Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Сегодня будем рассказывать про легенду, 8-кратного мистера Олимпия , короля бодибилдинга, лучшего бодибилдера всех времен – Ронни Колемана . Рост – 180 см, Вес 138 килограмм. Никто еще до сих пор, не смог довести такие массивные кондиции как в Биг Ронна, до идеального качества.

Ронни Колеман Биография

Рональд Колеман Дин народился 1964 года в штате Луизиана в городке Монро. Позже семья решила переехать в город Бастроп, где и будущая звезда бодибилдинга провела своё девство. Ребенок народился крупным, что сильно испугал врачей. Мать Колемана, Джесси тоже была не хрупкая. Ронии был самый старший среди детей в семье, и главным мужчиной, так как отец сними не жил.

С малых лет Ронни помогал своей семье и вносил вклад в семейный бюджет. Маленький Ронни подрабатывал после школы на двух работах. Мальчик увлекался баскетболом, бейсболом, но предпочитал американский футбол. Генетика в Ронни была феноменальная, та как в 12 лет он весил 80 килограмм , и имел рост 180 см. И при этом он выглядел не полным, а очень атлетично, в то же время он о штанге даже не знал.

Как и все начинающие мальчишки Ронни начал посещать спортзал в школе. Нечего он толком и не понимал про тонкости накачки мышц. Но позже понял и начал заниматься пауэрлифтингом , но больше времени он посвящал американскому футболу. Благодаря положительным успехам в футболе Ронни приняли в Университет Грэблинг. Ронни играл в составе университетской команды, тренером который был знаменитый культурист Эдди Роббинсон . Колеман имел хорошие данные, чтобы связать свою жизнь с профессиональным футболом. Но он даже не планировал об этом.

Закончил Ронни университет с отличием и получил степень бакалавра. Затем Колеман отправился в поисках работы в Даллас. Где он устроился разносить пиццу и иногда газеты, затем его приняли на должность бухгалтера. По словам Ронни это была самая не благодарная работа в его жизни, хоть и приносила деньги. Спустя несколько лет Биг Ронн покинул эту тяжелую работу. С девства Ронни имел мечту, о которой никогда никому не рассказывал. Он мечтал стать полицейским. Как-то Биг Ронн получил в подарок игрушечную полицейскую машину. После чего он, не раздумывая подал документы в полицейскую школу.

Работа в полиции очень нравилась бодибилдеру, давала стабильный заработок для жизни, также бесплатное медицинское обслуживание. Но главным козырем работы в полиции для Ронни было – бесплатное посещение спортзала. Где он серьёзно начал увлекаться пауэрлифтингом. Затем Ронни Колемана пригласили в знаменитый только открывшийся спортзал «Метрофлекс ». Но Биг Ронн не проявил никакого желания, затем Брайан Добсон владелец этого зала предложил ему бесплатный абонемент в его зал, чтобы он выступил на турнире «Мистер Техас ». И Колеман не смог устоять перед таким заманчивым предложением.

Через три месяца Колеман выиграл любительский турнир «Мистер Техас ». А в следующем году получил профессиональную карту IFBB .

Первые четыре года профессиональная карьера будущего чемпиона не складывалась. Спустя четырёх лет, упорных тренировок Ронни одержал первую победу на профессиональной сцене в Торонто. После этого Ронни получил серьёзную травму грыжи на становой тяге. Но травма не могла остановить будущего чемпиона.

Затем Колеман обратился к Флексу Уиллеру с просьбой научить его всех тонкостей профессионального бодибилдинга – так началась спортивная карьера чемпиона. Флекс дал номер телефона Чада Николса эксперта по питанию.

Так началось совестное сотрудничество с экспертом. После этого Ронни начал выигрывать знаменитый турнир «Мистер Олимпия » с 1998 года по 2006 год. Звезда бодибилдинга принял участие в 21 турнире , где он стал однажды вторым. Стать обладателем девятой статуэтки «Мистер Олимпия» Колемен не смог, так как

Легенда бодибилдинга Ронни Колеман недавно перенес очередную операцию на спине. К сожалению, Большой Рон притягивает к себе травмы как магнит. Возможно, это расплата за его звездную карьеру. Напомним, что Ронни становился Мистером Олимпия 8 раз и по сей день нет человека, который сумел бы похвастаться мышечной массой, как у Колемана.

