзывы о быстром похудении за неделю на 10 кг в домашних условиях.

    Лучшие диеты для быстрого похудения

    Если вы решились в короткие сроки стремительно похудеть, прежде всего убедитесь в здоровье своего организма. Людям с проблемами пищеварительной и сердечно-сосудистой систем такие эксперименты с питанием противопоказаны. Тем более, многие женщины ошибочно пытаются сбросить вес с помощью голодовок, нанося непоправимый урон своему телу.
    Наиболее популярными считаются белковая диета, кефирная, гречневая, яблочная. Подсчёт калорий в течении дня, даёт видимый ощутимый результат за короткие сроки.

    Белковая диета




    Такая диета имеет много вариаций и используется как женщинами, так и мужчинами. Преимущество её в том, что худеющий человек не должен быть голодным. Тем не менее такой способ помогает за 10 дней сбросить от 7 до 10 кг. Рассмотрим, что же лежит в основе запрещённых и разрешенных продуктов:
    Разрешённые продукты
    Белое мясо птицы
    Говядина
    Бобовые
    Не жирная рыба
    Яйца
    Сыр твёрдых сортов
    Молочные и кисломолочные продукты
    Овощи (преимущественно зелёные)
    Крупы (гречневая, овсяная, рисовая)
    Не сладкие соки и морсы
    Грибы
    Чай и кофе без сахара Запрещенные продукты
    Кондитерские изделия
    Мучное
    Колбасы
    Масло сливочное
    Алкоголь
    Специи
    Жирные сорта мяса и рыбы
    Соки, газировки
    Сладкие ягоды
    Фаст-фуд

    Если такая диета покажется вам тяжёлой на первых порах, разрешите себе дольку горького шоколада или амарантовый хлебец.
    Основные принципы белковой диеты:
    Есть только разрешенные продукты;
    65% пищи должна быть белковой;
    Запрещается употребление жиров и углеводов;
    Одноразовая порция не должна быть больше 200 грамм;
    Нельзя есть за два часа до сна;
    Не допускать перерывы между приемами пищи больше чем на 3 часа;
    Пить много воды;
    Должны присутствовать физические нагрузки;
    Принимать витамины.
    Рассмотрим примерное меню на день:
    1) Завтрак:
    1 яйцо;
    чай без сахара.
    2) Второй завтрак:
    1 яблоко.
    3) Обед:
    суп из овощей (без мяса);
    салат из огурцов и зелени;
    чай без сахара.
    4) Полдник:
    стакан обезжиренного кефира.
    5) Ужин:
    куриная грудка 150 грамм,
    гречка,
    зелёный чай без сахара.

    Полезно знать: если вы посещаете фитнес-зал, то перед занятием рекомендуется принять белковый коктейль. Он поможет преобразовать жир в мышечную массу и облегчить физическое состояние при тяжелой нагрузке.

    Гречневая диета




    Пользуется широкой популярностью и ее эффективность доказана миллионами женщин. В основе дневного рациона лежит прием гречневой крупы в вареном виде без дополнительных продуктов и специй. Гречка содержит множество витаминов и микроэлементов, что является положительной частью этой диеты.
    Внимание: данный продукт противопоказан лицам с повышенным уровнем гемоглобина, так как под влиянием гречневой крупы, которая богата железом, в организме вырабатывается больше эритроцитов, способных сгущать кровь.
    Для эффективного похудения до десяти килограмм за неделю необходимо строго ограничить себя от любой другой пищи. То есть разрешенными продуктами выступают лишь сама гречка в неограниченных количествах, чай и вода. Если вы чувствуете очень сильный голод, допустимо съесть одно яблоко или стакан обезжиренного кефира. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.

    Кефирная диета




    Подразумевает приём одного продукта в течение дня – кефира в неограниченных количествах. Диета как правило тяжёлая и запрещена подросткам, беременным женщинам и людям, страдающим хроническими заболеваниями. Так как продукт содержит молочную кислоту, то противопоказан лицам с повышенной кислотностью.
    Выбирать кефир нужно правильно. Обратите внимание на состав. Лактобактерии, входящие в состав, должны присутствовать в количестве не менее чем 10 в 7 степени. Контролируйте жирность кефира, он должен быть обезжиренный или 1%. Допускается прием пищи с нулевой калорийностью. Например, в течении дня можно съесть 1 яблоко, огурец или морковь, естественно без приправ.
    Интересный факт: около 100 лет назад кефир считался недоступным продуктом, и его рецепт держали в секрете. Только в 1908 году кефирные грибки были ввезены в Россию для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Диета на воде и яблоках




    Диета отличается строгостью. Прием яблок может вызвать повышение кислотности в желудке, поэтому противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
    Суть такой диеты заключается в приеме яблок в сыром или запеченном виде, в количестве полутора килограмм в день. При этом необходимо выпивать до двух литров воды. Чтобы разнообразить приемы пищи, из яблок можно приготовить салат с укропом, приправив лимонным соком, или сделать яблочное пюре. С помощью такого варианта диеты можно стремительно сбросить 7-10 кг за 10 дней.
    Важно: Яблоки являются продуктом, содержащим клетчатку и железо. Обратите внимание на уровень вашего гемоглобина, во избежание сгущения крови.

