Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Среди людей, которые привыкли следить за своей фигурой, есть ярые любители разнообразных диет. Соблюдать специальные рационы они могут практически один за другим, но явного результата так и не получают. А все происходит потому, что наш организм запоминает все голодания и с каждым разом, даже в режиме скудного питания, отдает весь припасенный впрок жир все менее охотно. Следовательно, рационально будет подобрать одну, но действенную и проверенную систему снижения веса, которая поможет с первого раза достичь всех поставленных целей.

В рейтинге диет для похудения самые верхние позиции занимают экспресс-диеты. Это методики быстрого снижения веса, при помощи которых буквально за неделю можно добиться желаемого результата. Среди них часто встречаются рационы, в которых есть только один или несколько малокалорийных продуктов - это и знаменитая кефирная диета Долиной, и , и морковная, и капустная, и много других подобных.

Есть у этих систем питания один плюс - они действительно помогают снизить вес, потому и завоевали свою многочисленную аудиторию поклонников.

Однако все методики, построенные на экстремальном снижении калорийности пищи, дают лишь кратковременный результат. Дело в том, что за 3-7 дней жесткого меню вы сбросите вес, в который будет входить лишняя вода, мышечная ткань и продукты пищеварения. Стоит только возвратиться к привычному питанию, и все эти килограммы вернуться к вам снова, а, возможно, с прибавкой. Подобные рационы можно использовать только в самых крайних случаях и только при условии, что у вас нет никаких заболеваний.

Самая проверенная система похудения - это переход на здоровое питание и включение в дневной режим физических нагрузок. Исключив из меню все вредные для здоровья и фигуры продукты, умерив свои порции и занявшись плаваньем, фитнесом или бегом, вы будете плавно, но стабильно возвращаться к своему идеальному весу. Кроме того, взяв за основу ответственный подход к питанию, вы сможете больше никогда не переживать о лишних килограммах.

Меню здорового питания полностью исключает прием таких продуктов:

Отказ от этих продуктов - это лучшее, что вы можете сделать для похудения. Также не стоит забывать, что порции пищи должны быть небольшими, идеально, если за один раз вы будете употреблять еду, которая по объему будет равна трем вашим кулакам.

Однако это правило касается только трех основных трапез, а вот ланчи и полдники должны быть менее обильными, лучше всего в это время употреблять фрукты, овощи или кисломолочные продукты.

Положительные и отрицательные стороны сбалансированных диет

Проверенные методики похудения, во время которых нет чувства голода и психологического дискомфорта, пользуются небольшой популярностью. Главным минусом таких диет является их долгосрочность, ведь человеку свойственно желание получать все и сразу. Однако плавное снижение веса - это залог его стабильности, вам удастся без труда удерживать полученные результаты и больше никогда не прибегать к серьезным мерам для избавления от лишних килограммов.

Практически все диеты подобного плана доступны потребителям, ведь в них нет никаких особых продуктов. Однако вам придется самостоятельно готовить пищу, поскольку только так удастся контролировать ее качество. Для тех, кто не любит стоять у плиты, это может стать серьезной проблемой.

Также придется брать себя в руки на различных банкетах и фуршетах, выбирать только те блюда, которые больше всего подходят под ваш рацион и отказываться от высококалорийных десертов.

Для тех, кто всерьез решил заняться своей фигурой и здоровьем, составить меню на неделю из позволенных продуктов будет совершенно несложно. Рецепты вкусных и полезных блюд есть в свободном доступе в Интернете, а в некоторых даже указывается калорийность, что очень удобно для худеющих.

Стройная фигура – мечта любого человека. В достижении этой цели нам помогает спорт, правильное питание и диеты. Сегодня мы рассмотрим эффективные диеты для похудения. Это лучшие системы питания, которые заставят лишний вес навсегда уйти, и превратят толстяка в тонкую тростинку.