Ронни перенес множество операций на спине и бедре. Колеман всегда был сторонником работы с большим весом, что привело к тому, что его суставы стерлись, а спина не смогла выдерживать заданную нагрузку.

И все же, что стало причиной операций Давайте постараемся разобраться вместе.

Причины операций Ронни Колемана

• Тяжелые тренировки. Ронни всегда тренировался усердно, из последних сил и не жалел себя. Его подготовка не похожа на тренинги других атлетов, никто так не выкладывался как Большой Рон. Это, в свою очередь, сыграло свою роль и подбило организм чемпиона.

• Работа с запредельным весом. Колеман приседал с 400кг штангой и жал больше тонны ногами. Страшно представить, какая при этом нагрузка приходится на позвоночник и ноги. С таким весом работают пауэрлифтеры, но Колемана это не останавливало. Сам он называл свой тренинг Lightweight.

• Постоянные мероприятия. После завершения карьеры, Ронни Колеман не захотел покидать мир бодибилдинга и открыл свою линейку спортивного питания. Это требовало от него активного участия в выставках, всевозможных мероприятиях, общения в фанатами и так далее. Большой Рон не жалел себя и полностью посвящал свое время тем, кто им восхищался, был активен и не пропускал ни одного мероприятия. Конечно, такой образ жизни плохо сказывается на восстановлении после травм и может ухудшить самочувствие.

• Возраст. В заключение, стоит добавить, что после завершения карьеры, Ронни не менее усердно тренировался и не снижал нагрузок. Такой тренинг не допустим в 50 лет. Он очень хотел не потерять текущую форму, хотя это ему с трудом удавалось, что было заметно на гостевых позированиях. Как результат — постоянные операции.

Состояние Ронни Колемана после операции

К счастью, все операции чемпион перенес без осложнений, а главное, что он не унывает и все еще верит в лучшее. Правда, Ронни заявил, что уже прошла его последняя тренировки, хотя в это мало верится, зная его азарт и желание идти вперед.

Перед операцией Колеман предложил Джею Катлеру выступить вдвоем в рамках Олимпии 2016, чтобы узнать, кто из них лучше. Но Джей это предложение не воспринял всерьез.

На данный момент Ронни Колеман находится в больнице, он похудел, но все еще не утратил свою внушительную форму. Будем надеется, что у Большого Рона все будет хорошо. Ведь бодибилдинг — это жизнь, а не только соревнования.

Антропометрические данные

• Рост: 180 см,
• Вес: 149 кг (межсезон), 138 кг (соревновательный),
• Бицепс: 61 см,
• Бедро: 87 см,
• Грудная клетка: 148 см,
• Талия: 87 см.

Силовые показатели (в межсезонье)

• Становая тяга - 380 кг.
• Жим лежа - 270 кг.

Биография

Ронни Колеман (Рональд Дин Коулмэн) родился 13 мая 1964 года в городе Монро, что в Луизиане, США. Как и многие из нас, Ронни увлекался спортом уже в раннем возрасте. С детства он играл в футбол, бейсбол и баскетбол. Гены давали о себе знать, поэтому уже тогда Рон был крепышом. Также юный атлет ходил иногда и в тренажерный зал, который находился неподалеку от его дома. Вскоре занятия по накачке мышц в спорт зале прекратились по причине поступления в колледж, также Ронни тогда увлекся американским футболом. Колеман играл за команду, тренером которой был сам Эдди Робинсон. Начинающий футболист даже успел сыграть вместе со своей командой в Суперкубке в Новом Орлеане.

​

После окончания университета по специальности «бухгалтерский учет» Ронни стал искать свое дело, работу, на которой он бы мог зарабатывать своим трудом по своей профессии. Он устроился работать в «Доминос пицца» менеджером. Вскоре он понял, что постоянный учет и цифры – не его дело. Было принято решение стать полицейским, для этого ему пришлось проучиться в академии полиции. Должность патрульного в Арлингтоне была получена. Ронни Колеман понял, что он, наконец-то, нашел свое любимое дело, работа ему, конечно же, понравилась. Понятное дело, что полицейский должен быть большим и сильным, вот Рон и пошел снова качать железо. Ему удавалось усмирять нарушителей лишь одним своим видом. Работа в полиции ему, на самом деле, доставляла огромное удовольствие, и при ответе на вопрос: «Почему бы тебе не оставить эту работу и полностью не отдаться спорту?», он говорил всегда одно и то же: «Я занимаюсь очень важным делом – помогаю людям!». Также такая профессия помогала ему отвлекаться от бодибилдинга, возможно, именно это позволило ему продержаться в этом спорте так долго.

​

Это был 1990 год, апрель. Ронни Коуэлмэн проводил свою обычную тренировку. Неожиданно для него, к Ронну подходит владелец тренажерного зала, в котором занимался Колеман (это был Метрафлекс), и говорит о весьма заманчивом деле. Он предложил юному спортсмену поучаствовать в соревновании «Мистер Техас» и, если он выиграет, то получит годовой абонемент в зал совершенно бесплатно. Рон, естественно, согласился, и в итоге получил обещанный абонемент, т.к. одержал тогда победу.

Лучшие достижения

Серьезный соревновательный период Ронни Колемана начался с 1990 года – это был турнир «Нашионалс», выступал он в тяжелом весе и занял 3 место. Первым Про турниром для Колемана стал «Чикаго Про» в 1992 году, выступление было не самым удачным, и, как следствие, 11 место. Первое место в про дивизионе досталось ему лишь спустя 3 года на соревнованиях «Торонто/Монреаль Про» в 1995 году. Первая Олимпия (1992) для Ронна была неудачной, он не вошел даже в топ 15. Спустя 2 года он снова выступил на Олимпии, но снова занял не самое лучше место – 15. Интересно то, что буквально за 1 год прогресс Ронни Коулмана был настолько существенным, что после Олимпии 1997 года, на которой он занял 9 место, на Олимпии 1998 года он сразу стал первым, доказав всем, что именно он является лучшим бодибилдером в мире. В период с 1998 года (после победы на Торонто Про) по 2005 год Колеман не спускался с первого места, все турниры были покорены ему, а то, на минуточку, 23 соревнования высшего уровня! Исключением стал лишь один турнир – Шоу Силы Про 2002, тогда Ронни стал вторым, уступив Гюнтеру Шлиеркамп. Это поражение было весьма спорным (учитывая еще и то, что Гюнтер в Олимпии следующего года не попал даже в топ-4). Последним соревнованием по бодибилдингу для Колемена был «Мистер Олимпия 2007», он занял почетное 4 место.

Питание Ронни Колемана

Чтобы нарастить такие объемы и набрать такой огромный вес (напомню, что в межсезонье вес Рона был под 150, а соревновательный аж 138-140 кг) нужно и питаться соответственно, что Ронни Колеман, конечно, и делал.

• 1 прием пищи: блины, 200 г овсянки и протеиновый коктейль;
• 2 прием пищи: 450 г куриной грудки, 400 г риса;
• 3 прием пищи: 150-200 г стейка, запеченный картофель;
• 4 прием пищи: белково-углеводный коктейль и 2 бутерброда с курицей;
• 5 прием пищи: куриные грудки, сок, швейцарский сыр, хлеб;
• 6 прием пищи: протеиновый коктейль и фрукты.

Итого получается 6300-6500 ккал, 630-650 г белка, 800-900г углеводов. Если смотреть на вышеупомянутый список продуктов в каждом из приемов пищи, то, возможно, станет непонятно, откуда же столько калорий. Все очень просто: порции были огромные, даже представить трудно, как такое количество пищи может поместиться в желудок и полностью перевариться. Если выложить на стол все эти продукты, то кому-то такого дневного рациона Рона хватит на целую неделю. Что касается добавок: Ронни Колеман считает, что добавки – это всего лишь маленькая часть процесса, которая может вам облегчить ваше питание и несколько ускорить рост массы, но употреблять их на постоянной основе не следует.

