Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

За весь период существования человечества люди пытались найти способ победить старость. И на сегодняшний день известно несколько разных методов воздействия, которые не останавливают процессы старения, но на порядок их замедляют. Эффективность таких методик подтверждена временем и даже многими научными исследованиями. Как раз к ним относится тибетское омоложение организма, и омоложение организма йогой. Обсудим эффективность и правильное применение таких методик чуть более подробно.

Омоложение организма в домашних условиях по-тибетски

О тибетском омоложении организма говорят обычно в контексте использования особенной настойки, рецепт которой, как гласит предание, был обнаружен в одном из тибетских монастырей. Считается, что такое средство было изобретено еще в четвертом веке до нашей эры.

Пациенты, принимающие такое средство, отмечают появление заметного прилива энергии. У них увеличивается работоспособность, а также повышается настроение. Больные жалуются на снижение восприимчивости к раздражающим факторам, у них заметно улучшается самочувствие.

Общее омоложение организма человека по-тибетски является настолько эффективным, что повторять его можно лишь раз в пять лет.

Для приготовления лекарственного средства нужно очистить триста пятьдесят грамм и меленько растолочь его деревянной толкушкой. Возьмите двести грамм полученной массы (снизу, где побольше сока), сложите в стеклянную либо глиняную емкость и залейте двумястами миллилитрами водки. Далее прикройте емкость поплотнее и отправьте на двадцать дней для настаивания. Процедите лекарство сквозь плотную ткань и отожмите чесночный остаток.

Принимайте чесночный настой по пирамидальной схеме, растворяя в пятидесяти миллилитрах воды либо молока. Начинайте прием с одной капли, и с каждым потреблением увеличивайте количество лекарства на одну каплю. Проводите прием трижды на день.

На пятый день терапии вечером примите пятнадцать капель лекарства, на шестой, с утра, такое же количество средства. После начинайте так же покапельно снижать объем потребляемой настойки. Вечером десятого дня примите одну капельку чесночного лекарства.

Йога для омоложения организма и продления жизни

Многие люди, специализирующиеся на и практикующие ее, уверены, что ее можно рассматривать, как эффективнейшую гимнастику для омоложения, а также для оздоровления организма. Однако есть ряд упражнений, которые направлены непосредственно на омоложение. К ним, в первую очередь, относятся перевернутые асаны. Это все те положения, при которых ноги находятся выше, чем голова. Наиболее продвинутыми асанами такого типа считаются стойка на голове либо на руках. Однако к их выполнению можно приступать лишь где-то спустя год после начала тренировок и только под присмотром квалифицированного тренера.

Начинать упражнения для омоложения стоит с выполнения всем известной «березки» - стойки на лопатках с выпрямленными вверх ногами. В йоге подобная поза носит наименование «сарвангасана» либо «випарита-карани», при этом название определяется способом выполнения.

Так для выполнения «випарита-карани» необходимо вначале лечь на спину, после расположить руки вдоль туловища (ладошками вниз), а ноги – вместе. Затем поднимите прямые ноги над головой (опираясь на руки) и заведите их немножко за голову. Далее подведите руки под ягодицы и расположите прямые ноги над головой (лодыжки при этом должны располагаться на уровне носа либо глаз). Вес нижней части должен прийтись на ладони и локти.

Таким образом, таз должен быть поднят, голова же, шея и лопатки со спиной должны находиться на поверхности пола. Позу следует держать в течение одной-двух минут. Подбородок необходимо отвести немного от груди.

А для завершения позы следует опереться на локти и положить руки на пол, ладошками вниз. Ноги следует с аккуратностью опустить на пол. Максимально расслабьтесь и полежите тридцать секунд. Данное упражнение стоит выполнить подряд четыре раза.

Что касается выполнения сарвангасаны, то она выполняется так же, но подразумевает отрыв спины от пола.

Также йога может помочь омоложению лица, для этого нужно обратить внимание на следующие упражнения. Так вы можете открыть рот пошире, высунуть язык подальше, а глаза максимально поднять вверх. Выдержите такую позу в течение минуты, после расслабьтесь. Повторите два-три раза.

Еще вы можете откинуть голову назад, губы сложить в трубочку и потянуться ними вверх буквально на несколько секунд. Повторите такое упражнение пять раз.

Также можно поднять брови и совершить двумя пальцами разглаживающие движения в стороны, четко между бровями. Повторите двадцать раз.

Надуйте щеки посильнее и совершайте перекатывающие движения воздуха с одной стороны во вторую, а также вверх и вниз. Повторите десять раз.

Систематическое выполнение йоги поможет вам сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Сегодня гимнастика для лица довольно популярна. Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу. Лиза Кирчнер (Lisa L. Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:

1. Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип - во время выполнения на лице не должно возникать морщин. Если вы не можете выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
2. Посмотрите, как расположены мышцы лица. Это пригодится для проработки конкретных зон, а также для массажа и расслабления.

1. Работайте над тонусом мышц и вне занятий. Например, в повседневной жизни обращайте внимание, какие мышцы лица слишком напряжены.
2. Некоторые упражнения для лица действительно сложные. Кому-то они будут даваться проще, другим - сложнее, так что нужно подбирать упражнения под свои особенности и потребности.

Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно. Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.

Вот список упражнений, которые она выполняла.

Упражнения для лица от Лизы Кирчнер

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.

Бинокль

Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль. Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок. Повторите 50 раз.

В форме сердца

Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей. Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам. Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.

Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз. Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.

Сопротивление лба

Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите. Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами. Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать. Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши - это нормально.

Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.

Упражнение для щёк

Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите. Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.

Упражнения для шеи и подбородка

Поцелуй небо

Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы. Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов. Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом - по 10 раз в каждую сторону. Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.

Рыба фугу

Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ. Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую. Старайтесь не кривить лицо и не морщиться. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для губ и носогубной складки

Поцелуй меня

Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок. Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).

Джокер

Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки. Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.

Рычание

Положите большие пальцы на носогубные складки. Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины. Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.

Шавасана для лица

Массаж + масло

Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж. Правила массажа вы найдёте в .

Массаж третьего глаза

По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд. Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд. Продолжайте, пока не проработаете все точки.

Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Альтернативой современным косметическим средствам для ухода за кожей лица сегодня все чаще становится йога. Основоположницей этого направления в йоге стала американка Аннелиз Хаген, которая первой заметила, что благодаря гимнастическим упражнениям можно достичь потрясающих результатов, а именно, расслабить кожу лица, активизировать энергетические каналы и запустить здоровые биохимические процессы. Результатом таких тренировок становится ровная подтянутая кожа и красивый овал лица.

По утверждению мисс Хаген, регулярно выполняя упражнения йоги, направленные на укрепление мышц лица, предотвращение отеков и возрастных морщин, вы сможете сохранить молодость кожи без использования антивозрастной косметики, пилинга и инъекций ботокса. Уже интересно? Тогда наша статья именно то, что вам нужно!

Кому необходима йога для лица

Чтобы понимать, в каком возрасте следует начинать заниматься йогой, и кому необходимы данные процедуры, следует пристально рассмотреть свое лицо в зеркале и отметить появившиеся дефекты.

Сухая и дряблая кожа. Заметили, что ваша кожа сохнет и давно потеряла прежнюю эластичность? В результате регулярных гимнастических упражнений улучшается кровообращение и активизируется работа сальных желез, благодаря чему исчезает проблема чрезмерного иссушения дермы, а сама кожа становится упругой и подтянутой.

Ломкие капилляры. Данные упражнения отлично укрепляют мышцы лица, в результате чего сосуды и капилляры на лице меньше растягиваются и, соответственно, меньше повреждаются. К тому же улучшение кровообращения возвращает сосудам эластичность, в результате чего выравнивается цвет кожи.

Обвисшие щеки. Не секрет, что с годами кожа обвисает и некогда милое личико постепенно теряет форму. Но не стоит отчаиваться. В результате предлагаемых тренировок ваши щеки подтянутся, исчезнет второй подбородок и вернется прежний овал лица.

Морщины и складки. Кроме обвисших щек, с возрастом женщину начинают волновать и другие проблемы. Опускается линия бровей, в результате чего обвисают веки, что заметно старит лицо и усложняет нанесение макияжа. К тому же в уголках глаз появляются «гусиные лапки» и все отчетливей виднеются носогубные складки. Йога для лица решает эти проблемы, предупреждая возрастные изменения и не допуская преждевременного старения.

Контроль работы лицевых мышц. Нельзя не отметить тот факт, что занятия лицевой йогой «учат» мышцы лица адекватно реагировать на эмоции. В результате таких тренировок ваши щеки будут подниматься вверх не автоматически, в ответ на шутку, а когда вы сами этого захотите. Все движения лицевых мышц станут полностью контролируемыми.

Подготовка к проведению йоги для лица

Необходимо понимать, что йога для лица – это сочетание массажа, гимнастики и полного духовного расслабления, ведь только при таком подходе можно получить отличный результат. Именно потому:

1. Перед проведением упражнений необходимо расслабиться и выбросить из головы все негативные эмоции. Можно почитать интересный журнал или просто полежать с закрытыми глазами, думая о чем-то позитивном.

2. Очистите кожу лица и области вокруг глаз от любой косметики. Следует также помнить, что не стоит заниматься йогой после несения маски или скраба. В этом случае вы рискуете повредить эпидермис или чрезмерно растянуть его.

3. Лицо нельзя трогать грязными руками, а потому перед проведением гимнастики обязательно вымойте руки с мылом.

4. Начинать такую процедуру следует с нанесения на кожу питательного или жирного крема. Это позволит предотвратить растяжение дермы и ее пересыхание.

5. Начинать йогу для лица рекомендуется с легких комплексов упражнений, затрачивая на это не более 5 минут в день. Со временем, когда будут освоены простые элементы, вы сможете добавить к ним новые, увеличив продолжительность занятий до 15 минут в день.

Комплексы упражнений для лица

Теперь перейдем к рассмотрению нескольких основных комплексов, каждый из которых имеет собственное значение. Изучим их во всех подробностях.

1. Йога, корректирующая форму лица
Контур лица у современных женщин начинает меняться уже после 25 лет. Постепенно опускаются щеки и уголки губ, меняется форма рта и появляется второй подбородок. Поэтому, приблизительно с 25-летнего возраста нужно начинать выполнять упражнения, поддерживающие овал лица.

Шар. Наберите в рот максимальное количество воздуха, чтобы раздулись щеки. Затем начните перенаправлять воздух во рту по часовой стрелке. Сначала воздух должен сместиться в левую щеку, затем в область между верхней губой и челюстью, и так далее, пока не сделает несколько полных оборотов. После этого повторите упражнение, но уже против часовой стрелки. Такой элемент гимнастики позволит подтянуть опускающиеся щеки и убрать второй подбородок.

Челюсти. Чуть приоткрыв рот, сожмите губы и максимально вытяните вперед подбородок, чтобы натянулись вены на шее. Задержитесь на 5 секунд в такой позе, а затем, сильно напрягая шею, верните подбородок в исходное положение. После этого поводите нижней челюстью вправо и влево, задерживаясь в крайних точках на 3–5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Зубы. В продолжение тренировки шеи и укрепления кожи на подбородке попробуйте сильно стиснуть зубы, напрягая челюсти. При этом следите за тем, чтобы напрягалась только нижняя часть лица, а верхняя оставалась расслабленной. Повторите несколько раз.

Поцелуи. Максимально вытяните вперед сомкнутые губы, будто собираетесь поцеловать кого-то, а затем верните их в исходное положение. Выполняя движения, старайтесь, чтобы при смыкании и вытягивании, возле губ образовывалось как можно меньше морщин.

Подмигивания. Прищурьте левый глаз, будто подмигиваете кому-то, но не закрывайте его полностью. Затем повторите аналогичное движение правым глазом. Сделайте по пять подмигиваний каждым глазом, стараясь, чтобы вокруг век при этом образовывалось как можно меньше морщин.

2. Йога, укрепляющая мышцы лица
Данная гимнастика идеально подходит для возвращения тонуса коже лица и борьбы с мимическими морщинами. Для этой цели заниматься йогой лучше в начале дня, сразу после пробуждения.

Шлепки. Для улучшения микроциркуляции в верхних слоях кожи просто шлепните себя левой рукой по левой щеке. Шлепайте не сильно, не причиняя боли и дискомфорта. Как правило, кожа при шлепке должна утопать на 5 мм. Совершите несколько таких шлепков, а затем повторите те же движения для правой щеки. После этого тыльной стороной ладони похлопайте по подбородку.

Филин. Для борьбы с нависшими веками следует проводить массажные манипуляции. Для этого упритесь большим пальцем в скулу под нижним веком, а указательным пальцем – в область между бровью и глазом. Надавливая двумя пальцами на кости, постарайтесь немного расширить глаз, не растягивая кожу слишком сильно. Замрите в таком положении буквально на минуту, а затем повторите упражнение для другого глаза. О правильности выполнения упражнения будет свидетельствовать чувство легкого расслабления.

Мотор. Помните, как в детстве вы выпускали воздух через губы с характерным звуком, напоминающим рев мотора? Проделайте тот же элемент сейчас, только выдувая воздух, старайтесь двигать головой вправо и влево. О правильности выполнения этого упражнения будет свидетельствовать ощущение легкой вибрации в области подбородка. Выполняйте упражнение не менее двух минут.

Мыслитель. Чтобы выполнить следующий элемент йоги потребуется принять позу мыслителя. Для этого упритесь локтями в стол, а ладонями удерживайте подбородок. Закрыв глаза и максимально расслабившись, начните двигать челюстью взад и вперед, а затем вправо и влево. Выполняйте упражнение в течение двух минут.

3. Йога против морщин
Женщинам, которые начали замечать появление носогубных складок и «гусиных лапок», полезно выполнять следующий комплекс йоги для лица. Все упражнения этого комплекса подразумевают воздействие на кожу пальцами или твердыми предметами, ведь основным методом возвращения упругости и эластичности дерме является метод сопротивления.

Стрелки. Возьмите кубик льда и приложите его к внешнему краю глаза. Слегка надавите на эту область, чуть приподнимая кожу вверх. Ежедневно уделяя каждому глазу по одной минуте, вы очень скоро уберете «гусиные лапки» и мешки под глазами.

Дудочка. С морщинами в носогубной области следует бороться при помощи такого упражнения. Держа спину прямо и расслабив плечи, откиньте голову назад и вытяните вперед губы, свернув их трубочкой. Замрите в таком положении на одну-две минуты. А для усиления напряжения прижмите ладонь к губам и чуть надавите.

Удивление. Глубокие морщинки над переносицей также становятся настоящей головной болью для женщин. Особенно часто они появляются у людей, которые хмурятся по каждому пустяку. Но выход есть. Упритесь указательными пальцами в области над бровями и чуть приподнимите кожу. После этого тяните руки в стороны, проводя пальцами над бровями и тем самым растягивая морщинки. Повторите эти движения 3-4 раза.

Поцелуи. Чтобы разгладить мелкие морщинки вокруг губ, вытяните шею вперед и, сжав губы «бантиком», потянитесь вперед, будто хотите поцеловать невидимый объект. Положите указательные пальцы на губы и немного надавите, создавая напряжение, которое вызовет сопротивление губных мышц.

4. Йога против отеков на лице
Наконец, четвертый комплекс йоги для лица предназначен для устранения отеков, которые визуально старят человека. Чтобы убрать отеки и максимально продлить молодость кожи, выполняйте следующие манипуляции.

Массаж. Каждый вечер, отправляясь ко сну, массируйте большим и указательным пальцами нижнюю часть затылка. В этой области нередко скапливается лимфа, которая и делает лицо отечным. Регулярно проводя такой массаж, утром вы будете просыпаться без мешков под глазами.

Надавливания. Приложите к обеим щекам ладони со сжатыми вместе пальцами. После этого надавливайте ладонями на кожу, будто пытаетесь соединить их. Такие движения поспособствуют уменьшению щек и сведут к минимуму количество жидкости в них.

Улыбка. Усевшись перед зеркалом, широко улыбнитесь своему отражению, а затем вернитесь в исходное положение. Улыбайтесь таким способом 2-3 минуты, постепенно замедляя движения. Все это позволит улучшить контур лица, параллельно избавившись от отеков.

Лев. Широко раскройте рот и высуньте язык, так, будто пытаетесь дотянуться до подбородка, а затем вернитесь к исходному положению. Повторяйте движения, по меньшей мере, одну минуту.

Противопоказания к проведению йоги для лица

Напоследок стоит сказать, что заниматься такой йогой могут не все желающие. Вот несколько состояний, при которых гимнастика противопоказана или бесполезна.

Постоянная усталость. Людям, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками такая йога не поможет, так как будет провоцировать лишнее перенапряжение мышц.

Хронический стресс и психические отклонения. Не имея возможности полностью расслабить мышцы лица, вы не сможете добиться нужного эффекта от йоги. Это значит, что лицам с хроническим стрессом и невротическими расстройствами такая гимнастика не поможет.

Период после операции. Если недавно на лице была проведена операция, к примеру, подтяжка век или ринопластика, не следует напрягать мышцы лица, которые в данный момент нуждаются в восстановлении.

Открытые раны. Любое воздействие на кожу при наличии открытых ран приведет к усугублению имеющегося состояния, а потому пока раны не затянутся, йогой для лица заниматься противопоказано.

Купероз. Наличие увеличенных капилляров на лице также должно стать противопоказанием к проведению йоги. Манипуляции на лице в этом случае приведут к улучшению кровообращения, что лишь увеличит сосудистую сеточку.

Теперь вы знаете, как поддержать красоту и молодость своей кожи без дорогостоящих кремов и операций. Уделяйте 15 минут в день йоге для лица и радуйте окружающих ровной кожей, сияющей красотой и молодостью!

Незаметно пролетают дни за днями, годы за годами, а так не хочется стареть. Особенно чувствительны к переменам женщины. Чего они только не придумывают, чтобы задержать молодость хотя бы на мгновенье. И тут вдруг кто-то рядом с вами роняет фразу, что омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. За нее вы хватаетесь как «за соломинку». А на самом деле это миф или реальность? Вот теперь и разберемся.

Процесс омоложения

Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо - это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме. Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения "березка", знакомого всем с детских лет. Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.

Йога советует дл

я процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:

• Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
• Стойка на голове.
• Стойка на руках.

Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления - неправильное выполнение упражнения.

Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане - "березка".

Правильно выполняем упражнение

Именно от этого зависит, воплотится ли ваша задумка получитьэффект (омоложение) с помощью одного упражнения в жизнь или нет. Вот поэтому внимательно изучите, как это делается. Есть два способа, выполнения стойки «березка».

• Сарвангасана. Выполняя это упражнение, постарайтесь не давать большой нагрузки на шейный отдел позвоночника. В противном случае можете получить травму. Особенно опасность травмироваться имеют новички, которым кажется, что выполнять эту асану просто и легко.
• Випарита-карани. Это положение безопаснее, чем первое. Стойка на лопатках.

После того как упражнение выполнено, переносите ноги за голову, а затем позвонок за позвонком опускаетесь на спину. Несколько минут отдыхаете лежа на спине, на ровной поверхности.

Для того чтобы избавиться от седины и морщин, находиться в перевернутом положении не стоит больше тридцати минут. Начинать упражнение стоит со стойки в течение одной минуты, с каждым разом увеличивая этот период времени на полминуты.

Эффект омоложения

Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?

Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура. Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении. Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.

Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых. По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать когда кровь проходит нижнюю Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.

Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.

Еще один способ «задержать» молодость

Надеемся, он тоже вас заинтересует:омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.

Эта методика имеет еще одно название - "Исцеляющий Импульс". Включает она в себя пять частей:

• Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны проявляться в поступках.
• Упражнения. Выполняя комплекс на одну группу мышц в день, вы обеспечиваете усиление кровотока к центральным и периферическим частям вашего тела. Цель этого упражнения - включение ресурсов, которые не используются в повседневной жизни. Это приводит к омоложению и долголетию.
• Питание основано на организма. Обязательно должна учитываться совместимость продуктов.
• Голодание - экстремальный способ, который способствует омоложению организма.
• Закаливание - мощный усилитель результатов выполняемых упражнений.

Противопоказания и ограничения

Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.

• Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
• Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
• Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
• Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
• Если у вас нет цели похудеть - питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
• Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.

А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что-то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.

Заключение

Подводя итог всему вышесказанному, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения - это реальность. А в доказательство несколько отзывов:

• Одни говорят, что, выполняя «березку» каждый день на протяжении шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице. Морщинок стало меньше, пропал второй подбородок.
• Другие советуют заниматься йогой, в частности выполнять позицию «березка», для того чтобы почувствовать молодость во всем теле.
• Говорят и о том, что улучшается состояние щитовидной железы, а это ведет к оздоровлению всего организма.

В целях омоложения и улучшения состояния кожи лица могут применяться как целые комплексы йоги, так и специализированные методики, рассчитанные для проработки отдельных лицевых зон. Успокоив сознание и настроившись на занятие, с помощью специальных упражнений можно проработать даже мелкие мышцы и избавиться от мимических морщин. Преимущество комплекса заключается в эффективном расслаблении лицевых мышц при одновременном улучшении психологического состояния путём определённой настройки.

Комплекс упражнений йоги именно для зоны лица появился сравнительно недавно. Разработкой этого направления занималась инструктор йоги Эннлайз Хаген, которая создала программу омолаживающих упражнений для мышц лица в соответствии с традициями восточной практики. Также эффективный комплекс йоги для воздействия на данную область представлен Фумико Такацу - автора методики Face Yoga Method.

Сочетание укрепляющих и массажных упражнений из практики йоги позволяет быстро подтянуть лицевую мускулатуру и улучшить кровообращение в этой зоне.

Принцип, лежащий в основе йоги для лицевой области, состоит в простом утверждении: лицевые мышцы точно так же тренируются, как и мышцы других частей тела. Ведь при недостаточной нагрузке тело становится слабым и обвисшим - это же случается и с мимической мускулатурой. Методика позволяет активизировать и привести в тонус все 57 лицевых и шейных мышц с одновременным усилением кровообращения в данной области.

Упражнения йоги отличаются от обычной гимнастики тем, что они позволяют гармонизировать внутреннее состояние и улучшить настроение. Комплекс выполняется после предварительной подготовки тела и лица в виде успокоения сознания и достижения максимально расслабленного состояния. Занятие помогает устранить напряжение из уставших мышц, вернуть им бодрость и свежесть, а также привести их в тонус и подтянуть лицо.

Проведение йоги для лица особенно актуально для занятых людей, проводящих большую часть времени в условиях повышенного стресса.

Упражнения йоги для области лица показаны в следующих случаях:

• сухость, отёчность и дряблость кожи;
• обвисшие и впалые щёки;
• появление морщин в различных зонах лица;
• чрезмерное напряжение мышц, часто связанное со стрессовым образом жизни;
• возрастные изменения формы лица, опущение его нижней части;
• бледный или тусклый цвет лица.

Поскольку во время занятий уделяется особенное внимание проработке мимических мышц по отдельным зонам и релаксации всей области лица, то данный комплекс способствует омоложению и восстановлению кожи и мышц. Во время занятий эпидермис обогащается кислородом, производится лёгкий массаж, кожа становится упругой и подтянутой. Йога становится своеобразной процедурой лифтинга, обеспечивающей сохранение формы лица естественным путём. Качественного результата можно достичь уже через 3 недели занятий.

Подготовка к занятию

Поскольку комплекс рассчитан не только для укрепления лицевой мускулатуры, но и на создание расслабленного состояния, то к сеансу йоги необходимо подготовиться. Рекомендуется провести несколько процедур перед тем, как приступить к занятию:

• выберите для сеанса вечернее время;
• очистите лицо от излишнего жира и косметики, вымойте руки;
• нанесите успокаивающий крем с увлажняющим эффектом на лицо и руки;
• успокойте мысли и войдите в расслабленное состояние;
• настройте ум на положительные и успокаивающие вибрации;
• выберите место, где вас никто не побеспокоит;
• идеальная поза - сидя с прямым положением спины;
• используйте зеркало, чтобы следить за правильностью выполнения упражнения.

Упражнения лучше выполнять ежедневно. Старайтесь регулярно проводить занятия, начиная с сеанса в 5 минут и постепенно увеличивая длительность лицевых тренировок.

Комплекс упражнений йоги для омоложения лица

Для удобства упражнения йоги, предназначенной для области лица, разделены на группы в зависимости от прорабатываемой зоны. В течение одного занятия можно сосредоточиться на отдельной зоне, а на следующий день выполнить упражнения для другого участка. Также можно прорабатывать в одном занятии несколько областей лица, если позволяет время. В среднем, длительность проведения всего комплекса составляет около 20 минут.

В процессе тренировки следите за поочерёдной работой мышц: во время напряжения одной лицевой мышцы, другие должны находить в расслабленном состоянии.

Упражнения для области скул, подбородка, плечей и шеи

Комплекс йоги для тренировки нижней области лица эффективно воздействует на мышцы подбородка и области шеи, способствует устранению провисания кожи.

1. Наклоните голову назад к плечам и прижмите кончик языка к бугорку верхнего нёба. После этого слегка разверните голову в левую сторону и максимально растяните шейную область. Повернитесь в правую сторону и повторите действие. Выполните 4 повтора влево и вправо.
2. Вытяните губы далеко влево, почувствовав натяжение в районе щеки. Затем поднимите голову и разверните её влево, сохраняя вытянутую форму губ. Почувствуйте, как растягивается шея. Задержитесь в течение 3 секунд, расслабьтесь и затем сделайте ещё 3 повтора.
3. Сожмите все мышцы лица максимально сильно, чтобы оно приняло вид ярко выраженного недовольства: подожмите губы, опустив уголки рта, стисните зубы и прищурьте глаза. Зафиксируйте положение на протяжении 7 секунд. После этого примите противоположное выражение лица в виде широко растянутой улыбки с оскалом и распахнутыми глазами. Выполните 6 циклов упражнения.
4. Выдвиньте как можно дальше вперёд нижнюю челюсть и замрите на 30 секунд. После этого выполните противоположное движение - задвиньте челюсть глубоко назад также на 30 секунд. Выполните аналогичные движения в стороны. Весь цикл выполняется 4 раза.
5. Максимально высоко поднимите голову и выполняйте открывающие и закрывающие движения ртом. Постарайтесь почувствовать, как напрягается нижняя часть подбородка и шейной области. Выполняйте движение в течение 1 минуты.