Правильное питание — залог хорошей фигуры

Рассчет калорийности продуктов

Продукты по алфавиту

Секреты самых эффективных диет

Выбирая лучшую диету, слушайте свой организм. Набор продуктов и схема питания должны нравиться или хотя бы не вызывать неприятных ассоциаций. Не изнуряйте себя голодом, сжечь лишний вес можно при полноценном питании.

Из общей массы диетических систем питания для быстрого похудения стоит выделить такие категории:

Диеты на кисломолочных продуктах, такие как сырная, диета на молокочае, кефирная и кефирные разгрузочные дни (1 день завтракайте, обедайте и ужинайте 1 выбранным продуктом).
Диета-сушка, фитнес, которые используют спортсмены для расщепления подкожного жира. Сушки сочетают со спортом и применяют для увеличения или уменьшения мышечной массы, налегая на белок.
Системы питания от знаменитостей. Это диета Пелагеи, дорогостоящая система Елены Малышевой и рекомендации от звезд Голливуда.
Сезонные диеты: весенняя, летняя, зимняя и осенняя. Из названий понятно, что во время любой из этих систем рацион строится на основе сезонных фруктов и овощей. Очень питательно и гипервитаминизировано.
Простые белковые низкоуглеводные диеты, из меню которых исключаются углеводы. Разрешенная норма не превышает 50–60 грамм в сутки.
Голодание и специфические диеты народов мира. Голодание проводится на воде, другом питье практически бесплатно. А диеты народов мира (японская, восточная, европейская, болгарская) зачастую содержат в меню наши, славянские, продукты и блюда, но, несмотря на это, считаются простыми и эффективными диетами для похудения.

Выбирая диету, стоит помнить о том, что длительные ограничения на употребление того или иного продукта вредны для нашего хрупкого организма. Поэтому обращайте внимание на системы питания, рацион которых сбалансирован и содержит мясо, овощи, фрукты, каши и достаточное количество жидкости.

Ведь с помощью неправильной диеты можно не только скинуть лишний вес, но и нарушить обмен веществ.

Как похудеть самостоятельно? Это миф или реальность? Давайте скорее узнаем.

Нестандартные диетические системы

Суши-диета – это вкусное и питательное меню. В рыбе, соевом соусе и рисе практически нет калорий. Да и на то, чтобы съесть суши палочками, у вас уйдет много времени! Готовьте суши самостоятельно, это дешевле, а домашнее блюдо всегда безопасное.

«Дамский каприз» – диета для женщин, она длится 2 недели.

В рационе худеющего фрукты и овощи, красивые и вкусные салаты. Ежедневно на обед необходимо приготовить салатик из рукколы, ½ части помидора, свеклы и пучка зелени или салата. Заправьте диетическое блюдо соком лимона.

Простые и эффективные монодиеты для похудения

Самой эффективной диетой для быстрого и равномерного похудения считается монодиета на гречке.

Это может быть трехдневная или 7-дневная диета, во время которой ваш рацион – это гречневая каша на воде. Сложный способ? Конечно сложный, но за 7 дней можно потерять до 5–7 килограмм.

Во время монодиеты гречневой можно пить чистую воду, несладкий чай, а во второй половине недели можно добавить небольшое количество свежих фруктов и кефир 1%.

Огуречная монодиета для полного очищения организмов от шлаков подходит идеально.

Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!

Самые эффективные диеты для похудения Как и сколько можно скинуть?

Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги

Самая легкая и эффективная диета для начинающих

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ | - 40 КГ | МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ | САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА |

Капустная диета. До МИНУС 10 кг за 10 дней * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ капустной диеты

ВЫ ПОХУДЕЕТЕ ЗА 13 ДНЕЙ!!! СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ КОРЕЯНОК! ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

3 БЫСТРЫЕ и ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Диета Моделей. До МИНУС 4 кг за 3 дня * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты моделей

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

КАК ПОХУДЕТЬ. Простая диета. Я похудела на 15 кг за месяц.