Понедельник (спина, бицепс, дельтовидные)

1. Становая тяга: 4 подхода по 6-15 повторений.
2. Тяга штанги с упором на грудь: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Тяга Т-грифа в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Подъем штанги на бицепс стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Подъем гантелей на бицепс сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Изолированный подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Сгибания рук в тросовом тренажере стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
8. Жим штанги сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
9. Разведение гантелей в стороны: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Вторник (ноги)

Среда (грудь, трицепс)

1. Жим штанги на горизонтальной скамье: 4-5 подходов по 10-15 повторений.
2. Жим штанги на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Сведения рук в тренажере «бабочка»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Жим вниз с верхнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Отжимания в тренажере «хаммер»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
8. Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Четверг (спина, бицепс, дельтовидные)

1. Тяга Т-грифа: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Тяга гантели в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Подтягивания широким хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Тяга верхнего блока к груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Подъем гантелей на бицепс: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Сгибания рук с нижнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
8. Концентрированные сгибания рук с гантелями: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
9. Жим в тренажере Смитта сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
10. Разведение гантелей в стороны (дроп сет): 3-4 подхода по 10-15 повторений.
11. Подъем гантелей перед собой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
12. Разведение гантелей в стороны в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Пятница (ноги)

1. Разгибания ног в тренажере: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
2. Приседания со штангой на груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Гакк-приседания: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Тяга штанги на прямых ногах: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Сгибания ног на тренажере: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере стоя: 4 подхода до отказа.
7. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 подхода до отказа.

Суббота (грудь, трицепс)

Как вы заметили, Ронни Колеман тренирует одну и ту же мышечную группу 2 раза в неделю, генетика ему это позволяет, и растет он очень хорошо. Хотелось бы отметить то, что в первые три дня (пн, вт, ср), Колеман тренируется очень тяжело и веса гораздо больше, нежели в последующих трех днях. Чт, пт и сб – него «легкие» дни, когда веса немного поменьше и интенсивность не такая высокая.

Видео с участием Ронни Колемана

Одно из самых любимых упражнений Ронни – приседания со штангой на плечах.

​

Видео тренировки Ронни Колемана и немножко позирования от самого большого и выдающегося бодибилдера в мире.

​

Жим ногами в 1040 кг от Ронни Колемана.

​

Известный король бодибилдинга Ронни Колеман сейчас продолжает тренировки, несмотря на серьезные травмы. Как утверждают эксперты, Ronnie Coleman является самым мощным атлетом во всем мире в данном виде спорта. Все его достижения свидетельствуют о железной воле и несгибаемом духе спортсмена. Фанаты восхищаются Ронни Коулменом, а противники утверждают, что размеры мышечной массы, которых добился бодибилдер, являются экстремальными. И тех, и других интересуют нынешние формы спортсмена. Некоторые говорят о том, что Ронни «сдулся». Как он выглядит сейчас?

Как выглядит Ронни Колеман, видно по фото. Сейчас его мышцы производят не такое впечатление, как раньше. Но его формы полностью не утрачены.

Детские годы

На заметку! Еще при рождении Ронни акушеры удивлялись большим размерам новорожденного. Возможно, своей спортивной карьере он обязан не только упорному труду, но и физиологическим особенностям.

Детство и юность Ронни прошли в населенном пункте Бастропе. Они переехали туда с братьями и матерью, когда она развелась с отцом. А поскольку папа перестал материально поддерживать бывшую семью, мальчику пришлось идти работать и всех обеспечивать. Он старался всеми силами, покупая на заработанные деньги не только еду, но и одежду братьям.

Спортивное увлечение

Глядя на фото, где Ронни Колеман запечатлен в молодости в полный рост, можно утверждать, что бодибилдер отличается уникальными антропометрическими и генетическими данными. А его характер закалила тяжелая жизненная ситуация.

В свободное от работы время мальчик занимался игрой в бейсбол и баскетбол, в чем достиг отменных результатов. В целом, Ронни со спортом был на «ты». Его главная мечта – стать членом команды американского футбола. Однако материальное положение было таким, что позволить себе осуществить ее Коулмен не мог. Зато принять участие в футбольной сборной у него получилось, заслужив звание почетного игрока.

Начало карьеры

Однажды Ронни Колеман посетил тренажерный зал, который находился в школе. Он начал использовать практически все тренажеры, при этом брал максимальный вес. Поскольку он уже достиг определенных успехов в спорте, его приняли в Грэмблинский университет. Также Ронни пригласили в футбольную команду.

Поначалу парень не задумывался всерьез о карьере спортсмена. Он поставил перед собой цель получить профессию и найти высокооплачиваемую престижную работу. Ронни понимал, что является главным добытчиком в семье, поэтому он не может позволить себе заниматься любимым, но не приносящим доход, делом. Однако судьба распорядилась иначе…

Карьера, не связанная со спортом

Освоив профессию бухгалтера и получив диплом, Ронни Колеман переехал в Даллас, поскольку этот город более перспективный. Сначала он доставлял пиццу, чтобы зарабатывать хоть какие-то деньги, но потом поднялся до бухгалтера. Так или иначе, подъем по карьерной лестнице не принес удовлетворения, поскольку профессия будущему бодибилдеру не нравилась. По этой причине он сменил работу и перешел на службу в полицию. В итоге семья спортсмена перестала испытывать материальные трудности.

Свободное от работы время Ронни проводил в тренажерном зале, где увлекся пауэрлифтингом. Тогда он еще не знал, что это направление в спорте станет делом всей его жизни.

Памятные даты в спортивной карьере

На первое соревнование Ронни Коулмен попал совершенно случайно. Однако эта случайность круто изменила жизнь.

В 1990 году собственник зала Брайан Добсон обратил внимание на Ронни. Он выдвинул предложение отправиться ему на состязания «Мистер Техас». Колеман и сам удивился, когда стал победителем. После этого спортивная карьера пошла вверх. Хотя в 1992 году на Олимпии парень не вошел в список лучших, но не огорчился. Отступать он не собирался, поэтому начал учиться на своих ошибках.

На заметку! Рональд Коулмен за свои достижения получил прозвище Мистер Олимпия.

Наконец, в 1998 году Ронни покорил Олимпию. С этого времени он становился только лучше, добивался новых и новых результатов. На протяжении семи лет спортсмен считался лучшим.

На заметку! За свою карьеру Ронни Колеману удалось одержать 26 серьезных побед .

Полученные травмы

Начало карьерного роста Мистера Олимпии приходится на 1991 год. А уже через 5 лет спортсмен получил первую травму. К сожалению, он плохо разогрел мышцы перед тренировкой, что и послужило причиной грыжи пояснично-крестцового отдела позвонка. А с учетом того, что он использовал вес, гораздо больший, чем принято в бодибилдинге, вероятность травмы была достаточно высока. Возможно, для кого-то она стала бы приговором, но только не для Ронни Колемана.

После лечения он продолжил тренировки. Причем, вес остался внушительным. Его рекорды: приседания со штангой – 360 кг и жим ногами – 1044 кг.

Но в 2006 году очередная травма спины заставила прекратить занятия. Но на операцию спортсмен согласился лишь в 2014 году. По результатам хирургического вмешательства был установлен протез тазобедренного сустава. В этом же году было прооперировано другое бедро.

За славу на весь мир Рональд поплатился суставами. То, что они практически полностью износились, вовсе не удивительно, ведь атлет брал огромный вес. В результате суставы были заменены на искусственные.

Едва выписываясь из больницы, Колеман приступал к тренировках, лишь в тяжелых случаях выдерживал неделю. Но здоровье все-таки подвело чемпиона Олимпии. Сейчас он тренируется гораздо меньше, хоть и не прекратил полностью посещать тренажерный зал.

Операции

Все операции, которые перенес чемпион, оказались на редкость серьезными. И после каждой он возвращался к соревнованиям, не жалея себя.

Краткий перечень операций спортсмена:

• 2007 год – ламинэктомия. Операция по отсечению небольшого участка костной ткани позвоночника. При этом же хирургическом вмешательстве извлекли часть диска между позвонками.
• 2011 год – декомпрессия диска между позвонками. В ходе микрооперации устранили сдавливание диска и освободили нервные окончания.
• 2011 год – устранение смещения позвонков в области шеи.
• 2014 год – попеременно заменили тазобедренные суставы.
• 2015 год – устранение совмещения позвонков в хребте.
• 2017 год – установка болтов в пояснице.
• 2018 год – еще одна сложнейшая операция. Она проводилась на позвоночнике, но добраться до нужного места получалось только через брюшную полость. У пациента вытянули практически все внутренние органы и поместили назад только после операции. Таким образом, известного чемпиона буквально разобрали и собрали по частям.

Тем не менее, несмотря на то, что случилось, Рональд и сейчас продолжает тренироваться. По его словам, спортивные нагрузки являются частью его жизни, поэтому без них он погибнет быстрее, чем от одной из операций. Также Ронни занялся бизнесом. Сегодня среди спортсменов широко известна линия спортивного питания, которую он продвигал.

На заметку! Несмотря на серьезные травмы и многочисленные операции, Ронни Колеман держится на публике отлично и сегодня. И только близкие люди видели его боль и страдания. В кругу семьи чемпион позволял себе передвигаться на инвалидной коляске или костылях, если это приносило ему облегчение.

Как Ронни Колеман выглядит сейчас: фото

Сейчас Ронни Колеман понемногу тренируется на беговой дорожке и даже берет штангу. Он не хочет потерять спортивную форму и стремится вернуть утраченный вес. За восстановительный период, который после последней операции длился 6 месяцев, он потерял массу, мышцы опали. Эти полгода Ронни посвятил отдыху. Он много путешествовал по миру, бывал на спортивных соревнованиях в качестве зрителя и почетного гостя.

На заметку! Позвоночник Ронни Коулмена удерживают подпорки, которые часто ломаются. В итоге приходится снова вскрывать грудную клетку и спину, чтобы их восстановить.

Сегодня известному чемпиону 52 года. Он счастлив в браке, имеет 8 дочерей, которые гордятся своим отцом. Для них он пример мужественности и упорства.

Каким был Ронни Коулмен на пике своей карьеры и как выглядит сейчас, можно увидеть на фото.

Тренировочная программа от Ронни Колемана

Для тех, кто хочет подробнее ознакомиться с программой тренировок известного чемпиона, ниже представлена таблица.

Видео: достижения Ронни Колемана

Звание короля современного бодибилдинга Ронни Колеман получил заслуженно. Все его достижения – результат упорного труда и настойчивости. Он знал, чего хочет добиться и шел к намеченной цели, несмотря на боль и плохое самочувствие. И он ее достиг, что подтверждают многочисленные фотографии.

Все о жизни, спортивных достижениях, травмах Ронни Колемана, а также интервью с известным чемпионом в следующих видеороликах.

Ронни Коулмэн (Колеман) добился звания короля бодибилдинга благодаря упорству, труду и исключительным природным данным. Многие эксперты называют атлета самым мощным представителем этого вида спорта за всю историю, так ли это? Разберемся далее.

Данные антропометрии Ронни Коулмэна

• рост- 1 м 80 см;
• вес- 138 кг, в межсезонье 149 кг;
• размер бицепса- 61 см;
• объем грудной клетки- 1 м 48 см;
• талия- 78 см;
• объем ноги в бедре- 87 см.

Атлета часто упоминают при составлении .

Детство будущего Геракла

Ронни Колеман появился на свет 13 мая 1964 года в Соединенных Штатах Америки в городе Монро. Акушеры, принимавшие роды, ахнули, увидев внушительные габариты новорожденного малыша. Все детские и юношеские годы парнишки прошли в городке Бастропе, куда он с матерью переехал после развода родителей. Отец семейства перестал помогать всем четверым детям сразу же после развода. Рональд хватался за каждую возможность, чтобы заработать. Все деньги он тратил не на свои удовольствия, а обеспечивал братьев одеждой и едой.

Спортивное увлечение Колемана

Судя по фото, на которых Рональд Дин Коулмэн в молодом возрасте, он обладал отменной генетикой и завидными антропометрическими данными, а сложная ситуация и постоянная борьба с трудностями закалили характер мальчишки. В редкие часы отдыха Рональд любил играть в баскетбол и в бейсбол, уже в 12-летнем возрасте достиг неплохих спортивных результатов. Будущая звезда бодибилдинга мечтал играть в американский футбол, но материально не мог себе этого позволить. Колеману удалось даже поступить в футбольную сборную, и заслужить звание лучшего игрока.