Упражнения для области рта и носогубных складок

Последовательное выполнение упражнения для зоны рта помогает устранить носогубные складки, укрепить глубокие мышцы по линии улыбки, поднять опустившиеся участки лица.

1. Попробуйте улыбнуться только губами, без привлечения других мышц. Глаза не включаются в работу в данном упражнении. Повторите движение 4 раза.
2. Широко улыбнитесь и нажмите подушечками пальцев на область под носом. Приподнимая щёки с помощью пальцев вверх, напрягите мышцы. Выполните движение 25 раз.
3. Выполните 20 движений ртом, как будто вы выдыхаете дым в форме колец.
4. Поворачивайте голову в стороны, посылая губами воздушные поцелуи. Сделайте 15 повторений.
5. Поднесите ладони к области висков и подтягивайте лицо вверх и вниз с помощью рук. Одновременно зафиксируйте губы в положении, как будто произносите букву «о», опустив максимально вниз нижнюю челюсть. Зафиксируйте положение на протяжении 5 секунд и выполните 5 повторов.

Упражнения для области щёк

Укрепление мускулатуры щёк - это главный фактор, препятствующий провисанию средней части лица. В результате данных упражнений также корректируется линия подбородка, восстанавливается кровообращение в щеках и у основания лица.

1. На вдохе воспроизведите звук, который характерен для пережёвывания пищи. На выдохе произнесите длительный звук «ммм», пока лёгкие полностью не освободятся. Число повторений - 4 раза. Вдыхание и выдыхание осуществляйте через нос.
2. Сожмите губы в форме бантика и максимально вытяните их дальше от лица, одновременно втягивая щёки. Зафиксируйте положение на протяжении 10 секунд. Расслабьтесь и повторите ещё 5 повторов.
3. Набрав воздух в щёки, надуйте их и перекатывайте воздух слева направо в области щёк. Сделайте 3 повтора движения.
4. Энергично передвигайте язык по всей поверхности внутри рта. Губы должны быть сжаты, движение языком осуществляйте справа налево, проходя по нижней и верхней части. В соответствии с традициями йоги, необходимо выполнить 36 повторов данного движения. После окончания упражнения расслабьтесь.

Упражнение с надуванием щёк называется Луи Армстронг в честь известного джазового трубача. Во время выступлений он также глубоко надувал щёки.

Упражнения для области лба и бровей

Комплекс йоги для верхней области лица позволяет устранить межбровную, а также поперечную морщины. С его помощью эффективно прорабатываются горизонтальные морщины в лобной части при одновременном снятии напряжении с этой области.

1. Не поднимая мышцы лба, раскройте глаза максимально широко. Смотрите вперёд открытыми глазами на протяжении примерно 7 секунд, расслабьтесь и выполните повтор движения 4 раза.
2. Сдвиньте область бровей к переносице и замрите на 5 секунд. После этого расслабьтесь и сделайте удивлённый вид, поднимая брови вверх. Количество повторений - 5 раз.
3. Кулаками обеих рук упритесь в центральную часть лба и надавите средним и указательным пальцами. Медленным движением раздвигайте кожу в области лба кулаками. Когда достигнете зоны висков, то слегка надавите на неё и опустите руки. Выполните движение 4 раза.

Упражнения для зоны возле глаз

Тренировка мышц, располагающихся рядом с глазами, устраняет отёчность, а также мелкие морщины в данной области. Одновременно происходит подтягивание век и провисающей кожи.

1. Выполните поочерёдное подмигивание глазами 10 раз.
2. Кончиками пальцев придавите лёгким движением кожу рядом с внешними краями глаз. Лёгким движение немного приподнимите кожу вверх и зажмурьтесь. Подождите 20 секунд и отпустите кожу. Повторите упражнение ещё 5 раз.
3. Медленными движениям переводите глаза в стороны, зафиксировав голову в одном положении. Выполняйте движение в течение 30 секунд.
4. Разместите указательные пальцы на верхних веках. Легко оттяните веки вверх, при этом оказывайте мышцами сопротивление движению пальцев, пытаясь закрыть глаза. Задержитесь на 3 секунды и отпустите веки. Повторите движение 7 раз.

Ещё одно отличное упражнение для проработки всей поверхности лица и активизации кровообращения - построить гримасы и активно задействовать лицевую мускулатуру на протяжении 30 секунд.

Противопоказания

Йога, выполняемая для лицевых мышц, имеет минимум противопоказаний, которые связаны с особенностями кожи:

• чересчур близкое расположение сосудов к эпидермису;
• заболевания кожи;
• повреждения и открытые раны на лице;
• послеоперационный период.

Если вы находитесь в сильном психическом напряжении, то перед сеансом постарайтесь привести себя в гармоничное состояние и расслабиться. Примите ванну, выполните дыхательные упражнения, почитайте. Это сделает тренировку более эффективной, поскольку в йоге немаловажное место занимает подходящий настрой.

Виды йоги для омоложения лица

С целью подтягивания и омоложения лица можно выполнять не только отдельные упражнения, направленные на проработку данной зоны, но и целый комплекс йоги для приведения в тонус всего тела. В этом случае происходит настройка организма на оздоровление и качественная проработка всей мускулатуры. Улучшение обменных и регуляторных процессов в теле положительно скажется на здоровье лица.

Во время занятий йогой устраняются мышечные зажимы, организм и сознание расслабляются, а ум настраивается на положительное мировосприятие.

Существует большое разнообразие школ и видов йоги. Они характеризуются различными подходами к практике, достигаемыми эффектами и способами воздействия на организм. В числе наиболее популярных направлений, которые могут помочь в избавлении от морщин и омоложении лица, выделяются следующие:

1. Хатха. Представляет собой сочетание воздействий физического и психического плана для достижения уравновешенного состояния. Это эффективное занятие для проработки всего тела, в том числе области лица. Улучшает кровообращение и регуляцию организма, способствует устранению напряжения и зажимов.
2. Крийя. Включает комплекс очищающих мероприятий путём проведения техник йоговского дыхания и раскрытия чакр. Дыхательные упражнения очень эффективно воздействуют на обогащение кислородом тела, в частности лица, что помогает избавиться от морщин и расслабить мышцы в области лица.
3. Кундалини. Данный вид йоги направлен на увеличение энергии, сосредоточенной в нижней чакре, и её поднятие вверх по области позвоночника. Это достигается с помощью медитаций, дыхательных и физических упражнений. Благодаря повышению энергетической составляющей всего организма улучшается кровообращение и питание лицевых мышц, что помогает омолодить и подтянуть обвисшую кожу.
4. Айенгар. Это своего рода подвид направления хатха-йоги, способствующий достижению выносливого и гармоничного тела путём применения статичных упражнений. В результате укрепляются мышцы всего тела, даже мельчайшая мимическая мускулатура, эффективно подтягивается кожа лица и устраняются морщины.
5. Аштанга-виньяса. Главный упор в данной йоге делается на динамическое выполнение упражнение, связанных между собой и плавно переходящих одно в другое. Отдельное внимание уделяется дыханию и сосредоточению внимания на определённых частях тела для прилива энергии, в том числе на мышцах лица. Это позволяет качественно проработать лицевую мускулатуру в энергетическом и физическом смысле, улучшая кровообращение и нервную проводимость области лица.

Какое бы направление йоги вы не выбрали для омоложения лицевой области, упражнения эффективно скажутся на всём организме. Одни виды йоги, такие как хатха, айенгар и аштанга-виньяса, больше направлены на физическую проработку тела и укрепление мускулатуры, что позволит подтянуть форму лица и укрепить мышцы. Другие вроде кундалини и крийя подразумевают прежде всего энергетическое и дыхательное воздействия на тело для улучшения кровообращения, нервной проводимости, устранения зажимов и, как следствие, избавления от морщин и расслабление лица.

Очень эффективны для омоложения лица перевёрнутые позы йоги, например, стойка на плечах. Выполнять их стоит с осторожностью, после укрепления всего тела. Они препятствуют возникновению птоза и обращают вспять процесс старения.