Гречневая диета на 3 дня. ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ. GRECHNEVAYA DIETA

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ. Простая диета. Программа для похудения

Как час за часом избавляться от жира / Кефирная диета для похудения / - 12 кг. за неделю

Самые эффективные диеты для похудения

Диета Лесенка. До МИНУС 8 кг за 5 дней. Меню диеты Лесенка

Эффективная диета или правила быстрого похудения

Огуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диеты

Меню – это 6 огурцов, сметана и ароматная свежая зелень. 3 раза в день из 2 огурчиков и ложки сметаны делается салат, который нельзя солить. Длится шлаковыводящая монодиета 1 неделю, за время которой организм избавится от лишней воды, токсинов и 10 кг лишнего веса. Как выглядят похудевшие женщины, смотрите на фото.

Похудение на молокочае – это чудесные женские хитрости, благодаря которым можно потерять до 5 кг за 3 дня. Секрет прост: пейте смешанный в равных количествах крепко заваренный зеленый чай и молоко. За несколько дней ваш организм покинет лишняя вода, вы будете чувствовать себя очень хорошо.

Белковое меню для стройной фигуры

Признанная диетологами всего мира самая эффективная диета для похудения — это система Дюкана. Это самая несложная, простая и недорогая система для похудения, и ее рацион основывается на сокращении углеводов и увеличении белков в меню. Состоит система Дюкана из 4 этапов, правила которых необходимо строго соблюдать. Вы должны пить от 1,5 литра воды в сутки, есть овсяные отруби и много гулять пешком.

Систему Дюкана нельзя отнести к быстрым, ваш вес будет уходить медленно, но после окончания похудения точно не вернется.

Топ эффективных экспресс-диет, чтобы быстро похудеть

Вы любите творог и бананы? Если да, то рекомендуем попробовать использовать систему, в меню которой 2 этих продукта. Это 3-дневная или 7-дневная бананово-творожная система, ее называют экспресс-диетой из-за стремительного уменьшения массы тела. Потеря веса составляет от 3 до 6 кг.

Меню составляется путем чередования продуктов: один день творожный, второй — банановый и т. д. Творожные дни дополняются фруктами и овощами, а банановые – мясом, кисломолочными продуктами и яйцами. Экспресс-диета на супе поможет сбросить до 5 кг за 5–6 дней. Главное и единственное блюдо – это суп из овощей, а вот мясо и бульоны на его основе использовать нельзя.

Супа можно кушать столько, сколько захочется, поэтому чувства голода вы испытывать точно не будете.

Самая эффективная диета для похудения низкоуглеводная

Эффективность диетотерапии с помощью низкоуглеводных систем давно была доказана диетологами. Они практически не отличаются от белковых, но низкоуглеводные системы строго лимитируют потребление углеводов. Их удобно придерживаться в домашних условиях, ведь спектр продуктов не ограничен, и меню вы составляете индивидуально.

Низкоуглеводная система без физических упражнений неэффективна, и ее обязательно нужно сочетать с ходьбой, бегом, плаванием. Иначе мышцы ослабеют, и на коже могут появиться растяжки.

Список лучших низкоуглеводных диет

Высокоэффективная кремлевская диета, чрезвычайно популярная в России, основывается на ежедневном подсчете калорий и углеводов. Последних в суточном рационе должно присутствовать не более 40 единиц. Подсчет производится по специальной таблице – «кремлевке», ее можно скачать в интернете.

В неограниченных количествах можно есть все, что содержит белок: мясо, яйца, молоко и творог.

Дни во время питания по кремлевской системе неголодные, но поначалу тяжело отказываться от мучного, сладкого, жирного. После всех мучений вы получите прекрасный результат - минус 15 кг за месяц.

Приближенной к низкоуглеводным эффективным диетам для быстрого похудения считается 2-недельная французская диета. Но меню ее низкокалорийное, на протяжении 2 недель запрещено кушать мучное, сахар, употреблять алкоголь. Основой вашего рациона становится постное мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. В неограниченных количествах разрешено пить чистую воду и зеленый чай.

Диета спасительная для тех, кто любит худеть без хлопот. Любое отклонение от меню французской системы сводит полученный результат на нет.

Эффективные фитнес-диеты для бедер, боков и прочих проблемных зон

Фитнес-системы – это комплекс блюд, силовых тренировок и режима дня, которые позволяют сбрасывать лишний вес или же набирать мышечную массу.

Во время похудения фитнес, как и во время сушки, высчитывается суточная норма жиров, белков и углеводов, к которым добавляется протеин. Системы используются как для мужчин, так и для женщин, а их меню составляется в зависимости от результата, который вы хотите получить.

Обычно увеличивается суточная норма белка, а вот углеводы сокращаются. Если во время занятий вы чувствуете слабость, то до тренировки рекомендуется съесть порцию пищи, которая углеводы содержит. Посетив любой специализированный форум, можно увидеть, что конкретного меню для фитнес-похудения нет.

Диета и фитнес помогут вам удалить жир с проблемных мест – живота, рук, бедер и боков, где он обычно скапливается. Если вы просто хотите скинуть 2–3 лишних килограмма, то фитнес-питание можно не использовать.

Придерживайтесь выбранного меню, не отступайте от него.
Если во время похудения произошел срыв, то не стоит все бросать. Набранные килограммы вам поможет сбросить спортивная нагрузка.
Пейте много воды и старайтесь использовать меньше соли. Также не рекомендуется готовить блюда с приправами, они усиливают чувство голода.
Меню простейших диет можно разнообразить — готовьте вкусную и питательную еду. Так, например, из творога можно приготовить более 15 диетических блюд.
В вашем меню сбалансированная пища, которую нужно есть маленькими порциями, как правило, от 4 до 6 раз в сутки.
Во сне вес сжигается быстрее, во время похудения спите не менее 8 часов в сутки.
Минус 10 кг за 7 дней – это прекрасный результат, но при стремительном похудении в 98% случаев вес возвращается. Лучше сбросить не десять, а 4 кг и навсегда о них забыть.

Мы составили скромный рейтинг систем питания, которые будут полезными для сжигания жира. Эти диеты на сегодняшний день получили отличные отзывы и комментарии от профессиональных диетологов. Настраиваясь на похудение, вы можете выбрать диету под себя. Конечно, у каждой из систем есть побочные эффекты, особенно у диеты-сушки.

Какая бы диета вам ни понравилась, старайтесь не перегружать свой организм.

Без радостей и вредных продуктов низкокалорийное питание быстро наскучит. Поэтому, если не можете отказаться от сладостей, в напитки кладите 1 ложку меда, ешьте 2–3 овсяных печенья.

Худейте легко и с улыбкой, и ваша фигура будет идеальной!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос - как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Существуют ли диеты на этот случай? Определенно - да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения...

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

всевозможные ;
различные вариации ;
ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или ;
популярную в наши дни (а также ее вариации – , низкоуглеводная диета);
, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

1 популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
2 считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
3 может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
4 Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
6 обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
7 строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
8 сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
9 и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
10 обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как . За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще , которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая « ». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от и веса. Меню следующее:

завтрак: яйцо в мешочек;
спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены и . Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую , сытную и легко переносимую и в некоторой степени даже полезную для организма . Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.

Тонкости правильной диеты

Важные составляющие похудения - это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится. В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении. За основу лучше брать которое не строится на лишениях.

Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты - это кефир, бананы и горький шоколад.

Простые правила стройности

1. Соблюдать расписание . Кушать необходимо в одно и то же время, чтобы усваивались витамины и был хороший обмен веществ. Завтракать лучше до 9 утра, обедать - до 2 дня, а ужинать - не позже 7 вечера.

2. Правильно принимать пищу. Чувство сытости наступает лишь через 20 минут, поэтому из-за стола рекомендуется выходить слегка голодным, а не объевшимся до отвала. Пищу следует тщательно пережевывать и не торопиться, чтобы еда не попадала в желудок крупными кусками.

3. Не перекусывать конфетами, печеньем или пирожными. Дешевая диета для похудения такие продукты не предполагает. Лучше их заменить яблоками или сухофруктами, на крайний случай - долькой горького шоколада.

Несомненно, также стоит взять за правило пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и сон не меньше семи часов.

Недорогие продукты

Правильно сбалансировать рацион и сбросить лишние килограммы помогут:

овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;

ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;

курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;

говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;

рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;

креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;

грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;

мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

На чем не экономить?

Конечно, диета из дешевых продуктов куда заманчивее. Но в некоторых случаях не стоит жалеть денег.

Бурый рис. Он дороже, но и значительно полезнее обычного.
Оливковое масло. Также принесет больше пользы и меньше калорий.
Сыр. В диетических меню этот продукт, скорее, является деликатесом и используется крайне редко. Но если уж покупать сыр, то только маленький кусочек дорогого, поскольку дешевые сорта менее качественные.

Похудеть и не потратиться

Пожалуй, всем девушкам известно, что мгновенно сбросить вес можно только голоданием. Самая дешевая диета для быстрого похудения - это питьевая. Она предполагает отказ от еды и употребление одной жидкости в течение дня. Это может быть обычная вода, минералка, чай, кофе, травы или кефир. Желудок постоянно будет заполнен жидкостью, поэтому чувства голода быть не должно. Однако не многие девушки выдерживают такой жесткий режим, хотя это и экономно. В исключительных случаях к питьевой диете добавляют рис, картошку или фрукты.

Грамотная диета

Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше - всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

Сбрасываем вес с крупой

Еще наши бабушки знали, что крупы очень полезны и помогают стать стройной. Цены на них невысокие и практически не зависят от валютных изменений. Можно взять абсолютно любую крупу - овсяную, пшеничную, рисовую, пшенную или гречневую. Готовить их нужно на воде, без добавления масла, соли и сахара, иначе эта диета дешевая будет бессмысленной.

Очень эффективна гречка. Ее лучше не варить, а просто залить водой. На полкилограмма крупы нужно взять литр кипятка. Через пару часов каша будет готова. Этого количества вполне хватит на день. Его нужно разделить на пять-шесть порций и кушать с примерно одинаковыми интервалами. Продолжительность диеты может быть любой, но не больше двух недель. Меню иногда можно разнообразить несладким яблоком в обед и обезжиренным кефиром перед сном.

Кефир - залог стройности

Еще одна дешевая диета для похудения на неделю. Основывается на кефире, но в рацион также будут входить и другие продукты. Важно соблюдать рекомендации по питанию и не превышать порог длительности в семь дней, иначе это сильно повредит организму. В результате можно избавиться до пяти лишних килограмм.

Каждый день нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира. В будние дни в диету включаются дополнительные продукты.

Понедельник: отварной картофель (полкилограмма).

Вторник: отварное постное мясо (сто грамм).

Среда: отварная куриная грудка (сто грамм).

Четверг: отварная рыба (сто грамм).

Пятница: фрукты (полкилограмма).

Суббота и воскресенье: только кефир.

Бананово-молочный коктейль

Еще одна быстрая дешевая диета включает употребление молока и бананов. Рассчитана она всего на пять дней, за которые можно привести себя в форму. Рацион, конечно, не разнообразный, зато питательный. Не нужно тратить время и силы на приготовление блюд.

Каждый день в течение пяти суток требуется съедать шесть средних бананов и выпивать три стакана молока (обезжиренного или с минимальной жирностью). Как говорится, дешево и сердито.

Актерский режим

Эта диета простая, но требует большой силы волы. Длится строго девять дней, не больше и не меньше. Если соблюдать все рекомендации, то можно сбросить до десяти лишних килограмм.

Первые три дня: пить в любом количестве.

С 4-х по 6-е сутки: кушать только куриное филе, сваренное без соли. Его также можно неограниченно.

С 7-го по 9-й день: только одни несладкие яблоки и сок из них.

Эта диета дешевая, результативная, но жесткая. Ее можно заменить более мягким вариантом, который позволит сбросить до пяти килограмм. Здесь также питаться можно в неограниченном количестве, но только рекомендованными продуктами.

Первый день. Отварной рис и томатный сок (или любой чай).

Второй день. Кефир и творог минимальной жирности.

Третий день. Отварное куриное филе (без соли) и зеленый чай.

Четвертый день. Хороший сыр и высококачественное красное вино.

Начинать эту диету лучше со среды или четверга, чтобы последний день приходился на выходной. Это при условии, что вы отдыхаете в субботу и воскресенье.

Разгрузочный день

Доктора и диетологи рекомендуют раз в неделю делать разгрузочный день. Это очень полезно, даже если нет стремления сбросить вес. Некоторые девушки в такой день пьют одну лишь воду, но это неправильный подход к похудению. Важно, чтобы в рационе при разгрузке количество углеводов приближалось к суточной норме. Составляет она около ста граммов. Такая разгрузочная простая диета может выглядеть следующим образом.

На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

Перед сном: два отварных яйца.

Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

Полезным дополнением любой диеты, позволяющим сохранить работоспособность и повысить эффективность мер по снижению веса, станут препараты, помогающие сбалансировать клеточный метаболизм. Например, Милдронат капсулы 250 мг - препарат, который обеспечивает оптимизацию процесса питания клеток при нагрузках. Его действие позволяет сохранять здоровье сердца в условиях кислородного голодания клеток, возникшего в связи с временным изменением обменных процессов. Использование препарата в дополнение к диете позволяет сохранить работоспособность, в результате желанная стройность не нанесет значительного ущерба здоровью.

Проблема лишнего веса является актуальной, поэтому вполне оправдано наличие огромного количества различных диет. Многие из них являются бесполезными, а некоторые даже опасными, поэтому к выбору методики похудения следует подходить внимательно, учитывая индивидуальные особенности организма.

ТОП самых эффективных диет

Одна и та же методика питания на двоих человек может действовать по-разному, и один будет худеть, а другой – нет. Благодаря многочисленным исследованиям и опросам удалось из общего количества выделить , подходящие большому количеству человек. У каждой методики есть свои особенности и правила, соблюдение которых и дает результат.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Чтобы похудеть, очистить кишечник от шлаков и насыть его полезными веществами, рекомендуется придерживаться овощного рациона. Придерживаться его нужно не меньше месяца и за это время удастся потерять 5-6 кг. Если будет чувствоваться сильный дискомфорт, то от такой методики похудения стоит отказаться. Недорогая и эффективная диета для похудения подразумевает соблюдение основных принципов питания.

В сутки необходимо съедать не меньше 1,5 кг овощей в сыром виде, и поддавать термической обработке.
Лучше всего полностью отказаться от овощей, содержащих крахмал, ну или хотя бы минимизируйте их.
Эффективные диеты на овощах должны включать больше всего плодов зеленого цвета.
Принимайте пищу дробно, чтобы не тормозить обмен веществ и избежать голода.
Обязательно придерживайтесь питьевого режима, выпивая в сутки 1,5-2 л жидкости.
Разрешается добавить в рацион немного ржаного хлеба, кислых фруктов, овощей и нежирных кисломолочных продуктов.

Самая эффективная белковая диета

Многие диетологи советуют людям для быстрого похудения остановиться на этой методике. Особенно полезна она для тех, кто регулярно поддается физической нагрузке. Потеря веса происходит благодаря растрате жира, который используется вместо углеводной пищи. Еще происходит избавление от лишней жидкости. Эффективная белковая диета дает возможность потерять от 3-5 кг за неделю. Есть основные принципы этой методики похудения, которые непременно стоит учитывать.

При соблюдении диеты возможно обезвоживание организма, поэтому необходимо пить по 1-2 л воды в сутки.
Суточная калорийность не должна быть больше 1200 ккал.
Принимать пищу необходимо небольшими порциями по пять раз в сутки. Ужин должен быть за 3-4 ч. до сна.
Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты и яичные белки. Можно есть кислые фрукты и овощи зеленого цвета. В первую половину дня можно есть каши, но не больше 6-ти ложек.

Эффективная гречневая диета

Одна из простых, но при этом результативных методик похудения. Гречневая каша – уникальный продукт, который очищает организм от шлаков, утоляет голод и насыщает полезными веществами. Это не голодная, но эффективная диета, поскольку чувство сытости сохраняется на долгое время и есть много не приходиться. Ограничений в потреблении гречки нет, а также разрешается пить кефир, кофе и чай без сахара, и воду. Общее количество жидкости – 1,5 л. Еще нужно принимать поливитаминные препараты.

Важно правильно готовить кашу и лучше всего запаривать ее на ночь: на 1 ст. крупы берется 3 ст. кипятка. Оставляют все в термосе или укутав в полотенце на ночь. Соль и масло запрещено использовать. Если во время соблюдения этой эффективной диеты почувствуется слабость и дискомфорт во время физических нагрузок, тогда разрешается добавить в кашу немного соли. Возвращайтесь к привычному рациону правильно, добавляя продукты в меню постепенно.

Эффективная кефирная диета

Кисломолочные продукты входят в перечень самых полезных для организма. Кефир улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Есть в этом напитке кальций, ускоряющий энергетические обменные процессы, и другие полезные вещества. Известны разные эффективные диеты на кефире, подразумевающие сочетание напитка с другими продуктами.

Эффективная питьевая диета

Если отказаться от твердой пищи, то можно похудеть, очистить организм и улучшить общее самочувствие. Пить можно нежирные бульоны и кисломолочные продукты, кисель, натуральные соки, чай, компот, смузи, суп-пюре и воду. Газированные и алкогольные напитки запрещены. Жесткая эффективная диета не должна длиться дольше месяца. Есть два варианта: употребление разных напитков в течение дня или одного, но тогда каждый день производится замена.

Диета с брокколи для эффективного похудения

Капуста является полезным и диетическим продуктом, поэтому многие методики похудения включают ее в список разрешенных продуктов. Диета на брокколи – достаточно эффективна. Брокколи – один из самых низкокалорийных продуктов, обладающий полезными свойства. Клетчатка помогает надолго утолить голод, а еще она очищает организм. Новые диеты эффективны тем, что человек может самостоятельно сформировать рацион, ориентируясь на примеры.

Варианты для завтрака : отварная брокколи и зеленый чай / салат из капусты с перцем.
Варианты для обеда : куриное филе, бульон и отварное брокколи / овощное рагу с капустой и помидорами.
Варианты для ужина : паровая брокколи, грейпфрут и чай / отварная капуста, помидоры и томатный сок.

Меню десятидневной диеты на брокколи:

Самая эффективная диета в мире

Диетологи во всем мире согласны с тем, что самая лучшая методика для похудения, позволяющая – правильное питание. Придерживаются его в течение жизни, поэтому бояться, что килограммы снова вернутся, не нужно. Есть основные принципы диетологии, которые позволят правильно перестроить рацион:

Главные продукты здорового меню – овощи и фрукты, которые содержат много полезных веществ. Выбирайте не калорийные плоды.
Пейте много воды, которая важна для пищеварительной системы и обмена веществ. Оптимальный объем – 1,5-2 л.
Самая эффективная диета для быстрого похудения подразумевает отказ от простых углеводов. Сладкое, сдоба, колбасы, соленья, все это запрещено.
Завтрак – обязательный прием пищи и лучше всего отдать предпочтение каше. Благодаря сложным углеводам можно будет получить энергию на день и надолго избавиться от голода.
Питание должно быть дробным, то есть кроме основных приемов пищи нужно добавить два перекуса.
Рацион должен быть разнообразным и с этим не должно быть проблем, поскольку существует огромное количество рецептов из разрешенных и полезных продуктов.

Представленные диеты самые эффективные в домашних условиях, но только если соблюдать все правила. Важно подбирать методику похудения, ориентируясь на собственные предпочтения и реакции организма. Учтите, что у многих диет, за исключением правильного питания, есть противопоказания. Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно возвращаться к привычному меню.