Годы обучения молодого спортсмена

Роковым стал случай, когда Ронни зашел в тренажерный зал, располагавшийся в школе. Там он стал заниматься на всех тренажерах, стараясь работать с максимальными весами. Это были его первые шаги в пауэрлифтинге. Из-за побед в американском футболе и пауэрлифтинге Ронни зачислили в Грэмблингский университет, и принят в их футбольную команду. На него тренеры возлагали большие надежды, но он не преследовал целей стать профессионалом, так как стремился хорошо сдать экзамены и выучиться, и получить престижную работу. На мечты будущего бодибилдера накладывал отпечаток тот факт, что он был главным добытчиком в семье, и хотел зарабатывать побольше.

Неспортивная карьера Коулмэна

Будущий король бодибилдинга по диплому стал бухгалтером, и в поисках работы перебрался в Даллас. Там работал доставщиком пиццы, поднявшись до бухгалтера пиццерии. Эта должность не нравилась Колеману, он не чувствовал от нее удовлетворения, да и перспектив никаких тут не стояло. Боясь потерять стабильность и зарплату, он перешел на службу в полицию.

Эту профессию Ронни всегда считал своим предназначением. Семья молодого человека перестала испытывать нужду, и в свободное время коп стал захаживать в тренажерный зал. Там-то будущий король культуризма стал интересоваться пауэрлифтингом, и выбрал его делом жизни.

Карьера бодибилдера Ронни Коулмэна

Биография звезды круто поменялась после первых в его жизни соревнований, на которые он попал абсолютно случайно.

• В 1990 году в зале тренажеров «Метрофлекс» на постоянного клиента обратил внимание владелец зала Брайан Добсон, и предложил силачу поучаствовать в соревнованиях «Мистер Техас». Естественно, Колеман стал в нем победителем.

• В 1992 году дебют атлета на Олимпии был достаточно посредственным, так как он даже не вошел в пятерку лучших. Но не в правилах будущего чемпиона было отступать.

• В 1998 году пьедестал «Олимпии» был покорен Колеманом. После этого, атлет становился лучшим в Олимпии еще 7 лет подряд: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005.

Статистика показывает, что за все время профессиональной карьеры атлет одержал 26 побед в серьёзных состязаниях.

• От рождения Ронни является мезоморфом. Генетические исследования ДНК показали, что у спортсмена блокируется ген, отвечающий за прекращение роста мышечной массы. Эта особенность + усиленная работа в зале дали невероятные объемы мускулатуры.

• В работе копом ему не приходилось стрелять, так как при выходе из машины «Большого Ронни» проблемы сами собой прекращались.

• Сам Колеман становился нарушителем, когда после ухода из полиции при превышении скорости он показал недействительное удостоверение.

• Атлет свято верит в Бога, посещает баптистскую церковь и читает Библию.

• Личная жизнь культуриста сложилась крайне успешно, в 2007 году он вступил в брак с Роуэйдой Кристин Ачкер, и у пары родились 2 дочерей Валенсия и Джамелия. Дети обожают папу, так как дома он всегда спокоен, и считается идеальными мужем и семьянином.

Методика тренировок Колемана

Тренировки Ронни Колемана давно известны во всем мире, так как они объединены в одну авторскую методику. Она представляет собой чередование занятий пауэрлифтинга и бодибилдинга. Атлет менял тренинги каждые 2-6 недель всю свою сознательную карьеру. Программа тренировок отличается сложностью, и предназначена уже профессионалам, так как чемпионские нагрузки могут привести к травмам новичков.

Силач занимался 4 раза в неделю, прорабатывая определенную группу мышц дважды в неделю. Он отдавал предпочтение не тренажерам, а свободным весам. Культурист-профессионал издал обучающие видео об авторской системе тренировок, где подробно объяснил принцип работы и угрозу перенапряжения. Данное видео смотрите ниже.

Проблемы со здоровьем Ронни Коулмэна

В 2007 году атлет завершил соревновательную карьеру, и только изредка появлялся на гостевых соревнованиях, демонстрируя довольно неплохую форму, но спортивные травмы все-таки взяли свое.