    Выход из быстрой диеты без вреда для здоровья

    Получив желаемый результат можно довольно быстро расслабиться и позволить себе поужинать чем-то вкусным и не всегда полезным. Грозит это тем, что при резкой смене числа калорий в день организм, испытавший стресс при диете, старается запастись энергией и замедляя обмен веществ начинает копить килограммы в двойном объеме. Поэтому важно после окончания диеты придерживаться правильного питания. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного и жаренного. Помните, что соль задерживает жидкость в организме, отчего могут возникать отеки. Выходить из диет нужно плавно, подключая по 2-3 новых продукта в день. Если вы придерживались монодиеты, то включите в рацион белое куриное мясо, кефир, яблоки, огурцы, супы на овощном бульоне, сельдерей. В последующие дни можно добавить еще несколько продуктов. Главное не набрасываться на еду в первый же день после окончания диеты. Нужно беречь свою поджелудочную железу и печень от нагрузок. Ешьте маленькими порциями, примерно 1/3 тарелки, но часто – 5-6 раз в день. Перед сном необходимо воздержаться от приема пищи примерно за 4 часа.

    Похудение без диет




    Звучит как парадокс, но это реально. Есть несколько советов, как похудеть без диет:
    Высыпайтесь, так как в течении сна наш организм запасается энергией.
    Принимайте пищу медленно. Чувство сытости наступает гораздо позже, чем мы обычно встаем из-за стола. Поэтому если заканчивать трапезу с легким чувством голода, это только пойдет на пользу.
    Ешьте больше овощей и фруктов, так как они содержат клетчатку, которая помогает пищеварению, и конечно содержать минимум калорий.
    Пейте достаточно воды. Особенно за 20 минут до еды. Это дает возможность съесть меньше, так как объем в желудке уменьшается.
    Не употребляйте сахар. Он как ничто другое «цепляет» лишний вес, который очень тяжело сбросить.
    Откажитесь от алкоголя. Мы не задумываемся, но алкоголь всегда очень калорийный.
    Занимайтесь физическими упражнениями, это как ничто другое поможет привести тело в порядок и держать его в тонусе.
    Считайте калории. Если у вас достаточно вялая активность в течении дня, ограничьте свой рацион до 1200 калорий в день. В интернете множество программ, которые помогают рассчитать калорийность того или иного продукта.
    Есть еще один вариант похудения без диет – прием препаратов для похудения. Они могут быть основаны как на очищающем действии, при котором снижение массы тела происходит из-за потери жидкости или на блокировании аппетита. Здесь остается только посоветовать быть осторожными и консультироваться со специалистами.

    Упражнения для быстрого похудения

    Бег

    Очень эффективное средство при похудении. С помощью бега можно достаточно быстро привести тело в порядок, однако неподготовленным людям придется тяжело на первых порах. Не берите на себя большие нагрузки. Начните с быстрой ходьбы на небольшие расстояния, и постепенно увеличивайте скорость и расстояние. Перед началом упражнений убедитесь в отсутствии заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Планка

    Единственное упражнение, помогающее держать в тонусе большое количество мышц. Необходимо встать в позу «упор лежа» на локтях, напрячь все мышцы тела и попытаться как можно дольше простоять в таком положении. По началу бывает достаточно 30 секунд, каждый день следует увеличивать время на 5 секунд.
    Пресс. Поможет вашему животику выглядеть привлекательно. Всех нас учили делать пресс еще в школе. Не забудьте, что начало тренировок должно быть с минимальных нагрузок (15 раз 4 подхода). Каждую неделю следует увеличивать количество раз и подходов.

    Плавание

    Очень эффективны упражнения в воде, так как увеличивается сопротивление. Любые прыжки, плавание, бег в таких условиях помогут быстрее справиться с проблемными зонами. Особенно эффективно во время сеанса прерываться на 5-10 минут для похода в сауну.

    Прыжки со скакалкой

    Действенное средство для быстрого похудения. Противопоказаниями являются заболевания сердечно-сосудистой системы и опущение органов.

    Махи ногами

    Помогут укрепить внутренние стороны бедер и ягодицы. Необходимо начать с 4 подходов по 20 раз, поднимая поочередно правую и левую ноги в разных вариациях.
    Для более быстрого результата, перед упражнениями можно нанести согревающий крем или надеть специальный пояс для похудения.
    Читать еще: