Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Почему полезно заниматься спортом. О том, что спорт полезен для здоровья человека, каждый из нас знает с детства. Занятия физкультурой проводятся в школах и детских садах, университетах и техникумах, лицеях и училищах. К сожалению, после выпуска из данных заведений многие из нас забывают о важности физических нагрузок… А зря…

Спорт является лекарством от всех болезней. В современном мире гиподинамия стала одной из главных проблем общества и является причиной многих серьезных заболеваний.

Физические упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют костную и мышечную ткани, улучшают осанку. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и делают организм менее восприимчивым к инфекциям и простудным заболеваниям.

Польза спорта для здоровья человека

Спорт помогает сохранить красивую фигуру

Безусловно, если не следить за своим питанием, нет смысла покупать спортивные товары – употребляя на ночь жареную картошку заправленную калорийным майонезом, похудеть будет довольно проблематично.

Но если Вы будете питаться правильно, при этом выполняя какие-либо нехитрые физические упражнения, результат не заставит себя ждать. Физическая нагрузка помогает сжечь калории, избавиться от лишней жидкости и ускорить обмен веществ.

Спорт улучшает настроение и помогает справиться со стрессом

Во время выполнения упражнений организм активно вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Физическая нагрузка после тяжелого трудового дня избавляет от негативной энергии, расслабляет и заставляет забыть о проблемах. Доказано, что люди, которые занимаются спортом, реже страдают от перепадов настроения и более стрессоустойчивы.

Чем полезен спорт? — он улучшает состояние кожи. Даже стройные люди не всегда могут похвастаться подтянутой и упругой кожей, не говоря уже о тех, кто имеет лишний вес. Если вы хотите иметь привлекательное тело, заниматься спортом просто необходимо.

Регулярная физическая нагрузка помогает держать кожу в тонусе и предотвратить ее обвисание. При этом Вы можете не покупать супер дорогие, лучшие тренажеры – Вам необходимы регулярные занятия на качественных снарядах, не более того!

Занятия спортом тонизируют и заряжают энергией. Физическая активность помогает ощутить прилив сил и дарит позитивные эмоции. Утренняя зарядка настраивает на продуктивную работу и помогает быть активными в течение всего дня.

Регулярные занятия приучают к дисциплине и делают человека ответственнее. Если вы не будете отлынивать от тренировок, то со временем станете более обязательными и целеустремленными.

Следует сказать, что для некоторых видов спорта имеются определенные противопоказания. Так, например, заниматься бегом нельзя, если имеется значительный лишний вес. В противном случае суставы будут изнашиваться быстрее и появятся постоянные боли в ногах.

Людям, имеющим хронические болезни или какие-то недуги, перед тем, как отправляться в тренажерный зал, необходимо проконсультироваться с врачом. К наиболее безопасным видам спорта относится плаванье и гребля, а вот для занятий бодибилдингом, скалолазанием или дайвингом необходимо обладать определенными показателями здоровья.

Так или иначе, физическая активность является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Регулярно занимаясь спортом, вы изменитесь в лучшую сторону не только внешне, но и внутренне. Если вы хотите надолго оставаться здоровыми и иметь привлекательный внешний вид, регулярно делайте зарядку и не забывайте посещать спортивные клубы.

Хотите заниматься спортом? Отлично! Покупайте тренажер – и вперед: крутить педали, бежать по полотну беговой дорожки или прокачивать мышцы живота на специальном спортивном устройстве.

Сейчас на рынке спортивного инвентаря в буквальном смысле представлены товары на любой вкус и по возможностям каждого. Перед приобретением тренажера консультируйтесь с менеджерами магазина, смотрите, выбирайте, покупайте – и вперед, по пути к здоровому телу и красивой фигуре!

После тренировки организм еще около часа работает в повышенном режиме и активнее расходует калории. К тому же, спорт помогает приобрести красивые формы, и даже лишние килограммы будут смотреться менее грузно.

Итак подведем итог — спорт в жизни человека полезен для здоровья всего организма и это неоспоримо.

Видео о пользе спорта:

Спорт является одним из самых популярных явлений в массовой культуре. Интерес к разным видам спорта объединяет армии поклонников по всему миру, эта тенденция также повсеместно поддерживается различными медиа. Разговоры о прошедшем футбольном матче сборной или предстоящем боксерском поединке можно услышать в транспорте, кафе, офисе, банке. Огромные гонорары профессиональных спортсменов являются прямым следствием такой популярности, а также мотивацией для многих людей достигать высот в спортивной карьере. Сегодня занятия спортом это и активный досуг, и хобби, и даже образ жизни. Редко можно встретить человека, который вообще не интересовался бы спортом. И даже общеобразовательная школьная программа включает в себя уроки физкультуры для детей с целью поддержания оптимального баланса между физическим и умственным развитием.

Занятия физической культурой и спортом приносят несомненную пользу и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни, которому посвящен наш тренинг . Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может и должен заниматься спортом. Спорт настолько доступен, что мы можем поддерживать форму в любое время года, в любых условиях, сегодня в каждом городе или поселке есть свои спортивные площадки для бесплатных занятий.

В данном уроке вы узнаете, как эффективно использовать все возможности и инфраструктуру для занятий физической культурой, а также как внедрить спорт в свой здоровый образ жизни.

Зачем нужны спорт и физкультура?

Современные эталоны красоты в сфере рекламы, модельного бизнеса, масс-медиа представляют обывателям тип мужчины/женщины с подтянутой спортивной фигурой, здоровой кожей, которые много времени уделяют работе над собой. Предлагаемые идеалы находят свое отражение в сознании миллионов людей и вызывают желание им соответствовать. Для этого нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. В предыдущем уроке мы рассматривали структуру здорового питания, а здесь остановимся на практических рекомендациях о том, как сделать тело не только красивым, но и здоровым.

Зачем заниматься спортом? Ответ на этот вопрос станет мотивацией и подтолкнет к действию. Еще сто лет назад, чтобы получить продукты питания, человеку нужно было работать физически. Сегодня ситуация кардинально изменилась. Умственный труд не связан со значительными физическими нагрузками, а развитие техники и инфраструктуры, помноженное на сидячий образ жизни, не идет на пользу телу человека. Из понимания этого и культивируется стремление улучшить общее состояние организма посредством занятий спортом. Физическая культура поможет сохранить форму, похудеть, накачать мышцы, обеспечить заряд бодрости. Не зря существует поговорка: «В здоровом теле - здоровый дух».

Плюсы и польза от занятий спортом:

Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы, активизируется кровообращение, работа капилляров, замедляются процессы старения организма.
Спорт тонизирует мышцы, добавляет им силы и выносливости, помогает избавиться от суетливости. Упражнения также позитивно влияют на кожу: она становится упругой и эластичной.
Люди, занимающиеся физической культурой, более активны и медленнее утомляются в течение дня.
Регулярные занятия и тренировки способствуют глубокому, спокойному сну. Они также позволяют избегать нервных расстройств, поскольку в процессе физической активности вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья».
Нагрузки стимулируют обмен веществ.
Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстанавливаться после перенесенных болезней, травм, а женщинам - после родов.
Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку. Лучшая мотивация - видеть и чувствовать изменения.

Какой вид спорта выбрать?

Еще один важный вопрос - каким спортом заняться? Физическая активность может быть разной: одним нравится футбол, другим - горные лыжи, третьим - бокс, четвертым - шахматы. В последнее время стало модным посещать тренажерный зал и заниматься фитнесом. Кроме того, разные виды спорта требуют различных условий. При выборе вида спорта важно исходить из нескольких важных аспектов, главный из которых - субъективный интерес. Что вам нравится больше всего, к чему «лежит душа»? Это очень важно, ведь для того, чтоб получить и результат, и удовлетворение, нужно любить то, чем занимаешься. Не бойтесь экспериментировать, вне зависимости от возраста можно попробовать освоить любой вид спорта!

Второй важный нюанс - нет ли противопоказаний по здоровью. Важно проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы, если есть подозрения, что спорт может нанести вред вашему здоровью. Но можно отметить, что иногда происходит обратное и в медицинской практике существуют случаи, когда занятия спортом врачи рекомендуют больным с болезнями или после травм.

Еще один аспект - время и средства. При выборе вида спорта честно дайте себе ответ на вопрос, сколько времени и сил вы готовы посвящать будущему занятию и сколько готовы за это платить. Условия бывают разные: к примеру, занятия скалолазанием, теннисом или дзюдо, скорее всего, потребуют от вас материальных затрат. Однако если ваша цель добиться роста мышечной массы и накачаться, необязательно ходить в тренажерный зал и тратить деньги. Подобного результата можно достичь, занимаясь отжиманиями дома, выполняя упражнения на турнике и брусьях, которые есть практически в каждом дворе. Чтобы быть подтянутым и поддерживать тело в тонусе, можно бесплатно заниматься комплексом простых упражнений дома.

Если вы до сих пор не определились с выбором, рекомендуем вам пройти небольшой тест, который подскажет наиболее подходящий для вас вид спорта (СКОРО!).

Утренняя гимнастика

Самый простой и доступный способ поддерживать форму, быть бодрым и активным, а также хорошо выглядеть - утренняя зарядка. В последнее время на многих форумах зарядку, во многом безосновательно, критикуют. Аргументы противников сводятся к тому, что это такой вид упражнений является пережитком советской эпохи и неблаготворно влияет на организм сразу после сна. Любое мнение имеет право на существование, однако стоит внести некоторую ясность. Во-первых, утренняя гимнастика совсем не одно и то же, что полноценная. Зарядка выполняется плавно, без резких движений и серьезных физических нагрузок, утренние упражнения призваны разогреть мышцы после сна, повысить тонус организма, избавить от сонливости и вялости. Во-вторых, выполнение зарядки ускоряет процессы метаболизма, способствует выработке гормона счастья эндорфина, который заряжает бодростью и отличным настроением. Этого вполне достаточно, чтобы 10 минут с утра уделить физической активности.

Правила утренней зарядки:

Никаких тяжелых нагрузок и резких движений. Поскольку после сна легкие сужены, сердцебиение замедленно, циркуляция крови снижена, нужно медленно встать с кровати, пройтись, умыться и только потом приступать к упражнениям.
Перед гимнастикой нужно хорошо проветрить помещение. Во время выполнения зарядки важно правильно дышать. Глубоко, полной грудью, не торопясь. Так легкие плавно вернутся к своему обычному размеру.
Зарядку нужно делать постоянно, не меньше 6 раз в неделю. Только в таком случае можно добиться позитивного результата.
Нельзя принимать пищу до зарядки.
После утренней гимнастики неплохо принять контрастный душ и растереть тело полотенцем.

Вот примеры некоторых упражнений, которые подойдут и взрослым, и детям:

Упражнения для шеи и головы: круговые вращения головой, наклоны головы вверх-вниз, повороты влево-вправо.
Упражнения для рук и плеч: вращательные движения плечами поочередно и вместе, круговые движения согнутыми в локтях руками, поочередные быстрые махи руками: правая - вверх, левая - вниз.
Упражнения для ног: поочередные махи ногами вперед-назад, приседания без отрыва пяток от пола.
Упражнения для туловища: ставим ноги на ширину плеч, затем плавно выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонями пола, выполняем вращения тазом, держа руки на поясе.

Существует много готовых комплексов упражнений длительностью до 10 минут, найти которые на различных видеоресурсах в Интернете не составит труда. Вот пример популярного анимационного ролика с зарядкой для детей:

Упражнения в домашних условиях

Каждый, кто интересуется занятиями в домашних условиях, наверняка, просмотрел миллион и одно видео с упражнениями на Youtube, прочел столько же похожих друг на друга статей с советами и рекомендациями. Кто-то с успехом их использовал, кто-то через некоторое время разочаровался. Действительно, ни одна методика не может претендовать на универсальность и гарантировать успешный результат. Многим из них не хватает структурированности, завершенности, они сосредотачиваются лишь на отдельных аспектах. Мы постараемся максимально полно и детально осветить данную проблематику, чтобы вы смогли понять, как сделать домашние тренировки по-настоящему эффективными.

Прежде всего, нужно самостоятельно определиться с выбором программы, которая, конечно же, будет корректироваться вами в дальнейшем. Когда вы занимаетесь сами в домашних условиях опытный специально обученный тренер не будет вам подсказывать, какие упражнения, на какие группы мышц лучше всего выполнять. В данном отношении вы сами свой тренер. И вам понадобятся знания. Прежде чем составлять свою тренировочную программу, пообщайтесь с друзьями, которые занимаются спортом, почитайте специализированные форумы, спросите совета там, просмотрите несколько программ, изучите отзывы к ним. Если резюмировать, то перед началом занятий вам нужно обзавестись багажом профильных знаний по физиологии, основам правильного питания и непосредственно упражнений.

Будьте честны с собой. Если последние два года вы работаете в офисе, ваша физическая активность ограничивается прогулкой от дома до остановки общественного транспорта, а упражнения вы выполняли последний раз на уроках физкультуры в школе - не стоит питать излишние иллюзии, с ходу принимаясь за тяжелые тренировочные комплексы. Большинство из них будут непосильны для нетренированного человека, который при выполнении комплекса рискует навредить организму или получить травму. Вливаться в процесс нужно постепенно, начиная с минимальных нагрузок небольшого количества подходов и наращивая темп от занятия к занятию.

Следует настраиваться на продолжительную последовательную работу над собой. Быстрые результаты обещают только в рекламе, тогда как на практике добиться успеха можно лишь регулярными тренировками. Ваш путь индивидуален, и пройти его нужно самому, хотя поддержка родных и близких станет прекрасным мотиватором для ваших занятий. А совместные занятия с друзьями и семьей дадут дополнительный стимул и опору.

Многие спортсмены, желая добиться отличных результатов в бодибилдинге, употребляют специальные спортивные добавки, которые способствуют ускоренному росту мышц. Это делает спортивное питание привлекательным для начинающих. Самые популярные группы добавок это протеин, гейнер, креатин, аминокислоты, энергетические батончики. Все эти продукты по-разному воздействуют на организм, поэтому стоит внимательно изучить их свойства и по возможности перед употреблением проконсультироваться со специалистом.

Вернемся непосредственно к упражнениям. Выбор программы домашних тренировок должен учитывать ваш уровень начальной подготовки и цель тренировок. Ниже приведены несколько примеров упражнений на разные группы мышц.

1. Упражнения для мышц груди (на английском языке, но все предельно ясно и хорошо показано):

2. Упражнения для пресса (английский язык, самый просматриваемый ролик о тренировке пресса):

3. Упражнения на турнике:

Что нужно знать о тренировках для роста мышц:

Необходимо разминаться перед началом тренировки и делать растяжку в конце занятия.
Качать нужно одну-две группы мышц за одну тренировку.
Чтобы мышцы увеличивались в объемах, нужно постепенно наращивать рабочий вес.
Для красивого и рельефного тела силовую тренировку нужно подкреплять кардионагрузками.
Оптимальная продолжительность силового сета - 40-60 минут. С учетом кардиоупражнений вся тренировка должна занимать максимум 1,5 часа.
Для набора мышечной массы нужно соответствующим образом скорректировать свое питание .
Если выполнение упражнений приводит к боли в спине, шее, суставах и т. д., нужно немедленно прекратить тренировки и возобновлять занятия только после консультации с врачом.
В процессе тренировок набор мышечной массы может замедляться или вовсе останавливаться. Это нормально и называется периодом стагнации. При правильно подобранной программе через 1-2 недели рост продолжится.

Занимайтесь на здоровье, но помните главное - результат не приходит сам собой, к тому же моментально, а требует регулярных, длительных занятий спортом в комбинации с правильным сбалансированным питанием.

Мотивация к спорту

Профессиональный спорт - это тяжелый труд, где, стиснув зубы, каждый день нужно работать на результат. Глупо предполагать, что бегать по полю за мячом, стараясь затолкать его в ворота, или кататься на ледовой арене, жонглируя шайбой с помощью клюшки, легко и под силу каждому. Порой тяжело заставить себя сделать даже элементарную зарядку, что говорить о ежедневных интенсивных тренировках. Исходя из этого, становится понятно, что в процессе тренировок не последнюю роль играет мотивация. Многие люди не занимаются спортом не потому, что у них нет времени или денег, а потому, что они не могут найти в себе силы, собрать волю в кулак и просто начать что-то делать.

Помните, главное - побороть свою лень и сделать первый шаг: приступить к тренировкам. После того как физическая активность войдёт в привычный ритм жизни, она не будет казаться чем-то сложным и невыполнимым. Спорт дисциплинирует, а организованность поможет вам и в повседневной деятельности.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Какова польза спорта для детей и в чём она заключается? Чем полезен спорт для детей в плане его привычек и характера, а также в плане здоровья? Ответы на эти вопросы ищите в данной статье.

Все знают о том, что спорт для человека очень полезен. Но многие считают, что заниматься спортом ребёнку совсем ни к чему, ведь дети итак ведут очень активный образ жизни: бегают, прыгают, иногда дерутся. Но «правильный» спорт позволит избежать травм, которые чадо может получить в процессе неорганизованных игр, а также имеет множество других полезных и приятных моментов. Более подробно о пользе спорта для детей в данной статье.

Итак, в чём же заключается польза спорта для детей? Всё дело в том, что все привычки и предпочтения, а также основы образа жизни и взгляды на окружающий мир формируются с ранних лет. Так вот, занятия спортом в детстве способствуют тому, что и в будущем ребёнок будет любить двигаться, вести активный образ жизни. А это значит, что и во взрослой жизни он никогда не будет пассивным, и всегда будет идти к цели и добиваться её. Этому и учит детей спорт.

В чём ещё заключается польза спорта для детей? Он очень полезен для здоровья. Так, различные виды спорта влияют на различные системы организма. Но, так или иначе, укрепляются различные группы мышц, а также суставы и кости.

Тренируется сердце, она начинает работать лучше, снабжая кровью весь организм. Возрастает нагрузка на лёгкие, что позволяет увеличить их объём, а это значит, что все органы и ткани будут снабжены кислородам и не пострадают от его нехватки. Кроме того, повышается иммунитет и выносливость организма, укрепляется здоровье, ребёнок будет реже болеть. Также, вместе с любовью к спорту ваше чадо приобретёт и некоторые качества и навыки, которые пригодятся ему в жизни. Командные виды спорта позволят научиться ребёнка взаимодействовать с другими людьми.

Также Ваше чадо станет более терпеливым и сдержанным, научится себя контролировать, станет внимательнее и дисциплинированнее, а это также очень важно.

Помимо всего прочего, спорт подарит новых друзей и товарищей, займёт время ребёнка и не позволит ему бездельничать. Теперь Вы знаете, чем полезен спорт для детей и почему стоит им заниматься уже с малых лет.

То, что спорт полезен для здоровья знают все, но то, как именно он на него влияет известно немногим. Почему же ведется популяризация спортивного образа жизни? В чем его вред и какова польза?.

Какую пользу для здоровья приносит спорт

Занятия спортом благотворно сказываются на всем здоровье. Плаванье, бег, велосипедные прогулки, катание на лыжах, тренировки в спортзале и многое другое приносят прекрасный результат. Тело не только приобретает великолепную форму и привлекательность, оно обзаводится крепким здоровьем для всех систем.

В результате регулярных занятий, в крови увеличивается количество эритроцитов и лейкоцитов, что способствует борьбе с вредоносными вирусами и укрепляет иммунную систему всего организма. Благодаря периодическим физическим нагрузкам, нарастает не только мышечная ткань, но также укрепляются кости и хрящи. Таким образом, двигательно-опорный аппарат становится гораздо сильней и менее уязвимей. Крепость двигательно-опорного аппарата сказывается на нервной системе. В результате, человек становится значительно устойчивей против стрессов, избавляется от раздражительности и нестабильного настроения.

В ходе занятий сердце ускоряет свой темп, развивая свои клапаны. По этой же причине начинают активно функционировать сосуды и капилляры, которые не задействованы в состоянии покоя. Это существенно уменьшает риск образования тромбов в сосудах, оседанию холестерина на их стенках, а также развитию атеросклероза. Благодаря обильному вдыханию воздуха во время тренировок, камеры легких значительно увеличиваются. Кроме того, кислород поступает ко всем органам, обильно насыщая их. Стоит также отметить, что те, кто занимаются спортом не имеют шансов страдать от различного рода болезней позвоночника.

Физические нагрузки активируют все процессы организма, в том числе обмен веществ. Это помогает избавиться от шлаков, токсинов и лишних килограммов. На протяжении 48-ми часов после тренировок обмен веществ продолжает быть ускоренным, поэтому тело гораздо быстрей сжигает калории.

Неслучайно мнение о том, что спорт способен снять стресс. Под влиянием физических нагрузок вырабатываются такие гормоны как тестостерон, эндорфин (пресловутыйгормон счастья) и допамин. Эти гормоны способны снять болевые ощущения, принести чувства удовольствия, укрепить костную ткань и кожу, способствовать стабильной работе нейронов головного мозга.

Благодаря спортивным нагрузкам, здоровье человека крепнет в значительной мере. Физкультура поддерживает химический баланс, что удлиняет молодость и увеличивает длительность жизни.

Негативные факторы спорта

На самом деле, спорт отнюдь не всегда приносит пользу. Но только, если речь идет о принципе все, что слишком – то не здраво. Если начать занятие с больших нагрузок, поднимать тяжёлый вес без разминки или профессионально заниматься спортом.

Чтобы спорт приносил настоящую пользу для здоровья, нужно соблюдать правильный режим и систему занятий. Не забудьте также насыщать свой организм нужными витаминами и полезной пищей..

Ученые утверждают, что регулярные занятия спортом не только положительно влияют на общее самочувствие, но и дают некоторые дополнительные преимущества, о которых многие даже и не догадываются. Ниже будут приведены десть доказанных фактов, о пользе физической культуры, которые, возможно, для кого-то станут отличной мотивацией начать или продолжить занятия спортом.

1. Регулярные физические нагрузки улучшают деятельность мозга.

Физические нагрузки повышают выработку серотонина в головном мозге, который существенно влияет на качество его работы. Вполне очевиден тот факт, что люди с хорошей физической подготовкой более успешны на работе, у них, как правило, хорошая карьера. Кроме этого, такие люди нечасто болеют и очень редко находятся в плохом настроении.

2. Спорт - отличное лекарство от стресса.

Любые физические нагрузки вызывают реакцию расслабления. Такая реакция определенно служит мощным отвлекающим фактором. Фитнес действительно способен предотвратить начало депрессии и поможет справиться с любыми стрессовыми ситуациями более оперативно и с наименьшими потерями для здоровья.

3. Физкультура заряжает энергией.

Даже 20-30 минут, посвященных утренней зарядке, способны полностью изменить весь день! Во время физических нагрузок в организме вырабатываются, так называемые, гормоны счастья - эндорфины. Благодаря этим гормонам, человек ощущает прилив энергии, существенно повышается работоспособность, улучшается настроение.

4. Подобрать оптимальное время для занятий спортом очень легко!

Самое главное в этом деле - научиться оптимизации, то есть научиться «убивать двух зайцев одним выстрелом». Например, можно провести выходной в парке вместе с семьей и покататься на роликах или велосипедах, поиграть в бадминтон или поплавать на лодке. В конце концов, ежедневная вечерняя прогулка с детьми - равносильна занятию фитнесом в зале. Выполнять некоторые физические упражнения можно в сочетании с обязанностями по дому или во время просмотра фильмов. Нет необходимости выделять определенное время на поход в зал, можно делать упражнения в течение дня, например по 5-10 минут 3-4 раза в день. Главное - желание!

5. Спорт помогает строить отношения.

На занятия спортом можно брать своих близких или родственников. Насколько лучшими станут ваши отношения, если пару раз в неделю вы и ваш партнер, ваши дети, ваша сестра или брат, подруга или друг, будут проводить с вами время в спортивном зале. Спорт - это тоже труд, а совместный труд объединяет!

6. Физкультура - это отличное средство от болезней!

Упражнения укрепляют все мышцы и связки, делаются более подвижными суставы - это факт. Благодаря общему тонусу организма, закаляется иммунная система, лучше начинает работать сердечно-сосудистая система, снижается уровень холестерина в крови. Это далеко не полный список заболеваний, которые можно избежать, регулярно занимаясь спортом. По большому счету, хорошая физическая форма - это залог хорошего здоровья.

7. Сердце от занятий спортом, работает лучше.

Занятия физическими упражнениями укрепляют мышцы, а поскольку сердечная мышца является наиболее важной в нашем организме, то и она укрепляется. В результате с каждой новой тренировкой выполнять упражнения становится все легче, дыхание не сбивается слишком быстро, сердце функционирует более продуктивно.

8. Благодаря спорту можно есть больше.

Занятия спортом сжигают большое количество энергии, которую необходимо пополнять. Для роста мышечной массы необходим белок, который также поступает в организм с пищей. Таким образом, действительно, занимаясь регулярно спортом, можно есть больше и это не отразиться негативно на фигуре.

9. Спорт повышает трудоспособность.

Повышение производительности труда вполне естественный результат спортивных тренировок. Хороший мышечный тонус, прилив энергии, улучшенная работа головного мозга - все это благоприятно сказывается на работоспособности.

10. Избавление от лишних килограммов - это далеко не самый большой бонус от регулярных занятий спортом.

Для большинства людей наиважнейшей мотивацией заниматься спортом является избавление от лишних килограммов, и когда после нескольких тренировок вес существенно не меняется, наступает разочарование. Этот подход к занятием в корне не верен. Во-первых, как показала практика, вес у многих начинает падать только после 2-3 месяцев регулярных тренировок. Во-вторых, вес - это не главный показатель, поскольку мышечная масса гораздо тяжелее, чем жировая ткань, весы могут и не показывать потерю веса, а некоторые благодаря тренировкам даже его набирают. Лучше замерять объемы. В-третьих, даже если сбросить лишние кило и не удалось, выше приведено целых 9 причин, которые послужат отличной мотивацией заниматься спортом!

Карина Семенишина